新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット12t

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 20:34:05.44 ID:NJb/6SoU] 前スレ 新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット10t toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1291386708/ FAQ等 ■全般 ・All About Japanダイエット　　allabout.co.jp/fashion/diet/ ■基礎知識 ・０からはじめるダイエット　　　　 kota.to/0kara/ ・医者が教える！１分ダイエット　www.web-doctors.jp/index.html ・TANITA　　　　　　　　　　　　　　www.best-weight.ne.jp/ ・ダイエットの基礎講座　　　　　　www.best-weight.ne.jp/index.html ・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/ ■食事・栄養 ・食生活と栄養大事典　　　　　　　 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm ・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi ・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック　www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/ 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 14:14:10.05 ID:Sz08/pQM] 前スレの1000、粋な奴だなｗ 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 14:32:03.53 ID:LGofsHox] お返事ありがとうございました しばらくは2000kcalぐらいで鉄分を多く摂るような食生活に変えたいと思います 内科的な疾患は喘息以外、特にありません 140kgの時は血圧が150/90で気になっていたのですが、現在は130/80ぐらいです 去年、血液検査もしたのですが、特に問題はありませんでした 今年中に100kgを切れるように頑張りたいと思います 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/20(水) 14:50:37.11 ID:1OAug4F8] 丁度いいスレがあったから書き込む 現在体重95kg 今までに95kgまで放置して75kgまで落とした経験2回あり 今回で3回目の挑戦ですが2ヶ月で-20kg目指したいと思います ちなみに一度目は1年かかり、二度目は半年かかりました さすがに二ヶ月で20kg減は死ぬかもしれませんが何とか達成したいと思います 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 15:10:29.63 ID:v9jm8dAn] >>23 なんで２ヶ月なんだか。意味がわからない。 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 15:40:26.95 ID:kcsJlFDY] 通風になったかもなんでダイエットしますです。 130kg 昨日からがんばります。 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 17:03:05.87 ID:DqEsa9w5] これから夏になるし暑苦しいのでダイエット始めました 以前最大115kg→90kgになったものの、再び増えて102kgになった 夏までに70kg代まで落とせればいいなぁ 1日1600kcal前後、1時間ウォーキングしかしてないので無理かもだけど頑張る 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 17:20:31.66 ID:8NheNPQJ] >>23 既にリバウンド2回で、さらに二ヶ月で20キロねぇ… まぁ本人も死ぬ覚悟ならいいんじゃない？ 結局学ばないバカは死ななきゃ治らんよ 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/20(水) 19:25:24.32 ID:UlNVv063] 【開始】 2010/3/21 【年齢】 35 【性別】 男 【身長】 170 【体重】 133（2010/3/21）→79.5（2011/4/19） 【体脂肪率】 24.0% 【目標体重】 63 【食事】 朝：バナナ1本、豆乳野菜ジュース 昼：焼きうどん半玉くらい、鶏のから揚げ2個 夜：焼きそば、きゅうりの酢の物 間食： コーヒー（微糖）5本、カロリーゼロのゼリー1個 水分： ミネラルウォーター3リットル 計1400Kcal程度 【運動】 夕食後にウォーキング1時間 最近炭水化物が多いせいか減りが鈍ってきたので、もっとバランスよく食べなければ・・・。 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/20(水) 23:09:52.16 ID:7/+wZ1gW] 現在華のラストＪＫ(笑) …なはずですが 身長160cm体重94kgなせいで 着たい服が着れない ちなみにピークは104kg 恋をすると 痩せるらしいが 恋をしたことがないからな…(´｡･ω･｀) 夏までに89kg以下にはしたい ダイエット頑張る！ でも何をやればいいんだろう… 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 23:12:51.51 ID:AWNJ18dh] 摂取カロリー量の計算お薦め 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/20(水) 23:18:41.67 ID:7/+wZ1gW] >>30 私の身長体重からすると 摂取してもいい？カロリーは 2010らしいので 今は1500ぐらいにしていますが どうなんでしょう (´｡･ω･｀) 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 00:04:10.20 ID:ILGRWVS+] >>29 まずは、毎日毎食間食を何をどれだけ食べているか書き出して確認すること。 自分が毎日いかに沢山食べているか、現実を見ないと。 カロリー計算してダイエットをする以前の問題だと思う。 160cmで90kg超えの巨体を維持しているんだから、相当食ってるぞ。 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 00:04:58.48 ID:X1IskqXF] >>31 数値いれてBMIだすのやってみた所、 160cm94kgだと、必要なカロリーが1433kcal/日って出てきたよ 理想体重57.3kgだったけどね 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 00:30:24.81 ID:Bm5iZgH9] ＪＫの年頃は基本的にホルモンやらで太りやすい→すなわち痩せにくい。 過激なことは成人以降ガタくるから、食事とウォーキングからがいいかも キツいのでは続かないからね〜 と、ＪＫ時代に激太りした私より 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 01:08:35.12 ID:zT/4s8SO] >>29 いろいろ食事とかとについては他の方が書いてるのでなんとなくありがちなことを。 他の普通体型の友だちのダイエットは絶対に参考にしないほうがいい。 特にJKあたりの子達のダイエット知識は相当歪んでるものが多い。 （太るから水飲まないとか、極端な食事バランスにするとか、断食するとか） あの人達とは違う世界にいるということを認識すること。 彼女たちの意見を完全に無視するスルースキルを持つことが重要です。 36 名前：14 mailto:sage [2011/04/21(木) 01:40:48.70 ID:8twiL6ka] >>15 そんなに多いですか？ 私が使っているYahooのダイエットダイアリーでは、日常で必要なカロリーは1700と出ます。 そこから更に運動するとプラスします。 ウォーキングすると毎日2000ぐらい。そこから500マイナス、と考えていましたが…。 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 09:06:59.34 ID:2FxhlgFa] >>29 0からはじめるダイエット　これだけすれば痩せられる www.kota.to/0kara/index.html 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 16:24:06.75 ID:PbkH5oqY] >>36　正直そのカロリーは運動やめた途端リバウンドすると思うよ。 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 21:48:31.98 ID:7i3Sznpe] >>36 ja.m.wikipedia.org/wiki?search=基礎代謝 ja.m.wikipedia.org/wiki/栄養#.E6.A0.84.E9.A4.8A.E5.AD.A6.E3.81.AE.E8.A6.B3.E7.82.B9.E3.81.8B.E3.82.89 100kg超えなら3000kcal摂取で維持レベルだよ 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 22:33:55.98 ID:M4vZiGof] １００超えだと基礎代謝だけで２０００オーバーしたりするからなぁ・・ 体組成計が自動算出したのが２１００キロカロリーで笑っちゃった記憶がある 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 00:43:01.33 ID:YSjuFz4z] ヒキコモリだし一日１２００kcalでいいやと思って続けてるけど 順調に痩せてます。　運動しないでも２０キロぐらいやせたし 初めてのダイエットだったけど意外と簡単なんだね 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 00:51:16.14 ID:4cO/ZtjF] >>41 ダイエットで最も難しくて大変なのは、長期に渡って適正体重を維持することだ。 幾ら体重を減らしても、リバウンドしたらただの失敗。 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 01:11:19.22 ID:wpVI/4uW] >>42 でもまずは痩せないと、維持も出来ないわけで。 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 01:54:15.79 ID:4cO/ZtjF] >>43 先のことを考えずにやるから失敗するのでは？ ダイエットは、痩せたら終わりじゃないよ。 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 11:35:05.99 ID:ol/XRNT1] ダイエットして適正体重を維持　>　ダイエットして体重菟減少中　>>>>>>>>>>　肥満状態を維持 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 11:35:51.39 ID:ol/XRNT1] ダイエットして適正体重を維持　>　ダイエットして体重減少中　>>>>>>>>>>　肥満状態を維持 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 12:15:06.91 ID:gHMe6IXp] まあ、やせてみないと 元巨デブがやせた状態を維持することの難しさを 理解するのは難しいさ 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 12:49:00.06 ID:ZLQ6JJxb] >>47　まあ一生気をつけなきゃ駄目なのは辛いよね、でもそれを差し引いても痩せてたほうが絶対に人生楽しいはず。 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 13:02:31.36 ID:la29Xid4] >>29 お嬢ちゃん 簡単に痩せるダイエット教えるよ 1日1食、ラーメンだけ それで僕は１ヶ月で11キロ落ちた。リバウンドはしてない。163センチ101キロが今は82キロ ダイエットのきっかけは免許証の更新で写真があまりにもデブ面だったから♪夏までには72キロくらいにはなってるかな ＾＾ 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 13:10:19.34 ID:ea2jDRPJ] 美容的に痩せたい人と健康的に痩せたい人が居るんだなあとつくづく思い知るよ 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 16:42:06.35 ID:YxuFDvQr] 毎日二郎通い1ヶ月続けて11キロ落ちるのは魅力 kwsk 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 20:17:26.06 ID:RyEf7l+R] 二郎ってうまいか？ 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 22:09:33.20 ID:ol/XRNT1] >>48 楽しい楽しくないなんて悠長なことではない。 肥満が原因で死ぬ可能性は高い。 肥満状態を維持して、糖尿病・心筋梗塞・脳梗塞などで死んだのでは話にならない。 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 22:31:12.96 ID:YxuFDvQr] >>52 うまいかと言われるとうまくはないが やたらデヴを引きつける魔性の喰いもん 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 23:51:43.59 ID:RyEf7l+R] 二郎ばかり食ってるとダシの効いた脂少なめ塩分少なめのラーメンのうまさが解らなくなる 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 00:11:11.79 ID:gdVx+/Dz] 二郎よりカップヌードルシーフードが好きだ もちろんビッグサイズ 麺を食べたらカップにメシ突っ込んでジャブジャブ食べるのがたまらん だからデブるんだけどねw 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 00:23:43.78 ID:L+NJcirY] 一日三食山盛りおやつ付きだったやつがいきなり一日一食にしたら、そりゃ痩せるだろうｗ たとえ一食が二郎でも。 でも80kgぐらいまでだろうなー。 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 00:35:21.32 ID:matUl9US] >>57 80kgってさ、 基礎代謝 22.3×80 = 1784 生活するにあたって必要なカロリーはその1.5倍なんだよね そう考えると、 100kg超の維持って、 どんだけカロリー摂取してんだよ って話なんだよなぁ… 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 01:38:17.34 ID:mI2WENRA] 二郎は小で3500cal大で4200kcalという噂 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/23(土) 02:01:21.41 ID:ZJcTvaf2] >>58 １００ｋｇ超の人は、標準体重の人の２倍食べているのです。 ところが自分では普通の量を食べていると思い込んでいる。 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 04:13:30.78 ID:cErzFdLi] >>60 これって真実かもしれんなあ・・・多分合ってる。 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 06:36:24.09 ID:AZ7c856O] ダイエットはやせることが目的だけど 痩せた後でも続けられる健康的な生活へ改めるのが ダイエットだとおもうよ。 王道ってのはまさにその道なんだろうとおもうわ。 最近はたまに食べたくなる甘いもののカロリー処理について悩ましいところ。 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 14:33:41.73 ID:l8lZKgaT] たまーに食事の際に甘いものを組み込んだりしてるなぁ 無論カロリーは計算した上でだけど 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/23(土) 23:45:26.48 ID:RSncXZ3E] ランニングしてる人いますか？ 500mくらいでふくらはぎの外側がパンパンに膨らんで痛いんだよね…。 やっぱり地道にウォーキングするのがいいんだろうか 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 01:10:15.44 ID:TjaXtmKY] >>64 スロージョギング良いよ 体重110以上でも一時間以上大して疲れずにやれる 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/24(日) 13:50:52.23 ID:ZQs0JUpk] >>65 スロージョギングかー。 歩くのよりちょっとだけ速いペースでいいのかな？ ありがとう！試してみるよ！！ ふくらはぎが痛くならないことを祈る。 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 18:36:20.03 ID:XV6qAEhW] 二週間ぶりにビール飲んでるw 体に染み渡るってえのはこういうことか。。。。う ま す ぎ る。。。。！！ １日の総カロリーを考えて呑めば問題ないよな♪ 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 01:20:45.00 ID:vuXfLs6+] ジョギングしたいならジムとかにあるランニングマシンなら割と身体の故障少なく長時間走ってられる ジム高いなら市運営の体育館とか調べてみると案外一回300円とかで出来る 家の近所は被災前は１０時まで営業してボロいなりにラン・バイク・筋トレがそろってたし一回でいくらだから勿体無いって事もなく随分お世話になった 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 01:27:00.29 ID:J1v4GbYD] うちの近所は液状化で再開未定だ 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 04:19:13.24 ID:d9mPp7Qj] >>67 収まってれば良いんじゃない？ アルコールはエンプティカロリーだから 飲むだけでなにも喰わなきゃ考慮しなくて良し って説もあるけど、 やっぱちゃんと摂取カロリーに入れた方が良さそうだよね 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 11:34:31.91 ID:55a4Alvp] 最近1分くらい歩くだけで頭痛がする 昔は1時間ウォーキングとかしてたのに 頭痛をしないように生活してたら158cm127kgになってしまった 頭痛我慢して歩かなきゃ 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 11:39:36.83 ID:y6rO6Yro] その体で歩かなくていいからとにかくカロリー計算して食事を減らせよ。 歩くのは70キロくらいになってからでいい。 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 11:52:27.50 ID:gHyVfbcP] 散歩いかなくていいから、運動は部屋掃除して、ゴミ箱遠目において常に立って捨てに行くとかで十分。先ずは、デブになった理由を周りの食事、行動と見比べて観察し直すといいよ 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 12:17:28.87 ID:iY+MXn65] 一日一時間歩いても消費カロリー的にはたかが知れてるしな・・ 摂取カロリーどんなもんだかきっちり確認してみるとよいよ 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 12:52:48.27 ID:uiwnivsW] 頭痛をしないように生活してたら太ったっていう考えは新しいなw 太ったから頭痛しやすい体質になったのに 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 14:25:22.24 ID:ZCLzWFeR] 3km歩いても100kcalちょいしか消費されないもん。 食生活の見直し＋運動の王道パターンがやっぱり一番だな。 まぁそれができなかったからこんなに太ってしまったんだけどね･･･ 77 名前：美瑠香 [2011/04/25(月) 14:48:15.45 ID:VEDgSCjl] beautyclinic3798.seesaa.net/ 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/26(火) 01:06:24.64 ID:4X7nejOk] アメリカの話だけど、このスレ住人からすると他人事ではないはず。 自分自身の命のことだから、関心を持ち続けるってことが大切なんだろうね。 ちょっと長いけど、お時間がある方はどうぞ。 ジェイミーオリバー TED prize wish: 子供たちに食の教育を www.ted.com/talks/lang/jpn/jamie_oliver.html 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/26(火) 01:18:32.64 ID:d4K0/E5V] 食事の量を減らすだけで痩せるんだが つまり痩せたいなら食事の量というかカロリーを減らせよ。 それが出来ないなら好きなだけ太ればいい 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/26(火) 01:31:34.64 ID:im5qmqgn] カロリー計算しないで、筋トレだけでダイエットしようとした例 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243859737/76 カロリー計算しないで、勘で食べる量を減らしてダイエットしようとした例 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242186536/68 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 02:57:32.50 ID:LfHsdird] >>78 ジェイミーの話ってイギリスの子供達の食育がテーマじゃなかったっけ いずれにしてもなつかしい 82 名前：ファファ mailto:sage [2011/04/26(火) 12:35:22.12 ID:o5Vj+Kc1] 前スレから 【開始】参加表明は4/1ですが 最初は2008年125ｷﾛ 【年齢】20 【性別】♂ 【身長】180 【体重】(4/1.86.3)→(4/15.84.1)→現在(4/25.80.8) 【体脂肪率】19.2 【目標体重】70〜75 【食事】 朝：白米と納豆.前の夜のおかず少々 昼：コンビニおにぎり二つ 夜：トマトと野菜.おかず少々 間食：ガム 水分：水.豆乳.野菜ジュース 【運動】ジョギング30分 腹筋背筋100回 スクワット300〜400 だいたい一日 1500ｶﾛﾘｰを目標に生活しています 近くに市営体育館があり 引き締めるためにジムに通うか考え中 順調に落ちてるので毎日体重計に乗るのが楽しいです 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 13:56:23.38 ID:A1b7DPFx] このスレ報告見てると元100kgデブでいまは普通目のやつ意外と多いんだなw 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 15:31:35.72 ID:ce8y5lsW] 最近ハゲてきたような気がするんだが ダイエットの影響かなぁ・・・ 髪は全然細くならんのだが・・・ 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 18:20:50.38 ID:ijy9mkX2] >>83 二年近く見続けてきて、 まだ110kg維持してる奴も居ます… いい加減、成果報告みたいなのしてみたいもんです 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 18:23:48.03 ID:CXg0Xx/V] >>84 ダイエットの影響かもしれないし単に季節の変わり目だからかもしれない 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 18:38:30.17 ID:OBhOby/V] お前は換毛するのか 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 23:10:43.34 ID:88FBpyRF] ただでさえ分厚いの着てるからな 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 08:19:40.88 ID:rPXhS7fg] >>85 2年も85キロ維持とか食いまくってますね！ 成果報告したいとは書いてるだけで本当はその気じゃないとみた。 やる気になってないだけ、本気だせよおお 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 10:23:14.72 ID:b0gc9pty] >>89 ちゃんと読めよおお 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 10:52:34.30 ID:rPXhS7fg] １１０キロ入力を素で間違えた。スマソ 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 11:52:37.26 ID:8mKsPHQn] やり方分からずにうだうだはわりと有るよな 運動から始めようとして一週間続かずそのままとか 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 12:29:07.62 ID:8ZMIoeXR] >>89 いや、維持してるのは20年以上 流石に40迄にはなんとかしないと 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 13:13:53.61 ID:rPXhS7fg] よく運動も10分程度の散歩だけどうんぬんとか デブ脳の人はいろいろ頭でっかちで考えてはやめてくの見るけど 悩むな動けって感じだな。 10分程度の散歩を続けても効果ありませんか？見たいなｗ 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 14:43:21.03 ID:8mKsPHQn] >>93 やってみようぜ！ どの辺でいつも断念してる？ 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 16:11:39.06 ID:Zdip+bsH] >>95 一ヶ月位で10kg落として、 一ヶ月で一キロずつ戻してくみたいな 100kgきることが20代初頭以降無いな 35過ぎたらそれまでは行かなかった120越えちゃったりして 痩せることに対して諦めや、 開き直りがあるな、何とかしないと 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 16:15:39.50 ID:Ql9d8wNZ] 俺の場合きっかけは親が糖尿病にかかったことだったな 65で脳梗塞多発して植物状態になって3年で他界 ああはなりたくないって思って110から65まで落とした 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 16:41:20.61 ID:vctqDqbY] 【開始】2011/3/5 【年齢】45 【身長】178.5 【体重】109（3/5）→104（4/10）→101.5（4/27） 【体脂肪率】 29あたり 【目標体重】 まずは20kg減で90kgを切ること 【食事】 2000kcal目標 朝：豆乳野菜ジュース　500ml 昼：サブウェイのサンドイッチ どれか一つ 夜：蒸しキャベツ1/6 サラダ（レタス・茹でモヤシ・きゅうり・海草） 味噌汁×２ 納豆 キムチ みそおでん 塩サバ　片身の半分 きんぴらごぼう 麦ご飯　100ｇ 間食： ライ麦パン ビスケット2枚 ガム フリスク 【運動】 散歩30分 間食やめりゃあいいんだろうけど やめらんないんだよなあ。 ええ年したおっさんなのに。 体重が2桁になったら、エアロバイク 再開しようと思ってます。 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 16:42:31.84 ID:fhslFcvJ] 去年の健康診断で、このままだと糖尿病になるよって医者に言われてダイエット始めた 113→80まで落とした これからも気長に続ける 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 19:38:14.75 ID:rPXhS7fg] 間食はバランスよくない食事をしていると 足りない部分だけ食えとはいえないから まとめて腹減ったと食わせようとしてるとどこかで読んだことがある。 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/27(水) 19:54:46.07 ID:JInD+9ZA] 岡田斗司夫のいつまでもデブと思うなよにダイエット成功者は200人に1人の狭き門と書いてあったけど このスレには結構減らした人多い気がするよ もっともリバウンドしないという意味でのダイエット成功者というとやっぱり200人に1人とかそんなもんなんだろうなあ 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 21:08:35.37 ID:q+Bw1Oy1] >>101 人の結果見て 凄いなぁ って思うだけで、 ずっと体重維持してるの俺位なんだろうか… やり切った人は本当すごいなって思うよ 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 21:46:22.92 ID:rPXhS7fg] 俺は相当やせたけど（３５キロ以上）、維持というよりまだダイエット中で進行形 標準？まであと8キロすでにBMIは25くらいで会社の人に聞いたら見た目は普通になったらしい 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 21:48:24.49 ID:60vBu8GH] >>102　バカみたいに食わなきゃどう考えても痩せるんだけど 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 21:55:23.62 ID:/Retv3zD] >>104 それがむずかしい 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/27(水) 21:55:50.12 ID:Oj3cwut6] >>102 >>60 >１００ｋｇ超の人は、標準体重の人の２倍食べているのです。 >ところが自分では普通の量を食べていると思い込んでいる。 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 21:57:53.85 ID:rPXhS7fg] 岡田さんじゃないけど 食べたもの書き出してみたらどうよ。 すごいカロリーとってるんじゃね？ 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 22:10:20.27 ID:1VDMEXxY] 俺は60kgぐらい痩せたけどいまだにストレスとか溜まると朝昼晩ご飯とは別に2000kcal分ぐらいお菓子とか菓子パン買ってバーッと食っちゃう。 食った後は胃のもたれと共に猛省するけど・・・ダイエットは永久に続くね。 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 23:03:47.21 ID:A1hoPUfD] 105kgからスタート、ゆるゆると1年程かけて今現在78kgまでにはなった（身長は172cm） 食事は朝：バナナ・ヨーグルト・ヤクルト、昼：野菜メインで肉と白米を少し、夜：野菜メインで白米を少しと納豆・ヨーグルト 運動は1日1時間半ほど歩く、週に3回くらいはそれに＋ストレッチ40分 このままのメニューで進めて62kgあたりまで健康的に減らしたいな 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 23:23:53.76 ID:60vBu8GH] >>105 　何が難しいの？あほらし 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 09:49:33.89 ID:q8kKjMRr] >>110 だって本人は バカみたいに食ってる気はないんだもん ごく普通に、普通の人の３倍は食える。 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 10:14:31.56 ID:0iHSX055] >>111 その食ってる量をキャベツにすれば痩せられる 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 10:30:05.51 ID:6fkvkU6M] それでマヨネーズ山盛りとかやってなぁ 今はやらんけど 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 12:40:05.59 ID:HfzPgg5O] 普通に食ってる人から見れば普通以上に食ってるのを普通の量に戻すだけ、と言葉で聞くだけなら簡単に思うわなw 普通の人の感覚で言えば、普通の量からさらに半分に減らす、って感じかな デブ脳からすれば「感覚的には」そんな感じなんだと思うよ 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 00:53:54.68 ID:iBD7HaJi] デブ脳からすれば、普通の人は半人前食べただけで満腹になるってところでしょうか。 116 名前：ニート24歳 [2011/04/29(金) 02:16:40.07 ID:XjGlOp52] 156センチ121キロです。 幼稚園入学時は40ｷﾛ。 高校時代は80キロ。それでも太ってるのに、 鬱病をきっかけに7年前から大量の薬を毎日飲んでたら、食べるのに加速ついて、こんな結果に。。過食嘔吐の毎日って時もありましたが、 今は普通に3食です。間食はしないし、量も家族みんなと同じ。 でも結局引きこもりで、トイレとお風呂と病院とごはん以外は常に寝てるため、痩せません。。 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 02:27:17.53 ID:2ChyH8Fv] >>116 感じからすると女の人っぽいな でも、ここは太ってる自慢のスレじゃないのでｗ せめてダイエット宣言くらいはしていってよ 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 03:04:42.89 ID:ea3Xq7z8] 今薬飲んでないんだったら >普通に3食 でどのくらいカロリーとってるか記録するんだな 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 03:18:12.73 ID:SLq5HkcI] >>116 夜中に散歩程度でいいから、外へでなさい ダイエットよりも引きこもり脱却が先だろ 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 04:48:11.70 ID:WojvvvIH] カロリー計算マジお勧め 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 07:21:24.29 ID:OyX4JlGT] >>116 女性だったら夜中に歩くのは危険だから自転車がオススメ。 一時間くらい、サーッと走ると気持ちいいよ。

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