- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 15:04:28.58 ID:JE7OaNnx]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
前スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1299231673/
関連スレ(data落ち)
真王道ダイエット
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1299229705/
ダイエットに筋トレは不要。
有酸素運動と食事制限で美しく痩せましょう。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 21:35:59.92 ID:r14J9994]
- >>696
抱かれたいｗ
本格的に筋トレにしなくてもこんなカラダになるんだ？
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 21:39:35.76 ID:3+evMcUU]
- >>741
照れますね＾＾///
>>742
＞本当に特別なことしなかったん？
＞1日の摂取カロリーどれくらいなんやろ？
コーヒーは、食後によく飲んでいました。
脂肪が吸収しにくくなると聞いたような気がします。
あと、これは痩せたキッカケなんですが、入社する前の合宿で少し体重が減って、
その後入社して仕事のストレスで食欲がなくなり痩せはじめました。
85kgまで減ったと思います。正直、この会社に入ってなかったら痩せなかったでしょう。
ブラック企業とブラックコーヒーで痩せたわけですｗ
>>744
筋トレは時々やってました。
やっぱり食生活の改善が大きかったですね。あとコーヒー。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 21:40:51.30 ID:2TipJJg8]
- １年と４ヶ月で60㎏痩せたら身体ﾀﾞﾙﾝﾀﾞﾙﾝｼﾜｼﾜで鏡見たら吐きそう。
134ｷﾛ→74ｷﾛ。175cm体脂肪率15%
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 21:57:33.16 ID:ed4rSd3x]
- >>745
なるほど・・・
俺は入社してから太ったよ・・・
ストレスかな？
25歳、176センチで82キロです・・・orz
人生最大体重更新中です。
食事後にコーヒーですね！
今でも毎日1L飲んでますか？
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 21:57:38.20 ID:GIhzRTXw]
- 元々鏡見たら吐きそうな体型だったみたいだし別にいいだろ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 22:02:52.62 ID:iUipQ0cS]
- すまん、いきなりだが相談乗って欲しい
今日人生で初めて彼女ができてその彼女のために痩せたいんだが
なんかお勧めのダイエットってある？決して甘い考えじゃない
とりあえず自己データ↓
１８歳、♂、１１７キロ、１７８センチ、母ブラジル人と父日本人のハーフ
記録ダイエット？とかもやったし筋トレもやってきたが失敗。
とにかく甘い物が好きだし、油っぽいものも好き。
野菜も好きだし食べるけど結局肉…肉って感じになってしまう…
しかも、炭酸飲料から清涼飲料も大好き…
彼女はデブでも俺は俺だから変わらなくてもいいよって言うけど
やっぱり痩せて一般のいい彼氏になれたらいいなって思ってるし
夢のためにがんばりたい
今までは散々失敗してきたけど今回は本気でやりたいんだ
ダイエットプランみたいな物ってないかな？
現在高校生だけど部活はやってなくて週４でコンビニのバイトやってる
なんか図々しくて申し訳ない。よければ相談に乗ってください。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 22:10:42.80 ID:3+evMcUU]
- >>747
はい。コーヒーで痩せることを知った頃から飲み始めて、今でも1L飲んでます。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 22:13:31.44 ID:nuOSCoVb]
- 本気だって言うんなら、甘いもの・ジュース・油系をすべてやめて食事の量減らして
今の食生活を見直せ。それから毎日30分でもいいからウォーキングをしろ。
それすらできないなら本気じゃないし、考えも甘い。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 22:18:06.89 ID:ed4rSd3x]
- >>750
コーヒーは
暖かいやつですか？
それともどこでも売ってるブレンディみたいなやつですか？
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 22:33:56.08 ID:3+evMcUU]
- >>752
ペットボトルのUCCのアイスコーヒーです。
これだとすぐ飲めるので。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 22:44:37.80 ID:++c2I1a7]
- ここって王道スレだったよな？
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 23:03:20.03 ID:YrJ+ubGj]
- まぁもし王道を３年も続けてればもっとスタイルいいだろうな
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 23:06:51.86 ID:6R+cfrvg]
- コーヒーだけに頼るな
きちんとやることやってそこでコーヒー
甘えは禁物
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 00:02:10.69 ID:lQwkFP/P]
- しっかし>>696のダイエット後の身体も体型的にまだまだ伸び余地がある肉体じゃん
もっと筋トレすべしってところですな
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 00:11:12.46 ID:McWhMiGp]
- 安物だったし引越しのときにエアロバイクを処分しちゃった
仕事終わってから家でパソコンの動画でも見ながら運動したいんだけど、ステッパーってどうなの？
汗かくぐらい運動できるかな
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 00:17:05.41 ID:wtBialoi]
- >>731
半年で40ｋｇ痩せた俺最強
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 00:24:15.08 ID:+4NQt0CM]
- 消費エネルギーと摂取エネルギーて寝る前に腹減ってたら消費エネルギーのが多かったて考えていい？
今めちゃ腹減ってる
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 01:42:09.39 ID:S0KJo09F]
- >>760
多分関係ない。単に腹に何も入ってないだけ。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 01:46:40.06 ID:847ft6pj]
- >>760
いつも寝る前に食べてたからとかで、夜に食べたくなる「クセ」がついてるんじゃない？
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 01:55:03.25 ID:ukAIYTPs]
- >>760
腹が減るのは血糖値の問題じゃない？
ちなみに、血糖値上げずにエネルギー採れば腹は減らない。
食欲とは別だけど。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 05:53:03.26 ID:7vuAMp0d]
- >>749
君のその新恋人との交換条件で、我が一族に伝わる門外不出の
ダイエット秘術をお教えしよう。
さぁ、どうする！！１！１ さぁ！、さぁ！！！１１１
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 05:56:02.35 ID:7vuAMp0d]
- カフェインは薬局で色々錠剤売ってる。安いヤツだと20錠で
3～4百円。1錠で豆から出したコーヒー1杯分のカフェインかな。
ちなみにインスタントより豆からのコーヒーの方がカフェイン
が1.4倍位多い。眠気覚まし様にこれ使ってる。俺はコーヒー嫌
いだし、眠気覚まし様ガムとか仕事中噛めないから、これ使ってる。
ググってみそ。
カフェインの作用は、脂肪細胞の中性脂肪を分解し遊離脂肪酸
として血中に放出させるのを促す、だったかな？
だからカフェイン摂取してもそれだけでは痩せない。その後の
有酸素運動における糖質：脂質の燃焼比を脂質優位にするだけ。
昔、マラソン選手とかは試合前に濃いコーヒー飲んでた。
今はそれがヴァームとかになったわけ。俺は、
①BCAA ②筋トレ ③ヴァーム＆プロテイン1/2回分
④有酸素 ⑤プロテイン1/2回分 ⑥食事
の順にしてるけど、このヴァームの所をカフェインにするって
感じだと思う。
うろ覚えだけど、カフェインって確か耐性が出来るんじゃな
かったかな？最初は1杯で効いた。そのうち2杯飲まないと
効かなくなった、とか。だからダラダラ飲むより、有酸素の
30分前に飲むとかピンポイントで飲む方が良くね？
あとは利尿作用。これは痩せたんじゃなくって体内から水分が
失われただけ。減量前のボクサーが最後の一絞りに使うやつ。
血液が濃くなると血栓が出来やすくなるし、筋の毛細血管の
流れも悪くなる。だからカフェイン摂取した時は、いつもより
多めの水分摂取を。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 05:57:09.32 ID:7vuAMp0d]
- 血糖値とは血中ブドウ糖濃度の事。0.8～1.0g/L幅に収まる様に
コントロールされてる。これが高いと満腹感、低いと空腹感。
腹の中空っぽでも、ブドウ糖を輸液すると空腹感が消える。
血糖値が急激に上がると、インスリンが急激に増加し、血糖値が
急激に下がる。で空腹感になる。夕食はGI値の低い物を食べ、
血糖値をゆっくり上げ、インスリンをゆっくり出し、血糖値を
ゆっくり下げる。そうすると寝る前にも血糖値が下がりきらず、
空腹感で寝付けないとか無くなる。あとは糖質の取り方だけど、
夕食での炭水化物を少しひかえ、その分寝るまでの間、ポカリ
とかダラダラ飲むと良いかも。ポカリはブドウ糖かなり入って
るんで血糖値が下がるのを防げる。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 06:14:11.71 ID:7vuAMp0d]
- あとこれは個人的感覚だけど、
普段から水筒に飲み物持ち歩いてる。
紅茶とか緑茶とか水とかお湯とか、糖分入ってないヤツ。
これをポカリとかのブドウ糖の入ったもの切り替えると、
食事時の空腹感が低まる様な気がする。
ご飯2杯食べてたのが1杯で良くなるとか。
もちろん勝負は1日の総摂取カロリーだから、ポカリで摂取
した糖質以上に、食事での糖質を絞らないと意味無いんだけど。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 06:47:43.66 ID:7vuAMp0d]
- 俺は、>>696とコーヒーの人気に嫉妬、なわけだがｗ
>>696以降、急に書き込みが増えた。このスレROMってる人が
かなりいる様子。このスレは脳内ビルダーや脳内リフターｗ
が理屈っぽく進行するのが常なので、女性には書き込みし難い。
それが、コーヒーネタで大漁に食いついて来たｗ
女性は男性に比べ、全体像を論理的、体系的にとらえるのが
苦手だから、「○○で痩せたっ！」ってのに食いつきやすい
ように思う。あと、運動を徹底的に毛嫌いする女性も多い。
でもさ、運動ってのは消費カロリーを増やすって効果だけ
じゃない。体が生き生きし、フットワークが軽くなる。この
クオリティ・オブ・ライフの向上感たるや、ほんとうに素晴ら
しい。家事とか誰にとってもタルいわけだけど、皿洗いする
体も軽やかになるわけ。俺に言わせれば、運動の本当の御利益
ってのは、こっちだと思う。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 07:10:03.25 ID:XD3iYeiG]
- 今日からダイエット始めます！
身長177ｃｍ 体重92ｋｇ ♂ 40歳
去年の夏通勤を自転車で30分くらいしてたときは体重80ｋｇまで落ちたんだけど
冬になってやめ、また多少の暴飲暴食な生活してたら半年ちょっとで10ｋｇ増えてしまったorz
まずはカロリー計算と1日30分～1時間のステッパー、筋トレを平行してやって行こうと思う。
コーヒーについては今まで結構飲んでました。
安上がりで、飲みやすいコーヒーの入れ方ありますよ。
よく麦茶なんかを作る容器が100均なんかで売ってあると思うけど
1Ｌあたり大さじ4杯くらいコーヒーの豆を入れてよく振り一晩置く
そして翌日こして冷蔵庫に入れておけば、麦茶感覚でコーヒーが飲めるよ
ではよろしくお願いしますm(._.*)m
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 07:20:20.25 ID:847ft6pj]
- みんなコーヒーの話題から離れた方がいい
「○○を飲めば痩せる！」なんてのは食事管理とは別次元の話だし、
王道であるはずのこのスレで扱うべき話題ではない
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 07:37:22.43 ID:7vuAMp0d]
- >>769
脳内ダイエッターたる俺からの、愛のアドバイスｗ
ダイエットのための筋トレは、乳酸分泌が勝負。
だからスロトレ化すると良いと思う。で、
スロトレ → コーヒー → 自転車通勤
スロトレ → コーヒー → ステッパー
スロトレ → コーヒー → 入浴
にすると、運動＆入浴時、糖質＜脂質で燃焼する。
コーヒー飲んでから血中カフェイン濃度が上がるのに
時間がかかるから、スロトレとコーヒーの順番は逆が
いいかもしれない。
とにもかくにも、ガンガレｗｗｗ！
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 08:23:14.90 ID:XD3iYeiG]
- >>771
応援とアドバイス(TдT) ｱﾘｶﾞﾄｳ
12ｋｇも増えたのは間食が多すぎた＆運動不足からですので
まずは適度な運動と生活習慣の見直しから始めてみようと思います。
また時々途中経過を報告したいと思います。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 08:53:20.44 ID:rD45Rz1Q]
- なんかコーヒーのんだら痩せやすいとか
オバサンダイエットみたいに頭の悪い流れになってるな。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 09:47:01.77 ID:PGgaQWid]
- 血中遊離脂肪酸濃度を一時的に上昇させるのは、ただのコーヒーではなく
ブラックコーヒーです。
個人的には利尿作用の高いブラックコーヒー飲んでの運動はあまり奨めません。
水分補給を多めにすれば、問題なさげに思えますけど、走りながら水をいつもより
多めに飲むというのは、運動の邪魔にもなりかねません。
また、こういうのは何度も繰り返しているo耐性付きますし、血中の遊離脂肪酸
増やす行為には意味は殆ど無いです。
モチベ^ーション維持も大事でしょうが、こういう枝葉や別次元の話に重きを置くと
交す情報やアドバイス内容もおかしな方向になりがちになるのではないかと思えますが。
分かっている人間がアドバイスしたとしても、受け取る側がそうではない場合も
少なくないので、面白みは欠けるかも知れませんがシンプルな方向のほうが
個人的には良いかと思えます。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/05/10(火) 09:52:11.34 ID:qto0EMXA]
- コーヒー連投の人、いい加減スレチなんで
1 嫁
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 10:07:55.09 ID:OBQN8OMO]
- そうだ、いい加減にしろ
（ ´∀｀）つt[]
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 10:16:38.38 ID:r2kmbGC/]
- 珈琲はカロリー調整用に飲んだり飲まなかったり。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 11:23:01.69 ID:pJCIBUln]
- コーヒー（と言うかカフェイン）はファットバーナーとしての意味が一つ。
この場合脂肪を分解するだけだからその後それを消費しなくちゃ意味は無いよ。
摂取方法はエスタロンモカ等のサプリか濃い目のブラックコーヒー。
２～４週オン、２週オフくらいが普通でしょう。
それと筋トレする人なら興奮剤としての意味がもう一つ。
まあどちらも気休め程度かもしれないw
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 11:24:18.57 ID:pJCIBUln]
- >>771
>ダイエットのための筋トレは、乳酸分泌が勝負。
それは違うし筋トレ後にカフェイン摂る意味も無いです。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 11:24:36.84 ID:hIG5H1DR]
- カフェインなんかわかるほどの効果ないよ。
覚せい剤ならともかく。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 11:31:51.79 ID:QwWdttIH]
- 脳内ダイエッターってウザいし邪魔だよな
死んで欲しい
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 11:39:35.70 ID:kQcjeimt]
- だからコーヒーネタは他所でやれって
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 12:35:21.11 ID:isCJizAm]
- 体重は1キロほど増えましたが、体脂肪は３%くらい減りました。
これはどういうこと？
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 12:56:09.13 ID:XZq23/lv]
- >>783
ふとったということ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 13:09:04.57 ID:4QU5YdJh]
- >>783
短期間での体重の上下というのは、ほとんど水分。
塩分と糖分が上下すると、それのバランス取るために、
水分が２キロくらい上下する。
水分は電気を通しやすくて、脂肪は電気を通しにくいので
水分が増えると電気式の体脂肪計だと体脂肪が低く出ます。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 13:30:26.60 ID:xnJyEayi]
- 早速、ブラックコーヒー1リットル飲んだよ。
朝はカロリーメイトだけ。
Lカルニチン、コエンザイムQ10、αリポ酸、マルチビタミン、マルチミネラルのんでます。
水分補給はOS-1です。
頑張るぞー！
目指せマイナス10キロ！
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 13:34:13.16 ID:4QU5YdJh]
- >>786
うわあ…
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 13:34:54.48 ID:Npgx4Hzr]
- フットボールアワーの後藤が1ヶ月半で10kg痩せたらしい
方法はググればすぐに分かる
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 13:36:16.87 ID:4QU5YdJh]
- お客様、こちらへどうぞ
不健康で過激なダイエット-61kg【王道お断り】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1301927981/
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 14:01:21.22 ID:N4vjEcjo]
- >>786
肝臓ダメになって顔が真っ黒になるよ
そのサプリメント一生飲むの？カロリーメイト死ぬまで食べるの？
一生続かない生活は王道じゃないからリバウンドするよ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 14:08:02.36 ID:N4vjEcjo]
- >>749
運動は気が向かなければしなくていい、膝や腰を壊すから
どうしてもやりたければ腹筋など自重を使った筋トレ系な
飲み物だけはノンカロリーだけにしろ
夕食だけは肉と油と炭水化物を抜け
それ以外はダイエット忘れろ
それだけで夏前には百キロ切るから、そしたら軽い運動しろ
詳しいことは百キロスレを読め
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 14:14:20.18 ID:rD45Rz1Q]
- 固形のカロリーメイトって脂質の割合が高いから
携帯食としてはともかく、ダイエット食としてはアウトだよな。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 14:27:26.48 ID:xnJyEayi]
- >>790
なぜ肝臓が悪くなるのですか？？
怖いです泣
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 14:54:12.68 ID:8POLjKwF]
- 健康厨って結局食欲を満たすための言い訳にも聞こえる
とっとと痩せたほうがよっぽど健康だろうに
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 14:59:27.55 ID:mt7ce+fw]
- 頭悪い奴って現在の状況は理解できても未来を予想することは苦手なんだな
好きなように痩せればいい
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 15:01:20.92 ID:isCJizAm]
- >>785
なるほど。ありがとうございます。食事や運動量は変わらないので、確かに少しむくみがちだったようにも思います。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 15:13:09.58 ID:ukAIYTPs]
- コーヒーだけ飲めば痩せるなんて思う馬鹿はともかく、
補助的な役割まで否定する人はスレ見る意味無くない？
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 15:18:50.62 ID:QisEaXlp]
- 王道スレかと思ったら、コーヒーダイエットスレだった
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 15:31:12.00 ID:R3UNLjMb]
- コーヒーは褐色脂肪細胞を活発化して脂肪燃焼を促すらしい
ソースはあるある
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 15:35:33.38 ID:/37WZISA]
- >>792
いや、最初からあんなものダイエット食とはだれも思ってないだろ
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 15:44:07.88 ID:QKxOGpGr]
- >>797
補助的役割なんてもんは無いからね
なぜなんのソースも無くそんなとんでも理論を信じられるかが疑問
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 15:57:30.35 ID:xrTwyNUm]
- 身長１５７センチで半年で５０から４８へと２キロ落とした。
カロリーはあっても栄養価の高いものは摂取するようにして、ストレッチや筋トレして、気をつけながら過ごしたら見た目も引き締まったし、自炊を覚えたから無駄遣いしなくなった。
王道と言えるかは分からないけど、難しいことじゃなかったと思う。
一応、成功談として書き込むよ。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 15:58:25.34 ID:CUQjnv6u]
- >>801
実際にそういう実験したんじゃないの？
体験談だけではないと思うけど。
っていうか、最初からソースなんか出して書いてる人居ないけど。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 16:31:34.75 ID:Q1A/dnSb]
- >>797
「コーヒーの補助的な役割」をこのスレでやる意味は無いな
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 18:20:09.18 ID:YADJl6ui]
- 初めて来たけど聞き捨てならんので書く
コーヒー１ﾘｯﾄﾙは絶対止めた方がいい。私はコーヒー専門店で働いてた時にそれぐらい飲んでいて、
確かに痩せたけど、腎臓を悪くした。それ以来体力も落ちるし、頻尿
テレビでも効果を望むなら３杯までと言っていた
糖尿、腎臓が悪い人は駄目
カフェインは今、メリットよりデメリットの方が取り沙汰されている
痩せる飲み物なんてない。あくまで飲んで運動すれば、ちょっぴり有効なだけ
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 18:45:36.99 ID:xnJyEayi]
- >>805
それほんまですか？
昨日から始めてもうすぐコーヒー2リットルです。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 18:52:55.10 ID:+ol4RlKD]
- 弱いやつはなにやってもダメだからな。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 18:58:08.61 ID:A+mhlFIY]
- なんかだんだん王道ダイエットと関係ない話題が増えてきてないか？
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 19:07:32.92 ID:NIQ+uXY6]
- カフェインは「致死量○○g」って値が設定されている。
向精神薬に準じるもの。炭水化物やタンパク質を馬鹿みたい
にとっても、まぁ糖尿になるかもだが致死量とかは設定され
てない。そういう「食品」とは違い、「準・食品」みたいな
位置づけだよね？？
王道にとって、カフェインはあくまでも枝葉。
消費カロリー － 摂取カロリー ＝ 体重減少
この体重減少分の内訳をいかに「脂肪＞筋肉その他」にするか
はこの王道スレの主要なテーマの１つではある。
カフェインは体重減少を左右する効果は無く、
体重減少分の内訳を多少変化させる作用があるってだけ。
ところで無酸素＆有酸素で、無酸素→有酸素の順にやれ
ってのは、王道スレ的に、「根幹」でいいの？
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 20:01:02.64 ID:XZq23/lv]
- コーヒー中毒は飲まなくなると禁断症状で偏頭痛でるよ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 20:22:39.04 ID:44AUGvsm]
- 致死量なんか砂糖や塩にもあるわけで
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 20:29:25.61 ID:1mNcqgx4]
- >>802
二キロ････＾＾
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 20:57:19.94 ID:GpOybmvh]
- >>810
そういえば胃が悪いから１日３杯飲んでたコーヒーやめたんだが謎の頭痛が１週間続いた
それだったんだ
まぁ胃はよくなった
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 21:27:02.88 ID:YADJl6ui]
- >>806
ほんま。今すぐやめて
頭痛は禁断症状もだが、飲み続けてもなりやすいよ
あとPMSにも冷え性にも悪い
スレチ失礼しました。あとはこちら参考に↓
【カフェイン】カフェ中毒ですが【記憶力低下】
toki.2ch.net/test/read.cgi/pot/1203306240/
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 22:04:21.61 ID:Q1A/dnSb]
- 内閣府 食品安全委員会
www.fsc.go.jp/sonota/factsheets/caffeine.pdf
カフェイン
ヒトに対する影響
●一般的な急性作用
・中枢神経系の刺激によるめまい、心拍数の増加、興奮、不安、震え、不眠症
・消化管系の興奮状態が下痢、吐き気をもたらす
●長期的な影響
・コーヒーの摂取と関連する高血圧リスクが高くなる可能性がある
・カルシウムの体内からの排出率を増やすので、骨粗しょう症の発症の原因となる可能性がある
・妊婦においてカフェインの摂取により胎児の発育を阻害する可能性がある
一日当たりの悪影響のない最大摂取量 飲料換算
健康な成人 400 ㎎/日 コーヒー マグカップ3 杯（237 ml/杯)
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 22:15:46.20 ID:xnJyEayi]
- わかりました。
1日3杯までとします！！
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 22:28:26.25 ID:fEUX6zUJ]
- コーヒーを飲んで長生きしよう
gigazine.net/news/20081202_coffee/
約12万人に対して20年間にわたって行われた大規模な調査で、
習慣的にコーヒーを飲む人の方が早死にする割合が低かったという結果が出たようです。
・コーヒーを一日2～3杯飲む女性はコーヒーを飲まない女性に比べ、心臓病による死亡率が25％低い。
・コーヒーを一日2～3杯飲む女性はコーヒーを飲まない女性に比べ、その他の死因による死亡率も18％低い。
・コーヒーの飲用習慣の有無とガンによる死亡率に因果関係は見られなかった。
・コーヒーを一日2～3杯飲む男性とコーヒーを飲まない男性の間で、死亡率に差は見られなかった。
・年齢や体型、喫煙習慣などのファクターについて補正すると、コーヒーを飲む人ほど調査期間中に死亡する割合が低かった。
・カフェイン抜きのコーヒーを飲む人もコーヒーを飲まない人より死亡率が低かった。
肥満を回避するために新陳代謝にブーストをかける8つの方法
gigazine.net/news/20110309_metabo_booster/
◆カフェインを摂る
Physiology & Behavior誌によれば、コーヒーを飲む人はコーヒーをまったく飲まない人やカフェイン抜きのものを飲む人に比べ、
16パーセントも新陳代謝の平均値が高かったとのこと。これは、カフェインが中枢神経を刺激し、
心拍数を増加させるためであると考えられるそうです。朝のコーヒーは一日の新陳代謝を高く保つ効果があり、
午後はその日の睡眠に影響が出ない早い段階で飲んでおくと良いとのこと。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 22:33:24.56 ID:D1FW4v5r]
- もうコーヒーの話しはいいよ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 22:48:47.03 ID:fEUX6zUJ]
- 運動前にコーヒーを飲むと筋肉痛が和らぐ
gigazine.net/news/20090409_caffeine_muscle_pain/
最近の研究結果によると、運動をする前にカップ2杯か3杯程度のコーヒーを飲むと、筋肉痛が和らぐそうです。
これはカフェインが原因となっており、普段からコーヒーを飲むなどしてカフェインを常に摂取している人だけでなく、
普段はカフェインを摂取しないような人であっても同じように効果があったとのこと。
つまり、カフェインを習慣的に摂取し続けても、効果が段々弱くなるようなことはない、というわけ。
結論から言うと、理論上、カフェインはアデノシンと呼ばれる化学物質の活動をブロックすることによって筋肉痛を緩和することが可能だそうです。というのも、
アデノシンは体細胞中で痛みの受容器を活性化することができる物質なので、アデノシンをブロックできれば筋肉痛は軽減される、という仕組み。
イリノイ大学の首席研究員であり、運動科学および地域医療の教授でもあるRobert W. Motl氏によると、
この発見によって、筋肉痛を伴わない安全な運動をする方法が可能になり、さらには、
痛みなどが原因で中断することなく、練習を持続的に続けることも可能になるかもしれないとしています。
つまり、普段運動をあまりしないような人であっても、筋肉痛になることをあまり気にせず運動できるというわけです。
媚薬効果があると言われている食べ物トップ10
gigazine.net/news/20090216_aphrodisiacs_food/
2.コーヒー
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 23:55:28.99 ID:ySoEL/8A]
- 筋肉痛無いと、筋トレ効かせられたかどうか
いまいちわかんないな。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/05/11(水) 00:03:42.10 ID:ykJmyrCx]
- >>818
嫌がらせが目的だから言っても無駄
ID変えて連投してるだけだし
そうとう虚しい人生なんだろうね
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 00:54:16.94 ID:5C9yMMA2]
- きっとカフェイン中毒になってるんだろ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 04:46:24.56 ID:dRq3dgHA]
- 去年、コーヒーは1日1～2杯は身体に悪いってニュースであってたな
5杯くらいがちょうどいいらしく多すぎてもダメとか言ってた
何が本当か分からないな
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 06:30:58.03 ID:THNpytUo]
-
>>696の中の人が、実はコーヒー振興会が、ROM多いこの王道スレに
送り込んだ忍びの者だというのは、あまりにも疑心暗鬼になりすぎか。
さてさて、我らが王道スレは、この情報戦において、勝利出来たのだ
ろうか・・・
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 08:29:02.56 ID:reZiXAW4]
- 何事も過ぎたるは及ばざるが如しだ。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 09:05:57.11 ID:iT4HIH/s]
- 男は黙ってカチャテキン
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 09:26:32.26 ID:w2qd9/VL]
- カチャテキンとかかわいいな
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/05/11(水) 10:00:51.56 ID:ykJmyrCx]
- >>824
だいじょうぶ、気持ちよくスルーしてるから
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 17:53:45.44 ID:dLZowKFD]
- 有酸素しないと体重の落ちはやっぱり少ないね
一日１８００キロカロリーとかでほぼ維持ってつらいなぁ
飯をさらに減らすのはなかなかきついし
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 17:59:07.32 ID:HTuhVdf1]
- >>829
どんだけ食うねんｗｗｗ
1800とか・・・
1200くらいにしとかな。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 18:21:03.27 ID:Br+cyNT0]
- >>830
女性ですか？男性(中背以上)なら1800くらい食べたほうがいいと思うけど。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 18:21:43.12 ID:aV2J9RWO]
- 1800キロカロリーってきゃわいいおんにゃのこですか？
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 18:22:13.96 ID:aV2J9RWO]
- 僕といっしょに踊りませんか
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 19:02:53.73 ID:HTuhVdf1]
- >>831
175 80の♂ですぉ！
1800てゆったらメガテリ2つとポテト食えるやん！
そんな俺は今日まだ600キロカロリー。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 19:25:48.58 ID:9rwW1VB7]
- >>834
基礎代謝分のカロリーはダイエット中でも摂るべき。
平均的に見て1800くらいは必要。（当然、小柄ならもっと下がるが）
スレタイにある食事管理とは、ただカロリーを減らせばいいというものではない。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 19:36:43.74 ID:HTuhVdf1]
- >>835
でも減り幅少ないでしょ？？
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 20:18:23.06 ID:ZkQV/yFX]
- スレタイ嫁。王道って書いてあるだろ。
筋肉をつけるための栄養を抜いてまで減量しようとするスレじゃない。
1800なんて1日の生活ですっ飛んでいく。
- 838 名前：829 mailto:sage [2011/05/11(水) 20:51:44.41 ID:dLZowKFD]
- 残念ながら３５のおっさんですよｗ
女の子が「飯」はないだろうｗ
１００キロ位（１７３センチ）から７３まで落としてきたんだが
目に見えての減量はしなくなってきた
でも筋トレして本当に良かったと思ってるよ
約８ヶ月でここまで落としたんだけど
もっとムチャな痩せ方してたかもしれん
筋トレがあるから
「今日はたんぱく質たりてないなー」って感じで
腹減ってなくても多少は食べてたからね
減量初期は水泳だけでスルスル体重落ちたし
色々意見はあるだろうけど王道ダイエットは俺にとって本当に良かったよ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 21:12:32.62 ID:HmO8WFo0]
- >>836
健康とか筋肉量とかどうでもいいから、
手段を選ばず体重や体脂肪さえ落とせればいいってのは↓のスレ向きだろ。
最近テンプレ読まない奴が多いのかなんなのか…。
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1301927981/
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 21:23:22.50 ID:dLZowKFD]
- む、誰も俺をおんにゃのことは思ってなかったようだ、無念
しかし女の子は大変だねー
男とおんなじ量食ったらえらいことだもんな
１２００キロカロリーとか外食だと二食でも完食できねぇ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 21:30:24.00 ID:HTuhVdf1]
- >>840
外食なんてダイエットしてたらできないっしょ！
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 21:31:05.68 ID:mq7Ym2Vb]
- 今、ホンマでっかTVで筋トレ前のコーヒーの事やってたぞ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 21:39:21.25 ID:dLZowKFD]
- >>841
外回りの営業なんでなかなかね
しかもたんぱく質は最低１００以上とらないとなーって思ってるから
ちなみに今日は
朝 プロテイン ６０キロカロリー
昼 焼き豚卵飯 おでん（牛筋 厚揚げ） ９５０キロカロリー
おやつ プロテイン ６０キロカロリー
夜 玉子焼き弁当 ５００キロカロリー
昼と夜はご飯残してカロリー調節
たんぱく質は１００ちょっとかな？
今日は甘いもの食べてないからこれくらいだけど
まだ寝るまで時間あるからな・・・
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 21:43:21.63 ID:HTuhVdf1]
- >>843
俺も製薬会社の営業だよ。
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