- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/08(金) 17:55:56.65 ID:pwl6OOYz]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart94☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1294807037/
基礎知識等は>>2-7くらい
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 19:22:19.32 ID:7uuUnzmq]
- うんこ出したら１Ｋ減った
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 23:30:28.64 ID:ODZ1aM8o]
- >>91
想像しただろ！
せめて隠語にしてくれ！
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 23:49:18.05 ID:rJZll5W0]
- うんぴくんとさよならしたら1Ｋ減った
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 00:11:17.05 ID:2w3yEnVY]
- よし。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 00:15:09.00 ID:gpjLr9B+]
- 数年振りに再開だ！
なんだかんだで最終的に10k戻ってた！
前は27k落としたからコレで痩せられるのはわかってる！
とりあえずここ二年の俺死ね！
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 00:36:39.29 ID:uzyzNQgl]
- うんこっこのほうが可愛いと思います
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/15(金) 12:18:02.42 ID:GcYWSmrl]
- この1週間、汗かいた方がもっとダイエット効果があるんじゃないのかと思い
高速踏み台昇降やってたら膝裏の筋を痛めた(>_<)
頑張りすぎた…
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 16:45:15.42 ID:mLzq5gDq]
- 疲れてないのに時間ばかり気にしてしまい、ｼｮｺが長く感じる人にオススメ
額の汗を止めるつもりでタオルをハチマキにすると、気分が全然違う
騙されたと思ってお試しあれ
- 99 名前：sage [2011/04/15(金) 20:12:54.20 ID:r8HE1FHO]
- 体重は量ってないんだが、過去最高にデブになったと思う。
ぜんぜん入らないジーンズが１本あるので
あれがするっと入るくらいまでがんばる。
でも連続４０分くらいしか出来ないんだよなぁ。
１時間以上できる人すごい。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 20:14:47.55 ID:r8HE1FHO]
- わ、あげちゃった。すいません。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 21:00:59.33 ID:j+tbSa1F]
- 40分とか長い時間やるひとって
テレビとか見ながらしているの？
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 21:02:21.56 ID:LgCK3ceV]
- う
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 21:17:14.16 ID:553qVviQ]
- >>101
自分はテレビ見ながらやってる
あとゲームしながらとか
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 22:12:21.75 ID:xH50l4Sp]
- >>101
同じくテレビ観たり音楽聞いたり
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 22:28:39.51 ID:j+tbSa1F]
- >>103>>104
なるほどー！ありがとうございます
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 23:02:47.90 ID:5ogClZrv]
- サザエさん見てたらあっという間だよｗ
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 00:03:57.05 ID:9YoRZMJH]
- 夜寝る前にやってもあんまり効果ないですか？
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 00:57:28.09 ID:RTkRpASs]
- 面白いドラマとかお笑い見ながらだとあっという間
笑いながらやると腹筋にもよく効く気がする
つまらないと超長く感じる
そして笑えない芸人に殺意が沸くw
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 01:01:08.88 ID:h7/1fkRn]
- >>101
2ちゃんで見たいスレをあらかじめ探して、そのログを見ながら踏んでる。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 01:30:25.37 ID:/dQslu0I]
- 裏筋にみえた(*/ω＼*)
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 04:56:28.10 ID:sK157Vge]
- >>107
運動するならこのタイミングで！とか色んな情報が錯綜しているが
大事なのは継続。
時間を気にして運動しないようじゃいつまでも効果はでんよ。
ただ、貧血や不眠などの安全・健康面を考慮するなら
起床直後、食事前後、入浴前後、就寝直前は避けるべき。
この手の質問多くて飽きた
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 07:24:14.15 ID:9YoRZMJH]
- 111さん、レスありがとうございました。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 16:25:23.77 ID:d9NoBJoB]
- 一か月続けて体重-3 太ももも痩せたけど
ふくらはぎは痩せない
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 17:55:40.03 ID:3XE4Tt/U]
- >>113
そのペースで落とし続けたら一年後には-30ｋｇやねｗ
てか、月３キロ減って理想的なペースだね
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 18:18:57.36 ID:d9NoBJoB]
- >>114
体重は減って嬉しいけど
ふくらはぎを細くしたい
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 18:21:09.79 ID:d9NoBJoB]
- >>101
DVD見ながら
しかもこの人みたいな体系になりたいって
理想の姿を見ながら運動する
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 18:22:49.71 ID:7CsOOaOx]
- 気づいたら一時間経ってるって感じ
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 19:10:15.38 ID:FeaUnQck]
- お酒を飲んでやるとかなり効果的な感じがするんですけどどうなの？
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 19:48:08.95 ID:y5tC/l6R]
- なんだか右足くるぶし付近が痛い。
もう一年半も踏み台やってんのに、なんでいまさら痛くなるのかな〜。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 23:01:46.78 ID:kMkExOqO]
- ﾎﾝﾄに下半身痩せるのか心配になってきたぞ……
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 02:16:50.02 ID:pNSdw0x1]
- ケツと太ももは確かに細くなるが
ふくらはぎは気にしたことがないからわからんね〜俺男なんで
デブか普通体重くらいの人なら部位関係なく、全体的に引き締まって細くなるとは思うが。
脂肪の代わりに筋肉がついて来て太さが変わらないって言うんなら、
台の高さを変えてみたらどうかな
低くしてペースを上げるとか、時間を長くするとか
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 11:02:00.14 ID:SeB9DQ0o]
- ふくらはぎだけ疲れて太ももが全然効いてる気がしない
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/17(日) 13:22:53.20 ID:e6WTOXsM]
- >>121
まじか！太ももとお尻が痩せるだけでも万々歳だぜ！
TSUTAYAで鷹の爪の映画3つとも借りてきたし、コレ観ながら頑張るわｗ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/17(日) 16:43:43.07 ID:EWwCNpHQ]
- 今日からジャンプ２冊→３冊
早速やってみたけど増すと違うなー
30分で休憩してしまった
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 17:42:23.58 ID:ovvv9Ywe]
- >>124
30分連続してできたらすごいよ
自分は10cmの台で10分やったら休憩してる
それを1日1回〜3回くらいしかやってないからなかなか痩せないけどね
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 18:02:45.51 ID:EWwCNpHQ]
- >>125
そうっすかぁ？
自分も体力なしですが、たぶん２冊ショコを毎日やってたからかなぁ。
自分も最初は20分から始めたのでお互いがんばりましょう！
ウォーキング行ってきます ﾉｼ
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 18:08:33.77 ID:y0myNqbo]
- なめてたけど意外と疲れるな
化粧台？の椅子を横にして使ってやってるんだけど、２４ｃｍって結構高い？
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/17(日) 18:11:17.31 ID:r6A6/rcL]
- 高すぎる。
それだと続かないよ
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 18:29:55.05 ID:rgaBzWNQ]
- >>127
人による。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 18:31:54.58 ID:y0myNqbo]
- 毎日２０分だけだから意外と楽 汗も軽くしかかかない
なんかやり方間違ってるのかね
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 18:34:53.12 ID:rgaBzWNQ]
- しんどかったら続かないからそれでいい。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 18:39:00.40 ID:y0myNqbo]
- ・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
ちょっと足幅開きすぎてたかもしれない 次から気をつけよう
家にジャンプとか手ごろな本が無いんだよなー 単行本踏むのは気がひけるし 椅子がちょうどいいからいいけど
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 21:14:08.71 ID:hlw5pK9H]
- 私はふくらはぎやヒザがしんどくなってきたらエア縄跳びに切り替えてる（ボクサーがやるような感じで）
心拍数はやや速くなるけど上半身も鍛えれるし
足が楽になったらまたショコに切り替える
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 22:32:16.17 ID:fCYgG32E]
- 電話帳たくさん積んで12cmくらいで45分やってる
足には１キロの重り付き
一か月でマイナス３キロ
音楽聴いてたら４５分通り越して１時間とかしょっちゅう
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 23:36:47.22 ID:VQ3JgHpE]
- 音楽聴いてると飽きなくていいよね
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 23:39:34.70 ID:Uq6e5745]
- 食べ過ぎの上に眠くて今日は出来ない。ｵﾜﾀ
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 00:08:26.74 ID:Z7kGrPqO]
- 特に太ってもないしランニングもしてるけど手軽らしいからやってみよう
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 00:22:06.10 ID:Z7kGrPqO]
- 音防止のために布団を引く→その前に台を置くでやってるんだけどやっぱりあまりよくないかね
できるだけ音立てないように意識してやってる
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 01:37:31.22 ID:yv0/NJ5Q]
- 深夜によくやるけど音たてまいと脚、特に無駄につま先とかかとに神経使うから変に疲れる
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 02:23:47.44 ID:znoZXnK2]
- マンションなので、エクササイズ用のフロアマットを通販で買った
2,000円くらい
効果あるのかどうかよくわからないけど、深夜にはやらないな
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 03:30:30.86 ID:tXZ+NwKI]
- 裸足で静かに下ろせばあまり音出ているような気はしないが、
それでも下の階には響いているのか？
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 10:44:37.06 ID:+4njuRVm]
- これから本格的にやろうと思うんだけど
前ショコったら台が元あった位置から結構ずれてた
これって自分の姿勢が悪いってことか？左肩が右肩よりあがってて
重心とか偏りぎみだけど、滑り止めも買うべきか
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 15:05:34.29 ID:0kjq5nF6]
- 長時間余裕だけど、やるとのぼせちゃって苦しい
早く体が慣れないかな
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 17:37:55.29 ID:d9dAMz1B]
- 割と静かめにやってたつもりだったんだけど1階からクレームが来たｗ（一軒家ですが）
効果的な騒音防止グッズとかないかなぁ。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 18:15:03.20 ID:VcGUzeEM]
- 公園でやりたまえ
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/18(月) 19:36:36.93 ID:2ggvLDTQ]
- >>144
一階の人がいない時間にやる
一階でやる
一階の人と一緒に踏み台する
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 19:39:54.20 ID:DVByWCQF]
- 座敷わらしのせいにする
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 20:38:36.99 ID:gm3Zi7Qc]
- １時間やろうと思ったけど今日は４０分で終わり
でも、いい汗かけたわ
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 20:50:08.73 ID:9RacJILs]
- >>148
私も40分になっちゃったわ
これからの季節、汗だくになりそう
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 21:00:54.94 ID:58p/Z2H8]
- 暖房ついてる部屋だと汗半端ない
自分は暑いけど家族は寒いカラ消せないしｗ
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 22:26:24.48 ID:P8BlG2as]
- 初めて１時間やった！暑いｗｗ一人暮らしなのでテレビとかない→Ｄｉｓｎｅｙ好きなので音楽ノリノリでやったｗｗ気分はパレードを歩くお姉さんｗｗ
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 22:27:38.34 ID:+1Er2UZl]
- ショコ中にお尻や太ももを触るとひんやり冷たい。
こういう部分的な冷えは仕方ないものなのかな？
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 22:36:54.86 ID:0YbTN5St]
- これ本当に痩せるの？
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/18(月) 23:11:24.98 ID:HxpSH4sb]
- やせるかやせないかは所詮食生活にかかっている。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 00:29:58.75 ID:WwaNXlcw]
- >>152
自分も冷たいな、汗ばんでるけど冷たいっていう・・・
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 00:31:21.30 ID:CRSLqnp7]
- 今日からとりあえず２週間程続けてみようかな＾＾
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 01:40:15.84 ID:gLCo8zyq]
- 最初踏み出す足のほうが負荷かかってるのかね 交互にするのが一番か
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 02:57:30.22 ID:oJTzwgDh]
- >>157
うん、三分ごとに踏み出す足を変えるか
台の上で足踏みすると良かろう
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 03:41:14.59 ID:gLCo8zyq]
- 仰せのままに
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 14:37:36.47 ID:EQFN8Lgc]
- 20分を二日やったらふくらはぎが筋肉痛になった・・。どんだけ体なまっていたんだか・・。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 16:42:42.40 ID:pbqaFbrc]
- 初日は１０分たたずに息が上がったけど
１０日目の今日は６０分やっても余裕だた
慣れるもんなんだなぁ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 16:56:36.32 ID:1OVM06VD]
- >>161
10日目でかぁ、早いね
自分は二週間たっても、30分くらいしか出来ないよ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 17:46:48.64 ID:JzD269A+]
- アパートに自分以外の住人がいない俺勝利
結構長くやってもそこまで疲れないんだけど足首が痛くなってあまり出来ない
いつまでたっても足首から下が痛いのが治らない
太ってるから負荷がかかってるせいなのかどっか筋でも痛めてるのか
病院行くお金も無いし困る
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 18:49:03.82 ID:KZxvnK8m]
- これから暑くなるとモチベーション下がりそう
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 18:53:16.15 ID:pwjyD0gZ]
- 10分とか30分しかできない人ってどんな高さでどんな速さでやってるんだろうか？
これって階段を楽に上がれる高さで、歩く速さでやるもんじゃないの？
汗をかくのがもくてきじゃないんでしょ？
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 19:05:06.90 ID:oP3qsPVZ]
- >>165
体力ない人は少しの運動で疲れちゃうもの
自分も引き篭もりが酷い時期はゴミ捨てに行っただけで息切れ＆次の日筋肉痛になった
慣れてきたら長く出来るようになれるさ
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 19:33:29.26 ID:d+YjmYb1]
- 暴食してしまった
明日からまた頑張ろう…
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 20:27:28.10 ID:6S8iav2x]
- 自分も夜にアイス二個も食った…
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 20:34:50.96 ID:9CGVgdk9]
- 一日に三食以外食べないようにしてる。
間食やデザートを食べたくなった時には、歯磨きをするといいんだって。
歯磨き粉をつけなくても、ただ歯ブラシで磨いているだけで、
唾液やそしゃくで脳に多少の満腹中枢が働いて、空腹を忘れるみたいよ。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 20:42:14.40 ID:1Kp/kgNQ]
- 疲れる以前に途中で飽きてくる
音楽とかTVじゃもう暇つぶしにならなくなった
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 21:04:51.55 ID:mO42bwb6]
- アイスはガリガリ君が以外とカロリー少なくていい！
たまに食べるくらいなら多目に見ていいのじゃよ
>>170
レンタルビデオにゴゥ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 23:36:15.98 ID:npdelqOH]
- 自分は毎分120回のスピードで20分やってますが、一時間できる人はどれくらいの速さでやってますか？
このスピードだと20分が限界なのでもっと長くできるようになりたいです。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 23:45:32.47 ID:X4i6H2/w]
- ゆっくりでも長時間する方が脂肪燃焼的にはいいんじゃない？
まぁ20分でも無理せずに続けて行けばいいと思うよ焦る必要なんてない
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 00:01:58.14 ID:h4AEzvla]
- 173さん、レスありがとう。
もうちょっとゆっくりペースにして少しずつ時間を長くしてみます！
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 00:14:48.49 ID:pdKn1zKK]
- >>163
うらやましい。アパートだけど、
階下の咳や電話の話し声が聞こえる位だから、
ショコためらい中。
下が確実に留守な時わかればいいんだけど。
聴診器でも買って、物音の確認しようかな。
（会話を聴くとか、悪用はしない。在宅確認だけ）
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 00:23:40.56 ID:hZozzVIZ]
- ぷっすまは時間過ぎるのが早いなぁ〜。1時間余裕でした。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 00:25:30.25 ID:wqMtGN4W]
- ヒザが痛いので最近休んでる
痩せて体重落としてからやろう
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/20(水) 00:57:13.28 ID:LAx+QBbD]
- 今日から始めたのですが一つ困ったことがありまして質問です。
会社から帰宅20時、就寝24時、この5時間に踏み台昇降30分クールダウン30分が入りません。
飯も食わなきゃならんし、食後の運動はしちゃダメだし。クールダウンの時間は必要だし。自由時間も欲しい。
質問１．会社務めの皆さんもこんな感じですか？
質問２．ウォーキングダイエットに変えた場合、踏み台昇降1時間は、徒歩何キロに相当しますか？
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 00:59:09.72 ID:uAzDAfsH]
- 受験勉強とショコの両立は難しいことに今更気付いた
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 01:13:34.48 ID:LAx+QBbD]
- 自己レス
>>178
踏み台昇降1時間は427kcl
ウォーキングは1時間45分で441kcl
ウォーキングに変えてもメシのタイミングに悩まされる
踏み台続けるしかないか
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 03:26:12.86 ID:oDphPIci]
- >>179
エアロバイクに転向だな
あれなら本読みながら出来る
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 07:20:29.73 ID:Ng3JXTZn]
- >>178
朝にショコしたら？
朝ご飯前に有酸素運動は良いっていうし
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 08:10:29.91 ID:ul3kRCmc]
- 私資格試験勉強中で帰宅は早くても２１時くらいだけど帰宅したらそのまますぐにショコ１時間してるよ。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 08:26:18.25 ID:gUk+beVa]
- >>182
寝起きはしちゃ駄目なんじゃなかったっけ？
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 08:45:48.32 ID:OEIqF6iv]
- >>178
私とおんなじようなスケジュールだ。
私は夜やるときは、
20:00 帰宅•ご飯
20:45 食後のんびりTVとか
21:30 お風呂
22:30 お風呂上がり、スキンケア
22:45 ショコ開始
23:30 ショコ終了、マッサージ
24:00 ねる
のんびりのとこで趣味のこととか、部屋の片付けとかしてるよ。
お風呂などを少しずつカットするともっとショコとかのんびりに時間取れるよ。
夜やるのは週３くらいかな。朝は平日毎朝5:30に起きて、6:00前くらいから大体30〜45分くらいショコして、そのあと準備して7:30に家出発だよ。
これから暑くなってくると汗だくになるからシャワーしたりしないとだし時間厳しいよね。
自分語りスマソ。参考になれば。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 18:19:46.00 ID:KTYOOgyt]
- 朝ショコはきついな時間的にも
出来れば朝やりたいけど
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 18:55:09.70 ID:JSw0WfJj]
- とりあえず4日続いた
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 18:56:03.40 ID:wK84jFek]
- 自分も今日やれば四日
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 19:39:50.68 ID:+Ng0YBZj]
- 最近またはじめたんだけど
前は30分ぐらいで汗だらだら、1時間終わる頃には服びしょびしょだったのに
同じ台で同じようにやってるのに、今は1時間やっても服濡れるほど汗かかない・・・
負荷とか増やさないと前のように汗でない？暑くなってくれば汗でるようになるか？
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 20:06:40.36 ID:+g5yDE5x]
- 踏み台っていうか非常階段のぼりおりしてきたんだけど、20分くらいで汗だらだらになった
そんなに自分が運動不足だとは思ってなかったけど、みんな一時間とかやっててすごいなあ…
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 20:13:01.48 ID:+g5yDE5x]
- >>152
自分の経験だと、運動しても冷たい部分にはセルライトがあるはず
エステは高いから、ボディーソープつけてこぶしでぐりぐりマッサージすると、血行よくなってセルライトが目立たなくなり、脂肪燃えやすくなってウマー
半身浴もおすすめ
連投すまん
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