- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/10(日) 03:11:10.99 ID:gCSy/6Xy]
- １日２食（昼、夜）のダイエット法です。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 16:39:31.69 ID:Ti248vVA]
- 一日4食とか5食とか、それこそ日中働いてる人は無理な気が。
仕事中に何か食べるってこと？堂々と間食できる環境なのか？
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 16:46:37.92 ID:lCwhie1m]
- 理屈はどうあれ、実践できねば意味はない。
1回の食事を削るのが難しいなら1回まるまま抜けばいい。
朝が抜きやすい人は朝を抜けばいい。
1回の食事を削れて、日中何度も食事が出来る人はそうすればいい。
まあここの人たちが「一食丸まま抜く」ということ以上に、
ことさら「朝を抜くこと」に特別の意義や効果を期待しているのかどうかは不明だけど。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 17:12:47.55 ID:I2VXpUHf]
- >>247
外回りの営業なら余裕でしょ。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 17:27:22.77 ID:GXT4VEt5]
- ええー仕事中じゃんそれ…
あり得ないし限定的過ぎるよ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 17:29:47.80 ID:I2VXpUHf]
- >>250
学生？
外回りの営業なんてさぼりまくってるぞ。
あり得るし、特段限定的でもない。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 17:34:03.09 ID:uYoTiUnc]
- 回数が無理なら、朝昼夜のうち一食一食の量を減らせば良いだけの話。
結局、ダイエットなんて、個人の意思の問題。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 17:39:27.51 ID:GXT4VEt5]
- >>251
いや獣医だけど…
楽な仕事で素直に羨ましいな
うちは昼飯すら危うい…w
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 17:42:10.12 ID:I2VXpUHf]
- >>253
俺は営業じゃないよ。
しかしもっと社会のこと知ったほうがいいぞ。学生だと思われても仕方がない。
そして営業は楽じゃないぞ。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 17:42:56.79 ID:Ti248vVA]
- うん、自由な時間にバクバク食える人が羨ましいよ。
休憩が決まってると4食5食は難しい。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 17:55:18.80 ID:WC44DI72]
- 休憩ごとにソイジョイみたいな機能性食品で代用すればいいんでは
朝昼夜は少し少なめの食事
あとの二回はかる代用食で
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 18:12:40.28 ID:jWhAywKN]
- 零細企業はびっしりなスケジュールだから厳しいかもね。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 20:15:09.23 ID:y+fy7gPs]
- 仕事中仕事中って言ってるやつに限って仕事してない奴なんだよｗ
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 23:57:00.35 ID:mAawWG16]
- >>253
獣医で忙しいんだ。めずらしいね！
開業じゃないの？？
てか朝抜いて昼たべれなくて大丈夫なんですか？
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 06:56:42.60 ID:T8LCGD1L]
- 例の彼だよｗ
ほっといてやりなｗ
獣医師免許のうｐを迫ったら逃げていくよｗ
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 09:25:05.60 ID:oy7mzfwm]
- 獣医は食えねえからなあ。
開業じゃなけりゃそこらのコンビニバイトと変わらない。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 09:50:05.96 ID:8mei8cXm]
- >>258
同意ｗ
1日中2chしてるくせになｗ
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 10:57:26.40 ID:b4Z0JsMY]
- 東大と言ったら疑われるから京大
医師と言ったら疑われるから獣医師
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/20(水) 11:49:20.26 ID:c3V/zvae]
- よし、そろそろ昼になるな
ダイエットしたい奴は今日最初の飯食っていいぞ（ ´ー｀）ｙ─┛~~
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 12:42:05.08 ID:cKP+7N09]
- 医者で一日一食の人いるよ
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 12:44:42.13 ID:EfXH1lLo]
- そりゃいるでしょうよ。医者でなくてもいるし。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 13:49:36.36 ID:Pky+48Ds]
- >>264
いつも昼前に起きてるニートのくせにｗｗｗｗ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 13:51:43.33 ID:Pky+48Ds]
- 1日1食とかほざいてる石原結實は1日何回もお菓子食べてるから1食じゃないがなｗ
痩せてもない
あれをマッチョとあいう馬鹿はいないよなｗ
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 14:03:41.16 ID:EfXH1lLo]
- だな
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/20(水) 15:20:23.37 ID:c3V/zvae]
- しかし、最近は体重の下落が停滞してきたな
まぁ飯抜いただけで10キロ落ちただけでもアリとするか（ ´ー｀）ｙ─┛~~
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 15:49:49.60 ID:oy7mzfwm]
- >>270
そろそろ運動も考えないとリバウンドしやすいぞ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/20(水) 17:33:17.96 ID:c3V/zvae]
- さてと、帰るか（ ´ー｀）ｙ─┛~~
体脂肪率23％からが非常に厳しい
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 17:34:39.76 ID:FFa43yTF]
- スレ荒らすなカス
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 22:18:18.09 ID:963DASPz]
- 朝飯もっと食べれば良かった・・・
昼頃エネルギー不足でフラフラしてたw
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 22:40:19.83 ID:pLI6Hu/3]
- あわないんじゃない？
あと朝抜きだけじゃなく、食事制限するなら鉄剤、ビタミン剤、ミネラル剤は飲んだ方がいいよー
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 00:04:12.92 ID:cKWH7bWA]
- 朝食取らないと何か問題有るんだっけ？
hatsukari.2ch.net/test/read.cgi/news/1303309478/
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 05:11:39.19 ID:dRsLEorI]
- >>275
マルチビタミンでいいじゃん
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 08:06:58.39 ID:kicdUaLA]
- >>277
ミネラルを添加してないマルチビタミンだってあるよ。
多分、だからワザワザミネラルって書いたんだろ？
鉄も洋物は添加してないし
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 08:47:40.74 ID:2CFpUNbp]
- 昨晩飯は、明治プロテインダイエット。
楽天で３０コ入り、３０００円だった。
朝は基本抜き。これは一生続ける。
一月３０食分でマイナス５キロ目指す。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 08:57:50.10 ID:ZbduJLUM]
- こういう健康を犠牲にする人って馬鹿じゃなかろうかと思うよ。
義務教育受けてきたのかな？
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 08:59:30.47 ID:tMpwv0Pm]
- >>280
リバウンドする準備してるだけに見えるね。
そのまえに続かないと思うが。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 09:03:10.76 ID:ZbduJLUM]
- ガリガリに痩せたモデルを思い出すよｗ
ま、彼はそれでも太ったままだろうけどｗ
一度デブになると終わっちゃうんだね。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 09:31:18.42 ID:SyksdC/2]
- 最優先はとにかく痩せることだからな
残り30年か40年生きるだけの体の健康なんか後回しでいい
今！痩せること！これが肝要なんだよ（ ´ー｀）ｙ─┛~~
痩せたい奴は今日も12：00まで飯食うなよ
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 09:45:46.54 ID:pIrXwzBL]
- 明らかに馬鹿の発想
ニート死ね
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 09:52:28.64 ID:OI3Dk7Xv]
- 最優先は痩せることｗｗｗ
デブなのが相当コンプレックスなんだろうなｗｗｗ
もう死んでいいんじゃね？
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 09:56:19.77 ID:ePSKz+om]
- 粘着ネカマまだいたのかよ。
こいつ、ドカ食いスレで女のふりして生理で食欲すごい＞＜
とか書き込んでたぞｗ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 10:01:51.42 ID:SyksdC/2]
- 健康は痩せた先にある
健康だけが人生目標ではない
痩せているよりもデブの方が健康なんてことはない
デブのデメリットは多い
まぁ本質を理解すべきだろう
もっとも飯抜いたことで不健康にはならんがな
たまにはちったあ頭使えよ（ ´ー｀）ｙ─┛~~
後2時間経ったら物食っていいぞ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 10:04:55.31 ID:pIrXwzBL]
- めでたい奴
生理学について勉強しろチンカス
どーせ朝食抜き健康法でも真に受けてんだろうなw
12時までとかｗｗｗ
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 10:07:11.66 ID:BoZVPEfn]
- 細身より、ちょいポチャ小太りの方が健康で長生きするって統計出てるよ。
そもそもバランスの悪い食生活で健康になれるわけないでしょ。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 10:11:24.35 ID:OI3Dk7Xv]
- >>287
無知もここまでいくとむごいな・・・
君相当頭悪いでしょ？
つっても自分では自覚ないか。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 10:13:06.75 ID:ePSKz+om]
- 反論する奴単発IDばっかりだなｗ
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 10:15:01.01 ID:SyksdC/2]
- ついには価値観にまでケチつけたいのか（ ´ー｀）ｙ─┛~~
ちょいポチャ小太りで寿命90歳
細身で寿命75歳 ←俺はこちらを選択する
30年以上毎日欠かさず3食食べ続けて、生活習慣病になったが
1食抜いた途端、たったの1〜2ヶ月で生活習慣病はなくなった
この因果関係を無視できん。痩せることも実証済
んじゃまた食事開始時刻になったら知らせるわ（ ´ー｀）ｙ─┛~~
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 10:15:46.63 ID:0SaPy2G4]
- >>291
ん？
どれ？？
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 10:19:53.22 ID:ePSKz+om]
- >>293
IDの見方知らんのか？
ID:pIrXwzBL
ID:BoZVPEfn
ID:OI3Dk7Xv
何故かこいつらは一気に現れて連投ｗ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 10:22:14.16 ID:OI3Dk7Xv]
- >>294
え？もしかして自演だと思ってるの？
まさかね・・・技術もないのにね・・・
で、なにが「単発」IDなんだろう（ ´ー｀）ｙ─┛~~
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 10:23:27.59 ID:0SaPy2G4]
- >>294
お前単発の意味分かってないだろ
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 10:23:46.30 ID:OI3Dk7Xv]
- >>292
細身で寝たきり寿命75歳の間違いな。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 10:23:50.02 ID:BoZVPEfn]
- 健康で長生き って書いたんだけど。
~~~~~~
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 10:27:37.54 ID:BoZVPEfn]
- >>294
一気に現れたって言われましても
偶然ですねとしか言いようがないね。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 10:29:35.67 ID:ePSKz+om]
- また一気にレスついたｗ
毎日毎日同じことやってりゃ誰だってわかるつーのｗ
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 10:32:07.97 ID:OI3Dk7Xv]
- >>300
単発の意味わかる？
あとID皆違うし、再度現れてるんだけど、どうやってそんなことやるの？方法教えて。
あとIPかホスト名さらしてよ、俺らの。それで自演かどうかわかるし。別にさらしてくれてもいいからさ。
妄想なら他所行って遊んでろ。なんの技術もないくせによ。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 10:34:29.96 ID:c3/FVs3j]
- スレ伸びてると思ったらまーた粘着が長文でファビョッていたでござるの巻
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 10:35:26.61 ID:OI3Dk7Xv]
- >>302
単発IDらしいよ君
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 10:36:24.40 ID:c3/FVs3j]
- やだ…粘着にアンカーつけられた…気持ち悪い…
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 10:37:56.36 ID:OI3Dk7Xv]
- 一気に擁護派が現れだしたなとも言える
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 11:57:15.07 ID:SyksdC/2]
- ＞あとIPかホスト名さらしてよ、俺らの。
＞俺らの。
自演してますと宣言してるようなもんだな
自演したいブタは放っておいてやれよ
さてとダイエット組、そろそろ固形食物を体内に摂りこんでもいいぞー
腹へってなきゃ無理に食う必要ねーぞ（ ´ー｀）ｙ─┛~~
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 12:02:54.49 ID:5QW9C7kN]
- 自演じゃないでしょ。自演だったら単発IDになるはず。
少なくとも3人はいるんじゃないか。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 12:07:17.35 ID:c3/FVs3j]
- ３人(笑)揃ってピタッといなくなったのに自演じゃないｺﾌ！言われても説得力無し´｀
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 12:14:42.32 ID:5QW9C7kN]
- それ言うなら反対派擁護派共にピタっといなくなってるけど。
また、反対派の3人も揃って同時にいなくなったわけではないよね。
もっと中立的な立場から見てみなよ。そうであったらいいなという願望が支配しすぎてるぞ。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 12:18:19.93 ID:c3/FVs3j]
- どうでもいいけど少しは文体変える努力しなよ´｀
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 12:26:30.59 ID:5QW9C7kN]
- >>310
すまんが、俺は朝食抜き派だぞ。これだけの文章で文体を語り個人を判別するのは不可能だと思うが。
あまり変なこと言って朝食食べる派に付け入られたら困るんだよ。
とにかく思い込みや妄想でコメントするのやめようぜ。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 14:51:55.08 ID:/4Z6qbBF]
- 朝は野菜ジュースとか、
せめて何か口にしないと、カロリーを吸収しやすい体になる
まあ食べ過ぎなきゃ、
2食でも3食でも良いけど
確実に体には負担がかかる
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 14:55:48.74 ID:s5db07G0]
- 俺はミキサーでバナナジュース作ってる。食欲のない朝でも飲めるからいいよ。時間もいらないし。
朝シャワー浴びるとだめだ。その時は目が覚めるけど数分後からだが眠りの状態に入る。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 15:03:02.14 ID:tMpwv0Pm]
- >>312
よくある誤謬
健康ならカロリーはいつでもほぼ100％吸収される
水分の吸収速度は差が出るが、利用される熱量は変わらない
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 15:23:04.89 ID:dk7HiDYQ]
- 朝食抜くと午前中体温もあまり上がらないわけでｗ
そうなると消費カロリーも減るだろ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 15:29:03.70 ID:HyoI6/8J]
- 会社まで歩いてるから着く頃にはむしろ暑い
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 15:38:44.50 ID:tMpwv0Pm]
- >>315
変わるとすればDIT
微々たる基礎代謝の変動より、摂取カロリーのインパクトの方が大きい
体温は食事より運動量依存だろうね
あ、オレは別に朝飯抜けとは思わんよ
むしろ健康の為には早起きしてきちんと朝飯食う生活が望ましいと思ってる
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 15:57:20.00 ID:/4Z6qbBF]
- >>314
吸収率というか
その吸収したカロリーを、脂肪に溜め込む割合が変わるという事
体の仕組みを学んでから
言おうか
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 16:02:34.41 ID:tMpwv0Pm]
- >>318
異化と同化は常に行われている
総量が変わらなければ最終的には変わらない
少なくとも食事の回数やタイミングが摂取カロリーと
消費カロリーの差以上に体型に影響を及ぼすソースは見たこと無い
もしそういう疫学調査でもあればオレの勉強不足だが
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 16:18:16.03 ID:SyksdC/2]
- だからそもそも摂取総量を減らせばいいだろうが
一日二食健康組は1/3も圧倒的に減らしてるんだからよ
それとも脂肪に溜め込む割合とやらが1.5倍にハネ上がんのか？（ ´ー｀）ｙ─┛~~
ならば何故、俺の体重が落ち続けてんだ？
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 16:22:14.53 ID:cbmEBmlF]
- 夜寝るときに空腹のほうが寝ている間の消費カロリーが上がるとテレビで言っていたよ。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 16:25:50.15 ID:SyksdC/2]
- 朝、野菜ジュース飲んでおまえが言う脂肪に溜め込む割合が下げたとしようか
その代わりに胃腸にスイッチが入って食欲が増大しちまうんだ
腹が減りやすくなって、結局必要以上に食っちまう（ ´ー｀）ｙ─┛~~
むしろ活動時間に空腹の方がカロリーの消費効率が高い
正しい空腹時間の充て方は午前中だ（ ´ー｀）ｙ─┛~~
痩せたかったらどんどん聞けよ新参単発（ ´ー｀）ｙ─┛~~
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 18:13:20.29 ID:pb9LP/Cw]
- 基礎代謝がどうこう言ってる奴はだいたいデブ
朝飯を食ったほうが基礎代謝が上がるから痩せる？馬鹿かｗｗ
どの程度上がるか言ってみろよ？ん？どうした？
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 18:17:20.02 ID:fHB5jv4u]
- 66Kgで体脂肪率23%もある酷い体型になるのが朝食抜きダイエット
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 18:18:42.67 ID:pb9LP/Cw]
- >>324
１５％だが・・どうした？
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 18:25:17.93 ID:pb9LP/Cw]
- だから食ったほうがいいって奴は朝飯食ったらどのくらい基礎代謝が上がるか教えてくれよｗマジでｗ
ちなみに健康的な大人で体には糖が2000calくらいは蓄えられているため朝飯を食わないと足りなくなるってことはないよな？どうです？
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 18:30:29.99 ID:pb9LP/Cw]
- >>326
>>1
とリンクさせとくか
これを論破しないと朝食う派の完敗だな
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 18:34:08.74 ID:HyoI6/8J]
- 朝飯食って肥えて基礎代謝上がるとか言うんじゃねえだろうなw
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 18:36:08.19 ID:SciuTfPj]
- 朝食べないと、体温の上昇が食べた人に比較して
0.2度ほど低く設定されて、そのままの設定状態で、24時間が規定されます。
体温が低めに設定されるのに必要な朝食抜きの期間は1週間。
1週間朝食を食べないと体温が下がり、基礎代謝が減ります。
基礎代謝=体温だとご理解いただいてもあながち間違いではない。
0.2度の下がり具合は体重と年齢性別によりますが、
160カロリーぐらいは簡単に変わる。
たかが160だと思うでしょうが、これで一ヶ月で0.5k以上に相当するダイエット効果がある。
つまりは、良かれと思って、朝食を抜いて、それでトータルカロリーをおさえても0.5k分は太る要素として体温を下げている。
ただし、ただ、食べるのではなく、「咀嚼」をしないと、この効果は
発動されにくいです。
なるべく硬いものをよく噛んで食べるのが合目的。
咀嚼・消化に伴う活動で、食事した分の10%は消耗し、
体温の上昇をさせる、これが0.2度分。
これが、朝のスタートで、ココを最低ラインとして24時間が決まるので
朝食をとらないとダイエットに逆効果になるということです。
朝食抜きでのダイエットは、基礎体温が36度ないような人は
より、基礎代謝が下がるので余り、賢い方法ではないです。
こういう人がリバウンドしやすい。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 18:37:46.79 ID:SciuTfPj]
- 朝食抜きダイエットをするということは、睡眠時間プラス昼までの間、何も食べないことになります（水を飲んだり、野菜ジュース、果物、ヨーグルトを
食べるケースもあるようですが）。前日の夕食を終えた時間が8時として、朝7時に起きるとすると、この時点で11時間何も食べていないことになりま
す。ここで朝抜きダイエットをすると、12時まで何も口にしないので、計16時間食べないことになります。
この間も体は活動しなければなりませんし、脳も働き続けなければなりません。
つまり、どこかからエネルギーを供給する必要があります。エネルギーといえば、脂質と糖質です。脂肪に関しては、体脂肪として蓄えられているので、
何十日も持つほどの蓄えがあります。問題は糖質（ブドウ糖）です。脳と血球の唯一のエネルギー源はブドウ糖。ですから朝食抜きダイエットでは、どん
どん肝臓のグリコーゲンが減っていきます。
肝臓のグリコーゲン量は、だいたい13時間から14時間ほど持つといわれています。もちろん、これはきちんと食べた人の場合です。ダイエット中に極端
な食事制限をしている人は、もっと早くグリコーゲンが底をつくわけです。とくに夕食時から換算する場合、夕食の食事量は、少なめの人が多いことを思
い出す必要があります。
夜8時に夕食を摂ったとして、朝7時に起きると、この時点で11時間が経過しています。そうなると肝臓のグリコーゲンは、あと2〜3時間しか持たないこ
とになります。それなのに昼まで何も食べない朝食抜きダイエットをすると、足りないブドウ糖はどうするのでしょうか？
極端な食事制限によって体内にブドウ糖が枯渇した場合、筋肉を分解してアミノ酸にします。そして、それをブドウ糖に作り変えていきます（糖新生）。
そのため食事間隔を広く空けすぎると、どんどん筋肉量が減っていって内臓脂肪に蓄積していくのです。筋肉が脂肪に変わると考えてよいでしょう。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 18:38:34.22 ID:SciuTfPj]
- そのほか食べないダイエットは、体が飢餓状態と認識して、脂肪を溜め込もうとします。これは倹約遺伝子が働いて、脂肪分解酵素のリパーゼの働きを阻害
するからです。また朝に食べないと、昼に食べたときにドカ食いを招きます。このとき単純に摂取カロリーが多くなるだけではなく、多くの脂肪を溜め込も
うと働きます。
一度に大量の食事を摂取することはダイエットのタブーです。
なぜなら、肝臓のグリコーゲンに収まるブドウ糖の量には限りがあり、余った分はすべて脂肪に蓄積されるからです。相撲取りは朝食抜きダイエットのよう
に朝は食べず稽古をし、昼にドカ食いをします。それによって体重を増やしているのです。朝抜きダイエットは、相撲取りの食事法なので、痩せれないのは
当然なのです。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 18:43:00.05 ID:pb9LP/Cw]
- ソースもないし・・・
増量期のボディビルダーは一日何食も食べるわけだが？
まあ論破は出来ないと、それでいいかな？
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 18:44:13.41 ID:HyoI6/8J]
- 相撲が一日何kcal食ってると思ってんだよw
5食にしたってあんだけ食えば太るわ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 18:46:42.22 ID:SciuTfPj]
- 朝食抜きダイエットがいけない理由は、筋肉が減っていくからだけではありません。そのほかに1日の総消費カロリーが減る可能性があるか
らです。
朝に食べることによって、人の体温は上昇し、1日のパワーが出てきます。
免疫力も向上するので、病気に対する抵抗力も増大します。朝食抜きダイエットをすると、体温が低いまま1日が経過していきます。
ということは体にエンジンが掛からないまま、時が過ぎていくということ。これでは脂肪の燃焼効率がダウンしてしまいますよね？
また食事をすることはカロリーを消費します。
これをＤＩＴ（食事誘導性体熱産生）といいます。食べることはカロリーを蓄積するだけと思いがちですが、消化・吸収作業はカロリーも消
費するのです。
ですから1日の総摂取カロリーが同じならば、できるだけ食事回数を多くしたほうが、消費カロリーも増えることになります。
またＢＭＡＬ1（ビーマルワン）の原理から言っても、脂肪が溜まりづらい午前6時から昼の3時までに、できるだけ食事をしたほうがよいの
です。ＢＭＡＬ1は脂肪を溜め込む働きがあるホルモンで、体内時計の調整に関わっています。ですから朝型生活に切り替えて、規則正しい
生活を送りましょう。
朝早く起きて、朝食をしっかり食べることは、目をぱっちり覚まし、副交感神経から交感神経に切り替える役割もあります。
ものを噛んだり、味わったりする刺激が脳を活性化するので目が覚めるわけです。朝食を食べないでいると、ずっとボーッとしたまま午前中
が過ぎていってしまいます。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 18:47:42.47 ID:pb9LP/Cw]
- さらに言えば睡眠は最も消費カロリーの少ない生命活動
夕食から次の日の昼まで１６時間あったとしても睡眠を挟んでるからカロリー不足にはならない
話にならねえｗｗｗ
これが朝飯食べる派の頭の回転かｗｗｗ
晒しあげ
>>329-331
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 18:48:06.03 ID:SciuTfPj]
- 朝食抜きダイエットは、飢餓状態や消費カロリー低下というデメリットのほかに、脳がうまく働かないという点も問題です。
通勤・通学をしている人は、ボーッとして交通事故にあわないとも限りません。
勉強をしている学生の場合は、勉強に身が入らず頭の回転も鈍ってくるでしょう。
仕事をしているビジネスマンなら、もっとも作業効率の良い午前中に、回転を上げることができず、かなり作業効率がダウンします。
それというのも脳の唯一のエネルギー源は、ブドウ糖だからです。
朝食抜きダイエットをすると、昨日の晩からずっと食べていないことになるので、肝臓のグリコーゲンが尽きてしまうのです。
そうなると、どうなるかというと前述したとおり、筋肉が減っていくのです。
これでは基礎代謝量が減少してしまって、太りやすい体質になってしまいます。これがリバウンドの元になるのです。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 18:49:36.52 ID:SciuTfPj]
- ホルモンの作用で体脂肪を蓄積
朝食を抜くことで体脂肪を蓄積しやすいもう1つの理由はホルモンの作用です。
食べたものを体脂肪に蓄積させる作用を持つホルモンは朝に少なく、夜には反対に多く分泌されます。
すなわち同じ条件で食事をした場合、朝食では体脂肪にはなりにくく、夕食では最も体脂肪にやりやすいことを意味します。
そもそも全く同じものを食べたとしても夕食の方が体脂肪になりやすい上に、夕食後は寝るだけなのでカロリーを消費することもありません。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 18:52:39.93 ID:pb9LP/Cw]
- 改めて言うけど
>>326
これを論破できないとだめなの
１６時間空く？睡眠の消費カロリーは非常に少ないため問題ない
残念でした
>>337ここで自分で言っちゃってるしｗｗｗ
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 18:55:44.32 ID:pb9LP/Cw]
- 馬鹿ほどだらだらと長い文章を書くなあ
まあ論破できたら教えてよ
長文にいちいち反応しても時間の無駄だし
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 19:00:58.48 ID:SciuTfPj]
- さて、それでは、いまだに多数を占めている「朝食を取らないと体に悪い。午前中のエネルギー源が欠乏する。午前中頭が働かない」といった
「常識？」をどう見るかです。まず結論から言って、そんなことは絶対にありません。
理屈よりも先に、過去の歴史を振り返ってみましょう。まず、人体の仕組みというものは１００年や２００年で変わるものではありません。
体型や顔つきは変わっても、仕組みそのものは変わりません。やはり、何万年単位で考えねばなりません。先月の「糖尿病」のところでも触れ
ましたが、日本人はその何万年もの間の貧しい生活の中で、「エネルギー倹約遺伝子」とも言うべき、非常に少ない食事で活動できるように出
来ています。
実際、大昔は１日１食で、さらにもっと昔は、野生の動物のように食べ物が手に入らない日もあったはずです。氷河期などは、食べ物はほと
んどゼロに近い状態であったことでしょう。これを人類は乗り切ってきたわけです。私たちは、そういう強靭な人々の優秀な遺伝子を持った子
孫なのです。大いに自信を持ちましょう！！
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 19:01:50.25 ID:SciuTfPj]
- テレビドラマの「暴れん坊将軍」で有名な第８代将軍徳川吉宗公は、破綻しかけた幕府の財政を立て直すために、将軍自ら１日３食の食事を２
食に、しかも粗食にして、着るものは木綿、大奥のお女中も５０人リストラし、そうしてから家臣にも贅沢の自粛を呼びかけました。
その結果、幕府の財政は見事に立ち直りました。
昔の武士にはこのような凄い気骨がありました。それに比べて、今の政治家や官僚は一体なんでしょう。自分の権利だけは確保して、国民に
負担を強いる。誰か、徳川吉宗公みたいな人が現れないものでしょうか！！テレビではキンキラキンの衣装を着た派手な「暴れん坊将軍」です
が、実はこういう質素なことを断行した方だったのです。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 20:12:01.40 ID:SciuTfPj]
- ブドウ糖は肝臓・筋肉にグリコーケ゜ンとして蓄えられますが、脳・赤血球のように24時間
働いている部分にとっては、使える貯蔵エネルギーは肝臓のグリコーケ゜ンに限られます。
脳・赤血球が1日に必要とするブドウ糖は140〜150ｇ。
それに対して、肝臓に蓄えられるブドウ糖予備軍としてのグリコーケ゜ンは50ｇしかないのです。
これだけでは6〜8時間で消費されてしまうので、1日3回必ず食事をとることが必要なのです。
では、朝食を抜いて1日2食にした時はどうなるのでしょうか？
当然、肝臓のグリコーケ゜ンは枯渇します。
すると、それを補うために、筋肉のたんぱく質がアミノ酸に分解され、さらにそれをブドウ糖に変え、
脳・赤血球のエネルギーとして利用するのです。
この状態になると、脳はエネルギー不足の危険な状態だと判断し摂食中枢が刺激され、
「食事をしなさい」という強い指令が出るので、結局は過食に傾いて肥満を誘導することになる訳です。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 20:18:50.27 ID:SciuTfPj]
- 朝食を抜くと、健康上よくない上に、体力に影響し、夜のまとめ食いにつながる。これは大きな問題である。
食生活情報サービスセンターで、サラリーマンの残業と食生活の関係をかなり詳しく調べたことがある。
朝食を抜いた影響を調べたところ、２０代では肝機能の異常、胃潰瘍が見られ、特に女性では鉄不足による貧血が、３０代では痛風、４０代
では高脂血症や糖尿病といった症状が目立つ魯いう調査結果がある。
また、朝食を抜くとタンパク質の摂取量が所要量に満たなくなり、特に高齢者ほどその傾向が強いことが分かった。エネルギーの方は、歳を
取るとともに少なくてすむようになるが、タンパク質は、若い人でも高齢者でもその所要量には大きな差がない。従って、食べる量が減れ
ば、タンパク質の摂取量が不足することもあるわけだ。
ところで、タンパク質の摂り方が少ないと、まず出てくるのが貧血である。そして肝機能の異常が肝臓の障害となって現れる。
比較的若手の働き盛りの人が亡くなる場合は、死因を見ると肝不全が目立つ。アルコール飲料を飲まない人でも結構、肝臓障害を起こしてい
る人が見られる。それはたいてい、もともとタンパク質の摂り方が少ない上にオーバーワークが重なって、肝臓自体が疲れ果ててしまうと
いった場合が多いようだ。
肝臓は、タンパク質を多く要求する臓器である。それは、肝臓が人体に不要な物質を無毒化したり、排泄しやすくするために働くとき、多く
のタンパク質が消費されるからだと思われる。肝疾患には、休養とともに、質のよいタンパク質を充分に摂ることがすすめられるのは、有害
物質の生産を減らし、肝機能の修復に使われるタンパク質の補給が必要だからだろう。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 20:20:31.97 ID:Jlyv4cm1]
- 朝食わなきゃ太らないんなら、この世にデブはいない
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 20:21:58.90 ID:SciuTfPj]
- １日３食をきちんと取っても、肥満のままでは生活習慣病にかかりやすい。本来なら、食後の活動量 が最も少ない夕食の量を減らすのが理想だ
が、現実には夕食をおいしく食べることがストレス解消になっていたり、付き合いや接待で減らせない人が多い。「それなら朝食を抜いて１日
４００−５００ｷﾛｶﾛﾘｰ減らせばよい。これで１カ月に２、３キロ落とすことが可能」と風本院長。
「朝食抜きは体重管理だけでなく、実は人間の生理にもかなった行動である」とまで言うのは、「朝食有害説」（情報センター出版局）を著し
た渡辺医院（東京・中野）の渡辺正院長。
長年、朝食抜きの健康法を指導している渡辺院長によると、朝は排せつに適した時間帯という。前日摂取した食べ物のカスを午前中に掃除して
おくことが健康につながる。排せつ前に食事を取ると消化活動が本格化し、排せつが中途半端に終わってしまう。「朝は水かお茶を飲むのにと
どめるべき」という。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 20:25:53.64 ID:2PW95xnw]
- 長文引用して能く要約出来ないヤツのが脳の栄養や酸素が足らないのではないか？
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 21:37:40.36 ID:E7n19eE1]
- >>326
糖が2000kcalも蓄えてるってなんだよ
糖を500gも蓄積できるかボケ
筋肉肝臓のグリコーゲン量くらい調べろ
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