- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/20(水) 21:34:00.31 ID:DD6YZytM]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット33週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1299741571/
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 13:04:55.24 ID:RtMT4cbx]
- 摂取カロリーについて質問なんですが
基礎代謝量が1600キロカロリー、ジョギングで消費するカロリーが400キロカロリーだとすると
一日2000キロカロリーとればいいんですか?
それとも1600キロカロリー摂取すればいいんでしょうか?
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 13:05:59.72 ID:mpo9fHt7]
- ５キロ４０分のウォーキングて出来るのかな
５キロ３５分ジョギングが精いっぱいなんだけど
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 13:13:57.82 ID:H4UhmBG3]
- 朝2時間ウォーキングしてきた。
さあ、午後も2時間ほどウォーキングに行ってくる。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 13:38:24.45 ID:mzdav+dg]
- 走り始めたら、アキレス腱とふくらはぎが痛い。
歩きと走りで1時間。
ふくらはぎの筋トレにもなるのかな？
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 13:52:26.10 ID:CoglquML]
- 痛くなると、やるのが嫌になるので、少し控えめにしたほうが続けられるんじゃないだろうか。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 14:14:03.40 ID:mqS0BhkA]
- >>669
2,400kcal
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 14:15:11.92 ID:mzdav+dg]
- >>673
ありがとう。
ぼちぼちやります
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 14:54:14.54 ID:9Y02j2ae]
- >>664
勝手に嫌悪感でも何でも感じてろ！キチガイ！
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 16:12:36.72 ID:c3F55hwA]
- >>667
その筋肉を維持するためにトレーニングの習慣は一生続ける必要がある。
さらに筋トレで発達する速筋は脂肪じゃなくて筋グリコーゲンをメインに
使うから毎日80Kcal分の体脂肪を消費するわけではない。
結局は食事でカロリー収支をコントロールするほうが簡単に痩せられる。
でも食欲に勝てないのが人間。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 16:30:22.77 ID:NoAHO93g]
- 筋トレはどっちかというと見た目よくするためじゃないかな。
- 679 名前：671 [2011/05/15(日) 16:40:50.82 ID:H4UhmBG3]
- ただいま。
2時間歩いたぜ。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 17:39:16.42 ID:iEi1HjOx]
- >>679
お疲れ様。俺は４キロ走ってきた。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 18:41:45.59 ID:jGF5jwe8]
- 安い唐揚げ買いに7キロ歩いたけど売り切れ、気分切り替えて遠回りして帰って19キロ
お疲れした！
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 19:04:40.58 ID:A1qgRzP6]
- 皆さん、その長時間のウォーキングはただ歩くだけですか？
音楽とか聴きながら？
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 19:08:19.39 ID:i0wjUJYZ]
- 肩にラジカセ担ぎながら
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 19:22:40.44 ID:cFIU9ZNe]
- 俺は毎日仕事で４時間歩くけど痩せないぞ。
ウォーキングは痩せるのか？？？
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 19:24:33.71 ID:UhN1R8Rq]
- 杭杉乙
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 19:35:09.58 ID:UjW9wOXK]
- 628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/14(土) 19:02:35.60 ID:QVLkP0od
>>624
勝手に嫌悪感でも何でも感じてろ！キチガイ！
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/15(日) 14:54:14.54 ID:9Y02j2ae
>>664
勝手に嫌悪感でも何でも感じてろ！キチガイ！
このひと相当悔しかったんだろうな。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 19:41:33.60 ID:iEi1HjOx]
- >>682
ジョグですが、iPodnano使ってます。
音楽聴いたり、podcast聴いたりしてます。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 19:42:16.22 ID:aNI3cB6U]
- 2時間歩いてきたぜ
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 19:48:05.85 ID:jGF0RflW]
- 3時間歩いたけど時速5キロだから散歩だな
- 690 名前：671 [2011/05/15(日) 20:22:39.49 ID:H4UhmBG3]
- >>680
君もジョギングお疲れ様。
>>682
俺は何も聞かず歩くだけ。
>>684
今日は1kg減っていたよ。
最高は2kg減ったことがあるよ。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 22:34:29.25 ID:A1qgRzP6]
- >>683
>>687
>>690
私はipodを落として聞きながらですが、
歩く前にダウンロードする手間がちょっと面倒だったりしますがｗ
何とか習慣になりました。
地道に頑張りましょうね。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 02:03:12.58 ID:qt0Nv9aP]
- >>689
散歩だと意味ないのかな、自分もそんな感じだ基本
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 02:27:37.83 ID:hUDFhY3R]
- 喫煙の方は、どのくらいいるのだろうか…
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 03:46:49.59 ID:Y27Ee1lC]
- >>693
おれ煙草吸うよ
禁煙した友人曰くランニングのスタミナに特に変化はないらしい
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 04:02:39.21 ID:J6PfKoDE]
- >>693
１日２箱のヘビーだけど皇居３周は余裕で走ってる
あと１時間後に走ってくる
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 05:12:28.99 ID:uzJ/Druo]
- ttp://iup.2ch-library.com/i/i0309875-1305469607.jpg
ウォーキングから帰宅
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 05:30:03.43 ID:sGFBmlG0]
- バランス悪すぎ どちらか１つにすべき。 マヨ多すぎつーか要らないわフツー。
こういう写真見てつくづく思うのは食物を美味そうに撮るのはそうとう難しいということ。
- 698 名前： 忍法帖【Lv=17,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/16(月) 05:40:42.98 ID:koADEksG]
- 今起きたが凄い筋肉痛だ…
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 05:47:30.39 ID:uzJ/Druo]
- >>697
ローソンの鮭フレークおにぎりにマヨ入ってるだろ 合うんだよ これ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 06:24:26.93 ID:QTqe756Q]
- 最近走る気が起きないなぁ…
とりあえず惰性で走ってきたけど。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 06:33:34.73 ID:Y27Ee1lC]
- >>700
新しいウェアとか靴とかランニングの本でも買ってモチベーション上げたら？
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 06:37:04.70 ID:gZr0NFa3]
- >>700
俺もそういう時期あった
そういう時は無理して走らないようにしてるよ
そっちのほうがきもちいいし。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 08:46:04.16 ID:+Zz4oN0c]
- 走りたくないときはウォーキングしたら
走ってるのとまた違う景色でいいよ
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 09:12:17.94 ID:QhvdPWmQ]
- >>703
レスないな
あげないと駄目だ あげないと駄目だ
俺でよければレスしてあげる
これでどうだ
モチモチモチ～
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 09:45:09.61 ID:gQbfr3uI]
- ウォーキングとジョギングだけだと飽きるから縄跳び持って走り縄跳びしてるわ
縄跳び追加するだけでめちゃ楽しくなるんだよな
怪しいから夜しか出来ないけど
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 10:06:28.74 ID:jg9dbEO2]
- 可愛い子が声かけてくれれば…
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 10:10:34.11 ID:QhvdPWmQ]
- >>706
50歳独り者フリーター爺ｗ
キチガイｗｗｗ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 10:59:38.82 ID:/+gzhkfa]
- >>686
勝手に嫌悪感でも何でも感じてろ！キチガイ！
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 11:10:15.01 ID:uzJ/Druo]
- www.youtube.com/profile?feature=iv&annotation_id=annotation_578920&user=mountainapplecompany
これくらいの体格なんだけどマジやバイ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 11:48:19.31 ID:Uh1BiM96]
- 鮭フレークにマヨネーズ乗っけて食ってるからや！！！
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 11:48:57.76 ID:01WGYDht]
- >>695
亀より遅く走ればいけるだろうがな。
余裕でのわけねーだろ。
デブ版でﾃﾒｰみてーなコメントするやつは絶対にシンジねーよ。
陸上板ならまだしもな。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 11:58:01.55 ID:QhvdPWmQ]
- >>705
これもレスないね チクビ
相手にしてやってるの俺だけだな
可哀そう
こっちにもレスしてやるぞ モチモチモチ～
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 12:04:07.44 ID:7FLnd1Nn]
- >>696
これ昔に自作板の特価スレで見たことある画像だ
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 12:22:53.08 ID:KXL4E8ep]
- 10キロ、ジョギングから帰宅。パン屋の香りたまらん！
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 13:11:41.28 ID:QhvdPWmQ]
- >>714
おかえり～ レスほしい？ モチモチモチ～
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 13:38:12.96 ID:ZS/epRpt]
- 足首の痛みが一ヶ月以上ひかない…
もうダメかもしれん、俺のあんよ。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 14:24:17.92 ID:L4Y7J/Tb]
- >716
ジョギング歴四年だけど、安静が一番だよ。俺も足首痛めた時は３ヶ月休養した！痛くて走れなかったしね。走れない間はせっかく痩せたのに！走れなくなったらどうしよう！と不安でストレス溜まったが３ヶ月ぐらい休養しても大丈夫だった。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 14:41:37.00 ID:QhvdPWmQ]
- >>716=>>717=チクビ
一人で何やってる？
キチガイｗｗｗ
モチモチモチ～
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 14:53:39.43 ID:9IwMCzDI]
- 38歳ジョギング歴半年
体重も順調に落ちた、体脂肪率も下がった、高血圧も落ち着いた
健康になって大満足なんだけど
頭頂部の髪が最近急激に薄くなってきた
やっぱりこれもジョギングのせいかな
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 15:00:08.50 ID:7e02k7nI]
- ハゲる運命ではないなら、ダイエットによる栄養不足でしょうね。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 15:02:21.29 ID:hfmizPyW]
- ここって大半チクビっていう奴が書いてんの？
チクビって何者なの？
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 15:04:46.88 ID:YraZJIyB]
- >>721
って聞くとチクビ自分で答えろって言われるんだよｗ
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 15:06:01.49 ID:9IwMCzDI]
- >>720
やっぱり栄養不足か＞＜
脂肪を貯めずに、髪にだけ栄養が届けばいいのに
>>721
そいつは触れずにそっとしておくのがお約束だ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 15:07:03.05 ID:ZS/epRpt]
- >>717
足首に少し痛みがあったにもかかわらず、無理して走ってしまった結果がこのザマ…
休暇は必要だって分かってるのに つい調子に乗って無理してしまう。
もう馬鹿としか言い様がない。
痛みが無くなるまで安静にしてるよ。
ありがとね。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 15:07:50.01 ID:QhvdPWmQ]
- >>722=>>723=チクビ
50歳キチガイ爺ｗｗｗ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 15:12:47.82 ID:YraZJIyB]
- >>725
バレれたか＞＜
どっちがキチガイなんだろうなｗ
【レス抽出】
対象スレ：ウォーキング＆ジョギング ダイエット34週目
ID:QhvdPWmQ
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/05/16(月) 09:12:17.94 ID:QhvdPWmQ [1/6]
>>703
レスないな
あげないと駄目だ あげないと駄目だ
俺でよければレスしてあげる
これでどうだ
モチモチモチ～
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2011/05/16(月) 10:10:34.11 ID:QhvdPWmQ [2/6]
>>706
50歳独り者フリーター爺ｗ
キチガイw
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/05/16(月) 11:58:01.55 ID:QhvdPWmQ [3/6]
>>705
これもレスないね チクビ
相手にしてやってるの俺だけだな
可哀そう
こっちにもレスしてやるぞ モチモチモチ～
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/05/16(月) 13:11:41.28 ID:QhvdPWmQ [4/6]
>>714
おかえり～ レスほしい？ モチモチモチ～
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/05/16(月) 14:41:37.00 ID:QhvdPWmQ [5/6]
>>716=>>717=チクビ
一人で何やってる？
キチガイw
モチモチモチ～
725 返信：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/05/16(月) 15:07:50.01 ID:QhvdPWmQ [6/6]
>>722=>>723=チクビ
50歳キチガイ爺w
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 15:19:56.15 ID:QhvdPWmQ]
- >>726
チクビーーーーーー
一応教えておいてやるｗ
キチガイはオマエ
50歳独身フリーター爺が1日２ちゃんねるに貼りついてれば立派なキチガイ
しかもID変えまくって自演＆釣りラッシュｗｗｗ
ダイエットより158㎝の身長伸ばす事考えろｗ
モチモチモチ～
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 15:31:55.39 ID:L4Y7J/Tb]
- >724
休養した方がいいよ。俺もジョギング始めたばかりの時は、バカみたいに強迫観念があって、毎日ジョギングしてた。足首痛めてからは、週に４日から５日にしてるよ。３ヶ月はうまく食事制限して頑張って治してくださいね。全然大丈夫です。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 16:09:20.03 ID:J6PfKoDE]
- >>711
ええ＝まじだよ。
だから３周走った後に家までダッシュに近いペースで走ってそのあと１時間筋トレしてるが
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 16:20:08.15 ID:OFHY+33N]
- 2時間歩いてくるぜ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 17:37:07.78 ID:Z7WVBWsu]
- >>716
一月も痛むなら病院へ行ったほうが良い。
適切な治療をすればすぐに治ることもある。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 17:54:28.34 ID:yvKlr/LX]
- >>724
元気出せよ。俺もずっと風邪こじらせてて3週間はおとなしくしてるぜ。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 18:03:55.97 ID:utM159m4]
- ここ半月、一日トータルで１０キロ(１時間半くらいで５キロなスローペースを午前と午後で)ウォーキングしてたんだけど
ちょっと今日、自分でもいったい何を思ったか走ってみようとか思ってとりあえず家を出た
いつものウォーキングのコースでなくショートカットした２キロくらいになる距離を３０分弱の超スローペースで走ってみた
すっごい疲れたというかきもち悪い。「走る」なんて小学校の持久走以来だから、走れた事実には驚愕した。
走ってる人、凄い尊敬する。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 18:12:03.23 ID:nSVR/Eu6]
- >>733
> いつものウォーキングのコースでなくショートカットした２キロくらいになる距離を３０分弱の超スローペースで走ってみた
スペック分からんので失礼かもしれんが、
15分／1kmって走ってるうちに入るのかな？
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 18:15:59.89 ID:mT3BrTNh]
- >>734
バキみたいに、想像力だけで自然と負荷がかかってしまうグラップﾗｰなんじゃね？
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 18:39:10.44 ID:L4Y7J/Tb]
- >733
まあ、走りなれたら思わなくなるよ。初めは誰でも思うよ。俺もジョギング10キロしてるが、そのコースを車で走ると、結構あるなあ～と思う反面、やる気がない時は、モチベーション下がる
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 18:40:29.33 ID:tumcBhjQ]
- 地面から両足が離れてる瞬間があるなら歩くじゃなくて走ってるでしょう
速いに越したことはないけど最初は自分で出来る範囲でええねん、それでええねん それだけでええねん
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 19:11:30.60 ID:fvwq3QUU]
- ええねん
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 19:57:45.87 ID:+VbN3tYE]
- >>737-738
永年墾田私財法
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 20:16:43.83 ID:OFHY+33N]
- 2時間歩いてきたぜ
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 20:42:06.52 ID:DqOk+PPt]
- ここで一句、
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 20:52:59.90 ID:iDCBcKx3]
- 15分/ｋｍで走るっておそらく走ってないだろ
腕を振って走ってる気分になってるだけだろ
おそらく両足が地面から離れてないはず
時速4ｋｍで普通に走るのは無理
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 20:55:23.46 ID:VQmB/Hev]
- ジョグ中ワンコのリードに引っかかって転倒してもうた はずかし
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 20:57:03.93 ID:2UPrgWC2]
- 上に高く飛んでるんだろ。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 20:57:41.84 ID:2UPrgWC2]
- >>744は>>742へのレスね
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 21:08:08.16 ID:ZgutvwlN]
- その気になれば「その場ジョギング」だって可能だぜ
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 21:12:26.80 ID:mKGNbomQ]
- 一時間 6000歩歩いた
ブタクサ花粉が辛い(*_*)
紫外線が強いから夜歩くに限るね
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 21:14:22.71 ID:rooxT1gg]
- 4km/hで 普通 に走るのは無理があるかもね
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 21:17:30.13 ID:7e02k7nI]
- まぁ、いわゆるスロージョギングがそのくらい（1kmあたり12～15分）で走れ
って言われてるよね。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 21:18:57.85 ID:7FLnd1Nn]
- 5ｋｍ/hならギリでLSDできる
4ｋｍ/hはムリ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 21:31:07.76 ID:bkKh+heY]
- ジョグなら最低で時速７ｋｍは出てしまうだろ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 22:12:18.09 ID:pwP+ZaXA]
- 走った後に、腹が減って困ってる。
１日４食じゃ、走る意味も半減orz
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 22:15:01.67 ID:eG+kxnWZ]
- １kmウォーキング3kmジョギング1kmウォーキングしてきた
3DS持ってったらすれ違ってたやっほい
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 22:23:03.59 ID:tumcBhjQ]
- >>752
一回の食事量を2回に分けて食べるとか食べる前に走ればいいんじゃないの？
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 22:30:34.98 ID:27Z4x9QE]
- 今日も10km歩いてきた
>>733
ウォーキング自体かなりスローペースだからジョギングする前に
もう少し早歩きを心がけてみたらいいと思う
早歩きペースになれてきたら心拍も体重も
今よりジョギングに適した状況になって
もっと自分に驚愕するようになると思う
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 23:10:14.30 ID:jg9dbEO2]
- ジョギングシューズはどこで買うのがおすすめ?
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 23:26:47.39 ID:hUDFhY3R]
- >>694
>>695
返事遅くなりました。
レスありがとうございます。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 23:41:32.90 ID:kJDhnjWJ]
- >>756
都内か近郊住みなら御徒町のスポーツジュエン。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 00:43:21.21 ID:t8Hv49KU]
- 4km/hourのジョグは マラソン選手では フオーム矯正であたりまえだよ。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 02:28:11.03 ID:XGi45Dj8]
- 週に4回ジムで一時間のウォーキングを
はじめた だんだんスピードupしても
疲れなくなってきたね。
大デブなのでダイエット目的で
始めたけどストレス解消になるのがいいね。
食事制限はストレスが溜まるし、
リバウンドが怖いのでしてないが
自然に食べる量とかも気をつけるようには
なってきた。
この調子で頑張りたいと思います。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 05:04:35.64 ID:vtvDXatD]
- ttp://viploader.net/jiko/src/vljiko048135.jpg
朝飯食って、少ししたら走ってくるわ
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 05:06:01.85 ID:vtvDXatD]
- ttp://viploader.net/jiko/src/vljiko048121.jpg
これは晩酌
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 09:29:18.20 ID:ZvWUUWBX]
- >週に4回ジムで一時間のウォーキング
ダイエットの効果なし
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 09:30:31.86 ID:g3v+W3tP]
- >>762
晩酌の栄養たっぷりさにﾌｲﾀ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 09:33:44.05 ID:DFmHcgE8]
- ウォーキングだけならジムに行く必要ない気が…
でもまぁ効果が出てるみたいだから継続して頑張って！
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 09:37:39.64 ID:LlJc5PY0]
- ジム行くならウォーキングよりエアロバイクの方が
脚に優しくて消費カロリーも多いのでは？
まあ負荷設定にもよるけど。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 09:54:49.14 ID:DnXyuAeW]
- ジムに行くひとって車で行くよね
歩いて行ったら間違いなく効果倍なんだけどなw
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 10:02:21.97 ID:ftqKTJoA]
- naglly.com/laziness00.jpg
これ思い出した
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 10:03:49.05 ID:YM3meAHz]
- >>762
それ晩飯にしろお
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