- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/20(水) 21:34:00.31 ID:DD6YZytM]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット33週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1299741571/
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 12:29:09.31 ID:/7qNN/EZ]
- じっちゃん
これは愛のムチだお
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 12:30:10.35 ID:AtNrVpEo]
- ガツガツ食いながら絞ってる俺みたいなの以外からは叩かれて当たり前だろう
擁護じゃないから勘違いすんなよ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 12:33:01.23 ID:PAZqENfL]
- お前ら「もっと美味そうに撮れ！」だの何だの言っておいて・・・ｗ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 12:36:04.45 ID:YBVI4JBa]
- 俺はうｐされたら見るけど、せめてメニューが欲しいな。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 13:05:38.36 ID:G9+bDh1x]
- >>792
晩酌兼晩飯にしたらいいのに
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 13:49:22.28 ID:JCcXok31]
- そもそもテーブルの上にカンを三本並べているのが気に入らない。
一本目を飲んでる間に温まるだろうが。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 14:32:42.41 ID:QV5gb/HK]
- ダイエットに勤しむ身だからこそ、楽しみのメシにはこだわりたい。人一倍こだわりたい
その表れのレスだよ。罵倒では無い、主張だ
メシの主張
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 14:43:43.60 ID:CN3/i0Ve]
- ウォーキングって30分やって50kcalらしい
焼け石に水にもならん
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 14:46:45.73 ID:BC4yyKZm]
- 10キロ行ってきた
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 16:05:40.38 ID:9UISYLqJ]
- >>817
体重軽すぎ。もっと食え
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 22:44:42.68 ID:TFgd9zAy]
- 最近ずっとサボっている
せっかく高価なグッズ集めたのに
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 22:55:29.20 ID:VtuGGo7U]
- >>817
ヒント時速
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 00:09:26.71 ID:gII5ZYu0]
- テンプレ通りに右足の脛が痛くなった。
呼吸的には楽になってきたんだが距離を減らすか…。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 00:32:32.55 ID:HIWSUE+l]
- 今日は走るの軽目に40分でいいかとおもって時計みたら20分しかたってなかった
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 05:19:05.89 ID:Y456D1+T]
- 爺の晩飯うｐまだ～？
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 05:38:18.77 ID:5Rp7Mmqr]
- 載らないという事は断食期間に入ったということだろうな…
南無阿弥陀仏
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 10:50:11.62 ID:HzOAaYsP]
- お前らが叩き過ぎなだけだろw
食事減らしてダイエットとか続かないからやめろよ
チキンと食べても運動してりゃ痩せるのに
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 11:03:16.73 ID:0OgN3/tU]
- 爺の飯はブログにすればよろし
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 13:31:37.03 ID:8XSyUReA]
- 街灯消えてひったくり急増だって
夜走りづらくなった…
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 13:51:39.70 ID:pWdeU4Vu]
- ひったくられるようなものを持って走ってるのか
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 15:19:24.71 ID:lN+X5ayz]
- 即身成仏age
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 16:35:01.15 ID:lhzh5M0w]
- 実際真っ暗で危ないよ。
大通りの街路灯が消されるから
今まで暗くて避けてた路地の方が明るかったりする。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 16:40:32.62 ID:8XSyUReA]
- >>829
いやどちらかといえば走る男はひったくり側だから
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 17:14:43.31 ID:5aS6lzEB]
- 5駅分15キロ歩いてきた
2時間強
600キロカロリー消費した
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 17:35:30.12 ID:EZ02vTj2]
- 夜はひったくりどころじゃなく、狩られる恐怖の方が強いな
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 18:13:40.61 ID:haefloTD]
- 狩られるもん持たなきゃいいじゃん
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 18:16:12.89 ID:xa6nT7cK]
- >>834
オヤジ乙
俺も暗がりで若者がたむろしてたら遠回りする
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 18:18:59.70 ID:EZ02vTj2]
- 窃盗に伴う暴行で済むと思えるなら幸せだね
まあ、好きにしたらいい
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 18:29:54.87 ID:haefloTD]
- >>837
どんだけ虐められ体質なんだよｗｗｗ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 19:35:11.92 ID:0OgN3/tU]
- 貴重品を持ってないことをアピールするために全裸で走れば(ｒｙ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 20:00:21.32 ID:V42uETch]
- >>839
「ちょっとケツの穴開いて見せてみろ」
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 20:26:04.39 ID:Y7TpX0/X]
- いいぜ、絡んでこいよ。
日頃の鬱憤晴らすチャンスぢゃねーか。
絡む連中には正当防衛ききそうだしな。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 21:20:53.42 ID:ZmzQIRjp]
- 2時間歩いてきたぜ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 21:33:21.43 ID:Z4bNyLrT]
- >>839
男狩り
yaranaika.xsrv.jp/yjm/hunter.html
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 01:06:41.73 ID:h7AwpEgB]
- ここ1週間ぐらいほぼ毎日歩いてるんだけど、
体重ほとんど減らず。
体脂肪率はちょっと下がったんだけど、これはこれでいいの？
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 01:40:46.31 ID:uyp/S//o]
- 1週間くらいなら測定誤差範囲内です。
少なくとも1ヶ月は様子を見ましょう。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 01:46:58.12 ID:BPFmJMZw]
- 深夜ランしてきたわ。
6km全力で、26分ちょい。
キロ4.5分くらいか。
男なら、キロ4位で走りたいな。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 02:11:11.81 ID:/j4u/uiB]
- 毎日30000歩近く歩いて半月たつけど500g位しか減らない、でもあきらかに腹周りは細くなったな。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 05:09:49.70 ID:M3NFxrUM]
- >>846
キロ4は大変だぞ
俺はおととい20km走った時の最初の5kmが20分36秒だった
陸上経験なしのおっさんの俺には5km19分台が今の目標
なので減量中
まずは2kg落さないと・・・
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 06:48:30.16 ID:ONduKFNj]
- >>847
すごい！
距離にして25キロくらい、
時間5時間くらいですか？
それだけ時間取れるのも続ける根性もすごいな。
私は良くて2時間くらいだけど、でも確実に筋肉が付いてきているのが分かる。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 07:26:09.62 ID:QyASTc4J]
- 東京の人の歩く速度は時速6.3km ｂｙ 日テレ
もう普段からウォーキングの速度だな
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 07:49:33.27 ID:37fFeW/T]
- >>846
どうやってもキロ５分は切れない。
キロ６分ならやっとってレベル。
キロ４って凄いな。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 08:57:45.15 ID:WOlRTF4n]
- 規制解除っっっと。
俺は、㌔5分30秒で走っています。
死ぬほど頑張れば、4分30秒です。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 10:30:35.86 ID:gOmi1lWe]
- 今まで13分位歩く日が多かったのですが、
（細切れの運動でも効果ありとのことですが）
脂肪燃焼は有酸素運動20分以降から、というのであれば
やはり20分以上続けて歩いた方がより効果的ですか。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 11:55:36.37 ID:PkdVckcW]
- >>853
自分は通勤時に徒歩10分-電車-徒歩15分で、現状維持は出来ても痩せることはなかった。
なので先月後半から5～6km、時間のある時は10kmのウォークを始めた。
極端な食事制限とかしないでも4週間で体重4.5kg落ちて、腹囲も4cm位減ったよ。
やっぱり30分以上（できれば１時間位）連続で、時速6km/h以上を心がけて歩くといいかも。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 12:00:58.34 ID:VdrwjH89]
- 距離タイム自慢ばかりで何キロ痩せたとか殆どなしﾜﾗ
最終目的は痩せる事で距離タイムなんかうんこ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 12:07:22.36 ID:EKF1kUGW]
- ２キロ走るのに、13分もかかってる鈍足ですorz
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 12:08:34.70 ID:vQaiMMl0]
- >>854
単に徒歩10+15分の時は摂取カロリーと消費カロリーがトントンだっただけでは？
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 12:38:51.56 ID:luPi4T65]
- 15キロジョグ帰宅
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 12:56:47.09 ID:TVMk8Pzq]
- 昨日初めて走ってみました
一曲毎に走って、歩いて、って感じでしてみましたが、かなりスローペースなのにしんどかった…
腿を上げるのと、歩幅を広げるのだとどちらが足痩せには適してますか？
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 13:20:36.38 ID:jbN0GV9R]
- >>859
バカみたい。ゆっくりペースでもずっと走り続けた方が楽なのにワザワザ歩いてキツくして。しかも一曲毎って。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 13:31:00.30 ID:q1slhNJb]
- 早く走ると足に筋肉がついて太くなると聞き5キロ30分かけてゆっくり走ってる
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 13:33:42.76 ID:elBQO3G5]
- 初めて走る時って、ゆっくりでも4～5分でかなり疲れるのに
バカみたいとかわざわざ言う意味あんのか
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 13:35:27.24 ID:YiVgB35w]
- 速いペースで歩くと、効いてる気がして気持ちいいんだが、
こないだジムで心拍数計りながら歩いたら
心拍数130-140を保つには結構ゆっくりペースなんだな…
壮快さを求めて歩くと160まではね上がる。
キビキビ歩きたいのを我慢してるんだが、これでいいのか？？？
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 13:49:12.60 ID:F9SqSb3I]
- >>863
ジムの心拍計が壊れてるか精度が悪いかだろ
- 865 名前：853 mailto:sage [2011/05/20(金) 13:51:29.64 ID:gOmi1lWe]
- >>854
すごいですね。
私も長く歩くようにしてみます。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 14:06:12.25 ID:wo915wjR]
- >>860
バカはお前
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 14:26:44.20 ID:5kOYjnmn]
- >>858
チクビはお前
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 14:40:13.07 ID:L3KZ3V47]
- >>859
わたしも昨日走りはじめたよ
同じように走り続けられなくて走っては歩きの繰り返し
歩くときは大幅にしてる。ヒップアップになると聞いて
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 14:48:21.93 ID:54y6akt3]
- >>863
走りじゃなくて歩き？
自分の場合心拍数130-140でウォーキングだと恥ずかしいくらいの早歩きじゃないと
そこまで心拍上がらないよ。160なんていったことないけど多分競歩みたいになりそうだし
逆に足の方がそこまでついてこなさそう
- 870 名前：863 [2011/05/20(金) 15:09:17.76 ID:YiVgB35w]
- 歩きです。
多分、自分10年間デスクワークしててトイレの時しか歩かないから
心臓が人より弱いんだろうか…
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 15:23:03.42 ID:QvyFx8eY]
- 運動していなかったなら最初は抑えた方が無難。
1時間くらいは余裕で続けられるペースにしましょ。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 16:50:28.00 ID:SYywl9ED]
- 心拍数あげれて長時間出来るのなら
気にせずガンガンあげて行うほうが減量にはイイ！
30分3キロ歩く（心拍数130）
30分４キロ歩く（心拍数160）
なら後者の方が減量には近道。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 16:54:56.46 ID:zeSyk9GV]
- 脂肪燃焼に適してるのは心拍数130くらいとはいうけど、
心拍数高かろうが運動強度が強いほうがカロリー消費高いし
そっちのほうが痩せるよね。効率ばっかり気にしてもしょうがない。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 16:56:32.35 ID:TVMk8Pzq]
- >>868
お仲間ですね！走るのしんどい&暑くて辛いです
大股の方がヒップアップ効果あるんですか～ならば今日はなるべく大股で行ってみます
他の方もレスありがとうございました
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 16:58:39.74 ID:4LGs6HhT]
- 歩くのは、よほど意識してないと手を抜いてしまうから
走るのがいいよ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 17:13:43.12 ID:54y6akt3]
- >>870
そうですか。やり始めてどのくらいの期間かは分からないけど、まだ間もない頃なら
続けてるうちに慣れてきて、同じスピードでも徐々に心拍が低めになってきますよ
あと運動強度が高いほうが良いと言う意見もあるけど俺は130台維持くらいで良いと思う
同じ時間なら130と160って意外と消費カロリーそれほど大きな違いは出ないです
（心拍計の消費カロリー見ての話だけど）。160で続けてると疲労もそれなりに溜まってくるから
長い目で見るとちょっと物足りないかな？位のほうが長く続けられると思う
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 17:54:01.94 ID:VQ6USrLi]
- 一週間毎日二時間背筋ピンッ！と伸ばし腹をペコッ！とへこませながらちょとだけ早く歩いただけで11ｷﾛ減った・・・・・・
ま、かなりポッチャリ系だけどな！
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 18:19:19.88 ID:Ief+a0Xm]
- みんなどんなウォーキングシューズ使ってるの？
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 18:46:12.54 ID:q1slhNJb]
- ジョギングはNIKE＋のシューズとバンドでかなりやる気向上する
形から入るタイプにはもってこいだと思うw
- 880 名前：863 [2011/05/20(金) 19:05:30.38 ID:YiVgB35w]
- 皆さんのご意見、かなり参考になりました！！ありがとう。
自分の心臓がポンコツな事に気づいたよ…
ダイエットもだけど、心肺機能も鍛えなきゃね。
まずは継続だね。
自分はリーボックのイージートン履いてる
自分の貧弱な足を分厚い筋肉でつつんだようで
無敵感を味わえるのでかわいくてしょうがない
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 19:05:39.46 ID:1jQw06Kf]
- アシックス ロードジョグ5
安いが良い
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 19:45:30.09 ID:EKF1kUGW]
- エアマックス95の超初期型
これには訳がある！
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:SAGE [2011/05/20(金) 22:21:43.16 ID:jLrs/2xH]
- >>882
そんなものとっくに加水分解してるとおもうけど
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 01:19:18.21 ID:68R/WStj]
- >>877
宿便がモリモリ出ただけでしょ。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 02:28:35.18 ID:LrXzEI/s]
- とりあえず今日はウォーキング20250歩（スマホ）
それと4分30秒／キロで約６走ってきた
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 04:26:21.78 ID:2RiTSuRq]
- >>877
150kgと仮定して24x7=168時間あるいてたら脂肪が11kg減る可能性はあるけど
1日2時間x7とかなら無理なので
11kgの内訳は水分、便等がほとんど、それで11kgってのはかなり巨体だと思うけど
まぁ続けてれば脂肪も徐々に減るでしょう
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 05:51:56.84 ID:xSS8RWt7]
- そうそう継続は力なり
習慣にしてしまえばこっちのもの
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 07:31:29.20 ID:+mIbvGtu]
- >>886
くやしいのうｗ
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 15:08:08.27 ID:TECrR3OP]
- ｱﾃｸｼ心臓が弱くて（ﾎﾛﾘ
うけるｗｗｗ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 17:28:04.86 ID:jy+WBj6B]
- いや本当に巨デブだと心臓も大きいんだよ、うちの母が医者で聞いてきたってさ
普通人の倍の肉体に血液を回らせるという大事な仕事があるんだから当然
その心臓にさらにハードワークさせちゃいかんよ、死ぬよ
巨デブの体を保つために食べ過ぎていたぶんを１ヶ月くらいかけて普通近くの量までにするのがおすすめ
その後も、ウォーキングというより散歩でいいと思う
命あってのダイエットですよ皆さん
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 19:32:36.68 ID:lO5KBXeY]
- 効果なし
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 23:42:55.61 ID:C184dIG2]
- >>890
心臓が大きい巨デブは、小さい頃から巨デブだった奴な
大人になってから太った巨デブはそんなに大きくない
心臓が体格に合わせて伸び縮みするわけじゃない
成長期の終わりまでに巨デブだった奴の場合、心臓も成長してデカい
反対に言えば、大人になってから巨デブの場合は
小さい心臓で肥大した体全体に血液送り込むんだから
負担がデカいわけだ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 04:16:27.42 ID:Aqr9DZf4]
- 今日は疲れてるので何もしないつもりだったが、全然寝れないので軽く３kmだけ歩いてきた
やっぱりちょっとでも歩いた方がスッキリするわ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 07:58:33.02 ID:JS4gU93E]
- 今日、早朝ウォーキングしてたら変なのに絡まれた俺(♀)
しつこく話しかけてくるのを適当にあしらって、
寄り道&遠回りして家に帰ったけど
ついてこられたらどうしようと始終後ろが気になった(´･ω･｀)
早朝≒人が少ない≒夜だということを理解した
これからは家の中歩くからいいもん。
狭いけど(゜д゜)
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 08:05:58.49 ID:Bo7q9+g6]
- 俺(♀)とか変なことせずに、報告したいなら普通にわたしの出来事を報告すりゃええのに
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 08:06:51.58 ID:4a0ZBoVU]
- ウォーキングすると腹減って仕方ない。
それで食ってからまたウォーキング。
何やってんだ俺は。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 08:08:10.84 ID:2xgIvfs5]
- この時期は早朝がいいねぇ
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 08:08:48.35 ID:7fsI9iGK]
- ウォーキングする→腹が減る→食べる→太る→しかも食費がかかる
ウォーキングしない→腹が減らない→食べない→痩せる→しかも食費かからない
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 08:16:03.40 ID:60Utc/ux]
- 痩せ肥満おｋなら極度の運動不足と食事制限のコンボが最強だな
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 08:26:24.17 ID:cDQ0P040]
- 標準体重以下、でも体脂肪率は30％以上みたいな人か…
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 08:37:13.77 ID:Y2QCbe8Q]
- ウォーキングをジョグにしたら胸が揺れて痛い。
太いからＦカップ→Ｄぐらいになってもいいけど、痛くて押さえながら
走る姿は相当アヤシイ。スポーツブラか何かでどうにかなるかな。。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 09:07:26.44 ID:fBvlBrLu]
- 早朝ジョグ12km行ってきたけど乳首にバンドエイド貼るのを忘れて出てしまった
6ｋｍ位で痛くなりだして気づいた
我慢できずウェアをつまんで乳首が擦れない様にして走った
結構痛かったので人とすれ違う時も気にせずつまんだまま走った
帰ってきて3時間位経ったけど触るとまだヒリヒリする
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 09:11:25.06 ID:8FgRzLot]
- どっちだよ？ｗ
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 09:27:27.50 ID:ZrYlkav3]
- >>901
私もFだったけど、晒しをお勧めするよ。
スポーツブラはワコールで選んでもらったのがあるけど、
揺れないってことは超きつくて着用しにくい上、汗かいた後は脱げなくて大変だった。
晒しだと脱ぎ着が簡単な上、サイズダウンに合わせて締めていけるから経済的。
揺れないように締めて、腕を振って走ると、脇や背中からお肉が落ちるよ。
私はアンダーが20cm落ちた。
それと大強筋を鍛えるエクササイズしないと、垂れちゃうから気をつけて。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 10:01:36.22 ID:kffcCi2s]
- さ、晒すのか（生唾ｺﾞｸﾘ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 10:21:05.57 ID:9Exq2ESU]
- 晒しｗ
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 11:59:22.38 ID:8FgRzLot]
- 女体盛り
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 12:09:57.67 ID:7fsI9iGK]
- 女盛り
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 12:40:22.79 ID:iEdros32]
- >>901
毒の吸い取りとお清めは任せろ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 13:18:51.44 ID:8FgRzLot]
- ムタみたいのが出るぞ
|
 |
