- 1 名前： 忍法帖【Lv=14,xxxPT】 ◆No.1/op/JA mailto:sage [2011/04/14(木) 21:03:23.06 ID:7puy/d5+]
- ガチでスポーツ選手、芸能人、モデル並みの体型を目指す人のためのスレです
ジム通い＆噛み噛み必須です
ﾏﾝﾄﾞｸｾｰからやってられんという人は立ち入り禁止
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 23:28:45.32 ID:ODZ1aM8o]
- 噛み噛みってなんですか？
テンプレお願いします
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 00:46:09.93 ID:8Y8acqt2]
- ガチスポーツ選手と、芸能人のスペックが違い過ぎて、意味ないスレじゃないかな？
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 06:58:18.03 ID:thjOP9im]
- >>1
「ゴザレ」で暴れてた人？
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/15(金) 08:36:32.75 ID:SBuTOyfx]
- やっぱり過疎ってるwwwww
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/15(金) 09:48:49.63 ID:wAjF5Inz]
- このスレダブってるんで終了
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/15(金) 10:10:34.03 ID:KI6bfOUe]
- 794:忍法帖【Lv=14,xxxPT】◆No.1/op/JA 04/14(木) 21:09 7puy/d5+ [sage]
いいよ別にここクソばっかで退屈してたとこだし
新スレに人来なかったらダ板から消えよ
しょぼいやつの相手すんのだるい
- 8 名前： 忍法帖【Lv=14,xxxPT】 ◆No.1/op/JA mailto:sage [2011/04/15(金) 10:41:14.85 ID:ABp6cIPD]
- >>2
●一口30〜40回、出来れば50〜60回噛みましょう●
よく噛むことで
1.脳の満腹中枢が刺激され、間食に手が伸びにくくなります。
2.胃腸にかかる負担を軽減できます。
3.ヒスタミンが分泌され、脂肪分解効果があります。
4.歯磨きと同じ効果があるので、歯もきれいになります。
5.認知症の予防になります。
6.唾液が分泌され、バイ菌を殺します。抗癌作用もあります。
www.excite.co.jp/health/topics/rid_873/
●回数を数えるのは面倒な人は、時計を利用しましょう●
1秒で2回噛むとして、30秒なら60回、1分なら120回です
ジム通いのテンプレはあとで
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 10:53:25.79 ID:PpIYYK31]
- おまえハッタリだろ？
噛み噛みが最近のマイブームなのか
ダ板で構ってもらえるといいね
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/15(金) 10:55:47.36 ID:SBuTOyfx]
- 794:忍法帖【Lv=14,xxxPT】◆No.1/op/JA 04/14(木) 21:09 7puy/d5+ [sage]
いいよ別にここクソばっかで退屈してたとこだし
新スレに人来なかったらダ板から消えよ
しょぼいやつの相手すんのだるい
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/15(金) 10:56:17.38 ID:SBuTOyfx]
- 新スレに人来なかったらダ板から消えよ
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/15(金) 14:19:01.87 ID:CkkXULpc]
- ウ板から来たの？
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 16:10:14.00 ID:bXjWwoo3]
- >>1
ここがどこだか判ってねーようだな カス
- 14 名前： 忍法帖【Lv=15,xxxPT】 ◆No.1/op/JA mailto:sage [2011/04/15(金) 16:22:25.41 ID:RNC+X2h5]
- ●必ずジムに通って筋トレしましょう●
10〜20万もかけて本格的な設備を作らない限り、家トレではまともなトレーニングは出来ません。
どんなに賢いやつでも、それなりの環境なくしては難関校に受かりません。
ジムに通わず有酸素だけ、あるいは家トレだけでは、
ダイエットに伴って筋肉が落ち、それに伴い基礎代謝も低下していきます。
せっかく痩せても基礎代謝が低くなってしまってはリバウンドしやすくなり、これではダイエットの意味がありません。
女性であれば、筋肉が落ちることによってスタイルも崩れやすくなり、バストも痩せやすくなります。
だから、ダイエットを成功させるにはジムに通っての筋トレが絶対に必要なのです。
●筋トレは全身バランスよくやりましょう●
腹筋だけとか、足だけとか、ある特定の一部だけ鍛えるのはやめましょう。
筋力バランスが崩れ、腰痛など各種障害の原因になる可能性があります。
また、腹部を引き締めたら今度は足が、足を引き締めたら今度は二の腕が、
二の腕の次は背中が気になるというのが女性心理です。
それなら最初から全身全部やってしまいましょう。
- 15 名前： 忍法帖【Lv=15,xxxPT】 ◆No.1/op/JA [2011/04/15(金) 16:27:36.49 ID:RNC+X2h5]
- ●有酸素運動は最低30分、一度も動きを止めず持続させましょう●
体脂肪に火がついて燃焼し始めるのは、運動開始後15分といわれています 。
（8分だとかなんかゴチャゴチャうるさい学者もいますが無視してかまいません）
途中で動きを止めてしまうと、脂肪の燃焼がストップして、
一度止まったらまた再点火に１５分、ということになります。
だから、有酸素運動は30分なら30分、一度も動きを中断せず、
ずっと動き続けるようにしましょう。
ジョギングに言って赤信号になったら、その場で足踏みとか、一旦戻ってまた引き返してくるとかしましょう。
（ターボジャムのシャリーンも、途中のお水休憩で「止まらないで、動き続けましょう」と言ってます）
●ターゲットとなる心拍数を知りましょう●
脂肪燃焼にベストの心拍数は180-自分の年齢です。
20歳の人は160、30歳の人は150です。
なるべくこの数値に寄せ、かつ、この数値を超えないような運動強度にしましょう。
もちろん、ウォームアップでは徐々に心拍数を上げ、
クールダウンでは徐々に心拍数を下げることは言うまでもありません。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/15(金) 16:38:11.64 ID:SBuTOyfx]
- ハッタリはウエイト板帰れよ
まあウエイト板でも豚扱いなんだがｗ
あの画像まじわろたｗたるんだデブなんだもんｗ
またimepita貼ってくれよあれ
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 20:00:40.83 ID:thjOP9im]
- >>15 忍法帖【Lv=15,xxxPT】 ◆No.1/op/JA
お前の作ったまとめサイトは良かったな。
嘘ばっかり書いてたヤツ。
お前、ゆとり世代か？
今、何歳なんだよ？
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/18(月) 11:24:48.10 ID:wb1C6p/a]
- >>14
１０〜２０万で設備がそろうなら、ジムに通う方が高くつく
ジムに通うメリットは金額より、こういうメリットじゃないか？
・トレーニングを指導してくれる人がいる
・トレーニングをサポートしてくれる人がいる
・周りの人を見てモチベーションが上がる
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/18(月) 11:28:44.05 ID:wb1C6p/a]
- >>15
>>体脂肪に火がついて燃焼し始めるのは、運動開始後15分
逆に１５分ごとに休憩すれば体脂肪を減らさず運動し続けることが可能になる
１５分走って立ち止まってを繰り返して１００ｋｍ走っても脂肪は燃焼しないのか？
- 20 名前： 忍法帖【Lv=17,xxxPT】 ◆No.1/op/JA mailto:sage [2011/04/18(月) 11:50:35.69 ID:/mQioNgM]
- >>18
＞１０〜２０万で設備がそろうなら、ジムに通う方が高くつく
現実には、スペースの都合とかの関係でジムに行く人が多いのでは
＞・トレーニングを指導してくれる人がいる
民営ジムならこれは確かに
公営ジムには当てはまりません
＞・トレーニングをサポートしてくれる人がいる
途中で潰れてもいいように補助のラックとかあれば補助の人は不要ですね
マシントレーニングなら補助は要りませんね
＞・周りの人を見てモチベーションが上がる
まあこれはあるかも
>>19
＞１５分走って立ち止まってを繰り返して１００ｋｍ走っても脂肪は燃焼しないのか？
こういうやり方でも、一応脂肪は減ります
しかし、効率良くは減らないと思います
効率良く脂肪を減らすというのがダ板の論点です
あまり難しく考えないで、30分なら30分ずっと継続してやるということでいいと思います
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/18(月) 12:09:00.01 ID:q0vmpy8M]
- ハッタリはウエイト板帰れよ
まあウエイト板でも豚扱いなんだがｗ
あの画像まじわろたｗたるんだデブなんだもんｗ
またimepita貼ってくれよあれ
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/18(月) 12:45:17.14 ID:olpiRRNV]
- >>20
話が古いよね〜
もっと勉強しなくちゃね
時代遅れの話を自慢げにしちゃ、駄目でしょ
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 13:35:40.33 ID:cFhv/Nj6]
- こんなクソスレで何言ってんのｗ
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/18(月) 15:30:19.02 ID:q0vmpy8M]
- 糸冬 了
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/18(月) 19:25:44.84 ID:wb1C6p/a]
- >>20
>>現実には、スペースの都合とかの関係でジムに行く人が多いのでは
つまりジムは高額ですが、自宅よりはメリットがあると言うことですね
私もジムに通う方がいいと思います。初心者は特に
>>民営ジムならこれは確かに、公営ジムには当てはまりません
つまり初心者は民営ジムがおすすめですね
>>途中で潰れてもいいように補助のラックとかあれば補助の人は不要ですね
つまり補助ラック・マシントレーニングなら自宅でいい、それ以外はジムがいいと言うことですね
>>あまり難しく考えないで、30分なら30分ずっと継続してやるということでいいと思います
空き時間が１５分しかないから走るのをあきらめるより、１０分でも走る。
この思考がダイエットには大切だと思います
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 19:45:19.43 ID:3CwYOo1w]
- うーん。
【ジム通い必須】本格派ダイエットのスレ
と言うスレタイトルで本格的に
ジムでダイエットをしたい奴を誘き寄せ、
馬鹿情報を発信し、ジムへ行く事は
ただの金の無駄使いである。
と、思わせるのが狙いか？
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 19:54:19.91 ID:3CwYOo1w]
- >>1 1 ： 忍法帖【Lv=14,xxxPT】 ◆No.1/op/JA
このままじゃ全国の民営ジムへの営業妨害のスレだな。
お前がしっかりしないと。
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 20:59:54.58 ID:ybL8dKLk]
- 効率は甘えってモチモチおばさんが言ってたお
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 09:45:58.01 ID:XLbg0MCu]
- >>1
ハッタリさすがに消えたか。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 03:28:16.88 ID:oDphPIci]
- >>29
結局あっちに来てるっぽい
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 10:07:15.90 ID:NooVT+2q]
- みんなに相手にしてもらえるからかなｗ
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 10:32:57.40 ID:v9jm8dAn]
- あっちってどっち？
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 10:39:51.67 ID:oy7mzfwm]
- マゾなんじゃね？
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/20(水) 10:52:40.03 ID:tlh5338C]
- このスレに人来なかったら、ダ板から消えるって言ってたのにな。
>>31
相手されているのか？wwwww
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/20(水) 12:04:32.72 ID:SjgwW9gk]
- ホリデイダイエット最高だな！
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 18:18:55.85 ID:oy7mzfwm]
- 相変わらず自分のことは棚にあげてんな〜
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 16:43:47.05 ID:Bp0oqC6S]
- かまってちゃんだなあ〜噛み噛みくんは(・∀・)
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/04/27(水) 02:00:36.26 ID:8OS4VFWK]
- ageといてあげるね
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/05/08(日) 00:46:02.98 ID:jipqwXS3]
- メンテ
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 16:50:32.41 ID:j/MWZLyH]
- t.pic.to/165kw5
ハッタリ君
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 18:47:02.50 ID:rcNd40Ig]
- te
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 13:21:29.60 ID:OvXk5jyW]
- 麺手
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 10:43:34.23 ID:CuOMr15B]
- aaaa
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/05/25(水) 23:15:13.85 ID:/ZGpF21o]
- 面て
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 17:38:03.27 ID:kFJoqpco]
- t.pic.to/165kw5
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 12:05:02.05 ID:iEemI/68]
- ko
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 01:06:39.89 ID:WXNB2uAv]
- age
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 11:42:55.90 ID:4C7yQ03Z]
- ts
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 17:41:18.54 ID:7uA0mjqg]
- BUs
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 08:43:38.96 ID:1SceDzPS]
- 良スレかと思って開いたのに…
なんかもったいないな
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 09:37:23.51 ID:dJKHvIkT]
- バカが立てた隔離スレだからねえ
まともにトレやるならこことかみたら？
筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki - 筋トレWiki
weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%B6%DA%A5%C8%A5%EC%A1%A6%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%20FAQ%20Wiki
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 16:57:39.77 ID:EyswycaH]
- 其の場かもやっとダ板から消えた
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 19:26:24.18 ID:tiFblG2h]
- すみません質問です。
週3ペースでジム通いでマシンで筋トレ、スタジオでレスミプログラムしてます。
それが、ここ10日程忙しくて通えてません。
そうしたらなんとなく太ももの締まりがなくなってきたように思います。
筋肉の締まりはどの程度で落ちますか？
10日もマシン使わず筋トレしなかったらヤバいですよね？
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 23:24:14.64 ID:SVtbWIx9]
-
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 00:39:56.66 ID:qd98Senm]
- ?
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 20:13:42.25 ID:c152ETOr]
- >>53
>筋肉の締まりはどの程度で落ちますか？
10日もマシン使わず筋トレしなかったらヤバいですよね？
几帳面過ぎです。
あなたのようなタイプで一番危ないのは、サボってしまった！もうダメだ！と完全に全てをやめてしまう事、ジム週３回の習慣を続けてきたなんて素晴らしいじゃないですか。
忙しいうちはウォーキングだけでもしてみるのはどうですか？あなたのようなタイプは何もしていないと、どんどん不安に襲われそうなタイプに見えます。ウォーキングをこなすだけでも精神的に違ってくると思います。
10日間休んだら全てがゼロなんて事はありません。
また通えばあなたの感じる筋肉の締まりもすぐ戻るでしょう。頑張ってください。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 02:40:27.46 ID:tHeZKTxR]
- うわ復活してたんだ
- 58 名前： ◆No.1/op/JA [2011/06/19(日) 10:23:14.02 ID:TnJCjIRo]
- >>53
筋肉は10日休んだくらいじゃくらいじゃまず落ちません
何とも言えないが一ヶ月くらいまでなら大丈夫じゃないでしょうか
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 14:42:25.31 ID:jPPL+0BM]
- 震災で１ヶ月半強制休暇の後は大変だった。
ボーダーラインは１ヶ月だな、やっぱり。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 15:53:39.10 ID:mdmvFRgG]
- 53の者です
>>56
そうなんです几帳面すぎてちゃんとマシンを使った筋トレでないと不安になります。自宅で出来る筋トレを強化して行けない日に備えようと思います。ありがとうございます。
>>58>>59
一ヶ月ですか…少し気が楽になりました。ありがとうございます。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 22:04:12.67 ID:oGPKBoXL]
- 私なんか若い頃水泳してた筋肉が10年たってもいまだに落ちないよｗ
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 08:57:09.83 ID:huHvCJit]
- >>61
もともとなかったと見るほうが正解。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 09:23:49.40 ID:WyInJI7y]
- 体重落としながら少しでも筋肉減らさないためにはどのような工夫がありますか？
- 64 名前： ◆No.1/op/JA [2011/08/12(金) 17:43:47.14 ID:scZq1pYy]
- >>63
食事を高たんぱく、低カロリーにすること
プロテインの利用が便利
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 11:36:57.41 ID:FdzbFuiG]
- わっ！
まだいたんだwww
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 18:55:20.04 ID:/U1bnkCz]
- プロテイン厨ハケーン
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 22:38:05.18 ID:pzHrOOXF]
- アミノ酸スコア100％の食品だと脂肪もカーボも多すぎる。
さらに筋トレ後の即効性を考えたらホエイプロテイン以外選択肢なし。
必要最低限度の栄養価を摂っていれば摂取カロリーが基礎代謝量を
下回ってもアミノ酸分解は有意に働かない。極端な炭水化物のカットのほうが
そういう代謝系統を促進させる。低インシュリンダイエットによる
ケトン体代謝のこと。低カーボ状態が３日続けば体からすっぱい臭いがする。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 00:16:01.04 ID:O3Syirt/]
- 炭水化物をカットせよ、ということ？
でも、すっぱい体臭を発する、と？
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/17(木) 16:57:08.22 ID:xxa7+ZDz]
- a
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/30(水) 02:09:14.81 ID:RCyy7LDc]
- 今月ずっと風邪で今は37.1度の微熱です。
喉の痛みとかはありません。
この状態でジムに行ってもいいと思いますか？
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/30(水) 04:58:01.79 ID:1bnNuV7/]
- 風邪の時に安静にするのは、酷くならないようにって理由だけじゃなく
他人にうつさないようにするため
- 72 名前： ◆No.1/op/JA mailto:sage [2011/11/30(水) 09:25:59.06 ID:3RJyPpQE]
- >>70
だめ
- 73 名前： ◆No.1/op/JA mailto:sage [2011/11/30(水) 14:38:13.91 ID:TY9PDyzu]
- 筋トレは（筋肉が回復するまでは）体の抵抗力が下がります
周囲の人とか正直どうでもいいんだけど、あなたの風邪がひどくなるのはダメです
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/01(木) 02:25:33.28 ID:iLz2JuKl]
- >>71>>72>>73
レスサンクスです。
昨日は「ジム行くぞ、オルア！」と思ってましたが、
結局今日一日寝込んでいましたｗ
ジムは完全復活してから行こうと思います！
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