- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 15:56:34.97 ID:gMVzpXil]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・
ローカーボ・カーボコ ロール カーボカウント 等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。
■書き込む前に>>1-10あたりのテンプレを必ずお読み下さい
続き >>2
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 02:39:39.19 ID:RvQzQkpC]
- ttp://blog.livedoor.jp/utsu_fuku/
この人のblog見てるんだけど
ここ3ヶ月ずーっと停滞しとる
途中までは順調に落ちてるにもかかわらず
食事の内容もさほど変わらずいきなり停滞
このダイエットってやっぱり欠陥あるような気がしてならない
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 04:12:10.25 ID:/Uh7l9UT]
- >>388
痩せて基礎代謝が落ちてるから、摂取kcalと消費kcalのつり合いが取れて
体重が減りづらくなってる。そろそろkcal計算したほうがいいかもね。
あと停滞期のないダイエットなんてないから。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 04:43:49.20 ID:RvQzQkpC]
- 計算したら10k痩せると300kcal程基礎代謝減るのな
そりゃ同じように食ってたらペースは落ちるわな
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 05:28:27.84 ID:dbx8Qp3n]
- そう考えると筋トレ大事だな
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 07:39:21.11 ID:4aIOMV4k]
- 昨日、フライドチキン３つ食べた３日目の者です・・・
前日比200gしか落ちてません・・・
グリコーゲン補給してしまったもよう・・・
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 08:07:15.84 ID:+heP+xuc]
- >>392 はい１日目にリセットですねまた頑張ってください
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 08:09:11.20 ID:M5MjM9pQ]
- 炭水化物とたんぱく質が一対一だったら十分低炭水化物だよ。
1600キロカロリーをたんぱく質で摂取するとしたら、400グラム必要。
プロスポース選手やボディビルダーであっても、たんぱく質は一日で体重*2.5(g)位だ。
体重60キロで150g。
それ以上は吸収されずに、腎臓に負担をかける。
異常に肉をくうより、食べないか炭水化物・脂質を取った方がいい。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 08:16:37.41 ID:M5MjM9pQ]
- >>373
たんぱく質と、炭水化物の分量は理想的だろ。
この割合なら一年続けても体に害が出るレベルでは無いはず。
たが、脂質が多い。
たんぱく質 14.8g
脂質 16.7g
炭水化物 13.0g
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 08:27:40.83 ID:M5MjM9pQ]
- 標準的体重(BMI21位)よりデブっている人は、それまでの食事や生活に問題があることが多い。
たいていの場合で、普通の食事・カロリーにしたら体重は減るはずだ。
偏ったダイエットは体を壊す。
無理する前に普通を試すべき。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 10:21:30.11 ID:mGLcG/cg]
- >>388
この人チーズやめればヘリ出すよ
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 11:01:14.11 ID:+EAkUc4m]
- >>390
ばーか
１００→９０と５０→４０じゃ全然ちがうだろバカ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 11:08:01.43 ID:cN2OnprQ]
- >>394
＞それ以上は吸収されずに、腎臓に負担をかける。
いや、ありえないでしょ。
人間の体はちゃんと蛋白質消化吸収できるようになってます。
ただ時間がかかるだけの話。
後、健康なら腎臓がどうとか関係ないよ。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 12:32:50.57 ID:OFwqocUt]
- 炭水化物絶ってから2週間ぐらいだが、10kg程度やせたな。炭水化物食べなくても生きていけるもんだなｗ
身長175cm 体重102.5kg→92.2kg [5/1〜5/14] 一日あたり0.573kg減量が指標。いまのところ指標通り減っている。目標は70kg
[食事]：野菜ジュース350cc、納豆、豆腐、鶏肉、サラダ、ヨーグルト、野菜炒め等、緊急時（体が重い、頭の回転が鈍く感じる時）：飴、カロリーメイト
ビタミン、Ca、鉄分のサプリ、水分とタンパク質は十分に
[運動]：帰宅後、筋トレ（腹筋、ダンベル[10kgx2])、自転車で12.5km〜25km（調子が良い時はコース2周。休日は4周）
※食事制限すると、脂肪以外に筋肉も分解されてしまうのでそれを防ぐために運動、筋トレはやっている
筋肉が落ちると、基礎代謝が減るのでリバウンドしやすい体質になる （経験済み）
運動後、熱めの風呂で半身浴 [運動+半身浴で1kg〜2kgは減る。大部分は水分だろうけど]
体がだるく、疲労がなかなか取れないときもあるが、そう言うと時は迷わず、炭水化物を摂取。疲労感がなくなれば運動の効率も上がり
余分に摂取したカロリーなどすぐに消費可能。いまのところ体調はすごく良い
うんこは1週間に1回ぐらいしか出ないなｗ 出ても少量なんで、なんかすっきりしないぜ。爽快で豪快なうんこ早くしたいぜ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 13:06:43.79 ID:+n+Nr61h]
- 野菜ジュース飲んでるようじゃまだまだだな
かなり糖質多いよ
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 13:12:26.05 ID:9HjlunZc]
- プレーンじゃないヨーグルトもいいんか？
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 13:32:01.78 ID:jI/UjIMD]
- そうだな。低脂肪乳の方がこのダイエットに向いているといえるだろう。
野菜ミックスジュース 炭水化物 17.2グラム たんぱく質 0.6グラム
低脂肪乳 炭水化物 11.5グラム たんぱく質 4.2グラム
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 13:55:51.02 ID:xJyKWpVi]
- 低脂肪乳の方が糖質多いから自分は普通の牛乳を飲むよ、でも一日にコップ半分くらいかな
今日は小麦ふすまと純ココアでパウンドケーキ作成
夏みかんピールもラカントで自作して投入
一本全部でも糖質10グラム以下くらいのはず
なかなかウマーｗ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 14:01:48.90 ID:AbvRZp5y]
- カロリー無視かよバカｗ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 14:03:28.25 ID:mNC7UI2D]
- 低脂肪 低カロリーはこのダイエットには向かないのでは？
抜けた味を補うために糖類増やしあるし
いまだに低カロリーと低糖質がイコールになる事があるから
自分も気をつけないと
目標まであと２ｋｇ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 14:05:24.53 ID:jI/UjIMD]
- 野菜ジュースと比べたら、低脂肪乳の方がいいだろうってこと。ベストな飲み物を語ったわけでは無い。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 14:05:50.92 ID:mNC7UI2D]
- まちがえた
低脂肪 低カロリーは→低脂肪 低カロリーをうたってる商品は
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 14:23:48.86 ID:RxjYLqZu]
- 飲み物は豆乳と0カロリーコーラがうまいなあ。
あとはここで教えてもらった便秘解消に青汁飲んでる
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 14:37:47.26 ID:xJyKWpVi]
- 飲み物は最近は水が一番おいしく感じる
体が欲しがっているんだと思う
時々発泡したのほしくなるときがあるのでそういう時は発泡の水を飲んでる
ペリエとかがいいんだけど瓶の処理に困るからウイスキー割るソーダとかコンビニで買ったり
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 14:58:06.39 ID:/Uh7l9UT]
- >>410
最近ゲロルシュタイナーが天然の湧き水だと知って驚いた。
蛇口ひねったら出てくるようにしてほしい。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 17:52:57.72 ID:9HjlunZc]
- マックでメガマック、モスでBLTバーガー食ってくる
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 18:34:26.46 ID:xd2m3rWS]
- >>410
水は自分が欲しがる以上に飲んだ方がいい。筋肉がつりやすくなってる。
今日筋トレ後腹筋攣って実感した。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 20:28:10.18 ID:4aIOMV4k]
- >>410
俺は缶ペリエを尼で買ってる
www.amazon.co.jp/Perrier-%E3%83%9A%E3%83%AA%E3%82%A8-%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%A0-330ml%C3%9724%E6%9C%AC-%E3%80%8C%E4%B8%A6%E8%A1%8C%E8%BC%B8%E5%85%A5%E5%93%81%E3%80%8D/dp/B000PV8Q2S/ref=sr_1_4?ie=UTF8&qid=1305372447&sr=8-4
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 20:40:26.44 ID:rA+yen3Z]
- インダクション3日目、友達と小旅行してるんだけど
友達に合わせてご飯食べるべき？自炊じゃなかったら食べるものがマジなくて、絶食状態になってる
みんな付き合いはどうしてるの？
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 20:44:06.20 ID:4aIOMV4k]
- >>415
旅行くらいはダイエット忘れて楽しめばいいじゃない
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 20:48:49.76 ID:jI/UjIMD]
- 炭水化物抜きは良くない。
たんぱく質、炭水化物は一対一が良い。
ご飯を半分に残すなどで調整すれば良い。
炭水化物中毒のモリモリ食べる状態が発現しないだけでダイエット効果ある。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 20:50:47.11 ID:4+INLGp8]
- よく炭酸水なんてダイエット中に飲めるな
食欲出るだけだろ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 20:59:28.86 ID:jI/UjIMD]
- 炭酸水ダイエット - gooダイエット
もともと炭酸ガス（二酸化炭素）入りの「ガスウォーター」は西洋では水同様にポピュラーな飲み物。
炭酸には「血管の拡張」「代謝アップ」「便秘解消」「疲労回復」「ダイエット」などの効果があり、
また今回いっしょに使うクエン酸にも体を弱アルカリ性に戻して疲れをとる働きがあります。
とても身近なのに健康を増進してくれるこれらを使いこなさない手はありません。
diet.goo.ne.jp/member/howto/re0905_no1/
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 21:29:54.55 ID:+heP+xuc]
- >>415 旅行してるなら本格的にするのは終わってからにしたほうがいいよ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 21:37:55.47 ID:rA+yen3Z]
- >>416
>>420
そうか…なんも食べないやつが旅行相手だったらつまらないよね。
また1からやり直しは精神的にくるけど、気にしないことにする。
ありがとう
当分は友達と遊ぶの控えなきゃいけないな。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 21:38:12.55 ID:jRq8whip]
- >>419
お前何でも真に受けるんだなｗ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 21:39:03.69 ID:G8WLaJlk]
- >>415
インダクションと旅行の日程合わせるのがキチガイというか嘘くさい
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 21:45:50.04 ID:xJyKWpVi]
- >>414
ペリエ缶割高な印象だったけどこれはいいですね
ゲロルシュタイナーも飲んでみたい
自分は炭酸飲むとそれだけでもう他に食べたい気持ちはなくなる
もっともローカーボだとインシュリンの増減がないのと
腹持ちいいのとで、もともとそんなに空腹感も食欲もないんだけど
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 21:59:55.63 ID:xJyKWpVi]
- >>415
自炊しているなら使ってる調味料なんかも想像つくだろうから
大丈夫そうなメニューを選んだりでなんとかなるよ
普通のダイエットより「頑張ってる」痛々しさはないから
いまちょっとこれは身体に合わないんだよね、って誤魔化して無理なのは残す
アルコールは焼酎かな、糖質低いもので
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 22:09:34.37 ID:xJyKWpVi]
- 自分もGW直前から開始でGWの旅行中がインダクションだったけど何とかなったよ
（日持ちするローカーボのケーキ焼いて持ってったり
足りない分は現地でチーズ買ったりしていろいろ補った）
体重はインダクション中で5キロ減
旅行中だと嫌でも身体動かすし、ダイエットは気持ちのタイミングも大事だから
やる気があるなら頑張ったほうがいいと思う
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 22:30:41.13 ID:9HjlunZc]
- 腹減った〜
カップラーメンでも食べよう
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 22:35:39.72 ID:NZ2/lJnb]
- 私は今ショートケーキ食べたｗ
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 22:36:25.99 ID:jI/UjIMD]
- >>427
どんなダイエットにおいてもそれはダメだ。それに腹へり我慢するダイエットでは無いはずだが。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 22:37:07.32 ID:4aIOMV4k]
- 焼酎だと
芋
麦
米
どれがマシなの？
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 22:41:50.01 ID:9HjlunZc]
- >>429
非常食に買ったカップラーメンの賞味期限が近いのだよ
ｼｸｼｸ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 22:50:38.07 ID:/PFxZops]
- >>430
芳香成分以外は蒸留酒だからどれも一緒くらいに考えて問題無い。好みでOK。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 23:26:07.83 ID:+n+Nr61h]
- 最近は逆に食欲なさすぎてやばいわ
基礎代謝下がってないか不安
人間の体は不思議だなあ、炭水化物食べてたころはすぐ腹減ってたのに
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 23:42:45.50 ID:rA+yen3Z]
- >>433
自分も。
食欲はないけど、体の為に食べるって感じ。
でも肉ウマーで精神的にも満足。
このダイエット、色んな意味で我慢しなくていいから楽だ。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 23:43:02.80 ID:XgwoH8yg]
- 先に言っておくけど、男は低炭水化物ダイエットで痩せられるけど、女は低炭水化物ダイエットの効果薄いよ。
というのも、男は内臓脂肪が多くて皮下脂肪が少ないけど、女は逆で皮下脂肪のほうが多い。
低炭水化物ダイエットでは内臓脂肪が落ちるから、男は痩せるけど、皮下脂肪の多い女は痩せない。
厳密には男は右肩下がりに体重は減って、女も最初は少し減るけど、後は横ばい。
所さんの目がテン!のテレビで実験してたよ。
低炭水化物ダイエットは女の人にはあまり向かないダイエット方法だね。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 23:44:33.10 ID:+heP+xuc]
- >>435
巨デブは皮下脂肪の方が多くないか？
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 23:50:39.50 ID:XgwoH8yg]
- >>436
とってもデブの男の場合でも、内臓脂肪も多いんだ。だから痩せやすい。
女は皮下脂肪ばかりだから痩せにくい。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 23:53:37.28 ID:mNC7UI2D]
- >>435 女は低炭水化物ダイエットの効果薄いよ。
そお？女だけど3ヶ月で９kg（現在BMI20.3）痩せたからどのダイエットより
効果があったし楽だった
内臓脂肪が多かったのかな？個人差もあるんだろうね
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 23:54:14.63 ID:vnyX5aGU]
- 過去ログ漁ったら何度も見た話だから今更感
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 23:55:27.87 ID:rA+yen3Z]
- じゃあ男の人でも、痩せても皮下脂肪じゃないから見た目はあんま変わんないの？
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 23:56:50.02 ID:xJyKWpVi]
- どんなダイエットをしても内臓脂肪の方が皮下脂肪より落ちやすい
なので、このダイエットだからより皮下脂肪が落ちにくいってわけじゃないとおもう
その上で、インシュリンの増減を減らせる、空腹感が少ないとかのメリットもあるので
自分はしばらく続ける予定
結果が出なければそのとき考えるよ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 00:08:54.23 ID:QbnxcjTX]
- 女性の場合は肉、衣付きでなくても油脂が多いおかず（炒め物等）
を嫌悪してるにも関わらず、一般的なパンやデザートは大好き
な人が少なくないから、嗜好の問題で糖質制限が向いてない場合はあるかもね。
エリカ・アンギャル曰わく、「カフェオレとベーグルを食べて
ヘルシーと勘違いしてる人が多い」と…。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 00:27:11.40 ID:+gAfgPlf]
- ここを見ると、必ずしも効果が薄いと言い切れるほどじゃないのでは？
実際痩せてるし
koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1577.html
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 00:28:08.34 ID:+gAfgPlf]
- ↑あ、皮下脂肪には効果があるかないかって話です。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 00:29:29.77 ID:N6wncdA3]
- >>442
カフェオレとベーグルは単に無知なだけなんじゃ？
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 01:00:04.80 ID:VYm5eTCO]
- 生理前のどか食いとか代謝が悪くなったりむくんだり
女子はいろいろ複雑なんだと思うよ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 01:45:17.87 ID:yEEKu9d9]
- どんなダイエットでも内蔵脂肪多いほうが早く痩せると思うし
炭水化物減らしたら新たな皮下脂肪が増えにくいような気がする
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 02:23:22.87 ID:HY56ieAH]
- 糖質は僅かなんだけど１日の摂取カロリーが結構高くて(1300〜1500kcal)何となく不安だなー。
脂質も高いし。
まだ空腹感ありなのでつまみ食いしちゃうよ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 02:37:27.68 ID:GG0IK2Ud]
- >>435
ためしてガッテンに限らず、メディアのこういった情報はあまり信用しないほうが良い。
＞低炭水化物ダイエットでは内臓脂肪が落ちるから、男は痩せるけど、皮下脂肪の多い女は痩せない。
骨格筋の量が違うから、男のほうが落ち幅が大きいだけ。
グリコ落ちの事を知らないと、こういう勘違いをする。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 07:57:27.68 ID:MgLk6GJ8]
- >>449
『厳密には男は右肩下がりに体重は減って、女も最初は少し減るけど、後は横ばい。 』って言ってるじゃんｗ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 08:37:41.61 ID:GG0IK2Ud]
- 後は横ばい？ちゃんと落ちているように見えるが。
メディアの誘導にあっさり乗せられ過ぎではないかね・・・
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 09:16:56.27 ID:zX7bCbwW]
- 女はなにやってもダメだな
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 09:52:22.07 ID:J0EU3KXY]
- 体の仕組みは変わらんのだから女があまり効果望めないってのはダウトな気がする
むしろ炭水化物中毒気味なのは女の場合が多いし普通に痩せれると思うよ
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 09:54:52.02 ID:Lu8HF/ln]
- 内臓、皮下のつき具合は、人間ごとに違う。
ダイエット法によらずに、やせやすさは同じだろ。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 10:25:06.81 ID:Lu8HF/ln]
- 速筋＝瞬発力。
短距離やウエイトリフトなど激しいスポーツや舞踊の跳躍などで使われる筋肉です。
筋トレなどで鍛える筋肉は主にこの筋肉で、
鍛えるほどに隆々としてきますが、使われないと衰えてしまいます。
この筋肉のエネルギー源＝グリコーゲン（糖質）
遅筋＝持久力。
長距離マラソンなどで使われる筋肉はこれです。
こちらの筋肉のエネルギー源＝脂肪
ttp://www.flamencoole.com/ballet/ballet_anatomy.shtml
遅筋は根性あります！地道なのが長所です
遅筋は持久力に富んだ筋肉で、長い時間動作を続けても、疲れづらい性質を持ちます。
ただし、瞬発力はあまりありません。また、遅筋繊維を鍛えても、
ゴツゴツした体にはならず、細く締まった体になります。
マラソン選手をイメージするとわかりやすいですね。
ttp://diet.netabon.com/exercise/bodywork/shurui.html
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 10:29:02.35 ID:WmqeU0b7]
- >>455
ネット情報のつまみ食いって感じだなｗ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 10:29:41.55 ID:Lu8HF/ln]
- 持久力があって、衰えにくく、ごつくなりにくく、
脂肪を燃焼させる遅筋を鍛えるべきだな。
ダイエット目的なら。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 10:43:55.30 ID:YAmct/JS]
- 初めまして！低糖質･低炭水化物で58.9から6.4kg減量して現在は
身長 149cm
体重 52.5kg
体脂肪率 25.0%
筋肉量 37.0kg
です。TANITAの体重計で測っているんですが、ここ１週間ずっとこの数値から動かなくて(´･ω･｀)
筋トレも取り入れてるんだけど、これ以上は筋肉いらないかな…。なんだかパンプアップした感じになりませんか？取り敢えず筋肉量を維持しつつ45kgになりたいです(´･ω･｀)/
自分語りごめんなさい。でもここまで来れたのが嬉しくて。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 10:46:23.72 ID:MgLk6GJ8]
- >>453-454
男と女では脂肪の付き方が全く違うよ。断面図を見たら分かる。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 10:54:37.34 ID:Lu8HF/ln]
- やせやすさは個人差に影響されて、
どんなダイエットでもやせやすさは個人差の影響あるだろ。
これが女性は向いてないなら他のダイエットも同じ程度向いてないといえるだろ。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 10:57:37.18 ID:MgLk6GJ8]
- 低炭水化物ダイエットは内臓脂肪を減らしやすいダイエットだから、女性向きではない。
他に向いているダイエットがあると思う。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 11:13:32.51 ID:N6wncdA3]
- 内臓脂肪脂肪を減らしにくくて、皮下脂肪を減らしやすいダイエットなんてあるの？
そもそも低炭水化物自体、個人差あるとか書かれてるんだし、女性がどうこうってこともないと思うけどね。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 11:28:04.45 ID:Lu8HF/ln]
- 脂肪に限らず、骨や筋肉も分解と結合を絶えず行っているの。
なので、一部分だけ脂肪が減るとかは起こりにくい。
体全体から脂肪が減るんだよ。
皮下脂肪も、分解され、血中に流れて、消費されるか、脂肪を蓄える場所に再取り込みされる。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 11:35:42.82 ID:Lu8HF/ln]
- 脂肪の入れ替わり日数はわからないけど。常に留まっている物じゃ無い。減るなら体全体から減る。
人間の体は、次々と細胞が入れ替わってしまっているという。骨や脂肪もどんどん入れ替わる。
脂肪さえ溜ることはなく、入る量と出る量のバランスがとれなくなって脂肪だらけになるだけだという。
www.pro.or.jp/~fuji/otherbooks/FukuokaShinichi.html
細胞の入れ替わり
骨
皮質骨(骨の表面の固いところ) 約10年
海綿骨(骨の内側の海綿状で新しい骨を作る部分) 約2-3年
食道・唇・口腔粘膜 約4〜15日
皮膚 約28日
血液 赤血球 約120日
白血球 3-5日
血小板 10日
筋肉 約180日(約半分が入れ替わり)
胃腸の粘膜 約3日
d.hatena.ne.jp/gordon-07_1004/20090225
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 12:21:36.88 ID:1OR8jAHx]
- なにして太ったかによるんでねーの
糖質摂りすぎてたタイプならこの方法で女もフツーに痩せるっしょ
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 12:30:23.08 ID:bbqa6oPQ]
- つーか一般人は脂質と糖質少し抑えるだけで全然やせるけどな
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 12:33:04.53 ID:mLZIqGsI]
- だいたいみんな糖質とりすぎてるから
1週間夕食のご飯抜きやってみればわかるよ
私は友人から勧められて「騙されたと思って」やった1週間夕食のご飯、芋抜き
これで週2kg減ったのに驚いて続けることができた
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 12:38:53.38 ID:fsqUaOPK]
- 半分にしても実感できるほどの違いが一週間ででるよな
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 12:44:15.53 ID:Lu8HF/ln]
- たんぱく質 150g
炭水化物 150g
脂質 30g
カロリー 1470kcal
これベースに+αしたら良いと思っている。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 13:20:02.68 ID:J0EU3KXY]
- カロリー確保するためにも脂質抑えるのは感心しないな、タンパク質頼みは負担がかかる
タンパク質と脂質は組み合わせってるケースが多いし気にしなくても太らんよ
脂質は炭水化物と組み合わせて初めてぜい肉になると考えていい
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 13:26:21.47 ID:bbqa6oPQ]
- >>469
たんぱく質とりすぎだろ
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 13:28:02.35 ID:PoCyi8rP]
- >>470
そりゃお前みたいな巨デブなら脂質気にしなくても痩せるだろうなｗ
>脂質は炭水化物と組み合わせて初めてぜい肉になると考えていい
はいオカルト
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 13:57:12.33 ID:dkl1FkXN]
- オカルト言ったら低糖質ダイエット自体仕組みが解明されてないが効果はしっかりあるオカルト
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 14:05:39.72 ID:Px9rD2b2]
- このスレはカロリー主義無視のスレ
カロリー教とは速やかに退場願います。
カロリーとか栄養学自体がオカルト。
そんなオカルト情報はよそでやってくれ。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 14:22:50.70 ID:ixuhPdyZ]
- ここは低炭水化物・糖質制限スレだもんね
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 14:30:09.50 ID:J0EU3KXY]
- ＞カロリー無視
馬鹿過ぎワロタ
カロリーとらなきゃ基礎代謝落ちるからおおいに関係あるわ
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 15:53:05.88 ID:uVN/VIyT]
- 開始して2週間経過したけどたまに炭水化物摂ってしまったので
かなり緩やかに痩せてます。まだ全然おなかのぽっこりが全然収まらないよ・・・。
170cm 67.6kg 男
4/30 67.6kg
5/15 64.6kg
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 16:19:48.00 ID:L8xz4y5K]
- >>474
誰が見てもお前がオカルト
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 16:42:31.07 ID:GdHRCOYi]
- このスレ推奨の栄養配分を決定しようぜ。炭水化物を全く取らないとかいうやつも出てくるし。
カロリーベースで一対一対一だとこうなる。どうだ?
たんぱく質 140g
炭水化物 140g
脂質 62g
カロリー 1680kcal
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 17:22:37.35 ID:xuWzwu0O]
- この減量法、ニートや主婦にはぴったりだな。食わずにごろごろしてりゃいいんだから（というか、何も食う必要なないなｗ)
デスクワーク10時間+運動50分〜1時間30分（筋トレ20分+サイクリング- 速度22-30km/h-距離15-25km。だいたい35分〜1時間10分。体調次第)
3週間近くこなしているけど、体重の減る速度は半端ないが、仕事・運動まじつらい。だるくて体がよく動かん
頭脳労働なので脳が糖不足に陥ると、仕事の能率がやばい。そう言うときは即糖質を摂取している
減り方が危険なので、70kg切ったらペースゆるめる予定。
90.5kg ---> 72.5kg (4/24-5/14)
停滞期はあったけど、運動量を倍にして乗り切った
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 17:26:56.18 ID:GdHRCOYi]
- お前は何か勘違いしてないか。
低炭水化物は、低カロリーや絶食では無いわけだが。
あと運動必須と何処に書いてあるんだ?
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 17:37:33.48 ID:vGluYPkT]
- お前ら炭水化物強迫症w
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 17:40:35.74 ID:0iaq2gWf]
- 減らしすぎだろ
ぶっ倒れるぞ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 17:49:26.82 ID:dkl1FkXN]
- >>479
減量目的なのか維持目的なのか
減量の場合も元体重や速度によって適した糖質量決まるので
推奨配分なんて無意味
140gって標準体重付近の人が維持するのに適した量だろ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 17:56:57.19 ID:vGluYPkT]
- リバウンドコースじゃね？
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 18:19:27.15 ID:GdHRCOYi]
- >>484
減量目的だが。
一般人だと、炭水化物は50〜70％を取る。>>479の1:1:1では33%になり半分相当だが。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 18:39:11.01 ID:ixuhPdyZ]
- インダクション終わったばかりだけど
糖質10〜20グラム位に抑えてて一応頭脳労働一日8時間くらい
別にふらふらしないし頭もたぶん普通に動いてる
慢性的なイライラも減って結構調子もいい
炭水化物中毒だったんだな、と自省
それにしても一ヶ月で20キロ落としたら皮膚が余ってブヨブヨになりそう…
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 18:52:29.14 ID:pBW/ZQOA]
- >>487 ふらふらしないのはケトン体が出てる証拠だからね
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