- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/01(日) 12:03:42.31 ID:XuUupCju]
- デブでも風になれる！
初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか？
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。
スポーツタイプの自転車がオススメだけど
ママチャリだって歓迎！
コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。
【お願い】980過ぎたら次スレだれか立ててね☆
＜前スレ＞
1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた12
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1297315505/
＜関連スレ＞
★☆★ 自転車ダイエット -49kg ★☆★
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1302943970/
- 593 名前： 忍法帖【Lv=7,xxxP】 mailto:sage [2011/06/14(火) 18:23:47.56 ID:CdooOLRZ]
- 賃貸なのだが、自転車置き場とかうんこ過ぎてマシンが汚れるのがいやだったので部屋の前の廊下？に置いておいたら、
ここは共同スペースだからチャリ置き場に置けYO
と張り紙がしてあった。
他の部屋の奴はふつーに部屋の前に置いてあるのになぜ俺だけ…
部屋の中にしまうべき？
ちなみに、玄関（部屋の中の）に置いてしまうと、狭すぎて俺が通れないので部屋まで持っていかないとなので居住スペースがかなり圧迫される。
さらに、床に直接おいておくのはなんとなくイヤなので、バイクハンガー？で1万以上の出費とか…
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 18:41:42.19 ID:WnCilro5]
- 他の奴は一番奥とか？
まあいずれにしても張り紙されてるんだから置くのはヤメロ
聞くまでも無いだろう
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 20:52:18.18 ID:oJ6Ja0PT]
- 部屋に入れて新聞紙やビニールを敷き枕元に置け。盗難や雨水の心配もなく安心だ
共同生活は些細なトラブルが大きな問題に発展することがままある、警告がされただけ
マシだったりすることもある、誰かに悪意を持たれていると言うことを真剣に受け止めろ
そして自衛するんだ、一人暮らしは危険に溢れていると言うことを再認識しろ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 22:38:22.84 ID:U1e+9mKU]
- 部屋置きオススメ。
通路置きは規約でNGなんじゃない?
非常時に避難路を塞ぐ恐れがあるとかの理由で(ウチがそう)。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 23:14:08.02 ID:NPltOkUE]
- >>593
天井が頑丈ならミノウラのやつ買ったほうがいいお
ttp://www.minourausa.com/japan/storage-j/storage-multi-j/tower10-j.html
学生とかなら１万円痛いかもしれんが
社会人ならどうってことなでしょうに
奥さんに財布握られているならガンガレ
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 00:20:56.28 ID:O+7IShDE]
- 引っ越しちゃえば？
- 599 名前： 忍法帖【Lv=7,xxxP】 mailto:sage [2011/06/15(水) 03:01:16.88 ID:qS/Li/Gh]
- >>597
ありがとう。
こんないいものがあったとは！
「スタンド」とかで検索してもなかなかいいのが出てこなかったので、
calmax.exblog.jp/13506761/
一番安かったコイツを買っちまうところでした。
帰ったら天井の具合を確認してみるぉ
>>594
他の人も、階段の脇とか、階段を登りきって真正面のところとか、ぜんぜん駐輪所とかけ離れた場所かつ共同スペースに置いてあるし、その奥にももちろん部屋はあります。
俺の部屋とかね。
むしろ駐輪所にある自転車なんか2台くらいで、動いてるの見たことないす。
部屋によってはベビーカーや三輪車が入口の前に放置してあったりとか…。
もちろん、その奥にも（ｒｙ）
何故自分だけダメなのか信じられん。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 03:13:16.18 ID:p/5eJIsr]
- 小学生の言い分だな
「みんなやってるのになんで俺だけ怒るんだよ！」って
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 03:29:07.11 ID:XFQ5rTwN]
- 性格からして嫌われやすいからなんだろうな
- 602 名前：581 mailto:sage [2011/06/15(水) 04:02:14.00 ID:bdc49Wj9]
- >>592
その後の注油は大前提だと思ってたわ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 04:38:19.51 ID:F4jaGRxS]
- >>593,599
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 09:09:04.36 ID:kcuVNumP]
- 自転車乗りって態度悪いの多くて萎えてたけど
貧乏な自己中なんだっと、激しく納得www
馬鹿な小学生が乗ってると思って我慢しよう。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 10:59:01.03 ID:nK8kUqVF]
- 自転車、毎日じゃなくてもいいからマジオススメ。
最初は効かないと思っても、燃える体が出来てくるよ。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 11:04:06.31 ID:qEvYxCzR]
- >>591
アドバイスありがとう。結構なオタクなので（競技やってた）
油とかはディグリーサーで落とすんだけど、一戸建てから
マンションに引っ越したら、ガレージが無くてなかなか
ディグリーサーとかも使えないんだよね… おかげで風呂で
やれば良いのか！ とひらめいた。
洗車用のジェットはやっちゃ駄目っすよ。あまりの高圧で、
入っては行けない所に水が入って錆びるから。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 11:06:57.75 ID:oLSh+OWV]
- そういえば自転車乗った後3時間くらい体が燃え続けてる気がする
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 11:17:28.19 ID:n7HF6sof]
- >>607
その感覚は正しい
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 11:33:13.50 ID:kcuVNumP]
- >>605
ここのスレ参考に重かった負荷軽目にしたり
雨の日以外、時間・距離バラバラだけど2ヶ月で－9kg。
寝て過ごす休日もいいけど、今から燃やして来ます。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 11:34:25.57 ID:XFQ5rTwN]
- 初めの2週間はやせねーなぁと思ってたけど
次第にほっといても減っていくようになるんだよね
体が常に熱い
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 11:37:28.32 ID:Ind+9lKH]
- しばらくエアロバイクオンリーだったから、久しぶりにクロスに乗って走ると坂道が異常にキツイ
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 11:57:19.61 ID:0ZPhQkyr]
- >>606レス㌧
高圧洗車はフレームまで壊れそうだった(笑)
カーボンには絶対に駄目だね!
やっぱり、灯油位が一番自転車にも優しいかと思います。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 12:40:53.65 ID:BIuhL7J/]
- >>612
カーボンいいなあ！
俺は基本的にマウンテンバイクの人間なんだけど、
BBとか、ヘッドセットとか、ディレイラー辺りが、マウンテン
バイクでさえ、高圧だと水入っちゃって錆びるんですわ。
一回くらいやっても大丈夫だと思うけどね！
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 18:15:29.21 ID:63BUtnqH]
- みんな食事制限はしてるの？あと、１日にどのくらい走ってる？
今、毎日ウォーキングかジョギングをして食事制限もして順調に効果はある。
けど、毎日同じ運動メニューだとやっぱり飽きるので、ぜひ教えてほしい。
自転車は７か８月に買う予定なので、まだ参加はできないんだが。
教えてちゃんですまない。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 18:18:18.96 ID:63BUtnqH]
- あ、↑のどれくらいってのは距離です。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 18:21:27.67 ID:yJVqnja1]
- >>615
ダイエットなら距離より時間
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 18:32:45.03 ID:hAkYdajx]
- >>610
体が熱くなって
そのうち恋にも熱くなる予感ｗ
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 20:05:48.10 ID:50Gtjq8o]
- まずは過去レスを読むことだな。
>>614
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 20:28:57.12 ID:vMp8B0m2]
- いつも思うんだけど過去レスに頼るよりもある程度テンプレとか作るといいんでないの
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 20:42:52.93 ID:50Gtjq8o]
- お前作れよ。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 21:03:48.50 ID:lTh3LcBF]
- いつの間にかテンプレ消えてるな
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 21:14:58.74 ID:bdc49Wj9]
- ■自転車の運動強度
（スリック履いたMTBの値らしい。ロードは軽いので少し少なめになる）
2-3 8km/hr (ややゆっくりした歩行3km/hr)
3-4 10km/hr (普通の歩行4km/hr)
4-5 13km/hr （普通の歩行4km/h）
4.0 16km/hr未満 （普通の歩行5km/hr）
6.0 16-19.1km/hr （ジョギング4～5km/hr）
8.0 19.3-22.4km/hr （ジョギング10～km/hr）
10.0 22.5-25.6km/hr
12.0 25.7-31km/hr, 競争/ドラフティングなし
あるいは 31km/hr未満でドラフティング, とても速い, 競争全般
16.0 32km/hr超, 競争, ドラフティングなし
カッコ内は同等の運動。二つの表を無理矢理まとめたのでちょっと変なとこがあっても (・ε・)ｷﾆｼﾅｲ
機材や路面、体力など、いろいろな条件で強度は変わるのであくまで参考程度にどうぞ。
参考サイト
ttp://shoku365.com/mets/
ttp://yuustar.at.webry.info/200702/article_12.html
ちなみに消費カロリーの出し方。
体重（ｋｇ）×ＭＥＴＳ値×時間（ｈ）＝エネルギー消費量（ｋｃａｌ）
- 623 名前： 忍法帖【Lv=8,xxxP】 mailto:sage [2011/06/15(水) 21:28:03.56 ID:qS/Li/Gh]
- 同じ質問が多いなら、テンプレは必須だよね。
10も超えてるスレだし。
過去スレ見ろと言われても、落ちてるスレは見れんしね。
>>614
ここは楽しく自転車に乗ってじっくり痩せるスレです
ってどっかに書いてあった。
メニュー云々よりも、何処に楽しさを見いだせるか？が続けられるかどうかの最大の障害。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 21:32:57.38 ID:zFb1bpI2]
- >>596
消防法の関係で、廊下通路は1.2ｍ以上確保しなければならない。
（って、管理業務主任者の国家試験問題にも出ていた）
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 22:59:36.91 ID:63BUtnqH]
- >>616そうかー
たしかにジョギングも時間しか気にしてないな
>>618いいから教えろよw
>>622参考にいたします
>>623その通りすね。楽しくやりたい！
応えてくれた人達ありがとう。
はやく欲しい、乗りたい！
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 23:26:20.41 ID:jORIfXWE]
- >>616は的確なアドバイス
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 00:08:42.94 ID:0MllGxMd]
- 低カロリー食にしてエネルギーロスの多いオンボロママチャリを１日５時間こぐ。これが最強
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 00:16:50.76 ID:jsvl4bEP]
- 学生か無職しかできないよ
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 00:47:13.09 ID:9/8N5EAZ]
- まーた勘違いしてる奴いるが、必死に距離こげば痩せるってわけじゃない。
体力や筋力はつくが、ガッチリデブの方向になるぞ。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 01:13:07.83 ID:d5H3tMhX]
- 自転車乗りにがっちりデブ系って、死ぬほど筋トレ
やってる競輪とかトラック競技にしかいないぞ。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 01:46:58.58 ID:1pZ5AcLd]
- というか
自転車ダイエットしてるっていうと
足が太くなるんじゃないかって質問がうんざりするくらいきて若干うざったくなってきた
めんどいからあぁ太くなる太くなるって言っておくことにしよう
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 01:50:59.39 ID:ZEaBRVGv]
- 足は最初に落ちてくるけどな
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 02:44:54.63 ID:JdQ2L+C+]
- わずか１レスで計画失敗
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 03:09:24.29 ID:idjad+xP]
- 全体的にほどよく肉がついていい足になれる
ママチャリだと厳しいかもしれんが
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 03:12:04.44 ID:1pZ5AcLd]
- 馬鹿ばかりで困るね
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 12:08:32.73 ID:+cVWrPsw]
- 夕方か夜にMTBで走ってる
バックミラー付けたら、すごい走りやすくなった
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 17:27:42.23 ID:hB1mCb5Y]
- 俺の年間計画
雪→花粉→雨→熱中症→花粉→雪
痩せない訳だｗ････Orz
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 17:33:41.53 ID:0OFkNPfK]
- >>637
あなたにはエアロバイクを薦めるｗ
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 17:44:37.31 ID:xrUgyK3K]
- エアロバイク買ってから
自転車乗らなくなった。
夏の暑い時や雨でも自宅で
好きな時に何時間も出来るのがいいよね。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 17:50:39.82 ID:9/8N5EAZ]
- 凄く目に来るんだがこの季節の花粉。
ベジタリアンに花粉症はいないと聞いて、ダイエットも兼ねて体質改善しようと思うんだけど
ベジったらアレルギーもついでに改善したって人いる？
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 18:01:39.63 ID:+8NX7OtL]
- >>640
> ベジタリアンに花粉症はいないと聞いて、ダイエットも兼ねて体質改善しようと思うんだけど
聞いたことを何でも鵜呑みにするだな。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 18:24:10.28 ID:B1De9jvQ]
- するだ～よ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 18:34:16.49 ID:39+amF4s]
- >>637
お前は一生痩せない
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 19:08:21.65 ID:OLIqFL0i]
- このスレ的な意味で、ポタリング出るのに履く靴って何がいいのかな？
軽くて動きやすいのがいいんだろうけど、ジョギング用みたいに
底が柔らかいと疲れそう。かといってトレッキング用みたいのは
ハイカットが多いしな。
ペダルクリップ付きの奴は買う気なしｗ
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 19:11:24.74 ID:ZnVx9Y3H]
- 考える前に動け
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 20:28:12.29 ID:FOifxXj0]
- 涼しそうでいいかな
www.tokyolife.co.jp/shop/twstore/B39-U-SANDAL
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 20:53:08.43 ID:xWthqsU0]
- 履き古したバッシュが柔らかくて靴底にソコソコ厚みがあって使いやすい
まあ正直どの靴でも大差ないと思うけど
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 21:35:10.37 ID:gnCrWZpY]
- サイクリングシューズは軽くて底が固いのが好まれるな。
ビンディングを着けなくてもMTB用シューズを履くのがいいと思う。
ロード用と違って普通に歩けるし。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 22:36:12.73 ID:jsvl4bEP]
- 俺の年間パターン
正月太り→風邪→雪→花粉→風邪→怪我→梅雨→夏風邪→やっと乗れる→寒い
この間に定期不定期で誕生日結婚式送別会飲み会
どうすりゃいいんだよw
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 22:39:37.80 ID:t7Tas5U0]
- >>649
あきらめろ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 22:41:29.68 ID:gnCrWZpY]
- >>649
風邪ひき過ぎだ。
手洗いを励行せよ。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 01:07:20.29 ID:JStUF7gJ]
- 寒さごときで乗れないようじゃ失格さ。けえれけえれ～(笑)
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 06:19:06.74 ID:5kTt3w+G]
- 俺の日報
11時間：就寝
12時間：2ちゃん
.1時間：自転車
.9時間：おやつ
以上
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 06:21:19.83 ID:xTzBbBju]
- 俺の日報
就寝 １５時間
２ｃｈ／ツイッター ５時間
アニメ １時間
ゲーム １時間
ごはん ２時間
以上
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 06:42:16.17 ID:/WZrAv0x]
- >>653>>654
TVやネット中は常に固定ローラーしながらにすれば、お前ら大勝利
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 06:47:17.20 ID:vqNLRNzp]
- >>653
>>654
そんな事書く人間に限って、実は医者とかキャリア官僚だったりする
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 08:32:22.90 ID:bSNXNUap]
- >>622
テンプレサンクス
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 09:30:50.87 ID:ZIe/foZF]
- 寒いのは厚着すればどうとでもなると思うが・・・
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 10:09:32.62 ID:zzh8Aj9N]
- >>653
飯食えよw
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 12:36:03.38 ID:PuABAWjX]
- >>653ｗｗｗ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 18:07:49.71 ID:vqNLRNzp]
- 競輪選手がママチャリに乗れば時速44キロでるんだね。
深夜番組でやってた。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 21:10:45.49 ID:/kQattmv]
- >>644
keenのコロナードお勧め。
ソールも補強されてるし、デザインも◎
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 21:23:13.45 ID:/WZrAv0x]
- >>661
ダイエットならケイリンじゃなくロードレースの方をお手本にすべき
- 664 名前： 忍法帖【Lv=9,xxxP】 mailto:sage [2011/06/17(金) 23:49:50.17 ID:jpCkS5/D]
- 雨が多い季節になってきたので、室内用にエアロバイクよりも3本ローラーが欲しいのだが、どっかで試乗できないだろうか？
- 665 名前：394 [2011/06/18(土) 01:21:17.56 ID:IjCUW8mS]
- 本業でべらぼうに体力使うために
ドラゴンボールの修行が無理になった
走行距離35km→30kmで頑張ってる
ママチャリだから必死に漕いでも1時間15分はかかる
あれから体重が約1キロしか減らない
ウエストも2～3センチしか引き締まってないし
腹が空いてしょうがないんだよね
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 01:53:57.27 ID:8ro2IDk9]
- >>665
だから何度も言ってるように必死こいてやっても脂肪の燃焼には貢献しない
確かにカロリーだけ見りゃ物凄く消費するよ
でも、運動強度を上げれば上げるほど炭水化物の消費割合が増えるんだよ
>腹が空いてしょうがないんだよね
これの原因はまさにそれ 結果的に食べる量が増えて折角の苦労も水の泡
↓とりあえず下記のページを熟読してくれ
サキコ理論（肝臓グリコーゲン理論）
www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm
サキコ理論 Sports（ダイエットと運動）
www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/sport.htm
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 01:56:07.17 ID:0r70iWuT]
- 上出来じゃん
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 05:52:48.37 ID:YfR6b/Yh]
- ママチャリで平均24km/hは速いな。きっと実際見たらビビるw
２週間でウエスト２～３センチも引き締まってるなら、凄い成果だよ。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 06:00:06.14 ID:YfR6b/Yh]
- >>666
＞ところで、運動時に グリコーゲンのタンクから燃料を使った場合、脂肪量を
＞減少させる事はできない のでしょうか。そんなはずはありません～運動の燃
＞料が脂肪酸で あったかグリコーゲンであったかは、エネルギー収支=脂肪量
＞(筋肉の量が変化し ない時)には影響がないことになります。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 09:36:39.39 ID:zodFN7+W]
- そんな速いママチャリに抜かれたらショックで寝こみそうだ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 09:43:34.42 ID:8ro2IDk9]
- >>669
ゼロとは言ってないよ カロリー消費のうち炭水化物の割合が増えると言うだけ
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/18(土) 10:37:17.65 ID:rgAgaAyf]
- だらだら長くやってもしょうがないよ
必死で漕ぐと足の筋肉つくし心肺機能がアップするし
基礎代謝もアップするしいいことずくめ
効率云々はあとから考えればいいんだよ
- 673 名前：394 [2011/06/18(土) 11:39:33.96 ID:IjCUW8mS]
- 皆さんご心配ありがとう
私の第一の目標はすばやく動けることなんで
続ければ皮下脂肪も無くなると思うので
続行します
>>670
昨日マウンテンバイク乗ってる若い女を抜きました
必死で馬鹿みたいだと思われてるだろうな・・・
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 12:04:17.40 ID:cjSvDj9q]
- >>671
＞運動の燃料が脂肪酸で あったかグリコーゲンであったかは、
＞エネルギー収支=脂肪量(筋肉の量が変化し ない時)には影響がない
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/18(土) 13:42:24.12 ID:0Q6coVKO]
- >>671
体重ってのは消費カロリー＞摂取カロリーになれば自然と落ちるもんだよ
糖が云々とか考えるより動け
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 16:04:45.26 ID:8ro2IDk9]
- >>674
それは摂取する炭水化物が同じ量というのが前提になってるんだよ
脂肪酸を使った比率が高ければ補給するべき炭水化物の量が減らせるから
摂取カロリーを減らすのはグリコーゲンを使った比率が高い時より簡単
>>675
>消費カロリー＞摂取カロリー
それが難しいって話だよ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 16:05:24.29 ID:cPiGBQWT]
- >>675
だが短時間の無酸素運動では、ダイエットとしては非効率
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 16:07:40.85 ID:97Wygg2/]
- 1時間程度走り続けるならどの程度の運動が効率いいんだ？
ダイエット目的でとにかく脂肪を燃やしたいなら脈拍120-140前後の有酸素運動一択か？
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 16:07:41.11 ID:0r70iWuT]
- いいから動け
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 16:28:18.00 ID:vDOoRvl+]
- >>678
続けられる範囲で、とにかくきついやつがいい。
低強度のが脂肪が燃えるのは本当なんだけど、あんまり
言われないのは（多分ウケないから）
低強度
脂肪10 糖分１０
高強度、
脂肪１２ 糖分２０
のような感じになっているということ。
確かに低強度のが「割合としては」脂肪を使ってるんだけど、
トータルで言えば高強度のが結局使ってる。しかも、使った糖分の分も
結局痩せるのに役立つ。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 16:33:53.85 ID:z979ixAH]
- >>678
週1休みで疲労が蓄積していかないくらいの強度が一番いいでしょう。
目安なら180公式とかあるけど、最大心拍数、安静時心拍数、ATが
人それぞれ異なるから、結局は試行錯誤ですね。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 17:00:38.09 ID:+2U80loC]
- 時間・距離が決まってるなら強度が高いほうがいいのか。
いつも目的地（距離）を決めてから出来るだけ早く着くようにしてるので間違いではなかったみたい。
強度を落としてその分時間を延ばすってのはどうもやる気にならなくて。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 17:29:08.82 ID:vDOoRvl+]
- >>682
距離が決まってると、強度あげると時間が減るので、どっちでも
大差ない。
同じ時間やるなら、強度高い方がいい。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 17:40:57.96 ID:eeeG70/p]
- そんなに強度上げたら一般人は続かないし、
それこそ速筋ついて脚が太くなって体重は落ちない
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 17:44:05.43 ID:vDOoRvl+]
- 自転車漕いだぐらいで足太くなんないと思うぞ。
けいりん選手みたいに古タイヤ引っ張ってれば
分かんないけど。
それに「体重」落とすのが目的なら、塩でも抜いた方が
手っ取り早いっす。
まあ、何でも好きな事やれば良いんだけどね。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 17:48:41.67 ID:eeeG70/p]
- >>685
よくタイヤ引っ張らないと脚太くならないって言う人いるけど、
高校3年、激坂のチャリ通で丸太脚になった俺がいる
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 17:53:38.26 ID:+2U80loC]
- >>683
時間忘れてたｗ
でも時間減っても大差無いなら逆にうれしい。
>>684
大体片道２時間くらいの場所を設定するので、この時間で脚が太くなるほどは強度上げられないです。
あくまで走り続けられる程度の強度なので。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 17:54:33.90 ID:vDOoRvl+]
- >>686
「激坂」なら話は別だし、大体、本当に筋肉で丸太なのかどうか、
あげてみ？
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/18(土) 17:58:59.90 ID:rOuZ5rhx]
- 自転車の場合速度増加に伴う空気抵抗が負荷として働くので同じ距離でも速度が大きい方が
エネルギーロスが大きく結果として消費カロリーも大きくなると思うけど。
筋肥大についてはダイエット目的の自転車なら良くも悪くも殆ど気にしなくていいでしょ。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 18:02:40.23 ID:eeeG70/p]
- >>688
さすがにウン十年前なんでうpは無理だな
ちゃんと食事して無酸素毎日やってれば太くなるよ
特に成長期はね
ダイエットに無酸素は、おれはお勧めしない
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 18:07:02.19 ID:vDOoRvl+]
- >>690
ではどれだけ太くなったのかもわからないし、成長期なら
そもそも何にもやらなくても太くなったのかもしれないし、
「激坂」のレベルも分からないし、それに筋トレはまさに
筋肉を太くするためにやるものだと思う。
…もういい加減面倒くさいかも。
自転車やると太ももムッキムキになるよーー！！
これでいいやw
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 19:43:13.60 ID:ciAdOfRx]
- 今年4月から会社が自転車通勤者に特別手当だすとか言い出したので
車通勤から片道15kmをマウンテンバイクで2秒で3回程度漕ぐ感じでシャカシャカ
走ってたんですが、85kgから69kgまで減りました。脚は細くなりましたよ、まぁもともとが
太かったんですがorz
16kgも減るともう別人ですね(´_ゝ｀)
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 19:48:17.04 ID:55xzGxM2]
- 自転車通勤は服装と汗対策がネックになるよね
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