- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/01(日) 12:03:42.31 ID:XuUupCju]
- デブでも風になれる！
初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか？
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。
スポーツタイプの自転車がオススメだけど
ママチャリだって歓迎！
コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。
【お願い】980過ぎたら次スレだれか立ててね☆
＜前スレ＞
1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた12
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1297315505/
＜関連スレ＞
★☆★ 自転車ダイエット -49kg ★☆★
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1302943970/
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 17:46:59.94 ID:B+P+djzZ]
- 富士スバルラインを1時間で登ったお。
距離約30ｋｍ、ヒルクライムで30ｋｍだせたらまぁまぁだろう。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:52:24.78 ID:6JS1CgmP]
- はいはい
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 19:33:40.29 ID:l9Go+7jY]
- メンテにも気を使う人多いのね
ママチャリのときは適当でよかったけど
クロスバイクにしたらタイヤやチェーンの調子一つでここまで変わるのは驚いた
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 21:14:27.13 ID:KqXiLrWO]
- ママチャリで走り続けて3ヶ月、今日走ってたら突然後輪が脱輪した
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 23:39:32.63 ID:io0mi5vr]
- >>572
ホムセンで売ってる安いパーツクリーナーを使うといいよ
あと面倒でも走るたびに汚れは拭くべき
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 10:07:49.37 ID:46FUeIzy]
- 定期的なメンテは長持ちの秘訣だよね。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 10:12:38.47 ID:mbHOKLU5]
- ギアが思った時にカチっとすぐ変わるとか、シートや
ハンドルのポジションが完璧だとか、道具と繋がってる感じ
なのも楽しさの一部だなあ。
女の子は無頓着な人多いよね。結構速いのに、シートが
５度くらい右に向いてる子がいたわ。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 10:58:31.51 ID:H9222Dhs]
- 左ﾁﾝなんだろ
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 11:20:25.67 ID:WHArtsbr]
- あの子チンコ付いてたのかw
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 13:09:34.89 ID:ID/9h67a]
- ヽ|/
／￣￣￣｀ヽ、
/ ヽ
/ ＼,, ,,／ |
| （●） （●）||| |
| /￣⌒￣ヽ U.| ・・・・・･･･ｺﾞｸﾘ。
| | .ｌ~￣~ヽ | |
|U ヽ ￣~￣ ﾉ |
| ￣￣￣ |
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 13:23:00.66 ID:K61jTLRN]
- 自転車乗ってるときだけはチンコ収納可能ポッケが欲しい
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 13:28:02.24 ID:IYgirDIl]
- おれは塗装用のエアーでする機械に灯油いれて全ての油を洗い流して
スプレー式のハイグリース耐熱200度を新規に注油している。
もちろんクランクもチェーンもピッカピカになり、新車みたいに仕上げてるよ！
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 13:28:25.49 ID:mbHOKLU5]
- マジレスすると、ちゃんと合ってて調整されたサドルなら
チンコとか気にならないはず。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 13:37:50.59 ID:h6PQkXjQ]
- >>588
おお、良いな。俺もぴっかぴかにしたい。
てか、シャワーは普通じゃないだろって言ったけど、
風呂で洗うのは良いアイディアな気がしてきたw
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 15:38:58.18 ID:2/SfTAGg]
- >>590
シャワーでフレームは綺麗になるけど、チェーンとかの油は落ちないよ
一度、車を洗車する温水シャンプージェットで自転車洗ったら水圧で防犯登録シールが剥がれてワロタｗ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 17:59:08.98 ID:fPcf7SQe]
- >>581
パークリ使うと脂分全部ふっとぶからな。
CRC-556のほうがまだマシ、どちらにしてもその後の給脂が大事。
俺はオートバイ用のチェーングリス使ってる。
ちょい固いがな。
- 593 名前： 忍法帖【Lv=7,xxxP】 mailto:sage [2011/06/14(火) 18:23:47.56 ID:CdooOLRZ]
- 賃貸なのだが、自転車置き場とかうんこ過ぎてマシンが汚れるのがいやだったので部屋の前の廊下？に置いておいたら、
ここは共同スペースだからチャリ置き場に置けYO
と張り紙がしてあった。
他の部屋の奴はふつーに部屋の前に置いてあるのになぜ俺だけ…
部屋の中にしまうべき？
ちなみに、玄関（部屋の中の）に置いてしまうと、狭すぎて俺が通れないので部屋まで持っていかないとなので居住スペースがかなり圧迫される。
さらに、床に直接おいておくのはなんとなくイヤなので、バイクハンガー？で1万以上の出費とか…
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 18:41:42.19 ID:WnCilro5]
- 他の奴は一番奥とか？
まあいずれにしても張り紙されてるんだから置くのはヤメロ
聞くまでも無いだろう
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 20:52:18.18 ID:oJ6Ja0PT]
- 部屋に入れて新聞紙やビニールを敷き枕元に置け。盗難や雨水の心配もなく安心だ
共同生活は些細なトラブルが大きな問題に発展することがままある、警告がされただけ
マシだったりすることもある、誰かに悪意を持たれていると言うことを真剣に受け止めろ
そして自衛するんだ、一人暮らしは危険に溢れていると言うことを再認識しろ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 22:38:22.84 ID:U1e+9mKU]
- 部屋置きオススメ。
通路置きは規約でNGなんじゃない?
非常時に避難路を塞ぐ恐れがあるとかの理由で(ウチがそう)。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 23:14:08.02 ID:NPltOkUE]
- >>593
天井が頑丈ならミノウラのやつ買ったほうがいいお
ttp://www.minourausa.com/japan/storage-j/storage-multi-j/tower10-j.html
学生とかなら１万円痛いかもしれんが
社会人ならどうってことなでしょうに
奥さんに財布握られているならガンガレ
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 00:20:56.28 ID:O+7IShDE]
- 引っ越しちゃえば？
- 599 名前： 忍法帖【Lv=7,xxxP】 mailto:sage [2011/06/15(水) 03:01:16.88 ID:qS/Li/Gh]
- >>597
ありがとう。
こんないいものがあったとは！
「スタンド」とかで検索してもなかなかいいのが出てこなかったので、
calmax.exblog.jp/13506761/
一番安かったコイツを買っちまうところでした。
帰ったら天井の具合を確認してみるぉ
>>594
他の人も、階段の脇とか、階段を登りきって真正面のところとか、ぜんぜん駐輪所とかけ離れた場所かつ共同スペースに置いてあるし、その奥にももちろん部屋はあります。
俺の部屋とかね。
むしろ駐輪所にある自転車なんか2台くらいで、動いてるの見たことないす。
部屋によってはベビーカーや三輪車が入口の前に放置してあったりとか…。
もちろん、その奥にも（ｒｙ）
何故自分だけダメなのか信じられん。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 03:13:16.18 ID:p/5eJIsr]
- 小学生の言い分だな
「みんなやってるのになんで俺だけ怒るんだよ！」って
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 03:29:07.11 ID:XFQ5rTwN]
- 性格からして嫌われやすいからなんだろうな
- 602 名前：581 mailto:sage [2011/06/15(水) 04:02:14.00 ID:bdc49Wj9]
- >>592
その後の注油は大前提だと思ってたわ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 04:38:19.51 ID:F4jaGRxS]
- >>593,599
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 09:09:04.36 ID:kcuVNumP]
- 自転車乗りって態度悪いの多くて萎えてたけど
貧乏な自己中なんだっと、激しく納得www
馬鹿な小学生が乗ってると思って我慢しよう。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 10:59:01.03 ID:nK8kUqVF]
- 自転車、毎日じゃなくてもいいからマジオススメ。
最初は効かないと思っても、燃える体が出来てくるよ。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 11:04:06.31 ID:qEvYxCzR]
- >>591
アドバイスありがとう。結構なオタクなので（競技やってた）
油とかはディグリーサーで落とすんだけど、一戸建てから
マンションに引っ越したら、ガレージが無くてなかなか
ディグリーサーとかも使えないんだよね… おかげで風呂で
やれば良いのか！ とひらめいた。
洗車用のジェットはやっちゃ駄目っすよ。あまりの高圧で、
入っては行けない所に水が入って錆びるから。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 11:06:57.75 ID:oLSh+OWV]
- そういえば自転車乗った後3時間くらい体が燃え続けてる気がする
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 11:17:28.19 ID:n7HF6sof]
- >>607
その感覚は正しい
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 11:33:13.50 ID:kcuVNumP]
- >>605
ここのスレ参考に重かった負荷軽目にしたり
雨の日以外、時間・距離バラバラだけど2ヶ月で－9kg。
寝て過ごす休日もいいけど、今から燃やして来ます。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 11:34:25.57 ID:XFQ5rTwN]
- 初めの2週間はやせねーなぁと思ってたけど
次第にほっといても減っていくようになるんだよね
体が常に熱い
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 11:37:28.32 ID:Ind+9lKH]
- しばらくエアロバイクオンリーだったから、久しぶりにクロスに乗って走ると坂道が異常にキツイ
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 11:57:19.61 ID:0ZPhQkyr]
- >>606レス㌧
高圧洗車はフレームまで壊れそうだった(笑)
カーボンには絶対に駄目だね!
やっぱり、灯油位が一番自転車にも優しいかと思います。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 12:40:53.65 ID:BIuhL7J/]
- >>612
カーボンいいなあ！
俺は基本的にマウンテンバイクの人間なんだけど、
BBとか、ヘッドセットとか、ディレイラー辺りが、マウンテン
バイクでさえ、高圧だと水入っちゃって錆びるんですわ。
一回くらいやっても大丈夫だと思うけどね！
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 18:15:29.21 ID:63BUtnqH]
- みんな食事制限はしてるの？あと、１日にどのくらい走ってる？
今、毎日ウォーキングかジョギングをして食事制限もして順調に効果はある。
けど、毎日同じ運動メニューだとやっぱり飽きるので、ぜひ教えてほしい。
自転車は７か８月に買う予定なので、まだ参加はできないんだが。
教えてちゃんですまない。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 18:18:18.96 ID:63BUtnqH]
- あ、↑のどれくらいってのは距離です。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 18:21:27.67 ID:yJVqnja1]
- >>615
ダイエットなら距離より時間
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 18:32:45.03 ID:hAkYdajx]
- >>610
体が熱くなって
そのうち恋にも熱くなる予感ｗ
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 20:05:48.10 ID:50Gtjq8o]
- まずは過去レスを読むことだな。
>>614
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 20:28:57.12 ID:vMp8B0m2]
- いつも思うんだけど過去レスに頼るよりもある程度テンプレとか作るといいんでないの
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 20:42:52.93 ID:50Gtjq8o]
- お前作れよ。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 21:03:48.50 ID:lTh3LcBF]
- いつの間にかテンプレ消えてるな
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 21:14:58.74 ID:bdc49Wj9]
- ■自転車の運動強度
（スリック履いたMTBの値らしい。ロードは軽いので少し少なめになる）
2-3 8km/hr (ややゆっくりした歩行3km/hr)
3-4 10km/hr (普通の歩行4km/hr)
4-5 13km/hr （普通の歩行4km/h）
4.0 16km/hr未満 （普通の歩行5km/hr）
6.0 16-19.1km/hr （ジョギング4～5km/hr）
8.0 19.3-22.4km/hr （ジョギング10～km/hr）
10.0 22.5-25.6km/hr
12.0 25.7-31km/hr, 競争/ドラフティングなし
あるいは 31km/hr未満でドラフティング, とても速い, 競争全般
16.0 32km/hr超, 競争, ドラフティングなし
カッコ内は同等の運動。二つの表を無理矢理まとめたのでちょっと変なとこがあっても (・ε・)ｷﾆｼﾅｲ
機材や路面、体力など、いろいろな条件で強度は変わるのであくまで参考程度にどうぞ。
参考サイト
ttp://shoku365.com/mets/
ttp://yuustar.at.webry.info/200702/article_12.html
ちなみに消費カロリーの出し方。
体重（ｋｇ）×ＭＥＴＳ値×時間（ｈ）＝エネルギー消費量（ｋｃａｌ）
- 623 名前： 忍法帖【Lv=8,xxxP】 mailto:sage [2011/06/15(水) 21:28:03.56 ID:qS/Li/Gh]
- 同じ質問が多いなら、テンプレは必須だよね。
10も超えてるスレだし。
過去スレ見ろと言われても、落ちてるスレは見れんしね。
>>614
ここは楽しく自転車に乗ってじっくり痩せるスレです
ってどっかに書いてあった。
メニュー云々よりも、何処に楽しさを見いだせるか？が続けられるかどうかの最大の障害。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 21:32:57.38 ID:zFb1bpI2]
- >>596
消防法の関係で、廊下通路は1.2ｍ以上確保しなければならない。
（って、管理業務主任者の国家試験問題にも出ていた）
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 22:59:36.91 ID:63BUtnqH]
- >>616そうかー
たしかにジョギングも時間しか気にしてないな
>>618いいから教えろよw
>>622参考にいたします
>>623その通りすね。楽しくやりたい！
応えてくれた人達ありがとう。
はやく欲しい、乗りたい！
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 23:26:20.41 ID:jORIfXWE]
- >>616は的確なアドバイス
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 00:08:42.94 ID:0MllGxMd]
- 低カロリー食にしてエネルギーロスの多いオンボロママチャリを１日５時間こぐ。これが最強
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 00:16:50.76 ID:jsvl4bEP]
- 学生か無職しかできないよ
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 00:47:13.09 ID:9/8N5EAZ]
- まーた勘違いしてる奴いるが、必死に距離こげば痩せるってわけじゃない。
体力や筋力はつくが、ガッチリデブの方向になるぞ。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 01:13:07.83 ID:d5H3tMhX]
- 自転車乗りにがっちりデブ系って、死ぬほど筋トレ
やってる競輪とかトラック競技にしかいないぞ。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 01:46:58.58 ID:1pZ5AcLd]
- というか
自転車ダイエットしてるっていうと
足が太くなるんじゃないかって質問がうんざりするくらいきて若干うざったくなってきた
めんどいからあぁ太くなる太くなるって言っておくことにしよう
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 01:50:59.39 ID:ZEaBRVGv]
- 足は最初に落ちてくるけどな
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 02:44:54.63 ID:JdQ2L+C+]
- わずか１レスで計画失敗
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 03:09:24.29 ID:idjad+xP]
- 全体的にほどよく肉がついていい足になれる
ママチャリだと厳しいかもしれんが
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 03:12:04.44 ID:1pZ5AcLd]
- 馬鹿ばかりで困るね
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 12:08:32.73 ID:+cVWrPsw]
- 夕方か夜にMTBで走ってる
バックミラー付けたら、すごい走りやすくなった
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 17:27:42.23 ID:hB1mCb5Y]
- 俺の年間計画
雪→花粉→雨→熱中症→花粉→雪
痩せない訳だｗ････Orz
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 17:33:41.53 ID:0OFkNPfK]
- >>637
あなたにはエアロバイクを薦めるｗ
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 17:44:37.31 ID:xrUgyK3K]
- エアロバイク買ってから
自転車乗らなくなった。
夏の暑い時や雨でも自宅で
好きな時に何時間も出来るのがいいよね。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 17:50:39.82 ID:9/8N5EAZ]
- 凄く目に来るんだがこの季節の花粉。
ベジタリアンに花粉症はいないと聞いて、ダイエットも兼ねて体質改善しようと思うんだけど
ベジったらアレルギーもついでに改善したって人いる？
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 18:01:39.63 ID:+8NX7OtL]
- >>640
> ベジタリアンに花粉症はいないと聞いて、ダイエットも兼ねて体質改善しようと思うんだけど
聞いたことを何でも鵜呑みにするだな。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 18:24:10.28 ID:B1De9jvQ]
- するだ～よ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 18:34:16.49 ID:39+amF4s]
- >>637
お前は一生痩せない
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 19:08:21.65 ID:OLIqFL0i]
- このスレ的な意味で、ポタリング出るのに履く靴って何がいいのかな？
軽くて動きやすいのがいいんだろうけど、ジョギング用みたいに
底が柔らかいと疲れそう。かといってトレッキング用みたいのは
ハイカットが多いしな。
ペダルクリップ付きの奴は買う気なしｗ
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 19:11:24.74 ID:ZnVx9Y3H]
- 考える前に動け
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 20:28:12.29 ID:FOifxXj0]
- 涼しそうでいいかな
www.tokyolife.co.jp/shop/twstore/B39-U-SANDAL
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 20:53:08.43 ID:xWthqsU0]
- 履き古したバッシュが柔らかくて靴底にソコソコ厚みがあって使いやすい
まあ正直どの靴でも大差ないと思うけど
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 21:35:10.37 ID:gnCrWZpY]
- サイクリングシューズは軽くて底が固いのが好まれるな。
ビンディングを着けなくてもMTB用シューズを履くのがいいと思う。
ロード用と違って普通に歩けるし。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 22:36:12.73 ID:jsvl4bEP]
- 俺の年間パターン
正月太り→風邪→雪→花粉→風邪→怪我→梅雨→夏風邪→やっと乗れる→寒い
この間に定期不定期で誕生日結婚式送別会飲み会
どうすりゃいいんだよw
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 22:39:37.80 ID:t7Tas5U0]
- >>649
あきらめろ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 22:41:29.68 ID:gnCrWZpY]
- >>649
風邪ひき過ぎだ。
手洗いを励行せよ。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 01:07:20.29 ID:JStUF7gJ]
- 寒さごときで乗れないようじゃ失格さ。けえれけえれ～(笑)
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 06:19:06.74 ID:5kTt3w+G]
- 俺の日報
11時間：就寝
12時間：2ちゃん
.1時間：自転車
.9時間：おやつ
以上
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 06:21:19.83 ID:xTzBbBju]
- 俺の日報
就寝 １５時間
２ｃｈ／ツイッター ５時間
アニメ １時間
ゲーム １時間
ごはん ２時間
以上
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 06:42:16.17 ID:/WZrAv0x]
- >>653>>654
TVやネット中は常に固定ローラーしながらにすれば、お前ら大勝利
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 06:47:17.20 ID:vqNLRNzp]
- >>653
>>654
そんな事書く人間に限って、実は医者とかキャリア官僚だったりする
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 08:32:22.90 ID:bSNXNUap]
- >>622
テンプレサンクス
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 09:30:50.87 ID:ZIe/foZF]
- 寒いのは厚着すればどうとでもなると思うが・・・
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 10:09:32.62 ID:zzh8Aj9N]
- >>653
飯食えよw
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 12:36:03.38 ID:PuABAWjX]
- >>653ｗｗｗ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 18:07:49.71 ID:vqNLRNzp]
- 競輪選手がママチャリに乗れば時速44キロでるんだね。
深夜番組でやってた。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 21:10:45.49 ID:/kQattmv]
- >>644
keenのコロナードお勧め。
ソールも補強されてるし、デザインも◎
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 21:23:13.45 ID:/WZrAv0x]
- >>661
ダイエットならケイリンじゃなくロードレースの方をお手本にすべき
- 664 名前： 忍法帖【Lv=9,xxxP】 mailto:sage [2011/06/17(金) 23:49:50.17 ID:jpCkS5/D]
- 雨が多い季節になってきたので、室内用にエアロバイクよりも3本ローラーが欲しいのだが、どっかで試乗できないだろうか？
- 665 名前：394 [2011/06/18(土) 01:21:17.56 ID:IjCUW8mS]
- 本業でべらぼうに体力使うために
ドラゴンボールの修行が無理になった
走行距離35km→30kmで頑張ってる
ママチャリだから必死に漕いでも1時間15分はかかる
あれから体重が約1キロしか減らない
ウエストも2～3センチしか引き締まってないし
腹が空いてしょうがないんだよね
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 01:53:57.27 ID:8ro2IDk9]
- >>665
だから何度も言ってるように必死こいてやっても脂肪の燃焼には貢献しない
確かにカロリーだけ見りゃ物凄く消費するよ
でも、運動強度を上げれば上げるほど炭水化物の消費割合が増えるんだよ
>腹が空いてしょうがないんだよね
これの原因はまさにそれ 結果的に食べる量が増えて折角の苦労も水の泡
↓とりあえず下記のページを熟読してくれ
サキコ理論（肝臓グリコーゲン理論）
www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm
サキコ理論 Sports（ダイエットと運動）
www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/sport.htm
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 01:56:07.17 ID:0r70iWuT]
- 上出来じゃん
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 05:52:48.37 ID:YfR6b/Yh]
- ママチャリで平均24km/hは速いな。きっと実際見たらビビるw
２週間でウエスト２～３センチも引き締まってるなら、凄い成果だよ。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 06:00:06.14 ID:YfR6b/Yh]
- >>666
＞ところで、運動時に グリコーゲンのタンクから燃料を使った場合、脂肪量を
＞減少させる事はできない のでしょうか。そんなはずはありません～運動の燃
＞料が脂肪酸で あったかグリコーゲンであったかは、エネルギー収支=脂肪量
＞(筋肉の量が変化し ない時)には影響がないことになります。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 09:36:39.39 ID:zodFN7+W]
- そんな速いママチャリに抜かれたらショックで寝こみそうだ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 09:43:34.42 ID:8ro2IDk9]
- >>669
ゼロとは言ってないよ カロリー消費のうち炭水化物の割合が増えると言うだけ
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/18(土) 10:37:17.65 ID:rgAgaAyf]
- だらだら長くやってもしょうがないよ
必死で漕ぐと足の筋肉つくし心肺機能がアップするし
基礎代謝もアップするしいいことずくめ
効率云々はあとから考えればいいんだよ
- 673 名前：394 [2011/06/18(土) 11:39:33.96 ID:IjCUW8mS]
- 皆さんご心配ありがとう
私の第一の目標はすばやく動けることなんで
続ければ皮下脂肪も無くなると思うので
続行します
>>670
昨日マウンテンバイク乗ってる若い女を抜きました
必死で馬鹿みたいだと思われてるだろうな・・・
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 12:04:17.40 ID:cjSvDj9q]
- >>671
＞運動の燃料が脂肪酸で あったかグリコーゲンであったかは、
＞エネルギー収支=脂肪量(筋肉の量が変化し ない時)には影響がない
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/18(土) 13:42:24.12 ID:0Q6coVKO]
- >>671
体重ってのは消費カロリー＞摂取カロリーになれば自然と落ちるもんだよ
糖が云々とか考えるより動け
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 16:04:45.26 ID:8ro2IDk9]
- >>674
それは摂取する炭水化物が同じ量というのが前提になってるんだよ
脂肪酸を使った比率が高ければ補給するべき炭水化物の量が減らせるから
摂取カロリーを減らすのはグリコーゲンを使った比率が高い時より簡単
>>675
>消費カロリー＞摂取カロリー
それが難しいって話だよ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 16:05:24.29 ID:cPiGBQWT]
- >>675
だが短時間の無酸素運動では、ダイエットとしては非効率
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