- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/08(金) 17:55:56.65 ID:pwl6OOYz]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart94☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1294807037/
基礎知識等は>>2-7くらい
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 20:35:14.85 ID:StqYV1yo]
- >>948
どれ位の期間、毎日何分やってますか？
参考までに教えてください。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 20:43:47.97 ID:NdKZZE8U]
- 今更ですがサザンの愛の言霊がショコるのにちょうどいい
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 21:06:31.16 ID:4sIen6SW]
- >>951
自分もサザンを聞きながらたまに歌ったりしてショコやってます
愛の言霊はリズムが丁度いいですよね、シュラバ★ラ★バンバもなかなか合いますよ
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 21:27:49.84 ID:l4LWIYHD]
- ショコの定番マーチ
www.youtube.com/watch?v=wJCmYPo_5b0&feature=related
サウンドエンジンで一時間物こしらえて、聞きながらやってる
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 21:50:52.44 ID:wnt9tEM0]
- 今日から初めた初心者なんだが、続けていけそうな気がする｡
ちなみに継続の秘訣何かありますか？
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 22:00:23.62 ID:xth4af7i]
- 昨日始めたばかりだから参考になるか分からないけど、姿見の前で自分を見ながらやることにしているよ。
BGMはPerfumeのアップテンポなものをチョイス。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 22:03:35.18 ID:b7KitDyO]
- >>950
過去ログどうぞ
>>954
やる気と自分にあったおかずを見つけること
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 22:09:38.52 ID:hbDEj2qK]
- 踏み台昇降を継続するモチベーションってジョギングなんかより凄いと思う。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 22:11:20.52 ID:FgN1Pwqs]
- そうとうやる気がないと続かない
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 22:31:25.37 ID:/m4Nmb0w]
- そうかなあ
ジョギングとかと比べるとジャージやスニーカーに着替えたりする必要もないし手軽で良いと思う。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 22:35:38.88 ID:55KBa2hT]
- 俺は普段はウォーキングで雨の日だけショコにしてる
毎日ショコだとさすがに飽きる
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 22:46:25.71 ID:55KBa2hT]
- 20分くらいから気楽に出来るし面白いテレビ見ながらだとあっという間だよな
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 22:49:13.25 ID:HceNsfQA]
- ドラマとかバラエティとか録画したやつをCM飛ばしとかだと結構長くできる。
CMに入った途端、時間長く感じちゃう。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 23:23:51.62 ID:wnt9tEM0]
- >>954だがアドバイスありがとう。やっぱり手軽な所が魅力だな。頑張って続けてみせるぜ。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 23:51:34.83 ID:yfm3Wt9L]
- sweet６冊ｖｉｖｉ１冊でやった。
少しずれるけど直しながらやったｗ
ガムテでとめよう
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 23:54:28.22 ID:YjtC9p+e]
- というかガムテで止めないと、すっ転ぶから気をつけてね
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 23:59:58.54 ID:UOzWW8ck]
- 体重はそうでもないけど、体脂肪がすごい減るね
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 01:57:38.96 ID:jPiRzgXw]
- そう！
ショコった日とショコらない日では体脂肪がかなり違うよね！
２～３日さぼっても体重はたいして変化ないのに、体脂肪は激変する。
何日かさぼった後でショコって体脂肪測るのってちょっと快感ｗｗｗ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 02:34:28.00 ID:zttGB0CH]
- 内ももに効くスクワットやったら筋肉痛になった
毎日ショコってるけどこんなところ筋肉痛になったことないな
やっぱ使ってない部分だから脂肪の減り遅かったのか・・・
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 02:54:31.85 ID:6B639rrX]
- 俺も週刊ベースボール8冊でデビューしました。太股の裏が痛い。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 07:48:34.84 ID:C5tMrflK]
- 確かにしばらく続けてると体重は変わらなくても
体脂肪はかなり減るね
最近気付いてテンション上がったわ
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 07:52:11.00 ID:G77HX9j0]
- すご～くアバウトだけど体重60㎏くらいの人なら大体20時間やれば体脂肪１㎏減るはず
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 09:26:54.15 ID:w9VNNla4]
- >>964-965
このサイトの「しっかり結ぶ」でやればガムテープいらないよ。
k-hiura.cocolog-nifty.com/blog/2008/12/post-057f.html
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 13:17:13.25 ID:AjzoiFSS]
- >>952
お、サザン好き発見。
シュラバだと早くないか？
さらに歌いながらやるとストレス発散になるよねｗ
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 14:44:52.81 ID:bdWSO9kB]
- ちょっとヒザにきてしまった…
明日から少し短めでやろう
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 15:13:49.25 ID:EO5wG9e3]
- >>974
無理すんな。休む事だって大事だよ。
３０分終了ー。今日で始めてから１０日間休みなし達成出来た！結構嬉しい。
ついつい右足から上がりがちなんだけど、やっぱ効き脚（足？）とかってあるのかな。
右からはいくら上がっても疲れないんだけど、左から上がろうとするとすぐ左の膝にくる…。
みんなはこっちの足からの方がやりやすいってありますか？やっぱ交互にやるのが一番だよね。でも左だとすぐ疲れる…。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 15:34:11.27 ID:GwhKX4Nc]
- >>975
あるあるあ(ry
疲れる足が筋力不足と思って、そちら多めにしたりするよ
でも最初の頃は上手く踏み足変えられなくて、まとめサイトにあった、上で一回足踏みして、交互に踏み足が変わるやつをしてた
この方が初心者には負担少ないし簡単かも
次スレの季節ですね。テンプレ変更などありませんか？
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 15:39:08.23 ID:1FwVEDom]
- >>973
おお！お仲間ですか！
自分は一回に10cmで60分くらいやってるので
みんなのうた→愛の言霊→シュラバ→祭りのあと→栞のテーマ みたいに、徐々にテンポを上げていって
また徐々にテンポを落として最後はクールダウンのつもりでゆっくり終わるようにしてます
シュラバは特にハードですけど、桑田さんの曲はどれも盛り上がって頑張れますよね(`･ω･´)
>>975
今日もお疲れさまです！
自分は右が利き足ですが、逆に左の方が僅かに疲れにくいように思います
でも三角昇降でやっていると片側に偏るということは殆どないですね
左の膝に負荷が掛り過ぎる癖があるのか、右に比べて今まで使っていなかったから疲れ易いのか
それとも全く別の原因があるのか…
あまり無理をして傷めないようにしてくださいね
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 15:46:28.51 ID:fyAxrw7S]
- 育児中なので長くてテンプレにある20分程度しかできません。
時間増やさなくても一日20分やれば効果はありますか？
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 15:52:19.39 ID:K09o0AcK]
- 次スレがなかったようなので立てて来た
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306219773/
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 15:54:46.82 ID:EO5wG9e3]
- スレ立てお疲れ様ー！
そして>>976 >>977、返事有難う。
どうしてもついつい右から上がりがちになるんだけど、右だけムキムキになっても嫌だし（笑）、交互に頑張る事にします。
左の方が筋力低いんじゃないか、の言葉にはハッとしました。左もちゃんと使えるようにしよう。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 16:16:31.18 ID:w9VNNla4]
- 30分オワタ。これからは屍鬼を見ながらやりますね。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 16:49:55.87 ID:q2SOcDEr]
- >>978
横から失礼。
はじめてどれくらいですか？
今のところ、20分で効果は感じますか？
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 18:23:47.07 ID:v8KENM43]
- ショコ終わった後にストレッチするのが気持ちいい。
今日「身体柔らかくなってる!!」と言われて嬉しかった(笑)
夕飯前にショコをやると、夕飯がすごく美味しい。
これで体重に変動が来たらいいこと尽くし。気長にやっていこう。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 18:27:41.75 ID:52bGXFd/]
- >>803
遅レスだけど心配してくれてありがとう
病院にいって血液検査したら、貧血のところに風邪がライドーン！してたとのこと
まだちょっとフラフラだけど、しっかり治してからショコ頑張る！
>>804
相手くれ^p^
>>978
効果はすごくゆるやかだけど、あると思うよ
wiifitによれば、毎日最低10分でもやるといいらしい
育児中ということだから、あまり無理しないで頑張って
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 19:26:24.67 ID:fyAxrw7S]
- >>978です
ありがとうございました。
地道に頑張って行こうと思います。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 22:34:54.79 ID:oVZgzSGr]
- 1月から始めて、軽い食事制限&筋トレとショコで157cm60kg→56kg。
最初は20分から始めて徐々に増やして、現在は40分を毎日。
緩やかだけど我ながら良いペースだと思う。
風邪で寝込んだ時以外ほぼサボらず出来てる自分に自己満足。
継続が快感になりつつある。とりあえず目標53kg。
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 00:53:52.49 ID:EtcJa56H]
- 仕事から帰ってくるのが遅いから一日20分が限界だなー
ストレッチの時間もいるし
晩ご飯なんか今食べてるとこだ・・・
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 01:21:13.41 ID:vugZi/3q]
- ショコ20分+晩ご飯よりそのままなにも食べないショコもやらないで寝たほうが痩せると思う。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 01:25:25.12 ID:hsK+tP7A]
- 当たり前だがな。だが人間は適量食わないと生きていけないんだよ。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 01:41:35.70 ID:xLJKgdtj]
- 仕事中に6時ごろ食べるとかできないの？
12時に食べるならほんとショコやらずに寝たほうがいいよ。
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 01:44:50.95 ID:Cca5tF3R]
- 朝早く起きてやるかだな
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 01:54:34.85 ID:hsK+tP7A]
- 食って寝ればいいよ。効率だとか効果だとか惑わされる必要はない。
g単位で減量してるやつ以外は。１日の総量で問題なければおｋだ。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 01:55:57.09 ID:EtcJa56H]
- みんな色々ありがとう
自分にとっては痩せたいのももちろんなんだけど
運動不足解消の意味も大きいんで短時間でもショコはやりたいんだよね
ショコやめても30分くらいしか変わらないと思うし
体動かして疲れるのは気持ちいいし
仕事中はちゃんとした食事取るのは無理で
片手間に食べられるお菓子おにぎりサンドイッチくらいがせいぜい
となると栄養的にちょっと・・・なんで結局帰ってから食べてる
まあなるべく早く帰れるように仕事頑張る
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 02:00:57.52 ID:hsK+tP7A]
- うむ栄養考えて食べてるんなら問題ないと思うわ。ちょっとでも体動かすことは
いいことだと思う。ちんちんたいしゃよくなる。
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 02:11:08.20 ID:dSGDcxuB]
- 最後で台無しｗ
とりあえず人には色んな事情あるんだし、>>993も努力してるし
このまま続くといいね。応援してるし自分も頑張ろう
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 12:33:03.78 ID:Or0AtFyQ]
- ｼｮｺ初めてから－五キロ達成！昼飯に回転寿司行ったら6皿で満腹
運動不足のデブの時は12皿食っても短時間で腹減ってたから変化に驚いた！
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 14:00:58.91 ID:XmDA4Pkc]
- －５キロおめ～
私はまだ始めたばっかりだから体脂肪が少し減った程度だよ
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 14:59:30.44 ID:buuA4tEw]
- このスレの住人になりたいので今日からショコる
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 15:32:32.27 ID:jb+GqXWg]
- 999
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 15:33:45.72 ID:jb+GqXWg]
- 1000ならお前らリバウンドする
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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