- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/20(水) 21:34:00.31 ID:DD6YZytM]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット33週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1299741571/
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 06:48:39.34 ID:px36xkHn]
- 始めて、朝走った。寝起き様に水を三杯程飲んで走ったら、3km程で猛烈に横っ腹が痛くなる…
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 08:57:15.19 ID:cHEZ17zP]
- 黄砂だってよ。
面倒ｸｾｰな。
なんとかしろよ中国人。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 09:17:01.46 ID:9DBnp3bZ]
- >>238
ツマンネ キチガイ
モチモチモチ〜
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 10:43:04.14 ID:b8ntRir3]
- >>237
200mlを三杯なら飲みすぎだろｗｗｗ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 11:31:40.23 ID:VsxMHntu]
- 九州だけど黄砂がひでえよ天気はいいのに
喉やられそう、ってゆーかこれ吸ってたら絶対寿命に影響しそう
関東の微々たる放射能よりよっぽど深刻だぜ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 11:39:37.80 ID:Ss5CWOXP]
- 黄砂予報みる限り、明日まで東北以外は酷いな
一昨日の夕方に風強い中、タイヤ交換手伝ってただけで昨日一日はノドやられたからな
一時的な放射線なんぞよりマジ有害
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 11:54:18.09 ID:a/A3f8Dn]
- ID:9DBnp3bZ
↑ﾂﾏﾝﾈﾄﾞｳﾃｲ
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 12:14:50.24 ID:0LkoY1sH]
- 中国の汚染された物質と黄砂が見事にカクテルされて極上のパウダーとしておまいらの
ブヨブヨの肌や口から浸透する罠
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 13:05:21.82 ID:9DBnp3bZ]
- >>243
チクビよ
相手にして欲しいのか？
50歳独身爺よ
寂しいのか？
これで少しは寂しさも癒えるか？
モチモチモチ〜ｗｗｗ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 13:07:18.65 ID:Nc9t39bp]
- 今の日本は中国の事を馬鹿にできないくらい汚染されてるわ
- 247 名前： 忍法帖【Lv=14,xxxPT】 [2011/05/02(月) 13:33:55.81 ID:sjamDvdX]
-
- 248 名前： 忍法帖【Lv=20,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/02(月) 14:01:23.15 ID:uVC8jzUb]
-
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 15:26:15.77 ID:a/A3f8Dn]
- >>245
毎日のお仕事乙乙乙
楽しいか？その仕事
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 15:33:53.27 ID:9DBnp3bZ]
- >>249
50歳にもなって2ちゃんに一日貼りついてるチクビに言われたくないｗ
キチガイｗｗｗ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 15:40:15.83 ID:a/A3f8Dn]
- ↑オマエどうやって食ってるんだ？？？
親の脛かじりまくりなんだろうな。
親も親だ。こんな馬鹿を作ったんだからなwww
気狂いって言葉は、テメーのためだけにあるんだよ。
よかったな。一つだけ賢くなってwww
↓にまたこの馬鹿のこめんとがあります。プリーズwww
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:￣￣￣￣l/￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ [2011/05/02(月) 15:43:03.39 ID:QMfcQqbF]
- Ｏ
o と
。 ,. -ー冖'⌒'ー-、 思
,ノ ＼ う
/ ,r‐へへく⌒'¬、 ヽ キ
{ノ へ.._、 ,,／~` 〉 ｝ ,r=-、 モ
／プ￣`y'¨Y´￣ヽ―}j=く /,ミ=/ オ
ノ /レ'>-〈＿ュ`ー‐' リ,イ} 〃 / タ
/ _勺 イ;；∵r;==、、∴'∵; シ 〃 / で
,/ └' ノ ＼ こ¨｀ ノ{ー--、〃__/ あ
人＿_/ー┬ 个-、＿_,,.. ‐'´ 〃`ァーァー＼ っ
. / |／ |::::::|、 〃 /:::::/ ヽ た
/ ｜ |::::::|＼、_________／' /:::::/〃
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 15:43:39.70 ID:9DBnp3bZ]
- >>251
生活苦しいのか？
まー仕事ガンバレ
他人の生活を僻んだりしたらダメだぞ
その内良いこともあるさ
モチモチモチ〜
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 15:45:36.58 ID:a/A3f8Dn]
- >>253
しかしまったく呆れた馬鹿物だな
てめーってチンカスは
今後とも毎日毎日勝手に荒らせ。それだけが仕事なんだろうから。
それで食えてるんだから親に感謝せーやwww
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 15:48:32.46 ID:a/A3f8Dn]
- >>252
これもオマエのカキコってもろバレwww
底までする意味あるのか？？？？
モチモチモチ〜＝ID:9DBnp3bZくんやあああああああああああああああああああああああwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 15:53:11.89 ID:9DBnp3bZ]
- >>255
そんなに悔しかったのか？
興奮すんなｗ
クズｗ
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 16:02:25.23 ID:41+Y4EIh]
- 昨日の遊歩道コースジョグで結構な筋肉痛になりました
上り下り合わせて1km、30分のコースですが
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 16:59:37.91 ID:9W4h2vQn]
- 1kmを30分かけて走れったなら筋肉痛にもなるだろ。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 18:35:55.53 ID:uVC8jzUb]
- みんなも黙って透明あぼーんできるスルースキル身につければいいんよ
糞スレにさせられるかどうかは荒らしてる本人ではなく皆の手腕にかかってる
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 21:27:23.21 ID:ROiIz5p6]
- 脛が痛いっていったら
「シンスプリントじゃねｗｗｗｗ」って言われたんだけどそれなんやねん
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 00:56:13.97 ID:K17UIA0G]
- >>259
チクビよ
50才フリーター爺ちゃんよ
みんなって誰に向かって呼びかけてんの？
自演キチガイ
レス乞食のチクビよ
わかるか？
モチモチモチ〜
- 262 名前： 忍法帖【Lv=20,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/03(火) 01:40:46.76 ID:qMUpCnBP]
- 261 名前：あぼ〜ん[NGWord:チクビ] 投稿日：あぼ〜ん
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 07:14:07.79 ID:p2nTJvjC]
- >>262
261 名前：あぼ〜ん[NGWord:あぼ〜ん] 投稿日：あぼ〜ん
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 09:01:20.62 ID:K17UIA0G]
- >>262
チクビって名前あんまり気に入ってないのか？
50才フリーター爺ちゃんにはちょっと可愛いらし過ぎか？
俺は気に入ってるぞ
モチモチモチ
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 10:06:02.91 ID:cmEPrA6O]
- なんか最近、土踏まずの辺りが痛い。
こんな変な場所、今まで痛めたこと無いのに。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 18:47:30.15 ID:vHNd76Qv]
- 寝ているときに猫か何かに噛み付かれたんだろ
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 19:08:25.58 ID:Z+srrxDp]
- >>266
チクビ
自演つまらんｗ
キチガイ
モチモチモチ〜
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 19:31:46.70 ID:p2nTJvjC]
- チクビって50歳なのか？
50なのにチクビとか言うの可哀想だろ
もっと適切な呼び方にしてやれ
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 19:38:08.52 ID:0OPmxwBp]
- >>265
一応「足底筋膜炎」でぐぐれ。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 19:59:09.99 ID:FMH1Z0TJ]
- 足底筋膜炎はね、たぶん治らないから。
治ると言うのは迷信。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 20:20:07.13 ID:OIG6hGtM]
- 仕事で８時間歩きっぱなしってのはどうなるんだろう？
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 20:48:08.37 ID:K17UIA0G]
- >>268
50才だし寂しい独身にフリーターだからチクビで充分だろ
なんか近くでチクビ臭がするなw
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 22:47:20.38 ID:3fHQhwNy]
- 疲れた足にシップが気持ち良いぃ〜♪
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 00:31:14.36 ID:SOHHMmUG]
- アイススプレーを買うといいさ
小さいハンカチに吹きかけてひんやりしたのをつけるのさ
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 00:45:23.94 ID:DJWvnGjb]
- >>270
自分が治らないからっていいきるな
俺は半年近くかかったが完治した
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 01:14:33.17 ID:+1fr1XZT]
- 俺も治ったよ。
営業で歩き回っていて、ひどく痛かったけど、靴にインソール入れてから少しずつ良くなって半年後には完治してた。
今では全く痛みなし。
ちょっと高いけど、インソール入れてみな。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 09:21:35.10 ID:P0cF0EbY]
- インソールきたｗ
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 10:14:48.87 ID:bggMaqZ6]
- >>269
おぉ、、、自分の症状とピッタリ当てはまる…
マジかよ。まいったな。
やっと花粉症も治まって、これから本格的に再開しようと思ってた矢先に…
またお休みかよ ( ´Д｀)
みんなありがとね。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 13:43:22.12 ID:ZSV6JxrI]
- 真っ先に脚腰が細く【締まる】ねジョギングって
腹は次に落ちる
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 04:46:03.23 ID:TDS7Zgsc]
- 昨日出掛けて、帰りは電車に乗らず16kmを歩きにジョグ混ぜて3.5時間かけて帰宅
途中いろいろ寄って買い物してたので実質2時間くらい
最近は10km弱を週3〜4でジョグ&ウォーキングしてるのせいか全然疲れなかった
暑くも寒くもなくちょうど良い気候
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 07:23:27.29 ID:1FLJqqkd]
- >>279
ましで！？
どれ位で効果出て来た？
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 11:54:49.27 ID:up3cnIGA]
- 1月 515ｋｍ（1日平均16.6ｋｍ）
2月 516ｋｍ（18.4ｋｍ）
3月 521ｋｍ（16.8ｋｍ）
4月 549ｋｍ（18.3ｋｍ）
これだけ歩いても痩せないので今日と明日は断食だ
ウォーキングはいつも通りやる
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 12:25:30.10 ID:jMWE0IsP]
- 不規則な食べ方をしてるからじゃね？
身長、体重、体脂肪、1日の摂取カロリーはどれくらい？
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 12:28:42.39 ID:rnPkptcQ]
- また始まるから、訊き返さないでっ
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 12:49:32.44 ID:3OP9EmC9]
- 1時間で5キロ歩いたら股関節痛いいいいいいい
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 13:16:35.07 ID:8cgJvqYk]
- 昨日の横断歩道を渡ってたら右折車に轢かれそうになった。
そしたら運転手のババア、ﾍﾗﾍﾗ笑いながら「ごめんごめん」だって。
ﾏｼﾞで殺意が湧いた。、
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 13:19:08.60 ID:8cgJvqYk]
- 昨日の『夜のウォーキング途中、』が抜けて変な文章になってしまいました。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 15:16:09.87 ID:OhaQ5kAE]
- 年寄りのウォーキングは徘徊と間違えられるから
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 18:57:32.10 ID:2YGmKK6p]
- >>281
二週間位で・・・
まあ夜抜き＆炭水化物抜き併用してるから効果が出やすいかもしれないけど・・・
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 23:58:59.01 ID:9MKGfzxN]
- 最近雨で走れなくて筋トレしかやってないが痩せますかね？
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 00:24:28.13 ID:jH0sovrK]
- 摂取カロリーよりも消費カロリーが多いなら痩せる。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 01:10:45.69 ID:a/jDW84U]
- 身長165センチ去年の５月74キロ７月68キロ←ウォーキング開始
今年１月62キロ５月現在59キロ
週2か3で40分〜1時間のウォーキングとカロリー調節で痩せました。
１０ヶ月の赤ちゃんを抱っこ紐で抱いたままやり続けたまに夕飯ビュッフェに行ってドカドカ食べても翌日バリバリ歩けば増えるどころか痩せていきました。
目標は52キロだ〜。
- 293 名前： 忍法帖【Lv=22,xxxPT】 [2011/05/06(金) 01:12:33.63 ID:xAKOxpmb]
- ＿＿＿_ ｽﾞﾙｽﾞﾙｰｰｯ!!
＜v´ ｀v＞
；／ U _ノ 三ヽ､_＼；
；／ノ（ （ ｡ ）三（ ﾟ ）u;＼；
| ⌒､" ﾞ).（_0 0_）" .）| _＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
＼ .｡|+||||＝＝(⌒)ー､.| | |
＿＿／ |||| ＼ 〉| | |
| | / , |￣￣￣￣￣|￣￣ .| | |
| | / / ヽ ｴｰｽｺｯｸ .ﾉ .| | |
| | | ⌒ ーnｎｎ.ヽ＿＿＿/ |_|_＿＿＿＿_＿＿＿＿_|
￣ ＼＿_､("二） └─┘￣ｌ二二ｌ二二 ＿|_|＿_|＿
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 03:48:18.90 ID:G7RgZy3g]
- >>292
巨デブ ｷﾓｽ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 05:36:02.58 ID:9rwk5nrG]
- 1日10km歩いても月間1kgもやせない。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 07:32:19.83 ID:Gcu3+HER]
- ウォーキングのカロリー消費量なんてせいぜい500キロ程度でしょ。
食事を相当減らさないと痩せないよ。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 07:35:11.32 ID:9rwk5nrG]
- ウィーキングした結果、食欲も多くなる。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 08:02:11.64 ID:8M1EA08H]
- 何でウォーキングなの？
走らんの？
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 09:48:51.77 ID:/U8/8WM7]
- 歩くの好きだったけど
「歩くより走った方がいろんな意味で早くね？」と思い
最近走りだしたけど、次元がちがうねｗ
早く慣れるといいな
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 09:49:55.69 ID:7YzZ7u+y]
- デブが走るのはヒザに悪い
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 10:05:36.64 ID:9rwk5nrG]
- 走ってもいいけど
たいてい途中で挫折する
ウォーキングも慣れれば時速6km
走っても時速8〜10km 休憩いれると時速6km程度だろ
それに汗かいて、それが冷えて、体調悪くなる
シャワーもあびて、夜また風呂にはいってって
不健康のもと。
シャワーもあびない不潔人間にはいいかもしれんな
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 10:20:16.57 ID:Xkad0zpM]
- デブがいきなり走りだすと膝痛めるから
最初はウォーキングに専念した方がいいよ
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 10:23:12.91 ID:7r0Ylr1e]
- >>296
ウォーキングで500も消費しようと思ったら半端ない距離と時間を歩かないといけないよ。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 10:23:40.12 ID:9rwk5nrG]
- ジョギングしていたらほとんどの人間が足を痛めている。
デブ限定ってのは、知識がないか、デブなんだろ。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 10:29:24.60 ID:9rwk5nrG]
- ウォーキングでもジョギングでも消費カロリーは距離に比例する。
ウォーキングも慣れれば、時速6km
ジョギングでも途中休憩すれば時速6km
まあ1時間休憩なしで時速20kmで走れるなら別だが、
素人のジョギングなんて休憩が多すぎて
ウォーキングより消費カロリーは低いし、自己満足だけ。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 10:31:09.98 ID:7YzZ7u+y]
- 頭弱いな
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 10:35:42.82 ID:lKDAEL57]
- 早歩きの方がいいってことか
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 10:38:52.33 ID:3GRKuRmK]
- 305は置いとくとして、気合入れた早歩きは結構大変だよ
ジョギングより息きつくなるし。ただ見た目がちょっと恥ずかしいｗ
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 10:59:14.27 ID:7r0Ylr1e]
- 坂道歩きが一番良いんだよな。心拍上がるし膝への負担もジョギングより軽い。
消費カロリーも高く効率が良い。ただ、ウォーキングに適したなだらかな坂道が
ずっと続いている場所ってなかなかないんだよな。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 11:50:58.22 ID:AaGiQzpY]
- 三ヶ月間ほぼ毎日３から４キロランニングしたら食事制限無しで５キロ痩せた。体脂肪は２パーセント落ちた。
素直に嬉しい。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 12:12:14.45 ID:hsAl0G+T]
- ほぼ毎日10〜15km走って食事管理（1800〜2000kcal/day)してるけど
ここ2ヶ月まったく痩せない BMI20を切ると痩せにくくなるな
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 12:32:37.18 ID:zAFRVICQ]
- 食事もっと抑えろよ
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 13:00:17.98 ID:UZMS576R]
- 180cm 73kgだけど
なかなか73kgの壁が突破できない
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 13:30:35.89 ID:Dv6BB+IO]
- 食事制限したらすぐ痩せられるぞ。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 14:21:27.17 ID:hxUi5HaP]
- >>303
2時間半くらいでいけますが？
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 14:26:48.82 ID:HMcVoqbg]
- 半端ないね
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 14:43:45.73 ID:hxUi5HaP]
- そうか・・自分はもうこれを8年以上やってるから慣れてしまった
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 14:46:23.15 ID:3RI7uIYl]
- 運動は結構だけどヒマな人だねえ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 15:22:50.27 ID:QpwM4EVI]
- >>313
いい感じのバランスなんじゃない。それ以上痩せると痩せすぎになると思う。
てか、うらやまっすなぁー
俺は183の79だからあと６ｋほど落としたいです。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 15:25:52.62 ID:hsAl0G+T]
- 走れば1時間で500kcal以上消費出来るのに
オレには2時間半なんてかける時間はないな
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 16:12:03.72 ID:zEJ3zIFq]
- 食事を５００カロリー減らしたら何もしないで済むのにw
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 16:30:40.61 ID:KsUHQ56I]
- 筋肉も落ちるけどね。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 17:12:03.80 ID:Z4jDW56O]
- それは有酸素運動でも同じ
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 17:26:54.32 ID:8M1EA08H]
- >>320
同意
健康の為に歩くのなら分かるけど痩せたいなら走った方がいいのにな
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 17:28:01.29 ID:W9/8kCpQ]
- >>320
さすがフリーター
モチモチモチ〜
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 17:40:31.75 ID:zEJ3zIFq]
- 健康の為なら走ったほうがいいが、痩せたいなら食事を制限したほうが早い。
歩くのは時間の無駄w
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 17:55:48.21 ID:r5Ep9S4b]
- 1時間歩いて300Kcalしか消費しない。非常に非効率である。
必要な栄養素を完全に食事から摂取しつつ、余りそうな
カロリーを高強度の有酸素運動で消費して余ったブドウ糖が中性脂肪に
合成されるのを防ぐ。肥満予防ってこういうことの繰り返し。
ランニングが嫌なら腕立て５０回３セットくらいやれ。１時間かけて。
１時間もできる運動ってのは筋トレだろうがなんだろうが有酸素運動だから。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 18:13:43.04 ID:sPyFyhOi]
- 走ったほうが効率良く痩せるよ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 18:21:11.97 ID:9rwk5nrG]
- 走ったほうが、足を痛める
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 18:28:30.16 ID:e3h+4wJd]
- 各自好きにしろってことだよね
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 18:55:11.46 ID:PkhSYIe+]
- もはや歩くのが趣味なんじゃね
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 19:05:09.77 ID:H9gc3AIQ]
- 歩いてたらふくらはぎぱつぱつになってしまった
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 20:10:32.58 ID:sPyFyhOi]
- 一時間みっちり走って、更にサウナ
これ定番さ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 20:47:44.27 ID:Gcu3+HER]
- >>332
走ったほうがふくらはぎ細くなるよ。
ウォーキングはふくらはぎが太くなるけれども、痩せない。
痩せたいならば、絶対に苦しくともジョグした方がいいよ。
でももち食事制限付きだけどね。
あなた程度の意思でできるかどうかはｼﾗﾝ。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 21:04:52.99 ID:H9gc3AIQ]
- >>334
ありがとー
歩いてたのと同じ時間走ってみるよ。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 21:46:12.02 ID:F04Xcfg3]
- 階段の一段抜かしは、ふくらはぎが太くなる
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 21:55:08.70 ID:hxUi5HaP]
- てか、ウォーキング＆ジョギングスレで、ウオーキングがこんなにメタ糞言われるなら、スレタイ変えたら
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