【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問105【ｺﾞｻﾞﾚ】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/11(月) 09:24:06.85 ID:zq24lhdJ]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問104【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1300859914/
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 19:20:10.94 ID:1eCAH1n1]: >>807
まずは有酸素運動]で心肺機能あげてからだな。
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 19:27:28.46 ID:4vfXg7N8]: >>807
DVDの通り真面目に踊るのではなくて、ダラダラと適当に流しながら最後まで続けることを目標にするといいよ。
そのうち体力が付いてきて、まともに踊れるようになってくる。
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 19:42:48.27 ID:g+WDEQEg]: >>807
何か打ち込める趣味を見つければどうでしょうか。
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 19:45:11.92 ID:oLL4ri9D]: >>809
ウォーキングとかして頑張ってみます。有難うございます。

>>810
それはいいですね！流してる内にだんだん体力ついたら嬉しいです。
有難うございます。
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 19:47:36.09 ID:ZISNd3V2]: >>807
まず、自分が無理なく続けたできる範囲で始めれば良いかと。
例えば、ウォーキングだと一時間歩き続けるのが最初の目標。
楽にできるようになったら、ジョグを混ぜて、距離を伸ばす、みたいに。
ショコでもエアロバイクでもステッパーでも続けるうちにだんだん体力はついてきます。
楽しめる範囲で良いので兎に角続けられることをやるのがよろしいかと。
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 20:41:00.62 ID:oLL4ri9D]: >>811
楽しめる事か有ればいいんですが…＞＜

>>813
ゆっくり時間をかければ何とかなるんですね。ステップをふんで頑張ろうと思います。有難うございます。
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 20:52:53.60 ID:IiEWpS+z]: 教えて下さい。
仕事中にどうしてもお腹が空いた時に
コンビニのタラコか昆布のお握り１６０～１７０calを１個
食べていますが、ブンブンのからあげ棒が146kcalと
聞いて、調べてたら本当でした。
やはりカロリーが少ない、からあげ棒が太らないのですか？
鳥肉とはいえ、油で揚げてあるのに。
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 20:55:33.65 ID:ZISNd3V2]: >>814
自分で前提にしてる生活の何かを変えない限り体型を変えるのは困難でしょう。
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 21:24:07.95 ID:36KhZk+h]: 155cm47kgの23歳です。
3年前までは42kgだったのにストレスでよく食べることが多くなり数年で5kg増えました。

一年前からダイエットを始め、日常的にキビキビ動くようにし、休日や平日でもできるときはダンスとウォーキングの有酸素運動を行い、骨盤矯正と風呂上がりに毎日100回腹筋をしています。
食事も間食は一切せず3食食べ、野菜中心で夜は極力炭水化物を食べません。
しかし、この一年で0.5kgしか痩せません。
本気で5kg痩せたいです。
ほかにどうするべきかアドバイスお願いします。
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 21:45:10.94 ID:ZISNd3V2]: 食いもん減らすだね。健康で元気で綺麗になる保証はないが体重だきゃあ減るだろ
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 21:49:59.53 ID:IiEWpS+z]: >>817 ウォーキングからジョギングにしたらいいのでは？
ジョギングは痩せるよ。
－２９㎏に成功した元メタボおじちゃんが保障する。
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 22:14:01.01 ID:4yeO1I9A]: >>817
今のＢＭＩが19.6で、42ｋｇだと17.5の低体重
本気だか何だか知らないけど、今以上に痩せてどうすんの

まあ食べるのを止めれば体重は減るけど、摂食障害への道へまっしぐらだな
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 22:16:34.93 ID:OtEkrldt]: 筋肉痛になった日はジョギングなど激しい運動は控えた方がいいですか？
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 22:54:47.16 ID:LQ0MU770]: ジョグは激しくないので。
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 23:05:44.26 ID:/MoY+HnU]: ジョギング (jogging) とは、ゆっくりした速さで走ることである。
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 23:10:20.30 ID:StkI4YS9]: 俺みたいに１ｋｍ4分で走るのはジョギングじゃないの？
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 23:19:29.23 ID:ZYZ5AWWg]: それはランニング
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 23:47:10.19 ID:/MoY+HnU]: ジョギングとランニングの違いを具体的に明記するならば、
会話をできる状態にあるかどうかであるとされている。
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 00:45:23.79 ID:w9kdqJjs]: ジョギングとランニングの違いを具体的に明記するならば、
ジョギングは老人のするもの、ランニングはキチガイのするものであるとされている。
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 00:53:32.73 ID:DJWvnGjb]: 何にも面白くないよ
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 01:13:41.84 ID:w9kdqJjs]: >>828
お前馬鹿なの？
本当のことだろ
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 01:49:45.27 ID:HwvNr6j6]: >>827
お前低脳確定。
クソムシなりに笑い取りたかったのか？だからずっと一人なんだよ。
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 07:18:27.45 ID:jiZPmhon]: >>815
俺なら昆布のオニギリを食べる
14kcalなんて誤差
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 08:24:22.15 ID:4wIGivwq]: >>815
太る要因はカロリーだけじゃないでしょ
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 09:01:53.05 ID:jiZPmhon]: >>832
ここはくだらない質問に答えるスレだから・・・
本質的な話をすると長くなる
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 09:14:27.67 ID:TJHKxgyo]: >>815
ためしに今度、飴ちゃん一粒舐めてみ。

一粒だけな。
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 09:32:59.51 ID:9f4jLRZe]: >>831 >>832 >>834 ありがとう。
やっぱり昆布のオニギリが太らないよね。

今日、ポテチダイエットを発見した。
ポテトチップスは軽いから太らない
100g食べても100gにしかならないそうだ。
豆腐は重いからその分、体重くなるけど、
ポテチ1枚1ｇだから重くならないそうだ。
よし！試そう（´・ω・｀）
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 09:39:03.06 ID:TJHKxgyo]: >>835
まー試してみればいいと思うよ。

間違ってるから。
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 09:53:00.65 ID:yY9Fgu7n]: >>835
釣りだろうが、ﾎﾟﾃﾁ100gとｷｬﾍﾞﾂ100g、どちらを食ってダイエットしたら痩せやすいか分かるな…？
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 10:02:04.61 ID:ujUwp8Bb]: 長距離をやってて毎月600キロを走るんだけど、激しい運動をすると活性酸素が大量に発生するらしい。
インスタントコーヒーを日常的に良く飲んでるんだけど、活性酸素除去の点からも、コーヒー（ブラック）よりもお茶を習慣にした方がいい？
ちなみに177/62だが。
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 10:02:07.82 ID:jiZPmhon]: >>837
くだらない質問だけどキャベツだよ、ちょっとくらい勉強したら？
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 10:05:20.27 ID:4wIGivwq]: >>835
若槻千夏乙。
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 10:15:06.64 ID:TJHKxgyo]: >>838
お茶かコーヒーかの二択よりも
緑黄色野菜をしっかり摂るとかのほうがいいと思う。
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 10:16:06.90 ID:ujUwp8Bb]: 院は野菜の話はしてないんだけど
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 10:19:03.06 ID:lfwEZPlz]: >>839
>>837さんは質問してるんじゃないぞ。
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 10:19:58.05 ID:TJHKxgyo]: >>842
じゃあお茶で。
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 10:29:55.55 ID:ujUwp8Bb]: サンクス
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 10:34:49.66 ID:jiZPmhon]: >>843
知ってるよw
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 10:46:14.63 ID:9f4jLRZe]: いつもジョギングスレにいるけど、
このスレの人達は良い人が多いな。
今度からここにこよ。ヽ(o・ω・o)ノランラン♪

おっとカエルからＭ５．４の地震の連絡だ。
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 11:39:22.99 ID:QrQ2/cMm]: みんな答えてくれてありがとう！
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 13:23:08.98 ID:4oTu2HHm]: 質問お願いします。

食事制限のみのダイエットでほぼ20kg近く落とせたのですが、
二の腕や太もものタルミがヒドいです。

現在育児中の為、ウォーキングなども行きにくいので
コアリズムなどをやるつもりですが、
これらでタルミは戻りますか？
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 15:00:53.23 ID:l2SSejI5]: 子供を抱っこしてたら、腕が引き締まったと言ってた。ソースは嫁
太ももは子供を抱っこしながらスクワットでもしたらどうでしょう。
あとは子供が昼寝とか夜寝たらエアロビクスとか。
ネットでエアロビの動画見ながらやってみたらどうですか。
嫁は２日で挫折したけど。
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 15:10:00.26 ID:r4syQlkE]: 100ｷﾛｶﾛﾘｰのおからクッキーと100ｷﾛｶﾛﾘｰのアイスクリームを食べたとして、ｶﾛﾘｰが同じでも、太りにくさは違うのですよね?
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 15:23:50.73 ID:1qrAUNsO]: 脂質、炭水化物の本人の吸収率で違う
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 15:25:00.20 ID:l2SSejI5]: そりゃあ、クッキーは固形だけど、アイスクリームは水分が多いからね。
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 15:34:08.27 ID:gYvZTu/p]: 黒酢って効きますか？
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 15:40:16.38 ID:C+Ah7HgV]: 酢はすっぱいだろな。だから何だと？
舐めれば痩せるとか微塵もない。
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 15:51:31.31 ID:KPGjmgx+]: 夜トマトダイエットって
効果あるの？
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 16:11:21.48 ID:C+Ah7HgV]: 普通に三食食ってる人が夕食代わりにトマト食えば痩せるだろな。
三食以外に夜トマト食っても変わらんだろ。
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 16:12:11.11 ID:TJHKxgyo]: >>851
それひとつを取り上げて太りやすさを論じること自体が無意味。
食生活全体の中で考えないと。

それと、カロリーだけでなく、栄養のことも考えたい。
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 16:21:30.35 ID:anhy+JmK]: 代謝って、体を温めたときと冷たくしたときのどちらが高まるのかな。
温めれば万事ＯＫな東洋医学的考えだと前者っぽいし、体熱生産のことを考えれば後者っぽい。
うーん、どんなもんでしょう。
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 16:30:26.31 ID:C+Ah7HgV]: 体温上がれば、消費カロリーは上がるでしょうね。一番いいのが、随意筋動かすこと、つまり運動。
あとはタンパク質多く食べると処理にやや多めのエネルギー使うようですが、誤差レベルでしょう。
代謝上げるという言い方は良く見かけますが、目に見える体重の増減につながる方法は運動量増やすしかないでしょう。
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 16:35:34.02 ID:C+Ah7HgV]: 外気温の影響で言えば、寒い時の方が体温維持に多くのエネルギー使うので代謝は高めになると思います。
がそのために食欲上がったり、寒さゆえに活動が鈍ったりで逆に冬は肥りがちなのは多くの方が感じていることでしょう。
結局、我々が確実にコントロールできるのは、食事と運動だけです。
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 19:08:28.98 ID:PgB2kOvJ]: 夏でも発汗作用が活発になるので多くのでエネルギーが必要になりますね。
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 20:12:38.16 ID:anhy+JmK]: 言われてみれば確かに、熱生産だけでなく体全体の働きで見たとき代謝が高まるのは温めた場合ということで納得がいきました。
よりマクロに見れば運動に勝るものはありませんね。
>>860さん、>>862さん、ありがとうございます。
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 21:54:32.85 ID:vdAs68Be]: 春と秋は楽だから太るんだろうな
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 10:43:41.59 ID:r623tNnt]: もしも1日に野菜や果物だけで消費カロリー以上にカロリーを摂取したとしたら、やはり太るのでしょうか？
脂肪になるの？
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 10:49:40.27 ID:57CNOAVH]: 当然
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 11:28:23.18 ID:QLHbqbVB]: 食事制限をする場合食事の回数を増やしたほうがいいらしいと聞いたんだが、もちろん総合的なカロリーや栄養価を据え置きで
無理な食事制限で摂取エネルギーが減ると真っ先に燃費の悪い筋肉がリストラされる上脂肪を蓄える体質になるとか

食事回数を増やすことにより体のほうがまたすぐエネルギー入るから脂肪を蓄えなくていいって事で
脂肪が燃えやすいままダイエット出来るとか

ソースが曖昧だから知ってる人教えて欲しい
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 11:38:28.52 ID:wFCA766K]: >>867
それは食事回数の問題ではないと思う。

身体は常に体脂肪の合成と分解を繰り返している。
「余った時だけに蓄えてる」わけじゃない。
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 12:21:48.79 ID:QA2aVZCG]: >>865

マイナスカロリーダイエットでググって
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 12:25:58.66 ID:wFCA766K]: >>869
見てみたけど、カロリーのことしか考えない典型的バカ・ダイエットだね。
栄養のことを無視して食生活は成り立たない
継続ができないダイエットに意味はない。
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 12:28:11.85 ID:wFCA766K]: 少なくとも、「科学的な根拠に裏づけされている」とか言うなら、論文なりなんなりを参考に出すべきだろうね。
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 14:43:26.19 ID:1liYRBM9]: 胸が減りません。あんまりにも大きいからDかCぐらいになりたかったのに
ダイエットしてもかわらずＦのままです。贅沢な悩みだといわれますが、胸だけやせる
にはどうしたらいいでしょう。
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 14:55:27.43 ID:td4I5no6]: >>872
貧乳好きのオレをディスってるのかお
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 15:17:57.24 ID:88z4NCeZ]: 貧乳リスペクトだと思うが？
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 15:45:00.70 ID:fPpFjAlW]: 今日（今）食べた物の体重の変化は１週間後に体重にあらわれると聞きました

本当でしょうか
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 16:01:16.24 ID:0elJKVwR]: 私は2週間後だと聞きました
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 16:27:04.44 ID:ivKukTuc]: ウソです
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 16:32:38.98 ID:wFCA766K]: ウソです
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 17:16:00.01 ID:fPpFjAlW]: >>877 >>878さんありがとうございます

ウソなんですね。
昨日夕方から寝る直前までドカ食いしてしまったのですが今日のお昼過ぎに体重をはかったら変化がありませんでした。
これはどういう状態なのでしょうか
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 17:25:04.57 ID:0H/HAwAS]: >>879
お前はまず、２㎏の肉を食べた奴が食後に体重計にのったら、１㎏しか体重が増えてなかったのは何でかってことを調べてから質問しろよ
それさえわかれば、今回の質問を含めて他の疑問も解ける
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 17:32:13.53 ID:wFCA766K]: >>879
体重は日中にキロ単位で増減します。
日々の計測で、体重の増減をリアルタイムで知るのは不可能だと思っていいです。
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 21:52:46.95 ID:T/THy7Mz]: >>880
２ｋｇ増えてたけど？
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 22:41:50.66 ID:puMC8tjV]: 2kg以上増えてる事もあるよなw
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 23:32:54.73 ID:c4ylvUBm]: 生肉焼いたら縮んだとかそーゆーオチかなあ(・∀・)
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 23:37:09.34 ID:fPpFjAlW]: >>880
すみませんでした。
勉強不足でした。

>>881
なるほど。そうなのですか。
先程帰宅して体重をはかったら特に制限したわけではなく１日いつも通りの食事をしたのですが１kg減っていました。

リアルタイムで知れたら管理しやすそうだなぁ。
なによりもあたしはまだまだ勉強不足でダイエットよりもダイエットの正しい知識を得る事が先ですね！頑張ろう！！

お答えいただきありがとうございました。
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 00:15:56.77 ID:zM6mGUq8]: >>885
とりあえず体重は、朝起きトイレ後とか条件決めて毎日測って記録したデータを、週平均で比較すると、だいたい体の変化がわかります。
たまたま測ったデータの比較はあんまり意味ないですよ。
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 07:33:00.85 ID:H43vFi0s]: ダイエットを始めてから、風邪をひきやすくなって困っております・・・
過剰に油分や糖分をカットするのってやっぱり良くないんでしょうか？
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 08:10:57.33 ID:gHZ1sJp9]: >>887
やりすぎはよくないですね。
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 09:39:22.43 ID:OG4TggAT]: >>887
一ヶ月せきが止まらず、熱が下がらずってのかあった
極端なカットは身を滅ぼすね
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 10:30:57.12 ID:d0msWlji]: www.youtube.com/watch?v=HC1HDhyVC5g&feature=player_embedded
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 11:04:25.37 ID:uuUUN5IJ]: >>890
スレ違いありがとうございました。
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 12:49:55.18 ID:oE1M1SO1]: 質問お願いします。基礎代謝÷0.6が総消費カロリーで合ってますでしょうか？
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 12:54:15.61 ID:3U2ezPe7]: >>892
生活強度によってことなる。
要するに人それぞれ。
寝たきり老人（＝ひきこもりニート）とオリンピック強化選手の違いを
考えれば即理解できるはず。
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 13:01:21.68 ID:oE1M1SO1]: >>893
そうですね。よく解ります。一応ダイエットには成功したのですが、これからの維持をどうしていけばわからくて・・・。
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 13:08:33.02 ID:uuUUN5IJ]: >>894
運動はそのままで、食事を少し増やしてみれば？
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 14:09:46.69 ID:3U2ezPe7]: >>894
成功したんかい。そりゃおめでとう。
成功に至るまでの道程で、いろいろと試行錯誤はしたんでしょ？
だから、この先も試行錯誤の連続だよ。
自分にとって最も簡単で良い方法を、自分の肉体を実験台にして導き出すのが
ダイエットの醍醐味だと思う。

いままでがどうだったのか、今後自分はどうしたいのか？による。
方法は人の数だけ存在する。
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 15:36:35.25 ID:oE1M1SO1]: >>896
そうですよね。本当、試行錯誤の連続です。どうもありがとうございました！
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 19:06:58.70 ID:Iy+6H6Zl]: お腹が結構出ている人が急に腹筋の筋トレしたりすると腹の肉質が硬くなって脂肪が落ちにくくなると聞いたんですが本当でしょうか？
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 19:12:11.48 ID:uuUUN5IJ]: >>898
そんなことはないとおもうけど
「お腹を引っ込めるために腹筋運動」てのはまたちょっと違うと思う。
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 20:11:38.97 ID:b51eKxTr]: 食べた瞬間に増える
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 20:13:57.09 ID:zNDMNxpM]: 教えて下さい。
ジョギングと食事制限で３年かかって、
標準体重以下にしましたが、
お腹の肉が醜いので腹筋もやるようににたら、
横っ腹やヘソの辺りがスッキリしてきました。
しかし、胃の辺りが凹みませんが、なぜでしょう？
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 20:31:47.33 ID:Iy+6H6Zl]: それって胃下垂じゃ・・・
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 22:13:06.79 ID:kvy2dFBZ]: 昔から顔の肉が凄いんだけど顔の肉は有酸素運動で痩けるくらい落ちるかな
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 00:01:00.83 ID:X1FvmG1n]: >>902 心配でググッたが、症状はどれも該当せず、
下腹がでるらしいから、胃下垂ではないっぽい。
ありがとう（＾人＾）
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 00:17:38.85 ID:2+9pNK2X]: 一日一食やってるんですが運動の前と後のどちらに食べたほうがいいんでしょうか
空腹時のほうが脂肪燃焼しやすいと聞いたのですが本当でしょうか…
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 00:46:12.35 ID:N3YC6Ue5]: >>905
お好きな時に。
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 01:22:29.89 ID:0VmfwABY]: 質問させてください。ダイエット成功後、なんとなくお腹の皮が余りました。
どの程度なら切除手術が必要で、どこまでなら時間が解決するのか判断できません。
年齢は30、20キロちょい減量して現在平均体重くらいです。
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 08:37:59.47 ID:N3YC6Ue5]: >>907
皮は時間がかかります。としか言いようがない。
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 16:17:29.25 ID:0VmfwABY]: >>908
ありがとうございます。
長丁場覚悟します。
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 17:30:18.69 ID:bIx1ShNl]: >>909
代謝をあげて肌のターンオーバーはやめるといいよ
マッサージとかね
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 18:45:28.57 ID:ZPXan6uA]: お菓子が無性に食べたい日があり
2週間に一度くらいにお菓子だけで一日過ごしてしまいます
カロリーオーバーさえしていなければ
体重に変化が訪れることはないのでしょうか(1800～2000分くらい食べます)
身体によくないのはもちろんでしょうが。
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 21:42:20.12 ID:NrAE5Okz]: >>911
体重計に乗れば分かると思います
お菓子だけで過ごせるということは一人暮らしなんですね
脂肪や糖質が多いから普通の食事より太り易く痩せにくくなります
913 名前：このサプリはどうですか？ mailto:sage [2011/05/07(土) 21:49:20.48 ID:fh5RXJOM]: ダイエットサプリ、ご興味持っていただいてうれしいです☆
さっそくですが、詳細です!!会社は、ファウンテンインターナショナルってとこです。
カリフォルニアの会社なので全部英語ですが・・・。

効き目はすごいです!!体感が飲んだその日に出ます。
人それぞれですが、排便が増える、体温があったまる、
じわっと汗ばむ、鼓動が速くなる、元気になる、食欲が抑えられるなどが僕が聞いた中ではあります。

ただ、副作用というのかは分かりませんが、
効きすぎて中にはしんどくなる人もいるようです。
そういう人は飲む量を調整したら大丈夫みたいです。

安全性ですが、海外のサプリではありますが、
社長は、アツコ　ラウデブッシュという日本人で、
安全性には一番気を遣って製造しているそうです。

工場もアメリカのＧＭＰ（適正製造基準）を満たしているちゃんとした工場です。
なにより、社長が率先して飲んでて、社長のビフォーアフターも写真もらったんですよ笑
社長が自ら飲んでるなら安全性に自信あるんだろうと思いました！！
なので、僕は安心して飲んでます。

成分は、１００パーセント天然成分で、ハーブ系が多くを占めるようです。
アメリカではふつうに店頭販売されていますが、日本ではまだ会員登録しないと手に入りません。

また、こちらのサプリを買うと、僕と同じように代理店の権利がもらえます。
誰か興味を持つ人が出てきて、
紹介してあげると、一人当たり５０ドル、紹介料が会社からもらえます。
だから３人紹介できればサプリ代はチャラですね。
紹介料がいらない人は、振り込み口座を書かなければ大丈夫です。
いわゆる口コミビジネスなんで悪いイメージあったら無視してください＞＜

でも、ホントオススメですよ!!!僕たちの合言葉は、体はスリム、財布はメタボです☆
ちなみに僕で、月１５万円くらいの収入になってます。
他に何かお聞きになりたいことがあれば、なんでも聞いてください!!!

試してみて損はないと思いますよ♪
ご興味あれば、日本語のパンフレットと、発注用紙お送りできます☆
お気軽におっしゃってください!!もちろん、送ったら必ず買ってくださいってことじゃないですよ☆
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 21:50:25.18 ID:EKEamkdv]: 現在体重48身長156、体脂肪30なんですが、二週間必死にダイエットして2kgは減らせますかね？
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 21:50:47.92 ID:fh5RXJOM]: この人達は信用してよいのですか？
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916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 22:00:09.57 ID:bPbfcDIA]: メーテルのBMIと体脂肪率を教えてください。
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 22:18:53.81 ID:5XO664/j]: 就寝前のジュース1杯(日によって牛乳やビタミンC1000など)はやめるべきでしょうか？
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 22:29:27.24 ID:NrAE5Okz]: >>917
やめるべきです
胃腸に負担が掛かる上に睡眠の質が低下します
ってのが一般論だけどやってみて特に体調に変化がなければいいんじゃない
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 22:37:47.61 ID:ZPXan6uA]: >>912
今のところは増えていないので大丈夫なんでしょうか
ただ今後が怖そうです。昨日大量に食べたので
しばらくは食べないで済みそうですが
またすぐに訪れるんだろうなあ・・・
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 22:47:59.35 ID:wN6Ug6eE]: >>919 そんなに食べたくなる、または食べれるお菓子ってなに？
俺はお菓子なんて食べたいなんて思わないから、気になるよ。
お菓子の商品名を教えて下さいな。
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 01:11:26.08 ID:H/rQZbBh]: 仮にあったとしてもそれは知らぬが仏
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 02:35:04.20 ID:jIK6QqBv]: 東ハトのさやえんどうとかかっぱえびせんとかじゃないの

お菓子食べるならダイエット中は玄米ブランとかいんじゃない
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 08:05:41.41 ID:zPF4zCGQ]: 朝食は何がいいでしょうか。腹持ちいい、出来るだけカロリー低いものがいいのですが…
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 08:41:59.04 ID:Hy6Q22ut]: こんにゃく一択
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 08:45:05.07 ID:y3DT3e0H]: >>923
冷凍スパゲティーとサラダはどうかな？
450キロカロリーくらい。
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 09:11:49.72 ID:IkbrP1gB]: 朝はバランスを考えて、今日一日がカロリー消費しやすい日になるようにしよう
ある程度炭水化物、タンパク質、ビタミンミネラルが入っていけば、体が節約モード（やせないモード）にならないからおすすめ
冷凍食品の野菜（ブロッコリーとか）をチンして温野菜、んで牛乳入れたコーンフレーク、卵を落としたインスタントスープ
こんな感じならカロリー高くなくて栄養もまあまあじゃないかな
野菜チンするときにチーズ乗せると乳製品が取れて腹持ちもいいし美容にもグッド
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 09:30:27.05 ID:hMAtGO9Z]: >>923
やっぱ納豆ごはんじゃない？
刻みネギ多めで。
ご飯普通で約350㌔㌍くらい。
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 10:08:07.35 ID:s+vfZ9xA]: 普通にバナナ一本とかリンゴ一個とかじゃ駄目？
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 10:11:55.97 ID:npbQHdrC]: >>923
ご飯しかないと思う
なにより、一日動くことを考えると
炭水化物こそが必須
炭水化物カット？それは夕食でやってくれって感じ。
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 10:44:01.23 ID:8X9gdoDz]: 朝　ごはん一杯より少し少なめで＋のり　もしくは　ヨーグルトと果物
昼　サラダ　おから　時々魚少し
夜　豆腐とサラダ

朝は女性の日とか体調不良時以外は　一時間ウォーキングとジョギング（前半は歩き後半は軽く走りみたいな）
朝夜に腹筋50回ずつ　痩せたいのはお腹周り

改善点とかありますか？
悩みは便秘なんですが(´・ω・｀)・・
炭水化物抜きダイエットは危険なので朝は極力炭水化物をとるようにしてます
あとお肉は食べません・魚も油の多いのは食べません
お菓子などの間食はまったくないです
夜は晩御飯以降食べないです
ウーロン茶を飲むようにしてます
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 11:14:07.17 ID:kAQIpwfv]: >>930
もう少しちゃんと食べれば？
材料がないとお通じもありませんよ。

たまには脂質も摂らなきゃ。
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 11:16:03.67 ID:FC4eYrcS]: 年齢が30を超えてるならお腹は諦めないと
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 11:18:35.38 ID:bIAh+pgU]: >>930
油が足りないと便秘になりやすいよ
オリーブオイルをティースプーン1～2杯でいいからとってみたら？
あとマッサージなんかも効果あるよー
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 11:18:58.22 ID:npbQHdrC]: >>930
便秘の原因の一つに脂質不足と水分不足があります
それになってませんか？というか、食事、偏りすぎ。
もう少し魚や肉も食べましょう。

年とってから引き締めたいなら、食事による調整より運動です。
食べすぎてはいけないって意味では食事も重要ですが
そりゃ、減らしすぎじゃないか。もうちょっとだけ食べて、
運動・・・ジョギングを強くしていけば、オナカ、引っ込むと思いますよ。
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 12:25:53.77 ID:oMZxAmRw]: 脂質20g程度に抑えても毎日ウンコ出る自分は勝ち組
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 12:55:53.84 ID:8X9gdoDz]: >>930です
答えてくれた人ありがとう
自分二十代前半っす・・
自分よりデブの人見ると怖くてお肉と油（揚げ物系）がまったく食べれなくなってしまったんです
以前は普通に食べてたけど口に入れるのが怖いです・・・
野菜ばっかり食べてたら肌の調子もいいんで　油取らないのはいいことと思ってたんですけど；
マッサージとか運動量を増やすのはやってみます
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 13:05:30.97 ID:npbQHdrC]: >>936
そういう理由で物が食べられないのは
精神的に健全とはいえない。というか一種の拒食症なんだぜ？
少しずつは食べられるようにしていきなさいな。
病気になったり、早死にするぞ？マジで。

運動が伴っている限りは、ただ太るなんてありえないから
どう食べてどう動いて、どう生きて行くか・・をキチンと考えよう。
10年後、きっと考えておいて良かった！と思えるから。
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 13:14:43.46 ID:2idGwjKP]: 質問させて下さい。
自分は服着てると顔や腕は細いので、太っている感じではないのですが、
服脱ぐとお腹がとてもたるんでいます。

実は昔太っていたのですが、食事制限で痩せた経験があり、
そのときから腹は他の部位に比べ、痩せたという効果が少なく、今もボヨーンとでたるんでいます。

この間GWでみんなで旅行に行ったときに普段あまり太っているイメージではないので
温泉で服を脱ぐと俺は腹やばいと前置きをしながら脱いだのに
笑いで済めばよかったのですが、一緒に行った皆が引いてしまっているのが分かりました。

かなり落ちこみましたが、このままではまずいとお腹をどうにかペッチャンコにしたいと思っています。

腹筋をすれば効果的なのか？それともジョギングのような有酸素運動が効果的なのか？

どうすればいいのか分からなく、困っています。
教えて頂けると嬉しいです。
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 13:38:18.47 ID:npbQHdrC]: >>938
走れ
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 13:44:26.82 ID:6PXA6xTP]: >>936
鮪の脂身なんて、快弁そのものだよ
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 15:15:27.88 ID:lxhZWEbD]: すんまそん。
同じカロリーでも太りやすい食べ物や太りにくい食べ物が
わかるサイトないですか？
例　同じ５００キロカロリーでもバターピーナッツ８５ｇとコッペパンはどっちが
太りやすいとか知りたいのですが。
お願いします。
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 15:18:26.15 ID:S4AcIs6C]: >>938
手遅れ
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 15:24:07.76 ID:kAQIpwfv]: >>941
500キロカロリーは500キロカロリー。
考えるべきことは栄養。

単品で太りやすいとか太りにくいとか考えること自体がナンセンス。
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 15:29:18.13 ID:BSREhnp1]: 食事は昔からのことわざの『腹八分目』を心掛けましょう。
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 15:33:16.37 ID:JQSzhUIQ]: 食事を野菜炒めや魚などの食生活にかえました。
パスタや弁当などでも野菜食べてます

どうしてもお腹がすいたときはカロリーの低いビーフジャーキーや玄米ブランなど
おやつだけはカロリー低めのものにしています

いつも食べたいときに食べるアンバランスな食生活だったので
四日で1.7キロ痩せました。
これは順調ですかね。
ちょっと早いペースですか?
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 15:34:39.87 ID:kAQIpwfv]: >>945
いわゆる初回サービスです。
最低でも１ヶ月くらいは様子を見ましょう。
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 17:04:41.85 ID:YKxFXa9R]: 世界最長寿の114歳の爺さんの座右の銘は
「食細くして命長けれ」だってよ
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 17:23:45.37 ID:ftZD+qhG]: 下半身、特に足がすっきり綺麗に痩せる事が出来るのは
ステッパー又はエアロバイク、どちらでしょう？
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 19:40:41.55 ID:npbQHdrC]: >>948
貴方がやりやすくて、長い時間、長い期間、気合をいれてだれずに続けられるほうです。
いや、まじで。何をしたからより効率よくとかよりよくって考え方より
長くがんばるほうがもっともっと大切です。
前者１の後者９ってくらいに大切です。
どっちがいいかなんてどうでもいいことなんですよ
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 20:12:37.81 ID:FC4eYrcS]: >>949の言うとおりだが
エアロバイクのほうが膝に負担が少ないとか場所を取るとかは言ってもいいと思う
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 20:32:29.52 ID:Na9BwCW9]: 俺も、踏み台昇降は10分でさえイヤだが、
ウォーキングなら一日中やってもいいと思うからね。

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