- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/08(金) 17:55:56.65 ID:pwl6OOYz]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart94☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1294807037/
基礎知識等は>>2-7くらい
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 10:07:39.90 ID:pa+2EQGQ]
- ●年齢・性別：27・女
●期間：4月13日～
●身長：156
●体重の変化：53.6→49.0
●体脂肪率の変化：32.1→26.0
●サイズの変化：確実に70はあっただろうウエストが63に。太股に隙間が出来た。ヒップも小さくなって、上半身、フェイスラインもすっきりしてきた。
●昇降頻度：週4～5
●昇降時間：60～80分
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと：食事制限、ストレッチ、腰回し、半身浴20分
ようやく50キロ切れたので書き込み。
あと5キロ減らすつもり。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 10:24:44.92 ID:5BAdML81]
- 日々体重が落ちていく！これはいつか停滞期祭が開催されるフラグかしら……
精神的に備えとこう…
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 11:57:27.29 ID:e1cwGYzV]
- >>902
今まさにダイエット前のスペックだ！
何かますますやる気出た
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 12:18:24.86 ID:1id/x5gL]
- 身長180overだけどショコ台は13cmくらい
発汗量とヒザへの負担を考慮したらこの高さに落ち着いた
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 12:57:36.72 ID:1K8um7Hv]
- いけないな、昇降やるのはいいんだけど前後のストレッチをめんど臭いと思ってしまう
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 13:01:19.75 ID:gtjbcWgm]
- >>902
156cmで44kg目指すのは痩せ過ぎじゃない？心配だよ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 13:33:36.17 ID:FaQuZUhm]
- ●年齢・性別：21、女
●期間： 4月11日～
●身長： 158
●体重の変化：64→57
●体脂肪率の変化： 36→28
●サイズの変化： ウェスト7cm減
●昇降頻度： 週に4回くらい
●昇降時間： 40分～60分
●台の高さ： 15cm
●昇降以外にやっていたこと：食事制限、マッサージ、コアリズム少し
ここから気長に10kg程度は落としたい
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 13:58:48.21 ID:SLc2NLdC]
- 昇降してたら家族にうるさいって怒られたｗｗ
もういいや……
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 14:15:50.45 ID:tKD5ZQMj]
- 優しくないスレだなｗｗ
偽善者メッｗ
ジジババ率高杉だろｗ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 15:08:35.89 ID:U2ULwPEp]
- 156cmで44kgは痩せすぎだけど、まぁ病的ってほどではない気がする
ただそこから落ちない！落ちない！運動してるのに落ちない；；
っていう気持ちになっちゃうと心配
それよりも1ヵ月ちょいで急に痩せた>>908の方が大丈夫か？
若いのとコアリズムが効いてるのかもしれないけど、
リバウンドしないように減らしていきなよ～
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 15:15:49.16 ID:pxMSKTak]
- 156で44なら美容体重的には丁度イイと思う
自分は160で47目指します！
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:Sage [2011/05/22(日) 15:52:21.04 ID:zo8+W20T]
- >>900で書き込んだ者です。
食事は朝は、サラダ、果物、食パン半分
昼はバイト終わってから食べるので、おにぎり1個と、サラダ
夜は小さい茶碗に一杯だけ、サラダ、その他いくつか。
ダイエット開始の3日間肉は食べてません。
間食はもともとしないほうです。お腹空いたら、ガム噛んでます。
朝抜くとバイト休憩なしなので、ぶっ倒れると思います。
今日は晴れたので、これから歩きたいと思います。
家帰ったらステップウェルします。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 16:04:30.70 ID:U2ULwPEp]
- >>913
すぐ痩せそうだけど、すぐ戻りそう
あと栄養偏ってそうだなぁ
夏までには何とかなっても、来年の今頃また同じこと繰り返すのも悲しいんじゃないか
肉も脂身の多いところは控えるとか、魚に変えるとかしてたんぱく質もとるべき
どうしても夏までに痩せたいんですそれでいいんです！っていうなら止めない
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 16:10:35.27 ID:LukgLTZe]
- ショコをウェルステップとか言う時点でリバウンド確実
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 16:17:32.78 ID:BS7fRP16]
- 四十分終了～～。汗だく。
自分も１６０で４７目指し中。
３キロ余裕あればもし食べすぎちゃったりしてもすぐ４０キロ台に戻せるかな、と思って。
とりあえず４０キロ台になりたい。今の目標。４９と５０の間をふらふらしてるから４８になりたいなあ。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 17:03:42.21 ID:ettflBbe]
- >>913
今は出来なくてもいいから腹筋背筋が出来るように努力しろ。
痩せてもだらしない体になるぞ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 17:35:23.07 ID:m08eqUjH]
- >>916
お疲れ～
自分も筋トレとショコオワタ
肉に埋もれてた体からアバラが出てきたよ嬉しい
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 17:46:58.17 ID:zwdgfd70]
- 筋トレ→有酸素運動
が正しいんだよね？
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 17:59:15.29 ID:kgghGJzI]
- 痩せたいならそれが正しい
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 18:48:05.20 ID:pmMlHKAZ]
- ショコに限ったことじゃないけど汗が服にビショビショになってたら、達成感があるね。
そしてショコッた後にキンキンに冷やした水＋シャワー＋マッサージ最高すぎる。
これに酒が飲めるようにショコあるのみだｗ
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 19:02:16.89 ID:Y2dj/Jyv]
- もうすぐ40のオッサンですがジャンプ3冊ショコデビューしました。
いや～。30分で太ももとふくらはぎがパンパン。結構キツイね～。
運動不足でぜい肉だらけの身体を少しでも引き締められるように頑張ってみます。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 19:20:15.68 ID:pxMSKTak]
- おっちゃんガンバッ
あちきもガンバッ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 20:50:34.33 ID:uSUZyMfx]
- もうすぐ40の人も、なぜに皆ジャンプなの？
マガジンやサンデー読んでる人、ここにはいないの？
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 20:51:22.69 ID:MjM310Gb]
- 俺もジャンプ3冊しっかり縛って踏み台昇降ダイエット始めました！
意外と負荷がかかりますね。
キチダンからショコに切り替えてみます。
これだと音楽聞きながら歌詞も見られるのでいい感じです。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 20:56:01.38 ID:k9nuibSX]
- よく分かんない月刊の少女マンガ2冊買ってきたぞ
最近のはおセックスし放題でえっろおおおおおおおおおおおおおおお
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 21:20:35.23 ID:fNLu5XlX]
- 俺は少年ジャンプ ジャンプnext 赤マルジャンプでやってる
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 21:43:49.60 ID:nOioqIQW]
- タウンページでやった。
体があったかくなった。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 21:49:50.44 ID:CS1nZ+uc]
- 今日から本格的にはじめるぜー
現在164/52だから最終的には45まで持ってく！！！気合いだ！
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 00:01:34.27 ID:Iy59ozP3]
- >>924
ほんとだｗでもおっさんでもジャンプ読むよ。男は永遠に少年なのさ
私は週マガジン派です
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 05:18:06.60 ID:PhZ0UpQU]
- ジャンプ1冊
Vジャンプ2冊
使わなくなった厚めの本1冊
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 05:40:11.10 ID:miOVoB9w]
- >>931
その4冊目の厚めの本がなんなのか知りたいお
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 05:57:15.82 ID:PhZ0UpQU]
- >>932
押入れから出てきた昔の参考書？みたいなもの（国語）
厚さ2cm
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 06:04:23.57 ID:wk9OMnWH]
- うちニッセン重ねてやってる
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 08:45:40.28 ID:StqYV1yo]
- 踏み台昇降って太もも痩せに効果ありますか？
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 09:56:11.50 ID:KYjpozqk]
- そこだけ脂肪が落ちるって事はないけど
筋肉付くから多少は引き締まるよ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 15:07:44.28 ID:7Ja78AOz]
- ３０分オワター。本当は４０分くらいやりたいけど筋肉痛＆これから出勤。で断念。
昨日調子に乗って３０分+４０分で７０分ショコったらふくらはぎと二の腕がアイタタタ。
マッサージ頑張ろう。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 16:30:59.34 ID:wk9OMnWH]
- 自分も30分オワタ
録画したマルモみながらやったお
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 17:28:44.21 ID:BAGL9tNA]
- だらだらやってもうすぐ１ヶ月だけど、なんとな～く太ももが締まってきたような気がしないでもない。
体重は頑として動こうとはしてないけど、気長にやっていこう。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 17:34:57.02 ID:HceNsfQA]
- 自分もさっき怪物くん見ながら30分オワタ。
1キロダンベルを両手に持って上げたり下げたりしながらハイペースでやってたら汗かいたわ。
今までダラダラショコってたけど、しばらく今日みたいなやりかたしてみる。
汗かくと気持ちいい！
このまま夕食作ろう！w
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 17:52:08.65 ID:ln+qoTUp]
- 今日も筋トレとショコオワタ
やる前はダラダラしてたけど
やると体が軽くなるね
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 18:05:42.51 ID:55KBa2hT]
- 俺は別冊マーガレット4冊でやってたが
膝痛なったから3冊でやっとる
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 18:18:03.20 ID:ZJlE7Sbw]
- 去年半年やった経験からすると、目に見えて腹まわりの肉が落ちたなと感じたのは3ヵ月後くらいから
そして冬の間半年間さぼって元通りの体型に
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 18:26:39.00 ID:9N40SJJG]
- 録画しておいたチャーリーとチョコレート工場みながら30分終了！
CMごとに軽く休憩とストレッチしてまだまだがんばってみるー
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 18:28:17.37 ID:/Yl/bO3L]
- みんな良く30分も続くなぁ
やり始めたばかりのせいかもしれないけど5分も続かない
CDかけながら1曲分やって一曲休んでを繰り返してる
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 18:29:25.41 ID:w3iF7FJi]
- ウォンカチョコくいながらショコレート
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 18:32:16.10 ID:CUr4uR4y]
- 右足首が痛くて45分で終了
痛いけど物足りない
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 19:02:25.53 ID:RavQnm8e]
- >>935
太ももの隙間なかったけど、ショコで痩せてきたのもあって隙間できてきたよ
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 19:30:16.68 ID:ypb16PB2]
- >>939
自分もそう。
何かだらだらやって約1ｹ月。
心なしか尻と太ももが締まってきた気がする。
あんまり堅苦しく考えず気長にやるのが大事なのかもね。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 20:35:14.85 ID:StqYV1yo]
- >>948
どれ位の期間、毎日何分やってますか？
参考までに教えてください。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 20:43:47.97 ID:NdKZZE8U]
- 今更ですがサザンの愛の言霊がショコるのにちょうどいい
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 21:06:31.16 ID:4sIen6SW]
- >>951
自分もサザンを聞きながらたまに歌ったりしてショコやってます
愛の言霊はリズムが丁度いいですよね、シュラバ★ラ★バンバもなかなか合いますよ
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 21:27:49.84 ID:l4LWIYHD]
- ショコの定番マーチ
www.youtube.com/watch?v=wJCmYPo_5b0&feature=related
サウンドエンジンで一時間物こしらえて、聞きながらやってる
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 21:50:52.44 ID:wnt9tEM0]
- 今日から初めた初心者なんだが、続けていけそうな気がする｡
ちなみに継続の秘訣何かありますか？
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 22:00:23.62 ID:xth4af7i]
- 昨日始めたばかりだから参考になるか分からないけど、姿見の前で自分を見ながらやることにしているよ。
BGMはPerfumeのアップテンポなものをチョイス。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 22:03:35.18 ID:b7KitDyO]
- >>950
過去ログどうぞ
>>954
やる気と自分にあったおかずを見つけること
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 22:09:38.52 ID:hbDEj2qK]
- 踏み台昇降を継続するモチベーションってジョギングなんかより凄いと思う。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 22:11:20.52 ID:FgN1Pwqs]
- そうとうやる気がないと続かない
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 22:31:25.37 ID:/m4Nmb0w]
- そうかなあ
ジョギングとかと比べるとジャージやスニーカーに着替えたりする必要もないし手軽で良いと思う。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 22:35:38.88 ID:55KBa2hT]
- 俺は普段はウォーキングで雨の日だけショコにしてる
毎日ショコだとさすがに飽きる
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 22:46:25.71 ID:55KBa2hT]
- 20分くらいから気楽に出来るし面白いテレビ見ながらだとあっという間だよな
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 22:49:13.25 ID:HceNsfQA]
- ドラマとかバラエティとか録画したやつをCM飛ばしとかだと結構長くできる。
CMに入った途端、時間長く感じちゃう。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 23:23:51.62 ID:wnt9tEM0]
- >>954だがアドバイスありがとう。やっぱり手軽な所が魅力だな。頑張って続けてみせるぜ。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 23:51:34.83 ID:yfm3Wt9L]
- sweet６冊ｖｉｖｉ１冊でやった。
少しずれるけど直しながらやったｗ
ガムテでとめよう
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 23:54:28.22 ID:YjtC9p+e]
- というかガムテで止めないと、すっ転ぶから気をつけてね
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 23:59:58.54 ID:UOzWW8ck]
- 体重はそうでもないけど、体脂肪がすごい減るね
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 01:57:38.96 ID:jPiRzgXw]
- そう！
ショコった日とショコらない日では体脂肪がかなり違うよね！
２～３日さぼっても体重はたいして変化ないのに、体脂肪は激変する。
何日かさぼった後でショコって体脂肪測るのってちょっと快感ｗｗｗ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 02:34:28.00 ID:zttGB0CH]
- 内ももに効くスクワットやったら筋肉痛になった
毎日ショコってるけどこんなところ筋肉痛になったことないな
やっぱ使ってない部分だから脂肪の減り遅かったのか・・・
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 02:54:31.85 ID:6B639rrX]
- 俺も週刊ベースボール8冊でデビューしました。太股の裏が痛い。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 07:48:34.84 ID:C5tMrflK]
- 確かにしばらく続けてると体重は変わらなくても
体脂肪はかなり減るね
最近気付いてテンション上がったわ
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 07:52:11.00 ID:G77HX9j0]
- すご～くアバウトだけど体重60㎏くらいの人なら大体20時間やれば体脂肪１㎏減るはず
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 09:26:54.15 ID:w9VNNla4]
- >>964-965
このサイトの「しっかり結ぶ」でやればガムテープいらないよ。
k-hiura.cocolog-nifty.com/blog/2008/12/post-057f.html
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 13:17:13.25 ID:AjzoiFSS]
- >>952
お、サザン好き発見。
シュラバだと早くないか？
さらに歌いながらやるとストレス発散になるよねｗ
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 14:44:52.81 ID:bdWSO9kB]
- ちょっとヒザにきてしまった…
明日から少し短めでやろう
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 15:13:49.25 ID:EO5wG9e3]
- >>974
無理すんな。休む事だって大事だよ。
３０分終了ー。今日で始めてから１０日間休みなし達成出来た！結構嬉しい。
ついつい右足から上がりがちなんだけど、やっぱ効き脚（足？）とかってあるのかな。
右からはいくら上がっても疲れないんだけど、左から上がろうとするとすぐ左の膝にくる…。
みんなはこっちの足からの方がやりやすいってありますか？やっぱ交互にやるのが一番だよね。でも左だとすぐ疲れる…。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 15:34:11.27 ID:GwhKX4Nc]
- >>975
あるあるあ(ry
疲れる足が筋力不足と思って、そちら多めにしたりするよ
でも最初の頃は上手く踏み足変えられなくて、まとめサイトにあった、上で一回足踏みして、交互に踏み足が変わるやつをしてた
この方が初心者には負担少ないし簡単かも
次スレの季節ですね。テンプレ変更などありませんか？
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 15:39:08.23 ID:1FwVEDom]
- >>973
おお！お仲間ですか！
自分は一回に10cmで60分くらいやってるので
みんなのうた→愛の言霊→シュラバ→祭りのあと→栞のテーマ みたいに、徐々にテンポを上げていって
また徐々にテンポを落として最後はクールダウンのつもりでゆっくり終わるようにしてます
シュラバは特にハードですけど、桑田さんの曲はどれも盛り上がって頑張れますよね(`･ω･´)
>>975
今日もお疲れさまです！
自分は右が利き足ですが、逆に左の方が僅かに疲れにくいように思います
でも三角昇降でやっていると片側に偏るということは殆どないですね
左の膝に負荷が掛り過ぎる癖があるのか、右に比べて今まで使っていなかったから疲れ易いのか
それとも全く別の原因があるのか…
あまり無理をして傷めないようにしてくださいね
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 15:46:28.51 ID:fyAxrw7S]
- 育児中なので長くてテンプレにある20分程度しかできません。
時間増やさなくても一日20分やれば効果はありますか？
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 15:52:19.39 ID:K09o0AcK]
- 次スレがなかったようなので立てて来た
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306219773/
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 15:54:46.82 ID:EO5wG9e3]
- スレ立てお疲れ様ー！
そして>>976 >>977、返事有難う。
どうしてもついつい右から上がりがちになるんだけど、右だけムキムキになっても嫌だし（笑）、交互に頑張る事にします。
左の方が筋力低いんじゃないか、の言葉にはハッとしました。左もちゃんと使えるようにしよう。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 16:16:31.18 ID:w9VNNla4]
- 30分オワタ。これからは屍鬼を見ながらやりますね。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 16:49:55.87 ID:q2SOcDEr]
- >>978
横から失礼。
はじめてどれくらいですか？
今のところ、20分で効果は感じますか？
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 18:23:47.07 ID:v8KENM43]
- ショコ終わった後にストレッチするのが気持ちいい。
今日「身体柔らかくなってる!!」と言われて嬉しかった(笑)
夕飯前にショコをやると、夕飯がすごく美味しい。
これで体重に変動が来たらいいこと尽くし。気長にやっていこう。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 18:27:41.75 ID:52bGXFd/]
- >>803
遅レスだけど心配してくれてありがとう
病院にいって血液検査したら、貧血のところに風邪がライドーン！してたとのこと
まだちょっとフラフラだけど、しっかり治してからショコ頑張る！
>>804
相手くれ^p^
>>978
効果はすごくゆるやかだけど、あると思うよ
wiifitによれば、毎日最低10分でもやるといいらしい
育児中ということだから、あまり無理しないで頑張って
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 19:26:24.67 ID:fyAxrw7S]
- >>978です
ありがとうございました。
地道に頑張って行こうと思います。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 22:34:54.79 ID:oVZgzSGr]
- 1月から始めて、軽い食事制限&筋トレとショコで157cm60kg→56kg。
最初は20分から始めて徐々に増やして、現在は40分を毎日。
緩やかだけど我ながら良いペースだと思う。
風邪で寝込んだ時以外ほぼサボらず出来てる自分に自己満足。
継続が快感になりつつある。とりあえず目標53kg。
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 00:53:52.49 ID:EtcJa56H]
- 仕事から帰ってくるのが遅いから一日20分が限界だなー
ストレッチの時間もいるし
晩ご飯なんか今食べてるとこだ・・・
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 01:21:13.41 ID:vugZi/3q]
- ショコ20分+晩ご飯よりそのままなにも食べないショコもやらないで寝たほうが痩せると思う。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 01:25:25.12 ID:hsK+tP7A]
- 当たり前だがな。だが人間は適量食わないと生きていけないんだよ。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 01:41:35.70 ID:xLJKgdtj]
- 仕事中に6時ごろ食べるとかできないの？
12時に食べるならほんとショコやらずに寝たほうがいいよ。
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 01:44:50.95 ID:Cca5tF3R]
- 朝早く起きてやるかだな
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 01:54:34.85 ID:hsK+tP7A]
- 食って寝ればいいよ。効率だとか効果だとか惑わされる必要はない。
g単位で減量してるやつ以外は。１日の総量で問題なければおｋだ。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 01:55:57.09 ID:EtcJa56H]
- みんな色々ありがとう
自分にとっては痩せたいのももちろんなんだけど
運動不足解消の意味も大きいんで短時間でもショコはやりたいんだよね
ショコやめても30分くらいしか変わらないと思うし
体動かして疲れるのは気持ちいいし
仕事中はちゃんとした食事取るのは無理で
片手間に食べられるお菓子おにぎりサンドイッチくらいがせいぜい
となると栄養的にちょっと・・・なんで結局帰ってから食べてる
まあなるべく早く帰れるように仕事頑張る
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 02:00:57.52 ID:hsK+tP7A]
- うむ栄養考えて食べてるんなら問題ないと思うわ。ちょっとでも体動かすことは
いいことだと思う。ちんちんたいしゃよくなる。
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 02:11:08.20 ID:dSGDcxuB]
- 最後で台無しｗ
とりあえず人には色んな事情あるんだし、>>993も努力してるし
このまま続くといいね。応援してるし自分も頑張ろう
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 12:33:03.78 ID:Or0AtFyQ]
- ｼｮｺ初めてから－五キロ達成！昼飯に回転寿司行ったら6皿で満腹
運動不足のデブの時は12皿食っても短時間で腹減ってたから変化に驚いた！
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 14:00:58.91 ID:XmDA4Pkc]
- －５キロおめ～
私はまだ始めたばっかりだから体脂肪が少し減った程度だよ
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 14:59:30.44 ID:buuA4tEw]
- このスレの住人になりたいので今日からショコる
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 15:32:32.27 ID:jb+GqXWg]
- 999
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 15:33:45.72 ID:jb+GqXWg]
- 1000ならお前らリバウンドする
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
|
 |
