- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 15:56:34.97 ID:gMVzpXil]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・
ローカーボ・カーボコ ロール カーボカウント 等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。
■書き込む前に>>1-10あたりのテンプレを必ずお読み下さい
続き >>2
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 21:35:18.63 ID:Acl6M2SU]
- 思うんだがインスリンあまり出てないから2000Kcal食ってても実際はたいして吸収されてないんじゃなかろうか
飢餓モードなって代謝落ちてないか不安だ
でも腹減らないしこれ以上食いたくないしねえ
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 21:35:44.01 ID:d1cWC87f]
- おかゆ・雑炊だと吸収が良くなってしまう。
低GIの効果が減る。
一度の吸収を減らし血糖値・インスリンの増減を減らす。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 21:36:56.15 ID:25AaqomN]
- >309
グリコーゲンと水の分は確実に減るから
太るとかあり得ないだろ
体質おかしいんじゃねえの？
つうか人間じゃねえだろ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 21:42:53.30 ID:Acl6M2SU]
- コエンザイムがちょっぴり甘いからこれでインスリンどかどか出ちゃってないか気になるがこればかりはどうにもならん
mgレベルの糖分でも血糖値急上昇するんだろうか、いまだにわからんことだらけだ
まあ体重減ってるから文句言えんけど
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 21:56:55.77 ID:EBuxv9Nq]
- 低炭水化物やってる人って>>315みたいに発狂してるの多いよねｗ
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 21:59:55.75 ID:0ouq9YY8]
- セロトニンも減るしイライラしてんだろｗ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 22:01:25.85 ID:0ouq9YY8]
- つか>>315の馬鹿はグリコーゲン分が何キロあるとおもってんだろｗ
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 22:06:59.34 ID:Ixj4LiYE]
- グリコーゲン＋水で2,3Kはあるんだが
>319は知ったかの馬鹿なの？
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 22:33:59.14 ID:+xsQxhS8]
- >>316
肉からよく味わいながら食い始めて、野菜を最後に持ってくることで、上昇が抑えられるんじゃなかったかな。
ちなみに昨日遊び心で実験してみたんだけど、いつもの高脂肪高蛋白な食事終えた後、350のビール一本飲んでみたのね。糖質3g。
そしたら、毎日最低300g〜600ずつ減り続けてた体重が100g増えた。今まで自分がどんな最悪な事をしていたか、思い知った。
中華屋でチャーハンと餃子つまみにビール飲んだりとかね。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 23:03:26.28 ID:d1cWC87f]
- ちょっとでも炭水化物取ったら、落ちないとかおかしい。体壊すぞ。
自分はカロリーベースで、
脂質/たんぱく質/炭水化物 = 1/1/1.4くらいの食事をしているが減る。
炭水化物が一番多いけど普通人よりは少ない。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 23:22:20.00 ID:DWcnFmZa]
- >>320
そんなにねーよ馬鹿ｗｗｗｗｗ
糞ワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 23:32:54.53 ID:Ixj4LiYE]
- >323
具体的な数字も出せない単発ID馬鹿
ご苦労様ですｗｗｗ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 23:37:42.29 ID:Acl6M2SU]
- 単発＋草生やし＝触るな危険
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 23:50:19.47 ID:wl6X4fv+]
- 糖質・炭水化物って1日何gまでOKなの？
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 00:04:28.21 ID:6lHNjHFB]
- お好きなだけどうぞ
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 00:39:01.14 ID:OThnBWmZ]
- このダイエット方法はマイクロダイエットなんかの置き換えで
朝通常色＋昼置き換え＋昼置き換えしても月に2,5kgしか痩せなかった
糞デブの私でも痩せられますか？
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 00:42:42.67 ID:ADe6MlZs]
- >328
どーせリバウンドしたんでしょ
痩せるのは無理だよ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 00:43:23.25 ID:OThnBWmZ]
- >>329
余裕でリバウンドしました
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 00:55:50.13 ID:ADe6MlZs]
- >330
とりあえず2週間インダクションやってみ
それで我慢できるようなら続けられると思うよ
糖質は出来るだけカットでカロリーは気にしない
その後はカロリー調整しながら糖質も緩めにしてOK
はじめの2週間が持たないならこの方法向いてないから
別の方法でやった方がいい
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 01:45:48.33 ID:7IcXCAoo]
- 落ちが悪いので向いてないってのならともかく
2週間我慢できないってのだとどの方法も向いてない気がするな
そういう人は心療内科でも受診した方がいいはず
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 02:05:24.80 ID:Bz00RYju]
- そういう言い方するもんじゃないよ。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 02:17:00.52 ID:K8vQQyVT]
- 結局カロリー制限するのとしないのはどっちがいいかわからん。
カロリー制限する方は王道から単なるカロリー収支がマイナスだから痩せるんじゃんみたいに言われるのもわかるし。
ケトーシス起きてると燃えやすいとこが王道でカロリー制限するよりいいのかねえ。
体脂肪を脂肪摂取で燃やすとか、飢餓状態防ぐとか、タンパク質は糖質と構造が似てるからとか。
脂肪沢山とれっていうのがアトキンスだと思いますが。
そんなに脂肪摂取出来ずに頑張っても２０００キロカロリー・・・。
毎日３０００キロカロリーとって４０キロくらい痩せたみたいなHPもあったし何がいいのかわからん。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 02:27:57.67 ID:aqi8sirl]
- 40キロ痩せれるってことは元が巨なんだろ？参考にならんがな
結局は摂取カロリー<消費カロリーなら痩せるそれだけ
極端に食事制限しても過度に運動しても体壊すから何事も程々に
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 03:46:09.17 ID:7IcXCAoo]
- そもそも巨向けのダイエット法なんだが
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 04:16:26.47 ID:y4ci+088]
- 炭水化物がとれなきゃ特に巨は
お菓子もごはんも食べれないから、そりゃ普通に痩せるよね。って気はする。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 07:37:16.95 ID:dOifWdt2]
- 低カロリーダイエットは我慢できなかったが、このダイエットは空腹を伴わないから楽。
おやつにゆで卵とか食べれるし、
マヨネーズかけ放題、焼肉食べ放題なんてダイエットしているように見えない。
チーズを食べたら体脂肪、体重ともに増えたのでやめたらガクンと落ちた。
人それぞれ、食品に合う合わないがあるのかな。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 07:55:57.64 ID:G6Wc5ZHi]
- 肉、魚、チーズ、豆腐、納豆、野菜すきなだけ食って糖質０ビールも飲んで
２日で４ｋｇやせた・・・おそろしいなこのダイエット
自転車で４０ｋｍほど走ったので、グリコーゲンが早く消費されているのか
この調子で自転車運動も並行してやれば２週間待たずにケトーシスに入れるかな
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 07:56:44.78 ID:EsDlQUaU]
- チーズは減少止まった報告が結構ある
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 08:04:59.57 ID:WZYL4tM9]
- イギリスのキャサリン妃が低炭水化物ダイエットでサイズ１２から６にまで
サイズを落としたらしい。新潮によると。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 08:11:26.93 ID:G6Wc5ZHi]
- みんなサプリはなに飲んでるの？
俺は
ビタミンC
ビタミンB1
コエンザイム
あとは、サプリじゃないけどおしっこジャバジャバ出すために
以前から飲んでるコッコアポL
これはまじでおしっこジャバジャバ。
そんで１日１本のヘルシアと、自転車運動するときにはVAAM
明日、尼でポチったコントレックスが大量に届くので
ミネラルはそこで補給する予定
足りないもの、不要なものあったら指摘よろしくおねがいします。
俺のスペック：
身長176cm 体重115kg 年齢35 自転車はGIANTのTCR SL2
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 08:27:37.26 ID:6lHNjHFB]
- 亜鉛飲んでる
狂いかけたから
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 08:37:22.94 ID:G6Wc5ZHi]
- 亜鉛てハゲるんだろ？
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 08:41:26.91 ID:BBAN6ADR]
- マルチビタミンミネラルとコエンザイム、アルファリポ酸
亜鉛とビタミン類はマルチビタミンで足りてるのか不安
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 10:12:31.44 ID:wO5g4yy9]
- 鯖の水煮(100gあたり炭水化物0.2g)を四つ買ったつもりが、
鯖の味付け(5.0g)が二つ混じってたお………
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 10:21:46.12 ID:ADe6MlZs]
- >342
VAAMが要らない
コントレックスは糞不味いので多分後悔する
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 10:30:02.64 ID:ikSYOLq5]
- 162ｰ80 のチビデブです。始めてから4日で2kg減、体重は減るも体脂肪は上がってきた。
最初は上がるものなのかい？運動は通勤を一部徒歩に変えて5000歩＆週1加圧。教えて下さい。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 10:45:26.30 ID:L8zAJ+uZ]
- コントレックス箱買いしたが糞不味いよな
水が硬すぎて一気に飲もうとすると吐き気が襲ってくる
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 10:55:44.83 ID:RBfHi3Zg]
- 標準より5kg重いからこれやってるけど全然やせない
このスレみて気づいたがクソデブしか効果ないのか
最初にしっとけばよかった
時間の無駄だったわ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 11:40:33.92 ID:2dpZUEvY]
- >>350
時間の無駄ですめばいいけど、
そこからスーパーリバウンドするんじゃないの
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 11:43:04.23 ID:R8zXYU5t]
- >>350
標準より５キロも思い奈良まだ痩せる余地はありそうだけどねぇ…
標準から美容体重が難しいのは分かるけど。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 12:06:55.94 ID:2dpZUEvY]
- 今日の昼飯
ケンタッキー３ピース コールスローＭサイズ ヘルシア
以上！
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 12:17:42.05 ID:eU9tH2k0]
- 標準から5ｋｇ内のとこまで来たけどまだまだ行けそうだけどな
激デブからの加速落ち期よりはゆるやかではあるけど
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 14:10:35.37 ID:5dmSg5zu]
- >>346
汁を良く切って、ドレッシング感覚で糖質の低い野菜と一緒に食べるとか…？
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 14:13:48.61 ID:ADe6MlZs]
- 効果の有る無しの差はなんなんだろう
内臓脂肪には効くけど皮下脂肪にはあんまり効かないとか
本書いてて金儲けてるくせに個人差の一言で終わらす馬鹿が
オピニオンリーダーなのが許せん
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 14:20:53.23 ID:ADe6MlZs]
- ケンタッキーで1食で糖質30g取る人も居れば
缶詰の5gの糖質で落ち込む人も居る
なんかカオスだなｗ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 15:44:11.88 ID:EsDlQUaU]
- インダクション終わったならフライドチキンもありだろうがねえ
まあアトキンスレある訳だしこのスレは炭水化物ちょっぴりにして燃焼しやすい体質にしようぜぐらいの連中が多いのかな
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 17:32:36.36 ID:ljAscPxw]
- >>349
あの味は二日くらいで慣れたよ
キンキンに冷やしたコントレックスはうまいぞー
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 17:34:46.80 ID:ljAscPxw]
- >>357
毎日糖質何ミリグラムまでなら効果あるの？
調べたけどよくわからなかった
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 17:45:52.71 ID:x4HIaLDM]
- 何ミリグラムｗ
アホかｗ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 17:50:22.86 ID:Od80NYXW]
- >>359
コントレックスは注意書きに常温で飲めと書いてあると思いますけど
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 18:23:06.08 ID:ljAscPxw]
- >>362
じゃあ君は常温で飲んでればいいんじゃね？
www.google.co.jp/webhp#hl=ja&q=%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9%E3%80%80%E5%86%B7%E3%82%84&aq=f&aqi=&aql=&oq=&pbx=1&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.&fp=a7aab3f46fe6dca7
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 18:42:26.15 ID:fK2fbSwa]
- モスチキンｳﾏｽｳﾏｽ(*・ω・)
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 18:52:50.43 ID:v9wC/Tl/]
- フライドチキンてけっこう衣が炭水化物だよね？だめじゃん…
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 19:03:25.69 ID:aJSrBi//]
- 炭水化物って言葉使うのはもういいかげん古くさくない？
糖質って言葉知らないのかなぁ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 19:10:04.07 ID:O+9CvJQm]
- と、スレタイ立てたバカに怒っております
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 19:11:56.73 ID:2dpZUEvY]
- ケンタッキーだめなの・・・？
うそだろ？
衣か？
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 19:37:04.46 ID:3ZmvNCGp]
- アトキンスのインダクションの場合だろ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 19:53:56.91 ID:6lHNjHFB]
- 視野狭窄な奴が混じってるな
- 371 名前： 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 [2011/05/13(金) 19:55:49.23 ID:Y3dKz+le]
- テンプレ通りに巨デブのためのスレなんだなー
真似したら太りそう
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 20:29:32.58 ID:fK2fbSwa]
- 糖質をうっかりとっちゃったら、αリポ酸のサプリメント飲んだら少しはフォローできたりするかな？
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 20:33:55.55 ID:aah15Z4+]
- モスチキン
www.mos.co.jp/menu/side/mos_chiken/
重量 90.0g
エネルギー 262kcal
たんぱく質 14.8g
脂質 16.7g
炭水化物 13.0g
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 20:53:54.93 ID:ADe6MlZs]
- 糖質の摂取量は宗教戦争と同じで
不毛な争いに終わるからな
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 21:02:36.43 ID:2dpZUEvY]
- >>373
＞炭水化物 13.0g
毒じゃ・・・毒じゃ！！！
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 21:04:57.74 ID:2dpZUEvY]
- そういや、コンビニで売ってるカロリーコントロールアイスは
良さそうだね
www.glico.co.jp/ice/ice/cc_ice/cc_ice2.htm
エネルギー 80kcal
糖質 11.0g
ショ糖 0g
水分含有量 49.5g
たんぱく質 2.3g
食物繊維 6.7g
カリウム 96mg
脂質 4.1g
ナトリウム 37mg
リン 61mg
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 21:06:05.45 ID:iM5f5v+k]
- >>376 １０日に一回食べてるけどオススメ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 21:14:44.79 ID:EsDlQUaU]
- >>373見てわかるように一見ただの肉料理でもタンパク質と同程度というかなりの炭水化物が含まれてることがわかる
少なくとも主食系(米パン麺)と甘い物を完全に断たない限り土俵にすら立てない、それが低炭水化物ダイエット
最速でケトーシス狙うアトキンスはさらに厳しい、調味料に含まれる糖分にすら気をつかう
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 21:23:19.73 ID:aJSrBi//]
- 低炭水化物ダイエットと
糖質制限って何が違うの？
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 21:27:53.99 ID:ljAscPxw]
- >>378
ケンタやモスのチキンの炭水化物は衣の小麦粉等の粉の分だぞ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 22:15:06.07 ID:EsDlQUaU]
- >>380
んなことはわかるわ
衣といえど侮るなってこと
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 22:15:39.56 ID:ljAscPxw]
- >>381
怒ると体に悪いぞ
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 22:41:46.99 ID:VOVlH7j9]
- あ〜、腹減った。そうだ、ツナ缶でも喰おう。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 22:55:29.74 ID:y4ci+088]
- フライドチキンが一見ただの肉料理ってどういう認識なのよ…
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 23:35:58.24 ID:ljAscPxw]
- >>384
だから突っ込んだのに逆切れされたでござるの巻
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 01:08:35.89 ID:xQuiWncd]
- 誰も糖質制限と低炭水化物ダイエットの違いを答えられないとは。
巨デブばっかりのレベルの低いスレなんだね
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 01:15:53.66 ID:9HjlunZc]
- ふぅ、メガマック2個とポテトL食っちまった
明日から頑張る
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 02:39:39.19 ID:RvQzQkpC]
- ttp://blog.livedoor.jp/utsu_fuku/
この人のblog見てるんだけど
ここ3ヶ月ずーっと停滞しとる
途中までは順調に落ちてるにもかかわらず
食事の内容もさほど変わらずいきなり停滞
このダイエットってやっぱり欠陥あるような気がしてならない
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 04:12:10.25 ID:/Uh7l9UT]
- >>388
痩せて基礎代謝が落ちてるから、摂取kcalと消費kcalのつり合いが取れて
体重が減りづらくなってる。そろそろkcal計算したほうがいいかもね。
あと停滞期のないダイエットなんてないから。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 04:43:49.20 ID:RvQzQkpC]
- 計算したら10k痩せると300kcal程基礎代謝減るのな
そりゃ同じように食ってたらペースは落ちるわな
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 05:28:27.84 ID:dbx8Qp3n]
- そう考えると筋トレ大事だな
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 07:39:21.11 ID:4aIOMV4k]
- 昨日、フライドチキン３つ食べた３日目の者です・・・
前日比200gしか落ちてません・・・
グリコーゲン補給してしまったもよう・・・
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 08:07:15.84 ID:+heP+xuc]
- >>392 はい１日目にリセットですねまた頑張ってください
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 08:09:11.20 ID:M5MjM9pQ]
- 炭水化物とたんぱく質が一対一だったら十分低炭水化物だよ。
1600キロカロリーをたんぱく質で摂取するとしたら、400グラム必要。
プロスポース選手やボディビルダーであっても、たんぱく質は一日で体重*2.5(g)位だ。
体重60キロで150g。
それ以上は吸収されずに、腎臓に負担をかける。
異常に肉をくうより、食べないか炭水化物・脂質を取った方がいい。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 08:16:37.41 ID:M5MjM9pQ]
- >>373
たんぱく質と、炭水化物の分量は理想的だろ。
この割合なら一年続けても体に害が出るレベルでは無いはず。
たが、脂質が多い。
たんぱく質 14.8g
脂質 16.7g
炭水化物 13.0g
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 08:27:40.83 ID:M5MjM9pQ]
- 標準的体重(BMI21位)よりデブっている人は、それまでの食事や生活に問題があることが多い。
たいていの場合で、普通の食事・カロリーにしたら体重は減るはずだ。
偏ったダイエットは体を壊す。
無理する前に普通を試すべき。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 10:21:30.11 ID:mGLcG/cg]
- >>388
この人チーズやめればヘリ出すよ
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 11:01:14.11 ID:+EAkUc4m]
- >>390
ばーか
１００→９０と５０→４０じゃ全然ちがうだろバカ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 11:08:01.43 ID:cN2OnprQ]
- >>394
＞それ以上は吸収されずに、腎臓に負担をかける。
いや、ありえないでしょ。
人間の体はちゃんと蛋白質消化吸収できるようになってます。
ただ時間がかかるだけの話。
後、健康なら腎臓がどうとか関係ないよ。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 12:32:50.57 ID:OFwqocUt]
- 炭水化物絶ってから2週間ぐらいだが、10kg程度やせたな。炭水化物食べなくても生きていけるもんだなｗ
身長175cm 体重102.5kg→92.2kg [5/1〜5/14] 一日あたり0.573kg減量が指標。いまのところ指標通り減っている。目標は70kg
[食事]：野菜ジュース350cc、納豆、豆腐、鶏肉、サラダ、ヨーグルト、野菜炒め等、緊急時（体が重い、頭の回転が鈍く感じる時）：飴、カロリーメイト
ビタミン、Ca、鉄分のサプリ、水分とタンパク質は十分に
[運動]：帰宅後、筋トレ（腹筋、ダンベル[10kgx2])、自転車で12.5km〜25km（調子が良い時はコース2周。休日は4周）
※食事制限すると、脂肪以外に筋肉も分解されてしまうのでそれを防ぐために運動、筋トレはやっている
筋肉が落ちると、基礎代謝が減るのでリバウンドしやすい体質になる （経験済み）
運動後、熱めの風呂で半身浴 [運動+半身浴で1kg〜2kgは減る。大部分は水分だろうけど]
体がだるく、疲労がなかなか取れないときもあるが、そう言うと時は迷わず、炭水化物を摂取。疲労感がなくなれば運動の効率も上がり
余分に摂取したカロリーなどすぐに消費可能。いまのところ体調はすごく良い
うんこは1週間に1回ぐらいしか出ないなｗ 出ても少量なんで、なんかすっきりしないぜ。爽快で豪快なうんこ早くしたいぜ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 13:06:43.79 ID:+n+Nr61h]
- 野菜ジュース飲んでるようじゃまだまだだな
かなり糖質多いよ
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 13:12:26.05 ID:9HjlunZc]
- プレーンじゃないヨーグルトもいいんか？
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 13:32:01.78 ID:jI/UjIMD]
- そうだな。低脂肪乳の方がこのダイエットに向いているといえるだろう。
野菜ミックスジュース 炭水化物 17.2グラム たんぱく質 0.6グラム
低脂肪乳 炭水化物 11.5グラム たんぱく質 4.2グラム
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 13:55:51.02 ID:xJyKWpVi]
- 低脂肪乳の方が糖質多いから自分は普通の牛乳を飲むよ、でも一日にコップ半分くらいかな
今日は小麦ふすまと純ココアでパウンドケーキ作成
夏みかんピールもラカントで自作して投入
一本全部でも糖質10グラム以下くらいのはず
なかなかウマーｗ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 14:01:48.90 ID:AbvRZp5y]
- カロリー無視かよバカｗ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 14:03:28.25 ID:mNC7UI2D]
- 低脂肪 低カロリーはこのダイエットには向かないのでは？
抜けた味を補うために糖類増やしあるし
いまだに低カロリーと低糖質がイコールになる事があるから
自分も気をつけないと
目標まであと２ｋｇ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 14:05:24.53 ID:jI/UjIMD]
- 野菜ジュースと比べたら、低脂肪乳の方がいいだろうってこと。ベストな飲み物を語ったわけでは無い。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 14:05:50.92 ID:mNC7UI2D]
- まちがえた
低脂肪 低カロリーは→低脂肪 低カロリーをうたってる商品は
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 14:23:48.86 ID:RxjYLqZu]
- 飲み物は豆乳と0カロリーコーラがうまいなあ。
あとはここで教えてもらった便秘解消に青汁飲んでる
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 14:37:47.26 ID:xJyKWpVi]
- 飲み物は最近は水が一番おいしく感じる
体が欲しがっているんだと思う
時々発泡したのほしくなるときがあるのでそういう時は発泡の水を飲んでる
ペリエとかがいいんだけど瓶の処理に困るからウイスキー割るソーダとかコンビニで買ったり
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 14:58:06.39 ID:/Uh7l9UT]
- >>410
最近ゲロルシュタイナーが天然の湧き水だと知って驚いた。
蛇口ひねったら出てくるようにしてほしい。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 17:52:57.72 ID:9HjlunZc]
- マックでメガマック、モスでBLTバーガー食ってくる
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 18:34:26.46 ID:xd2m3rWS]
- >>410
水は自分が欲しがる以上に飲んだ方がいい。筋肉がつりやすくなってる。
今日筋トレ後腹筋攣って実感した。
|
 |
