- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/11(月) 09:24:06.85 ID:zq24lhdJ]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問104【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1300859914/
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 21:09:01.70 ID:UKhPGe1z]
- 元旦じゃなくて正月かよ
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 21:24:02.87 ID:CyoU/1hG]
- 別に食いたいもん食えばいいじゃん
それに見合った運動すれば
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 21:35:32.82 ID:AYvyfZHI]
- >>458
朝だけかよ
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 21:43:42.98 ID:UKhPGe1z]
- じゃあ元日で
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/23(土) 22:07:12.31 ID:HzgECeC/]
- >>456
運動した後に消費したカロリーと同じだけ食えばいいよ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/23(土) 22:08:37.29 ID:o0nWe6to]
- 質問！
断食しながら運動したら、リバウンドするの？
沢山運動したら、代謝あまりかわらずにリバウンド防げる？
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 22:13:41.44 ID:CyoU/1hG]
- どこからつっこんでいいかわからん
リバウンドってダイエットしてた時の反動でドカ食いとかして太ったりするんだろ？
断食なんかしないでカロリー抑えめにして毎日運動しろ
- 465 名前：463 [2011/04/23(土) 22:33:26.12 ID:o0nWe6to]
- >>464
今、500ｷﾛｶﾛﾘｰ/日で、ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ２回とウォーキングを
してるんですが、代謝が下がるのは嫌だなぁと思って…
極論の断食で質問してみました。
スイマセンm(__)m
わかる方いらっしゃいませんか？
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 22:38:54.70 ID:C1oimf9m]
- 質問です。
足がカチカチに堅いんです。
下半身デブです。
いつも太股が冷たくて、マッサージしても硬くて、太股、脛、足首の裏側を必死にマッサージしてます。
でもウォーキングすればせっかくマッサージしてもあっという間にカチカチ
朝ウォーキングや運動すると足がダルくてむくんだ感じでカチカチ。
これはずっと運動していけば柔らかくなりますか？
柔らかくするにはマッサージをこまめにするしかないですか？
なにかいい道具はありますか？
エステに行くしかないのでしょうか
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 22:49:31.40 ID:UKhPGe1z]
- 病気としか思えないんだが
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 23:03:02.59 ID:SbGpamLt]
- >>466
カチカチでも、冷たくても、問題なし。
マッサージは、優しくやって下さい。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 23:05:56.68 ID:XqHg2fMQ]
- 会社で健康診断があるんですが、健康診断で使用する体重計は基本的に洋服の重さ分-1kgになってるって本当ですか？
どこもそうなのでしょうか？
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 23:10:29.03 ID:CyoU/1hG]
- もはやダイエット関係ないよね
会社によるんじゃないですか？
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 23:22:49.88 ID:C1oimf9m]
- >>468
ありがとうございます！
柔らかい方が細くなりやすいのかな、と思ったのです。
いつか柔らかい足になりますように…
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 23:24:07.19 ID:UKhPGe1z]
- いや常時カチカチとか普通じゃないだろ
マジレスとして病院に行くべき
- 473 名前：463 [2011/04/24(日) 00:11:50.10 ID:QfWbG21g]
- >>464
今、500ｷﾛｶﾛﾘｰ/日で、ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ２回とウォーキングを
してるんですが、代謝が下がるのは嫌だなぁと思って…
極論の断食で質問してみました。
スイマセンm(__)m
わかる方いらっしゃいませんか？
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 01:08:10.41 ID:3/8x4C8p]
- 代謝というのは体重に比例している。
体重が減れば代謝も落ちる。
代謝に見合った食事を摂ればいいだけですよ。
代謝をあげるには生活強度ＵＰと体重に占める筋肉量を増やすこと。
＞500ｷﾛｶﾛﾘｰ/日で、ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ２回とウォーキング
それ続けるつもり？？？
反動で無茶食いしそうな予感。
運動が好きなら別だが「痩せるためだけ！」では精神的に参りそうな減量方法のような気がする。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 01:40:04.53 ID:37tczH23]
- かなり食べてるのに最近やけにお腹が減ります。
通学で往復30分自転車こいでるのが原因だと思ってたんですが、
休日で出歩いてない上に普段よりかなり食べた今日でさえお腹が減ります。
いったい何が原因なんでしょうか？
ちなみに今日食べたものです。
朝食
シリアル+バナナ+牛乳、食パン2枚、ヨーグルト150ｸﾞﾗﾑ
昼食
チキンライス茶碗1.5杯、豆腐ステーキ1/2丁、冷凍フライドポテト10本
晩食
オムライス茶碗1.5杯、豆腐ステーキ1/2丁
ふだんは同じ内容の朝食+野菜ジュース300ccと
昼食が2段弁当、晩はワンプレートです。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 01:53:53.58 ID:3/8x4C8p]
- >>475
食欲ある事は健康な証。
喜ばしいことですよ。
- 477 名前：475 mailto:sage [2011/04/24(日) 02:02:42.45 ID:37tczH23]
- >>476
ありがとうございます。
確かにそうなんですが、今現在お腹減って眠れないんです。
でもこんな時間に食べるなんてとんでもないし…。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 02:24:24.17 ID:wMfRqTOa]
- >>477
あたりめでも買って噛んでればいいと思うよ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 03:21:11.65 ID:E+nmpeR7]
- >>475
妊娠？
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 09:54:49.22 ID:qjZ3rKQu]
- >>475
自分も最近食欲あります。
いつもカロリー計算してから料理して食べてるけどいつもなら満足するのにまだ食べたい感じになる。
登録してるダイエットサイトを見てると他にも最近食欲が増してる人がちらほらいる。
自分は何か季節とかの関係なのかなあと思ってます。
飴玉とか低カロリーのスープなんかでごまかしてるよ。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 10:03:24.75 ID:qrNo/ASL]
- 暖かくなると胃が活発化してすぐおなかが減ると聞いたことがあるような。
あと春はなにかとストレスが溜まっておなか減っちゃったりね。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/24(日) 10:18:04.24 ID:2hnxmCUK]
- >>473
「断食しながら運動」はたぶん続きませんね。
極端なことは反動が大きいし続きません。
「代謝が下がる」ってのはなんのこと言っているのかわかりませんが。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 10:31:26.89 ID:k3saP/vh]
- 22歳男です
下腹部(お腹から臀部にかけて)がポッコリ膨らんできました
妊娠線も出来てしまい、また上から見ると明らかに⌒と膨らんでいて
情けないので引っ込めたいと思っています
どういう方法がよろしいでしょうか？
腹筋でしょうか？また急いで腹筋するのとゆっくりゆっくりと腹筋するのはどっちが良いでしょうか？
腹の上、胸のあたりはどちらかというと胸板が薄めでして
下腹部とのギャップが酷いです
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 10:47:13.86 ID:8gFmKAcf]
- スレンダーボディに憧れるのですが痩せるとウエストぺったんこでお尻が痩せなくて
はにわみたいな体型になるのですが
どうしてもウエストと鎖骨ばかり細くなって足、お尻が痩せません
もともとの体型でダイエット後の体型がほぼ決まってしまうのでしょうか
それなら諦めます
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/24(日) 10:55:50.26 ID:1r38u01N]
- よく煙草を一本吸うと、10kcal消費するといわれてますが、ニコチン数やタール数が多ければ多い程、消費するカロリーも多くなるのでしょうか？
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 11:05:56.59 ID:tegF98KM]
- >>484
諦めましょう
顔と一緒で体型も生まれついた形があります
ただし一つだけ。
体の細さとモデルのような整った体の形は
別物です
彼等は細くした上から、ものすごく鍛えて、体の形を作っています
その意味をよく考えてくださいね
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/24(日) 11:08:18.06 ID:2hnxmCUK]
- >>483
有酸素運動
>>484
骨格は越えられないし、かなりの部分は元々の素材や素質に左右されると思う。
>>485
多少は。ただ確実に身体により悪いことには間違いない。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 11:10:02.15 ID:oD4mkd5T]
- >>484
体脂肪率の問題はなく、ボディメイクをしたいって領域ですよね。
骨格なんかの個体差にも左右されますけど、そういう場合は単なる減量ではなく
ウエイトを本格的に取り入れたトレーニングした方が良いです。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 11:14:09.33 ID:oD4mkd5T]
- >>485
タバコで解毒に使われる熱量よりも、それ以上に毒性の方がキツイと思います。
多分、どこからかある程度線引きがあって、これ以上は解毒できない、溜まっていく
みたいな部分があるんじゃないでしょうか。
- 490 名前：484 [2011/04/24(日) 11:28:41.30 ID:8gFmKAcf]
- ありがとうございます。
やはり元の体型が影響されということですか。
目標の体型をボン、キュッ、ボンみたいな出てるところ出てる、引っ込むところは引っ込んでるみたいな体型にしてみます。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/24(日) 11:34:05.44 ID:2hnxmCUK]
- >>490
「顔の形」に置き換えて考えてみればいいと思うよ。
自分の望むシェイプを得られるかどうかには、おのずと限界がある。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 11:57:19.37 ID:1r38u01N]
- >>489さん、ご回答ありがとうございました。
タール数やニコチン数が多くても、消費カロリーが増えるという訳ではなさそうですね。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/24(日) 12:25:55.40 ID:2hnxmCUK]
- >>492
あなたの質問は「きついたばこを吸えばダイエットにいい？」とも取れますが
タバコは健康を害する危険性がある以上、ダイエットにプラスになることなど何もないと考えるべきです。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 12:35:04.59 ID:9OJNY+qr]
- >>485,492
定期的に現れるな。この質問するヤツ。
嗜好品を止めずに済む理由付けでも欲しいのか？
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/24(日) 12:51:37.09 ID:oGafyqFq]
- １日三十分から一時間の有酸素運動をやりたいんですけど何時にやってもいいんですか？例えば朝やったから夜はやんなくていい、朝やったけど夜もやろうみたいな感じでも大丈夫でしょうか？またご飯を食べてすぐ有酸素運動やってもオッケーでしょうか？
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 12:58:13.73 ID:tegF98KM]
- >>495
一番大事なのは
細かい理屈よりも、まず動き出すことです
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 13:01:39.92 ID:oD4mkd5T]
- >>494
実際タバコやめると太る人が結構居たりするからかも知れませんね。
その逆ならじゃあ痩せるのか・・・・と
多分痩せないでしょうけど。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 13:23:41.93 ID:u4KkW6X1]
- ウオーキングを一日3時間しています。(推定500カロリーほど消費と思われ）
お腹が空いてダイエットに逆効果だと思われますか？
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 13:35:55.46 ID:cGypOyk1]
- >>498
動いた以上に食えば太るわな。
良いも悪いもない。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/24(日) 14:15:00.93 ID:2hnxmCUK]
- >>498
食べ過ぎさえしなければよいのでは？
総摂取カロリーを引き上げられる分、栄養のバランスはとりやすくなるというメリットもあるかもしれません。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/24(日) 14:46:38.88 ID:A8AMgW0F]
- 過食嘔吐についての質問ですが今日初めて吐いたときに血が混じってました。
病院に行かずにほっとくのは危ないでしょうか？
血が出た方いましたらその後どうしたか教えて下さい。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/24(日) 14:59:44.08 ID:2hnxmCUK]
- >>501
病院以外の回答なし。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 15:07:46.50 ID:3jJOgOQ+]
- 精神科な
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 16:06:28.34 ID:qIqogJ/t]
- 下らなくてすみません。
何キロやせると見た目にわかりますか？
人によって違うと思いますがダイエットうまくいってる人教えてください。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/24(日) 16:23:21.12 ID:2hnxmCUK]
- >>504
人による。
としか答えようがない。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 16:31:18.29 ID:jtKIul2D]
- >>498
こういう質問いいね。
『お腹が空いた』と言って変に食べすぎたらアレですが、
空腹を感じてから食事をするのは、むしろダイエットに良い事です。(血糖値の値に関連)
脂ものをコントロールしていれば、１人前分を普通に食べても大丈夫ですね。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 17:22:38.69 ID:tegF98KM]
- >>504
運動量で決まる
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 18:14:58.46 ID:wucwNzMP]
- どのダイエットが1番効果的でした？
色々試しているんですがイマイチなんで
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/24(日) 18:49:25.58 ID:2hnxmCUK]
- >>508
どんなことを試しましたか？
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/24(日) 19:53:42.43 ID:xxBL7t5M]
- 体重計で計れる基礎代謝ってゴロゴロしてても代謝されるカロリーでいいんですか？
実際１日で消費されるのはそれプラス日常生活(仕事や通勤や家事)で消費されるカロリーでいいのかな？
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 19:59:57.02 ID:V10OUBOa]
- >>510
あなたの体重計が何を示しているのかは取説でも見ないとわからんけど、基礎代謝の意味はそれであってますよ。
ゴロゴロってか安静に横になった状態で消費されるカロリーってことです。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/24(日) 20:19:42.33 ID:Ey3m0qfP]
- 運動後、すぐお風呂入っても大丈夫ですか？
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 20:33:48.34 ID:V10OUBOa]
- 大丈夫、問題ない
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/24(日) 21:11:32.48 ID:tvglWL5M]
- ウォーキング中なかなか汗が出ず体が温まりません
する前に何かした方が良いのでしょうか
それとも温かいお茶を飲めば良いのでしょうか
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/24(日) 21:13:23.75 ID:2hnxmCUK]
- >>514
胸を張る。腕を振る。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/24(日) 21:36:07.60 ID:jtKIul2D]
- >>514
ストレッチするとかウォームアップスーツ着るとか…
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 22:44:44.83 ID:exuhQDub]
- >>512
心臓に悪いので止めた方が良いです。
ダイエット効果も減ります。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 00:08:05.09 ID:c4alKEaY]
- >>512
問題ないよ
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 00:11:21.68 ID:c4alKEaY]
- >>514
歩幅広めで早足で腕振って上体起こして
顎引いて。
ちゃんとやれば発汗すると思うよ。
発汗するから痩せるかはわからんけど
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 00:21:47.56 ID:LuZEefj4]
- >>512
直後に熱い風呂につかるのは心臓に悪いと思う。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 00:34:31.67 ID:4J+gljoI]
- >>514
歩く前にお風呂に入って
身体の芯まで温まってから歩けば良いです
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 06:52:51.06 ID:c4alKEaY]
- >>520
暑い風呂じゃなきゃ良いのかよ？
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 08:36:13.79 ID:QY/86YBG]
- >>612
普通、運動した後はクールダウンして心拍数を落ち着かせるだろうから、そんな状態で
風呂に入っても特に問題ない
さすがに、運動直後でまだハアハア言っている状態で熱い風呂に入るのは確かに心臓
に負担がかかるので、あまりよくないけどな
運動直後に風呂に入るとダイエット効果がなくなるとかいうのは、気にしなくて良い
風呂に入ることでのダイエット効果への影響はほとんどなし
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 09:16:46.01 ID:6/nt515Y]
- >>522
それは屁理屈
熱いよりゃ、ぬるいほうが負担はないけど
そのくらいなら、クールダウンするほうが常識的だろ
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 09:41:46.95 ID:muRfpymJ]
- >>524
クールダウンなんか５分とれば十分だろ
意識しなくったって普通それくらい時間開くだろ
心臓に負担がどうのとか言ってたら
運動なんか出来んし。
むしろ水分をきちんと摂取するほうが重要じゃねえの？
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 10:01:47.00 ID:muRfpymJ]
- 入浴直後に風呂に入るとダイエット効果が減少するとか
あるある大事典ネタだろ
あんなもんソースにすらならないよ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 10:19:25.62 ID:muRfpymJ]
- 運動直後の入浴の間違いね
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 10:20:56.24 ID:4Qchv/bn]
- どーでもええわボケ
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 10:39:50.37 ID:U2DVvPlj]
- 人それぞれかもしれませんが体の痩せる箇所は基本的にはどのような順番でしょうか
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 10:56:40.31 ID:muRfpymJ]
- >>529
わからん
おれは腹と太ももからだった
顔は最後だった
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 11:14:19.57 ID:/6v/+A/Y]
- >>529
私の場合は、顔→ふくらはぎ→太もも→お尻→脇腹→背中→お腹の順番でした。
背中が痩せ始めると同時に二の腕とか指なんかも痩せ始めたように思いますが
こればっかは本当に個人差があるようですよ。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 11:18:29.02 ID:fnd95pKm]
- ５ｋｇのダンベルを両手に持って上半身の筋トレをしながら妬く４０分間毎朝ステッパーを踏んでいますが、
これって単にステッパー踏むより効果あるかな？むしろ何も持たずにやった方が効果的とかなんか
アドバイスが有ったらお願いします。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 11:25:09.54 ID:Bp0oqC6S]
- >>532
オレもやってたよ。体力あるならいいんじゃないですか。
ショルダープレスとサイドレイズ、フロントレイズ、カール等
組み合わせると飽きないよね。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 11:30:00.32 ID:mUMqlKyd]
- 筋トレだって少なからずカロリー消費をするのでなしよりは効果はあると思う。
ただ筋トレに意識がいってステッパーの運動量が落ちたら意味ないと思うけど。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 11:47:59.61 ID:U2DVvPlj]
- 個人差があるのですか。
ありがとうございました。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 12:07:07.88 ID:fnd95pKm]
- >>533
全くそのまんまですｗ飽きないように５パターンくらいを組み合わせてやってます。
>>534
時々バランスを崩すのか、そちらに意識がいってしまって踏み込みが甘くなっていると
感じるときが確かにありますね。気をつけながら頑張りますわ。
ありがとうございました。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 17:57:33.36 ID:Thkeru64]
- >>512
なぜ、運動直後の入浴はだめなの？
ttp://www.jph-ri.or.jp/member/qa/qa08.html
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 18:02:26.04 ID:Thkeru64]
- 運動中は動かしている筋肉に、血液が集中して酸素を供給し、疲労物質である乳酸を早く排出するように働いています。
直後に入浴すると血液が体中に分散して、運動筋の代謝が不十分となります。
また、入浴中心臓の負担も大きくなります。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 18:16:03.13 ID:g/zHbQyL]
- >>529
個人差非常に大きいです。
ただ、その人が「すぐ肉がつく」と感じている部位ほど痩せにくくなるようです。
私は顔→胸→肩と背中→腕→お腹→太もも→お尻です。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 19:21:57.27 ID:c4alKEaY]
- >>537
話にならないね、そのソース
だいたい、乳酸の蓄積が疲労と直接関係あるかは
はっきりしてないのに。
大体30分も休息なんか取れないよ。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 19:31:52.39 ID:GhAgt6pf]
- 体重は２kg減ったのに、太ももは２㎝太くなった。
なぜ？
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 19:35:15.81 ID:c4alKEaY]
- よかったね。筋肉がついたんだよ
これでいい？
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 19:43:41.08 ID:GhAgt6pf]
- どうやったら太もも落ちる？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 19:50:27.92 ID:c4alKEaY]
- 本気にしたのならごめん。
せめてスペックとかどうやって2㌔落としたのかとか
書いてくれなきゃ書きようがない
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 21:05:45.26 ID:SBkIEMJA]
- 30分続けて走るのと10分×3（朝昼夜に分ける）のとでは
ダイエット効果に差は出る？
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 21:12:16.71 ID:QWeidX5v]
- >>545
続けるに越したこたあないが、月単位で見て運動時間多く取れる方が結局効果あるってことになるよん
細切れでもやらないよりずっとまし
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 21:36:35.11 ID:GhAgt6pf]
- >>544
154/43→41
六日間朝昼夜ヨーグルトとかレタスとか果物
＋一日断食で落としました
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 21:41:54.13 ID:c4alKEaY]
- >>547
たった一週間で2㌔落ちたんなら十分じゃん。
太ってないんだから、病的な考え方をどうにかしなさい
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 21:57:45.07 ID:GhAgt6pf]
- >>548
でも太もも50cmはデブじゃない？
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 22:09:33.11 ID:jRpfB8P5]
- 昼に ひな野でバイキング
夜、昼は食べない
コレって駄目なダイエットですかね？
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 22:23:11.54 ID:c4alKEaY]
- 41キロしか無いのに太もも周り50センチって
おかしいだろ。
41キロっていうのが胡散臭い
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 22:23:58.41 ID:c4alKEaY]
- >>550
すきにしなよ
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/26(火) 00:45:41.96 ID:B2JCI7Nu]
- >>550
単なるでたらめにしか見えないけど、
あなたがダイエットだと思うのなら、あなたにはダイエットなんじゃない？
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/26(火) 00:46:33.73 ID:B2JCI7Nu]
- >>545
自分がやりやすい方が続くし成果も出る。
分け方で差が出るわけじゃない。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 01:27:41.59 ID:l4seYDtm]
- >゜)))彡
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 07:25:12.38 ID:hgTejnoL]
- 筋肉ないと体重的には痩せてても太ももだけ太いことは十分あり得るよ。
とくに下半身太りタイプはそう（ソ-ス私）
結局筋トレして体重増やした時のほうが脚は細くなった。
>>547
減った２kgは筋肉かもね。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/26(火) 07:30:57.73 ID:H4OjR1CP]
- 黒糖って実際ダイエットに向いてるんですか？
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 07:34:38.29 ID:eQ6EODbB]
- >>547
腿に老廃物が溜まってるのかもよ。
体重減らすよりマッサージしたり筋トレしたりした方がいいんじゃない？
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