【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問105【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/11(月) 09:24:06.85 ID:zq24lhdJ] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問104【ｺﾞｻﾞﾚ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1300859914/ 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 12:49:55.18 ID:oE1M1SO1] 質問お願いします。基礎代謝÷0.6が総消費カロリーで合ってますでしょうか？ 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 12:54:15.61 ID:3U2ezPe7] >>892 生活強度によってことなる。 要するに人それぞれ。 寝たきり老人（＝ひきこもりニート）とオリンピック強化選手の違いを 考えれば即理解できるはず。 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 13:01:21.68 ID:oE1M1SO1] >>893 そうですね。よく解ります。一応ダイエットには成功したのですが、これからの維持をどうしていけばわからくて・・・。 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 13:08:33.02 ID:uuUUN5IJ] >>894 運動はそのままで、食事を少し増やしてみれば？ 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 14:09:46.69 ID:3U2ezPe7] >>894 成功したんかい。そりゃおめでとう。 成功に至るまでの道程で、いろいろと試行錯誤はしたんでしょ？ だから、この先も試行錯誤の連続だよ。 自分にとって最も簡単で良い方法を、自分の肉体を実験台にして導き出すのが ダイエットの醍醐味だと思う。 いままでがどうだったのか、今後自分はどうしたいのか？による。 方法は人の数だけ存在する。 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 15:36:35.25 ID:oE1M1SO1] >>896 そうですよね。本当、試行錯誤の連続です。どうもありがとうございました！ 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 19:06:58.70 ID:Iy+6H6Zl] お腹が結構出ている人が急に腹筋の筋トレしたりすると腹の肉質が硬くなって脂肪が落ちにくくなると聞いたんですが本当でしょうか？ 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 19:12:11.48 ID:uuUUN5IJ] >>898 そんなことはないとおもうけど 「お腹を引っ込めるために腹筋運動」てのはまたちょっと違うと思う。 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 20:11:38.97 ID:b51eKxTr] 食べた瞬間に増える 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 20:13:57.09 ID:zNDMNxpM] 教えて下さい。 ジョギングと食事制限で３年かかって、 標準体重以下にしましたが、 お腹の肉が醜いので腹筋もやるようににたら、 横っ腹やヘソの辺りがスッキリしてきました。 しかし、胃の辺りが凹みませんが、なぜでしょう？ 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 20:31:47.33 ID:Iy+6H6Zl] それって胃下垂じゃ・・・ 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 22:13:06.79 ID:kvy2dFBZ] 昔から顔の肉が凄いんだけど顔の肉は有酸素運動で痩けるくらい落ちるかな 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 00:01:00.83 ID:X1FvmG1n] >>902 心配でググッたが、症状はどれも該当せず、 下腹がでるらしいから、胃下垂ではないっぽい。 ありがとう（＾人＾） 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 00:17:38.85 ID:2+9pNK2X] 一日一食やってるんですが運動の前と後のどちらに食べたほうがいいんでしょうか 空腹時のほうが脂肪燃焼しやすいと聞いたのですが本当でしょうか… 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 00:46:12.35 ID:N3YC6Ue5] >>905 お好きな時に。 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 01:22:29.89 ID:0VmfwABY] 質問させてください。ダイエット成功後、なんとなくお腹の皮が余りました。 どの程度なら切除手術が必要で、どこまでなら時間が解決するのか判断できません。 年齢は30、20キロちょい減量して現在平均体重くらいです。 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 08:37:59.47 ID:N3YC6Ue5] >>907 皮は時間がかかります。としか言いようがない。 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 16:17:29.25 ID:0VmfwABY] >>908 ありがとうございます。 長丁場覚悟します。 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 17:30:18.69 ID:bIx1ShNl] >>909 代謝をあげて肌のターンオーバーはやめるといいよ マッサージとかね 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 18:45:28.57 ID:ZPXan6uA] お菓子が無性に食べたい日があり 2週間に一度くらいにお菓子だけで一日過ごしてしまいます カロリーオーバーさえしていなければ 体重に変化が訪れることはないのでしょうか(1800〜2000分くらい食べます) 身体によくないのはもちろんでしょうが。 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 21:42:20.12 ID:NrAE5Okz] >>911 体重計に乗れば分かると思います お菓子だけで過ごせるということは一人暮らしなんですね 脂肪や糖質が多いから普通の食事より太り易く痩せにくくなります 913 名前：このサプリはどうですか？ mailto:sage [2011/05/07(土) 21:49:20.48 ID:fh5RXJOM] ダイエットサプリ、ご興味持っていただいてうれしいです☆ さっそくですが、詳細です!!会社は、ファウンテンインターナショナルってとこです。 カリフォルニアの会社なので全部英語ですが・・・。 効き目はすごいです!!体感が飲んだその日に出ます。 人それぞれですが、排便が増える、体温があったまる、 じわっと汗ばむ、鼓動が速くなる、元気になる、食欲が抑えられるなどが僕が聞いた中ではあります。 ただ、副作用というのかは分かりませんが、 効きすぎて中にはしんどくなる人もいるようです。 そういう人は飲む量を調整したら大丈夫みたいです。 安全性ですが、海外のサプリではありますが、 社長は、アツコ　ラウデブッシュという日本人で、 安全性には一番気を遣って製造しているそうです。 工場もアメリカのＧＭＰ（適正製造基準）を満たしているちゃんとした工場です。 なにより、社長が率先して飲んでて、社長のビフォーアフターも写真もらったんですよ笑 社長が自ら飲んでるなら安全性に自信あるんだろうと思いました！！ なので、僕は安心して飲んでます。 成分は、１００パーセント天然成分で、ハーブ系が多くを占めるようです。 アメリカではふつうに店頭販売されていますが、日本ではまだ会員登録しないと手に入りません。 また、こちらのサプリを買うと、僕と同じように代理店の権利がもらえます。 誰か興味を持つ人が出てきて、 紹介してあげると、一人当たり５０ドル、紹介料が会社からもらえます。 だから３人紹介できればサプリ代はチャラですね。 紹介料がいらない人は、振り込み口座を書かなければ大丈夫です。 いわゆる口コミビジネスなんで悪いイメージあったら無視してください＞＜ でも、ホントオススメですよ!!!僕たちの合言葉は、体はスリム、財布はメタボです☆ ちなみに僕で、月１５万円くらいの収入になってます。 他に何かお聞きになりたいことがあれば、なんでも聞いてください!!! 試してみて損はないと思いますよ♪ ご興味あれば、日本語のパンフレットと、発注用紙お送りできます☆ お気軽におっしゃってください!!もちろん、送ったら必ず買ってくださいってことじゃないですよ☆ 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 21:50:25.18 ID:EKEamkdv] 現在体重48身長156、体脂肪30なんですが、二週間必死にダイエットして2kgは減らせますかね？ 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 21:50:47.92 ID:fh5RXJOM] この人達は信用してよいのですか？ ↓ 紅の牛〜飛べない家畜くん 便秘解消＆Dietサプリ日記〜 profile.ameba.jp/kurenainousi/ 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名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 01:11:26.08 ID:H/rQZbBh] 仮にあったとしてもそれは知らぬが仏 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 02:35:04.20 ID:jIK6QqBv] 東ハトのさやえんどうとかかっぱえびせんとかじゃないの お菓子食べるならダイエット中は玄米ブランとかいんじゃない 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 08:05:41.41 ID:zPF4zCGQ] 朝食は何がいいでしょうか。腹持ちいい、出来るだけカロリー低いものがいいのですが… 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 08:41:59.04 ID:Hy6Q22ut] こんにゃく一択 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 08:45:05.07 ID:y3DT3e0H] >>923 冷凍スパゲティーとサラダはどうかな？ 450キロカロリーくらい。 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 09:11:49.72 ID:IkbrP1gB] 朝はバランスを考えて、今日一日がカロリー消費しやすい日になるようにしよう ある程度炭水化物、タンパク質、ビタミンミネラルが入っていけば、体が節約モード（やせないモード）にならないからおすすめ 冷凍食品の野菜（ブロッコリーとか）をチンして温野菜、んで牛乳入れたコーンフレーク、卵を落としたインスタントスープ こんな感じならカロリー高くなくて栄養もまあまあじゃないかな 野菜チンするときにチーズ乗せると乳製品が取れて腹持ちもいいし美容にもグッド 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 09:30:27.05 ID:hMAtGO9Z] >>923 やっぱ納豆ごはんじゃない？ 刻みネギ多めで。 ご飯普通で約350�`�iくらい。 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 10:08:07.35 ID:s+vfZ9xA] 普通にバナナ一本とかリンゴ一個とかじゃ駄目？ 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 10:11:55.97 ID:npbQHdrC] >>923 ご飯しかないと思う なにより、一日動くことを考えると 炭水化物こそが必須 炭水化物カット？それは夕食でやってくれって感じ。 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 10:44:01.23 ID:8X9gdoDz] 朝　ごはん一杯より少し少なめで＋のり　もしくは　ヨーグルトと果物 昼　サラダ　おから　時々魚少し 夜　豆腐とサラダ 朝は女性の日とか体調不良時以外は　一時間ウォーキングとジョギング（前半は歩き後半は軽く走りみたいな） 朝夜に腹筋50回ずつ　痩せたいのはお腹周り 改善点とかありますか？ 悩みは便秘なんですが(´・ω・｀)・・ 炭水化物抜きダイエットは危険なので朝は極力炭水化物をとるようにしてます あとお肉は食べません・魚も油の多いのは食べません お菓子などの間食はまったくないです 夜は晩御飯以降食べないです ウーロン茶を飲むようにしてます 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 11:14:07.17 ID:kAQIpwfv] >>930 もう少しちゃんと食べれば？ 材料がないとお通じもありませんよ。 たまには脂質も摂らなきゃ。 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 11:16:03.67 ID:FC4eYrcS] 年齢が30を超えてるならお腹は諦めないと 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 11:18:35.38 ID:bIAh+pgU] >>930 油が足りないと便秘になりやすいよ オリーブオイルをティースプーン1〜2杯でいいからとってみたら？ あとマッサージなんかも効果あるよー 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 11:18:58.22 ID:npbQHdrC] >>930 便秘の原因の一つに脂質不足と水分不足があります それになってませんか？というか、食事、偏りすぎ。 もう少し魚や肉も食べましょう。 年とってから引き締めたいなら、食事による調整より運動です。 食べすぎてはいけないって意味では食事も重要ですが そりゃ、減らしすぎじゃないか。もうちょっとだけ食べて、 運動・・・ジョギングを強くしていけば、オナカ、引っ込むと思いますよ。 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 12:25:53.77 ID:oMZxAmRw] 脂質20g程度に抑えても毎日ウンコ出る自分は勝ち組 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 12:55:53.84 ID:8X9gdoDz] >>930です 答えてくれた人ありがとう 自分二十代前半っす・・ 自分よりデブの人見ると怖くてお肉と油（揚げ物系）がまったく食べれなくなってしまったんです 以前は普通に食べてたけど口に入れるのが怖いです・・・ 野菜ばっかり食べてたら肌の調子もいいんで　油取らないのはいいことと思ってたんですけど； マッサージとか運動量を増やすのはやってみます 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 13:05:30.97 ID:npbQHdrC] >>936 そういう理由で物が食べられないのは 精神的に健全とはいえない。というか一種の拒食症なんだぜ？ 少しずつは食べられるようにしていきなさいな。 病気になったり、早死にするぞ？マジで。 運動が伴っている限りは、ただ太るなんてありえないから どう食べてどう動いて、どう生きて行くか・・をキチンと考えよう。 10年後、きっと考えておいて良かった！と思えるから。 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 13:14:43.46 ID:2idGwjKP] 質問させて下さい。 自分は服着てると顔や腕は細いので、太っている感じではないのですが、 服脱ぐとお腹がとてもたるんでいます。 実は昔太っていたのですが、食事制限で痩せた経験があり、 そのときから腹は他の部位に比べ、痩せたという効果が少なく、今もボヨーンとでたるんでいます。 この間GWでみんなで旅行に行ったときに普段あまり太っているイメージではないので 温泉で服を脱ぐと俺は腹やばいと前置きをしながら脱いだのに 笑いで済めばよかったのですが、一緒に行った皆が引いてしまっているのが分かりました。 かなり落ちこみましたが、このままではまずいとお腹をどうにかペッチャンコにしたいと思っています。 腹筋をすれば効果的なのか？それともジョギングのような有酸素運動が効果的なのか？ どうすればいいのか分からなく、困っています。 教えて頂けると嬉しいです。 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 13:38:18.47 ID:npbQHdrC] >>938 走れ 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 13:44:26.82 ID:6PXA6xTP] >>936 鮪の脂身なんて、快弁そのものだよ 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 15:15:27.88 ID:lxhZWEbD] すんまそん。 同じカロリーでも太りやすい食べ物や太りにくい食べ物が わかるサイトないですか？ 例　同じ５００キロカロリーでもバターピーナッツ８５ｇとコッペパンはどっちが 太りやすいとか知りたいのですが。 お願いします。 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 15:18:26.15 ID:S4AcIs6C] >>938 手遅れ 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 15:24:07.76 ID:kAQIpwfv] >>941 500キロカロリーは500キロカロリー。 考えるべきことは栄養。 単品で太りやすいとか太りにくいとか考えること自体がナンセンス。 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 15:29:18.13 ID:BSREhnp1] 食事は昔からのことわざの『腹八分目』を心掛けましょう。 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 15:33:16.37 ID:JQSzhUIQ] 食事を野菜炒めや魚などの食生活にかえました。 パスタや弁当などでも野菜食べてます どうしてもお腹がすいたときはカロリーの低いビーフジャーキーや玄米ブランなど おやつだけはカロリー低めのものにしています いつも食べたいときに食べるアンバランスな食生活だったので 四日で1.7キロ痩せました。 これは順調ですかね。 ちょっと早いペースですか? 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 15:34:39.87 ID:kAQIpwfv] >>945 いわゆる初回サービスです。 最低でも１ヶ月くらいは様子を見ましょう。 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 17:04:41.85 ID:YKxFXa9R] 世界最長寿の114歳の爺さんの座右の銘は 「食細くして命長けれ」だってよ 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 17:23:45.37 ID:ftZD+qhG] 下半身、特に足がすっきり綺麗に痩せる事が出来るのは ステッパー又はエアロバイク、どちらでしょう？ 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 19:40:41.55 ID:npbQHdrC] >>948 貴方がやりやすくて、長い時間、長い期間、気合をいれてだれずに続けられるほうです。 いや、まじで。何をしたからより効率よくとかよりよくって考え方より 長くがんばるほうがもっともっと大切です。 前者１の後者９ってくらいに大切です。 どっちがいいかなんてどうでもいいことなんですよ 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 20:12:37.81 ID:FC4eYrcS] >>949の言うとおりだが エアロバイクのほうが膝に負担が少ないとか場所を取るとかは言ってもいいと思う 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 20:32:29.52 ID:Na9BwCW9] 俺も、踏み台昇降は10分でさえイヤだが、 ウォーキングなら一日中やってもいいと思うからね。

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