- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/20(水) 21:34:00.31 ID:DD6YZytM]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット33週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1299741571/
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 23:42:55.61 ID:C184dIG2]
- >>890
心臓が大きい巨デブは、小さい頃から巨デブだった奴な
大人になってから太った巨デブはそんなに大きくない
心臓が体格に合わせて伸び縮みするわけじゃない
成長期の終わりまでに巨デブだった奴の場合、心臓も成長してデカい
反対に言えば、大人になってから巨デブの場合は
小さい心臓で肥大した体全体に血液送り込むんだから
負担がデカいわけだ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 04:16:27.42 ID:Aqr9DZf4]
- 今日は疲れてるので何もしないつもりだったが、全然寝れないので軽く３kmだけ歩いてきた
やっぱりちょっとでも歩いた方がスッキリするわ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 07:58:33.02 ID:JS4gU93E]
- 今日、早朝ウォーキングしてたら変なのに絡まれた俺(♀)
しつこく話しかけてくるのを適当にあしらって、
寄り道&遠回りして家に帰ったけど
ついてこられたらどうしようと始終後ろが気になった(´･ω･｀)
早朝≒人が少ない≒夜だということを理解した
これからは家の中歩くからいいもん。
狭いけど(゜д゜)
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 08:05:58.49 ID:Bo7q9+g6]
- 俺(♀)とか変なことせずに、報告したいなら普通にわたしの出来事を報告すりゃええのに
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 08:06:51.58 ID:4a0ZBoVU]
- ウォーキングすると腹減って仕方ない。
それで食ってからまたウォーキング。
何やってんだ俺は。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 08:08:10.84 ID:2xgIvfs5]
- この時期は早朝がいいねぇ
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 08:08:48.35 ID:7fsI9iGK]
- ウォーキングする→腹が減る→食べる→太る→しかも食費がかかる
ウォーキングしない→腹が減らない→食べない→痩せる→しかも食費かからない
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 08:16:03.40 ID:60Utc/ux]
- 痩せ肥満おｋなら極度の運動不足と食事制限のコンボが最強だな
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 08:26:24.17 ID:cDQ0P040]
- 標準体重以下、でも体脂肪率は30％以上みたいな人か…
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 08:37:13.77 ID:Y2QCbe8Q]
- ウォーキングをジョグにしたら胸が揺れて痛い。
太いからＦカップ→Ｄぐらいになってもいいけど、痛くて押さえながら
走る姿は相当アヤシイ。スポーツブラか何かでどうにかなるかな。。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 09:07:26.44 ID:fBvlBrLu]
- 早朝ジョグ12km行ってきたけど乳首にバンドエイド貼るのを忘れて出てしまった
6ｋｍ位で痛くなりだして気づいた
我慢できずウェアをつまんで乳首が擦れない様にして走った
結構痛かったので人とすれ違う時も気にせずつまんだまま走った
帰ってきて3時間位経ったけど触るとまだヒリヒリする
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 09:11:25.06 ID:8FgRzLot]
- どっちだよ？ｗ
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 09:27:27.50 ID:ZrYlkav3]
- >>901
私もFだったけど、晒しをお勧めするよ。
スポーツブラはワコールで選んでもらったのがあるけど、
揺れないってことは超きつくて着用しにくい上、汗かいた後は脱げなくて大変だった。
晒しだと脱ぎ着が簡単な上、サイズダウンに合わせて締めていけるから経済的。
揺れないように締めて、腕を振って走ると、脇や背中からお肉が落ちるよ。
私はアンダーが20cm落ちた。
それと大強筋を鍛えるエクササイズしないと、垂れちゃうから気をつけて。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 10:01:36.22 ID:kffcCi2s]
- さ、晒すのか（生唾ｺﾞｸﾘ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 10:21:05.57 ID:9Exq2ESU]
- 晒しｗ
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 11:59:22.38 ID:8FgRzLot]
- 女体盛り
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 12:09:57.67 ID:7fsI9iGK]
- 女盛り
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 12:40:22.79 ID:iEdros32]
- >>901
毒の吸い取りとお清めは任せろ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 13:18:51.44 ID:8FgRzLot]
- ムタみたいのが出るぞ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 17:00:11.45 ID:ZnjAYp8P]
- 明日の都心の天気は不安定のようだ
皇居ランは中止とする
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 20:51:52.27 ID:Y2QCbe8Q]
- >>904
901です。ありがとうございます。
サラシですか、思いつかなかった。
巻き方によっては緩んで落ちてきそうですが、試してみます。
しかしアンダー20ｃｍ落ちはスゴイ！
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 21:26:01.21 ID:wSlyl81K]
- おっぱいはEくらいが丁度良い
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 22:57:19.57 ID:C+9mexTq]
- みんな梅雨入ったらどうするよ？
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 23:08:37.82 ID:Opz8M/LO]
- >>914
チクビよ
50才爺よ
俺に聞いてるのか？
俺か？
俺しかおらん
キチガイwww
モチモチモチ〜
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 23:14:00.70 ID:sJedPLge]
- >>914
当然中止せざるをえない
毎年梅雨時期は走ったりできないから５月中に６月分を走る
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 23:39:27.56 ID:yzGKZWzV]
- 梅雨は四六時中雨降ってるわけじゃないよ
夜がダメなら朝 結構走れるよ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 23:42:15.43 ID:vZFmAJh8]
- 踏み台昇降で我慢する
- 919 名前：海外 [2011/05/23(月) 03:16:18.08 ID:qX1WmcAd]
- 梅雨でもスロージョグ。 服装はべとつかないように本格的なマラソン用。
シューズは滑りやすいので ランニング用ではなく（ソールに横溝がある）
トレーニング用。まゆを拭きながら。。。。 場所は木陰の多い公園です。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 03:20:27.81 ID:1c+q02XQ]
- >>904
ちょっと真似したいんだけど
脇や背中あたりのサラシで締め付けられた部分はぜい肉が落ちない気がするがどんな感じ？
あと、寄せてサラシ巻くとしても、形を潰したら意味なくね？
皮膚が伸びるのは防げても、美しい形が崩れないかなあ
下から持ち上げ気味に巻くんだろうけどコツとかあったら教えて
以上、よかったら教えてください
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 05:09:50.92 ID:RNYx4czE]
- >>914
９階建てのマンションに住んでるので階段昇降してる
一時間もやれば汗だく
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 05:19:19.99 ID:AM+pc5+2]
- デパートの下りエスカレーターのスピードをもうちょっと上げてもらって、開放してもらえりゃ最高だな
一日中階段を登り続けられるぞ
腹減ったら地下へ試食品あさりしに行って、少し飽きたら本屋へ行けばいいんだからな
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 06:33:59.69 ID:Hx6MX3iA]
- >>920
お肉は「動いて落ちる」と「締めて落ちる」の二通りで落ちていきます。
胸は脂肪の塊なので、まず胸から落ちます。
私は友人が下着屋なので、友人の助言に従って晒しを巻いてるけど、
背中はともかく、脇やアンダーや大胸筋部分のお肉が落ちてるのに、
形は変わらないって有り得ないです。
今の形が美しいと思っていて、それを変えたくないならダイエットをしてはいけないと思う。
形にこだわりがある人には、申し訳ないけど責任取れないので教えられないです。
ごめんなさい。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 07:57:05.06 ID:FbsCJXg0]
- ウォーキング 毎日10km歩いて1ヶ月 1kgもやせない。
しかし、先週のがってんで野菜を最初に食べるだけダイエットを見て
やったら、4日で1kgやせた。
ジョギング ダイエットなんて無駄、効果なし。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 07:59:41.72 ID:v8lak20J]
- >>885
俺の中でキロ５分以内で１０ｋ完走が目標なんだけど、
まだまだキロ５分３０秒が切れるか切れないか位が一杯一杯なんだ。
キロ４分半とか凄いね。憧れる。
かなり痩せ型なのかな？
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 08:11:49.50 ID:VC6EeTAD]
- 924
その二つ合わせてさらに脂質抑えれば最強。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 08:22:34.00 ID:Y3bDzUtu]
- >>924
食い過ぎじゃね
あと散歩レベルのスピードだと風呂と変わらんぐらいのカロリー消費と言われてるぞ
ダイエットは失敗したかもしれんが健康にはなってるはずだが
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 08:31:48.99 ID:1c+q02XQ]
- >>923
どうもありがとう。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 08:50:19.44 ID:tkVe5ofe]
- >>925
チクビーーーーーーーーーー
自演乙 キチガイ 自分にあこがれるなｗｗｗ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 09:04:12.06 ID:gR/Q9dJ5]
- >>922
ﾃﾗ迷惑ｗ
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 09:14:50.87 ID:AieePLrk]
- 近くの河川敷が往復3.6キロあるから走ってみたら
往路までしかもたなかった
帰りは歩いた
今足の全ての関節が痛い
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 09:18:03.16 ID:ze5Fiq27]
- >>924
その減った1kgは腹の中に溜まってたうんこだから。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 09:28:50.40 ID:zBFGkufz]
- ここにも来てるのか
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 12:31:54.46 ID:n+s84Ljx]
- 924みたいな奴に限って書いてある運動以外は何もしてなかったりするから恐ろしい
家事1-2時間程度なんて運動にもならないから運動に入れるなよ
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 16:25:21.41 ID:0aqhnniw]
- キョリ測だと体重60キロが時速５キロで10キロ歩いたときの消費カロリーは600くらい
基礎代謝を1500で考えても運動がこれだけだと1日の消費が2100程度
2100なんて何も考えずに食ってたら一瞬で超えちゃう、終わり。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 16:54:11.05 ID:MNPKw9b3]
- お前は歩く時以外は死んでるのか。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 17:02:01.80 ID:TLrTXDIe]
- 生活代謝も計算に入れようね。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 17:04:49.16 ID:0QEDLw12]
- 消費カロリーを増やしたいなら太ればいいんだよ。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 18:49:38.27 ID:73Pb+6kV]
- 私の友人は、私がウォーキング・ジョギングが趣味と話したら、やってみたいと言うので
ふたりで近くの川沿いを5km歩いてみた
ゆっくりペースだったんだけど、普段運増ゼロの友人はそれでもだいぶ疲れたみたいだった
これでいくら消費できたかなと聞くので、だいたい230kcalくらいかな〜と答えると
こんなに苦しい思いしてたった230kcalじゃ割に合わない！と言い出して1回で終わり
その後、彼女は基礎代謝1300ｋcalくらいなのにｌ1日1000kcalに抑える食事制限をしたが、
そんなに痩せられなかった上に、結局肌がぼろぼろになって挫折してた
私は基礎代謝1100kcalで、毎日1400kcalくらい摂取、特にたんぱく質は意識して1日45g
食べるようにしていて、週5は5km歩き、週2は5km走り、週1筋トレという生活
40歳を過ぎた今でも太ってないし顔にシワが無いし髪もふさふさ、栄養分（ビタミン・ミネラル・たんぱく質）が
十分だからか肌に透明感があると言われる
単なる食事制限で痩せると、運動してないから体中たるんでハリがないし、栄養が足りないから
肌や髪の毛にダメージが来る
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 19:01:10.97 ID:ze5Fiq27]
- 運動をしていない人に初っ端から5kmとかやらせるのがそもそも間違い。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 19:01:17.92 ID:xp3J3Pq8]
- ４列で歩いて来るなよ じゃまだわ
その上、ベンチで水分とってたら
「あのひと何がしたいのかわかんない」
こっちは考え事してんだよ
健康よりてめえの曲がった口考えたほうがいいぞババア
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 19:05:00.72 ID:73Pb+6kV]
- >>940
やらせた、というのは言いがかりｗ
本人が、普段私が歩いてる距離を試しに歩いてみたい
っていう話だったんだよ
文句つけ厨うぜー
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 19:12:36.26 ID:9Qov//W7]
- 自己主張激しい年増って面倒くさい
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 19:12:55.22 ID:C7XWhZO0]
- 上から目線で威張りたがるデブほどウザいものはないな
しかもジョギング関係のスレでよく見かけるよな
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 19:16:37.65 ID:+/LCrZ75]
- 上から目線の人って確かにジョギングスレに多いねｗ
しかも朝から晩までレスしてんのｗ
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 19:49:16.76 ID:rRcf+HNQ]
- 年増の性格の悪さがにじみ出過ぎててﾜﾛﾀ
いくら健康でも心が腐ってたら台無しだよ
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 19:51:49.43 ID:JdK7CeES]
- 朝から晩まで2chしてる孤独なデブニートか。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 20:03:34.06 ID:QU5soKgC]
- 雨やまないなー
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 20:05:47.61 ID:OhZNpMFe]
- 雨が続くとウォーキングできなくて辛い。
みんなどうしてるの？
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 20:06:59.54 ID:OhZNpMFe]
- あーテンプレ読んでませんでした、ごめんなさい
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 20:09:34.40 ID:MNPKw9b3]
- 傘差して散歩
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 20:20:17.83 ID:7ZE613+S]
- 自分とこは小雨だったんで8km走ってきた
16℃で小雨なら無駄な汗出なくて最高なんだけど変人見る目で見られる悔しいっﾋﾞｸﾝﾋﾞｸﾝ
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 22:00:08.69 ID:G7qc3kw0]
- 今日、傘さしてジョギングしてる人見た
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 22:10:03.21 ID:rLxdKy6J]
- 傘をダンベル代わりに2時間半ウオーキング
もう、やらないと気分悪いほど、身体にしみ込んだ週間＜歴9年
158センチ40キロ、何年も変わらない
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 22:23:01.49 ID:hbDEj2qK]
- 冬だけど外人がダウンジャケット着てジョギングしてた
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 00:25:49.54 ID:tcaE66XF]
- ウォーキングなんだけど、みんな飲み物って何飲んでる？
スポーツドリンクが多いのかな？
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 00:29:14.38 ID:4CsivfkN]
- 汗大量にかくときはスポーツドリンクを薄めたやつ
軽い運動なら水
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 00:30:05.25 ID:Uqm2PhRQ]
- >>952 変人見る目じゃなくて 「自分もそろそろ健康にきをつけなくちゃ」って
みてるんだよ。。。。。。。
でも 雨の日のウエアーは素材と色に注意 コットン 白系統は透けて見えます。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 00:46:08.53 ID:7L8H0J0e]
- >>956
ウォーキング程度なら対して汗かかないから飲まない。帰って家でお茶くらい。
ジョギングとかならVAAM飲んでるよ。カロリーゼロだし。スポーツドリンク意外とカロリーあるしね。
- 960 名前：おちぶれてすまん・・・ mailto:sage [2011/05/24(火) 01:26:28.60 ID:eK1JaTTN]
- スポーツドリンクは水で数分の1に薄めるのがデフォだろ
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 01:37:02.98 ID:HQ5wqxtO]
- 水分補給は運動する前に行おう。暑くなるこれからの時期は特に。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 03:10:48.29 ID:fhWPQ3Ic]
- プロテイン飲んでる
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 06:48:48.67 ID:xXRZgDbY]
- デブがジョギングしても効果ない。
標準体型になったら効果ある。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 06:52:41.76 ID:xXRZgDbY]
- ウォーキングダイエットが効果的だとTVや雑誌などで紹介されてますが、
あれはほとんど嘘です。ウォーキングダイエットは歩くというその体質
から「ダイエット効果がある」という錯覚を起こさせやすく、間違った
ダイエット方法として語られているのです。健康促進には効果がありますが
、ダイエット効果はほとんどありません。メディアでウォーキングダイ
エットに成功したと紹介されている人たちは、ウォーキングダイエット
のみならず様々なダイエットを必死にやった結果痩せているのです。
メディアに騙されてはいけません。
また、ウォーキングダイエットは有酸素運動に区分されるのには否定しませんが、本当はダイエット効果が生じるほどの有酸素運動ではありません。いかに大またで歩いたり、早歩きをしたところでそれは同じです。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 08:08:52.76 ID:dBCosnjw]
- 麻婆豆腐飲んでる
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 09:48:47.83 ID:idTW0NAa]
- どのみち殆どの運動には
適度な食事制限を付けないと減量には効果的じゃないし。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 09:53:52.55 ID:/O3ZsjSO]
- >>964
ダイエットの元々の意味は、食事制限による肥満防止及び解消のこと
日本では「痩身」という広い意味で使われているけど
ウォーキングを生活の中に組み込んで、本来はくつろいでいる時間を
1時間でも意識を持ったウォーキングに費やす事によって
好きなモノを食べてストレスなく体調体重を維持するというのも
これ立派なdietってことになるな
という屁理屈を言ってみるテスト
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 11:05:46.57 ID:nvDvgCEb]
- キツくない運動は効果がない
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 18:00:13.18 ID:HcI77DYh]
- 実際に食事量を適正に戻して歩いてるだけで20キロ減って今も減ってる俺は異常体質ってことなの？
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 18:03:04.19 ID:qMJjfwc+]
- >>969
MAXなんぼやったん？
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 18:04:20.56 ID:UDKfww9P]
- 休養挟んで走ったら初めて指の皮剥けたわ
履き方おかしかったんかな
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 18:12:47.82 ID:HcI77DYh]
- >>970
80キロだったのが59キロ切りそう
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 18:25:23.44 ID:jw3nG4ra]
- 異常でも何でもない。
消費カロリーが摂取カロリーを上回れば何をしたって痩せるもの。
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 18:27:49.99 ID:+tfHK/q4]
- >>972
どれくらいの期間＆距離？
ごく普通のウォーキング程度だったら、よっほど粗食小食にしないと厳しくない？
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 18:33:21.30 ID:cLMPGxFi]
- みんなどうやってモチベーション保ってんだ？
持続できないんだが
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 18:43:59.83 ID:EFv22fLc]
- ウォーキングの帰りに酒と半額の惣菜買って帰ることでモチベを保っている
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 18:44:30.52 ID:2mmSWTVr]
- 毎日6ｋｍ40分ほどかけて走れば
3日で４kg減らすこと可能ですか？
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 18:53:52.80 ID:7L8H0J0e]
- 無理。そんな程度で4kgも減ってたら誰も苦労しない。
食事制限をしないっていう条件なら2ヶ月走れば4kgぐらい痩せるよ。
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 19:03:36.16 ID:EZsL9y5+]
- 食事制限をしても痩せることは無い。100％
太ることはある。200％
デブって甘っちょろいぜ。ったく
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 19:05:46.69 ID:fctoz482]
- 減らしたいのは脂肪4kgだよね？
その程度で消費できるんなら世の中誰もダイエットが続かないとか言ってない。
一時的に増えてもすぐに消費出来て誰も悩まない。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 19:20:13.68 ID:0Wf0+k3V]
- >>976
いいねぇ
そういう小さい幸せって、素敵やん
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 20:46:18.97 ID:6eGhIHqt]
- 体重の減少を記録していくことが最大のモチベーション維持方法。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 20:50:16.46 ID:7L8H0J0e]
- 俺は体重の記録に加えて写真と服だな。自分がどんどんスリムになっていくのがわかると
もっと頑張ろう・このままのやり方で大丈夫っていう自信になる。
やっぱり痩せていく過程とか結果が目に見えて実感できるとモチベーション上がるよ。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 21:16:05.44 ID:LN9rs/ga]
- 今日寒いバカいい加減にしろアホ＠横浜市
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 21:35:44.58 ID:LM1RMmE7]
- 横浜だけど走ってきた
気持ちよかった
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 23:21:47.72 ID:hqlu7rkI]
- 2時間歩いてきたぜ
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 23:27:07.95 ID:Ja3ITK57]
- 久しぶりに「たけしの家庭の医学」を見たんだけど、
高血圧が主原因の脳梗塞って怖いな。
単に痩せるだけではなく
・運動
・バランス食（特に塩分控えめ）
で、一生地道にやるくらいの持久戦と捉えないとね。
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 23:58:37.82 ID:/NKCwFc9]
- １時間ほど歩いてきた。ご褒美に牛丼とサラダとチューハイ３本ゲットだぜ
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 23:59:31.37 ID:RINb0lZO]
- 最近、ダイエットのためっていうよりか
現状維持のために歩いてる。食べたい物いっぱいあるし。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 00:12:41.64 ID:u6Nbx+tq]
- それは一番いいことじゃないか
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 00:34:20.41 ID:2xij96Nq]
- もともと散歩が趣味だから、気軽に取り組めていいなぁ、早歩きにするだけで十分だしね
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