- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/20(水) 21:34:00.31 ID:DD6YZytM]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット33週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1299741571/
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 12:00:58.34 ID:VdrwjH89]
- 距離タイム自慢ばかりで何キロ痩せたとか殆どなしﾜﾗ
最終目的は痩せる事で距離タイムなんかうんこ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 12:07:22.36 ID:EKF1kUGW]
- ２キロ走るのに、13分もかかってる鈍足ですorz
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 12:08:34.70 ID:vQaiMMl0]
- >>854
単に徒歩10+15分の時は摂取カロリーと消費カロリーがトントンだっただけでは？
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 12:38:51.56 ID:luPi4T65]
- 15キロジョグ帰宅
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 12:56:47.09 ID:TVMk8Pzq]
- 昨日初めて走ってみました
一曲毎に走って、歩いて、って感じでしてみましたが、かなりスローペースなのにしんどかった…
腿を上げるのと、歩幅を広げるのだとどちらが足痩せには適してますか？
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 13:20:36.38 ID:jbN0GV9R]
- >>859
バカみたい。ゆっくりペースでもずっと走り続けた方が楽なのにワザワザ歩いてキツくして。しかも一曲毎って。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 13:31:00.30 ID:q1slhNJb]
- 早く走ると足に筋肉がついて太くなると聞き5キロ30分かけてゆっくり走ってる
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 13:33:42.76 ID:elBQO3G5]
- 初めて走る時って、ゆっくりでも4〜5分でかなり疲れるのに
バカみたいとかわざわざ言う意味あんのか
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 13:35:27.24 ID:YiVgB35w]
- 速いペースで歩くと、効いてる気がして気持ちいいんだが、
こないだジムで心拍数計りながら歩いたら
心拍数130-140を保つには結構ゆっくりペースなんだな…
壮快さを求めて歩くと160まではね上がる。
キビキビ歩きたいのを我慢してるんだが、これでいいのか？？？
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 13:49:12.60 ID:F9SqSb3I]
- >>863
ジムの心拍計が壊れてるか精度が悪いかだろ
- 865 名前：853 mailto:sage [2011/05/20(金) 13:51:29.64 ID:gOmi1lWe]
- >>854
すごいですね。
私も長く歩くようにしてみます。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 14:06:12.25 ID:wo915wjR]
- >>860
バカはお前
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 14:26:44.20 ID:5kOYjnmn]
- >>858
チクビはお前
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 14:40:13.07 ID:L3KZ3V47]
- >>859
わたしも昨日走りはじめたよ
同じように走り続けられなくて走っては歩きの繰り返し
歩くときは大幅にしてる。ヒップアップになると聞いて
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 14:48:21.93 ID:54y6akt3]
- >>863
走りじゃなくて歩き？
自分の場合心拍数130-140でウォーキングだと恥ずかしいくらいの早歩きじゃないと
そこまで心拍上がらないよ。160なんていったことないけど多分競歩みたいになりそうだし
逆に足の方がそこまでついてこなさそう
- 870 名前：863 [2011/05/20(金) 15:09:17.76 ID:YiVgB35w]
- 歩きです。
多分、自分10年間デスクワークしててトイレの時しか歩かないから
心臓が人より弱いんだろうか…
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 15:23:03.42 ID:QvyFx8eY]
- 運動していなかったなら最初は抑えた方が無難。
1時間くらいは余裕で続けられるペースにしましょ。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 16:50:28.00 ID:SYywl9ED]
- 心拍数あげれて長時間出来るのなら
気にせずガンガンあげて行うほうが減量にはイイ！
30分3キロ歩く（心拍数130）
30分４キロ歩く（心拍数160）
なら後者の方が減量には近道。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 16:54:56.46 ID:zeSyk9GV]
- 脂肪燃焼に適してるのは心拍数130くらいとはいうけど、
心拍数高かろうが運動強度が強いほうがカロリー消費高いし
そっちのほうが痩せるよね。効率ばっかり気にしてもしょうがない。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 16:56:32.35 ID:TVMk8Pzq]
- >>868
お仲間ですね！走るのしんどい&暑くて辛いです
大股の方がヒップアップ効果あるんですか〜ならば今日はなるべく大股で行ってみます
他の方もレスありがとうございました
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 16:58:39.74 ID:4LGs6HhT]
- 歩くのは、よほど意識してないと手を抜いてしまうから
走るのがいいよ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 17:13:43.12 ID:54y6akt3]
- >>870
そうですか。やり始めてどのくらいの期間かは分からないけど、まだ間もない頃なら
続けてるうちに慣れてきて、同じスピードでも徐々に心拍が低めになってきますよ
あと運動強度が高いほうが良いと言う意見もあるけど俺は130台維持くらいで良いと思う
同じ時間なら130と160って意外と消費カロリーそれほど大きな違いは出ないです
（心拍計の消費カロリー見ての話だけど）。160で続けてると疲労もそれなりに溜まってくるから
長い目で見るとちょっと物足りないかな？位のほうが長く続けられると思う
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 17:54:01.94 ID:VQ6USrLi]
- 一週間毎日二時間背筋ピンッ！と伸ばし腹をペコッ！とへこませながらちょとだけ早く歩いただけで11ｷﾛ減った・・・・・・
ま、かなりポッチャリ系だけどな！
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 18:19:19.88 ID:Ief+a0Xm]
- みんなどんなウォーキングシューズ使ってるの？
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 18:46:12.54 ID:q1slhNJb]
- ジョギングはNIKE＋のシューズとバンドでかなりやる気向上する
形から入るタイプにはもってこいだと思うw
- 880 名前：863 [2011/05/20(金) 19:05:30.38 ID:YiVgB35w]
- 皆さんのご意見、かなり参考になりました！！ありがとう。
自分の心臓がポンコツな事に気づいたよ…
ダイエットもだけど、心肺機能も鍛えなきゃね。
まずは継続だね。
自分はリーボックのイージートン履いてる
自分の貧弱な足を分厚い筋肉でつつんだようで
無敵感を味わえるのでかわいくてしょうがない
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 19:05:39.46 ID:1jQw06Kf]
- アシックス ロードジョグ5
安いが良い
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 19:45:30.09 ID:EKF1kUGW]
- エアマックス95の超初期型
これには訳がある！
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:SAGE [2011/05/20(金) 22:21:43.16 ID:jLrs/2xH]
- >>882
そんなものとっくに加水分解してるとおもうけど
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 01:19:18.21 ID:68R/WStj]
- >>877
宿便がモリモリ出ただけでしょ。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 02:28:35.18 ID:LrXzEI/s]
- とりあえず今日はウォーキング20250歩（スマホ）
それと4分30秒／キロで約６走ってきた
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 04:26:21.78 ID:2RiTSuRq]
- >>877
150kgと仮定して24x7=168時間あるいてたら脂肪が11kg減る可能性はあるけど
1日2時間x7とかなら無理なので
11kgの内訳は水分、便等がほとんど、それで11kgってのはかなり巨体だと思うけど
まぁ続けてれば脂肪も徐々に減るでしょう
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 05:51:56.84 ID:xSS8RWt7]
- そうそう継続は力なり
習慣にしてしまえばこっちのもの
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 07:31:29.20 ID:+mIbvGtu]
- >>886
くやしいのうｗ
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 15:08:08.27 ID:TECrR3OP]
- ｱﾃｸｼ心臓が弱くて（ﾎﾛﾘ
うけるｗｗｗ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 17:28:04.86 ID:jy+WBj6B]
- いや本当に巨デブだと心臓も大きいんだよ、うちの母が医者で聞いてきたってさ
普通人の倍の肉体に血液を回らせるという大事な仕事があるんだから当然
その心臓にさらにハードワークさせちゃいかんよ、死ぬよ
巨デブの体を保つために食べ過ぎていたぶんを１ヶ月くらいかけて普通近くの量までにするのがおすすめ
その後も、ウォーキングというより散歩でいいと思う
命あってのダイエットですよ皆さん
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 19:32:36.68 ID:lO5KBXeY]
- 効果なし
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 23:42:55.61 ID:C184dIG2]
- >>890
心臓が大きい巨デブは、小さい頃から巨デブだった奴な
大人になってから太った巨デブはそんなに大きくない
心臓が体格に合わせて伸び縮みするわけじゃない
成長期の終わりまでに巨デブだった奴の場合、心臓も成長してデカい
反対に言えば、大人になってから巨デブの場合は
小さい心臓で肥大した体全体に血液送り込むんだから
負担がデカいわけだ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 04:16:27.42 ID:Aqr9DZf4]
- 今日は疲れてるので何もしないつもりだったが、全然寝れないので軽く３kmだけ歩いてきた
やっぱりちょっとでも歩いた方がスッキリするわ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 07:58:33.02 ID:JS4gU93E]
- 今日、早朝ウォーキングしてたら変なのに絡まれた俺(♀)
しつこく話しかけてくるのを適当にあしらって、
寄り道&遠回りして家に帰ったけど
ついてこられたらどうしようと始終後ろが気になった(´･ω･｀)
早朝≒人が少ない≒夜だということを理解した
これからは家の中歩くからいいもん。
狭いけど(゜д゜)
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 08:05:58.49 ID:Bo7q9+g6]
- 俺(♀)とか変なことせずに、報告したいなら普通にわたしの出来事を報告すりゃええのに
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 08:06:51.58 ID:4a0ZBoVU]
- ウォーキングすると腹減って仕方ない。
それで食ってからまたウォーキング。
何やってんだ俺は。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 08:08:10.84 ID:2xgIvfs5]
- この時期は早朝がいいねぇ
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 08:08:48.35 ID:7fsI9iGK]
- ウォーキングする→腹が減る→食べる→太る→しかも食費がかかる
ウォーキングしない→腹が減らない→食べない→痩せる→しかも食費かからない
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 08:16:03.40 ID:60Utc/ux]
- 痩せ肥満おｋなら極度の運動不足と食事制限のコンボが最強だな
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 08:26:24.17 ID:cDQ0P040]
- 標準体重以下、でも体脂肪率は30％以上みたいな人か…
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 08:37:13.77 ID:Y2QCbe8Q]
- ウォーキングをジョグにしたら胸が揺れて痛い。
太いからＦカップ→Ｄぐらいになってもいいけど、痛くて押さえながら
走る姿は相当アヤシイ。スポーツブラか何かでどうにかなるかな。。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 09:07:26.44 ID:fBvlBrLu]
- 早朝ジョグ12km行ってきたけど乳首にバンドエイド貼るのを忘れて出てしまった
6ｋｍ位で痛くなりだして気づいた
我慢できずウェアをつまんで乳首が擦れない様にして走った
結構痛かったので人とすれ違う時も気にせずつまんだまま走った
帰ってきて3時間位経ったけど触るとまだヒリヒリする
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 09:11:25.06 ID:8FgRzLot]
- どっちだよ？ｗ
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 09:27:27.50 ID:ZrYlkav3]
- >>901
私もFだったけど、晒しをお勧めするよ。
スポーツブラはワコールで選んでもらったのがあるけど、
揺れないってことは超きつくて着用しにくい上、汗かいた後は脱げなくて大変だった。
晒しだと脱ぎ着が簡単な上、サイズダウンに合わせて締めていけるから経済的。
揺れないように締めて、腕を振って走ると、脇や背中からお肉が落ちるよ。
私はアンダーが20cm落ちた。
それと大強筋を鍛えるエクササイズしないと、垂れちゃうから気をつけて。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 10:01:36.22 ID:kffcCi2s]
- さ、晒すのか（生唾ｺﾞｸﾘ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 10:21:05.57 ID:9Exq2ESU]
- 晒しｗ
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 11:59:22.38 ID:8FgRzLot]
- 女体盛り
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 12:09:57.67 ID:7fsI9iGK]
- 女盛り
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 12:40:22.79 ID:iEdros32]
- >>901
毒の吸い取りとお清めは任せろ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 13:18:51.44 ID:8FgRzLot]
- ムタみたいのが出るぞ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 17:00:11.45 ID:ZnjAYp8P]
- 明日の都心の天気は不安定のようだ
皇居ランは中止とする
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 20:51:52.27 ID:Y2QCbe8Q]
- >>904
901です。ありがとうございます。
サラシですか、思いつかなかった。
巻き方によっては緩んで落ちてきそうですが、試してみます。
しかしアンダー20ｃｍ落ちはスゴイ！
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 21:26:01.21 ID:wSlyl81K]
- おっぱいはEくらいが丁度良い
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 22:57:19.57 ID:C+9mexTq]
- みんな梅雨入ったらどうするよ？
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 23:08:37.82 ID:Opz8M/LO]
- >>914
チクビよ
50才爺よ
俺に聞いてるのか？
俺か？
俺しかおらん
キチガイwww
モチモチモチ〜
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 23:14:00.70 ID:sJedPLge]
- >>914
当然中止せざるをえない
毎年梅雨時期は走ったりできないから５月中に６月分を走る
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 23:39:27.56 ID:yzGKZWzV]
- 梅雨は四六時中雨降ってるわけじゃないよ
夜がダメなら朝 結構走れるよ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 23:42:15.43 ID:vZFmAJh8]
- 踏み台昇降で我慢する
- 919 名前：海外 [2011/05/23(月) 03:16:18.08 ID:qX1WmcAd]
- 梅雨でもスロージョグ。 服装はべとつかないように本格的なマラソン用。
シューズは滑りやすいので ランニング用ではなく（ソールに横溝がある）
トレーニング用。まゆを拭きながら。。。。 場所は木陰の多い公園です。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 03:20:27.81 ID:1c+q02XQ]
- >>904
ちょっと真似したいんだけど
脇や背中あたりのサラシで締め付けられた部分はぜい肉が落ちない気がするがどんな感じ？
あと、寄せてサラシ巻くとしても、形を潰したら意味なくね？
皮膚が伸びるのは防げても、美しい形が崩れないかなあ
下から持ち上げ気味に巻くんだろうけどコツとかあったら教えて
以上、よかったら教えてください
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 05:09:50.92 ID:RNYx4czE]
- >>914
９階建てのマンションに住んでるので階段昇降してる
一時間もやれば汗だく
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 05:19:19.99 ID:AM+pc5+2]
- デパートの下りエスカレーターのスピードをもうちょっと上げてもらって、開放してもらえりゃ最高だな
一日中階段を登り続けられるぞ
腹減ったら地下へ試食品あさりしに行って、少し飽きたら本屋へ行けばいいんだからな
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 06:33:59.69 ID:Hx6MX3iA]
- >>920
お肉は「動いて落ちる」と「締めて落ちる」の二通りで落ちていきます。
胸は脂肪の塊なので、まず胸から落ちます。
私は友人が下着屋なので、友人の助言に従って晒しを巻いてるけど、
背中はともかく、脇やアンダーや大胸筋部分のお肉が落ちてるのに、
形は変わらないって有り得ないです。
今の形が美しいと思っていて、それを変えたくないならダイエットをしてはいけないと思う。
形にこだわりがある人には、申し訳ないけど責任取れないので教えられないです。
ごめんなさい。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 07:57:05.06 ID:FbsCJXg0]
- ウォーキング 毎日10km歩いて1ヶ月 1kgもやせない。
しかし、先週のがってんで野菜を最初に食べるだけダイエットを見て
やったら、4日で1kgやせた。
ジョギング ダイエットなんて無駄、効果なし。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 07:59:41.72 ID:v8lak20J]
- >>885
俺の中でキロ５分以内で１０ｋ完走が目標なんだけど、
まだまだキロ５分３０秒が切れるか切れないか位が一杯一杯なんだ。
キロ４分半とか凄いね。憧れる。
かなり痩せ型なのかな？
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 08:11:49.50 ID:VC6EeTAD]
- 924
その二つ合わせてさらに脂質抑えれば最強。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 08:22:34.00 ID:Y3bDzUtu]
- >>924
食い過ぎじゃね
あと散歩レベルのスピードだと風呂と変わらんぐらいのカロリー消費と言われてるぞ
ダイエットは失敗したかもしれんが健康にはなってるはずだが
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 08:31:48.99 ID:1c+q02XQ]
- >>923
どうもありがとう。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 08:50:19.44 ID:tkVe5ofe]
- >>925
チクビーーーーーーーーーー
自演乙 キチガイ 自分にあこがれるなｗｗｗ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 09:04:12.06 ID:gR/Q9dJ5]
- >>922
ﾃﾗ迷惑ｗ
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 09:14:50.87 ID:AieePLrk]
- 近くの河川敷が往復3.6キロあるから走ってみたら
往路までしかもたなかった
帰りは歩いた
今足の全ての関節が痛い
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 09:18:03.16 ID:ze5Fiq27]
- >>924
その減った1kgは腹の中に溜まってたうんこだから。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 09:28:50.40 ID:zBFGkufz]
- ここにも来てるのか
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 12:31:54.46 ID:n+s84Ljx]
- 924みたいな奴に限って書いてある運動以外は何もしてなかったりするから恐ろしい
家事1-2時間程度なんて運動にもならないから運動に入れるなよ
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 16:25:21.41 ID:0aqhnniw]
- キョリ測だと体重60キロが時速５キロで10キロ歩いたときの消費カロリーは600くらい
基礎代謝を1500で考えても運動がこれだけだと1日の消費が2100程度
2100なんて何も考えずに食ってたら一瞬で超えちゃう、終わり。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 16:54:11.05 ID:MNPKw9b3]
- お前は歩く時以外は死んでるのか。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 17:02:01.80 ID:TLrTXDIe]
- 生活代謝も計算に入れようね。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 17:04:49.16 ID:0QEDLw12]
- 消費カロリーを増やしたいなら太ればいいんだよ。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 18:49:38.27 ID:73Pb+6kV]
- 私の友人は、私がウォーキング・ジョギングが趣味と話したら、やってみたいと言うので
ふたりで近くの川沿いを5km歩いてみた
ゆっくりペースだったんだけど、普段運増ゼロの友人はそれでもだいぶ疲れたみたいだった
これでいくら消費できたかなと聞くので、だいたい230kcalくらいかな〜と答えると
こんなに苦しい思いしてたった230kcalじゃ割に合わない！と言い出して1回で終わり
その後、彼女は基礎代謝1300ｋcalくらいなのにｌ1日1000kcalに抑える食事制限をしたが、
そんなに痩せられなかった上に、結局肌がぼろぼろになって挫折してた
私は基礎代謝1100kcalで、毎日1400kcalくらい摂取、特にたんぱく質は意識して1日45g
食べるようにしていて、週5は5km歩き、週2は5km走り、週1筋トレという生活
40歳を過ぎた今でも太ってないし顔にシワが無いし髪もふさふさ、栄養分（ビタミン・ミネラル・たんぱく質）が
十分だからか肌に透明感があると言われる
単なる食事制限で痩せると、運動してないから体中たるんでハリがないし、栄養が足りないから
肌や髪の毛にダメージが来る
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 19:01:10.97 ID:ze5Fiq27]
- 運動をしていない人に初っ端から5kmとかやらせるのがそもそも間違い。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 19:01:17.92 ID:xp3J3Pq8]
- ４列で歩いて来るなよ じゃまだわ
その上、ベンチで水分とってたら
「あのひと何がしたいのかわかんない」
こっちは考え事してんだよ
健康よりてめえの曲がった口考えたほうがいいぞババア
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 19:05:00.72 ID:73Pb+6kV]
- >>940
やらせた、というのは言いがかりｗ
本人が、普段私が歩いてる距離を試しに歩いてみたい
っていう話だったんだよ
文句つけ厨うぜー
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 19:12:36.26 ID:9Qov//W7]
- 自己主張激しい年増って面倒くさい
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 19:12:55.22 ID:C7XWhZO0]
- 上から目線で威張りたがるデブほどウザいものはないな
しかもジョギング関係のスレでよく見かけるよな
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 19:16:37.65 ID:+/LCrZ75]
- 上から目線の人って確かにジョギングスレに多いねｗ
しかも朝から晩までレスしてんのｗ
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 19:49:16.76 ID:rRcf+HNQ]
- 年増の性格の悪さがにじみ出過ぎててﾜﾛﾀ
いくら健康でも心が腐ってたら台無しだよ
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 19:51:49.43 ID:JdK7CeES]
- 朝から晩まで2chしてる孤独なデブニートか。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 20:03:34.06 ID:QU5soKgC]
- 雨やまないなー
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 20:05:47.61 ID:OhZNpMFe]
- 雨が続くとウォーキングできなくて辛い。
みんなどうしてるの？
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 20:06:59.54 ID:OhZNpMFe]
- あーテンプレ読んでませんでした、ごめんなさい
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 20:09:34.40 ID:MNPKw9b3]
- 傘差して散歩
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 20:20:17.83 ID:7ZE613+S]
- 自分とこは小雨だったんで8km走ってきた
16℃で小雨なら無駄な汗出なくて最高なんだけど変人見る目で見られる悔しいっﾋﾞｸﾝﾋﾞｸﾝ
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 22:00:08.69 ID:G7qc3kw0]
- 今日、傘さしてジョギングしてる人見た
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 22:10:03.21 ID:rLxdKy6J]
- 傘をダンベル代わりに2時間半ウオーキング
もう、やらないと気分悪いほど、身体にしみ込んだ週間＜歴9年
158センチ40キロ、何年も変わらない
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 22:23:01.49 ID:hbDEj2qK]
- 冬だけど外人がダウンジャケット着てジョギングしてた
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