- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 01:48:42.35 ID:Wvg9q6b/]
- 1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/02(土) 21:47:16.81 ID:03dEJe6G
これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/02(土) 21:47:50.58 ID:03dEJe6G
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 13:20:26.23 ID:i93RW4sI]
- >>808
ナイキの事なんかなんも言ってないんだが、どこ見てんの？ｗ
はぐらかしたいんだろうけどｗ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 13:20:31.59 ID:/wSrRHWA]
- >>809
キチガイ ウゼー
モチモチモチ～
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 13:37:44.14 ID:/Sd2gyFF]
- ヒールストライクについて
陸板、スポーツ板、その他の走る関係のスレはほとんど見ている
陸上現役の俺が意見してみる。
ヒールストライクでも着地によってブレーキがかかるような着地だと
足腰に衝撃が強く故障しやすい。
しかし、接地が踵なだけで地面の反発力を有効に利用して
素早くつま先（拇指球）までもっていけるなら問題なし。
接地時間が短い舐めるような走りね。
ココで言うのはなんだけど、着地と同時に蹴りだし動作に入る。
これをするには、着地直前の足が空中にある時点で動作に入る
感じでしてみる。
リズミカルな円運動も心がける。
以上。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 13:43:56.11 ID:ZaU5AgiS]
- ありがとうございます、とりあえずこれからスポーツ専門店行って、履きやすいの探してみます
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 14:13:00.20 ID:WzpwjPSu]
- nikefreeは若い人向けだよな
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 14:14:32.25 ID:ZaU5AgiS]
- 丸井のﾌｨｰﾙﾄﾞﾗｲﾌに到着、ナイキのカッコいいのがあるからこれにしようかな
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 15:18:02.94 ID:KP+zXba2]
- 見た目も大事だけどジョギング用の靴は履き心地重視の方がいいと思うけどね。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 15:27:49.16 ID:+sfEiTbQ]
- >>806
> >>802
> ナイキフリーで踵着地だとほとんどの初心者は膝を壊す
> 最初からフラット走法、フォアフットを意識して走るなら良いが
そういうことですか。
分かりました。
しかしフラット走法も難しいですよね。
自分もなかなか習得できません。
逆に初心者の方が変な癖も無くて、入って行き易いのかしら？
>>810
>>801で言っていますよ。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 15:29:46.07 ID:kyaGluLB]
- >>817
池沼黙れ！！
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 15:43:31.49 ID:rXieZQ8G]
- 芝の上を、裸足で走ってみろ。
論ずる事が馬鹿馬鹿しくなるぞ。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 15:55:19.60 ID:v1sAHNY0]
- ナイキフリーの最大の危険はクッションじゃなくてソールの湾曲性
CMでやってるようにぐにゃぐにゃ曲がる
あれで初心者が走ったら間違いなく足底筋かアキレス腱痛める
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 16:53:52.79 ID:nsPc/wgE]
- 走り方って人に習った方がいいほど重要なんですか？
腰のヘルニア持ちなので姿勢には気を付けていますが・・・。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 17:06:16.20 ID:ys5Ei7xA]
- リーボックのソールがうねうねしてる奴履いてます
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 17:10:32.98 ID:kWrJtTW4]
- 足の指先が独立したカエル足みたいな靴も流行っている？
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 17:50:52.55 ID:zY816z8U]
- >>821
ジョギング専門の店に行って店員に聞いて来い。
良い走り方（歩き方）や故障したときの病院までおしえてくれるぞ。
その人にあった走り方というのはあるだろうけど
専門家に聞いたほうが良い。
ここで聞くことは参考程度にしておきなさい。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 18:10:44.26 ID:uYfAWsn7]
- 自分に合った走りは、走り込んで見つけるもの
それまでには故障もするし医者や整体の世話にもなる
走ってもいない人の理想フォームが解るのは、新宿の母くらいなもんだ
姿勢に気を付けるのは凄く良いこと、あとはまず走ってみること
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 18:29:16.90 ID:pDfQl95Y]
- >>800
買ったけど、色は6色。履いてみると意外に良かったです。
まぁ、ランニング以外の時は履かないので私はデザインはあんまり気にしないけど、とにかくハッキリ解るのは走った時の心地良さ！裸足みたいに履いて無い感覚
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 18:45:31.80 ID:kyaGluLB]
- 医者の世話はならんよ
いずれ治るし
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 19:16:52.97 ID:/wSrRHWA]
- >>825
レスしてやるぞ
モチモチモチクビ～
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 20:50:58.89 ID:w83XvJ7e]
- >>812
さっきその内容を意識して6km走ってきた
「着地」の意識はなく、地面を後ろに蹴ってるっていうイメージ
ちょっと速すぎるトレッドミルに乗ってる感じ でいいのかな
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 21:01:28.55 ID:uYfAWsn7]
- ヒールかフラットか意識するよりも
自分が走りやすい様に走り込んでいくのが大事
走力が上がって、気が付いたらヒールストライクだったんなら
無理にフラットに変える必要はない
筋力や骨格はひとそれぞれだし、走り方もひとそれぞれ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 21:11:20.87 ID:7yhTXVDL]
- そうだな 無理にフォアとか意識して走ると脹脛とか痛めるしな
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 21:44:01.31 ID:/Sd2gyFF]
- >>829
812ですが。
中高大社会人と陸上やってて着地の場所が足裏のどの部分が良いのかといった
話はあまりしたことも聞いたこともないです。
しいて言えば一番疲れないで気分が良く走れるのが理想じゃないですかね。
ちなみに自分は左右の足の長さが5mm違い身体のバランスの違い
その他の理由でフォームが左右で微妙に違っているけど問題ないです。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 21:51:07.04 ID:vrPRha3p]
- 最近、踵の後ろでアキレス腱とつながってるところが走ると痛い。
休むしかないのかなあ
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 00:39:28.76 ID:zANjIY71]
- 別に職業ランナーでもないなら休みたいだけ休め。休養もトレーニングだ。
( ´Д`)y━･~~ なんてな。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 00:47:12.80 ID:8sMrNzSt]
- >>833
ケガで半年走れなかった俺も今おなじ症状。
３日に１回走って２日は筋トレにあてるといい感じ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 00:56:43.63 ID:lKvDGsZt]
- なんで無理するのかね
走りたい距離に体がついてこないのなら、休息日入れるとか距離減らすとか
ウォーキングを混ぜるとか別の運動も並行してやるとかすりゃあいいのに
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 01:15:36.09 ID:rgMQAEkD]
- >>824-825
了解しました
学生時代はスポーツしてたからそこまでフォームがおかしいことはないと思います。
しばらくやってみて違和感あったら専門家の意見を仰ぎます
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 06:51:49.05 ID:vQ4+esvB]
- いままで15kmまでしか走ったことなかったけど今日初めてハーフマラソンの距離を走った
最後の3km位は膝と股関節と踝が痛くなってきてかなりペースが落ちてしまった
2～3日位は休まないとダメだな
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 07:43:51.26 ID:DuGukY7b]
- 833です
それがもう2ヶ月くらい走って無いのに、さっばり良くならなず、また太ってしまった。
気長に摂生するしかないよね。
コメントありがとう。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 09:25:40.49 ID:+95y+qBd]
- 2011年5月15日 朝日新聞 朝刊5面
prayforjp.exblog.jp/13594347
pds.exblog.jp/pds/1/201105/17/83/d0230583_11162924.jpg
東京都の土壌で放射性セシウムの濃度が1㌔あたり3千ベクレルを超え、東京電力福島第一原発により近い
茨城県より高い地点があることが近畿大の山崎秀夫教授（環境解析学）の調査でわかった。
濃度は高い場所でも福島市の9分の1ほどだが、茨城県や埼玉県の一部の2～3倍。放射能による土壌汚染は、
原発からのｌ距離が同じでもばらつきが大きいことが指摘されてきた。
東北3県と関東6県は、農林水産省の指導で水田や畑のセシウム濃度を調べているが、都は事故後の土壌調査をしていない。
山崎教授らは、4月10～20日に採取した東京都の4地点を含む首都圏の土壌試料を分析した。
東京都江東区亀戸で1㌔あたり3201ベクレル、千代田区の二重橋横で同1904ベクレルだった。原発から約55㌔の
福島市南部（同市光が丘）の土壌は3月19日時点で同2万7650ベクレル。都内より福島に近い茨城県神栖市は同455ベクレル、
ほぼ同距離の埼玉県朝霞市は484ベクレルだった。放射性ヨウ素も同様の傾向だった。
単位面積あたりに換算して農水省などの調査とそろえると、都内の土壌の放射性セシウム濃度は稲作禁止の制限値の
20分の1以下だが、1960年代の大気圏内核実験で年間に降った量の3～10倍あった。
山崎教授は「放射性物質を多く含んだ雲のようなもの（プルーム）が飛来した地点では、局地的に土壌の放射能が高濃度になる。
首都圏でも細かい状況調査が必要だ」と話す。京都市である国際分析化学会議の緊急シンポジウムで24日は発表する。（鍛冶信太郎）
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 10:02:43.13 ID:9uYrzB7q]
- 本当はトレーナーとかにフォームを見てもらったりしたほうがいいんだろうけど
なかなかそういう機会はないよね。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 13:56:29.05 ID:DytoLMlc]
- >>８４１
自分もそう。
普段一人で走ってるから、他の人と走るのが怖いｗ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 20:02:54.89 ID:U/CdlClT]
- 嫁がジョギングに付き合わないくせに、
俺のお宝エロ動画コレクションの中に
外人さん３人が全裸でエアロビやってるのを見つけ
私もエアロビやろうと言い出したのだが、
醜い裸でやられたら俺が即死する。
気持ち悪いから止めろといいたいのだが
どうしたものか。
１５５ｃｍ ６１㎏ ＢＭＩシラネ ３６歳
殺してもいいかな？
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 20:10:13.83 ID:Xd72+UvY]
- ますはそのエロ動画と首下でいいから嫁の全身をうｐだ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 20:27:07.83 ID:bH6nuvZJ]
- エアロビでもジョギングでも好きにやらせて
痩せさせればいいじゃん
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 20:27:47.86 ID:U/CdlClT]
- ますは女性の皆さんスマン気にするな。
>>844
嫁が気に入った動画だが、本格的なエアロビでエロくないぞ
ただ裸なので、たまにマムコがチラっと見えるだけだ。
これを嫁にやられたら死ぬぞ、せめて痩せてからにしてほしい。
www.empflix.com/videos/Nude-Aerobics-105515.html
今、偶然見つけたが日本人だな、まだ見てないから知らん
adult-ash.jp/video/Loy2Gcsb48/
嫁の裸をどうやって撮るのだ、エロ画像見た方が１０００倍まし。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 20:34:31.43 ID:sI42eO8p]
-
>>846
消えろよくだらん
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 20:51:45.60 ID:FQa63Yjl]
- >>841
小さい三脚にデジカメ載せて、自分のフォームを動画撮影してみたらどうだ？
いいフォームかどうかは分からないけど、カッコイイフォームかどうかくらいは分かるんじゃね？
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 20:59:09.86 ID:e4a3d3AA]
- 飲酒してジョギングすると
どのくらい負荷がかかるのかな？
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 21:47:36.47 ID:0rQc0ZIi]
- やってみるとわかる。
無銭飲酒して全力疾走してみ。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 21:54:36.02 ID:WK8R8JnS]
- 放射能、原発問題はこれ見ておいた方がよい
京都大学原子炉実験所助教 小出裕章講演 【隠される原子力】
www.youtube.com/watch?v=4gFxKiOGSDk
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 23:06:10.32 ID:0N6jlRD9]
- >>843
嫁を冗談でも殺すとか・・？( 'Θ' )？
- 853 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/19(木) 01:01:41.46 ID:5Jas0Zd/]
- よくサッカー選手って試合の前後で体重3kg減るって言うけど
これって水分が減ったの？それとも脂肪？
給水してるから水分は補給されてるはずだし。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 01:04:47.26 ID:776ioXKO]
- それが本当ならマラソン選手はミイラになるな
- 855 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/19(木) 01:34:56.33 ID:SK6MrtX/]
- >>853
俺も20キロぐらい走ったときは1kg以上体重減ってるときある
脂肪はたかだか100グラムぐらいしか燃えないはずだから、残りは何が減ったんだろうといつも思う
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 09:43:19.36 ID:OToLbO6+]
- 去年の夏休みにママチャリ（一応6段ギア付き）で埼玉から東京湾口まで往復140km走ったときは
帰って計ったら体重が4kg落ちてた、行き帰りで約4㍑の水分補給してたからそれでもこれだけ
減るもんかと驚いた、体重は3日ほどで元に戻った、やはりほとんど水だったのだろう
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 09:43:40.91 ID:eqqQWjRG]
- >>853 給水してるから水分は補給されてるはずだし。
単純に給水分より多く水分が減ってるだけじゃなかろうか。
ジムで有酸素系１時間やると、水補給してても体重500ｇ位減るよ。
これがサッカーの試合ともなれば、もう体内はメルトダウン寸前だから
どれだけ水分いれてもダダ漏れ状態なんでは。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 09:48:02.47 ID:dyh4ZZUr]
- この放射能の中良く走れるなお前ら
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 09:53:17.56 ID:776ioXKO]
- よけながら走ればおｋ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 10:41:12.29 ID:Yr2PT619]
- 放射能が気になる奴は「気休めに」これでも見ておけ
全国の放射能濃度一覧
atmc.jp/
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 11:36:56.88 ID:FdXNR3Z/]
- しぬ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 13:34:57.43 ID:IFcbQpgA]
- nike+面白そうだな。
touch持ってるからセンサー買ってみるかな。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 15:21:11.71 ID:lN+X5ayz]
- >>862
地道な積み重ねが好きな人にはオススメ。
何か他の人とのコミュを期待するならイマイチかも。
短に使っている人がいたら楽しいよ。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 16:00:29.40 ID:DcMt7gOK]
- ４０分/週４～５で走り始めてもうすぐ１カ月 間食も止めたし馬鹿食いもしてない
どれくらい体重落ちてるかなーってつい体重計乗ったら２ｋｇ増加してた・・・
なかなか減らないことは知ってるけど増えることってあるんですかね？モチべ下がるわ・・・・
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 16:16:59.01 ID:L33l4hx4]
- 質量保存の法則ってものがあってだな
増えてるってことはその分なんだかんだ食ってるってこと
これからは体重気にしないでサイズ気にしたらどうだ？
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 16:21:33.92 ID:pWdeU4Vu]
- 実はまだ高校生くらいの成長期で、その間に身長が3cmくらい伸びてたとか
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 19:28:33.43 ID:lN+X5ayz]
- >>864
真偽のほどは知らないが、運動したての頃は
筋肉が水分を溜め込むらしい。そのため増量するとか。
僕も一度増えたよ。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 20:23:01.23 ID:EO0lMaLW]
- 初めてから数ヶ月体重図らないでおいたらガッツり減っててモチベ上がったよ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 20:42:43.73 ID:og01xvQS]
- 走り始めて1年ぐらい経つけど、
いまだに走ってて気持ちいいと思ったことが無い俺って変ですか？
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 20:48:50.25 ID:yevhDG4J]
- 気持ちいいと思ったことが無いのに１年間も続いたことが変
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 21:03:45.05 ID:og01xvQS]
- え？そう？？
ノルマこなそうと義務的に走ってるんだけど、1年は続いたけどなあ
今日は今から10km行ってきまつ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 21:22:31.51 ID:U4B7KyeY]
- >>869
口では嫌だと言っていても、体は正直なんだろう。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 21:23:31.79 ID:x/IBcjlz]
- >>871
走って気持いい…って言うのに夢見すぎだろ
もっともっとなんでもないものを、
素直にきもちいいと思ってみれば？
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 21:53:44.94 ID:xUoZhZuA]
- ほんのたまに凄いキモチいい時がある
頭が真っ白になってよだれも垂れて、思わず声が出ちゃう
もっともっとずっとそのまま走ってたくなる
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 22:05:35.93 ID:OrNhhoms]
- 疲労の向こう側行った時だな
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 23:03:12.94 ID:L33l4hx4]
- スポーツでもないのに気持ちいいとか言ってる奴は
マジでMの素養があると思う、それかナルシスト
悪いとは思わんが
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 23:15:54.89 ID:8FM9SOLX]
- 風邪で喉痛いけどいつも通り10km走って来た。
半分位のところでくじけそうになったけど走り切ってきた。
最近、夜走ってる人増えた気がする。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 23:19:35.10 ID:MOcX3bzp]
- 更に体調悪くさせてダイエット効果期待するとか漢だな
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 23:19:54.21 ID:og01xvQS]
- >>872
体というよりも脳かもしれないなあ
二日走らなかったら焦燥感にかられる
>>873
やっぱり走ってるときはしんどいもんなんですね＾＾
走り終わったときは達成感とかで気持ちいいんですけどね
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 23:22:21.03 ID:L33l4hx4]
- 紫外線の量は今がピークだからね
お肌気にする人は秋まで夜に走ったほうが良いよ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 00:05:32.93 ID:HmZFU9Ix]
- ジョグ歴まだ２８日目
１０kmを100分ぐらいかけてたんだけど
今日はかなりのハイペースで87分だった。
めちゃ疲れるからこのタイムは無理、脚痛いし。マイペースで走るわ。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 00:18:06.14 ID:75dJidiw]
- >>881
運動歴ないなら、28日目で10ｋも走ってたら故障しちゃうんじゃない？
休息日とってるなら大丈夫だろうけど、きをつけたほうがいいかも。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 00:37:03.44 ID:fKewH/vO]
- >>882
どうも。全くの初心者です。徐々に増やして10kmは13日目
途中、脇がすれてヒリヒリ感や筋肉痛もありました。
休息日入れ、故障しないようマーサージ十分してきますわ。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 00:41:27.49 ID:RzPjZSzq]
- 100分も連続して走れるってすごいな。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 01:00:13.41 ID:Og6vYKhh]
- 今朝初めて走ったら四分しか走れなかった。
毎日頑張ったらそのうち1時間とか走れるようになるのかしら
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 01:00:46.27 ID:q/CwdGZC]
- 今まで最高1時間半位しか走ったことなかったけど頑張って2時間半走ってみた
最後の30分は膝とか足の付根とか痛くなってきてペースがだいぶ落ちた
LSDで脚の耐久力付けないと長距離はダメだな
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 01:17:29.86 ID:fE6iN8fq]
- >>885
初めは6分しか走れなかったけど、一週間で36分走れたよ。
ペース配分とかで初めは距離稼げる様になるんじゃないかな。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 01:33:37.07 ID:Og6vYKhh]
- >>887
ありがとう、頑張ってみる
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 02:06:37.43 ID:H+k/db+G]
- かんばれ！
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 05:37:35.98 ID:Gd/bez+g]
- ＬＳＤで脚の耐久力とか何言ってんだこいつ
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 06:13:36.15 ID:LQ2blY19]
- そういえば長い間2時間以上は走ってないな。
近い内に走ってみることにする。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 08:59:46.07 ID:WOlRTF4n]
- >>885
俺も、始めはそうだった
3ヶ月で走れるようになった
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 10:18:17.97 ID:shqjRx2d]
- 俺は、先月から週3-4で走って12kmを1時間4分で走れました！キロ5分を切りたい！頑張るぞ！
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 10:59:11.82 ID:VdrwjH89]
- ここはダイエットスレですよね？
ジョギングの距離時間なんてどーでもいいですわ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 11:09:39.35 ID:hHCl07TW]
- ココはジョギング初心者スレでもありますよね？
痩せないからって妬まないように
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 11:37:02.80 ID:mKmvKRDc]
- どうにも膝痛になりやすいからベアフットランを試してみるか。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 11:54:41.85 ID:VdrwjH89]
- ここって距離タイム自慢ばかりですね
陸上部かなんかですか
デブのくせにﾜﾗ
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 12:10:00.61 ID:QyASTc4J]
- デブじゃない癖に、デブ以下の距離とタイムでしか走れないのか･･･
しかもデブを煽ることしかできない・・・
あらゆる意味でデブ以下の人間だなｗ
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 12:23:53.54 ID:rVyUQMbo]
- >>897
俺はようやく10km をだらだら程度しか走れないけど、
こういうタイムとか距離を見ると、俺も頑張ろうって気になるよ。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 12:30:26.90 ID:VdrwjH89]
- だから期間距離タイムで何キロ痩せたか教えろよアホ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 15:05:19.19 ID:HhcybzBc]
- 久々にジョギングシューズじゃない普通のスニーカーで走ったら
足腰への衝撃が2割増しくらいに感じたな
予備の靴くらい買っておくべきかねえ？
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 15:14:31.82 ID:PPWwRGkP]
- >>897
自分の成果を同じ目標を持つ人間に聞いてもらうのは
運動にせよ勉強にせよとても効果的な事なんだよ
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 15:14:55.81 ID:H8AMF8fo]
- 履き潰す前に早めに買い増しして
メンテの時は前に使ってたシューズを使うようにするとか
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 15:17:13.66 ID:r6eYO7hQ]
- >>902
いやいや 自慢したかっただけだから あははっ おかしい
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 15:23:18.88 ID:xQ8at2YD]
- >>902
報告と自慢の違いだよ
報告なら応援しようと言う気にもなる、自慢はウザイだけ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 19:04:55.70 ID:NF0pWtwR]
- >>905
ナイスタイミングw
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 20:40:28.96 ID:Egt4z7vB]
- 走り始めたばっかりでまだ１キロそこらしか走れないけど頑張って続けたい
歩きなら休まず20キロくらい余裕なのにまったく負荷が違うのね・・・・・！！
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 21:31:09.92 ID:ALaB6y1k]
- >>902
聞かされる方の身にもなってください！
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 16:58:38.76 ID:EKKpGYak]
- よくジョギング雑誌に書いてあるね、
なんだっけ、１キロやせるとタイムが３分縮まる
逆？
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 17:10:19.74 ID:foxyYQfZ]
- フルマラソンの話だね
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