- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/01(日) 12:03:42.31 ID:XuUupCju]
- デブでも風になれる！
初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか？
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。
スポーツタイプの自転車がオススメだけど
ママチャリだって歓迎！
コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。
【お願い】980過ぎたら次スレだれか立ててね☆
＜前スレ＞
1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた12
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1297315505/
＜関連スレ＞
★☆★ 自転車ダイエット -49kg ★☆★
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1302943970/
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 00:16:33.92 ID:KC3CfGEf]
- ジョグ10キロ走って帰ると俺の美暗記様にクモが巣作りしてたｗｗｗ
虫コナーズ追加した
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 12:37:58.14 ID:x9XP+5id]
- 私もすごい重いママチャリ（変速なし）で一年過ごしたら太ももに異様な筋肉ついた。
どうみても太ってるようにしか見えない…
先日ママチャリとスポーツ自転車の中間みたいな自転車に買い換えたので
ギア軽くして走ることにした。細くなることに期待
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 13:19:56.12 ID:4QU5YdJh]
- 日本人は下半身に筋肉付きやすい。上半身は貧相だから
よけい目立つ。
頑張ってクルクル回せー
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 13:25:28.86 ID:l331eFgQ]
- >>160
女性なら筋肉ついた太ももは素敵。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 13:42:16.09 ID:ZWL3oliU]
- 重いほうが痩せるだろうって多くは勘違いしてるからな。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 13:44:36.16 ID:4QU5YdJh]
- 大概の女性は上半身は頑張って筋肉つけた方が
バランスいいと思うけどね。
下半身は筋肉付きやすいかも。俺もそうだわ。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 15:26:45.56 ID:R3UNLjMb]
- 男で有酸素運動なら変速なしのママチャリで十分だな
本気で漕いでも息が上がらない絶妙なギア比だと思う
足のラインがひざでくびれていい感じになって来た
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 17:19:16.49 ID:1mNcqgx4]
- >>119
亀レスだけど、あれは蚊柱っていうらしい
集団交尾、つまり蚊の乱交パーティー
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 17:20:33.25 ID:1mNcqgx4]
- 裏モモの筋肉ってええよな････
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 17:44:06.39 ID:ZWL3oliU]
- 乱交パーティだって！？
蚊たちはすすんでるなぁ
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 19:30:40.36 ID:fDDHCog3]
- >>166
ますます焼き払いたくなった
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 19:46:16.27 ID:SM5zgQ9G]
- >>166
川辺で群れているのは全部蚊なの？
柱になっている時期は刺さないよね。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 20:28:17.21 ID:1mNcqgx4]
- ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%A6%E3%82%B9%E3%83%AA%E3%82%AB
>羽化した成虫は川の近くで、たくさん柱状に集まって飛んでいることがよくある。いわゆる「蚊柱」をつくっている昆虫である。
蚊柱は、1匹の雌と多数の雄で構成されている。蚊柱が形成される理由は交尾のためで、成虫は交尾を済ませ産卵を終えるとすぐに死ぬ。
前述の「蚊柱」を作る現象でも、蚊柱が人の頭の上にできる場合がある。頭の上にできた蚊柱から逃げようと人が移動しても、ユスリカの蚊柱はそれについてくる。
この現象から「頭虫（あたまむし）」と呼ばれる場合がある
なんと････
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 21:33:26.04 ID:R3UNLjMb]
- フルフェイスのヘルメットかぶってサイクリングしてる俺に死角はなかった
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 21:41:43.57 ID:YOmxUVhe]
- >>172
襟元やら社会の窓やらの死角を無くせよ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 22:05:19.27 ID:sAiYV+S4]
- 今はやりのタイベックスの防護服着たらいいんじゃないか
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 22:20:37.69 ID:SM5zgQ9G]
- >>171
ありがとう。長年の謎が解けたよ。
眼鏡にマスクでも入って来るんだよね…。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 22:34:50.07 ID:oiBBestz]
- 1日1時間とはいえ、結構なスピードを出すと消費エネルギーはなかなかのものだね
サイコンによると、31〜32km/h位で走ると900〜950kcal位消費してるみたい
まだ4ヶ月経ってないけど、徐々に痩せてきているのが、お腹まわりでも体重でも実感できる
あと5kg痩せて、体脂肪も3％位減らしたい
あと半年くらいで達成したいなー
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 01:26:37.25 ID:1ZlWDn1G]
- 最近雨続きで漕げない
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 02:46:31.09 ID:MArKrxLR]
- １日１時間で痩せる？
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 04:13:42.23 ID:dRq3dgHA]
- 通勤通学ならともかく毎日1時間乗り続けるのは難しいよな
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 06:37:47.32 ID:r3kaise9]
- 最近
雨「止むと思った？ざまあああｗｗｗ」
みたいな天気多すぎ
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 09:09:46.97 ID:BnELakjO]
- 「雨だからトレーングできない」って台詞は、怠け者のデブのいいわけ。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 09:25:52.62 ID:JMSd/osP]
- >>181
そう言いながら自分を律してるのですね？カッコイイ！
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/11(水) 09:30:02.85 ID:OoWlJruG]
- 雨の日はひたすら筋トレ。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/11(水) 10:59:27.52 ID:0VfeFENv]
- うんちくが得意なデブ達ｗｗｗ
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 11:05:48.33 ID:k4BeV2BU]
- 雨の日は自分がどうこうより
周りに対して安全を保証できないから走らない
スリックじゃ危なすぎる
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/11(水) 11:23:28.65 ID:OTrPi8DP]
- 雨の日の自転車は危ないよなあ。
ロードはもちろん、クロスでさえ怖い。
マウンテンバイクかせめてママチャリじゃないととても乗る気にならないなあ。
それと雨の日だけやる筋トレはあまり意味が無いと思います。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 11:37:50.12 ID:8kV6zMFp]
- 雨の日は心肺強化の為にプールで泳ぐ事にしている
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/11(水) 12:02:13.25 ID:BnELakjO]
- >>183
>>187
そうそう、そういう事。
降雨なら体育館でトレッドミルをこぐなり、バーベルをかつぐなり、
地下駐車場でロープスキッピングするなり、いくらでもやることはある。
安全だの危険だのリスクだの言ってるブタは恥さらし。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 12:04:47.05 ID:0STqZg23]
- 意思が強くて、かっこいい体の188さんは凄いなあ。
写真上げてもらえます？
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 12:38:29.08 ID:HvMmL3pG]
- >>185
自転車においてはタイヤの溝は無意味だぞ
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 12:58:16.04 ID:0STqZg23]
- >>190
オンロードなら、ロードのほっそいスリックは
MTBのノブ付きよりグリップするしね。
でも、ポジション的には滑ったらMTBのがコントロール
しやすいし、なんにしても雨の日は嫌だw
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 15:34:20.50 ID:8kV6zMFp]
- よし、俺はスライドコントロールを身につける為にこれから走りにいくぜ！
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 15:38:52.48 ID:rSzvBh9h]
- いってらっさい！
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 18:41:49.26 ID:r3kaise9]
- 雨の日のスリップってハイドロとかじゃなく段差でつるっっと逝くことが多いから
MTBのぶりぶりタイヤって効果ありそうな気がする
スリックのってた時は車道と側溝のしょぼい溝でふらふらしてたけど
ブロックタイヤにしたら全然滑らなくなった
ひっかかってんのかな
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 18:47:14.07 ID:iT4HIH/s]
- ローラー台を買えば雨の日も安心
しかし気づいたらガチの自転車乗りになってしまう危険も伴う諸刃の剣
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 19:10:09.50 ID:IX6QF16n]
- >>195
デブには無理な話(笑)
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 19:15:43.70 ID:iT4HIH/s]
- >>196
自転車本気で乗ってるか乗ってた人には失礼だったかな。こいつは失敬
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 00:07:54.17 ID:kC6SU6WR]
- >>197がかっこよすぎて眩しい
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 00:24:26.65 ID:H2lYlKZb]
- >>197の頭がハゲすぎて眩しいｗ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 00:45:52.29 ID:0V4fOUw5]
- 自転車は屁をこきやすいから好きだ。
ジョギングは「プッ プッ プッ」てなるんだよｗ
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 09:27:28.92 ID:0JlTvu+u]
- 屁をこいてもハゲでも痩せるならそれでいい。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 12:14:46.65 ID:UeLu6IPh]
- 今日、サドルとハンドルバーとステムが届いた！
今日明日は土砂降りで乗れないけど、家で合わせた限り、
かなりばっちりポジション出る感じ。サドルも全く痛くないし。
今年の夏は、全く痛くない快適な自転車を作ろうと思うw
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 15:12:49.90 ID:AqA/uE6M]
- みんな普段は自転車室内に置いてる??
置く場所がなくて、自転車カバーかけて外に置いてるんだけど砂埃が酷くて;;
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 15:45:04.74 ID:UeLu6IPh]
- 4台持ってるので、壁際に、上下に２台かけられるスタンドを
二つ置いてる。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 16:42:39.81 ID:Rbawm1QW]
- >>203
ガレージに保管してる。
オートバイと一緒に。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 17:08:24.67 ID:oGxsp5j+]
- 天井に梁入れて吊ってる
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 22:10:00.14 ID:uiZ6AJgA]
- 玄関の下駄箱に立てかけてある。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 22:12:20.39 ID:sVujsDb5]
- デブは風になるな
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 22:15:13.67 ID:xzILyC33]
- >>206
天丼に見えた俺は末期
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 00:38:36.72 ID:n548uIRo]
- ダイニングキッチンに置いてる。
見てるだけでゴハン三杯はいける。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 01:47:54.96 ID:02I9+bAP]
- 自分のが4台、家族のが2台、計6台を物置に収納してる。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 02:05:33.30 ID:/xzezXze]
- >>203
うちも屋外だよ
しかも常時強風な場所…
でもカバーとかすると面倒くてチャリ触らなくなるから、乗る都度家からウェットティッシュ何枚か持ち出してサドルと椅子だけささっと拭いてる
前カゴの内側は拭くの面倒から、諦めてゴミくらいしか入れないようにしてる
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 06:50:53.61 ID:IKbDzFY7]
- 前かご
そんなんあったな！無いものだと思ってた(笑)
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 08:12:15.45 ID:7BlTH2Go]
- サドルと椅子の椅子って荷台のこと？
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 08:27:49.87 ID:FyuAp/BD]
- 椅子ってｗｗ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 09:04:50.25 ID:J6upAgkX]
- まだサドルに座ってる奴いるんだｗｗｗ椅子に座れよｗｗ
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 10:52:04.93 ID:9vq4bbKd]
- リカンベントの事か?
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 11:50:34.76 ID:/xzezXze]
- д･)
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 15:20:07.57 ID:MH9a+IEE]
- 神奈川県民の漏れは涙目。足柄も小田原も走るには最高なのに。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 22:04:39.20 ID:hlvZRSbE]
- >>218
きっとサドルとハンドルを間違えたんだよな？
前かごが着いてるのもきっとかっこいいランドナーとかなんだろ？
大丈夫だからこっち来いよ
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 19:53:31.90 ID:r1payCrf]
- 登坂はダイエットには不向き？
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 19:59:53.63 ID:8V7YUNeA]
- そんなことはない。軽く回せば痩せるし、重く回せば筋肉がつく。
坂だって同じ。ただ負荷が強いだけ。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 20:24:21.19 ID:VjvaVfpF]
- 軽く回してるとどんどん追い抜かれて悔しくてついついギア上げてしまう罠
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 20:33:23.16 ID:Xa/moYN1]
- 今朝、境川のサイクリングロード走ってました。そうしたらナメクジの大群が行進してました。
怖かったです。
あとカエルもいました。
これも怖かったです。
私はネトネトしてる生物は嫌いだから怖いのです。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 20:56:14.72 ID:8V7YUNeA]
- >>223
すげーわかるけど、危ないからやめような？
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 21:23:16.09 ID:/oMEymEG]
- 足先が痺れるんだけど乗り方おかしいのかな？
慣れ？
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 21:30:53.70 ID:lpnlD3Ho]
- 痛いとか痺れるとか、体に異常があったら無理しない事が何より重要
精神論は害悪
とりあえずはポジション調整して、ダメそうならサドル交換とか、自転車屋に相談
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 22:11:33.73 ID:BZ0y1MIx]
- いまさらだけど、>>203です。
皆さんやっぱり室内派の人が多数ですねー
錆びないし、汚れないし場所作って室内に置こうかな・・・
あと、ハンドルのグリップがベタベタしてきたんだけども、汚れかな？それとも劣化？
ベタベタを解消するいい対処法ないですか？
ケチらないで交換するのが無難ですかね？
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 23:13:40.81 ID:Z+ZBia0E]
- なんだかんだで、我慢が大事だな。
自転車早く走るのも気持ちいいけど
一定のペースでシャカシャカ軽いギアで回すとほんとやせるから
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 23:31:37.52 ID:Z+ZBia0E]
- >>226
多分クロスバイクかな？
ケツに重心乗せすぎるとつま先がしびれてくるよ。
座る場所を変えたり、定期的に腕に体重のせたり。
ママチャリならわからんｗ
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 02:36:30.99 ID:z1j6B9gx]
- １時間乗るっつーか
片道10kmくらいを週に１回でもいいから乗る
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 11:46:13.17 ID:Cfbg5jlD]
- >>228
去年、駐輪場に置いてある実用車のグリップがそうなった。
可塑剤が滲みだしたような感じで、
削ってもかなり内部までベタベタしていたので交換。
屋外保管なら仕方ないね。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 11:52:28.53 ID:e9A5d+YX]
- >>227>>230
クロスバイクです
もうちょい模索してみる
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 12:00:54.85 ID:CoglquML]
- >>233
血流停滞が起きてるから、たまに立ちゴキしたり、自転車降りて少し歩いてみるのも手。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 12:03:09.53 ID:dkl1FkXN]
- > 立ちゴキ
ってどんなｵﾅﾇｰ？
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 13:13:26.09 ID:e9A5d+YX]
- >>234
なるほど
ありがとう
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 13:30:12.09 ID:NB1StFWE]
- ハンドルを遠くにすると、前傾がきつくなって、体重が分散される。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 17:56:58.32 ID:agtdrGRX]
- 立ちコキはたまにやるよ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 18:01:38.60 ID:/wB+GmRy]
- >>228
塩ビ系のグリップは直射日光で劣化する
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 18:53:14.43 ID:zm1wPLw8]
- イボ痔になた（ ´Д｀） 皆も気をつけて。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 19:59:18.30 ID:sj+XS3oZ]
- >>237
ある程度体幹が鍛えられてないと手に体重が乗っかかっちまう
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 23:46:44.22 ID:ZFN6BsvP]
- 1時間2分30秒で34kmちょっと走ったら(32.7km/h位)、サイコンによると初めて消費カロリーが1000を超えた
体調がよかったからか、疲れも全然というほどなく、爽快感でいっぱい
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 00:17:39.97 ID:y60xDS+g]
- >>242
どんな道走ったの？
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 00:27:52.21 ID:0wExNOVY]
- 1000あればステーキ食える
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 07:10:04.37 ID:m3fD+qks]
- またデブの妄想家ｗ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 08:09:30.29 ID:buf/8PrR]
- ペダルをくるくる回せというけど、おもめのギアで
スピードだして早く回すのじゃだめなんかな？？
21ある変速のうち12〜13で漕いでるけどもっとギア軽い方がいい？
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 08:15:51.65 ID:qe0Bg7f3]
- ちょっとは学習しろよ…
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 10:33:08.71 ID:0wExNOVY]
- 同じスピードなら消費されるエネルギーは同じ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 10:51:50.10 ID:qe0Bg7f3]
- 消費されるエネルギーが同じでも燃料が違う。
脂肪か糖分か。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 10:53:22.60 ID:2Z4q1G7R]
- サイコンのカロリー計算は、心拍計の有無で結果がずいぶん違うらしいし
（GarminEdge500など）、Polarや猫目でもかなり差があるみたいだし
あまりあてにならん
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 10:57:14.50 ID:6imp+pJD]
- NHK教育のチャレンジホビーに出てる髭男爵が、思いっきり重いギアで力まかせに
漕いでるね。安さんは対照的にクルクル。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 11:01:31.31 ID:TfsYnsDR]
- スピードが同じでも、軽く早く回すのか重いギアでゆっくり回すのかで
心拍数は違いそうなもんだけど。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 11:27:33.50 ID:x4pxV4Af]
- >>246
カロリーの消費で言えば、メチャメチャ重いので
立ち漕ぎしても、メチャメチャ軽いので必死で回しても、
スピードが同じなら大して変わらないと思う。
ただ、重いの力入れて漕ぐと足太くなるし、
長く続けられないので長距離は結果的に遅い。
スピードもギア比もわからないのでどのギアで
こげとは言えないけれど、ビンディングペダルじゃない
スポーツ車なら、多分平均で一分間に70回程度
（サイクルコンピューターがあるなら、時計見て、
１分間に右足が何回前に来たか数えればわかる）が
適度な線だと思う。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 12:15:31.15 ID:2Z4q1G7R]
- 既出かもしれんけど、ホレ
www.cso.co.jp/chishiki/junk004.html
自転車で本格的にダイエット目指すなら、ケイデンス＆ハートレートモニター
はあったほうがいいよね
ケイデンス85〜100で巡航30km/h以上で走ってるつもりでも、逆風や
信号・住宅街などでケイデンスもスピードもダウン。帰宅後自宅で
サイコン確認するとAve.Spは25〜28km/h、Ave.Cadも80前後なんて
ことはよくある
ローラーやエアバイクなら毎回ほぼ同じ条件で運動できるだろうけど、
実走だと路面状態や体感風速などでギヤ比、ひいてはケイデンスや
消費エネルギー（つまり運動量）も変わってくるだろうしね
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 12:33:45.34 ID:4XXN57yQ]
- 自転車に限らず、体脂肪を除去したいのならハートレイトモニターは必須だと思うけど、
問題はトレ時の心拍数設定なんだよね。
２２０公式だと二通り、マフェトン１８０公式もあるけど、実際にＡＴ値を測定してみたら
びっくり！なんてことがある。
どうりで脂肪が減らないはずだと納得しちまった・・・・・
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 14:20:12.26 ID:fBhQQr3L]
- 緩い運動の方が脂肪が燃えるのは確かだけど、
きつい運動すると運動後にも脂肪が燃えるので、
１日トータルで見ると変わらないという研究も
出てきたし、きつい強度のインターバルトレーニング
の方が腹回りが落ちる（ホルモンのレセプターの関係で）
というのも見た事あるし、あんま気にしすぎる事も
ないよ。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 14:25:10.25 ID:Qiyvu3eL]
- とまれ身体を動かさねば始まらぬということですな。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 15:07:47.06 ID:4XXN57yQ]
- >>256
そんなことないよ。
実際にＡＴ値を計測しないと、ね。
ちなみにオレの場合、ＡＴ域心拍数が（２２０−年齢）Ｘ８８％なので
緩い運動だと全然脂肪が減らない。
個人差大アリ。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 22:06:56.87 ID:Ims99mtF]
- 買ってまもないサイコンが断線して泣いた
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