ジョギング初心者スレ -15kg ε=ε=走

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 01:48:42.35 ID:Wvg9q6b/] 1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/02(土) 21:47:16.81 ID:03dEJe6G これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、 先輩ランナーが集うジョギングスレへ。 ##　お約束　## こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。 走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、 【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】 2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/02(土) 21:47:50.58 ID:03dEJe6G ★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。 出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。 ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、 水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。 汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。 短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。 自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！ ★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。 ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。 空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 19:24:30.97 ID:ZhKMoCGu] >>653 なになに 池沼のふりして責任能力なしってか？ｗ いやいや、もともと池沼のようだけどｗ 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 19:36:56.22 ID:z9aer4Xl] 臆病な犬は見知らぬ通行人に無闇に吠える。劣等意識が彼を支配しているからだ。 いまだ本当の愛を知らないのかもしれない、飼い主が彼を虐待したのかもしれない、だから人を信じられない。 彼一人が悪いわけでない、彼を含む環境が彼を追いつめているのだから。私も反省しなければいけない。 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 19:40:25.34 ID:ZhKMoCGu] >>655 おまえが今いる環境から解放されてまっとうな人間に近づける事を祈ってるわｗ 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 19:44:25.04 ID:yYocUveN] なんだかコッケーなヒョーロンカさんが住み着いてるね。 為になる話をしろといいながら本人全然しないで荒らすのみ（笑） なんか嫌なことあったのか？　つーか不遇な人生なんだろう。 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 19:53:25.73 ID:ZhKMoCGu] ↑君ばればれｗ 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 20:10:59.02 ID:dqVWsaLa] そろそろ落ち着こうぜ 初心者スレなんだから… 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 20:24:37.31 ID:+Tt++hRE] IDでNGしとけばおｋ とりあえず俺的にはそうやって解決したｗ 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 20:30:45.77 ID:ZhKMoCGu] 俺的には ↑NGするのが遅かったようだなｗ 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 20:57:41.58 ID:TpcZFoP6] なんでいつもID真っ赤な痛い人達がいるんだろう… 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 21:15:16.23 ID:eHmrsSKO] 走る事でストレス発散させるのではなく 書き込む事でストレス発散する人たちなんだろう 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 21:20:06.46 ID:oUvWUeN3] 書き込むと余計にストレスたまりそうだけど 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 21:21:46.80 ID:2spXDX00] >>661 昼間からずっーーーっと張り付いていないで走ってきたらどうだ？ 雨？知らん。 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 21:22:53.87 ID:ZhKMoCGu] 俺より走ってるやつがいるとは思えんがｗ　毎月、一日平均したら20キロ走ってるわｗ　メニューは様々。 つかストレス発散でおまえら走ってるのか？ ぶよぶよの身体を弄られてそのストレス発散で走ってたのかｗ 可哀相に… 俺は走るの好きだし食べるの好きだし速くなりたくて走ってるわ 食欲旺盛でBMI19程度をうろちょろでこっから一向に減らないからそれがストレスではあるがｗ 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 21:24:18.56 ID:ZhKMoCGu] 俺のメニュー書いてみようか？ｗ 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 21:28:12.48 ID:p547ovjT] 色々突っ込みたい人間もいるだろうけど、取り敢えずNGにぶち込んだほうがいいと思う 相手すると調子乗るだけだし 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 21:41:06.71 ID:w5c9FI4x] >>632 10分歩いて5分走って30分てのを繰り返すことから始めてみれば？ 走るのも息切れしない程度で。 で、慣れてきたら歩く時間を減らしていくやり方。 辛くなるまで追い込むと走りたくなくなっちゃうから、ほどほどにね。 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 21:42:08.87 ID:w5c9FI4x] 補足。 合計で30分だ。 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 02:26:56.80 ID:IL0o5Pms] ID:ZhKMoCGuみたいなかわいそうなひとはNGにするのが1番だね＾＾ 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 02:52:19.65 ID:rrijJ+sa] >>671 そう言うなよ 現実世界ではきっと周りからいじめられてるんだよ・・・ だからネットでストレス解消するしか無いのさ・・・ 多めに見てやろうぜ 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 03:00:16.74 ID:TcCNB7GB] >>649 貴方とは良い酒が飲めそうだ。 閑話休題。 auの携帯になっちゃうけどRun&Walkの使用が意外とオススメ。 携帯が邪魔だと思いつつも所持しながらジョギングしている人は特に。 どうせ持たなきゃいけないなら活用しようホトトギス と思って使用したら意外と良かったというパターン。 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 05:45:01.27 ID:RF6Ap+Ka] でも電池持ちがハンパなく悪い。3時間走ったら勝手に携帯死んでた。でも生きてた頃までのデータは送られてて、ちょっと嬉しかった。RUN＆Walk 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 05:56:25.55 ID:Jzb5INOK] 携帯が電池切れするようなことするのは愚かだね、>>674は結果だから仕方ないけど 電池切れ起こすんなら持って走る意味ゼロに近いから。 >>674の体験踏まえたら、Run&Walkは短時間専用の愚策だってことだ。 >>673は短時間しかやってないから気付かなかったんだろうな。 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 06:00:49.92 ID:Jzb5INOK] まあ、Run&Walkを全否定はしないけども、 携帯の電池寿命は劣化していくし、走りだすときフル充電とも限らないし、 >>674も３時間ではなく、そのときは既にダメになってたわけだからもっと短いし。 基本的には危険なものだって結論でいいと思ってる。それが携帯の危機管理というもの。 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 06:02:07.33 ID:vMeBFT2I] ダイエット目的で3時間走れる暇人の携帯が電池切れになったところで さほど困ることなんかなさそうだが 普通に使う分にはジョグ後のシャワー中に充電しとけば問題無いでしょ 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 06:08:21.09 ID:Rm7zhOwp] 後で充電さえできる環境にあれば携帯の電源が切れたところで 何も問題ないと思うが そもそもジョギング初心者スレで３時間とか走る人はマイノリティ 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 07:13:12.32 ID:BcC7xO6e] >>671 かわいそうとは何がどうあるからかわいそうと言ってくれないとなあ まあ馬鹿だからあいまい漠然とした事しかいえないんだろうが＾＾ 閑話休題 ■「au」ユーザーへ「Run&Walkモニターキャンペーン」のお知らせ キャンペーン事務局からの要請で、auの「Run&Walkモニターキャンペーン」へ団体登録しました。 　 つきましては、このキャンペーンに登録・ご参加していただけるモニターの方を募集します。 　 募集条件は〜 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 07:16:54.02 ID:BcC7xO6e] 自分が3時間走る走力気力忍耐力諸々が無いからって他人を暇人呼ばわりするのもそれはちょっと違うんじゃね？って思うよねぇ＾＾ 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 07:25:01.48 ID:BcC7xO6e] つからんあんどをーく＾＾ こんなの使って（ry　＾＾ 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 08:04:41.28 ID:vMeBFT2I] 暇でしょうがないから ガム噛みながら走ったらなんか良い感じだった 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 08:29:19.58 ID:BcC7xO6e] どうせ放射能で死ぬだろおまえ走るのやめろ 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 08:41:10.96 ID:xDaFbDnn] auは東電の勝俣が役員やってるから絶対使わね 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 09:17:23.21 ID:xedAWtY7] 気をつけていたのに、久しぶりに故障してしまった 昨日走ってるときにいきなり来た→左足の付け根あたりの肉離れっぽい 一夜明けて、左側の筋肉全体が突っ張ったように痛いぜ 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 09:19:31.06 ID:BcC7xO6e] >>684 どこに住んでるの？ 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 09:57:57.53 ID:obV9+ujX] おれの場合携帯の電池切れは仕事の電話とか受けれないから致命的だな 仕事受けないと従業員の給料が払えなくなっちまう>< 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 10:14:26.62 ID:j6SE5OBI] なんで初心者なのに肉離れするまで走るんだろ、馬鹿じゃないの？ って言うか馬鹿じゃないの？ 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 10:22:52.49 ID:xFyRf+8P] 初心者　肉離れ　バカ 　　　　　　＿＿＿　　　━┓ 　＿__　　　　━┓ 　　　　 ／　―　　＼　 ┏┛／　―＼ 　　┏┛ 　 　 ／　　(●)　 ＼ヽ ・. ／ノ　　(●)＼　 ・ 　　/　　 （⌒　　(●) /.　｜　(●) 　 ⌒）＼ 　 /　　 　 ￣ヽ__） ／ 　 ｜　　 （__ノ￣　　| ／´　　　　　_＿_／ 　　　 ＼　　　　　　　 / |　　　　　 　 ＼ 　　 　 　　　 ＼　　　　 _ノ |　　　　　　　　| 　　 　　　　　　/´　　 　 ｀＼ 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 10:27:10.52 ID:rrijJ+sa] >>689 スルーがよろしいかと 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 10:30:01.64 ID:9PE50HvU] スクワットすればジョギング速くなりますか？ 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 10:53:43.29 ID:oXQ7IVLU] ここってダイエットのスレだけどダイエットと関係なくジョギングのスレとしてきてる人が多いよね、 ダイエットとして有効（脂肪燃焼の比率が大きい）なのは心拍数が180-（自分の年齢）以下のとき、 心拍数を上げて速く走ってもダイエットとしての効果が低い、または効率が悪い ダイエットしてない人でもキロ5分ぐらいまでの話題はここでいいと思うけど、効率的にダイエット したい人を混乱させないようにしないといけないね 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 11:12:10.02 ID:wAOX4i9R] 脂肪燃焼の比率とか長い目で見たら何の関係もないからじゃね？ 問題は消費カロリーで 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 11:13:17.20 ID:rwcULy99] >>692 レス欲しいのか？ これでどうだ？ モーチモチモチ〜ｗｗｗ 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 11:30:55.24 ID:oXQ7IVLU] >>693 問題が消費カロリーだけなら摂取カロリーを減らせばいいだけ、ゆっくり走って脂肪を燃焼させる ことが目的、速く走って筋肉を分解して体重を落としても意味が無い 食事制限と有酸素で体重は減るが気が付いたときには筋肉が落ち、タイムも上がらず体脂肪も 減らなくなる。 ・速く走れるようになりたいなら食事制限はやめたほうがいい ・痩せたいなら速く走ることを目的にしないほうがいい 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 11:43:02.00 ID:wAOX4i9R] >>695 むしろ、速く、無酸素運動に近い走りをすると、筋トレになって、有酸素だけより筋は維持されるんじゃね？ 「筋トレやると筋肉が落ちていくからダメ！」ってことか？ｗ 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 12:58:34.30 ID:qsW+WDPl] ジョギングって足細くなるのかな？ 空手やってて脹脛太いから細くしたいんだけど 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 13:03:16.93 ID:cI1evGs4] なるね 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 13:04:11.47 ID:oXQ7IVLU] >>696 普通にそうですよ、食事制限しながら筋トレすると筋肉の合成が分解に追いつかなくなります。 有酸素運動といっても糖質と脂質の割合は１：１です、糖質を消費する上に食事制限で糖質が 不足すると筋肉の合成が間に合わなくなります。徐々に筋肉は減っていきます、脂肪も落ちる ため体脂肪率は下がります、そのため筋肉の減少に気づかないかもしれません ここはダイエットのスレです。筋トレすれば筋肉が維持できるとは限りません 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 13:10:50.28 ID:wAOX4i9R] 800kcalの超低カロリーダイエットでも筋トレをすれば除脂肪体重がちゃんと維持されるって論文 Effects of Resistance vs. Aerobic Training Combined With an 800 Calorie Liquid Diet on Lean Body Mass and Resting Metabolic Rate -- Bryner et al. 18 (2): 115 -- Journal of the American College of Nutrition ttp://www.jacn.org/cgi/content/full/18/2/115 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 13:12:36.31 ID:wAOX4i9R] >>700の論文だと有酸素運動だと除脂肪体重が減るんだよね ちなみに除脂肪体重の増減てのはおおよそ筋肉量の増減を反映してる 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 13:29:43.81 ID:oXQ7IVLU] >>700 は？低カロリーでダイエットすると有酸素運動をしても筋トレをしても筋肉の減少は防げないって 論文だよね？これがどうしたの？ 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 13:32:04.91 ID:wAOX4i9R] 英語読めないならいいや 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 13:33:48.87 ID:1amWSBoH] >>702 No decrease in LBW was observed in R+D. 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 13:58:45.74 ID:oXQ7IVLU] そう。。。英語読めないといつもこの論文貼られて逃げられる まっ　今日はこれぐらいにしといてやる 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 14:31:52.14 ID:99+WliPj] 英語できるからって鼻にかけるやつむかつくよねー ブーブー 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 14:34:26.33 ID:rrijJ+sa] 俺は純粋に英語できる人間凄いと思うな もしなんか勉強のコツがあったら教えて欲しい 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 14:34:50.39 ID:qzaLcrcj] ttp://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110513-00000056-jij-spo ブスノケツに差別発言 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 14:37:13.86 ID:oXQ7IVLU] >>706 英語読めるとかじゃ無くて　有酸素で筋肉が減るって話になると出てくる定番の論文 反論できなくなるとこれ貼って逃げて行くんだよ 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 16:37:37.90 ID:BcC7xO6e] 心拍数が180-（自分の年齢）以下 まだこんな事やってんのかｗ 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 16:59:40.62 ID:iXgQDXsE] >>710 じゃあ、どうしろと？ 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 17:40:13.99 ID:q8+NT6PT] >>711 昨日の粘着だからレスNGな 相手すると喜ぶぞ 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 17:51:17.50 ID:wAOX4i9R] >>709 ＞反論できなくなると お前だろｗ 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 19:16:30.56 ID:ilYNSDzC] 久しぶりに１時間半かけて１２，５ｋｍ走った 気持よかった 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 19:29:44.74 ID:BcC7xO6e] ぷちLSD乙 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 20:55:40.85 ID:I+39cSET] >>713 >むしろ、速く、無酸素運動に近い走りをすると、筋トレになって、有酸素だけより筋は維持されるんじゃね？ バカのくせにいい気になるなｗ 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 21:07:31.18 ID:SId9msj8] このスレの特徴は「バカな奴ほど相手をバカ呼ばわり」ってことか？ やたらこの最近多いが 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 21:08:47.10 ID:SId9msj8] しかもバカな奴ほどしつこい･･･ 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 21:11:46.49 ID:vMeBFT2I] 確かにこのスレ見てるとジョギングしてストレス解消は 無理なんじゃないかと思えてくる 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 21:13:41.79 ID:SId9msj8] 無理して走って、かえってストレスになってる可能性はあるな 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 21:27:31.93 ID:BcC7xO6e] このスレって同じ奴が4，5人常駐してアホなやりとりでスレ進んでる感じだな 出てくる単語が毎日同じだもんなｗ まあ関係ないけど。 さてと飯食って落ち着いたしデブはほっといて走ってくるか。 しかし昨日、今日と連続ジョグになるな。 ＷＳ多めに入れて神経系刺激してくるか 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 21:28:44.28 ID:AXxxO6n1] 最近ジョギングはじめたんですけど、体力的には大丈夫なのに走るときにふくらはぎが辛くなります。 走り方がおかしいんでしょうか？ 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 21:33:01.27 ID:BcC7xO6e] もちろんＬＴレベルのＰＲもやってるけど 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 21:35:05.69 ID:XnNsq5IE] 俺も軽めのPTしてからガチでGTしてCDにSTRしてるわ 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 21:35:22.90 ID:WbWKNRA7] >>722 ただの筋肉痛じゃないの？ 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 21:58:33.65 ID:znWqGLZ7] アディダスのmicoachを使用している人いましたら感想聞かせてくださいな。 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 22:30:52.86 ID:NE3CrssP] >>722 筋力に比べて、体重超過 または単純に筋力不足 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 22:35:08.77 ID:LocOfowZ] >>722 ふくらはぎを使わないような走り方に変えればいいのでは? 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 22:41:43.68 ID:hxDwIE8U] ジョギング始めて今日で5回目 ジョギングといっても5〜10分走ったら歩く→また走る という感じなんだけど 今日、軽い筋肉痛を自覚しつつも走ったところ、右足首の内側が体重をかけると痛むようになった。 捻ったりもしてないし、開始10分で痛みはじめた 準備運動に軽い屈伸運動、アキレス腱のばしはやっていたのに… これって捻挫？風呂入っていいの？ 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 22:42:33.30 ID:Jzb5INOK] >>722 ふくらはぎに甘い物を塗ったらどうだろう 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 22:46:59.43 ID:qtkI1p/M] 50分いってきたー 雨の間走れなくて筋トレしまくったせいで筋肉痛だったが久しぶりに走って筋肉がほぐれたのか 筋肉痛が治ったｗ 732 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/13(金) 22:53:27.63 ID:RAwuqI24] 朝　食パン1枚 + 惣菜のおかず半分 + コーヒー(牛乳少々) 昼　スーパーの弁当 or そば屋の蕎麦(特選富士蕎麦) 夜　(食パン1枚 or 枝豆) + (レタス or トマト + 惣菜半分) + コーヒー(牛乳少々) 間食 イチゴ or プレーンクラッカー少々 週３程度で5キロの遅いジョギング これで3週間で3.5キロ痩せた。 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 23:08:19.38 ID:FFa4PxzW] >>732はなぜ頑張れたんだ？ 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 23:10:02.31 ID:P+FM0eem] 気が緩むと速攻リバウンドしそうだな 735 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/13(金) 23:13:50.37 ID:RAwuqI24] >>733 90kgに達してユニクロでのズボンの試着でズボンが入らなかったから。 でも正直全然空腹感じないしまだまだ継続してとりあえず80kgにする。 ちなみに30代男。 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 23:38:05.61 ID:OR3A80lj] だれかスル〜されてる>>721になんか言ってやれよ じゃあ俺から、、、 天才さん乙 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 23:40:50.00 ID:BcC7xO6e] 今シャワーで汗流してコーヒー飲んでるｗ 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 00:01:32.52 ID:grzCAiZ/] >>736 自称を付け忘れているぞ 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 00:22:17.46 ID:EtyWnOjI] >>721 常 駐 し て い るのはお前 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 06:47:08.20 ID:mBNswzFZ] 3時間で20キロしか走れない俺だぞ！初心者だろっ！気持ち的には歩いては無い。見た目は歩いてるっぽい。 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 06:53:54.25 ID:ix/PBMv3] >>740 誰に言ってるの？ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 08:27:48.77 ID:2+pOZv+3] お前らジョギングでストレス発散してる割にはカリカリしてるよな。 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 08:51:00.17 ID:C/RaicxH] ダイエット板だからな、同時に食事制限なんかしてるとカリカリもしてくる 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 14:35:47.93 ID:mpvnaUNU] >>721 ウインドスプリントって神経系に刺激なんて入るの？ リラックスするためのものかと思った。 私は知ったかぶりで書いてるので、すみませんが教えてください。 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sagexSequence=5 [2011/05/14(土) 17:20:32.05 ID:Fkz+srkp] 大きく速い動き作りとかの意味でいるんじゃね？ 普段ジョグとかゆったりした動きしかしてなかったらいざ 短い距離を速く走ろうとしても身体がついてこない、キレがでないでしょ。 レースいけば皆やってるし時間が無くてジョグが出来なくても流しだけは 数本入れて身体に合図を送るみたいな意識でやってるけど。 リラックスするためじゃなくてリラックスして行うって事じゃねえの。 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sageORCE_IDK [2011/05/14(土) 17:22:01.63 ID:Fkz+srkp] なんか変なの出てるｗ 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 17:47:42.67 ID:ajN6A1nm] めちゃ日本語うまいやん 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 17:51:33.88 ID:ajN6A1nm] >>747 誤爆スマソ 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 18:20:24.22 ID:mpvnaUNU] >>745 ありがとうございます。 お陰さまで全く意味がわかりませんでした。 あと、お願いですが、じゃね？とか確実なことを知らないんだったら なるべく答えないでくださいね、混乱するので。 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 18:27:30.99 ID:mpvnaUNU] 普段がゆっくりすぎるから、たまにはウインドスプリントくらいして練習代わりにするとか言ってるのかな・・・ 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 18:28:27.11 ID:2INCbRy/] >>749 は馬鹿なんじゃね？ 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 18:30:10.51 ID:qEx3+4Gj] またアホが湧いてきた 同じ人がいつも書き込んでいるんだろう。 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 19:07:51.61 ID:Nt/Dsixx] >>726 まじめでこつこつと努力できる人向きな印象。 GPSじゃない点を満足できるかどうか。 その分買いやすいので試してみてもいいのでは？ 心拍センサーはガーミン機器に使えたし。 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sageORCE_IDK [2011/05/14(土) 19:25:02.50 ID:Fkz+srkp] ID:mpvnaUNU うわなんだこいつ こいつきもちわるっｗ

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