- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/11(月) 09:24:06.85 ID:zq24lhdJ]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問104【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1300859914/
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 11:57:19.37 ID:1r38u01N]
- >>489さん、ご回答ありがとうございました。
タール数やニコチン数が多くても、消費カロリーが増えるという訳ではなさそうですね。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/24(日) 12:25:55.40 ID:2hnxmCUK]
- >>492
あなたの質問は「きついたばこを吸えばダイエットにいい？」とも取れますが
タバコは健康を害する危険性がある以上、ダイエットにプラスになることなど何もないと考えるべきです。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 12:35:04.59 ID:9OJNY+qr]
- >>485,492
定期的に現れるな。この質問するヤツ。
嗜好品を止めずに済む理由付けでも欲しいのか？
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/24(日) 12:51:37.09 ID:oGafyqFq]
- １日三十分から一時間の有酸素運動をやりたいんですけど何時にやってもいいんですか？例えば朝やったから夜はやんなくていい、朝やったけど夜もやろうみたいな感じでも大丈夫でしょうか？またご飯を食べてすぐ有酸素運動やってもオッケーでしょうか？
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 12:58:13.73 ID:tegF98KM]
- >>495
一番大事なのは
細かい理屈よりも、まず動き出すことです
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 13:01:39.92 ID:oD4mkd5T]
- >>494
実際タバコやめると太る人が結構居たりするからかも知れませんね。
その逆ならじゃあ痩せるのか・・・・と
多分痩せないでしょうけど。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 13:23:41.93 ID:u4KkW6X1]
- ウオーキングを一日3時間しています。(推定500カロリーほど消費と思われ）
お腹が空いてダイエットに逆効果だと思われますか？
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 13:35:55.46 ID:cGypOyk1]
- >>498
動いた以上に食えば太るわな。
良いも悪いもない。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/24(日) 14:15:00.93 ID:2hnxmCUK]
- >>498
食べ過ぎさえしなければよいのでは？
総摂取カロリーを引き上げられる分、栄養のバランスはとりやすくなるというメリットもあるかもしれません。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/24(日) 14:46:38.88 ID:A8AMgW0F]
- 過食嘔吐についての質問ですが今日初めて吐いたときに血が混じってました。
病院に行かずにほっとくのは危ないでしょうか？
血が出た方いましたらその後どうしたか教えて下さい。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/24(日) 14:59:44.08 ID:2hnxmCUK]
- >>501
病院以外の回答なし。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 15:07:46.50 ID:3jJOgOQ+]
- 精神科な
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 16:06:28.34 ID:qIqogJ/t]
- 下らなくてすみません。
何キロやせると見た目にわかりますか？
人によって違うと思いますがダイエットうまくいってる人教えてください。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/24(日) 16:23:21.12 ID:2hnxmCUK]
- >>504
人による。
としか答えようがない。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 16:31:18.29 ID:jtKIul2D]
- >>498
こういう質問いいね。
『お腹が空いた』と言って変に食べすぎたらアレですが、
空腹を感じてから食事をするのは、むしろダイエットに良い事です。(血糖値の値に関連)
脂ものをコントロールしていれば、１人前分を普通に食べても大丈夫ですね。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 17:22:38.69 ID:tegF98KM]
- >>504
運動量で決まる
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 18:14:58.46 ID:wucwNzMP]
- どのダイエットが1番効果的でした？
色々試しているんですがイマイチなんで
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/24(日) 18:49:25.58 ID:2hnxmCUK]
- >>508
どんなことを試しましたか？
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/24(日) 19:53:42.43 ID:xxBL7t5M]
- 体重計で計れる基礎代謝ってゴロゴロしてても代謝されるカロリーでいいんですか？
実際１日で消費されるのはそれプラス日常生活(仕事や通勤や家事)で消費されるカロリーでいいのかな？
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 19:59:57.02 ID:V10OUBOa]
- >>510
あなたの体重計が何を示しているのかは取説でも見ないとわからんけど、基礎代謝の意味はそれであってますよ。
ゴロゴロってか安静に横になった状態で消費されるカロリーってことです。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/24(日) 20:19:42.33 ID:Ey3m0qfP]
- 運動後、すぐお風呂入っても大丈夫ですか？
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 20:33:48.34 ID:V10OUBOa]
- 大丈夫、問題ない
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/24(日) 21:11:32.48 ID:tvglWL5M]
- ウォーキング中なかなか汗が出ず体が温まりません
する前に何かした方が良いのでしょうか
それとも温かいお茶を飲めば良いのでしょうか
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/24(日) 21:13:23.75 ID:2hnxmCUK]
- >>514
胸を張る。腕を振る。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/24(日) 21:36:07.60 ID:jtKIul2D]
- >>514
ストレッチするとかウォームアップスーツ着るとか…
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 22:44:44.83 ID:exuhQDub]
- >>512
心臓に悪いので止めた方が良いです。
ダイエット効果も減ります。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 00:08:05.09 ID:c4alKEaY]
- >>512
問題ないよ
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 00:11:21.68 ID:c4alKEaY]
- >>514
歩幅広めで早足で腕振って上体起こして
顎引いて。
ちゃんとやれば発汗すると思うよ。
発汗するから痩せるかはわからんけど
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 00:21:47.56 ID:LuZEefj4]
- >>512
直後に熱い風呂につかるのは心臓に悪いと思う。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 00:34:31.67 ID:4J+gljoI]
- >>514
歩く前にお風呂に入って
身体の芯まで温まってから歩けば良いです
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 06:52:51.06 ID:c4alKEaY]
- >>520
暑い風呂じゃなきゃ良いのかよ？
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 08:36:13.79 ID:QY/86YBG]
- >>612
普通、運動した後はクールダウンして心拍数を落ち着かせるだろうから、そんな状態で
風呂に入っても特に問題ない
さすがに、運動直後でまだハアハア言っている状態で熱い風呂に入るのは確かに心臓
に負担がかかるので、あまりよくないけどな
運動直後に風呂に入るとダイエット効果がなくなるとかいうのは、気にしなくて良い
風呂に入ることでのダイエット効果への影響はほとんどなし
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 09:16:46.01 ID:6/nt515Y]
- >>522
それは屁理屈
熱いよりゃ、ぬるいほうが負担はないけど
そのくらいなら、クールダウンするほうが常識的だろ
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 09:41:46.95 ID:muRfpymJ]
- >>524
クールダウンなんか５分とれば十分だろ
意識しなくったって普通それくらい時間開くだろ
心臓に負担がどうのとか言ってたら
運動なんか出来んし。
むしろ水分をきちんと摂取するほうが重要じゃねえの？
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 10:01:47.00 ID:muRfpymJ]
- 入浴直後に風呂に入るとダイエット効果が減少するとか
あるある大事典ネタだろ
あんなもんソースにすらならないよ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 10:19:25.62 ID:muRfpymJ]
- 運動直後の入浴の間違いね
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 10:20:56.24 ID:4Qchv/bn]
- どーでもええわボケ
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 10:39:50.37 ID:U2DVvPlj]
- 人それぞれかもしれませんが体の痩せる箇所は基本的にはどのような順番でしょうか
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 10:56:40.31 ID:muRfpymJ]
- >>529
わからん
おれは腹と太ももからだった
顔は最後だった
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 11:14:19.57 ID:/6v/+A/Y]
- >>529
私の場合は、顔→ふくらはぎ→太もも→お尻→脇腹→背中→お腹の順番でした。
背中が痩せ始めると同時に二の腕とか指なんかも痩せ始めたように思いますが
こればっかは本当に個人差があるようですよ。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 11:18:29.02 ID:fnd95pKm]
- ５ｋｇのダンベルを両手に持って上半身の筋トレをしながら妬く４０分間毎朝ステッパーを踏んでいますが、
これって単にステッパー踏むより効果あるかな？むしろ何も持たずにやった方が効果的とかなんか
アドバイスが有ったらお願いします。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 11:25:09.54 ID:Bp0oqC6S]
- >>532
オレもやってたよ。体力あるならいいんじゃないですか。
ショルダープレスとサイドレイズ、フロントレイズ、カール等
組み合わせると飽きないよね。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 11:30:00.32 ID:mUMqlKyd]
- 筋トレだって少なからずカロリー消費をするのでなしよりは効果はあると思う。
ただ筋トレに意識がいってステッパーの運動量が落ちたら意味ないと思うけど。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 11:47:59.61 ID:U2DVvPlj]
- 個人差があるのですか。
ありがとうございました。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 12:07:07.88 ID:fnd95pKm]
- >>533
全くそのまんまですｗ飽きないように５パターンくらいを組み合わせてやってます。
>>534
時々バランスを崩すのか、そちらに意識がいってしまって踏み込みが甘くなっていると
感じるときが確かにありますね。気をつけながら頑張りますわ。
ありがとうございました。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 17:57:33.36 ID:Thkeru64]
- >>512
なぜ、運動直後の入浴はだめなの？
ttp://www.jph-ri.or.jp/member/qa/qa08.html
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 18:02:26.04 ID:Thkeru64]
- 運動中は動かしている筋肉に、血液が集中して酸素を供給し、疲労物質である乳酸を早く排出するように働いています。
直後に入浴すると血液が体中に分散して、運動筋の代謝が不十分となります。
また、入浴中心臓の負担も大きくなります。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 18:16:03.13 ID:g/zHbQyL]
- >>529
個人差非常に大きいです。
ただ、その人が「すぐ肉がつく」と感じている部位ほど痩せにくくなるようです。
私は顔→胸→肩と背中→腕→お腹→太もも→お尻です。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 19:21:57.27 ID:c4alKEaY]
- >>537
話にならないね、そのソース
だいたい、乳酸の蓄積が疲労と直接関係あるかは
はっきりしてないのに。
大体30分も休息なんか取れないよ。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 19:31:52.39 ID:GhAgt6pf]
- 体重は２kg減ったのに、太ももは２㎝太くなった。
なぜ？
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 19:35:15.81 ID:c4alKEaY]
- よかったね。筋肉がついたんだよ
これでいい？
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 19:43:41.08 ID:GhAgt6pf]
- どうやったら太もも落ちる？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 19:50:27.92 ID:c4alKEaY]
- 本気にしたのならごめん。
せめてスペックとかどうやって2㌔落としたのかとか
書いてくれなきゃ書きようがない
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 21:05:45.26 ID:SBkIEMJA]
- 30分続けて走るのと10分×3（朝昼夜に分ける）のとでは
ダイエット効果に差は出る？
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 21:12:16.71 ID:QWeidX5v]
- >>545
続けるに越したこたあないが、月単位で見て運動時間多く取れる方が結局効果あるってことになるよん
細切れでもやらないよりずっとまし
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 21:36:35.11 ID:GhAgt6pf]
- >>544
154/43→41
六日間朝昼夜ヨーグルトとかレタスとか果物
＋一日断食で落としました
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 21:41:54.13 ID:c4alKEaY]
- >>547
たった一週間で2㌔落ちたんなら十分じゃん。
太ってないんだから、病的な考え方をどうにかしなさい
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 21:57:45.07 ID:GhAgt6pf]
- >>548
でも太もも50cmはデブじゃない？
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 22:09:33.11 ID:jRpfB8P5]
- 昼に ひな野でバイキング
夜、昼は食べない
コレって駄目なダイエットですかね？
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 22:23:11.54 ID:c4alKEaY]
- 41キロしか無いのに太もも周り50センチって
おかしいだろ。
41キロっていうのが胡散臭い
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 22:23:58.41 ID:c4alKEaY]
- >>550
すきにしなよ
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/26(火) 00:45:41.96 ID:B2JCI7Nu]
- >>550
単なるでたらめにしか見えないけど、
あなたがダイエットだと思うのなら、あなたにはダイエットなんじゃない？
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/26(火) 00:46:33.73 ID:B2JCI7Nu]
- >>545
自分がやりやすい方が続くし成果も出る。
分け方で差が出るわけじゃない。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 01:27:41.59 ID:l4seYDtm]
- >゜)))彡
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 07:25:12.38 ID:hgTejnoL]
- 筋肉ないと体重的には痩せてても太ももだけ太いことは十分あり得るよ。
とくに下半身太りタイプはそう（ソ-ス私）
結局筋トレして体重増やした時のほうが脚は細くなった。
>>547
減った２kgは筋肉かもね。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/26(火) 07:30:57.73 ID:H4OjR1CP]
- 黒糖って実際ダイエットに向いてるんですか？
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 07:34:38.29 ID:eQ6EODbB]
- >>547
腿に老廃物が溜まってるのかもよ。
体重減らすよりマッサージしたり筋トレしたりした方がいいんじゃない？
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 07:35:33.06 ID:SuEdsRgH]
- >>556
一週間で二キロ落ちて
なおかつ太ももが2㎝も太くなるか？
何キロ筋肉落ちて脂肪増えたらそんなことになるんだ
考えりゃ判るだろ
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 07:39:07.31 ID:hgTejnoL]
- >>559
まあ、落ちた2ｋｇ全部筋肉っていうのは大げさだったけどｗ
栄養が足りなきゃ筋菊は落ちるよ。後、筋肉はコルセットの役割も果たす。
脂肪が増えなくても筋肉が落ちればサイズは増えるよ。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 07:40:38.33 ID:hgTejnoL]
- >>560
筋菊→筋肉
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 08:16:13.32 ID:O4kMpnQG]
- ・単純に太ももを計る場所がずれている。むしろ、普通多少ずれてしまう。簡単に２㎝は違う結果になる。
・ただのむくみ。
・体重はただの誤差。
この３つの中に答えがある。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 08:32:49.00 ID:83t5skeY]
- つか測る時間や状態でコロコロかわるだろ
運動後はパンプしてるし、朝一と夕方じゃ足のむくみも違う。
まあ誤差じゃねえの？
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/26(火) 08:44:33.65 ID:QS6mePLc]
- >>557
「ダイエットに向いてる」ってのは何を期待してるんだろう。
「いくら摂っても太らない」とか「摂るだけで痩せる」とか
そんなのを期待しているのなら、「そんな都合のいいものはない」と思った方がいい。
逆に「食べただけで太る」ようなもんもない。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 08:49:35.54 ID:YPFYhW1t]
- 前が食べ過ぎだったので食事を普通量にへらして一年ですが、全然食欲落ちません。
よくダイエットしてると前みたいに食べたくなくなったとか、胃が小さくなって食べれなくなったとか聞きますが、全然そんな気配ないです。
ダイエット自体はうまくいってるけど、最終的には今の食事量で満足できるようになりたいです。
2年、3年続けたらそうなるんでしょうか。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 08:54:51.51 ID:JRdBRJP9]
- >>565
後２・３年頑張ってみれば答えが出るかも
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/26(火) 09:27:30.60 ID:+FKQ0WR0]
- 運動直後の風呂は心臓を鍛えられないの？走ってる時も心拍数上がって心臓に負担かかってない？
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 09:28:35.51 ID:JRdBRJP9]
- >>567
なにを聞きたいのかわからない
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/26(火) 09:36:21.65 ID:QS6mePLc]
- >>567
運動という自発的・内的要因による負担と
入浴の外的要因による負担を一緒にしちゃいけないと思う。
脳卒中や心臓発作などによる突然死が起きやすい寒い季節がやってきた
www.sansikai.com/Index/topics/totuzensi.htm
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 11:03:59.80 ID:OyDM47FX]
- 質問です。
あるサイトで調べたら、私は基礎代謝が1224kcalだったんですが、最低でも1224kcalは摂取しなければいけないと書いてありました。
ですので摂取カロリーを1400くらいで、運動で300くらい消費すればいいってことですか？
よくわからなくて…
ちなみに運動はエアロバイクを40分やってますが、少ないようなら増やします。
アドバイスよろしくお願いします。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 11:21:19.63 ID:JRdBRJP9]
- いいんじゃないかな？
ただ、エアロバイク４０分で
３００キロカロリーも消費できる？
まあ運動終了後もカロリーは消費されるから
痩せるとは思います
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/26(火) 11:21:41.76 ID:QS6mePLc]
- >>570
↓とりあえずまあこれでも読んでみてください。
0からはじめるDIET！
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量を調べよう！
www.kota.to/0kara/atehame3.html
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/26(火) 11:30:45.58 ID:QS6mePLc]
- >>570
まずは、今はどういう状況で、目標がどうなのか。
1日何kcalくらい食べてて、どれくらい運動してるのか。
どこに改善すべきポイントがあるのか。
現状をベースに考えないと、よくわからん目標をいきなりポンと設定しても仕方がないよ。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 11:40:08.75 ID:vfCK21/A]
- 簡単な引き算も出来ない奴がダイエットに成功するわけがない
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 11:43:29.00 ID:q3hwHQKQ]
- >>573
レス欲しい？
レスが欲しいのか？
焦るな
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 12:13:20.96 ID:dCsyhSOZ]
- oi ！ mochi mochi！
モチモチの意味教えなさいよ（＾∇＾）
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 13:06:19.48 ID:balPSI2g]
- 意味など無い
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 13:32:09.81 ID:8e0BNf8B]
- お茶を食前に飲むと痩せるって聞いたけどウソ？
なんか油が吸収されにくくなるとか言ってた
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/26(火) 13:45:46.29 ID:a1jet4Zw]
- >>578
吸収されたくないなら、最初から油を食べなければいいのに
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/26(火) 13:48:22.44 ID:QS6mePLc]
- >>578
ガツガツ食べるのを防ぐとかの効果はあると思うけど
それだけで痩せるとかそんな都合のいい話はないと思う。
ましてや「油が吸収されにくくなる」とか、どこかの高いお茶の宣伝文句と混同しているのでは？
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 13:59:32.40 ID:JRdBRJP9]
- >>578
カテキンでググッてみたら？
少なくともお茶のんで痩せるかどうかは眉唾
油が吸収されにくくなるから痩せる
なんてバナナダイエットと何ら変わらない
特定の食品に頼ってもしゃあないとは思うけど。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 15:23:26.56 ID:8e0BNf8B]
- >>580>>581
ですよねｗ
ありがとう
ダイエットしてるって言うと
必要ないと言う
走ったりしてるって言うと
ドＭだねって言う
腹減ったと呟けば
食いなよと油もの勧めてくる
親切でしょうか、いいえおデブの勧誘です。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 19:20:46.83 ID:MYzj0b85]
- >>578
お茶を飲んでも、ダイエット効果はありません。
ただ、弊害もありませんので、飲みたきゃ飲んで下さいってレベルの話。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 19:57:56.47 ID:vfCK21/A]
- 黒ウーロン茶ならプラセボ効果がありますよ
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/26(火) 21:39:54.85 ID:a1jet4Zw]
- ●油物の食事
食事3000kcal＝3000kcal
食事3000kcal＋お茶0kcal＝3000kcal
食事3000kcal＋黒ウーロン茶0kcal＝3000kcal
↓
●普通の食事
食事1500kcal＝1500kcal
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/26(火) 21:57:35.88 ID:RxO+j3DI]
- 王道で頑張ってるけどなんか行き詰まってきました
ダイエットのモチをあげたい時に見るスレ、みたいなのはありますか
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 21:59:35.09 ID:RxO+j3DI]
- うわすいません
ググったらありました
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 22:18:53.53 ID:t64xVCjQ]
- 10年近く前に、「大量のオリーいオイルと？？？を摂取していれば痩せる！美的生活？」
のような趣旨を提唱して女性誌にコラムなどを書いていた女性にお心あたりありませんか？
確か上記のような食生活のためか、50代でなくなられたような気がします。
ご主人も賛同者だったと思います。
どなたかおぼえてらっしゃいませんか？
- 589 名前：588 mailto:sage [2011/04/26(火) 22:20:33.99 ID:t64xVCjQ]
- 大量のオリーブオイルと…です。すみません
あとはお肉だったかお塩だったかなんですけど
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 22:29:55.03 ID:balPSI2g]
- >>578
痩せる魔法は無い
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 23:02:18.04 ID:ThlBxu/g]
- どうしても、何か食いたいのだが
これからコンビニに行ってきます。
なにか、おすすめありますか？
教えて下さい。
ミニストップかローソンストア（１００円のやつ）に
行く予定。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/26(火) 23:08:17.77 ID:B2JCI7Nu]
- >>588
５０代で亡くなった、ってとこしかあってないけど。
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