- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 15:56:34.97 ID:gMVzpXil]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・
ローカーボ・カーボコ ロール カーボカウント 等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。
■書き込む前に>>1-10あたりのテンプレを必ずお読み下さい
続き >>2
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 15:42:14.35 ID:2mZEqPkj]
- >>80
別に詳しくは無いけど、普通に考えたらわかりそうなもんだよ。
大体の場合果糖はインスリン反応は一般的な糖類ほど大きくはないけど
それなりに熱量はあるよ。
甘い果物ばかり食ってたら太らないとか、アボガドにバター添えたのとか
ブラックチョコレートとか、ナッツ類、クリームチーズとか牛乳なんかも
低GIとされているけど、これらのインスリン反応が鈍いからと言って
いくら食っても太らないなんて思ってると痛い目みるよ。
- 83 名前：22 [2011/05/04(水) 15:48:20.92 ID:oo6bsirE]
- >>81
>>82
えーーー！？アトキンス本2冊とヘラー本1冊持ってるけど、
どこにもそんなこと書いてなかったぞｗｗ
ケトーシスで急激な脂肪分解が起こって痩せるとしか・・・。
おかしいと思ったんだよなー。ケトーシスだけで消費カロリーが摂取カロリーを
こんなに上回るわけねーって思ってたもん。はじめから吸収されてねーって考えると
すべてが納得いく。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 15:50:07.82 ID:2mZEqPkj]
- インスリン反応だけに着目して、インスリンの追加分泌を少なくすれば
太らないとかって思ってるんだとすれば、それは明確な間違いだね、
例えば、日常的に2200kcal程度で釣り合いの取れている人が、上記低GI食品
主体に3000kcal摂ってれば太らないのか？って話になるけど、これは正しいのか？
って事になるよね。
それともうひとつ
インスリンの追加分泌を抑えれたら、脂肪の合成があまり促進されないから
脂肪にならない、って思ってる人。
じゃあ余った熱量はいつ吸収されるの？って事になるんだけど。
500kcalオーバーすれば、オーバーした分は必ず吸収される。
よって、脂肪の合成云々をインスリンでコントロールするという行為、方法は
的外れです。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 15:55:14.56 ID:2mZEqPkj]
- >>84
＞ケトーシスで急激な脂肪分解が起こって痩せるとしか・・・。
いやいや、ケトーシスが起こっていようと、高脂肪食で体維持熱量を
超えるような熱量摂ってれば当然太りますよ。
高脂肪食やケトーシスにすれば痩せるなんてのはデタラメです。
ケトーシスになる状態ってのは、炭水化物を極力避けて通常の脂質代謝の
経路を変更、脂質の異化経路を変更するからですよ。
仮にケトーシスにするから、高脂肪食にしても吸収されない、って思ってると
じゃあどっから出てるんでしょう？って事になります。
- 86 名前：22 [2011/05/04(水) 16:03:35.97 ID:oo6bsirE]
- >>85
え？アトキンス式を全否定してるような気がするけど気のせい？
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 16:15:01.96 ID:2mZEqPkj]
- >>84
＞ケトーシスで急激な脂肪分解が起こって痩せるとしか・・・。
いやいや、ケトーシスが起こっていようと、高脂肪食で体維持熱量を
超えるような熱量摂ってれば当然太りますよ。
高脂肪食やケトーシスにすれば痩せるなんてのはデタラメです。
ケトーシスになる状態ってのは、炭水化物を極力避けて通常の脂質代謝の
経路を変更、脂質の異化経路を変更するからですよ。
後、最大の誤解と言うか事実誤認だけど、生化学や生理学も栄養学と密接に関係してるよ。
仮にケトーシスにするから、高脂肪食にしても吸収されない、って思ってると
じゃあどっから出てるんでしょう？って事になります。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 16:19:23.22 ID:2mZEqPkj]
- 何故か2回書きこまれました。すみません。
>>86
＞え？アトキンス式を全否定してるような気がするけど気のせい？
全部を否定してるつもりはないです。
- 89 名前：22 [2011/05/04(水) 16:41:09.44 ID:oo6bsirE]
- >>88
同じ摂取カロリーだったら、インスリン反応が少ない
脂質・タンパク質中心の食事が一番痩せるというところまでは異論なし？
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 16:44:20.79 ID:NuHJhwe2]
- 全否定するなら他スレ行けよ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 16:48:55.39 ID:2mZEqPkj]
- >>89
すみません、正直アトキンス式をそこまで詳しく知らないのですけど
氏は同一熱量なら蛋白質や脂質のほうが太らないと言っているのでしょうか？
一応、DITは蛋白質が一番高いってのはありますけど・・・
もしも同一熱量で痩せる、という主張であればやはり自分の認識とは異なります・・・
- 92 名前：22 [2011/05/04(水) 17:01:54.98 ID:oo6bsirE]
- >>91
うん。自身の研究や他者の論文を引用して説明してる。
これはケトーシスが起こるため、脂質・タンパク質中心の食事の方が
『代謝の利点』があるからだって。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 17:24:17.18 ID:2mZEqPkj]
- >>92
代謝の利点、という点がどうもよく分からないですね。
脂質を常にエネルギーとして使いやすい状態にしておくと言うことを「利点」
と捉えているのだとすれば納得できますけど、だからといって痩せるかどうかという
話とは別のはずではないかと思います。
これと似た話として、筋トレの後に有酸素すると脂肪がエネルギーとして使われやすい
だから有利だ、って話がありますけど、これはそんなインパクトのある話じゃ無いです。
血中遊離脂肪酸が増えることと実際に消費されることは違いますので。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 17:30:05.02 ID:2mZEqPkj]
- 後、この手の話で必ずと言っていいほど欠落しているのが
じゃあ余剰熱量は何処から出ていっているのか？って話になります。
よく聞くのが尿から出てる って話ですけど
じゃあどれほど熱量が出ているのか、となると誰もそこに言及してません。
- 95 名前：22 [2011/05/04(水) 17:53:16.96 ID:oo6bsirE]
- ＞同一熱量なら蛋白質や脂質のほうが太らない
ここを素直に認めてくれないとアトキンス式だけじゃなくて
低炭水化物系のダイエットをすべて敵に回すことになるよ？大丈夫？ｗｗ
じゃあ脂質・タンパク質は単体摂取だとケトーシスが起こるから太りにくい、
ではなくて、インスリン反応が少なくて吸収率が悪いから太りにくい、
だったら納得する？それでもダメ？
- 96 名前：22 [2011/05/04(水) 17:56:40.28 ID:oo6bsirE]
- ごめん。さっきのは>>93さんへのレスです。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 18:00:08.79 ID:2mZEqPkj]
- >>95
納得できないことをできないとできないと正直に言っているだけで、別に敵だの味方だのという
意識は微塵もありません。
というか、そういう見地でのやりとりであれば私は遠慮しておきます。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 18:06:07.28 ID:5+i8xSvn]
- なんか変な流れになってるがアトキンスにあまりカロリー概念持ち出さない方がいい、1500から2000の間を大まかに摂取してれば必ず痩せる
あと運動せずに2500以上とり続けてもぐんぐん痩せましたとブログに綴ってたおっさんがいたから消費カロリー以上のもの食ってもケトーシスに持ち込めば痩せると思う
要は徹底してローカーボに徹しケトーシスに持ち込むこと
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 18:08:37.14 ID:RbIz8wIH]
- サッカーの試合があったんで
昨日一昨日とカーボローディングしたんだけど
見事に2.5K太ったよｗ
グリコーゲン＋水分ってやっぱこんぐらいあるのね
さてインダクションからやり直しだｗ
今回の実験で分かったこと、確認できたこと
最初の２Ｋはダイエットの効果で減っているわけでは無い
糖質取ると力がみなぎる
炭水化物はいくらでも食えるので自制は必要（止まらないわけでは無い）
宅配ピザは高い割に美味しくない
普段肉を食べてるから好きな物を食べられるといっても
特に食べたいものが無いｗ（甘い物を食べる人は違うんだろうが）
- 100 名前：22 [2011/05/04(水) 18:16:31.08 ID:oo6bsirE]
- >>97
ちなみに>>22の書き込みが俺なんだけど書いてあるとおり、
アトキンス式で半年間で一日平均2600kcal摂取して約40kg減量したのね。
これってあなたから見てどう？これでも脂質・タンパク質中心の食事には
メリットない？
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 18:19:43.82 ID:KRbSmGjM]
- >>99
量にもよるけどたかが二日炭水化物食ったくらいで脂肪が2kgも増えるのはありえない
たかだか一日二日の体重じゃなくて週平均の体重で見ていったほうがいいよ
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 18:23:45.59 ID:5+i8xSvn]
- >>101
脂肪じゃなくグリコーゲン言ってるじゃん
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 18:27:06.68 ID:KRbSmGjM]
- >>102
それなら太ったって表現はおかしいかと
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 18:31:55.07 ID:5+i8xSvn]
- >>103
水太りって言葉あるぐらいだから体に水貯まり重くなることは太ったという表現でなんら間違っていない、>>101は正しくお前は揚げ足取りの見当違い糞虫
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 18:34:14.17 ID:KRbSmGjM]
- >>104
水太りなんて現象は存在しないよ
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 18:48:33.82 ID:5+i8xSvn]
- なにこいつキンモｗｗアスペかなんかか？
もし水太りを水が脂肪に変わったことと勘違いしてるとしたら相当の池沼だな、ローカーボやる前に精神科行った方がいい
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 18:57:06.48 ID:mPHXKHJA]
- >>105
横槍スマン。それみんな得意げに言うけど確実に存在するわ。
正体はグリコーゲン＋水（むくみ）だけど。当然水が脂肪になる訳では無い事くらいみんな分かってる。
元アルコール大好きボクサーより。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 18:59:59.67 ID:J4UbE6Q6]
- よしっお前ら相撲とれ！
- 109 名前：22 [2011/05/04(水) 19:09:49.45 ID:oo6bsirE]
- >>94
＞よく聞くのが尿から出てるって話ですけど
＞じゃあどれほど熱量が出ているのか、となると誰もそこに言及してません。
余剰熱量分が出てればつじつまが合うわけだけど、どうせ出てないって
言いたいんでしょ？
というか94さんは昔アトキンス・ダイエット part 5で
暴れまわってた人と同一人物じゃない？違う？
unkar.org/r/shapeup/1250728364
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 19:13:40.12 ID:2mZEqPkj]
- >>100
メリットのあるなしではなく、痩せるとされる理由が説明できない
と言うことなのですけど。
現に誰も自分の疑問点に対して明確な返答が無いです。
その辺をきちんと検証している論文も無いです。
誰も答えられない以上、自分にとっては熱量関係なく痩せるという言動は
全く整合性を欠きますし納得出来るものではないです。
別のアスリートの減量に関する検証論文がありますが、それによると
自分が認知している以上に、摂取熱量には開きがあるという結果が出てますから
もしも2600kcal摂って痩せていくというのであればどこかで計算、カウントを
間違えているのだろうと自分は思えます。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 19:17:48.76 ID:2mZEqPkj]
- >>109
＞余剰熱量分が出てればつじつまが合うわけだけど、どうせ出てないって
言いたいんでしょ？
まぁそれはそうですが、そう主張している人は多いのに、じゃあどうして誰も
それを検証しないんですか？と言うことなんです。
検証すればすぐに分かることです。でも誰もやってないですよね。
生理学や代謝学の公式見解で、ケトーシスだと尿からアセトンが大量に漏れ出すといったような
論文は見ないです。
＞
というか94さんは昔アトキンス・ダイエット part 5で
暴れまわってた人と同一人物じゃない？違う？
彼の存在は知ってますけど、自分は違います。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 19:21:32.39 ID:Sl1fAD26]
- まーた変な流れになってきた
- 113 名前：22 [2011/05/04(水) 19:44:02.55 ID:oo6bsirE]
- >>111、
脂質・タンパク質中心の食事をすると血糖値が安定して空腹感がなくなる。
それによって摂取kcalが減って結果的に減量になる。
ただそれだけのダイエットという主張は以前と変わらずですか？
まあアトキンス・ダイエット part 5の人と同一人物だと思って質問してるんだけどｗｗ
文章の癖や主張、生化学にいやにこだわる所からみても絶対同じ人だよｗｗ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 20:24:25.02 ID:1o4DMaGj]
- ww
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 20:45:37.28 ID:2mZEqPkj]
- ふむ。>>80の文末で
＞生理学か栄養学に詳しい人がいたら裏付けしてくれ。
と言っておきながら、最終的には>>113ですか？
なるほど、最初から結論ありきだったんでしょうか、それともただ単に誰かを
（この場合は自分ですね）見下して馬鹿にしたかっただけなのでしょうか。
それとも単純に自分の思うところと同じ様な意見が欲しかっただけですか？
なら最初から生理学とか栄養学とかいう単語を持ち出すこと自体間違いでは？
敵か味方か、同一人物なのかそうでないのか、ってのはそんなに重要ですか？
（これも再度書いておきますが、違います。）
痩せると確信が持てていて、じゃあどうしてなんだろうと思ったときに、その原理を
解明したいと思わない、ということであれば最初から誰かの意見を求めることも
おかしいし、そういった嗜好のもとでは、最初から生理学とか栄養学とかいう単語を持ち出すこと自体間違いでは？
少なくとも今までのやりとりで感じたのは、思考停止、アトキンス方式は宗教（彼は晩年肥満してますけど）
ってことしか感じ取れないですね。
別に低炭水化物を否定はしないですけど、余計なこと考えるなというような思考停止は拒絶します。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 20:47:41.39 ID:XGHAcGMa]
- このスレを拒絶してくれよ
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 00:34:30.37 ID:0gpENPG3]
- >115
過去スレ（part5）でさんざん語られてますし
あなたの疑問点に明確に答えられる人はこのスレに居るわけも無いので
DrかまいけかDr江部にメールして聞いてみてください
内容をスレでさらしてくれると有り難いです
私の場合はカロリー制限＋有酸素運動＋糖質制限で効果は出ています
高カロリーで痩せるというのはどうしても信じがたい話ではありますし
何よりリスクが高すぎなので挑戦する勇気は出ませんｗ
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 00:52:56.01 ID:0gpENPG3]
- >115
ちょっと疑問なのですが
糖質制限をしている人と、通常の食事をしている人の
タンパク質、脂質、炭水化物の吸収率は同じなのでしょうか？
これはいつ何時でもどんな人でもほぼ不変で、吸収率もほぼ100%というのが
あなたの主張のベースになっているみたいですが
これが正しいという根拠はあるのでしょうか？
つまらない質問ですいません
私も真実は知りたいとは思ってます
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 01:17:32.95 ID:v73zZNNs]
- 仮説だけど、古代では肉食の人類が穀類（炭水化物）を大量に
食べる状況というのは、獲物の無い厳しい状況だと推察できます。
そのため体温を低くくし、エネルギー消費を抑える仕組みがあると思います。
逆に蛋白質を多く食べる状況では体温が高くなり基礎消費カロリーがあがるのではないでしょうか？
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 01:20:20.55 ID:dhlwivkk]
- 毎日焼肉でも極度にカロリーオーバーしなければ太らないって事だよね
炭水化物をあまり取らないアメリカ人はなんで肥満が多いの？
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 01:43:07.89 ID:M6xSCPLi]
- シリアルとパンの食い過ぎ
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 02:00:20.98 ID:B++cywY/]
- 米国が肉ばかり食ってると勘違いしてるがアメリカのデブが食ってるのは炭水化物が主だぞ、しかも量が尋常じゃない
ピザ、ポテト、歯が溶けるほど甘い菓子、パン、バケツみたいなのに注いだ清涼飲料水、パスタ
日本のデブはまだまだひよっこレベル
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 02:01:23.15 ID:dhlwivkk]
- よー考えたらアメリカ人は糖分取りすぎだったｗ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 02:06:49.34 ID:zVy9RDot]
- デブと普通の人が同じスレにいるから食い違う
アトキンスや江部式はデブ専
スタイルいい人はそれではもう痩せない
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 02:20:26.39 ID:B++cywY/]
- 改めてだがローカーボは平均体重以上の奴らには最強だよな
筋肉(代謝)あまり落とさずに、血糖値の都合上あまり空腹にならずに、運動をあまりする必要がなく、かつ短期間で効果が出る
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 08:54:33.92 ID:1d6zLy30]
- >>119
穀物の栽培に成功したからこそ、人口が増えたわけですが。
安定した食料供給は人口の増大、文化の発達を促します。
従って穀物しか摂っていないからエネルギー消費を抑えるという内容は
どうかと思えますが。
西欧でも人口が増え始めたのは穀類（とうもろこしやじゃがいも）の
人工栽培が成功してからです。
というか、この手の話は人類考古学とか民俗学の範疇では？
人体の生理機能や代謝機構に結びつけて考えるのは、無理があるかと。
- 127 名前：22 [2011/05/05(木) 10:14:30.91 ID:7wc7NY/F]
- >>118
>>115に何聞いても無駄だよｗｗ
痩せるだけの熱量が尿等から出ていることを裏付ける論文がないから
低炭水化物ダイエットは認めねーっていってるだけだから。
つまり>>115こそ思考停止。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 10:53:52.88 ID:KnE1uXGx]
- ここまで結果が出るダイエットにネチネチ屁理屈こねてる奴ってなんなの？
やる前からグズグズ言ってるといつまでたってもデヴのままだぞ？
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 12:30:54.86 ID:0gpENPG3]
- >128
カロリー制限の是非については結論出てないでしょ
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 13:38:55.59 ID:rvIyZNVr]
- すみません、質問なんですが。
低炭水化物の人向けの非常食、どんなものがありますか？
常温保存ができて、賞味期限が長いものって、ほとんどが炭水化物。
スーパーとかで、非常時用に備蓄しておこうと思って探したら、
味噌汁、スープなどのドライもの、または肉・魚の缶詰とかで、
野菜ものがない…。
お知恵をお貸しください。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 14:05:04.18 ID:kCb8jRff]
- 非常時くらいなんでも食えよ
そんなだから糖質制限はばかにされる
病気持ちならそっちできけ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 14:07:34.90 ID:B++cywY/]
- >>130
少しは頭を働かせろ、ピーナッツとかビーフジャーキーとか煮干しとかいくらでもあるだろう
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 15:03:24.70 ID:M6xSCPLi]
- >>130
そもそも野菜自体低糖質向けではないんだが
常温保存の野菜が欲しいなら山系ショップに行けばフリーズドライが一杯売ってる
味が付いてるのやスープになってるの、ただの生野菜をフリーズドライしたもの選び放題
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 15:16:45.42 ID:QUkwwyYk]
- >>130
君のお腹には非常用の脂肪が付いてないのか？
俺にはまだたっぷり付いてるから水だけで大丈夫だ！
今一ヶ月経って４ｋｇ減で最近は空腹でつらいという感覚がなくなってきた！
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 15:25:17.42 ID:dhlwivkk]
- >>130
非常食に低炭水化物とか意味がわからんのだが
普通は炭水化物や高カロリーの物だぞ
まずは真意を聞きたい
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 15:44:32.88 ID:kCb8jRff]
- >>135
リバウンドがこわいからだろ
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 17:08:57.19 ID:ZNPNo362]
- >>130
非常時に何言ってんだバカ。東北被災地見てみろ。ダイエットどころじゃねーだろ！
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 19:24:53.25 ID:dhlwivkk]
- このスレ的にポテチの代用品になるおいしい物ってないですか？
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 19:31:17.27 ID:M6xSCPLi]
- よっちゃんいか
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 19:38:17.35 ID:QIwlI7BT]
- するめを炙ってマヨネーズとかもうね
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 20:09:33.61 ID:1UtUCFtt]
- 腹筋しはじめたらいままでゆるんでた胃が筋肉の壁でゆるまなくなったのか目に見えるほど食事量が少なくなった
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 01:01:40.76 ID:NaMZhSSS]
- >138
油揚げをトースターで焼いて
好きな味付けして食べると美味しい
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 01:51:14.87 ID:EN0RWZ35]
- 油揚げピザオススメ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 02:21:40.49 ID:2pnZgvXh]
- >>124
でも、個人的には維持するにしても王道の食生活より満足感がある。
甘いもの、穀類、糖質の高いアルコール類を何が何でも飲食
しないと気が済まないわけではない人にとっては、最強の食事法だと思う。
「誰かと食事をするときは同じものを同じように食べる」と
決めて緩くやってるので、ストレスを特に感じないし。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 03:55:41.98 ID:8P6z2VhQ]
- 炭水化物抜いてるせいなのかはわからないけど、風邪の治りが異常に遅い。
おかげで連休はほとんど寝てたよ…orz
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 04:03:27.26 ID:lSQAX5+W]
- 黄砂のせいじゃねえの？
俺も鼻ずるずるだわ
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 08:53:10.12 ID:nS7Gt6Hd]
- 高校の同窓会で撮影した友人たちの顔写真を晒して、
「私以外の男性は老化が進んでいる」
などと言ってのける釜池ｾﾝｾｲの神経が理解できない。
というか、若作りが痛い。
ttp://kamaikeclinic.blog76.fc2.com/blog-entry-126.html
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 09:37:16.51 ID:OG4TggAT]
- >>147
本人が思ってるほど、別に若く見えない
若く見せようと浮いている感がある
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 10:39:42.59 ID:akEHcz8E]
- 有酸素も一応やれっていうからたまに走ってる。
ふと思ったけどよく最初の２０分は糖質代謝優位とかで２０分立ってから脂肪一杯燃えるとかいうじゃない。
でも我々の体は最初から脂肪しか燃えようがないじゃない。
そう考えるとガリガリ脂肪を削れそうな気がしてきて頑張れそうだけど実際どうなんかねえ。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 11:21:48.35 ID:tZu9+SBD]
- 糖質をとらないだけで体内には糖質はあるだろ
その糖質が優先されるだけで結局脂肪は２０分後から
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 11:35:24.19 ID:2IF4lpeK]
- >>147
この若作りな爺さんは何者？
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 12:35:17.36 ID:SxVakwfZ]
- >>147
あ、痛たたたｗｗｗ
なんだこの指のポーズｗキモイｗｗｗはてしなくキモイｗｗｗ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 12:50:30.76 ID:0yLuNs6D]
- アトキンス死んでんのなw
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 13:40:28.84 ID:hJM3+eYf]
- >>147
このおっさんただ単に髪が黒いだけやんｗ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 13:45:04.56 ID:XywB07xM]
- ウエストが重いです。制限すればいいのか。普通に運動と食事制限かな。またきます
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 13:56:40.65 ID:ZeFX20Xv]
- 20分脂肪燃焼説自体が誤訳から広まったガセなんですけどね
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 13:59:17.46 ID:Gc5XjzCq]
- >>147
うわぁ･･･
全てが気持ち悪い、キチガイっているんだな
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 14:13:41.20 ID:hJM3+eYf]
- 大豆がいっぱい余ってるんですがこのスレ的においしい食べ方を教えて下さい
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 14:17:02.97 ID:2IF4lpeK]
- 納豆を自作してみる
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 14:21:30.19 ID:L4NCJ+ro]
- ミキサーにかけて一気飲み
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 14:28:32.16 ID:hJM3+eYf]
- >>159
熱々のご飯が欲しくなるよ
>>160
おいしいの？ほんと？
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 14:40:35.55 ID:akEHcz8E]
- ２０分説ってのは、２０分経つと糖質優位から脂肪優位になると思ってました。
分割で２０分でもいいとかなんかよくわかりません。
アトキンスとかかまいけ先生とかハードな糖質制限すると肝グリコーゲンとか筋グリコーゲンほぼなくなる。
そんで赤血球以外ケトン体でエネルギー賄うのかと思ってました。
そして一時間に必要な糖質が、脳と筋肉で６グラムとか聞いたことあります。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 14:42:39.16 ID:akEHcz8E]
- 低炭水化物やってると野菜とかでとった糖質２０グラムより足りない分は糖新生でその都度作り出すから体内にほとんど糖質ないのかと思ってました。
だから有酸素やったらいきなり脂肪燃えるのかなあと。
糖新生も江部先生のブログ読んでると脂肪からも糖新生起きるみたいな感じだけど。
調べるとアミノ酸の糖新生しか出てこなくて脂肪からはブドウ糖出来ないとかも書いてあるしわけわからん。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 14:45:49.21 ID:akEHcz8E]
- 結局ケトーシス起きてると、赤血球以外はケトン体で動いて、赤血球に必要な分だけ筋肉から削られてブドウ糖ができるという理解してます。
そして最初に戻るけどもし有酸素やって糖質優位な時間帯のときは筋肉ガリガリ糖新生で削られてしまうんでしょうか。
そしたら有酸素すすめる意味がわからんです。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 15:19:44.66 ID:azmkTHlE]
- >>163
グリセロールから糖新生は可能でしょ
脂肪酸は無理
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 16:58:51.09 ID:NaMZhSSS]
- タンパク質は何のために取ってるんだよ
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 18:54:14.34 ID:nS7Gt6Hd]
- >>151
一食の糖質を5gまでとする「糖質ゼロ食」を提唱する釜池豊秋先生。
「インスリンこそが老化ホルモン」と主張されており、
江部康二先生が提唱なさっている「緩い糖質制限」は
スローエイジングの観点からすると全く意味がない、と仰っています。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 19:44:27.24 ID:Gc5XjzCq]
- ゆでたまごうまうま
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 17:15:06.43 ID:l1W1Os1T]
- ﾁﾗ裏
88kで靴下履くのが辛くなって来たので低炭水化物ダイエット始めた。
開始から2週間で83kgで安定。今3週間目だけど、82kg代に何度か入っただけ。
たぶん運動してないのと、カロリー気にしてないせい。
食材
ゆでタマゴ、豆腐、納豆、こんにゃく、きんぴらごぼう、
ササミ、魚肉ソーセージ、ツナ缶、カツオ缶、魚、ブタ、牛、ヨーグルト、チーズ
おやつにナッツ、キシリトールのガム、ペプシの0
コーヒーがヤメられない＞＜
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 18:24:13.86 ID:QqNGEW41]
- >>169
テンプレのサイト見て
キシリトールは太りやすい栄養と書いてありますよ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 18:27:41.61 ID:guX+d8Pu]
- >>169
納豆、ゴボウ、魚肉ソーセージがアウトです
そこまでいい加減だと調味料も怪しいな
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 20:43:13.30 ID:ztlYT/JH]
- 納豆ってアウトなの？
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 20:47:07.04 ID:JqzJ2Zav]
- 納豆、ゴボウアウト？
一日一パック、ゴボウ少量いいんじゃね？
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 20:49:08.18 ID:bIx1ShNl]
- 納豆100gに炭水化物12.1g
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 20:53:36.36 ID:5P7l/6GT]
- うほｗ大豆もだめじゃんｗ
余ってる大豆どうしよう・・・
大豆100g中の栄養成分
たんぱく質：35.3g
炭水化物：28.8g
脂質：19.0g
食物繊維：17.1g
ビタミンA：12mg
ビタミンB1：0.83mg
ビタミンB2：0.3mg
ビタミンC：0mg
エネルギー：433kcal
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 20:53:49.74 ID:dZnFpeXS]
- ローカーボの程度による
ケトーシス狙うアトキンスだと炭水化物を総カロリーの５パーが限度だから100g以上は無理
ゆるめのローカーボだと低インシュリンダイエットと併用みたいなもんだから納豆はともかく根菜のゴボウはよくないと思う
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 21:19:54.91 ID:EBn9Lmss]
- キシリトールは駄目なのか。空腹時にガムを噛むと落ち着くんだけどなぁ。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 21:31:14.04 ID:lR29Bs6f]
- え!?
キシリトールガム駄目なのか…orz
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 21:44:15.42 ID:bXzKmg4D]
- 詳しい人教えて
標準体重以下のダイエットめざしてるけど
糖質制限だとぜんぜん痩せないけど何故？
セットポイントとか言う奴？
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 22:33:13.41 ID:B21HKoJQ]
- >>174
そのうちの６．７グラムは食物繊維じゃない？
糖分量はそんなにないと思いますが。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 23:03:16.36 ID:GycZF4PW]
- >>175
糖質＝炭水化物28.8g-食物繊維17.1g
乾燥大豆の栄養成分だよね？
茹でたらもっと低い。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 23:19:35.91 ID:FkgHwZsT]
- >>179 身長体重体脂肪と食ってるもの書かなきゃ何も答えられないです。
|
 |
