- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/11(月) 16:01:41.60 ID:0WEGGee3]
- 腰をギュッギュッっと振って楽しくエクササイズ！
継続は力なり、やってりゃ結果はついてくる。
ここには仲間が沢山います。
めげずに頑張ろう。
前スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256968109/
エクサボディ
ttp://www.exabody.jp/goods/CRM01
Core Rhythms（英語公式サイト）
ttp://www.corerhythms.com/
コアリズムエッセンス
ttp://www.amazon.co.jp/dp/479668140X
テンプレは>>2-4あたり参照
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 07:03:28.79 ID:3d/Fg81U]
- 私は意識して続けるようになって、4ヶ月になろうとしてるとこですが
2ヶ月目くらいから目に見えて来ましたよ〜
私の場合は2日に1回とかバリバリにやってなかったっていうのは有りますが。
時間が取れない忙しい人には、上でも書いてるらっしゃる方がいますが
個人的には基本プログラムをおすすめします。
39分と短いし、腰を回すのを中心に本当に基本って感じなので、
短時間でウエストへの効きが早い感じがします。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 16:23:52.76 ID:sOhwgtfB]
- コア始めて１ヶ月半。
基本にちょっと飽きてきたので、気分転換にバラ売りのもやってみたい気が
するけどどれがいいのか迷う。
下半身を絞りたいのでスイングセンセーションかラテンシナジーが
いいんだけどやったことある方、感想教えて欲しいです。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 17:03:53.74 ID:u1zo+f4p]
- >>774
ラテンシナジーはそれぞれのシリーズのいいとこ取り
スイングセンセーションは横降りが多いかな
どっちもヤーナノリノリ、フォフォーウ！！
自分はサンバフュージョンが下半身に1番効いてたかな
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 18:49:11.91 ID:phpE/Drm]
- ヤーナ（の声優さん）がﾎﾞﾖﾖﾖﾝ♪って言って終始ハイテンションな奴が一番好き。
あれなんだっけ？スイングだっけな？
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 19:17:35.83 ID:0M5Ltx1i]
- ヤーナリズム以外
全シリーズ持っているけど
自分的にはサルサパーティーが一番効く! 脚の動きも多いので続けてやれば体重も減ってくる
あとはカルディオがオススメ
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 23:19:24.49 ID:h/TwiRLg]
- >>773
ありがとう。動きが速いと、下手すぎて腹筋にきいてる自信がないけど、
そろそろキックのみから、基本に進んでみます。
キックだけでも毎日やったら、多少しまった気はするので、
基本の振りつけが頭に入ったころには、コアにも集中できると信じて。
私も結果だせたらいいな。がんばります。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 02:11:25.99 ID:Vkgyd+qB]
- スイングセンセーションのバックビューで
ジュリアがくるっとこっち向くのがカワイイ
後姿は相変わらずブサっwだけど
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 16:41:01.42 ID:ci7F0aHO]
- >>775-777
>>779
教えてくれてどうもありがとう。
ヤーナがハイテンションなのが気になるｗ。
吹き替えの声優さんって偉大だよね。
ヤーナとジュリアの励ましがあるから続けられるってあるかも。
ジュリアが「練習続けて下さいね！」って言ってくれるし。
あと１ヶ月頑張って基本続けられたら、自分へのご褒美に
バラ売り１枚買ってみます。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 20:36:53.92 ID:aoeXLv8/]
- 初めて基本を通してできた！
間違ってるけどとにかく踊ったよ！
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 21:10:41.33 ID:P4Wl99MK]
- 上級編では緑のランニング着た人が間違いながらも頑張って踊ってるよ!!だから、おまいも頑張って!!
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 21:53:30.00 ID:sPG8rcbR]
- 長髪ﾋﾞﾀﾝﾋﾞﾀﾝだねｗ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 22:59:43.32 ID:aoeXLv8/]
- 早く上達も見てみたいよ！頑張る！ありがとう！
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 04:33:06.84 ID:J3g9M6eC]
- 自分も久しぶりに基本を通しでできた！
太っちゃうと体が思うように動かなくて大変だ
普通のマーチ（特にメレンゲのマーチ）が上手くいかないけど
ヘルプ見て練習するしかないなー
コア前の準備体操って何やってます？
昔体育の時間でやってたやつを思い出してやってるけどそんなんでいいのかな
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 06:28:24.49 ID:yFUfc2rg]
- 私も柔軟は学校で習ったようなもんだよ
必ずやるようになしてるけどね。
首回し、肩回し、腕回し、腰回し、膝回し、屈伸、
アキレス腱伸ばし、開脚して前屈、左右に体重移動して
横向いて開脚のまま前屈を左右とか、、、
一通りほぐして、少し、かけ足みたいなコトしてスタート。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 11:23:32.11 ID:heoSYGza]
- 私はラジオ体操をしてからコアに入るよ
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 13:15:09.78 ID:UArqfbZ9]
- 上級に出てる緑の人はへっぴり腰だから余計に変に見えるんだなｗ
一回、運動してみないでじっくり観てみたら爆笑モノだったわ。
本人は一生懸命やってるんだろうけどね。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 15:47:20.26 ID:5zvM5n23]
- >>771
遅くなりましたがありがとうございます。
やっぱりしっかり動きを把握した方が効果あるって事ですね……
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 01:30:53.91 ID:fVKjvdbQ]
- >>786-787
参考になります。
久しぶりにすね伸ばしやったら足の重みでビキビキきた
準備体操とクールダウンちゃんとやってがんばるぞ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 20:21:04.44 ID:jtITHxY5]
- 旅行で疲れて帰ってきてもコアリズムで元気復活
ただし家人にはウザがられるｗ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 22:38:24.09 ID:JsqDN8FD]
- 上級の緑ランニング、このスレみてからやったら笑いとまらず(笑)みんなよくみてるな〜
逆に右にいるからし色タンクトップは楽しそうに楽々ついていってるよね。対比すると余計笑える。。
上級のシェイクで張り切るジュリアかわいいけど見た目イケてなさすぎる。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 22:56:08.31 ID:SmxrHclK]
- >>792
黄色とかイエローとかじゃなくて敢えて「からし色タンクトップ」と
書き込んだセンスが素晴らしいｗｗｗｗからし色タンクはホモ臭い
感じがしないでもないが、楽しそうな雰囲気だし見ていて特に
問題は無いｗ
ジュリアも頑張ってダンスしてるけど、やっぱりヤーナの方に
目がいってしまうなぁ。ヤーナに憧れるわ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 00:07:49.68 ID:yjOWHhm/]
- ヤーナがメレンゲマニアで「違った！」とミスしたとき
ビックリしたわ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 00:43:38.15 ID:Wx9CjPip]
- それをそのまま商品として発売してしまう所にｱﾒﾘｶの自由さを
感じた
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 07:25:52.97 ID:3Tfa5u8u]
- バックビューとか明らかに踊り出しが遅れてるところ結構あるけど
それもそのままだよねw
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 09:05:18.58 ID:Kb2OgPW5]
- バックダンサーズが「あれっ？あれっ？」とモタついたりするのもフリーダムというわけですな。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 16:57:28.22 ID:sQt++A3z]
- 二ヶ月基本をやりました。
腹に筋肉の筋うっすら。なのにサイズほとんど変わらない。
お尻がこけてピーマン尻です。左右がげっソリで後ろ姿が
オバサンというよりオッサン
28歳なのに。。。改善策ないかな
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 18:41:13.99 ID:sfJIeyzR]
- >>798
二ヶ月で結果を出したら、もったいないよ
継続していけば、そのうち、わかるからさ
もうちょっと続けてみて結果を出してみたら?いいかも。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 09:22:54.08 ID:fj39SJcS]
- サルサＰのチャチャは今までやってなかったんだけど
できるようになるとハマるわん♪
途中で飽きてしまうのはサンバＦのサンバ
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 19:55:25.57 ID:fj39SJcS]
- 今、日テレの歌番組見ながらコアリズムのマーチやってるｗ
結構楽しいし汗出てくる
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 13:24:07.39 ID:4FU1Hoab]
- 健康診断の体重測定が迫ってきたので久々に再開。
以前大好きだったカルディオのキックするとこでよろめくw
腹回りに力入れる感覚は大丈夫だけど、全体的にかなり体力落ちててびっくり。
基本からしっかりやり直してみるわー。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 23:21:23.38 ID:wI1K55A5]
- 色んなダイエットDVDやってきたけど、個人的には
コアリズムが一番シックリくる。アングルの切り替えも
頻繁にじゃないから集中して踊れるよ。
他のDVDは肝心なところでバックダンサーのアップ顔とかに
なるから「そんなの見たくねーよ！！！」ってｲﾗｲﾗしてしょうがなかった。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 03:51:54.41 ID:imeBBpP0]
- 上級編のクイックワークみたいなやつしか見当たらないからそれ最近やってるんだが、ようやく最近休憩挟まないでできるようになったわ。
ちょっと前は心臓バクバクで死ぬかと思って二回も止めたりしてたけど、すぐ慣れるもんだねえ。
汗だくだくすぎてやばいw
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 11:33:28.56 ID:+L/Rqc1C]
- クイックワークは緑の人によって腹筋崩壊して、効果半減してしまう私です。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 17:25:21.76 ID:imeBBpP0]
- 今日は緑の人見ながらやってみよう。
いつもからし色のカマみたいな笑顔にほっこりしながらやってた
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 17:56:07.28 ID:qcqWthYP]
- からし色の彼はホモ臭いんだよねw緑色の彼はコアリズムの他のシリーズには出てないの？
緑色の彼がヤーナの旦那様って話があったらしいけど、ヤーナとダンスをペアで踊るって事を考えても、彼はヤーナの旦那様ではないよね
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 19:03:36.88 ID:DzEGX7ep]
- ヤーナとジュリアの旦那さんはコアリズムの紹介VTRに一緒に出てたよ
たぶんYouTubeだったと思うけど。
緑の彼とは違うプロの人だよ。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 01:28:50.46 ID:y15ga5CM]
- 基本プログラムでジュリアが「ﾊﾞｯﾁｺｰｲ！」と言っていたのに吹いたｗ
吹き替えの人の声は甘い感じだけど、実際のジュリアの声ってもう少し
低音な気がするんだｗ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 08:15:55.83 ID:PULYcyo4]
- そうそう。本当の声はジュリアは低くてヤーナの方が高いんだよね。
だけどあの声優さんはどっちとも二人のふいんきにピッタリ合ってていいと思う。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 13:21:33.91 ID:y15ga5CM]
- 大げさな言い方かも知れないけど、吹き替えに全く違和感が無くて
本人達が本当に日本語を話してるかのように聞こえてしまうｗ
なので、集中して取り組めてるなぁｗ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 11:01:34.99 ID:pH8d1J5n]
- 本当に久しぶりにやってみたんだけど、基本プログラムの半分もいかないうちに
汗だく＆心臓バクバクで挫折してしまった…。
これ書いてる今もぜえぜえ言ってるｗ去年は40分どうにか出来ていたのに。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 00:03:03.07 ID:FtUblvBX]
- 自分も、以前は毎日基本＋カルディオかサンバの2本立てでやってたのに、
1年くらいやらなかったら基本１回で結構へろへろだし、足がついてけなくなるw
それでも最初はじめた頃よりはずっとマシなので、じっくり体力つけてくわ。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 03:10:33.53 ID:xu2yvDY2]
- すごいのりのりで完走できる日と、なんだか身体が重くて力が入らないからダラダラやる日があるんだけど、なにが違うんだろう。。
空腹時のほうがいいのか？
それとも、バームとか飲んだ方が動けるのか？
今日は身体が重い日で、身体が動かしずらくあまり楽しめず汗も半分くらい。
っていっても汗ダラダラだけだ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 13:57:54.64 ID:z3TvMv0+]
- >>814
女性なら生理とかじゃない？
私もだるいときあるし
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 14:13:32.93 ID:mWMjSyKJ]
- 今日まさにだるいし、あんまり激しく体動かしたくないって感じだった
とりあえずおしとやかバージョンでやった
エレガントｗに踊ったわ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 18:39:49.87 ID:lX9Zg63q]
- >>815
生理前、とかそういうこと？
あーそうなのかなあ。普段生理の周期も記録してないし、わからないけど意識したほうがいいのかしら。
身体が重い日のコアリズムはあまり楽しめなくていやなこった。
ジョギングは身体が重い日でもいけるんだけどなあ。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 23:09:12.62 ID:0sjXO2hx]
- 基本的に毎朝、出勤前の食事前と、週4日程度夜飲まない日に帰宅後コアってます。
女子はまさに生理リズムとの関連あるよ。
身体の重さや気分も。
飲み過ぎも身体動かないけど、逆に遅くまで飲んでると、朝のコアではまだ酔っててテンション高い時もある。
私は前夜に摂生して激しくコアって、夕飯抜いたりすると翌朝のコアで体力なくてまったく動けないや。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 03:42:57.03 ID:p5dhGqZR]
- 周期大事なんだね。記録しよう
コアの前って、脂肪を消費を助けるドリンクとか飲んだ方がいいのかな？
いまのとこバームを飲んだり飲まなかったりだけど汗の量が違うような、気もするようなしないような…
友人に勧められたので大豆プロテイン飲もうかと思ってますがなにかボディーメイクに役立つ、オススメ品ありますか？
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 10:19:22.76 ID:5fnwL6ml]
- お酢飲むと何故か汗がたくさん出るよ。
自分はバナナ黒酢飲んでる。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 17:09:41.62 ID:j7XLXZlO]
- 水着(競泳用)でやってみよう。ブラでは乳が揺れまくる。やったらレポする。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 19:19:17.81 ID:+VOaQ//6]
- スポブラじゃだめなん？
ユニクロのスポブラでやってるけど胸揺れないし腹筋の動きも見えるしオススメだよ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 21:02:01.89 ID:+Pt6odsA]
- ユニクロのスポブラいいよね。
何年も前に買ったけどまだ使える。
もうすぐカルディオジャイブとスイングセンセーション届く。
楽しみ。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 19:16:17.24 ID:O3ZfaOQb]
- コアリズム基本プログラムを2週間前から始めました。
体型（腹まわり、お尻、太もも、肩周辺）は引き締まってきたのですが
体重がほとんど減ってくれないんですorz
これはコアリズムによって筋肉がついてるからと考えてもよいんでしょうか？
食事は一日の摂取カロリーを800〜1000以下になるように制限してます。
見た目が変わったのは嬉しいけど、体重が減らなくて不安になってきました
経験者の方、ご意見ください。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 22:20:58.46 ID:uB2j4AWj]
- 二週間ぐらいじゃ体重もそんなに変わらないんじゃないかな？あと、極端にカロリー制限をしたら逆に痩せにくくなると聞いたことがある
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 23:26:39.86 ID:p77gRj9T]
- ドリンクの「唐辛子の力」が気になる。明日飲んでコアしてみよう。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 01:29:24.44 ID:QsRC7Z/e]
- >>824
同じく2週間やって減らなくて悩んだ悩んだ
あと2週間頑張ってみて！ガクンとくる
コア＋ウォーク＆ジョグで順調に減ってる
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 05:24:35.89 ID:l3okBAfh]
- はじめてなら、ちゃんとコアを使えていないからだと思う
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 06:22:45.69 ID:jRkA6qyv]
- >>824
摂取カロリーが少なすぎると体が飢餓状態だと錯覚して体重を減らさないようにしてしまうらしいです
なので基礎代謝のぶんくらいは摂取することをお勧めします
低めの人でも1200くらいはとった方がいいかと
- 830 名前：824 mailto:sage [2011/10/06(木) 11:59:56.49 ID:8z5N1WKt]
- レスありがとうございます
摂取カロリーをもう少し多くして、気長に続けてみます！
コアも動きが激しくなると使えてるかどうか自信ないですorz
まだ2週間目で弱気になってちゃだめですよね
また2週間後に少しでも減ってることを夢見て頑張ります
ありがとうございました！
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 18:25:53.27 ID:pAjfStBf]
- 私はコアをやってから体重が3キロ増えたけど、見た目は引き締まってたから多分、筋肉の重さなんだろうな。
で、めげそうにもなったけど4ヶ月続けて4キロ痩せたよ。今はコアをやったり、ビリーをやったりシャドーボクサーをしたりと日によって変えてる。
頑張れば結果は必ず出ると思うから頑張って!!
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 22:59:15.47 ID:8Dfwy0W1]
- >>820
黒酢飲んで汗をかいたら、汗が酢のニオイで臭くなるからキライ
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 00:10:12.15 ID:QQoxUmaF]
- キライならべつの案だしてよー
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 00:44:22.52 ID:D4IZmrlg]
- なんで飲みものに頼るのが前提になってるんだか…
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 02:13:30.98 ID:QQoxUmaF]
- せっかく提案してくれたのに、キライとか書くからだよ。なにも前提なんて誰も言ってないのに…
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 17:08:06.59 ID:Wkdz44m6]
- 汗がお酢のニオイって飲みすぎじゃない？笑
私も黒酢飲んでるけど、お酢のニオイにはならないな
それよりもコアで汗だくになったあと、
部屋のにおいが男子校の部室みたいなにおいになってビックリするときがある
換気すればすぐ消えるけども、、私だけ？笑
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 22:43:24.10 ID:QQoxUmaF]
- コアリズム上級編のみで飽きてきたから、ヤーナリズム買おうかな。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 00:47:00.36 ID:BYNimqhm]
- 運動する30分前にコーヒー飲むといいって聞いてから
なるべく運動前に飲むようにしてるわ
コーヒー飲むと飲まないとじゃ汗の量が全然違うｗ
コーヒー飲んだあとにコアすると汗がホント滝のようｗ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 08:56:54.21 ID:dZSwxHi5]
- 男子校の部室ってｗｗｗ
自分は意識したこと無かったなー…。でも、他の人が嗅げば男子校の
部室みたいな臭いがしてるかも知れんｗ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 14:45:41.19 ID:viWgM6Lr]
- 活動量計を買ったので計測してみた。
年齢が高いので他の人の参考にはならないが。
基本編で148kcal消費できた模様@40代
クッキー2枚分か・・・・
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 14:55:01.98 ID:dZSwxHi5]
- クッキー2枚分ってなんか可愛らしいな
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 17:52:19.91 ID:rXqn6j8G]
- りんご３個分みたいな感じだね
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 18:55:20.38 ID:I8GzY/45]
- キティかよ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 20:44:34.00 ID:gGF5L5az]
- この流れに吹いたww
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 13:18:22.42 ID:wd7YXkCf]
- いや、吹く程ではない
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 00:15:51.54 ID:gQoT7njm]
- 自分も活動量計使って上級編をやったら140kcal程度の消費量。
29歳。参考程度に。ﾎﾞｸｻｻｲｽﾞだと一気に20分程度で300kcal弱
消費できたよ。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 01:04:25.30 ID:i0vQ0X+N]
- 140か…案外…あんなハードなのに…食い過ぎなわけだわ。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 02:57:11.79 ID:auuPor0/]
- 月１くらいでキックスタートに戻るとすごくキツくて
まだまだちゃんと動けてないのわかるね…
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 22:05:01.12 ID:ED+EBhY6]
- コアリズム カロリー でググると400kcal程度と出るけどね。どーなんじゃろ？
しかし、最近飽き気味で困ってるよ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 14:02:32.54 ID:9e6CzRDV]
- 私も秋気味だ。ヤーナリズムでも買うかな
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 16:24:28.89 ID:8GV562Ja]
- >>849
大まかだけど50kgの人が8kmジョギングして、
消費するのが400kcal。
自分の感覚では、基本プログラムはジョギング4kmよりは
楽だなあ。
カルディオやっとヘルプなしで通してできるようになった！
汗がすごすぎる。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 17:52:47.10 ID:U5laKftx]
- 八の字のフィガーエイトだっけ？あれが上手いことキマった瞬間、ドヤ顔になってしまうw
活量計に私の体重と身長を入れたら、基礎代謝が1900kcalって出たよ。ネットで計算したら1300kcalぐらいだったし、
どっちが正しいのかさっぱり分からん。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/11(火) 22:25:00.17 ID:Xl6EB4gT]
- 質問させてください(;_;)
最近キックスタートから始めたんですが、どうしても上半身が曲げた足と逆の方向になってしまいます。
ジュリア達は曲げた足と同じ方向に上半身が行ってますよねm(__)m
でもそうしたらウエストに効いてる感じがしなくてただの体重移動みたいな、お尻だけ動かしているような感じで…
それに気づくとまた逆になってしまいます。
やっぱり慣れしかないんでしょうか。
慣れたらウエストに効いてきますか？
出来なくてイライラしてしまいます(;_;)
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 01:12:53.78 ID:zQV/jFqd]
- 私は、下半身：お腹とお尻と太ももの外側あたりを意識しながら、
上半身：引き上げた腰に肋骨をくっつけるようなイメージ でやってます。
なおかつ反対側の上半身（上げてない足の方）は脇の下からクビレまでのラインを横に押し出すような感じで。
最初のうちは、肘が肩と同じ高さになるくらい腕を上げてやった方が肋骨の動きが良く分かると思う。
何日やってるのか分からないけど、ちゃんと続けてれば体が慣れてきて、
そしたら色んな部位を意識しながら出来るようになると思うから、
その頃にはきっともうできてるよ。がんばってください。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 02:57:50.01 ID:xR2g2wSe]
- >>853
あるあるw
自分はバックビューでなおした
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 03:58:17.63 ID:PRwA4M5b]
- >>854>>855
ありがとうございますm(__)m
明日はアドバイス通りにしてみます(^O^)
極度の運動音痴なんで時間がかかると思いますが…
また覗きにきまーす！
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 09:58:17.21 ID:qJUNawir]
- うん、バックビューでやるがよろし！
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 16:04:33.30 ID:a7Bxy+AC]
- 長文スマソ。
自分もカロリズム装着でやってる。
サンバフュージョンより、ヤーナディスコの方が消費量が高い。
だけどサンバの方がお腹に効くのを実感できる。
昔行ってたジムでも、エアロビクスだけじゃ体は絞まりませんよって
言われたから、締めたい気分の日はコア、消費（燃焼）したい日は
ヤーナにしてる。
>>856
自分なんて正しいラテラルアクションが出来たのはごく最近だよ。
飛び飛びだけど足掛け3年以上コアリズムやってて、キックスタートを
ぶっちぎってた。
ある日やってみたキックスタートで、それまでのラテラルマーチの胸の動きが
まったく逆方向であったことに気づいた。
背骨がギシギシする感じで、まさに体が振り子みたいに振られる感覚にビクーリした。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 00:13:58.40 ID:kgZ77nMo]
- コアにぜんぜんついていけなくて1日で挫折、カーヴィー始めた
１週間経過、気持ちよくカラダうごかしてる
少しずつ体力筋力つけていって、
カーヴィーをマスターしたら、そのときこそコアに挑戦したい！
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 15:19:31.64 ID:b++RyP6m]
- 5日くらいコアさぼって暴食してけどくびれとお腹のスッキリ具合は5日前と変わらず感動。
食べたぶんが身につく前にまた今日からコアがんばろ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 19:41:37.92 ID:5yeLflxN]
- 8月下旬からスタート。
軽い気持ちでキックスタートガイドを買ってみたら、どんどんハマってしまい
ラテンシナジー以外揃えてしまったよw
今まで他のエクササイズもやったけど、終わった後の爽快感はコアリズムか一番かな。
ちょっと気持ちがふさいでる時でも元気になれるから好き。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 20:27:05.75 ID:F9uBCLYH]
- キックスタートを一ヶ月、基本を初めて２０日くらい、横腹が少しだけ削げて、胃の下あたりにシワというか
たるみ？凹み？が出てきた、この段々は直るのだろうか？
デブなお腹より、二段腹のほうが、見た目が悪いように思って鬱。
物凄く姿勢良く立つとそれなりなんだけど。
続けていると、綺麗になりますか？
後、筋肉が付いてきたのか、いつもより２キロくらい体重も重い。 何ヶ月か耐えたら
減るでしょうか？このままだと嫌だなー。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 21:04:48.27 ID:gkHW/sPo]
- 体重はじわじわ減ってるのだが、餅化したのか腹が鷲掴みできるくらいたるんたるんになった…
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 14:52:45.03 ID:2gQXFk0P]
- 餅化した脂肪は、必ず減るからあきらめないで！
とにかく継続が大事。
自分は約半年で、13号サイズが、9号以下に。
ウエストは今61センチをはいてるよ。
お尻や太もももビックリするぐらい細くなった。
楽しく継続。これに尽きるから。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 20:24:04.20 ID:3AIJdmJ8]
- >>864
下半身ヤセ羨ましいです。
参考までにどのプログラムやっていたか
教えて頂ければうれしいです。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 22:22:53.50 ID:2gQXFk0P]
- >>865
>>858 を参照
一昨年の二月に事故に遭うまで、上級を朝だけやって、チャリ通勤でそれなりに体型維持してたんだけど、事故でできなくなったあと、今年の春まで父の介護しててストレスで20キロ太った。
5月からまた上級を朝だけと、レコーディングで三週間ぐらいで餅化。
上級に飽きたのでヤーナディスコ主流にしてたけど、ほったらかしていたキックスタートをやったら動作の基本に戻れた。
今は、時間と体調と気分で、サンバとディスコと上級をやってる。
個人差と好みはあるので参考程度に。
- 867 名前：866 mailto:sage [2011/10/15(土) 22:28:32.35 ID:2gQXFk0P]
- 連投でスマソ。
キックスタートは時間があるとき、ウォームアップとしてやってる。
体調悪い時はキックスタートだけでも気持ちいいし、継続してる安心感があるんだよなぁ。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 00:13:44.37 ID:fUWaYTZC]
- >>866-867
詳しくありがとうございます！
やっぱり継続が大事そうですね。
まだ２ヶ月ちょっとなので、
続けることを目標にがんばります！
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 16:57:33.19 ID:w7Lq1cdW]
- 太ももにも効くのか。上級だけしか持ってないからヤーナのディスコほしいなぁー気分で使い分けとかしてみたい。最初は上級もつらくて長く感じたけど、最近は流れも覚えたし20分は物足りなく感じる。
汗はだくだくだけどん
- 870 名前：866 mailto:sage [2011/10/18(火) 00:35:44.48 ID:2MtPsKJF]
- ピンポイントで効くわけじゃないが、全身運動だから、期待してなかったところが何時の間にか絞まってた。
脚を開いて踏ん張りながらの動作が効いてるような気がする。
足掛け3年以上やってるが、今更ながらコアシリーズはよくできてると感心するよ。
このスレ以前からガイシュツの感想だけどね。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 09:02:18.75 ID:6GxIjnrw]
- 基本を始めてから1ヶ月ほどです
最近は基本（ラスト5分だけ飛ばして）→上級って感じでやってるのですが、
そろそろ違う種類のDVDも試してみたいです。
そこで、動きやリズムが好きなのでサンバを購入しようと思っていたのですが、
>>2の表を見るとくびれキープとなっていて、他のメレンゲやカルディオと比べて
痩せる効果はあまりないようなのですが、お持ちの方いかがですか？
出来れば後5キロ〜程は痩せたいので脂肪燃焼効果のあるものが希望なのですが、
そうするとやはりカルディオジャイブがベストでしょうか？アドバイスください。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 10:12:00.25 ID:B/IAQ+MX]
- キックスタートに慣れてきたので昨日から
基本プログラムやったんだけど・・・
全くついて行けなかった悲しいほどに。
挫折する気持ちわかった。でもがんばる。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 11:25:56.75 ID:+H3yDNee]
- >>871
四種類とも持ってるよ
>>2の表のくびれキープとかなんたらっていうのは
ただの売り文句だと思うから気にしなくていいと思う
個人的な感想（大体トレーシーと併用してます）
メレンゲ、サンバ：毎度死にそうになるので、休日用
ラテン：色々な動きが入ってて楽しい。が時間が少し長いのでトレーシー休みの日用
スイング：前半パートは激しいけど後半ラクに感じてしまうので、ヤーナリズムと併用
ジャイブ：そんなに激しくもなくゆるくもなくという感じなので、ヨガ前に体を温める程度に流す
サルサ：何度やってもなぜか楽しくないので放置
サルサ大好き！っていう人もいると思うし、あくまでご参考までに
脂肪燃焼効果というなら、全部有酸素運動だからあるんじゃない？と思います
まぁ、あれだ、ユー、全部買っちゃいなよ♪笑
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