- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/27(水) 23:20:03.71 ID:KJC6tGPM]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。 （トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
■4月1日から5月1日までに体重を落とすスレ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1301197178/
- 66 名前：ちな@143*38.4*37*♀ ◆ARPVUyVvOo mailto:sage [2011/05/01(日) 21:56:09.02 ID:mzpTvh0G]
- 【参加表明】
先月に引き続きよろしくお願いします。
【ダイエット方法】
･バランスのとれた食事
･早寝早起き
･バスや電車をなるべく使わないようにする
- 67 名前：三日坊主@165*70*67*♂ ◆YI23nKWRe2 [2011/05/01(日) 21:58:28.19 ID:S6aITysn]
- 【参加表明】
お腹を凹ませ、
筋肉をつけ、
スーパースポーツバイクを乗り回したいです！
今月目標体重68キロ
今月目標体脂肪率25％
【ダイエット方法】
食前にプロテイン、
食後にダンベル体操15分＋ローラー台で自転車15分。
週6日スポーツクラブで30分筋トレ＋有酸素運動30分☆
- 68 名前：アイチ@176*69.4*69.0*♂ ◆Xyx7DAoVbg mailto:sage [2011/05/01(日) 22:23:38.22 ID:FkuHIT3k]
- 【参加表明】
4月1日74kgから参加中。
目標は7月末までに64kgまで落とす事。
毎月のラップ2.5kgを超えるように頑張ります。
【ダイエット方法】
一日の摂取kcalを1800kcal程度にする事
ほぼ毎日エアロバイクを30分
週一でジムで有酸素運動＆筋トレ
- 69 名前：つるりっぷ@162*52*49*♀ [2011/05/01(日) 22:36:10.80 ID:qD+IeYvW]
- 【参加表明】
以前このスレに参加して半年で58kg→50kgへ
今年に入ってから52kg固定になってしまったので再び参加します
前回は食事制限メインだったけど、今回は運動メインにしたい
【ダイエット方法】
・お菓子絶ち
・スロトレ
・ダンベル運動
- 70 名前：ゆの字@167*58.05*56♀ ◆K06DuU5Mpw [2011/05/01(日) 22:44:55.40 ID:gLCkCdCF]
- 【参加表明】
ダイエット方法：
毎日腹筋40回
晩御飯は少な目に
夜食間食をしない
毎日体重計る
初参加
がんばります
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 23:18:56.61 ID:Kym6gRHq]
- 毎回１日はたくさん人がいるのに最終日にはほとんどいない
- 72 名前：AMRAAM ◆XzQQgkPzlg mailto:sage [2011/05/01(日) 23:26:15.17 ID:YToeqp/f]
- 腹筋とジョギングで腹を凹ませる
58から55を目標
- 73 名前：しらす@159*54*52*女♀ ◆BM7zTSGGkM mailto:sage [2011/05/01(日) 23:40:16.14 ID:XK53++tZ]
- 【参加表明】
失恋したため自分磨き
&
就活のためスーツをキレイに着こなせるようになりたい
【ダイエット方法】
運動:踏み台昇降一日30～60分・腹筋腕立て
食事:一日1200～1400カロリー摂取
低炭水化物・夜は少なめ・間食はしない
頑張ります
- 74 名前：孫子@170*90.7*85*♂ ◆1zWKS2Z/6Y mailto:sage [2011/05/02(月) 00:08:12.12 ID:3ZOVvZpT]
- 【参加表明】
仕事のストレスで３０キロ近く太ってしまったためいい加減痩せたい・・。
【ダイエット方法】
・ウォーキング
・お菓子厳禁
- 75 名前：はむ@154*49.2*45.0*♀ ◆q3bAAxTOjg mailto:sage [2011/05/02(月) 00:22:47.51 ID:P+VqYRox]
- 【参加表明】
このだらしないお腹をどうにかしたい…
今年の夏こそビキニを着る！＞＜
目指せウエスト＆下腹－5cm！
好きな人に振り向いてもらいたいな
【ダイエット方法】
・早寝早起き朝ごはん
・バイト後のつまみ食いと買い食い禁止
・半身浴
・駅まで自転車をやめて歩く
・毎晩腹筋50回以上
・バイト無い日は夜30分ランニング
- 76 名前：にくにく ◆7StqRD838mxL mailto:sage [2011/05/02(月) 00:48:27.48 ID:1kWtLLm2]
- 【参加表明】
前から薄々感じてはいたけど今日服屋の鏡見てビビったので参加します！
[現在]54.6kg31.8%
[目標]50kg28%
・ダイエットＤＶＤ見て運動最低１日１時間
・夜は炭水化物抜き
・間食を控える(高カロリーな物より低カロリーな物を少量等)
・ジュース等止める
・とりあえず今月はならしで無理ない程度に食事制限
がんばります！
- 77 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/02(月) 02:39:46.16 ID:kig0AbKI]
- 1日
81.4kg(-0.2)
朝 皮付ポテト1本、おいなりさん2個、餃子2個、焼き鶏肉6個
昼 ノンフライ焼きカリッと枝豆、わさビーフ、ご飯1粒
夜 ご飯、豚汁、ウインナー3本、餃子3個、ちくわの輪切り、レバー
ナスと玉ねぎの味噌炒め
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 07:43:12.10 ID:WxSJuUl7]
- このスレって雑談なし？
ジョギング30分したぜどうだ！みたいな書き込みあるとやる気でるんじゃない？
- 79 名前：スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/05/02(月) 07:47:38.22 ID:239q/c11]
- 参加表明>>34
前回>>34
5/1⇒5/2
73.0kg⇒72.7kg（-0.3kg）
朝 ご飯1/2杯、目玉焼き、ウィンナー３本、サラダ
昼 山菜そば
夜 ご飯1/2杯、マグロの醤油漬け、海藻サラダ
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動は宣言どおり
今月は目標達成したいですね…。
ダンベルの重量を10kg→12kgに増加させました。
- 80 名前：無地@178*77.3*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/05/02(月) 07:54:57.56 ID:295DkD2n]
- 【参加表明】
体重を量る
体重/体脂肪率
77.3/25.6/
- 81 名前：ポニー@159*58*56*♀ ◆prDdJ8Ym5w mailto:sage [2011/05/02(月) 08:17:48.17 ID:4+eYtk9J]
- 【参加表明】
目標40kg代までの道のり2ヶ月目
・踏み台昇降毎日やる
・軽い筋トレ
・3食で1500kcal
今月もよろしくお願いします。
ちょうど生理明けでございます。
スタートダッシュするぞ！！
- 82 名前：pa@157*51.4*46*♀ ◆.q7rW37Gn2 [2011/05/02(月) 10:00:34.72 ID:0KdMM9CY]
- >>56参加表明
今日の朝:49.2kg26%
朝:プロテイン
- 83 名前：千寿@158*56.0*52.0*♀ ◆DYMG.KsezQ mailto:sage [2011/05/02(月) 10:49:51.90 ID:7ai7yZIp]
- 【参加表明】
好きな人にもう一度会えた時に迷わず告白できる自分になりたい！
【ダイエット方法】
・一日の食事内容をバランス良く1,500kcalに抑える
・毎日最低30分はエアロバイクを漕ぐ
・フラフープとトランポリンと出来れば腹筋
・頻繁に襲ってくるドカ衝動に耐える！
12月に恋をして59kgからダイエット開始。
3ヶ月で52kgまで落としたのに、震災後に突然強烈なドカ衝動が襲ってきて
身を任せていたら56kgまで戻ってしまった…。
最終目標は若い頃ベスト体重だった47kg。
痩せればきっとまたあの人に会えると思って頑張る！
- 84 名前：＞＞３ [2011/05/02(月) 11:00:31.46 ID:aZbeq8ol]
- >>78
だんだん人が減ってくれば、たまには雑談もありかもしれんけど、
いまんところ朝の満員電車状態なので、日々コメントしたい人は
こっちの方がいいかも
一日一回、ダイエットへの意気込みを書き込むスレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251848065/
- 85 名前：あずさ@164*60.5*58*♀ ◆VXgvBvozh2 mailto:sage [2011/05/02(月) 11:25:06.60 ID:Wsw2GSZQ]
- 【参加表明】
67→53まで落としてから2年、ゆるゆると戻ってきてしまったので
一念発起してまた50キロ台前半までがんばります！
方法
・カロリー計算
・ウォーキング
- 86 名前：ak@169*51*49女 [2011/05/02(月) 13:08:53.73 ID:UTSb8Fu+]
- とにかく歩くある。
- 87 名前：春@161*63*60*♀ ◆MT5XyYeqgk mailto:sage [2011/05/02(月) 14:17:59.30 ID:tf1Er+2h]
- 【参加表明】
•レコーディング(継続
•有酸素運動を何か
10月に煙草やめたらブクブク太り、気がつけば2月に68.5kgを計測
こりゃヤバい！と思ってダイエット開始
震災後1ヶ月ほどやすんで4月10日頃から再開
しかし食事制限だけでは落ちづらくなり、今月は自転車買おうと思いながら
今のところ腹筋背筋くらいしかしていません
ジーンズも先日裂けてしまい、服を買うのは60kg切ってからと決めてるので
今月は無理でも来月には買えるよう頑張ります！
- 88 名前：ゆうママ 160/65/64/♀ ◆7ALWpexvKs mailto:sage [2011/05/02(月) 15:03:54.04 ID:ypsDiXja]
- 【参加表明】
ダイエット方法：ヤーナリズム一日10分×3回と、食事前にダイエットスープを飲むこと。ドカ食いしないこと。
産後太りが戻らない。一年かけてゆっくり確実に痩せるためがんばるぞー
- 89 名前：むちむち @148*52.6*49.8*♀ ◆ADrhmfgWbc [2011/05/02(月) 17:59:33.22 ID:AcC6RL+P]
- 【参加表明】
好きな人に振り向いて貰うためにがんばる！今月中に50切りたい！
【ダイエット方法】
DHCプロテインダイエット
低糖質ダイエット
ランニング
筋トレ
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 18:20:04.99 ID:5VchBIqa]
- 告白する前に好きな人からおもいっきし嫌われてしまった。。
いつかまた会える時、誰だか分らないくらい痩せてきれいになった姿をみせたい！
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 19:36:08.53 ID:6eY7reur]
- ［参加表明］
８月に実家に帰るまでに４８キロになる！ 特に、いつも体重の事ばかり話す
姉貴を驚かす為、必ず成功してみせる！！
［ダイエット方法］
食事制限 ウォーキング（朝３キロ以上、夕３キロ以上） 半身浴
- 92 名前：まり@154*52*49*♀ ◆8oS.bSCgZw mailto:sage [2011/05/02(月) 20:15:51.29 ID:hv2bP8X6]
- 【参加表明】
ぶよぶよの下半身を引き締めて夏は可愛いワンピースを着ます！
【ダイエット方法】
下半身中心の筋トレ・ストレッチとジョギング
帰りが遅い日は夕食抜き
ご飯は少なめに盛っておかわりしない、間食は一口だけ
お風呂でマッサージ
- 93 名前：ちな@143*38.4*37*♀ ◆ARPVUyVvOo mailto:sage [2011/05/02(月) 23:31:18.66 ID:g0WyfGya]
- 参加表明>>66
今朝の体重:38.3
(今日の食事)
朝:炊き込みご飯(筍ささみ)牛肉エノキ炒め物・ミニトマト・味噌汁
昼:朝と同じ
間:カマンベールチーズ・アーモンド・レーズン・カフェオレ
夜:炊き込みご飯・筍煮物・エノキとハム炒め物・ブルーベリー・黒酢・オレンジ
- 94 名前：アンダンテ＠156*50.5*49.0*♀ mailto:sage [2011/05/02(月) 23:43:03.10 ID:NoA8yKe2]
- 【参加表明】>>59
156/50.5 → /49.9
1週間ぶりの変化に思わず笑いが…
やっと50きったか
朝:トースト,目玉焼き,レタス,牛乳
昼:ご飯120gほど,野菜炒め,卵焼き,ミニトマト,お茶
夜:カレーいつもより少なめ,サラダ,お茶
お弁当の唐揚げを友達にあげたのが減量につながったかも
- 95 名前：月のあかり@163*70.5*67*♀ mailto:sage [2011/05/03(火) 00:10:56.98 ID:XrsnvunS]
- >>58です
今日でかけたら、ついお腹空いていて通りすがりのココイチで
たべてしまったメンチカツカレー。最悪…自己嫌悪
次から気をつけます
ご飯は200gにしたが。外食するならうどんとかカレーならヤサイとかの
カレーにします。
皆様、一緒に頑張りましょう
- 96 名前：サラミ@175*82*77*♂ ◆3lWjo8kf8k mailto:sage [2011/05/03(火) 00:45:02.16 ID:vQKqsFLr]
- 参加>>42
前回>>42
体重:81.2
朝食:親子丼
昼食:コーンスープ・おにぎり２個
間食:ポッキー1/2箱
夜食:リポビタンＤ
運動:ジョギング０．５Ｈ
- 97 名前：はつ@164*69.4*64*女 ◆Ghe0focNlE [2011/05/03(火) 01:18:09.80 ID:dCezFr00]
- 参加>>27
69.3kg/35.7%
外食で気持ち肉と油多めの食事になってしまった。
野菜もいっぱい食べたけど総量増えてちゃだめだ…。
明日は肉なしで野菜いっぱい食べよう。
- 98 名前：ナ @167*71.2*67.0*♀ ◆8DJG7S.Zq. mailto:sage [2011/05/03(火) 02:04:21.93 ID:uIcffV25]
- >>39
5/2 70.6/33.9%
朝：寝てた
昼：白米1合、焼き海苔、豆腐のきのこあんかけ（生姜＆ネギ）
夜：豆腐のきのこあんかけ、焼き芋1本
間：カニカマ
ジョギング8km、ウォーキング2km、ストレッチ
こんな時間にカニカマ食べた……。
- 99 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/03(火) 03:36:16.24 ID:9de28LIU]
- 2日
81.5kg(+0.1)
朝 ご飯、ナスと玉ねぎの味噌炒め、納豆、豚汁2杯
昼 ご飯、もやしウインナー炒め
夜 ご飯、もやしウインナー炒め、豚汁、揚一番5枚
ポテチ（沖縄の旨みしお）、ドリトス（メキシカンタコス）
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 徒歩（約3639歩）
- 100 名前：ゆうママ 160/65/64 ♀ ◆7ALWpexvKs mailto:sage [2011/05/03(火) 14:13:58.44 ID:wy5AMHVo]
- >>88
5/3体重 64.7(-0.2)目標まで0.8
ヤーナリズム毎日してる。踊りには慣れて来たけど、疲労感が…なんとも言えないダルさが体に残る。
- 101 名前：枝豆 mailto:sage [2011/05/03(火) 15:33:13.38 ID:GUpGkg5e]
- 元の40kgに戻りたい‥
頑張ります
- 102 名前：らん@165*61*56*♀ mailto:sage [2011/05/03(火) 16:48:29.29 ID:4o+GWpaq]
- 参加表明>>20
4/30 61.0kg → 5/2 60.5kg
昨日の食事
朝 ハムたまごサンド、グレープフルーツジュース
間 コーヒー、飴
昼 とろろそば、サラダ
夕 ヒレカツ弁当
間 日本酒
パン、麺、ごはんの量をそれぞれ3分の2程度に。お腹が軽くて気持ちいい。
- 103 名前：スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/05/03(火) 19:53:03.25 ID:5UhIaTyZ]
- 参加表明>>34
前回>>79
5/2⇒5/3
72.7kg⇒72.5kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、冷奴、ウィンナー３本、サラダ
昼 サンドイッチ
夜 ご飯1/2杯、ひじきの煮物、海藻サラダ
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動は宣言どおり
ひとまず順調です。
このペースで頑張ります。
- 104 名前：ちな@143*38.4*37*♀ ◆ARPVUyVvOo mailto:sage [2011/05/03(火) 20:11:22.98 ID:o8g0T1ma]
- 前回>>93
今朝の体重:38.3
(今日の食事)
朝:豆乳スープ(ワカメ)オレンジ・ミニトマト・食パン(マーマレード)
昼:ご飯・味噌汁・漬物・インゲン人参牛肉炒め物・サラダ(トマトレタス玉ねぎ)
間:東京たまご(ごまたまご)1
夜:豆乳スープ(ワカメ・ホウレンソウ・エノキ・ハム)筍煮物・鮭・ご飯・オレンジ
カマンベールチーズ・カフェオレ
- 105 名前：サラミ@175*82*77*♂ ◆3lWjo8kf8k mailto:sage [2011/05/03(火) 20:29:05.72 ID:vQKqsFLr]
- 参加>>42
前回>>96
体重:80.8
朝食:寝てた
昼食:カツオ刺身・ご飯・納豆
間食:なし
夜食:マグロ刺身・ちゃんこ鍋・ビール１缶・焼酎２杯
運動:ジム２．５Ｈ
- 106 名前：つるりっぷ@162*52*49*♀ ◆kJvLEvYaFM mailto:sage [2011/05/03(火) 21:48:38.10 ID:Ybt9rZi/]
- 表明>>69
ヘルスメーター壊れたので古いアナログ体重計使用
細かい数値不明
とりあえず52kgのまま
スロトレ、ダンベル運動
- 107 名前：アンダンテ＠156*50.5*49.0*♀ mailto:sage [2011/05/03(火) 22:49:13.02 ID:9ODHUqmJ]
- 【参加表明】>>59
156/49.9 → /49.5
なんかいい感じ
朝:食パン
昼:ホットケーキ3枚,牛乳
夜:味噌煮込み,卵焼き,ご飯少量,サラダ
ホットケーキでヤバい食べ過ぎたと思ったのに…
なんでだろ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 00:32:18.72 ID:TUVsTKoH]
- 【参加表明】
ダイエット方法：
･食事制限
平日夜は食べない
休日夜は少なめ
･運動
スロトレ
踏み台昇降
リンパマッサージ
5月中の目標は、体重44kg
- 109 名前：月のあかり@163*70.5*67*♀ mailto:sage [2011/05/04(水) 00:34:12.35 ID:iXnCAqCC]
- 参加>>58
70.5とかわらず
今までの半分くらいしか食べていないのにアカン
ここの方達と違い中年になるとなかなか痩せない
しかし副腎の病気とか怖いし節制頑張る
ジソブとつり合う女になりたい、無理なの分っているがw
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 01:10:07.99 ID:foGROd8V]
- がんばろ。。
- 111 名前：ナ @167*71.2*67.0*♀ ◆8DJG7S.Zq. mailto:sage [2011/05/04(水) 01:11:07.97 ID:ttK5PWQK]
- >>39
>>98
5/3 70.6/32.7%
朝：タコス（レタス・トマト・キュウリ・アボガド・タコミート・市販のタコシェル・サルサソース）
生春巻3本（スイートチリソース）、カニカマときのこの中華風スープ
昼：タコライス（タコスの残り材料、雑穀米、細切りチーズ）
生春巻3本
夜：カニカマ、タコス（水菜追加）
ヨガ1時間、岩盤浴1時間、筋トレ、ストレッチ
カゴメのサルサソース美味しい。ノンオイル、ローカロリー。
タコミートは、挽肉少量に玉ねぎ＆茄子のみじん切り追加でカサ増し。
次からトルティーヤ焼こう。
- 112 名前：正宗@153*43.5*39*♀ ◆cCoZ2./sLU [2011/05/04(水) 01:45:00.26 ID:+vB5NISm]
- 【参加表明】
とりあえず月末の健康診断と行事のためにも痩せたい
いつのまにか太ってた
先月からダイエットしてちょっと痩せたけど、GWとかなんとかで食べる機会も多くて食事制限がうまくいかずにリバウンド気味
ここに書いて気合い入れ直して皆さんと一緒に頑張りたいです！ よろしく
方法：食事制限
- 113 名前：飴ちゃん@157*48*47*♀ mailto:sage [2011/05/04(水) 01:56:08.71 ID:cw0VDuIJ]
- 【参加表明】
4月1日から継続中！１ヶ月１キロを目標に無理せず減量する
【方法】
１日1500キロカロリー以下、ストレッチ、筋トレ、ジョギング、コアリズム、リンパマッサージ
杜仲茶
- 114 名前：めすブタ @１５５*５５*５２*♀ [2011/05/04(水) 02:02:52.70 ID:M6BP801Z]
- 【参加表明】
・毎日私服選ぶのに体型とか気にして悩むのがめんどくさい
・痩せてる友達にあきらかな社交辞令で「太ってないよ」と言わせるのが申し訳ない
【ダイエット方法】
・あさ必ず青汁を飲む
・夜ごはんは野菜中心、油ものは避ける
・甘いものは一日一個まで
・毎日コアリズム＆自作ダンス
・ひまなときはとりあえず動く
・自分への甘えを一切捨てる！！！
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 03:27:05.39 ID:OcLWEdvj]
- 69k 腹パンパン 売上もきつい
- 116 名前：はる@153*52.5*48 ◆JqyHw29OyE mailto:sage [2011/05/04(水) 06:28:51.63 ID:wpk/50FY]
- 参加表明>>45
5月1日 52.5kg→5月3日 52kg
【食事】
グレープフルーツ、りんご、寒天を中心に食べてる。
手作り寒天が満足感があっていい感じ。
【運動】
軽いストレッチくらい。
- 117 名前：スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/05/04(水) 07:17:28.45 ID:fLOE4drO]
- 参加表明>>34
前回>>103
5/3⇒5/4
72.5kg⇒72.3kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、鰯の塩焼き、ウィンナー３本、サラダ
昼 ご飯1/2杯、イカ野菜炒め、もずく
夜 ご飯1/2杯、キムチ鍋
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動は宣言どおり
寒くも暑くもなく、ジョギングが楽でした。
今日はちょっと暑くなるようですね。
- 118 名前：ラギ@172*70*65*♂ ◆HXw6osjhkA mailto:sage [2011/05/04(水) 07:31:38.02 ID:QcIpt4pg]
- 【参加表明】
去年で10キロリバウンドしたため
太ってると性格が卑屈になる
ダイエット方法：
低炭水化物 ジョギング ウォーキング 水泳 筋トレ
- 119 名前：無地@178*77.3*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/05/04(水) 08:23:48.40 ID:IVC0XBSv]
- 76.1/25.9/
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 09:29:43.40 ID:hXgQ+wCU]
- もういい加減に甘いものを控えるよ！
今月末までに51目指す！
- 121 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/04(水) 09:37:42.07 ID:uIzJPdjq]
- 3日
81.3kg(-0.2)
朝 ご飯2杯、もやしニラ炒め2杯、チョコあ～んぱん、いのち
昼 試食品のパン1口、コカコーラゼロ
夜 ご飯、ニラちくわ炒め、鮭ほぐし、餃子2個、ビーフシチュー
レバー
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 徒歩（約4094歩）、腕立て35回×2、腹筋（椅子クランチ）60回×2
- 122 名前：ゆうママ 160/65/64 ♀ ◆7ALWpexvKs mailto:sage [2011/05/04(水) 10:22:10.60 ID:PIl7fJ3i]
- >>88
>>100
65.5(前日比+0.8)
増えた…けど、一喜一憂しないで地道に続けるぞ。
一週間前のお腹の写真と比べると、少しだけお腹が引き締まった気がする！
ヤーナリズム引き続きがんばるぞー
- 123 名前：もも@155*49*46*♀ ◆yx.4GHCuSI [2011/05/04(水) 11:58:59.39 ID:9SMYr40L]
- 【参加表明】
先月３kg落としたのにＧＷ付き合いで１kg戻った…
かわいい服が合う華奢な女の子になりたいので今月もがんばる！
ダイエット方法はなるべく1000カロ以下に抑える＆水平足踏み
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 12:14:57.31 ID:dJHrorp4]
- [参加表明]
大学病院ダイエットやってみる～
あとはセクササイズ
bbs6.sekkaku.net/bbs/host.html
- 125 名前：はつ@164*69.4*64*女 ◆Ghe0focNlE mailto:sage [2011/05/04(水) 13:49:39.13 ID:V8cFZGdm]
- 参加>>27
前回>>97
66.6kg(前日比ｰ2.7kg)/35.7%
今晩計測できないので昼間に測定。
一日の中で変動があるから測定タイミング統一してたけど
昼と夜とでこんなに違うもんなのか…。●してないのに。
体脂肪率が変わってなくて泣いた。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 17:53:00.62 ID:tvg4RlG+]
- >>125
少しは運動しようよ。
食事制限だけでは持たないよ。
一時的に落ちてもすぐ戻る。
- 127 名前：サラミ@175*82*77*♂ ◆3lWjo8kf8k mailto:sage [2011/05/04(水) 22:12:53.51 ID:BIUls/w0]
- 参加>>42
前回>>105
体重:80.3
朝:寝てた
昼:ちゃんこ鍋・ご飯・納豆
間:VAAMゼリー
夜:ちゃんこ鍋・アジフライ・ビール１缶・焼酎１杯
運動:ジョギング０．５Ｈ＋筋トレ０．５Ｈ
- 128 名前：アンダンテ＠156*50.5*49.0*♀ mailto:sage [2011/05/04(水) 22:47:58.54 ID:3jUjkC5X]
- 【参加表明】>>59
156/49.5 → /49.45
若干だけど減ってきてる
朝:いもぱん1/2
昼:ハンバーグ1/2,若鶏のグリル1/2,サラダ,オニオンスープ,シャーベット1/2
夜:いもぱん1/2（朝ののこり）
昼はブロンコ久々にブロンコ行ってきた!
久しぶりの肉に感動
- 129 名前：アンダンテ＠156*50.5*49.0*♀ mailto:sage [2011/05/04(水) 22:49:55.93 ID:3jUjkC5X]
- >>128
>昼はブロンコ久々にブロンコ行ってきた!
ブロンコ連続した
どんだけうれしかったんだ
- 130 名前：スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/05/05(木) 01:00:29.35 ID:vx2L7g66]
- 参加表明>>34
前回>>117
5/4⇒5/5
72.3kg⇒72.0kg（-0.3kg）
朝 ご飯1/2杯、納豆、ウィンナー３本、サラダ
昼 キムチうどん
夜 五目寿司、鮪の刺身
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動は宣言どおり
まずは月初-１ｋｇ達成。三連休も終わりですね。
終了後もこのペースを維持できるように頑張ります。
- 131 名前：ゆの字@167*58.05*56♀ ◆K06DuU5Mpw [2011/05/05(木) 01:36:30.69 ID:KiJOYX0w]
- 参加>>70
前回>>70
今日57.4
腹筋毎日頑張ってる
引き続きがんばりまふ
- 132 名前： ◆AVHan8F9rU [2011/05/05(木) 02:08:24.64 ID:tM/brRyb]
- T
- 133 名前：ラギ@172*70*65*♂ ◆MtBZ9.M15I [2011/05/05(木) 06:58:10.92 ID:ofHK+EEd]
- 4日 70→5日 69.6
朝 魚肉ソーセージ、みそ汁、こんにゃく田楽
昼 ざる中華
夜 肉野菜炒め
運動 1時間ウォーキング
- 134 名前：しゃもじ@165*55.5*52*♀ ◆eRpN.Jka/o [2011/05/05(木) 07:16:49.81 ID:xXKoy5mm]
- 【参加表明】
半年前まで５１kgだったのに太ったのでとにかく減らしたい。
体が重くて素早い動きができない…。
【ダイエット方法】
一日1500kcal
間食で太ったので、間食をできるだけ控える。
その分野菜をたくさん食べる。
筋トレ＆ウォーキング
- 135 名前：無地@178*77.3*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/05/05(木) 07:45:38.11 ID:5GOxNpzI]
- 76.6/24.3/
- 136 名前：pa@157*51.4*46*♀ ◆.q7rW37Gn2 [2011/05/05(木) 08:38:41.16 ID:B92X5GPg]
- 参加表明>>56
前回>>82
測定:48.4kg26%
お菓子を食べ過ぎることもなく、食事の食べ過ぎもなく今順調に落ちてる。
モチベーション維持して今月目標頑張る。
- 137 名前：なち@159*52.05*50*♀ ◆O2yXOGTsFY [2011/05/05(木) 09:41:30.91 ID:gWAtUh8g]
- >>13
5/1→5/5
52.05→51.55
目標達成まであと1.55kg(´∀`人
筋肉体質だから最終的、49～50kg定着でいいかなぁ
- 138 名前：メル@155*60.8*54*♀ ◆o/QNChFKis [2011/05/05(木) 09:46:55.10 ID:gvHdnaiM]
- 【参加表明】
去年ダイエットして54までいって好調だったのに失恋したり買い食いが原因でリバウンド
お腹空かなくてもダラダラ食べ続けてたからこの機会に自炊もして食生活見直す！
最終目標は45。楽しくまったり焦らないように
ダイエット方法
・食事は腹八分までに調整する
・レコーディング
・一日朝と夜二回に分けて筋トレ
・毎日自分の全身写真を撮って変化をチェック
・毎日ここをのぞく（モチベ上がるから）
- 139 名前：つるりっぷ@162*52*49*♀ ◆kJvLEvYaFM mailto:sage [2011/05/05(木) 10:05:52.62 ID:+1jPWxpc]
- >>106
52kg
スロトレ、ダンベル、間食絶ち
ストレッチのサイトを見て一通りやってみたら
気持ちよかったので続ける事にした。
- 140 名前：こぐま@156*38.2*37.5*♀ ◆q/7sldvWbA mailto:sage [2011/05/05(木) 10:24:33.92 ID:3ULYVOPN]
- 【参加表明】>>35
朝：39.0
GWはほぼ外食＆好き放題食べてしまいました…
今日から節制して頑張ります！
- 141 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/05(木) 13:12:00.70 ID:nWE2EN/w]
- 4日
81.8kg(+0.5)
朝 ご飯、ニラちくわ炒め、焼きそばパン
昼 オールレーズン、うま辛ポテトヒ～ハー、しみコーンチョコ
夜 ご飯、ニラちくわ炒め、ビーフシチュー、焼きそば少々
ほうれん草の胡麻和え、おからハンバーグ約3/4
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
- 142 名前：ナ @167*71.2*67.0*♀ ◆8DJG7S.Zq. mailto:sage [2011/05/05(木) 15:15:49.72 ID:AL0ll8Hg]
- >>39
>>111
5/3 71.0/32.5%
朝：白米0.5合、味噌汁、焼き海苔、茄子の味噌炒め、納豆
昼：バゲット、生春巻、トマト、チーズ
夜：タコス、シリアルバー
ジョギング・ウォーキング10km、ストレッチ、筋トレ
- 143 名前：ひろ mailto:sage [2011/05/05(木) 16:23:57.20 ID:uAfPbdUU]
- 俺も、参加しますー
- 144 名前：草餅@157*48*46*♀ ◆L16hRKNjcY mailto:sage [2011/05/05(木) 16:41:43.41 ID:qKN492LE]
- 【参加表明】
体重はあまり変えたくないけど、体脂肪率（２５％ｗｗ）をどうにか落とす
２０％位にしたい
あと太腿とお腹と顔の脂肪を減らす
ウエストサイズ現在67cmから60cm、下腹77cmから70cmを目標に頑張る･･･
【ダイエット方法】
間食はしない
バランスボールで運動
腹筋一日１００回・ダンベル各６０回・スロースクワット３０回・顔マッサージ
筋肉が笑える程全くないから、とりあえずコレで基礎を少しずつ作っていきます
あとここ覗いて、モチベーション上げます！
- 145 名前：ちな@143*38.4*37*♀ ◆ARPVUyVvOo mailto:sage [2011/05/05(木) 19:01:43.43 ID:xOG+EXnu]
- 前回>>104
今朝の体重38.2
(今日の食事)
朝:うどん(ワカメ・油揚げ・とろろ)
昼:ベーコンレタスバーガー・コーヒー
間:アーモンド
夜:ラーメン(ネギ・ワカメ)
最近食生活がまた乱れてきてしまったのできちっとせねば・・
- 146 名前：サラミ@175*82*77*♂ ◆3lWjo8kf8k mailto:sage [2011/05/05(木) 21:27:08.23 ID:u6oeb6UF]
- 参加>>42
前回>>127
体重:80.3
朝:寝てた
昼:親子丼
間:りんご１つ・せんべい２枚
夜:親子丼（具だけ）・フライドチキン１つ・納豆・ビール１缶・焼酎１杯
運動:ジョギング０．５Ｈ＋筋トレ０．５Ｈ
- 147 名前：アンダンテ＠156*50.5*49.0*♀ mailto:sage [2011/05/05(木) 23:20:29.11 ID:WjukQHfY]
- 【参加表明】>>59
156/49.45 → /49.65
もどった・・・
朝:パン、あずき
昼:みそにこみ、ご飯少量、せんべい、通りもん
夜:キムチ鍋
晩御飯が問題だったかな
- 148 名前：ちま@157*57.8*55*♀ ◆j4qknp56G2 mailto:sage [2011/05/05(木) 23:49:39.95 ID:/R3yaYFx]
- >>15
現在58.4
帰省で食べ過ぎた…
モチ下がり気味になったけどここで変われなきゃ一生豚だと思って頑張る
- 149 名前：スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/05/06(金) 01:18:57.92 ID:rrgihBnt]
- 参加表明>>34
前回>>130
5/5⇒5/6
72.0kg⇒71.8kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、目玉焼き、ウィンナー３本、サラダ
昼 野菜と卵焼きのかけそば
夜 ご飯1/2杯、餃子３個、野菜炒め
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動は宣言どおり
巷はいろいろ騒ぎになっていますが、テレビで焼肉屋とか
美味しそうな焼肉を映されると誘惑に駆られそうです。
- 150 名前：ぱん@165*53.1*49.0*♀ ◆/z6MI97.oI mailto:sage [2011/05/06(金) 01:26:46.18 ID:4899YWHe]
- 【参加表明】
ダイエット方法：プチ断食、一日一食のミックス。半身浴毎日30分。
来月までに絶対マイナス4キロ。
よろしくお願いします。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 07:37:47.94 ID:rrAXIK+F]
- >>149
＞ 参加表明>>34
＞ 前回>>130
＞ 5/5⇒5/6
＞ 72.0kg⇒71.8kg（-0.2kg）
＞
＞ 朝 ご飯1/2杯、目玉焼き、ウィンナー３本、サラダ
＞ 昼 野菜と卵焼きのかけそば
＞ 夜 ご飯1/2杯、餃子３個、野菜炒め
＞ ※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動は宣言どおり
＞
＞ 巷はいろいろ騒ぎになっていますが、テレビで焼肉屋とか
＞ 美味しそうな焼肉を映されると誘惑に駆られそうです。
- 152 名前：無地@178*77.3*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/05/06(金) 07:38:16.83 ID:L5cVRJpU]
- 76.7/24.3/
- 153 名前：しゃもじ@165*55.5*52*♀ ◆eRpN.Jka/o [2011/05/06(金) 08:16:07.49 ID:gVntxowT]
- 参加表明>>134
5/6 55.5kg
5/5
朝 カフェオレ
昼 玉ねぎとツナの卵とじ 蒸し鶏のサラダ ごはん
間食 ノンオイルバナナケーキ
夜 卵かけごはん キャベツとコンビーフの炒めもの トマト・きゅうり・カボチャのサラダ
運動
コアリズム 腹筋20×3
疲れてゴロゴロしていた＆朝ごはん用のノンオイルバナナケーキをおやつに食べてしまった。
- 154 名前：らん@165*61*56*♀ mailto:sage [2011/05/06(金) 12:04:58.26 ID:o0n2nr5w]
- 参加表明>>20
4/30 61.0kg → 5/2 60.5kg → 5/5 60.5kg
昨日の食事
朝 おにぎり、あんぱん、オレンジジュース
間 コーヒー
昼 チキンカチャトーラ
間 アイスクリーム、飴、ガム
夕 いなり寿司、納豆
間 日本酒
初夏の陽気のせいかミネラルウォーターをよく飲むようになった。毎日１㍑ほど。
- 155 名前：水@163*65.0*62.0*♀ mailto:sage [2011/05/06(金) 12:14:59.05 ID:L2n9EHbB]
- 5/6 64.9
夕食後はすぐに歯を磨く
- 156 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/06(金) 16:11:27.32 ID:TY/zsa1f]
- 5日
82.0kg(+0.2)
朝 ご飯、ニラちくわ炒め、ポテトチップス110g
昼 無し
夜 色々とご馳走、クランキーチョコ、ハーベスト（アーモンドキャラメル）小袋5つ
ポポロン
間食（夜食） ハーベスト（アーモンドキャラメル）小袋3つ
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 19:05:56.84 ID:PLAJEA7p]
- >>156
お菓子だけで1500～2000kcalは取ってそう。
- 158 名前：ちな@143*38.4*37*♀ ◆ARPVUyVvOo mailto:sage [2011/05/06(金) 19:35:17.27 ID:2pSWaDns]
- 前回>>145
今朝の体重38.1
(今日の食事)
朝:ドーナツ1・オレンジ・ミニトマト・青汁
昼:サンド(チョコホイップ・たまご・チーズ)ミニトマト・豆乳スープ
間:アーモンド・カマンベール
夜:スープパスタ(椎茸わかめキャベツささみ)青汁
- 159 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/06(金) 20:00:53.13 ID:TY/zsa1f]
- >>157
ええ、お菓子を食べ過ぎたと後悔しています
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 20:11:44.05 ID:V8SxmBmR]
- >>159
その調子で頑張れ。
食事は少なめで。
お菓子がメインディッシュ
(￣▽￣)
- 161 名前：こぐま@156*38.2*37.5*♀ ◆q/7sldvWbA mailto:sage [2011/05/06(金) 20:26:48.90 ID:ZXTUftH/]
- 参加>>35
前回>>140
38.4kg
朝：白パン、もみじ饅頭
昼：プチトマト、チーズ、ひじきと豆のサラダ、たまご焼き、おからのハンバーグ、炊き込みごはん
夜：雑穀米、味噌汁（かぼちゃ、とろろ昆布、わかめ）、ニラ餃子、キャベツと薄揚げの胡麻和え
- 162 名前：アンダンテ＠156*50.5*49.0*♀ mailto:sage [2011/05/06(金) 21:55:45.31 ID:Yn0XY7zG]
- 【参加表明】>>59
156/49.65 → /49.85
ここでふんばらないと50ｋ台になる…明日は食べない
朝:パン1/2、小豆、いもぱん1/2
昼: ダブルチーズバーガー、ポテトｓ1/2、白ブドウs
夜:ご飯少量、鮭、納豆、野菜炒め、きゅうりの漬物
マックのカロリーに絶望した
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 22:03:12.71 ID:V8SxmBmR]
- >>162
君の知識の無さに絶望した
- 164 名前：アンダンテ＠156*50.5*49.0*♀ mailto:sage [2011/05/06(金) 22:33:39.00 ID:Yn0XY7zG]
- >>163
自分の予想をはるかに上回ってたんだから…仕方ない
もう一生食べない
- 165 名前：水@163*65.0*62.0*♀ mailto:sage [2011/05/06(金) 23:14:18.66 ID:L2n9EHbB]
- >>155
朝：なし
昼：フレンチバイキング
間食：マンゴジュース 南部煎餅（150ｘ6毎＝900）
南部煎餅1枚、150kcalか・・・
- 166 名前：サラミ@175*82*77*♂ ◆3lWjo8kf8k mailto:sage [2011/05/07(土) 00:22:28.54 ID:Hd6/8aKv]
- 参加>>42
前回>>146
体重:80.6
朝:おにぎり１つ
昼:パン１つ・おにぎり１つ
間:なし
夜:リポビタンＤ
運動:なし
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