- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/08(金) 17:55:56.65 ID:pwl6OOYz]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart94☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1294807037/
基礎知識等は>>2-7くらい
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 16:01:05.40 ID:fcwYSBDQ]
- 筋トレ→有酸素運動が正しいよ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 16:05:00.34 ID:pxDagJtr]
- 台を高くしない限りは太ももの前面部分にモッコリ筋肉つかないんだっけ？
今私の太もも前面にあるポッコリした部分はただの脂肪だと思いたい・・思いたい
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 16:46:11.91 ID:X9GksH+b]
- 159センチ62キロ。5日目。
まずは50キロ台突入を小目標にショコるぞ！
最終的には体重見た目共に美容体型に！
しかし１日15～20分、台は7センチとスローペース・・・30分まとめてやる時間をとるよう
時間を上手く作らないと。睡眠時間削るか。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 17:05:33.04 ID:+Kl76hEC]
- 睡眠削るぐらいならなら食事に気を配ったほうがいいと思うよ。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 17:16:15.35 ID:l1H/iqth]
- 台高くしろよ
10cm以下で本気で痩せると思ってんの？
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 17:25:38.86 ID:w5dhHkQl]
- ７ｃｍは低すぎるだろｗｗｗ
６０代なのか？
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 17:42:26.02 ID:7NQnCawl]
- そんな子供みたいに煽るようなレスせんでもいいだろう
テンプレにも筋力・身長に応じて5～30cmとある
まだ始めて五日目なら、これからまた高さを変えることも時間を変えることもあるかもしれない
人それぞれに違う生活があって遣り様があるんだから
長い目で見て、自分に合うと思うやり方で続けていけばいい
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 18:24:18.68 ID:wSFIfIlA]
- 足踏みだって効果あるしね。Wiifitは５cmぐらいしかないけど効く
>>831
付加かけすぎると、そこがモッコリ筋肉に変わってしまうよｗ
私の場合は筋肉→脂肪になった。もみだし良いよ
>>830
だがしかし、何故か有酸素→筋トレが利く気がする…
私も雑誌か何かで、この順がいいと見たんだった
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 18:32:33.82 ID:Y4m1LcW8]
- 7cmで15kg痩せた私がいる！！
>>832と大体スペックは一緒。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 18:56:45.56 ID:6ckbuD3Y]
- >>838
期間はどのくらい？
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 20:19:55.60 ID:Y4m1LcW8]
- 半年。当時自分の中で最大イベントがあったから
それまでに痩せないと！っていう目標があってほぼ毎日DVD3本分してた。
で2年経って今は気が緩んで元通り
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 21:10:40.03 ID:SJuxGqDd]
- 仕事が遅い＆朝早いから１日３０分くらいしか時間取れないんだけど、それでもこのダイエットは効果あるんですか？
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 21:13:00.35 ID:guP4H/xM]
- ３日もサボってしまった。かつおねがい
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 21:20:57.76 ID:w5dhHkQl]
- >>842
リバウンドしてしまえ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 21:55:46.73 ID:7NQnCawl]
- >>842
諦めんなよ…諦めんなよ、お前！！
どうしてそこでやめるんだ、そこで！！
もう少し頑張ってみろよ！
ダメダメダメダメ、諦めたら！
周りのこと思えよ、応援してる人たちのこと思ってみろって。
あともうちょっとのところなんだから。
俺だってこのマイナス10度のところ、しじみがトゥルルって頑張ってんだよ！
ずぅーとやってみろ、必ず目標を達成できる！
だからこそ Never Give Uｐ！！ ！！！
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 22:30:22.68 ID:+Kl76hEC]
- ショコ程度じゃたいしたカロリー消費にならんから３日ぐらいさぼっても気にスンナ派
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 23:10:28.21 ID:VtfnBVbH]
- １時間半ショコってきたぜ
チャリチョコ見ながら余裕でした(^^)V
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 23:22:35.73 ID:WQGIlJw1]
- 今日からショコ始めました。
１０cmで３０分からゆっくりとペースを掴みつつ頑張ってみようと思います。
いつの日か減量成功の報告が出来るようになりたいです。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 00:34:47.23 ID:ztOQ9OOy]
- 踏み台の上にはそれはそれはスリムな女神様がおるんやで～
だから毎日踏み台昇降すれば女神様みたいにスリムになれるんやで～
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 05:50:42.95 ID:u8wyjDrN]
- 好きな動画やアニメ見るときはショコするようにしてる 逆にしないと見れない
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 07:14:17.78 ID:8vDfVPyg]
- 筋肉痛の時でもやったほうがいいのかな？
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 09:55:09.36 ID:1UVJtUc8]
- 諸説あるけど、運動不足の筋肉痛は傷ついた筋繊維を修復しようとして起こる痛みで
タンパク質、糖質などの栄養を摂取して回復しようとする
そこで無理に運動すると筋繊維が更にダメージを受けて弱くなるから
痛みがあるときは無理をせず、メニューを減らしたり軽いストレッチ程度に留めて休養と栄養をしっかり摂ること
無理をして筋肉を使い続けると肉離れの原因にもなるので注意
よかったら参考にここもどうぞ
ttp://www.cubixrobotsforeveryone.com/main/p_yobou_9.php
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 10:04:17.22 ID:8vDfVPyg]
- >>851
ありがと
きょうは軽めにしときます
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 10:07:21.41 ID:+nOE+6r0]
- 今日から再開する予定
みんなはショコしながら何してる？
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 12:31:54.88 ID:x982dFPg]
- >>853
動画とか音楽聴いたり。
自分は、ショコしてる!あと○○分!!ってなっちゃうと辛くなるから、完全に意識をショコから逸らすように動画を観たり、音楽を聴いたりしてます。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 12:48:35.02 ID:JCK66C/y]
- 娯楽関連ならテレビか音楽かラジオかなーごくたまに携帯
特にテレビはショコるようになってから気になる番組ばんばん録画するようになった
でもゲームセンターCXのF-ZEROの回は見てる自分がよたよたしてダメだったｗ
ある程度は番組も選ばないとダメだね
そして>>849で動画もありと気付いた
今日はこれでいこう、ありがとうそしてありがとう
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 13:02:18.61 ID:iAwAowoV]
- ゲーム＞音楽＞バラエティ＞アニメ・ドラマ＞妄想
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 13:04:28.75 ID:euhScht5]
- 今日から始めました。
12㎝の台でテレビを見ながら1時間やってみました。
普段汗かかない私が全身汗びっしょり。
終わったらふくらはぎをよくマッサージしたのですが、今二の腕がパンパンに疲れてます。
なんとなく腕をしっかり振りながら行ったのですが、あんまり腕は振らないほうがいいのですかね？
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 13:15:00.29 ID:BzUTsjbN]
- …畳凹んだ…気持ちも凹んだ…
やっぱキツイスロー足置きに戻るか
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 14:23:25.83 ID:suRVkTpG]
- >>853
DVD観てる
>>857
振ったほうがより効果はあると思う
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 14:28:32.05 ID:W/fE63P9]
- >>834
ジャンプ3冊の8センチだけど59キロから48キロなった
今も順調ペース
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 14:36:49.24 ID:bocFCOvd]
- >>860
どのくらい続けてる？？
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 15:08:24.06 ID:h+3wgLiH]
- 土日はｼｮｺ休みの予定だけど生理終了したから頑張った…
でも下に親いる&暑さに負けて20分で切り上げ(-_-;
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 15:17:14.18 ID:8vDfVPyg]
- マックのＬＬセット食べました
ごめんなさい…
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 15:25:48.55 ID:ZRsKqknP]
- 汗かいて気持ちいいんだが眼鏡がずり落ちてきてきっついわーｗ
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 15:34:48.21 ID:1UVJtUc8]
- >>864
あるあるｗｗ
メガネもそうだけど、目頭とか目の下辺りに汗が垂れてくるのも鬱陶しいｗ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 15:52:05.70 ID:3qnI/+8J]
- >>851
昔は筋肉痛は更に運動すれば治る、とかだったよね
運動中に水は飲むな！とか、我ながらよく耐えてたよ
筋肉痛対策に、運動前にVAAMなどのアミノ酸、運動後に黒酢リンゴ酢飲んでる
疲れが違うし、筋肉もかなりついてきた。ただ個人差あるから自己判断で。VAAM高いし
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 16:07:22.15 ID:vuBKPNho]
- なんか今ショコが楽しくて仕様がないわ
１時間やったあとの爽快感ったらwww
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 16:15:55.00 ID:s7z3ZXqC]
- わかる。自分は今一日に30分×2やってるんだけど、
始め10分はだるいんだけどそれを過ぎると脳内麻薬でも出てるのか凄い楽しくなるｗ
腕を無駄に振ってみたり姿勢を正してみたりしつつショコってるとあっという間。
だらだら汗が出てきた頃に終了。本当はこれでさくっとすぐにシャワー浴びれたら最高なんだけどなー。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 16:52:13.52 ID:phoadBt6]
- 汗が床に垂れてくるのがうぜー
タオルかけとけばいいんだけどタオル部分がアツくて蒸れる
こまめに拭くのめんどい
ゼータクに冷房効いた部屋でショコりてええ 無理だけど
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 17:17:53.68 ID:OsFrCkfR]
- ジャンプ3冊ってガンガン何冊分ぐらい？
どうせ買うなら普段読まない少女マンガ雑誌買ってきたんだけど
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 17:37:20.52 ID:3qnI/+8J]
- テンプレにぬるめのシャワーならいいって書いてあるよ
入浴がダメなのは、せっかく自主的に体温が上がってるのに、
外部から暖めると、それを止めてしまう→脂肪燃焼しない。だからだよね？
ならば水風呂最強？それは無理だけど、私は体温よりやや低いシャワー浴びてるよ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 17:57:57.16 ID:IGHCR7ZJ]
- ショコったら水飲んですぐにシャワー直行してる
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 18:18:45.98 ID:B9ZxCCp0]
- 今日も筋トレとショコ一時間オワタ
最初はだりーとか思ってても、10分超えると楽しくなってくる
そして調子に乗って二時間やると次の日ぐったりきてしまうので
自分には一時間が合ってるみたいだ
筋トレもショコくらい楽しくなればいいんだが…
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 18:28:20.05 ID:hzUYtI00]
- 昨日からギックリ腰になってしまったからショコれない…。
一日中寝てるし食べるから太るんじゃないかと不安だ。
早くショコ復帰したいよー
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 18:39:56.23 ID:hGEHWCoP]
- テレビをほとんど見ない生活をずっと続けてたので忘れてたが
光回線になった時についでにひかりTVというものに入ってたのを思い出した
これはショコのお供にいい
あしたのジョー最高
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 18:51:19.50 ID:GC+EVnYP]
- 一番いいのはサンデージャポンだよな
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 19:07:33.98 ID:B9ZxCCp0]
- ライブDVDが一番かな
テレビはつまんないとイライラする
CMの間ドローインするとか
次のCMまで腕上げるor振るとか出来るのはいいんだが
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 19:09:07.25 ID:Ma/sepjb]
- >>872
一緒だw
そして今シャワー上がりでグビッといきたいが我慢我慢w
明日も朝からガンガン行くぞー
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 19:41:22.74 ID:AT7GFlc9]
- ショコやってる女性の皆さんは、ブラってつけながらやってますか？
胸も綺麗に落としたいから腕振り＋ノーブラでやってるんだけど…ブラつけた方がいいのかなあ
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 19:42:07.60 ID:yzrm+53o]
- >>879
つけないと垂れるぞ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 20:06:07.66 ID:C29g+SzR]
- うむ
付けた方が良い
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 20:30:28.28 ID:j/Al5NOG]
- スポーツブラや睡眠用ブラをつけてるよ
胸がゆれてしまうとどうしてもダラーンと垂れちゃうからね
ここのスレの人に教えてもらったバストマッサージと併用してます
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 20:45:53.89 ID:s0K+8+qu]
- 部屋の片づけしたら眠ってた踏み台昇降台が出現…
気がつけば今人生で一番重い体重だよ
明日から始めようと思う
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 21:00:25.38 ID:x982dFPg]
- ブラ＋キャミソールでやってみたら、涼しくていい感じだったんだけど
脇汗が気になって仕方なかった…。
やっぱりTシャツの方がいいかなー。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 21:06:46.24 ID:mh8xuCFg]
- 始めて３日目だと３０分くらいまでは楽しく出来る
それ以降が自分を励ましながら今日は１時間頑張れた
慣れたら１時間くらい余裕になるのかな？
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 21:30:56.58 ID:Cn8xu1Rt]
- あと10日で1.2kg落としたい。がんばろっ。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 21:50:28.04 ID:myM88vyW]
- ゲーム好きなので、DSのRPGとかやりながらやってみたら1時間ぐらい一瞬だった
もうゲームは踏み台昇降している時以外やらないと決めた
DSi LLのせいか終わると腕がパンパンなのだが気にしない
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 21:58:18.87 ID:ISFuLXay]
- 10代の本来なら一番動く時期にひきこもってたせいか一時間やっても全然汗かかない
じわっとは出るけど…
ここ見てたら流れる汗に憧れるわ。がんばろう
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 22:06:04.57 ID:0kWbBGWq]
- >>683だけど、
5月1日：74.5kg（体脂肪率23％）
5月7日：73.7kg（体脂肪率21.3％）
5月14日：71.9kg（体脂肪率18.3％）
5月21日：70.2kg（体脂肪率18.2％）
毎日、20cmの台で1分間に120回の昇降を2時間連続。
摂取カロリー1100～1200Kcal。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 22:21:47.66 ID:Y1OoT/0w]
- リバウンドしそうな落ち方だな
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 22:23:06.80 ID:K2YYDwpC]
- 体脂肪すごい落ちてんな
うらやましいくらいだ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/05/21(土) 23:17:54.59 ID:s7VGEtjt]
- >>889
1200って健康上の下限ぎりぎりだろ
よく続くなぁ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 23:23:11.94 ID:W/fE63P9]
- >>861
7ヶ月
もちろん10センチ以上でやってたらもっと落ちてたと思うけど
10センチなくても落ちるよって事を言いたかった
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 02:49:39.82 ID:Ey2HTC5D]
- 10cm以下だと物足りなくない？
運動したって気分にならない
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 02:53:43.51 ID:BpI+9G71]
- めちゃ早くやれば問題ない
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 06:58:02.47 ID:Z3eTIDF6]
- フライダディフライを読んでて思ったんだが
つま先立ちでやった方が効果ある？
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 09:37:52.43 ID:coB7ZKKk]
- サボりまくってたんで録画した映画見ながらショコってきます・・・
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 09:39:28.78 ID:BpI+9G71]
- 早くやれば8.5cmで20分でも滝汗だわ
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 09:47:41.95 ID:83sGc3bS]
- >>887
自分もゲーム好きでRPG好きだけどDSとかの携帯機でやってると姿勢悪くならない？
やり方が悪いのか足下もお留守になりやすいしゲームやるなら据置き機のみにしてるよ
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 09:53:35.35 ID:zo8+W20T]
- ダイエット三日目。ステップウェル（踏み台）と、ウォーキング40分してます。
今日は雨で、小雨だったら歩くけど、駄目だったら室内で一時間やろう。
腹筋したいけどお腹の肉が邪魔で起き上がれませんww
この2つを毎日続けたら夏にはどれだけ痩せるのでしょうか？
ダイエット初心者なもので、いろいろアドバイスいただけたらと思います。
現在159cmの65です。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 09:55:53.66 ID:8fYQxgAd]
- 食事はどうなのかかかないとなんとも言えないよ・・・
いくら運動したって
摂取カロリー＞消費カロリーなら痩せないから
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 10:07:39.90 ID:pa+2EQGQ]
- ●年齢・性別：27・女
●期間：4月13日～
●身長：156
●体重の変化：53.6→49.0
●体脂肪率の変化：32.1→26.0
●サイズの変化：確実に70はあっただろうウエストが63に。太股に隙間が出来た。ヒップも小さくなって、上半身、フェイスラインもすっきりしてきた。
●昇降頻度：週4～5
●昇降時間：60～80分
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと：食事制限、ストレッチ、腰回し、半身浴20分
ようやく50キロ切れたので書き込み。
あと5キロ減らすつもり。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 10:24:44.92 ID:5BAdML81]
- 日々体重が落ちていく！これはいつか停滞期祭が開催されるフラグかしら……
精神的に備えとこう…
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 11:57:27.29 ID:e1cwGYzV]
- >>902
今まさにダイエット前のスペックだ！
何かますますやる気出た
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 12:18:24.86 ID:1id/x5gL]
- 身長180overだけどショコ台は13cmくらい
発汗量とヒザへの負担を考慮したらこの高さに落ち着いた
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 12:57:36.72 ID:1K8um7Hv]
- いけないな、昇降やるのはいいんだけど前後のストレッチをめんど臭いと思ってしまう
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 13:01:19.75 ID:gtjbcWgm]
- >>902
156cmで44kg目指すのは痩せ過ぎじゃない？心配だよ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 13:33:36.17 ID:FaQuZUhm]
- ●年齢・性別：21、女
●期間： 4月11日～
●身長： 158
●体重の変化：64→57
●体脂肪率の変化： 36→28
●サイズの変化： ウェスト7cm減
●昇降頻度： 週に4回くらい
●昇降時間： 40分～60分
●台の高さ： 15cm
●昇降以外にやっていたこと：食事制限、マッサージ、コアリズム少し
ここから気長に10kg程度は落としたい
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 13:58:48.21 ID:SLc2NLdC]
- 昇降してたら家族にうるさいって怒られたｗｗ
もういいや……
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 14:15:50.45 ID:tKD5ZQMj]
- 優しくないスレだなｗｗ
偽善者メッｗ
ジジババ率高杉だろｗ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 15:08:35.89 ID:U2ULwPEp]
- 156cmで44kgは痩せすぎだけど、まぁ病的ってほどではない気がする
ただそこから落ちない！落ちない！運動してるのに落ちない；；
っていう気持ちになっちゃうと心配
それよりも1ヵ月ちょいで急に痩せた>>908の方が大丈夫か？
若いのとコアリズムが効いてるのかもしれないけど、
リバウンドしないように減らしていきなよ～
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 15:15:49.16 ID:pxMSKTak]
- 156で44なら美容体重的には丁度イイと思う
自分は160で47目指します！
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:Sage [2011/05/22(日) 15:52:21.04 ID:zo8+W20T]
- >>900で書き込んだ者です。
食事は朝は、サラダ、果物、食パン半分
昼はバイト終わってから食べるので、おにぎり1個と、サラダ
夜は小さい茶碗に一杯だけ、サラダ、その他いくつか。
ダイエット開始の3日間肉は食べてません。
間食はもともとしないほうです。お腹空いたら、ガム噛んでます。
朝抜くとバイト休憩なしなので、ぶっ倒れると思います。
今日は晴れたので、これから歩きたいと思います。
家帰ったらステップウェルします。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 16:04:30.70 ID:U2ULwPEp]
- >>913
すぐ痩せそうだけど、すぐ戻りそう
あと栄養偏ってそうだなぁ
夏までには何とかなっても、来年の今頃また同じこと繰り返すのも悲しいんじゃないか
肉も脂身の多いところは控えるとか、魚に変えるとかしてたんぱく質もとるべき
どうしても夏までに痩せたいんですそれでいいんです！っていうなら止めない
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 16:10:35.27 ID:LukgLTZe]
- ショコをウェルステップとか言う時点でリバウンド確実
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 16:17:32.78 ID:BS7fRP16]
- 四十分終了～～。汗だく。
自分も１６０で４７目指し中。
３キロ余裕あればもし食べすぎちゃったりしてもすぐ４０キロ台に戻せるかな、と思って。
とりあえず４０キロ台になりたい。今の目標。４９と５０の間をふらふらしてるから４８になりたいなあ。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 17:03:42.21 ID:ettflBbe]
- >>913
今は出来なくてもいいから腹筋背筋が出来るように努力しろ。
痩せてもだらしない体になるぞ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 17:35:23.07 ID:m08eqUjH]
- >>916
お疲れ～
自分も筋トレとショコオワタ
肉に埋もれてた体からアバラが出てきたよ嬉しい
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 17:46:58.17 ID:zwdgfd70]
- 筋トレ→有酸素運動
が正しいんだよね？
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 17:59:15.29 ID:kgghGJzI]
- 痩せたいならそれが正しい
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 18:48:05.20 ID:pmMlHKAZ]
- ショコに限ったことじゃないけど汗が服にビショビショになってたら、達成感があるね。
そしてショコッた後にキンキンに冷やした水＋シャワー＋マッサージ最高すぎる。
これに酒が飲めるようにショコあるのみだｗ
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 19:02:16.89 ID:Y2dj/Jyv]
- もうすぐ40のオッサンですがジャンプ3冊ショコデビューしました。
いや～。30分で太ももとふくらはぎがパンパン。結構キツイね～。
運動不足でぜい肉だらけの身体を少しでも引き締められるように頑張ってみます。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 19:20:15.68 ID:pxMSKTak]
- おっちゃんガンバッ
あちきもガンバッ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 20:50:34.33 ID:uSUZyMfx]
- もうすぐ40の人も、なぜに皆ジャンプなの？
マガジンやサンデー読んでる人、ここにはいないの？
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 20:51:22.69 ID:MjM310Gb]
- 俺もジャンプ3冊しっかり縛って踏み台昇降ダイエット始めました！
意外と負荷がかかりますね。
キチダンからショコに切り替えてみます。
これだと音楽聞きながら歌詞も見られるのでいい感じです。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 20:56:01.38 ID:k9nuibSX]
- よく分かんない月刊の少女マンガ2冊買ってきたぞ
最近のはおセックスし放題でえっろおおおおおおおおおおおおおおお
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 21:20:35.23 ID:fNLu5XlX]
- 俺は少年ジャンプ ジャンプnext 赤マルジャンプでやってる
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 21:43:49.60 ID:nOioqIQW]
- タウンページでやった。
体があったかくなった。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 21:49:50.44 ID:CS1nZ+uc]
- 今日から本格的にはじめるぜー
現在164/52だから最終的には45まで持ってく！！！気合いだ！
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 00:01:34.27 ID:Iy59ozP3]
- >>924
ほんとだｗでもおっさんでもジャンプ読むよ。男は永遠に少年なのさ
私は週マガジン派です
|
 |
