- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/20(水) 21:34:00.31 ID:DD6YZytM]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット33週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1299741571/
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 12:51:32.30 ID:rbaLg21L]
- オートミールってどこに売ってる？
なんか発売中止になったって聞いたんだけど、実際どこのスーパー行っても手に入らないし…
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 12:53:03.75 ID:8Aaun3Yp]
- オートミールってシリアルじゃないの？違うの？
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 13:00:11.00 ID:cumB+yR4]
- ただのフレークだわな
ケロッグでおｋ
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 13:06:08.29 ID:rbaLg21L]
- 小麦メインのシリアルなんかは不溶性食物繊維なので、水溶性食物繊維は摂れない
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 13:09:22.46 ID:gGYp4RMe]
- オートミールなんかどこのスーパーにでも有る
イオンでも他のスーパーでも
クエーカー オートミール←こっちはどこでも有る
日食プレミアムピュアオートミール ←これが揃っているのは所どころ
全然美味くないけどな
血糖を上げにくく食物繊維とか多いのなら
オールブランという奴の方が強力らしいけどな
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 13:11:43.95 ID:rbaLg21L]
- オールブランは小麦外皮だ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 13:17:56.24 ID:7J9kdh+A]
- 昨晩8時すぎにウォーキングにでて、3時半に帰宅。
採用見送りのTellもらって自暴自棄になったとはいえ
県外まで歩いたのは無謀でした。往復37kmほど
パトロール中のおまわりさんに2回声かけられるし、
足が痛くなって座ってたら、反対車線の車が突然止まって
私をオバケと勘違いしたみたいで、大騒ぎしてるし。
毎日8kmを3ヶ月くらい続けてますけど、長距離を歩くには
まだまだ修行が足りないと感じました。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 14:14:29.28 ID:Vu0JPRGJ]
- ↑生き方が極端過ぎるな。
だから不採用になるんだよ。
何事にももっと冷静になるべきだな。
じゃないと、色々な意味で大変だぜ。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 14:30:41.02 ID:mpvnaUNU]
- >>616
そいう時は走った方がいいです。
歩くといろんなこと考えるだろうから。
走れば息も上がるし疲れて何も考える余裕が無くなるし、そして空白になってすっきりしますよ。
多分ね。
何はともあれ車にはねられたり死んじゃわなくてよかったですね。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 14:40:43.59 ID:pzFsuHpn]
- 往復37kmほどで県外とか
県境に近くて県外方向に歩いたってだけじゃん
場所によっては市内以下で終わる距離
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 15:36:01.34 ID:cZ6khAvK]
- 15キロ、ジョグから帰宅
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 15:55:34.51 ID:VCPKiygh]
- 3時間半ウォーキングから帰宅。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 17:29:17.31 ID:JY+GZ1UG]
- >>616
3ヶ月ウォーキング続いているならボチボチ、ジョギングに切り替えたら？
モヤモヤしている時走ると気持も切り替えられるし。
ガンバレ！
ところで女子？
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 17:37:45.77 ID:hqgU002u]
- >>621
レスないね
寂しいね
レスしてあげる
モチモチモチ
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 17:54:51.73 ID:VbCadtkY]
- >ところで女子？
ここで体の芯から嫌悪感を感じた
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 18:22:32.17 ID:mpvnaUNU]
- >>624
同じく。
ところで男？
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 18:23:22.13 ID:JjA3Hx/b]
- １時間ジョギングするようになってから、やたらとお腹が空くようになりますた（・〇・）
たくさんたべても、夕方にはゴロゴロと・・・
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 18:37:00.29 ID:mpvnaUNU]
- >>626
走る前後に水分をガブガブ補給すればＯＫ
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 19:02:35.60 ID:QVLkP0od]
- >>624
勝手に嫌悪感でも何でも感じてろ！キチガイ！
女子だったらそんな夜中に出歩いていたらそりゃお巡りに職質されるわとおもっただけ。イチイチ、レスせずにその位先読みしろや。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 19:02:59.92 ID:QwqQmOE9]
- >>619
浜松とか静岡とか凄いよな。太平洋から長野、山梨に接するところまで全部市内だ。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 19:06:57.78 ID:mpvnaUNU]
- >>628
人間、真理を突かれると怒りだすというから気を付けた方がいい。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 19:08:21.46 ID:fPUISVBq]
- >>630
ﾜﾛﾀ
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 19:25:48.34 ID:TsMsL5hC]
- ところで、みんな女子？ ￣￣￣￣￣￣￣￣|／￣￣￣￣￣￣￣
ｿVvミﾍ/Wｖ彡vV/ ミ∠ﾐ::
ﾐミ ＿ ミ:::
ﾐ 二__, --､r'"___､ ヾ ﾄ､::ヽ
ﾐレ'"~,-,､ ! ! ' '"￣ .ノ ＼ヾ:､
K/ｰ'~^~_/ ヽﾐ:ー‐‐'" ヽ i.
!〉 ｰ―'"( o ⊂! ' ヽ ∪ Y
i ∪ ,.:::二Ｕﾆ:::.､. l i
.! :r'ｴ┴┴'ｰダ ∪ !Kl
.i､ . ヾ=､＿_.／ ﾄ=
ヽ. :､∪ ﾞ -―- ,; ∪ ,!
＼. :. .: ﾉ
ヽ ヽ. . .ｲ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 19:29:06.76 ID:Zw3j/JaM]
- >>614
俺が愛用しているのは
日食オーツオートミールの1.5キロ缶、湿気が多いこれからの季節は、
日食プレミアムの300グラム袋。
玄米がゆ感覚で食べられて、味も日本人向けで良い。
和風にも洋風にもアレンジできる。
いつもの食べ方は、カレースプーン山盛り５杯に熱湯とだしの素。
急ぐときは、水入れてレンジで1分半の加熱。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 19:29:55.17 ID:fAOIsvTx]
- ヨーグルトなんとかかｗ
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 20:23:43.94 ID:SCenx8Rp]
- ところでおまえら女子？
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 21:05:52.36 ID:7J9kdh+A]
- >>617.618.622
アドバイスありがとうございます。
ジョギングしてる人はすごいな〜って他人事のように
みてました。そろそろ取りいれてみようと思います。
女子ですけど、オバケに間違われる位なので襲われる心配は
ないと思います(笑)
ちょっと右膝に違和感残ってますけど、1時間ちょっと歩いてきます！
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 21:14:17.72 ID:kZ67E9WC]
- 女子女子、俺女子だよ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 21:21:22.82 ID:QwqQmOE9]
- >>637
うるさい、土佐日記でも書いてろ
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 21:45:18.03 ID:8Aaun3Yp]
- おとこもすなるにっきというものを
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 21:46:50.44 ID:hqgU002u]
- モチモチモチ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 22:44:32.58 ID:od2v9QSr]
- ダイエットの為のウォーキングなんですが
食事はウォーキングの前と後、どっちで食べたらいいの？
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 22:47:19.36 ID:Fmaxzu4w]
- after
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 23:00:52.16 ID:UHVkIURc]
- 6日前からスロージョギングダイエット開始しました
161cm 55kg
毎日最低90分は走ってるし食事は1000kcal前後にしてるのに、
痩せないどころか体重増えた…生理中だから不安定？なのかな？
明日を信じて走り続けるしかない
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 23:03:27.77 ID:bjAUyCjL]
- 1日に1000Kcal前後で90分走ってたら死んじゃうんじゃないの？
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 23:07:49.33 ID:UHVkIURc]
- >>644
え！？今のところ貧血などもなく普通に健康に過ごせてますが、
もうちょっとカロリー摂っても大丈夫ですかね
これくらいでもしないと痩せにくい体だと思ってるので…
期間はまったりと1年単位で見てるのですが、やはり早く結果が欲しくて…ｗｗ
生理終わったらストンと落ちるのかなぁと期待はしてるのですが…
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 23:19:00.60 ID:xWLtHweZ]
- 摂取カロリーが低すぎてたんぱく質が足りない状態なら
自分の筋肉からたんぱく質取り出して補うから、そりゃ貧血は起きないでしょうね
問題は自分の筋肉のたんぱく質を使い果たした後だろうね
早く結果が欲しい→早くリバウンドする、だよ
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 23:27:00.98 ID:UHVkIURc]
- なるほど…ありがとうございますもう少し食事を見直します。
素人なので無知だらけなんですが、サラダだけとか無茶なダイエット食ではなく
（実家なので）出される食事を普段の半分とかでやっているので、
栄養面では問題はないと思いますが、もう少し量増やしてみます。
無茶＝リバウンドですよね、頑張ります。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 23:33:02.73 ID:t+bpKNY9]
- 食事制限は今後一生その量で暮らしていける程度にしないと
リバウンドするだけだよ。
健康的に痩せるには月当たり1kg減以内に抑えた方が無難です。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 23:37:06.53 ID:nCiFj/PD]
- 膝痛いんだがどうにかならんか？
直線はいいんだが下りのカーブで内側の足がいたい
みんな下りのカーブどうしてるの？
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 23:43:20.23 ID:NbSn3xqA]
- 上りなら兎も角、そんな辛そうな下りはコースに入れない。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 23:43:58.67 ID:xWLtHweZ]
- >>647
一日に必要なたんぱく質の量って知ってる？
体重55kgなら最低限55g必要なんだよ
たんぱく質が含まれてる食品が55gじゃなくて、
摂取する全食品に含まれるたんぱく質が55gだからね
食品にふくまれるたんぱく質の含有量を調べてみるといいよ
たぶん足りてないと思うから
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 23:44:49.97 ID:X8w2QeCL]
- >>643
ダイエットのため、
週末ラブホに籠って、ヤラないか？
3時間耐久とか。。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 23:54:09.29 ID:fAOIsvTx]
- また女子厨かよ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 00:14:12.87 ID:AzEZsXwf]
- 去年の10月からダイエット始め
118kから現在89kまで落とした
何が変わったかというと
肛門が涼しいw
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 00:24:47.27 ID:0rTt5tu/]
- >>650
あるんだよいつも走ってる公園に！
市に文句言ったら改善してくれるかな？
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 00:47:44.69 ID:ectIUaDZ]
- 下りの前でUターンする、下りの間だけ負担がかからないように歩くなどしたら？
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 02:45:55.15 ID:9Y02j2ae]
- ところで、みんな女子？ ￣￣￣￣￣￣￣￣|／￣￣￣￣￣￣￣
ｿVvミﾍ/Wｖ彡vV/ ミ∠ﾐ::
ﾐミ ＿ ミ:::
ﾐ 二__, --､r'"___､ ヾ ﾄ､::ヽ
ﾐレ'"~,-,､ ! ! ' '"￣ .ノ ＼ヾ:､
K/ｰ'~^~_/ ヽﾐ:ー‐‐'" ヽ i.
!〉 ｰ―'"( o ⊂! ' ヽ ∪ Y
i ∪ ,.:::二Ｕﾆ:::.､. l i
.! :r'ｴ┴┴'ｰダ ∪ !Kl
.i､ . ヾ=､＿_.／ ﾄ=
ヽ. :､∪ ﾞ -―- ,; ∪ ,!
＼. :. .: ﾉ
ヽ ヽ. . .ｲ
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 04:58:58.48 ID:lIzhPHDU]
- >>649
坂のところだけ後ろ歩きすればいい。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 06:56:48.94 ID:gwm5Au33]
- >>649
皇潤
- 660 名前： 忍法帖【Lv=16,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/15(日) 07:18:26.58 ID:3UVQ3QdK]
- 雨がしとしと降っていて気温が5度しかない
ウォーキングする気が失せるなぁ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 07:39:08.71 ID:IJ8TjSeX]
- >>643
スロージョギングが時速10キロ以下だと速歩で時速4キロ以下はゆっくり散歩ペースだよ
90分も毎日走れるなら速歩以下、散歩未満のペースだと思う
携帯サイトとか使って時速調べて走った方がいいよ
あと一日千カロリー前後でスロージョギングだと
痩せて止めた瞬間倍太ると思う
その身長と体重なら一日1750位が適正カロリーじゃん
1000しか食べなくても痩せるの時間かかるなら、
適正カロリー食べて運動した方がリバウンドしないよ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 07:45:55.14 ID:9NBCnW1z]
- 走ったらプロテインを補充【飲み】しましょう
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 08:04:40.75 ID:H4UhmBG3]
- >>623
レスありがとう。
3時間半歩いて昼食と相殺だったよ。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 09:31:20.58 ID:/eF3QdKN]
- >>657
うん （低い声
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 09:36:53.34 ID:UjW9wOXK]
- >>649
急に減速しているんじゃないかな？徐々に減速すればいいと思う。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 12:05:42.65 ID:c3F55hwA]
- 1時間しか時間がないのなら1時間を全力で走りきる高い強度の運動を
したほうが、ゆっくり1時間走るよりも燃焼する「脂肪量」は多い。
脂肪燃焼割合は「ゆっくりラン」のほうが多いが、痩せる気があって
運動してるのなら汗だくになるほど運動したほうがいい。もちろん自分の
身体能力に相談した上で。
その身体能力向上を目的として行うのが筋トレであるわけ。基礎代謝ＵＰを
目指すっていっても、1年で筋トレ頑張って体重4ｋｇ増量してもそのうち
筋肉は2ｋｇしか増えない。筋肉2ｋｇ増えても基礎代謝量は80Ｋｃａｌ／日
くらいしか増えない。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 12:31:02.48 ID:ectIUaDZ]
- 1日たった80kcalでも1年間で約4kg脂肪燃焼に差が出るからなぁ…
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 12:35:48.40 ID:CZn7kgNo]
- 数週間前に仕事決まってから体重が3kg減った。
ニート期間は毎日ウォーキングしてもなかなか減らなかったのに。
腰周りが全然違う。
やっぱり仕事で一日中動いてるのと、
引きこもってウォーキングの時だけ外出するのとは全然違うな。
家にいると何かしら食べてしまうし
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 13:04:55.24 ID:RtMT4cbx]
- 摂取カロリーについて質問なんですが
基礎代謝量が1600キロカロリー、ジョギングで消費するカロリーが400キロカロリーだとすると
一日2000キロカロリーとればいいんですか?
それとも1600キロカロリー摂取すればいいんでしょうか?
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 13:05:59.72 ID:mpo9fHt7]
- ５キロ４０分のウォーキングて出来るのかな
５キロ３５分ジョギングが精いっぱいなんだけど
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 13:13:57.82 ID:H4UhmBG3]
- 朝2時間ウォーキングしてきた。
さあ、午後も2時間ほどウォーキングに行ってくる。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 13:38:24.45 ID:mzdav+dg]
- 走り始めたら、アキレス腱とふくらはぎが痛い。
歩きと走りで1時間。
ふくらはぎの筋トレにもなるのかな？
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 13:52:26.10 ID:CoglquML]
- 痛くなると、やるのが嫌になるので、少し控えめにしたほうが続けられるんじゃないだろうか。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 14:14:03.40 ID:mqS0BhkA]
- >>669
2,400kcal
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 14:15:11.92 ID:mzdav+dg]
- >>673
ありがとう。
ぼちぼちやります
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 14:54:14.54 ID:9Y02j2ae]
- >>664
勝手に嫌悪感でも何でも感じてろ！キチガイ！
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 16:12:36.72 ID:c3F55hwA]
- >>667
その筋肉を維持するためにトレーニングの習慣は一生続ける必要がある。
さらに筋トレで発達する速筋は脂肪じゃなくて筋グリコーゲンをメインに
使うから毎日80Kcal分の体脂肪を消費するわけではない。
結局は食事でカロリー収支をコントロールするほうが簡単に痩せられる。
でも食欲に勝てないのが人間。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 16:30:22.77 ID:NoAHO93g]
- 筋トレはどっちかというと見た目よくするためじゃないかな。
- 679 名前：671 [2011/05/15(日) 16:40:50.82 ID:H4UhmBG3]
- ただいま。
2時間歩いたぜ。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 17:39:16.42 ID:iEi1HjOx]
- >>679
お疲れ様。俺は４キロ走ってきた。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 18:41:45.59 ID:jGF5jwe8]
- 安い唐揚げ買いに7キロ歩いたけど売り切れ、気分切り替えて遠回りして帰って19キロ
お疲れした！
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 19:04:40.58 ID:A1qgRzP6]
- 皆さん、その長時間のウォーキングはただ歩くだけですか？
音楽とか聴きながら？
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 19:08:19.39 ID:i0wjUJYZ]
- 肩にラジカセ担ぎながら
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 19:22:40.44 ID:cFIU9ZNe]
- 俺は毎日仕事で４時間歩くけど痩せないぞ。
ウォーキングは痩せるのか？？？
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 19:24:33.71 ID:UhN1R8Rq]
- 杭杉乙
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 19:35:09.58 ID:UjW9wOXK]
- 628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/14(土) 19:02:35.60 ID:QVLkP0od
>>624
勝手に嫌悪感でも何でも感じてろ！キチガイ！
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/15(日) 14:54:14.54 ID:9Y02j2ae
>>664
勝手に嫌悪感でも何でも感じてろ！キチガイ！
このひと相当悔しかったんだろうな。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 19:41:33.60 ID:iEi1HjOx]
- >>682
ジョグですが、iPodnano使ってます。
音楽聴いたり、podcast聴いたりしてます。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 19:42:16.22 ID:aNI3cB6U]
- 2時間歩いてきたぜ
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 19:48:05.85 ID:jGF0RflW]
- 3時間歩いたけど時速5キロだから散歩だな
- 690 名前：671 [2011/05/15(日) 20:22:39.49 ID:H4UhmBG3]
- >>680
君もジョギングお疲れ様。
>>682
俺は何も聞かず歩くだけ。
>>684
今日は1kg減っていたよ。
最高は2kg減ったことがあるよ。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 22:34:29.25 ID:A1qgRzP6]
- >>683
>>687
>>690
私はipodを落として聞きながらですが、
歩く前にダウンロードする手間がちょっと面倒だったりしますがｗ
何とか習慣になりました。
地道に頑張りましょうね。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 02:03:12.58 ID:qt0Nv9aP]
- >>689
散歩だと意味ないのかな、自分もそんな感じだ基本
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 02:27:37.83 ID:hUDFhY3R]
- 喫煙の方は、どのくらいいるのだろうか…
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 03:46:49.59 ID:Y27Ee1lC]
- >>693
おれ煙草吸うよ
禁煙した友人曰くランニングのスタミナに特に変化はないらしい
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 04:02:39.21 ID:J6PfKoDE]
- >>693
１日２箱のヘビーだけど皇居３周は余裕で走ってる
あと１時間後に走ってくる
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 05:12:28.99 ID:uzJ/Druo]
- ttp://iup.2ch-library.com/i/i0309875-1305469607.jpg
ウォーキングから帰宅
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 05:30:03.43 ID:sGFBmlG0]
- バランス悪すぎ どちらか１つにすべき。 マヨ多すぎつーか要らないわフツー。
こういう写真見てつくづく思うのは食物を美味そうに撮るのはそうとう難しいということ。
- 698 名前： 忍法帖【Lv=17,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/16(月) 05:40:42.98 ID:koADEksG]
- 今起きたが凄い筋肉痛だ…
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 05:47:30.39 ID:uzJ/Druo]
- >>697
ローソンの鮭フレークおにぎりにマヨ入ってるだろ 合うんだよ これ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 06:24:26.93 ID:QTqe756Q]
- 最近走る気が起きないなぁ…
とりあえず惰性で走ってきたけど。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 06:33:34.73 ID:Y27Ee1lC]
- >>700
新しいウェアとか靴とかランニングの本でも買ってモチベーション上げたら？
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 06:37:04.70 ID:gZr0NFa3]
- >>700
俺もそういう時期あった
そういう時は無理して走らないようにしてるよ
そっちのほうがきもちいいし。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 08:46:04.16 ID:+Zz4oN0c]
- 走りたくないときはウォーキングしたら
走ってるのとまた違う景色でいいよ
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 09:12:17.94 ID:QhvdPWmQ]
- >>703
レスないな
あげないと駄目だ あげないと駄目だ
俺でよければレスしてあげる
これでどうだ
モチモチモチ〜
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 09:45:09.61 ID:gQbfr3uI]
- ウォーキングとジョギングだけだと飽きるから縄跳び持って走り縄跳びしてるわ
縄跳び追加するだけでめちゃ楽しくなるんだよな
怪しいから夜しか出来ないけど
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 10:06:28.74 ID:jg9dbEO2]
- 可愛い子が声かけてくれれば…
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 10:10:34.11 ID:QhvdPWmQ]
- >>706
50歳独り者フリーター爺ｗ
キチガイｗｗｗ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 10:59:38.82 ID:/+gzhkfa]
- >>686
勝手に嫌悪感でも何でも感じてろ！キチガイ！
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 11:10:15.01 ID:uzJ/Druo]
- www.youtube.com/profile?feature=iv&annotation_id=annotation_578920&user=mountainapplecompany
これくらいの体格なんだけどマジやバイ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 11:48:19.31 ID:Uh1BiM96]
- 鮭フレークにマヨネーズ乗っけて食ってるからや！！！
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