- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/20(水) 21:34:00.31 ID:DD6YZytM]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット33週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1299741571/
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 20:20:17.83 ID:7ZE613+S]
- 自分とこは小雨だったんで8km走ってきた
16℃で小雨なら無駄な汗出なくて最高なんだけど変人見る目で見られる悔しいっﾋﾞｸﾝﾋﾞｸﾝ
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 22:00:08.69 ID:G7qc3kw0]
- 今日、傘さしてジョギングしてる人見た
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 22:10:03.21 ID:rLxdKy6J]
- 傘をダンベル代わりに2時間半ウオーキング
もう、やらないと気分悪いほど、身体にしみ込んだ週間＜歴9年
158センチ40キロ、何年も変わらない
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 22:23:01.49 ID:hbDEj2qK]
- 冬だけど外人がダウンジャケット着てジョギングしてた
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 00:25:49.54 ID:tcaE66XF]
- ウォーキングなんだけど、みんな飲み物って何飲んでる？
スポーツドリンクが多いのかな？
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 00:29:14.38 ID:4CsivfkN]
- 汗大量にかくときはスポーツドリンクを薄めたやつ
軽い運動なら水
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 00:30:05.25 ID:Uqm2PhRQ]
- >>952 変人見る目じゃなくて 「自分もそろそろ健康にきをつけなくちゃ」って
みてるんだよ。。。。。。。
でも 雨の日のウエアーは素材と色に注意 コットン 白系統は透けて見えます。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 00:46:08.53 ID:7L8H0J0e]
- >>956
ウォーキング程度なら対して汗かかないから飲まない。帰って家でお茶くらい。
ジョギングとかならVAAM飲んでるよ。カロリーゼロだし。スポーツドリンク意外とカロリーあるしね。
- 960 名前：おちぶれてすまん・・・ mailto:sage [2011/05/24(火) 01:26:28.60 ID:eK1JaTTN]
- スポーツドリンクは水で数分の1に薄めるのがデフォだろ
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 01:37:02.98 ID:HQ5wqxtO]
- 水分補給は運動する前に行おう。暑くなるこれからの時期は特に。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 03:10:48.29 ID:fhWPQ3Ic]
- プロテイン飲んでる
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 06:48:48.67 ID:xXRZgDbY]
- デブがジョギングしても効果ない。
標準体型になったら効果ある。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 06:52:41.76 ID:xXRZgDbY]
- ウォーキングダイエットが効果的だとTVや雑誌などで紹介されてますが、
あれはほとんど嘘です。ウォーキングダイエットは歩くというその体質
から「ダイエット効果がある」という錯覚を起こさせやすく、間違った
ダイエット方法として語られているのです。健康促進には効果がありますが
、ダイエット効果はほとんどありません。メディアでウォーキングダイ
エットに成功したと紹介されている人たちは、ウォーキングダイエット
のみならず様々なダイエットを必死にやった結果痩せているのです。
メディアに騙されてはいけません。
また、ウォーキングダイエットは有酸素運動に区分されるのには否定しませんが、本当はダイエット効果が生じるほどの有酸素運動ではありません。いかに大またで歩いたり、早歩きをしたところでそれは同じです。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 08:08:52.76 ID:dBCosnjw]
- 麻婆豆腐飲んでる
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 09:48:47.83 ID:idTW0NAa]
- どのみち殆どの運動には
適度な食事制限を付けないと減量には効果的じゃないし。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 09:53:52.55 ID:/O3ZsjSO]
- >>964
ダイエットの元々の意味は、食事制限による肥満防止及び解消のこと
日本では「痩身」という広い意味で使われているけど
ウォーキングを生活の中に組み込んで、本来はくつろいでいる時間を
1時間でも意識を持ったウォーキングに費やす事によって
好きなモノを食べてストレスなく体調体重を維持するというのも
これ立派なdietってことになるな
という屁理屈を言ってみるテスト
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 11:05:46.57 ID:nvDvgCEb]
- キツくない運動は効果がない
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 18:00:13.18 ID:HcI77DYh]
- 実際に食事量を適正に戻して歩いてるだけで20キロ減って今も減ってる俺は異常体質ってことなの？
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 18:03:04.19 ID:qMJjfwc+]
- >>969
MAXなんぼやったん？
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 18:04:20.56 ID:UDKfww9P]
- 休養挟んで走ったら初めて指の皮剥けたわ
履き方おかしかったんかな
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 18:12:47.82 ID:HcI77DYh]
- >>970
80キロだったのが59キロ切りそう
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 18:25:23.44 ID:jw3nG4ra]
- 異常でも何でもない。
消費カロリーが摂取カロリーを上回れば何をしたって痩せるもの。
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 18:27:49.99 ID:+tfHK/q4]
- >>972
どれくらいの期間＆距離？
ごく普通のウォーキング程度だったら、よっほど粗食小食にしないと厳しくない？
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 18:33:21.30 ID:cLMPGxFi]
- みんなどうやってモチベーション保ってんだ？
持続できないんだが
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 18:43:59.83 ID:EFv22fLc]
- ウォーキングの帰りに酒と半額の惣菜買って帰ることでモチベを保っている
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 18:44:30.52 ID:2mmSWTVr]
- 毎日6ｋｍ40分ほどかけて走れば
3日で４kg減らすこと可能ですか？
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 18:53:52.80 ID:7L8H0J0e]
- 無理。そんな程度で4kgも減ってたら誰も苦労しない。
食事制限をしないっていう条件なら2ヶ月走れば4kgぐらい痩せるよ。
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 19:03:36.16 ID:EZsL9y5+]
- 食事制限をしても痩せることは無い。100％
太ることはある。200％
デブって甘っちょろいぜ。ったく
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 19:05:46.69 ID:fctoz482]
- 減らしたいのは脂肪4kgだよね？
その程度で消費できるんなら世の中誰もダイエットが続かないとか言ってない。
一時的に増えてもすぐに消費出来て誰も悩まない。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 19:20:13.68 ID:0Wf0+k3V]
- >>976
いいねぇ
そういう小さい幸せって、素敵やん
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 20:46:18.97 ID:6eGhIHqt]
- 体重の減少を記録していくことが最大のモチベーション維持方法。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 20:50:16.46 ID:7L8H0J0e]
- 俺は体重の記録に加えて写真と服だな。自分がどんどんスリムになっていくのがわかると
もっと頑張ろう・このままのやり方で大丈夫っていう自信になる。
やっぱり痩せていく過程とか結果が目に見えて実感できるとモチベーション上がるよ。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 21:16:05.44 ID:LN9rs/ga]
- 今日寒いバカいい加減にしろアホ＠横浜市
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 21:35:44.58 ID:LM1RMmE7]
- 横浜だけど走ってきた
気持ちよかった
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 23:21:47.72 ID:hqlu7rkI]
- 2時間歩いてきたぜ
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 23:27:07.95 ID:Ja3ITK57]
- 久しぶりに「たけしの家庭の医学」を見たんだけど、
高血圧が主原因の脳梗塞って怖いな。
単に痩せるだけではなく
・運動
・バランス食（特に塩分控えめ）
で、一生地道にやるくらいの持久戦と捉えないとね。
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 23:58:37.82 ID:/NKCwFc9]
- １時間ほど歩いてきた。ご褒美に牛丼とサラダとチューハイ３本ゲットだぜ
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 23:59:31.37 ID:RINb0lZO]
- 最近、ダイエットのためっていうよりか
現状維持のために歩いてる。食べたい物いっぱいあるし。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 00:12:41.64 ID:u6Nbx+tq]
- それは一番いいことじゃないか
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 00:34:20.41 ID:2xij96Nq]
- もともと散歩が趣味だから、気軽に取り組めていいなぁ、早歩きにするだけで十分だしね
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