- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/08(金) 17:55:56.65 ID:pwl6OOYz]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart94☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1294807037/
基礎知識等は>>2-7くらい
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 13:05:35.81 ID:tcngQFd8]
- 軽い筋トレ(腹筋背筋腕立て＋ﾚｯ〇ﾞﾏｼﾞｯｸ)だけだったのを一週間前からショコり始めた
しかし疲労感からか終わると凄い眠気が…
これって当然すぐ寝たら勿体ないよね？
なんとかして起きている方法はないものか…ストレッチ中でもねむたいよ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 14:00:02.89 ID:E/tf71V+]
- >>792
時間帯にもよるけど眠かったら一通り柔軟して寝ちゃうな。
無理して〇〇するってのが苦手だからショコ選んだようなものだし、体調に合わせてゆるゆるやってる。
慣れれば眠くなくなるよ。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 14:05:00.01 ID:HIvQg/hH]
- ゆるく自分に続けられる方法が一番だもんね
眠いときは寝ますｗ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 14:19:12.71 ID:QaWSNwbB]
- ほんまでっかで筋トレした後の有酸素運動は10分でも燃焼され始めるって言ってたね
あと、連続して30分も、10分を3回でもほとんど同じ効果とかなんとか
あの番組だから話半分だけどw
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 15:34:51.22 ID:97ng05hT]
- ストレッチ→筋トレ→ストレッチ→ショコ→ストレッチでやってる
30分以上開けてからシャワーor入浴
シャワー後に眠気がMAXになるけど食べないで寝ると
翌朝力が入らないくらいフラフラになる(´･ω･｀)
自然と少食にはなってきたけど未だにどんな栄養取るべきかは試行錯誤中
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 15:46:40.61 ID:fGLBO1yz]
- >>790
マジで？ありがとう、逆でやってみる
筋トレ→ショコ→ヨガ→安眠コースだな
Wiiでしてるんだけど、楽しいよ
>>796
バナナがいいらしいよ。安眠出来て回復もするとか
家族が寝た後にしか出来ないのだが、やはり日中とかの方がいいのかな？
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 16:20:26.20 ID:tcngQFd8]
- >>793-794
ありがとう！
結局昼寝してました
きっとロスは多少あるだろうけど基本ダラなんで長く続けられるよう昼寝も無理なくｗしていきたいと思います
そして実はここを見るまで有酸素→筋トレの順でやってた…知らなかった
どっかのページで筋肉も痩せるだかなんだかで有酸素→筋トレを推してたのを信じてたよ
今晩からは筋トレからやってみるか
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 17:31:13.77 ID:WBotMYut]
- 今日からデビュー
20分やってみた
じっとり汗かくね～
目標マイナス5キロ、極太ももをなんとかしたい…
頑張るぞーオー！
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 18:41:11.40 ID:bfRmMu8y]
- ここ数日、何故か食べると吐いちゃってろくに出来てないなぁorz
ちゃんと食べてないし、リバウンドしたら嫌だな…
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 19:00:34.27 ID:TvKBYlL/]
- おいおい、病院へ行けよ。壊れかかってるぞ。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 19:20:41.99 ID:bfRmMu8y]
- >>801
ダイエットで食事制限とかしてなかったし、何も心当たりないんだけどねぇ
汗かきっぱなしにしてたから、風邪でもひいたんかな
みんなも気をつけて
吐くことより、ショコとショコのために借りてきたDVDがががが
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 20:04:56.82 ID:EWyAh2c0]
- 最近暑かったり寒かったり（晴れ＆雨）だったりで、体調崩しちゃったのかもしれない。
吐くのはよくないからもし続くようだったらショコやめて休んで病院行ってくるんだ。
体さえ直ればいくらでもショコは出来る。心配だよ。
途中でトイレ行きたくなって中断→なんとなく中断したら損した気分になった→じゃあその分ちょっとタイマー増やすか。
あ、音楽変えよう、でちょっと中断→略→じゃあもうちょっとだけタイマー増やそう。で
気付いたら十八時半から始めてこの時間だった…あれおかしいなタイマー四十分だったのに。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 23:58:28.34 ID:3u/mKH1F]
- 妊娠
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 00:09:42.19 ID:P/wP9RaI]
- ほんとにここの人たち優しいな！
始めて10日くらいで体重は変化ないけど、
お尻と上半身が明らか締まった！楽しくできるし頑張ろう！
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 04:14:57.13 ID:pxDagJtr]
- 今日は20分くらいで切り上げた
ストレッチと腕立てして寝るか
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 05:50:38.73 ID:B06C4U+9]
- 牛乳好きで毎日５００ｍ飲んでるけどこれって結構ふとっちゃうのかな
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 07:50:07.01 ID:8ew1kKGn]
- 踏み台昇降と牛乳の関係性をスレ民全員に懇切丁寧に解説出来るなら大丈夫
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 08:08:33.57 ID:eikGpQTB]
- >>807
低脂肪乳や無脂肪乳にしたら？
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 08:09:32.36 ID:B06C4U+9]
- 牛乳からだにいいよ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 08:11:24.79 ID:pxDagJtr]
- お、おう
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 08:12:12.28 ID:LnFCllzY]
-
無加工の牛乳500mlのカロリー：140Kcal
体重50kgの女性、30分間の昇降運動カロリー：141Kcal
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 08:17:52.93 ID:B06C4U+9]
- ２００ｍｌあたり１３６ｋcalって書いてある・・・
飲み物なのにこれだけあるって凄いね
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 08:18:39.50 ID:M0lTebPo]
- ...oh
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 09:36:23.32 ID:w2BUFR/0]
- どうせ飲むならプロテインも一緒に飲んじゃえよ
フルーツグラノーラにかけて食っちゃうのはまずいだろうけど
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 10:23:04.53 ID:6bKl7c+I]
- とある音ゲー曲のメドレーかけてやったら汗がひどいｗ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 10:41:49.48 ID:DLAzm+59]
- >>816
なんて曲？ 音ゲー曲のメドレーなら、Thick and Fast がオススメ。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 11:13:28.12 ID:bbiROQO4]
- 無調整豆乳にお湯で溶かした脱脂粉乳混ぜて飲んでる。カルシウムばっちり
ゲームの音楽は淡々とやる作業のBGMに向くよね
ただしマリオは跳ねてしまうからダメｗ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 11:19:22.30 ID:6bKl7c+I]
- >>817
MAX300系統メドレー（13分）
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 12:55:49.85 ID:9lIipD77]
- 25分やっただけで足パンパン
なんか効いてる気がしてうれしい
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 12:56:49.41 ID:2+cMqoYN]
- >>820
だからと言って甘えるなよ！
自分に厳しく！！
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 12:59:55.05 ID:9lIipD77]
- イエッサ！
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 13:08:55.11 ID:7NQnCawl]
- まあまあｗ最初から気負いすぎて失速しちゃうのが一番いけない
ゆる～くしっかり続けていこう
>>820
長時間できるように日々少しずつ運動時間を伸ばして続けていくといいよ
運動が終わったら筋肉を冷やして
その後筋肉痛が軽くなるようにしっかりストレッチとマッサージするといい
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 13:17:54.25 ID:BeHzDdvR]
- >>818
マリオじゃないけどテンション上がりすぎる曲も無酸素運動並みにはっちゃけちゃうからおすすめしないｗ
さー暑いけど今日も頑張ろう
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 13:28:33.58 ID:9lIipD77]
- >>823
さんくす
とりあえず目標30分がんばります！
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 13:43:19.77 ID:qHQRU3Rz]
- 三十分ショコって三十分経過ー。
さーてそろそろシャワー浴びて出勤の用意するか…。夜勤だるいよう。
やっぱり体脂肪つき体重計欲しいなあ。電気屋で色々調べてみようかな。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 14:16:59.56 ID:IY4ZgXpT]
- やる前はバカにしてたけど20分でも立派な運動になるね
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 14:37:31.28 ID:qRrfcv+k]
- 20日くらい前から再開しました!!
自分には一番合ってる運動みたいです。スタート時７４キロありました(;´д｀)５５キロまで頑張るぞ!!
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 15:28:51.32 ID:RXZIwy0l]
- ショコ後の筋トレ最強。男だったらだけどさ
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 16:01:05.40 ID:fcwYSBDQ]
- 筋トレ→有酸素運動が正しいよ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 16:05:00.34 ID:pxDagJtr]
- 台を高くしない限りは太ももの前面部分にモッコリ筋肉つかないんだっけ？
今私の太もも前面にあるポッコリした部分はただの脂肪だと思いたい・・思いたい
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 16:46:11.91 ID:X9GksH+b]
- 159センチ62キロ。5日目。
まずは50キロ台突入を小目標にショコるぞ！
最終的には体重見た目共に美容体型に！
しかし１日15～20分、台は7センチとスローペース・・・30分まとめてやる時間をとるよう
時間を上手く作らないと。睡眠時間削るか。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 17:05:33.04 ID:+Kl76hEC]
- 睡眠削るぐらいならなら食事に気を配ったほうがいいと思うよ。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 17:16:15.35 ID:l1H/iqth]
- 台高くしろよ
10cm以下で本気で痩せると思ってんの？
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 17:25:38.86 ID:w5dhHkQl]
- ７ｃｍは低すぎるだろｗｗｗ
６０代なのか？
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 17:42:26.02 ID:7NQnCawl]
- そんな子供みたいに煽るようなレスせんでもいいだろう
テンプレにも筋力・身長に応じて5～30cmとある
まだ始めて五日目なら、これからまた高さを変えることも時間を変えることもあるかもしれない
人それぞれに違う生活があって遣り様があるんだから
長い目で見て、自分に合うと思うやり方で続けていけばいい
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 18:24:18.68 ID:wSFIfIlA]
- 足踏みだって効果あるしね。Wiifitは５cmぐらいしかないけど効く
>>831
付加かけすぎると、そこがモッコリ筋肉に変わってしまうよｗ
私の場合は筋肉→脂肪になった。もみだし良いよ
>>830
だがしかし、何故か有酸素→筋トレが利く気がする…
私も雑誌か何かで、この順がいいと見たんだった
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 18:32:33.82 ID:Y4m1LcW8]
- 7cmで15kg痩せた私がいる！！
>>832と大体スペックは一緒。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 18:56:45.56 ID:6ckbuD3Y]
- >>838
期間はどのくらい？
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 20:19:55.60 ID:Y4m1LcW8]
- 半年。当時自分の中で最大イベントがあったから
それまでに痩せないと！っていう目標があってほぼ毎日DVD3本分してた。
で2年経って今は気が緩んで元通り
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 21:10:40.03 ID:SJuxGqDd]
- 仕事が遅い＆朝早いから１日３０分くらいしか時間取れないんだけど、それでもこのダイエットは効果あるんですか？
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 21:13:00.35 ID:guP4H/xM]
- ３日もサボってしまった。かつおねがい
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 21:20:57.76 ID:w5dhHkQl]
- >>842
リバウンドしてしまえ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 21:55:46.73 ID:7NQnCawl]
- >>842
諦めんなよ…諦めんなよ、お前！！
どうしてそこでやめるんだ、そこで！！
もう少し頑張ってみろよ！
ダメダメダメダメ、諦めたら！
周りのこと思えよ、応援してる人たちのこと思ってみろって。
あともうちょっとのところなんだから。
俺だってこのマイナス10度のところ、しじみがトゥルルって頑張ってんだよ！
ずぅーとやってみろ、必ず目標を達成できる！
だからこそ Never Give Uｐ！！ ！！！
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 22:30:22.68 ID:+Kl76hEC]
- ショコ程度じゃたいしたカロリー消費にならんから３日ぐらいさぼっても気にスンナ派
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 23:10:28.21 ID:VtfnBVbH]
- １時間半ショコってきたぜ
チャリチョコ見ながら余裕でした(^^)V
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 23:22:35.73 ID:WQGIlJw1]
- 今日からショコ始めました。
１０cmで３０分からゆっくりとペースを掴みつつ頑張ってみようと思います。
いつの日か減量成功の報告が出来るようになりたいです。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 00:34:47.23 ID:ztOQ9OOy]
- 踏み台の上にはそれはそれはスリムな女神様がおるんやで～
だから毎日踏み台昇降すれば女神様みたいにスリムになれるんやで～
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 05:50:42.95 ID:u8wyjDrN]
- 好きな動画やアニメ見るときはショコするようにしてる 逆にしないと見れない
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 07:14:17.78 ID:8vDfVPyg]
- 筋肉痛の時でもやったほうがいいのかな？
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 09:55:09.36 ID:1UVJtUc8]
- 諸説あるけど、運動不足の筋肉痛は傷ついた筋繊維を修復しようとして起こる痛みで
タンパク質、糖質などの栄養を摂取して回復しようとする
そこで無理に運動すると筋繊維が更にダメージを受けて弱くなるから
痛みがあるときは無理をせず、メニューを減らしたり軽いストレッチ程度に留めて休養と栄養をしっかり摂ること
無理をして筋肉を使い続けると肉離れの原因にもなるので注意
よかったら参考にここもどうぞ
ttp://www.cubixrobotsforeveryone.com/main/p_yobou_9.php
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 10:04:17.22 ID:8vDfVPyg]
- >>851
ありがと
きょうは軽めにしときます
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 10:07:21.41 ID:+nOE+6r0]
- 今日から再開する予定
みんなはショコしながら何してる？
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 12:31:54.88 ID:x982dFPg]
- >>853
動画とか音楽聴いたり。
自分は、ショコしてる!あと○○分!!ってなっちゃうと辛くなるから、完全に意識をショコから逸らすように動画を観たり、音楽を聴いたりしてます。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 12:48:35.02 ID:JCK66C/y]
- 娯楽関連ならテレビか音楽かラジオかなーごくたまに携帯
特にテレビはショコるようになってから気になる番組ばんばん録画するようになった
でもゲームセンターCXのF-ZEROの回は見てる自分がよたよたしてダメだったｗ
ある程度は番組も選ばないとダメだね
そして>>849で動画もありと気付いた
今日はこれでいこう、ありがとうそしてありがとう
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 13:02:18.61 ID:iAwAowoV]
- ゲーム＞音楽＞バラエティ＞アニメ・ドラマ＞妄想
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 13:04:28.75 ID:euhScht5]
- 今日から始めました。
12㎝の台でテレビを見ながら1時間やってみました。
普段汗かかない私が全身汗びっしょり。
終わったらふくらはぎをよくマッサージしたのですが、今二の腕がパンパンに疲れてます。
なんとなく腕をしっかり振りながら行ったのですが、あんまり腕は振らないほうがいいのですかね？
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 13:15:00.29 ID:BzUTsjbN]
- …畳凹んだ…気持ちも凹んだ…
やっぱキツイスロー足置きに戻るか
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 14:23:25.83 ID:suRVkTpG]
- >>853
DVD観てる
>>857
振ったほうがより効果はあると思う
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 14:28:32.05 ID:W/fE63P9]
- >>834
ジャンプ3冊の8センチだけど59キロから48キロなった
今も順調ペース
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 14:36:49.24 ID:bocFCOvd]
- >>860
どのくらい続けてる？？
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 15:08:24.06 ID:h+3wgLiH]
- 土日はｼｮｺ休みの予定だけど生理終了したから頑張った…
でも下に親いる&暑さに負けて20分で切り上げ(-_-;
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 15:17:14.18 ID:8vDfVPyg]
- マックのＬＬセット食べました
ごめんなさい…
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 15:25:48.55 ID:ZRsKqknP]
- 汗かいて気持ちいいんだが眼鏡がずり落ちてきてきっついわーｗ
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 15:34:48.21 ID:1UVJtUc8]
- >>864
あるあるｗｗ
メガネもそうだけど、目頭とか目の下辺りに汗が垂れてくるのも鬱陶しいｗ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 15:52:05.70 ID:3qnI/+8J]
- >>851
昔は筋肉痛は更に運動すれば治る、とかだったよね
運動中に水は飲むな！とか、我ながらよく耐えてたよ
筋肉痛対策に、運動前にVAAMなどのアミノ酸、運動後に黒酢リンゴ酢飲んでる
疲れが違うし、筋肉もかなりついてきた。ただ個人差あるから自己判断で。VAAM高いし
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 16:07:22.15 ID:vuBKPNho]
- なんか今ショコが楽しくて仕様がないわ
１時間やったあとの爽快感ったらwww
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 16:15:55.00 ID:s7z3ZXqC]
- わかる。自分は今一日に30分×2やってるんだけど、
始め10分はだるいんだけどそれを過ぎると脳内麻薬でも出てるのか凄い楽しくなるｗ
腕を無駄に振ってみたり姿勢を正してみたりしつつショコってるとあっという間。
だらだら汗が出てきた頃に終了。本当はこれでさくっとすぐにシャワー浴びれたら最高なんだけどなー。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 16:52:13.52 ID:phoadBt6]
- 汗が床に垂れてくるのがうぜー
タオルかけとけばいいんだけどタオル部分がアツくて蒸れる
こまめに拭くのめんどい
ゼータクに冷房効いた部屋でショコりてええ 無理だけど
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 17:17:53.68 ID:OsFrCkfR]
- ジャンプ3冊ってガンガン何冊分ぐらい？
どうせ買うなら普段読まない少女マンガ雑誌買ってきたんだけど
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 17:37:20.52 ID:3qnI/+8J]
- テンプレにぬるめのシャワーならいいって書いてあるよ
入浴がダメなのは、せっかく自主的に体温が上がってるのに、
外部から暖めると、それを止めてしまう→脂肪燃焼しない。だからだよね？
ならば水風呂最強？それは無理だけど、私は体温よりやや低いシャワー浴びてるよ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 17:57:57.16 ID:IGHCR7ZJ]
- ショコったら水飲んですぐにシャワー直行してる
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 18:18:45.98 ID:B9ZxCCp0]
- 今日も筋トレとショコ一時間オワタ
最初はだりーとか思ってても、10分超えると楽しくなってくる
そして調子に乗って二時間やると次の日ぐったりきてしまうので
自分には一時間が合ってるみたいだ
筋トレもショコくらい楽しくなればいいんだが…
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 18:28:20.05 ID:hzUYtI00]
- 昨日からギックリ腰になってしまったからショコれない…。
一日中寝てるし食べるから太るんじゃないかと不安だ。
早くショコ復帰したいよー
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 18:39:56.23 ID:hGEHWCoP]
- テレビをほとんど見ない生活をずっと続けてたので忘れてたが
光回線になった時についでにひかりTVというものに入ってたのを思い出した
これはショコのお供にいい
あしたのジョー最高
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 18:51:19.50 ID:GC+EVnYP]
- 一番いいのはサンデージャポンだよな
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 19:07:33.98 ID:B9ZxCCp0]
- ライブDVDが一番かな
テレビはつまんないとイライラする
CMの間ドローインするとか
次のCMまで腕上げるor振るとか出来るのはいいんだが
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 19:09:07.25 ID:Ma/sepjb]
- >>872
一緒だw
そして今シャワー上がりでグビッといきたいが我慢我慢w
明日も朝からガンガン行くぞー
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 19:41:22.74 ID:AT7GFlc9]
- ショコやってる女性の皆さんは、ブラってつけながらやってますか？
胸も綺麗に落としたいから腕振り＋ノーブラでやってるんだけど…ブラつけた方がいいのかなあ
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 19:42:07.60 ID:yzrm+53o]
- >>879
つけないと垂れるぞ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 20:06:07.66 ID:C29g+SzR]
- うむ
付けた方が良い
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 20:30:28.28 ID:j/Al5NOG]
- スポーツブラや睡眠用ブラをつけてるよ
胸がゆれてしまうとどうしてもダラーンと垂れちゃうからね
ここのスレの人に教えてもらったバストマッサージと併用してます
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 20:45:53.89 ID:s0K+8+qu]
- 部屋の片づけしたら眠ってた踏み台昇降台が出現…
気がつけば今人生で一番重い体重だよ
明日から始めようと思う
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 21:00:25.38 ID:x982dFPg]
- ブラ＋キャミソールでやってみたら、涼しくていい感じだったんだけど
脇汗が気になって仕方なかった…。
やっぱりTシャツの方がいいかなー。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 21:06:46.24 ID:mh8xuCFg]
- 始めて３日目だと３０分くらいまでは楽しく出来る
それ以降が自分を励ましながら今日は１時間頑張れた
慣れたら１時間くらい余裕になるのかな？
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 21:30:56.58 ID:Cn8xu1Rt]
- あと10日で1.2kg落としたい。がんばろっ。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 21:50:28.04 ID:myM88vyW]
- ゲーム好きなので、DSのRPGとかやりながらやってみたら1時間ぐらい一瞬だった
もうゲームは踏み台昇降している時以外やらないと決めた
DSi LLのせいか終わると腕がパンパンなのだが気にしない
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 21:58:18.87 ID:ISFuLXay]
- 10代の本来なら一番動く時期にひきこもってたせいか一時間やっても全然汗かかない
じわっとは出るけど…
ここ見てたら流れる汗に憧れるわ。がんばろう
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 22:06:04.57 ID:0kWbBGWq]
- >>683だけど、
5月1日：74.5kg（体脂肪率23％）
5月7日：73.7kg（体脂肪率21.3％）
5月14日：71.9kg（体脂肪率18.3％）
5月21日：70.2kg（体脂肪率18.2％）
毎日、20cmの台で1分間に120回の昇降を2時間連続。
摂取カロリー1100～1200Kcal。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 22:21:47.66 ID:Y1OoT/0w]
- リバウンドしそうな落ち方だな
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 22:23:06.80 ID:K2YYDwpC]
- 体脂肪すごい落ちてんな
うらやましいくらいだ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/05/21(土) 23:17:54.59 ID:s7VGEtjt]
- >>889
1200って健康上の下限ぎりぎりだろ
よく続くなぁ
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