- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/08(金) 17:55:56.65 ID:pwl6OOYz]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart94☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1294807037/
基礎知識等は>>2-7くらい
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 14:52:55.47 ID:4qR9+tuO]
- >>354
353じゃないけど、多少テキストが読めなくても問題ないRPGのレベル上げとかやってる
踏み外すのは踏み台を横に広くするといいよ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 15:56:13.31 ID:6iMh8JVk]
- よいそうだなｗ
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 16:33:28.47 ID:XkMCy0dK]
- 自分は携帯ゲーム機は合わなかったな
意識してても気づかないうちに姿勢が悪くなるのと、頭が下がってしまう・・・あと２、３回踏み外した・・・
姿勢を悪くしまいと画面をまっすぐにするから二の腕にかなり効くのはいいけどね
なるべくテレビゲームにしてる
- 360 名前：348 mailto:sage [2011/04/29(金) 17:25:39.65 ID:0Sk7o3Ot]
- >>349
まとめスレも読んだのですが、実際やってる方の意見が聞きたかっただけです。
食事制限は一日1200キロカロリーを目安にしています。
何か怒らせてしまったみたいで申し訳なかったです。ショコの時間も40分が自分では限度だったので。
スレ汚し失礼しました。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 17:39:40.03 ID:HZU9AYyU]
- 筋肉痛きてる二日目
30分ショコ→飽きたのでストレッチ30分
もう一回ショコ30分→腹筋20回とストレッチ
汗だくだくで寒くなってきた(´･ω･｀)
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 17:51:28.11 ID:Bk3fsfX5]
- 女性の方にお伺いします。
生理中のショコはどうしていますか？通常通りショコしてますか？
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 17:52:35.00 ID:RvWd3/h7]
- >>360
まぁ気にしない気にしない。
理想の体型になるまで笑顔でショコるべし！
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 18:55:54.22 ID:LTRdO9UU]
- >>351
俺は足でかいしジャンプ2列で
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 19:16:48.01 ID:6iMh8JVk]
- これって降りるときと上るときってどっちのほうが音でてるの？
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 20:54:45.77 ID:cvvzjRK1]
- >>362
毎日しないとなんか落ち着かないから一応してる。
けど、あまりにも生理痛が酷い日は休んでるよ。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 21:43:36.98 ID:dBpPtbkx]
- 最近壁を感じてしまっているので…悩み相談も兼ねて
●年齢・性別：22歳・女
●期間：去年の1月から
●身長：162
●体重の変化：74→60
●サイズの変化：昔着てた服が着られるようになたｔり、Mサイズの服も場合によっては着られるようになった
●昇降頻度：ほぼ毎日（バイトや夜に用事がある日以外はやってた）
●昇降時間：30分～40分
●台の高さ：ジャンプ3冊
●昇降以外にやっていたこと：お菓子とかジュースはもともと食べない・飲まないから3食自炊くらいだと思う
ずーっと続けてる人はモチベーションをどうやって保ってる？
自分は１年経ったあたりからモチベーション落ち気味…
4月から友達に誘われてジムに行き始めたんだが、週3～4が限界だから残りの日は踏み台をやろうと思ってた
だけど、なかなか気が乗らず今は30分もやっとの状態です
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 22:05:59.95 ID:XDBTZM41]
- ジムだけで十分なんじゃない。よほど食ってなきゃ大丈夫でしょ。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 22:52:43.49 ID:waVQebV2]
- >>362
そんな事も人に聞かないと分からないってw
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 00:40:34.17 ID:JH4L8khS]
- >>367
借りてきたDVDを見るときは必ずショコ！って決めてる
見たいDVDがまだまだたくさんありすぎて、もう少しで1年だけどモチベは維持できてる…はず
ただ当初1時間毎日やってたけど、足の疲れが個人的に辛かったので、
30分にしたら気楽に出来るようになったよ
ただ時々返却日に間に合わなくて、1時間頑張ってるｗ
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 00:55:14.66 ID:zlrzCNL+]
- >>340
最後のやつ、3100円になってて値下がりしてんのかなと思ったら
実質値上げだったｗ
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 10:19:27.84 ID:Vhq6S2KP]
- >>368
ジムだけで大丈夫かな？
一応食べる量には気をつけてる
>>370
なるほど
確かに私もDVDを見ながらショコやってたりしました
どうしてもやらないと不安だ…って時は海外ドラマのDVDでも借りてやろうかな（巻数多そうなんでｗ）
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 12:10:50.95 ID:nXa9j4O4]
- >>370
もうすぐ１年とは素晴らしい！
無理せず嫌にならずに長く続けられるのが１番だよね
よかったらどのくらい成果があったのか教えてくれませんか
昨日ゲオで５０円セールやってたから９本借りて来た！
見ながらはりきってショコろう
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 19:05:18.13 ID:3OA6hkVe]
- やり方を前足で上がるのじゃなく後ろ足で伸び上がるやり方（イメージ）にかえたら
裏モモが筋肉痛になった。
マンネリ化してたらオススメ
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 23:26:44.55 ID:PNhQFcjv]
- 昨日は帰りが11:30になっちゃったからサボっちゃった
まぁたまには膝を休めないといけないしな
と思うことにする
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 23:58:58.74 ID:tt9kxzGj]
- 左膝痛い…
空気入ってる感じで、曲げにくい
早く治して再開しよう
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 07:09:18.89 ID:Vi+BRN7L]
- 4月からショコ始めたばかりで、まだ1kgくらいしか減ってなくて
60kg～59kgの間を行ったり来たりしてたんだけど
昨日3日間入院して帰って来たら57.5kgに一気に減ってた！
病院食を三食食べてただけで何の運動もしてないのに…
結局食事療法が一番大事なんだと実感したよ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 07:27:09.26 ID:GLRgZ380]
- 動いた分くってりゃ意味ないわな
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 08:37:11.67 ID:JQqKphiH]
- 食わなくて減るのは体重だけじゃないがな
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 09:16:33.55 ID:XrZZbzA/]
- 半年筋トレウォーキングに励んでも体は引き締まったが体重はそんなに減らなかったが、
地震後鬱で運動全部やめて食事の量が減ったらとたんに痩せた。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 09:22:11.74 ID:Jq3r7Ghv]
- 食べなきゃ痩せるけど、食べ始めると太るんだよね
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 10:45:32.03 ID:6+f1ojTa]
- 食べないと簡単に痩せるけど
筋肉がなくなって結果ダルダルな体になるね
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 16:45:48.37 ID:GLRgZ380]
- 量と質かんがえろよアホ
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 17:03:07.07 ID:7bq0AZmx]
- 食べ始めると太るって食べすぎだろ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 18:43:17.47 ID:JQqKphiH]
- おいしいから仕方ないじゃんね
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 18:47:21.19 ID:5e3LXYho]
- だからピザなんだろ
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 18:48:18.18 ID:JQqKphiH]
- 俺は食っても太らないタイプだぞ 運動不足解消のためショコしてるが
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 19:09:51.34 ID:yidLeZzH]
- 太ってなかったら来てない
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/01(日) 19:50:49.80 ID:jVV/uILG]
- 今ｼｮｺ頑張ってるが、足首からふくらはぎに太ももにお尻に脂肪つきすぎてて何だか痩せられる気がしなくなってきた
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 19:55:54.59 ID:DMho+RmS]
- 今日から頑張ってみる。
いつも３日坊主なんだよね…
ひと月続けてやる！
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 20:05:08.54 ID:LYWWq0q0]
- 終わった後、汗が大量に出てるから寒くなる
すぐに風呂に入りたくなるが、そこは我慢なんだよな
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 20:21:28.58 ID:jv6dX9X5]
- >>391
とっとと汗を流せばいいと思う。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 20:33:13.69 ID:gJM9bgam]
- ドローイン、呼吸、腕を意識してやると
結構キツイなｗｗｗ
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 21:44:02.96 ID:TXOP/1r9]
- 携帯からようつべで好きな音楽聞いてやってる
時間が書いてあるから目安になるし
ｉpad？ナニソレ美味しいの
ちなみにＣＤは持ってる。デッキ動かすのが面倒
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 03:15:09.71 ID:7MbHN0r8]
- 膝は平気なんだが
アキレス腱辺りが痛いのがずっと治らない
やっぱしばらく休んだ方がいいのかな
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 03:28:38.16 ID:mBmvH0Un]
- 394
笑える(笑)
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 07:42:45.33 ID:i3cgQcC/]
- 昨日さぼってしまったので今日は朝からストレッチ30分筋トレ2時間
ストレッチ30分ショコ1時間やった
疲れたこれからストレッチ
やっぱ毎日少しずつやろうっと
ショコより筋トレが辛かったー
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 08:20:10.31 ID:CpRh1pOj]
- 確実に身体は引き締まってるのに、体重は変わらない
女だがとても筋肉付きやすいんだけど、脂肪より筋肉が重いというのが本当ならば、
体重はあまり気にしない方がいいかな
二日に一回20cm10分＋ヨガ10分なのに、ふくらはぎシシャモｗ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 08:27:57.72 ID:S9HqcNDD]
- 卵の詰まったししゃもくいてーｗｗｗ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 10:27:09.70 ID:L/ZV+Xg8]
- >>398
私もふくらはぎがししゃもｗ
高校時代は痩せてたけど自転車通学で太ももが競輪選手だったｗｗｗ
…ちくしょう
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 10:51:10.82 ID:SgioJ3Xb]
- 踏み台挫折したけど このスレを開いてしまったのでまた始めようと思う。
また中途半端にしないためにカキコ
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 12:01:05.18 ID:zAQeLfMH]
- 実家に帰って２日間美味しいご飯モリモリ食べて、ショコをサボってしまった・・・体重２キロ戻った・・・orz 今日からまた頑張る！！！
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 12:24:46.04 ID:CpRh1pOj]
- >>400
同じｗ中学時代自転車で６km坂道踏んでいったら、ぶっとくなった
ショコ高くし過ぎると太くなるとはこういう事だね
しまったのはいいけど、今だ下半身の安定感がドムだ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 16:30:59.33 ID:T250k1Hp]
- 膝治った明日やろうと思う
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 17:15:04.30 ID:V7Rs79sY]
- 桜蘭高校ホスト部がおもしろすぎて、毎日30分だったのにこのところ1時間やってる
腐系かと思ってたらとことんギャグで、笑いながらやるとなかなか辛いｗ
ショコはおんとオカズで集中力変わるね
サッカーもだらだら見ながら頑張れる
>>404
無理しないようにね
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 17:15:26.51 ID:V7Rs79sY]
- おんと→ほんとorz
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 19:03:40.85 ID:QZ36kb6l]
- 自分も膝が痛かったけど治った
1日20分でちょっと体が温かくなる程度だけど、もっとがんばったほうがいいよね
汗は関係ないっていうけど、汗かいたほうが痩せた気になる
>>398､>>400
同じくふくらはぎがししゃもｗ
ショコで細くなるんだろうか
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 19:21:14.60 ID:yT1nuMEt]
- なんだかんだ言って二週間続いた
プリズンブレイク面白い
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 20:15:45.80 ID:EM/rH8Gs]
- 靴を買いにいったついでに年末年始のためしてガッテンをみて
興味をもってた踏み台を買った。
今HP見にいったら高さは20cmだった。
買ったのは二段階高さ調節ありで10cmと15cmになるやつ。
失敗したかも。
衝動買いはダメだね。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 20:40:54.37 ID:V4dfYfZc]
- >405 ホスト部おもしろいよなw
2期やんないかな～
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 21:56:54.74 ID:zAQeLfMH]
- 今日は朝30分、夜40分とスクワット60回、腕立30回、腹筋15回をした。
歩いてる最中に踏み台の位置が動いちゃうんだけど、歩き方に癖があるのかな？みんなはどう？
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 22:19:58.08 ID:Nqst85sg]
- >>411
どんどん前にズレるね
あまり良くないのかな、どうなんだろ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 22:23:55.30 ID:V7Rs79sY]
- >>410
おもしろいねｗ30分があっという間だよ
>>411
始めたころは何故か段々前に進んでいってたけど、
今は同じ位置で上り下りできるようになったよ
だから多分歩き方、っというか後ろでちょっと蹴り上げちゃうんだろうね
それにしてもすごいメニュー！
2kgくらいあっという間に減りそうだね
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 00:00:46.73 ID:eg8FTvi8]
- >>411
踏み台の下にゴム板（ゴムシート）を敷かれては？
踏み外したり、歩き方に変な癖がつかないよう予防できると思います
ホムセン等で安く手に入ります
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 01:01:38.10 ID:xVcvn5Sm]
- 私も前にずれるから台の下に滑り止め敷いてるんだけど、
滑り止めするより台が動かないようなショコり方をしたほうがいいのかな？
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 06:35:10.12 ID:cUuxKfxl]
- 「結婚できない男」もオススメする。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 08:50:17.26 ID:TJRw7CZj]
- はじめて1週間、体重は測ってないけど職場の人に「痩せた？何かやってるの？」
と聞かれた
やってることといえは1日20分のショコだけなんだけど、効果あったと思っていいんだろうか
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 09:10:46.07 ID:X4jh87wv]
- もちろんさ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 10:12:26.86 ID:5q9+zp5d]
- 効果出るのが早くて羨ましい！
１ヶ月半やってるけど見た目にも体重にも結果が出ない…
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 12:40:04.95 ID:VlM6hCnO]
- 「痩せた？でも腹出てるよねｗｗｗ」って言われたorz
腹ってどう絞るんだよ・・・
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 13:12:47.30 ID:szCXq0Rg]
- 自分は腹から痩せるが、足がなかなか痩せない…
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 15:19:12.20 ID:U0DtN6wc]
- >>421
同じだ
太ももが太過ぎて痩せにくくて腹から痩せるから
ウエストと太ももの差が８ｃｍしかないぜ
どんな奇妙な体型だよ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 17:23:46.73 ID:7jxaU5J3]
- >>422
スケート選手みたいな体型だな。
それはそれでかっこいいぞ。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 17:36:20.07 ID:901Io/Ne]
- 今月1日から昇降運動を始めた。
31歳男、起床時の心拍数は66。
高さ20cmの台で、1分間に110回の昇降を2時間、毎日やっている。
ある計算式によると、平常時66では脂肪燃焼に有効な心拍数は140～150程度となっているが、
今日、心拍数を測定してみたら126～130程度しか上がってなかった。
平常時の2倍くらいだけど、それでも効果はあるだろうか。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 17:44:46.06 ID:evO6QoA1]
- >>424
20cmで110/1mだと結構負荷大きいよね？
それ以上増やすときついんじゃない？
2時間もやってるんだし効果あると思うよ
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 17:52:33.73 ID:WMiWQR1Z]
- むしろやりすぎじゃないか
続けられるのか
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 19:11:57.57 ID:901Io/Ne]
- >>425>>426
実は4月からダイエットを始めて、今月まで軽いランニングで11kmの距離を走ってた。
食事制限もあって、1ヶ月で4kg減量できたけど、アキレス腱炎症で走るのを控えていて、
室内で何か良い運動がないかと調べているうちに昇降運動にたどり着いた。
ランニングよりも負荷は軽いしアキレス腱も痛くないので、暫く続けようと思う。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 19:32:51.09 ID:cE1BNDEG]
- 踏み台昇降がんばってる。
１５㌢くらいの台で、両手に３分の２くらい水入れた１.５㍑のペットボトル持って、大好きなアーティストの音楽かけてひたすら歌いながら。
毎日５０分以上はしてるけど、必死にやってやりきった時の達成感が良いね(^^)
踏み台しながら歌うのって㌍消費少しでも増えてるかなあ。
増えてるといいなあ
歌うことが何より好きだから。
近所迷惑が心配だけどねー
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 19:52:13.52 ID:zlhntt2l]
- ●年齢・性別：23・女
●期間：2009/8/26～
●身長：158.5
●体重の変化：67.6→60.5
●体脂肪率の変化：37.9→33.2
●サイズの変化：前ぱっつんぱっつんで着ていた服が余裕で着れるようになった
●昇降頻度：一回もしない月もあったり週6のときもあったり。しない日が多かった
●昇降時間：30～120分。平均60分
●台の高さ：最初13cmが今は11cm位
●昇降以外にやっていたこと：筋トレ各30回ずつ、ジュースを水に、軽～い食事制限
かなりサボりながらの約2年。
最近はショコは全くしないでウェイダウンのみで57.2/31.4まで痩せたけど、やっぱり運動してるのとしてないのとじゃ見た目違うね。
改めて運動の大切さがわかったよ。
ということで、ショコ台も新しく作り直したしショコ再開だ！！
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 20:16:36.51 ID:1HKznEJU]
- ショコ台、高いと筋肉ついてしまうと聞いたからジャンプ三冊の８センチくらいでやってたんだけど、みんな結構高いんだね
高い方がいいのかなあ
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 20:28:33.92 ID:7vY/8nE1]
- >>424
1歩で1回？
1往復で1回?
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 20:39:12.95 ID:tqJQhtRg]
- >>430
自分はジャンプ4冊でやってる
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 22:14:16.16 ID:MLOGJA64]
- >>430
wiiボード使ってるよ
やる前に生姜紅茶をホットで飲んでるから結構汗かく
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 22:34:51.13 ID:1HKznEJU]
- >>432
そうなんだ！4冊にしてみようかな…
>>433
すごい暑そうｗ
今ジャンプ三冊＋適当な雑誌数冊にしてやってみたら、いつもより汗がでるでる…
低いとあんまり疲れないしよくなかったのかなあ
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 23:10:47.29 ID:uxWjhIET]
- 軽く10kmジョギングとかできちゃう人にはものたりないのかもね
でも怪我してるなら無理せずショコしててもいいんじゃないの？
無理すると年取ってから走れなくなっちゃうみたい
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 23:38:27.78 ID:nZ2Kw2Jj]
- 筋肉つけたくなかったら7cmぐらい。筋肉つけたかったら15cmほどって見た。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 23:53:21.57 ID:O+90UmQ3]
- そうだね。女20cmは高過ぎた。ふくらはぎシシャモ
これ小さい子がいて、あまり外出出来ない主婦にうってつけ
子連れで散歩行くと、必ずおばちゃんたちに絡まれるからウンザリだったんだ
産後太り解消するぞ！どすこい
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 04:27:13.04 ID:RlpHf2xI]
- 最近気温が上がってきたせいかショコ中暑い暑い
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 05:53:30.82 ID:no+EChKR]
- >>431
1歩で1回。
>>435
うん。アキレス腱に触れると「ボコっ」て腫れていて、一時は普通に歩くのも激痛が走っていた。
無茶しすぎた。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 10:45:43.23 ID:ni41hwr3]
- >>437
私も産後ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張らなきゃ！
お菓子づくりが趣味で最近妊娠中みたいに体重が増えてしまった＼(^o^)／
もうお菓子づくりはやめようｗ
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 11:36:32.42 ID:okJ+EsGB]
- >>440
お菓子作り危険すぎるｗ私中学生の時にハマって10kg太ってそのまま加速よｗ
独身女性の方、30歳越えたり産後太りすると、比較ならん程痩せないから、
若いうちにダイエット頑張って
家にいるからウェイと併用してるんだけど、後ろに肘鉄食らわすようにやってたら、
上半身もかなり絞まってきました。肩甲骨あたりの筋肉を鍛えると、脂肪減るのに特に効果的らしいね
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 11:50:52.73 ID:gzM4gK6A]
- 1時間はやらなきゃ!と思うと
気が滅入ってしまって続かないので、
とりあえず15～20分ぐらいでいいや。と思うようにしたら、無理なく続けられてる。
やっぱり継続が一番だよね。
短時間でもやらないよりはマシなはず…。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 12:14:13.84 ID:e2rAFL6X]
- 未だにわかば買いに来るバカいるねー
客に申し訳ないがワロタ
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 12:15:13.30 ID:e2rAFL6X]
- >>443
誤爆 スマン
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 12:31:01.60 ID:tUVUuNFt]
- どんな誤爆wwwワロタwww
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 13:38:34.65 ID:BY1sItgl]
- 朝食前にやったほうがいいとか、食べる前一時間前はやめたほうがいいとか、情報が混乱しているのだが、どっちなんだ
それからクールダウンやストレッチだが、ショコ+筋トレ終わって三十分後シャワー入った後にやりたいのだが、別に運動したすぐ後にしなくてもいいもん？
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 13:41:03.52 ID:YwnMCwPB]
- 好きなときにやれ。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 13:42:36.91 ID:BY1sItgl]
- >>447
そうか
じゃぁクールダウンも運動後だったらいつでもいいのか
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 13:49:01.46 ID:TJHKxgyo]
- >>446
自分の生活に組み入れやすく、続けていきやすいことが一番大切。
でもストレッチはシャワーの前だろ？
クールダウンがシャワーの後とかそもそもありえないし。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 13:56:10.56 ID:BY1sItgl]
- >>449
分かった さんくす
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 14:05:53.76 ID:8DSJDuX+]
- >>440
おんぶ？しながら散歩でもすればいいかも
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 14:24:54.96 ID:iQiOvlSn]
- 毎日ウォーキング一万歩を続けてるけど、雨の日は踏み台（15センチ）一万歩を代わりにやってる。
歩くよりもずっときつい・・・・・。かかる時間は同じくらいなんだけどね。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 14:33:27.62 ID:XMBDFhMM]
- そりゃ、ただ歩くより階段上り下りしたほうが大変だわな
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 15:22:47.58 ID:ni41hwr3]
- >>441
かなり危険ですよねｗ
産後順調に体重が減ってたのに、お菓子作り再開したら一気に増えました…
早速やってみました！
これは効果ありそうです＾＾
>>451
よくおんぶでｼｮｺするんですけど汗だくになりますね。
後ろで息子があちち～とか言ってますｗ
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 18:38:17.42 ID:ypywwfoM]
- >>441
30代だけどちゃんと効果出ているよ～
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 19:44:24.48 ID:Gfy0Q+cY]
- >>454
おんぶでショコはかなり危険だよ。すぐ止めて
あちち、と言う月齢ならもう重たいだろうし、もしフラついて後ろに倒れたらどうするの
低年齢でも、上下するから揺さ振られっこ症候群の危険もある
451の言うように散歩に留めておいた方がいいですよ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 21:16:25.93 ID:ni41hwr3]
- >>456
そうですね…反省してます…。
ｼｮｺは子供が寝たときにします。
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