新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット12t

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 20:34:05.44 ID:NJb/6SoU] 前スレ 新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット10t toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1291386708/ FAQ等 ■全般 ・All About Japanダイエット　　allabout.co.jp/fashion/diet/ ■基礎知識 ・０からはじめるダイエット　　　　 kota.to/0kara/ ・医者が教える！１分ダイエット　www.web-doctors.jp/index.html ・TANITA　　　　　　　　　　　　　　www.best-weight.ne.jp/ ・ダイエットの基礎講座　　　　　　www.best-weight.ne.jp/index.html ・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/ ■食事・栄養 ・食生活と栄養大事典　　　　　　　 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm ・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi ・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック　www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/ 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 18:05:17.80 ID:d1tk/Bae] こんにゃくラーメンとんこつ味にはまってる。 １食69kcal。これにニラとかモヤシとかキャベツとか野菜ぶっ込んで食べる。 お湯少なめ(200ccぐらい)でスープ作って食べると吉。 スープまで全部飲むとお腹一杯。 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 22:32:19.87 ID:2jAR8MnS] マルタイの棒だと一食大体３００キロカロリーだったか あれにもやしとかぶち込むとかなり満足できるよな・・ ２食で１００円だからお安いし 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 03:23:55.29 ID:Y0iTCSdp] 食事制限続けてたおかげか、たまに少し多めに食べると胸焼けしてりして胃が小さくなってる感じするんだけど これによる悪影響とかってありますか？ 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 04:31:02.34 ID:8dOTZ7CR] 【開始】２日前 【年齢】19 【性別】女 【身長】162 【体重】103 【目標体重】60 【食事】平日は朝ご飯無しで夕食はご飯は一杯のみ腹八分目を心掛けてます 　　　　休日は昼過ぎに起きてからバイトに行くので休憩時間と 　　　　深夜に帰ってきてから軽食程度の夜食をとってしまいます 【運動】平日は通学で自転車往復70分 　　　　銭湯でバイトをしているので汗はよく出ます やはりバイトがネックというか不規則な食生活を送ってしまいます とりあえずは夜食とバイト帰りに炭酸飲料を買ってしまうので それをやめることから始めたいです 私のような例の場合、月に何キロを目安に痩せていくのが好ましいでしょうか？ 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 05:21:57.45 ID:Z0A+jiN8] >>499 体は結構動かしてるっぽいから食事を見直すだけで 最初のうちは月4kg〜5kgのペースになると思う ある程度減ったらペース落ちてくるけどそこから諦めず気長に続けることが大事 量はあまり食べてないようだけど内容はどうなのかな なるべく薄味に慣れるように調味料のかけ過ぎや塩辛いおかずは避ける できれば平日だけでも早寝早起きにして朝ご飯を食べよう それから感覚じゃなく大雑把でいいからカロリー計算をしよう デブの「そんなに食べてない」「腹八分目」は信用ならないから 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 11:00:24.77 ID:a0pVRL4k] >>499 >>500の言う通り朝は何かしら食べた方がいいよ 頭も回らなくなるよ 身体が昼に一気に吸収しようとするから、そういう意味でも食べた方がいい 時間がなければ手軽に食べられるシリアルバーみたいなものから初めて見てはどうだろう カロリーメイトは高カロリーだから却下ね 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 11:03:20.99 ID:PzlHKBAY] 高カロリーでも食い過ぎなければ問題ないよ 昔はあれ、一箱（４本）一食にしてた事があったわ・・・今はもうやらないけど。 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 11:21:17.93 ID:6YJmfs+W] そういえばディスカウントショップのカップ麺が２８０カロリーで驚いた。 ラーメンによっても全然カロリー違うのな 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 17:22:49.92 ID:a0pVRL4k] カロリーも「１食（１袋）あたり」の表記だったり 「100g（100ml）あたり」の表記だったりするから 気を付けないとね 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 18:19:14.40 ID:6YJmfs+W] なるほどなー。初歩的なんだろうけど注意が必要だね 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 20:52:19.74 ID:Sr/GexnD] >>493 ありがと。買ってきた(｀・ω・´) >>495 棒ラーメン美味いよね。買いに行ったら>>496の書いてた コンニャクラーメン豚骨味あったので買ってみた。 麺が思いっきりコンニャクだが（当たり前かｗ）味はけっこういけるな！ もやしとの相性Goodだ。ありがとう。 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 22:59:25.64 ID:qIY00rhA] ラーメン春雨ってのもおいしかったよ！ カップ麺だけど、びっくりした。 ラーメンだった。 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 00:29:09.87 ID:vYlVGgHH] このスレはテンプレも秀逸だし、内容もまったりと前向きな感じがスキだ。 皆痩せても性格は悪くならないで欲しいｗ 509 名前：HHJ ◆aw3v7CdVdl3a mailto:sage [2011/05/23(月) 00:48:05.39 ID:pj/ugjTX] 開始4/11〜 今も1500〜1800カロリーで続けてます 定期更新です 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 01:26:38.79 ID:VraosEZI] 【年齢】 27 【性別】 女 【身長】 164 【体重】 105→95 【目標体重】 69 【食事】 朝： ヨーグルト・紅茶 昼： 自作お弁当(オニギリ２つ・玉子焼き・ウィンナー・春雨サラダなど) 夜： 母が作ってくれた家族の夕飯の野菜系のものと味噌汁 間食： リプトンのミルクティー500を2日に一回位飲んでしまいます… 水分： 烏龍茶か緑茶500位 【運動】 自転車40分(職場と家往復) 夕飯後にwii fit 書いてて本当に緩いダイエットだなぁと思うのですが、今までの酷かった食生活を辞めただけで少しずつ減ってます。 今の所は一月あたり2キロ位だけです。 運動はしてないので、ウォーキングを始めようと思います。 外歩くのちょっと嫌だな… 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 02:21:32.63 ID:IWZs3wXx] >>510 午後の紅茶、パックのやつオススメ。 俺は０で計算してるよ。ストレートとマスカット。 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 02:56:45.59 ID:0wkNMOSE] >>510 > 間食： リプトンのミルクティー500を2日に一回位飲んでしまいます… このくらいは全然OKな範囲のはずだよ 他に間食してないならね ぶっちゃけこれを完全にやめられたところで大して変わらないと思う 外に出るのがおっくうなら最初は家の中でストレッチや踏み台昇降なんてどう？ 天候も時間帯も気にせずできるし運動量の調節もしやすいし 人目を気にせずリラックスしてできるよ 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 03:43:23.34 ID:1c+q02XQ] Wiifitやってるなんて偉いじゃん 絶対大丈夫だよ この調子で頑張ってほしい 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 03:57:59.99 ID:dYrfIdpx] 【開始】 昨日 【年齢】 20 【性別】 女 【身長】 170 【体重】 138 【体脂肪率】 不明 【目標体重】 とりあえず2桁 【食事】 朝： なし 昼： サンドイッチ 夜： ご飯、鰈煮付け、もやし炒め、スナックエンドウ、あさりみそ汁、メロン 間食： 水ようかん 水分： 麦茶 いい加減ヤバいと思い昨日から。 とりあえず買い食い辞めるのとレコーディングダイエットをします。 今日は魚でしたが普段晩御飯肉多め。 母が作ってるメニューなのでとりあえず食う量を減らす。 朝ごはん食べると通学中に腹痛を起こすため食べないのを改善 あと歩くのを意識。 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 03:59:23.72 ID:dYrfIdpx] あげてしまって申し訳ありません 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 07:59:41.17 ID:0LpdCqCQ] >>514 本気ならプロの指導受けた方がいい。根本的な意識改革をしないと難しいよ。 現状に至った自分の弱さ、脆さをもっと謙遜に受け止めるべき。 「はじめまーす」はーと。じゃ絶対成功しない。絶対にだ。過去ログみて自然消滅した者の多さを見てくれ。 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 08:42:50.71 ID:1c+q02XQ] 朝ご飯食べちゃうとトイレ行きたくなるなら、一時間早く起きたらいいよ 好きなものを朝に食べる、必要なものも朝にとる、というほうが続きます 食欲なくても、果物や牛乳や卵を朝に摂取しておくと捗るぞ ずっと続くダイエットにするために、私もプロに栄養を学ぶのを勧めます 最初に知識への投資、それが二桁への一番の近道だと思うよ、応援する！ 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 08:49:13.85 ID:KINxmMqB] >>514 岡田さんのレコーディングダイエットの本読んだ？ 第一段階は「今までの食生活を変えずに記録だけを徹底的にする」だよ 同時に食事制限を始めたら、今までの自分の何がダメだったかが きちんと把握しないままダイエットを始めることになる そんな悠長なこと言ってられないというなら他の方法の方がいい 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 11:24:53.40 ID:erJXJv5O] >>514 基本的に始める決意を述べるスレではなく、経過を書き込むスレです。 △　本気でダイエット始めます ◎　このようなやり方で、これだけ減っています 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 11:29:11.01 ID:5FlDG5xf] 私も朝ごはん食べれない時あるけど、豆腐いいよ。レンジで少し温めて具材のせても載せなくてもポン酢でたべると食欲なくても食べやすい。 最近朝の為の豆腐をスーパーで選ぶのが楽しみ。あとは野菜スープとか。 なんにしても温かいものにしたらいい。 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 11:33:47.07 ID:5FlDG5xf] >>514 あと、好きな女優とかモデルとかだれでもいいけど、この人の体好きだなと思ったら雑誌切って目に付くとこに貼ったりしてるw 着たい服とかね、可愛いモノとか。 理想だからこうなるって目標ではないけど、綺麗な人や体を見てるとやっぱり気持ちが違ってくる。 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 11:56:15.62 ID:RTvXeDEt] >>521これはかなり良い励みになると思う。 実際自分がそれでモチベ上げて痩せられたらから 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 12:35:51.15 ID:5FlDG5xf] >>522 うん、本当に励みになる。 雑でいいから思い立ったらすぐ壁にペタペタ貼ってる！ 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 12:43:07.17 ID:L+foCSou] みんな優しいなぁ(;ω;) 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 13:01:01.01 ID:ME65Al5b] 32のおさんで110から71kgまでやせたが、福山雅治と、大沢たかおに憧れ。あんな風に歳取りたい。あの腹周りか羨ましい。ジムいくか悩んでる。 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 17:12:33.09 ID:1bgBiexl] >>10です あれからさらに3週間停滞した後、なんとかじわじわと80kg台になりました。 しかし80kgの壁がなかなか切れません。 また1週間停滞しています。 あれ以降改善した点は、夕飯を18時までに食べることと、もう少し運動を増やすことです。 また痩せたら来ます。 台を変えることがこんなに大変だとは…あと二回もあるのに… 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 17:15:40.40 ID:i80KeUtp] 寝る前に何か食べたくなるんでよなぁ〜。 チキンラーメンとかね。 そういう時の対策として食べる前にキムチを食べておく、とか 野菜ジュースを飲んでから食べるとかいうのを 以前TVで観た。 「毎月の支出を3万円以上削減させる方法」 move5ms4.web.fc2.com/ 「無職・フリーでもキャッシングに頼らないライフスタイル徹底ガイド」 mindly1225.web.fc2.com/ 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 17:56:44.70 ID:XFMZTBbg] >>487です。 ここ2週間くらい体重がほとんど減らないのでちょっとイラっときて 昨日今日とちょっと食べ過ぎてしまいました・・・・ 今94.5Kg。はやく90を切りたい。もうちょっと運動かんがらないといけませんね。 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 18:35:37.59 ID:U9u03KAX] >>528 > はやく90を切りたい。 どう見ても失敗フラグ はやく90きってそれからどうするの？>>487みたいな食事一生続けるの？ あなたに今必要なのはまともな食習慣であって運動じゃないよ 全体的に栄養不足なんじゃない？ あなたの体はこりゃ大変だ痩せてる場合じゃねえって思ってるよ 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 22:07:17.38 ID:hbDEj2qK] 100kgって食ってれば誰でもなれる体重じゃないよな。 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 22:43:48.07 ID:ugQwDszE] 流石にこのスレは元々デブの素養がある奴多いんだろう 身長もないと100kgはいかないからな 180cm以上の奴多いんじゃね 532 名前：510 mailto:sage [2011/05/23(月) 23:57:00.28 ID:EjTnNUgJ] >>511 >>512 >>513 優しい…ありがとうございます リプトンのミルクティーは、今までは毎日1リットルとか飲んでました なんとか減らして、二日に一回500ミリリットルです いつかは定期的に飲むのを辞めたいです やっぱり外での運動は私の場合人目を気にしてしまうので、停滞するまではwii fit と、踏み台を頑張ってみます ありがとうございました wii fit のヨガはオススメです 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 00:05:21.75 ID:D9eSPiUk] 糖尿病予備軍になってしまったため、栄養士に言われた通り1日1200kcalでバランスのとれた食事＋ 週２，３回のウォーキング（1回あたり8000〜12000歩）を中心に暇な時に筋トレもして 3か月で100kg→80kgまで減りました。標準が50台後半なのでまだ折り返し地点にすら行けてないけど頑張るよ。 食事は一生とは言えなくてもこれから数年は無理なく続けていけそうなメニューを心掛けてるので 少なくとも今のところは美味しく充実した食事が出来てる。 ダイエットに良い事が糖尿病に良いとは言い切れないけど、糖尿病予防に良い事は ダイエットに良い！と身を持って実感している。 こんにゃく、海藻、キノコ類の心強いこと…こいつらいくら食べてもいいんだぜ！ 糖尿の野郎とは一生付き合っていかなくちゃならんけど、一生こういう生活していけば そのうち痩せるだろｗと気楽に考えてます。 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 01:59:06.02 ID:AV+3T3Gc] 素敵！ すごく前向きで理想的なダイエット！ お手本にさせてもらうぜ 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 10:52:56.52 ID:CcMwfgHX] 100キロ超えは生きてるだけで有酸素運動、ちょっと動けば無酸素運動 食事を常人並みにすれば寝ててもある程度は落とせる 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 14:39:27.62 ID:7QugxgVL] >>82前回 【年齢】20 【性別】♂ 【身長】180 【体重】(4/1.86.3)→(4/15.84.1)→(4/25.80.8)→(5/23.78.4) 【体脂肪率】17.6 【目標体重】70〜75 【食事】 朝：白米と納豆.前の夜のおかず少々 昼：コンビニおにぎり二つ 夜：トマトと野菜.おかず少々 間食：ガム 水分：水.豆乳.野菜ジュース 【運動】ジョギング30分 スクワット200〜300腹筋100 背筋100 ダンベルバーベルでちょこちょこっと 実際の回数は 結構アバウト 80kgになったあたりから停滞期が20日くらい続いたけど ある日突然ガクッと落ちたので またモチベーションが上がりました 兄貴のLｻｲｽﾞTｼｬﾂが着れるようになり 一気に服が増えてかなり嬉しいｗ しかし元125kgの巨体だったから 皮が弛むね… もっと頑張らないと 皆様も頑張りましょう 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 17:34:02.25 ID:wNeU9sEf] >>536 皮どのぐらいたるんだ？目でみてひどいぐらい？ 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 18:06:27.69 ID:UmUBy/hO] 536じゃないが １２３キロから現在７２キロの俺は腹の皮だるだる 体脂肪１６パーセントくらいなのにひどい三段腹状態 ただこの間、２０キロ痩せた人が一年くらいで大分縮んだって言ってたから あせらず運動して代謝を良くして亜鉛とかのサプリも飲んで 皮が縮むのを待つことにするよ 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 19:56:06.98 ID:7QugxgVL] >>537 皮は 下っ腹あたりが 前かがみなると にょ〜んってなりますね 腕立て伏せとかすると 嫌な感じ 多分自分はもっと 痩せても プールや海は行けないなぁと思ってます 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 20:08:23.67 ID:hV1B3VCc] やっと停滞期抜けた ずっと93kg台から抜けれなかったんだが、今日はかったら減ってたよかった〜 停滞期をどう乗り越えるかが大事ですねぇ・・そこでやけ食いとかしちゃう人もいるみたいだし 気を付けないとなぁ 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 20:13:13.47 ID:hK0U4Roo] >>514←こいつまだやってるんかな？今頃食いまくりかな。 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 20:49:05.90 ID:2iWLCNMl] >>541 おまえなんやねん。 人のやる気そぐよな事言わんといたってくれんかな。今やる気になってるんなら応援するだけでいいんちゃうか。 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 21:19:56.54 ID:hK0U4Roo] >>542 すまん。頑張っていてくれ>>514 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 21:37:44.50 ID:2iWLCNMl] >>543 そんな素直やとは思わんかった。 いやこちらこそごめんなさいきつくいいすぎました。 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 22:55:07.39 ID:21WPmT0L] 友情が生まれた瞬間であった 546 名前：514 mailto:sage [2011/05/24(火) 23:42:24.05 ID:3r96qOid] 呼ばれた気がしたので 1kgだけ減りました。 まぁ気のせいかもですが、 とりあえず道は長いですし焦らずやってきます。 昔、運動部だった頃の ストレッチや軽い筋トレ等もやんわりやってます。 懐かしい…。 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 23:57:58.80 ID:U1ooeHgM] >>546 頑張れー。定期報告よろ。 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 00:39:12.44 ID:Up87k4E1] 2000カロリーに制限しても減らないのはなぜ？ 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 00:54:54.30 ID:5/FbxJH+] スペックと継続期間は如何に 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 08:05:51.02 ID:3L/SwLM/] >>541-545 いい話やなぁー 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 09:11:25.36 ID:k5W9zh57] >>542 宣言だけなら誰でもできる。 結果を出している人からすると、宣言だけするような書き込みはやる気をそぐことになる。 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 09:30:54.24 ID:Up87k4E1] >>549 ３週間 110キロ 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 10:16:55.56 ID:5/FbxJH+] >>552 男女と体脂肪率と生活強度とおおまかな摂取量がわからんとどうにもだけど、もう少し見直す必要は有りそうだな 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 12:25:55.31 ID:aNUNHu60] >>552 3ヶ月やって減ってなかったらカロリーの見積り間違いだと思う 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 12:36:42.60 ID:kA5EmqWu] 【開始】 2011年4月【年齢】 32歳【性別】 女 【身長】 165cm【体重】 106kg【体脂肪率】 ?【目標体重】 まずは2ケタw 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 14:23:13.36 ID:IB4pnBDH] 2桁が遠い 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 17:03:01.92 ID:ZHu2my74] >>551 結果を出した奴は宣言だけは上から目線で見てるでしょ 所詮こいつも書き込みだけだったかみたいな 逆に継続してる人は応援したくなるね 継続は力なりって言うけど ダイエットって継続と考えるより食生活の改善なので 昔の食生活と完全におさらばしないといけないのよね・・・ 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 17:25:44.72 ID:DbKraUoh] 「巨デブは食事を普通にするだけで痩せる」ってみんなさも簡単そうに言うけど、 ここにいる人たちはそれが出来ないからここまで太ったわけで。 巨が食事量を減らすのは本当にたいへん。 今までずっと我慢を知らなかった人が急に我慢を始めるんだもん。 だから継続してる人は本当にえらいなあと思う。 私も100kgから20kg減らしたけど、最初は本当にきつかった。 まだまだあと20kg近く減らさなきゃいけない。皆さん頑張りましょう。 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 21:08:18.62 ID:xEDADMrJ] ポテチ食ってトイレで吐いたりしてたなぁ 最初の２週間はそりゃあキツかった ３ヶ月くらいは一日一回のおやつタイムを入れて２０００キロカロリー以内になるように 大変だった 今では甘いものはそんなに欲しくない １５００強で生活を送っている きっかけなんだよな 痩せよう！という決意をどこでするか 俺も人にデブデブ言われたって全然痩せられなかったよ 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 22:07:38.83 ID:eLgou4cD] >>558 自分も最初の1ヶ月ぐらいがしんどかった 夜中にものすごい腹へったり、ほぼ無意識で食べてた間食やめたり 食生活って癖みたいなもんでそれを変えないと体重が減るわけないからね まぁまだ自分も小デブなんですけどｗ 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 22:12:03.59 ID:PmCaZO8R] 【開始】2011/5/9 【年齢】25 【性別】♂ 【身長】176 【体重】(開始)104→(5/25時点)96 【ダイエット法】 ・ウォーキング一時間 ・食事制限(1日1000kcal目標、朝昼は食べて夜は食べない) 【目標体重】とりあえず80kg 今んとこは順調。ジーンズが少しゆるくなって嬉しかった。 とりあえずまだ心は折れてない。 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 22:14:52.11 ID:rGVJ0rBr] エアロバイクスレにも書いたけど、 ちゃんと心拍数測りながら有酸素運動をある程度続けると あんまり我慢しなくても、お腹空かなくなってくるよ。 スナック菓子は食わない!以外はカロリー制限とかしなかったけど、 運動してたら勝手に量が減っていって食事の内容も変っていった。 この現象について正確な知識を持ってないので検索してみたところ、 「臨床スポーツ医学 2011年3月号 肥満と身体活動 up to date（文光堂）」に 「運動の食欲、消化管ホルモンに対する影響」っていう記事があるらしく ↓に抜粋が載ってた。 ttp://ameblo.jp/team-at-ease/entry-10858750778.html たとえ消費カロリーは微々たるもんでも、摂取カロリーへの影響は大!っていうことで 「運動したのだからお腹がすくはずという食べ物に対する個人の信念」の排除や 運動に対するモチベーション上げるためにも読むことお勧め。 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 22:25:03.72 ID:5/FbxJH+] >>561 無茶だと思う・・ まあ、また報告来てくれよな 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 22:32:08.88 ID:cci7eEx9] 今日100.0kgだった もう少しで2桁！！！ その2桁がなかなか切れない 565 名前：222 mailto:sage [2011/05/25(水) 22:46:04.24 ID:XFTANyAh] 【開始】2011/5/5 【年齢】33 【性別】男 【身長】180 【体重】122kg→117kg(5/25) 【目標体重】80kg まだまだ誤差の範囲だがとりあえず月一で残していこうかなと 最近よく噛んで食べるという高度なテクニックを練習しているんだ 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 00:10:10.29 ID:+APGNMkE] >>565 がんばれー お腹すいたらガムが良いよ、ガム 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 01:17:29.07 ID:C/Aotka4] よく噛むって言うけど顎関節痛めるし歯も消耗する やりすぎはよくないぞ 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 01:22:30.56 ID:C/Aotka4] >>561 1000カロリーって… あなたは今まで4、5000カロリー摂取してきたからその体型なのね なのに1000まで落としたらどうなるか 2500とか2000にしたほうが長期的に見たら減るよ 1000キープしたら99％挫折してリバる 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 01:25:34.90 ID:m33+LT3T] >>566 パンダか？ 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 01:55:12.37 ID:RwUi6BWa] >>568 だな。100%と言っていい。 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 02:25:09.52 ID:dnHAzPgc] 日月火で食い過ぎて3.5kg増加 一日断食したいけど、断食は避けるべき？ 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 03:04:04.11 ID:15Pf1JAn] どうせまた食い過ぎるんだろ？ 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 05:08:32.80 ID:6r0XbXg7] >>562 アルフォートはチョコがちょっとチャッチ過ぎるよね 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 08:11:02.64 ID:istLvac7] 十年二十年かけて数十キロ蓄えといて いざ痩せるとなると数日数キロが惜しくなる 虫のいい話ですね 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 08:26:01.38 ID:GRgh4I5w] >>571 総摂取カロリーはどんなもんだ とりあえず断食は逆効果だろ 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 08:41:36.11 ID:oniUL2sb] 断食逆効果だと思う〜 百歩譲って、一食にマイクロダイエット程度のカロリーは取ろうよ ある程度のカロリーの炭水化物プラス野菜、それにタンパク質にナマの食べ物（酵素）とか、継続的に減らすには色々必要だと思うよ 巨大なタンクのガソリンを減らしたいならそこにはエンジンもなきゃだめだし、あちこちメンテできてないと走りつづけらんなくて止まるだろ〜 余分なのを使い切るまで走りつづけられる方法がベストな方法 断食は、エンジンを減らして「あっ車体が軽くなった！きっとガソリンが少しは落ちたよね☆」と喜んでるみたいなもんだわ 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 08:49:34.39 ID:JWcC8kTq] >>571 不規則に不規則で対応してどうする。 平常を取り戻すことが一番重要。 「オーバーカロリーしてもチャラに出来る」という考え方が、結局またドカ食いを許してしまうんだよ。 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 09:19:12.41 ID:sl4QRsKD] >>577 本当にそうだわ。俺は571じゃないけど、一時期そんな状態で精神的にも良くなかった。 ドカ食いはチャラに出来ない 肝に銘じておきます。 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 13:12:19.71 ID:spVwxv9a] 1日1000kcalなんて、どうかしてる。 >>561の半分の体重しかない女性でもきついのに。 夏になる前にリバウンド確定だな。 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 13:14:32.12 ID:47O/9Yiz] >>571 このスレの326の食生活見てみ 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 13:25:24.23 ID:42HLBU9A] 相変わらずこのスレは、宣言と、過剰なカロリー制限、それを叩く住人であふれてるw成功する人と、リバウンドする人はだいたいわかりすぎる。 582 名前：98 mailto:sage [2011/05/26(木) 14:16:49.60 ID:7QlH+GfF] 【開始】2011/3/5 【年齢】45 【身長】178.5 【体重】109（3/5）→101.5（4/27） →102.4（5/4)→99.8（5/26） 【体脂肪率】 29あたり→28ぐらい 【目標体重】 まずは20kg減で90kgを切ること 【食事】 2000kcal目標 大型連休でどんと戻した後 この10日ほど3桁2桁の攻防戦が展開中。 いよいよ停滞きたかな？ しかもおなか一杯食べてるのに 夕食後べらぼうにおやつ食べたくなる　orz 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 14:22:18.00 ID:rJlfYxwT] おなか一杯に食べる→急激に腹が減る→おやつを食べる→太る 見事なデブ脳です 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 14:37:56.38 ID:iigA3rxT] >>581 受験生のタイプで分けると 宣言…勉強の予定を立てただけで満足してしまうタイプ 過剰なカロリー制限…三日坊主タイプ それを叩く住人…口だけは達者なベテラン浪人生 こんな感じだな 全部成功しそうにない人たちだ 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 14:42:49.18 ID:rJlfYxwT] 参考書を買って積ん読してるタイプはどこですか？ 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 14:44:50.95 ID:47O/9Yiz] 成功しそうな人は一週間ごととか定期的に2ヶ月以上書いて報告してる人 ほとんどは成功してから書いている 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 14:49:26.05 ID:rJlfYxwT] そりゃ失敗したのをわざわざ書かないからなｗ 口だけの人たちに叩かれて快感なMな人以外は 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 15:15:59.02 ID:V6DgFSb3] >>585 二年以上ここを見てるのに 未だ100kg超をキープし続けの俺みたいなタイプかなw いや、笑えないんですが… 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 17:55:50.76 ID:GRgh4I5w] 開始時体重が２００近いとかならば・・・ 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 19:58:48.31 ID:NCmCbQGV] >>557 >宣言だけ 宣言だけすつ人は、まともに続く例が少ない。 結果を出している人は、宣言と結果の違いが大きいことを知っている。 宣言書き込みは迷惑ですね。 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 20:08:53.01 ID:GRgh4I5w] 宣言も悪くはないと思うけどね 上手く続いて健康的に痩せられたら良いし、駄目なら駄目でしゃあない 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 20:30:05.16 ID:bWBmrBsd] さて3時間歩いてくるか 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 20:45:39.28 ID:/VkmJDIa] 温かいレスもらってるのに一切無視とかの方が残念だわ 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 21:30:37.07 ID:xe1WxBNV] なんとゆーか私はまだ何も書いてないけど結果をかける日を楽しみに少しずつがんばっている。ところです。 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 21:59:20.25 ID:2aPTZRyb] もうすぐ月末だから報告も増えそうだね。 俺もキリのいい数字で報告出来るように頑張ろう。 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 22:00:08.14 ID:4kafiHk6] 次の報告を書き込みたいためだけに頑張ってる感じになってきた 順調に減ってるからいいんだけどね 90kg台がそろそろ終わりそうだ

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