- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/08(金) 17:55:56.65 ID:pwl6OOYz]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart94☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1294807037/
基礎知識等は>>2-7くらい
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 08:26:52.97 ID:YKFJ+eVz]
- >>228
姿勢よくしてお腹に力入れるだけでも腹筋鍛えられるらしいからやってみては？
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 12:31:25.99 ID:wKB/1kra]
- 昇降始めてバランス感覚が良くなった気がする
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 12:51:02.33 ID:eM5AfAQQ]
- 4月から始めたばかりで体重はまだ1kgくらいしか減ってないけど
確実にヒップラインが上がってる
自分で触ってみてびっくりしたｗ
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 12:59:26.83 ID:hmUoPy+n]
- ダンボール台なんだが膝に痛みを感じつつある
この柔らかさと不安定さがいけないんだと思ってアイリスの台買おうと思ってるんだが
ダンボールの方が膝に優しいなら、それで解決はしなさそうだよな
痛みが取れるまで暫く休んだ方がいいのかな
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 13:35:41.47 ID:PYt6X/CH]
- 将校してる時に腹触ってみればわかるけど意識してなくても多少は腹筋に力入ってるよ
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 13:39:18.63 ID:12iKQLXs]
- イエスサー
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 17:42:55.06 ID:Vd4kN7ki]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 17:43:28.82 ID:hDqBnJG6]
- ネタ見つけたし19時から6時間やってやるか
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 20:55:06.33 ID:icYNZn39]
- 標準体重オーバーのピザですが、7月までに最低でも5ｋｇは痩せたいです
テンプレ守って食事も気をつければできるでしょうか
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 20:55:19.39 ID:2bckkU23]
- ｼｮｺ始めて一年経ったので記念ｶｷｺ
●年齢 20歳 性別：女
●期間：一年
●身長：170
●体重の変化：72→59
●昇降頻度：週５
●昇降時間：今は一時間
●台の高さ：10ｾﾝﾁ…だったのですが今測ったら８ｾﾝﾁになってたｗｗ
●昇降以外にやっていたこと：ｼﾞｭｰｽ→水、お菓子→果物 一日三食きっちり18時以降は固形物摂取禁止
今が人生で一番痩せてる。昔からデブの自分はまだまだ太ももがふとましいのが悩み。
最終目標は54kg!
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 21:11:25.53 ID:hDqBnJG6]
- >>236
カロリーちゃんと計算してりゃ絶対痩せるぜ
>>240
すごいなー
自分は体重は平均になったけど顔と顎が全然だわorz
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 21:31:24.41 ID:7HHH+C7U]
- ショコを始めて5日目！良い気分で汗かいてます！！頑張るぞ！！
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 23:37:12.17 ID:ZUJFw45k]
- ショコ何回も挫折してる
めんどくさい
こんな運動もできないなんて本当だめだ…
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 01:13:57.91 ID:lmFacUtI]
- >>240
すんばらしい！！
今日から始めてみた。
テレビ見ながらより音楽聴きながらリズムを合わせると楽しいね。
足が痛くなってきたらストレッチ踊り？を入れたりしてる。
続けられそう。243さんもがんばれー！
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 01:31:15.25 ID:gQ4h1ghK]
- >>231
姿勢悪いから、まずそれをやってみるよ。アリガトー
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 12:53:18.56 ID:npObGwXJ]
- >>243
ちょっとスレチだけど
自分もショコ挫折したけど水平足踏みにしたら続いたよ
・台が無くてもどこでもできる
・足を踏み外さ無いのでながらで携帯見れる
て所が楽だった。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/24(日) 22:35:16.02 ID:J6BmF1xY]
- １ヶ月前からだいたい１、２時間やってるのに１ミリも太もも細くならない…やる気なくす…
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 23:03:18.82 ID:/geK7pK5]
- ショコなめてた･･･
30分やってストレッチ、マッサージしなかったら
筋肉痛がやばい･･･
しかも最初に出す右足だけ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 23:41:10.92 ID:3cUmhkWg]
- 段のぼるときに段差のぶんしか脚あげてないんだけど
もっと大げさに太ももあげたほうがいいのかな？
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 00:19:36.92 ID:nSAivV6C]
- >>249
それやろうとしたことあるけど、
結局着地の時（台に踏み込む時）の膝への負担が大きくなって痛めそうでやめた。
腹筋を意識してるなら、腹筋の筋トレを別にした方がいいと思う。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 00:37:20.28 ID:oiFS7iF9]
- 水平足ふみって何ぞ？
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 00:54:39.21 ID:aDtVifOo]
- ググればいいのに
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 01:04:59.93 ID:im9k9cBn]
- 2年前に60kg(155cm)まで増えたときショコをマイペースに半年続けたら15kg痩せた。
油断して今また50kg近くまでになったのでまたココとショコにお世話になります
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 02:49:12.13 ID:GtVsJt1q]
- ショコ後すぐに風呂に入るのは別にいいよね？
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 06:30:47.40 ID:pw2++tgo]
- だめ。脂肪燃焼がとまる
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 09:32:43.99 ID:GtVsJt1q]
- あ 早く聞いといてよかった・・・
あけるのは30分ぐらいでいいのかな？
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 10:16:15.41 ID:np4/f9oo]
- なんで読まないんだよ
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 10:46:45.04 ID:ySwU8nss]
- >>254
よくないとされてるけど
それが原因でショコの習慣が崩れるくらいなら気にしないで風呂入ったほうがええよ
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 10:47:41.17 ID:U2DVvPlj]
- 20分を3回と60分一回、効果は同じですか
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 11:49:35.04 ID:z1FhQJ4I]
- 全く同じ
やった分だけ効果がある
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 12:58:34.14 ID:zHD24X6q]
- ショーコー、ショーコー、踏み台ショーコー、踏み台ショーコー
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 14:12:44.65 ID:RuKalaog]
- 暖かくなってきたから扇風機回してやってるんだけど、なんだか心拍数が上がらなくなった気がする
汗だくになってやらないと効果ないんですかね？
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 18:51:42.89 ID:SiFVfF+c]
- 昨日から始めたんだけど、すでに膝が痛いんだけど続けてもいいよね
ちなみに20分で高さは11㎝
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 18:54:34.47 ID:fAEOskh/]
- 空腹時にやるのがいいのはなんでですか？
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 19:58:16.11 ID:pw2++tgo]
- いつもは毎日一時間だけど昨日は借りだめしてたDVD観ながらで9時間ｼｮｺしたんだ。でも今日生理日だったみたいで体重全く減らんかった……脂肪全く燃えてないのかな…涙出てきた誰か慰めてぁ…orz
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 20:05:04.15 ID:QXNTB2LC]
- 明日からやる（・´ω｀・）
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 20:06:58.40 ID:0UrPVDzs]
- >>266
明日からがんばれｗ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 20:32:18.20 ID:fAEOskh/]
- 9時間ってそんなばかな
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 20:34:11.93 ID:YEy9BjPQ]
- >>264
その方が痩せるから
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 20:41:27.11 ID:XbZFjFtg]
- Ｑさま見ながらとりあえず３０分終了～。
今日からジャンプ４冊（約10.5cm）
３冊までは楽勝って思ってたけど４冊から心拍バクバクです。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 20:53:15.96 ID:pw2++tgo]
- インデックス(72分)×4=248分
鷹の爪movie(平均110分位)×3=330分
合計で578分、9時間半くらいしたんだが、やっぱり生理後にした方がよかったよなあ…鬱…orz
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 20:55:06.25 ID:pw2++tgo]
- うわあ…微妙に計算間違えとるのに気づいたｗｗ笑えてきたわｗｗ…鬱…orz
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 20:58:48.81 ID:WePE8iSy]
- ジャンプを重ねるだけで踏み台になる？固定した方がいいかな？
ジャンプ読まないけど踏み台買うより安いし4冊買ってこようかなぁo(^▽^)o
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 21:19:27.07 ID:U+Q0JQDY]
- ニッセン5～6冊くらいの方が安定してていいと思う 何よりタダだし
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 21:22:27.94 ID:iwnhWwTa]
- 玄関の段差使ってる
高さ12cm
費用はタダ
固定も要らない
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 21:27:52.83 ID:0UrPVDzs]
- 玄関からドスドス音がして前を通る人は不審に思うだろうなｗ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 21:59:05.59 ID:tVkc5yxh]
- 家がただで手に入るのか。裏山
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 22:00:16.34 ID:rfVPzzY2]
- 私はアパートのキッチンと部屋の間の段差使ってる。１７cmです。今日はリュック背負ってやりました。下に引きずり込まれる感じｗｗ汗がタラオ
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 22:14:19.68 ID:IhdviRtt]
- たまったDVD見ながら80分ショコった
最近はウォーキングばっかりだから久しぶりだ
ショコの方が汗かくような気がする
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 22:27:39.19 ID:YEy9BjPQ]
- そりゃあ普通に歩くより階段登った方が汗かくよ
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 22:29:59.42 ID:Euvd7D8j]
- >>219
亀だけど今熱いドラマと言ったら仁じゃないかな
あれはマジで速攻で終わる
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 22:37:09.73 ID:BO/grMov]
- 親に邪魔されて15分しか出来なかった…
親がいないときにしか出来なくなりそう
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 22:47:29.07 ID:iyPB20jw]
- 三年振りにはじめてみた
朝やりたいけど起床直後はだめらしいから
帰宅(16時ごろ)からやってる
まだ20分くらいで疲れるけど
一時間ぐらいできるようになりたい
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 23:24:07.83 ID:zHD24X6q]
- おまえら、親の背中で踏み台昇降やれ。親孝行とダイエット、両方できて一石二鳥だ
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 23:45:51.80 ID:qHmd58Cx]
- iPad2がそろそろ発売らしいですが、
iPad持ちながらなら、
かなり続けて出来そうですね
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 23:50:33.72 ID:D09jE3vu]
- 落としそうで怖い～
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 23:55:54.87 ID:CfcJAxn+]
- >>286
そこでガムテですよ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 23:59:36.53 ID:KOW+985q]
- >>240
身長170で体重72とまったく一緒
52kgなんて中学生からなったこと無いｗ
一年で13kg痩せるなら、続ける価値あるね
今一月やってるんだけど二日に一度、10分間しかしてないのに、３kg痩せた
運動前にアミノ酸系ダイエット飲料飲んでます
皆20分以上とか凄いね！私10分で汗ダラダラ足もパンパンだｗ
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 01:33:03.69 ID:aFep93UX]
- １０ｃｍで一時間やるのと２０ｃｍで30分やるのでは効力結構違うんですか？ 同じ速さで
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/26(火) 02:56:49.92 ID:4Rn4L6oE]
- >>287
ソメイクルンテープ（クルンテープ桜）
釧路で桜と言えばこれでしょう、やはり。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 06:47:03.15 ID:nrXH+84o]
- 量販店からスタイロフォームを買ってきて布を被せて台にしています。
ソフトなので腰や足の裏への負担が少なく、長時間できます。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 09:59:13.23 ID:0sTKm7Ih]
- 踏み台買ったはいいがドスドスうるさいって言われてしまった・・・
何かいい方法ないかな
もうジョグに転向しようかな
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 11:22:44.80 ID:CZm3E0HD]
- >>263
絶対に続けてはいけない
こんなことで膝を壊して他のスポーツも出来なくなったら最悪
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/26(火) 14:19:14.81 ID:xAXzGHm3]
- >>273
自分はジャンプ重ねるだけ、ガムテなし
でもときどき滑るのでガムテしないよりはした方がいいかもです
我が家のジャンプはまだ読む人居るので古くなったらガムテするつもりっす
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 17:17:20.61 ID:VwRzfzo3]
- 心拍数あがんねえｗｗｗ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 20:15:58.10 ID:E4mVYU/V]
- 今週からはじめたばかりだけど、20分やっても全然汗をかかない
このままでいいのかな
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/26(火) 21:06:19.10 ID:Y+vraoQA]
- 代謝が低いのかな？
続けていれば、代謝が上がってじんわり汗もかいてくる筈
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 21:08:54.86 ID:j6JtmaPs]
- >>296
自分の場合は両腕を大きく振ってると汗かいてくるよ
腕を振らないと一時間やってもあんまり
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 21:50:49.08 ID:0dwo6dz1]
- テレビ見ながらなんとなく…より、テンション上がる曲を聞きながら、
全身の筋肉を意識しながらキビキビやると、10分でも汗だくだよ
ちなみに自分は冷え性であまり汗かかない
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 22:09:41.13 ID:cTQQof5h]
- コーヒーとbcaaのんでやってみ。ショコでも覚醒しまくるぜ。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 22:34:53.40 ID:sEQw+xqN]
- 296ですが、どうしても痩せたいのでがんばります
アドバイス下さったみなさんありがとう
やっぱり汗はかいたほうがいいんだよね
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 23:19:16.56 ID:CNS3lj/Q]
- 20分経ってから心拍数測ってみれば？
脈拍数えるだけなんだから
120くらいあればいいんでしょ
なければ負荷が足りないってことで
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 00:53:31.03 ID:dh5nUPyN]
- 専用台良いよ～。幅広いから踏み外す心配ないし丈夫だし。
雑誌とかガムテ巻でも怖かった私には良い買い物でした。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 01:52:59.14 ID:8OS4VFWK]
- >>292
ホームセンターに制震マットというのが売っていて、しかも安い
本来は音響マニアがスピーカーの下に敷くような素材らしい
ウチはこれ二重に敷いてる
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 06:30:36.07 ID:CWPZoSeu]
- Amazon.co.jp： XYSTUS(ジスタス) エアロビックステップ750 H-7346
www.amazon.co.jp/dp/B002CNJ71Q/
これで昨日デビューしました。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 08:20:39.35 ID:YJjKUlWk]
- >>301
サウナ行ってろ
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 09:28:04.63 ID:Lv4ZI4yw]
- 先週からはじめて3日目に腰を痛めた…
腰痛には踏み台いいってよく見かけるんだけどな
筋肉痛という感じより腰尻足付け根全体が痛い
早くやりたいのに！
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 12:40:12.92 ID:0t6jUAyC]
- 一週間ほどやったら膝に違和感感じたので中止して、しばらく水平足踏み
の方やろうと思うが、そんなに膝に負荷かかっているのだろうか？
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 12:53:29.84 ID:7YNh6kck]
- 膝の内側なら鵞足炎
原因は柔軟性不足
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 16:03:43.01 ID:PCiwgEkf]
- 体力的には全然余裕なんだけど飽きて１時間でいっかと思ってしまう
疲れたーってところまで頑張ったほうがいいのかなぁ
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 16:04:11.60 ID:6x57nzYZ]
- やらないよりは…と思って毎日たらたら８０分（心拍数95程度）やってるんだけど
心拍数が120程度になるくらいで30分とかやった方が効率いいのかな
でもそれだと続かない気もする
で、結局今日もたらたらやってしまったよ
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 17:41:09.17 ID:gpIxcSVL]
- >>311
続けるのが一番だから、>>311が続けやすい方法でいいと思う
ただ心拍数120で30分の方が、時間効率はいいね
1時間やるとゼェハァだわorz
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 18:16:41.57 ID:6x57nzYZ]
- >>312
そっか、ありがとう
ちょっとずつ120へ移行させてく感じに頑張ってみるよ
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 19:40:12.05 ID:fzNmwtTm]
- フリーソフトのメトロノーム落としてきて65でやったら汗だらだら、明日からもこれでいこう
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 21:23:28.26 ID:2xxOBfLU]
- ちょっと足首痛かったから、いつもは20cmなんだけど、10cmに落としてしたら、
全然付加が違うね。20cmなら10分で汗かくのに、20分やっても汗かかない
しかし20cmで足首痛めたという事は、高さ減らした方がいいのだろうか…物足りない
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 22:24:17.55 ID:DivewDfu]
- iPhoneのアプリでメトロノームをダウンロードして120のリズムを聞いてたら
すごく早いんだね
自分がいかに毎日だらだらやってたかっていうのがわかる
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 23:00:13.13 ID:xwdk9mgL]
- 膝に少しだけど水たまってしまった。
無理せずにやってたつもりなんだけど。
順調に痩せてただけに残念だから、治ったら再開する！
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 23:18:01.50 ID:Es1p5chK]
- 膝にくるとか音が気になるとかなら
丁寧に一歩一歩やっていったら良いと思う
特に降りる時
ドタドタって感じじゃなく、姿勢を正してそっとそしてしっかりと足を降ろすようにすると
いろんなところの筋肉に効いて結構くるよ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 01:05:08.03 ID:P2ESTqBG]
- Wiiスポーツとか付属の例のボードは台として割といいんじゃないかと思った。
高さは10cmもないけど安定してるし、初心者の自分の昇降入門用に利用中。
大本のWiiは使ったことがないんだけどｗ
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/28(木) 15:17:21.53 ID:pc5BKr9y]
- おお…け、ケツが上がってきている…これがｼｮｺ…
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 16:05:55.17 ID:xk62ijh2]
- 試しに初めて一時間やってみた
きついなこれ汗どろどろ
ストレッチこれからやる
続けたいなあ(´･ω･｀)
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 16:07:00.08 ID:eH/Sjvg4]
- 続けようよ！
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/28(木) 16:44:42.77 ID:8T9Grk8K]
- 皆さん何しながらショコってますか？
部屋にはテレビないから暇で暇で。
自分はパソコンを窓に置いて高さを合わせて、動画見ながらダラダラやってます。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/28(木) 16:57:17.55 ID:pc5BKr9y]
- 音楽聴きながら、DVDみながら…
姉貴がめっさ脚長･激細のモデル体型(だがつるぺったん)で、一緒に暮らすのがつらい。どうしたらいいんだ…
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 17:04:21.53 ID:LVs0E4ZX]
- 姉貴の食事にカロリーメイトくだいたの入れまくれ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 18:02:30.46 ID:Hj/TwVbm]
- >>325
極悪
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 18:16:25.83 ID:OGCCYhuQ]
- >>324
それを刺激にすれば？
自分もこうなるぞ！でも胸もあるスタイル目指すぞ！
みたいな
まあ後は姉の生活真似したりさ
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/28(木) 18:23:50.14 ID:pc5BKr9y]
- >>325
わかった、今日の晩飯にやってみる。
>>327
姉貴の生活真似したらニートになるんだが
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 18:29:01.00 ID:OGCCYhuQ]
- >>328
おやそれは失礼
じゃあ忘れてくれ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 18:41:27.33 ID:EZAQVKBY]
- ショコは飽きが半端ない。
５分置きに登り出しの足を変えてるんだけど、
時計を頻繁に見てしまい、「まだ１分」、「まだ30秒」とか考えて
すごく長い。
テレビ見てても、音楽聞いてても、何しててもダメ。
根本的に合わないんだろうなぁ。
ウォーキングなら、家を出てヒタスラ遠くに歩いていったら、
絶対に帰らなきゃならないし、まだマシなんだけどね。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 19:20:54.10 ID:1yNjlpxQ]
- あっそ
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