- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/08(金) 17:55:56.65 ID:pwl6OOYz]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart94☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1294807037/
基礎知識等は>>2-7くらい
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 22:27:38.34 ID:+1Er2UZl]
- ショコ中にお尻や太ももを触るとひんやり冷たい。
こういう部分的な冷えは仕方ないものなのかな？
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 22:36:54.86 ID:0YbTN5St]
- これ本当に痩せるの？
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/18(月) 23:11:24.98 ID:HxpSH4sb]
- やせるかやせないかは所詮食生活にかかっている。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 00:29:58.75 ID:WwaNXlcw]
- >>152
自分も冷たいな、汗ばんでるけど冷たいっていう・・・
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 00:31:21.30 ID:CRSLqnp7]
- 今日からとりあえず２週間程続けてみようかな＾＾
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 01:40:15.84 ID:gLCo8zyq]
- 最初踏み出す足のほうが負荷かかってるのかね 交互にするのが一番か
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 02:57:30.22 ID:oJTzwgDh]
- >>157
うん、三分ごとに踏み出す足を変えるか
台の上で足踏みすると良かろう
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 03:41:14.59 ID:gLCo8zyq]
- 仰せのままに
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 14:37:36.47 ID:EQFN8Lgc]
- 20分を二日やったらふくらはぎが筋肉痛になった・・。どんだけ体なまっていたんだか・・。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 16:42:42.40 ID:pbqaFbrc]
- 初日は１０分たたずに息が上がったけど
１０日目の今日は６０分やっても余裕だた
慣れるもんなんだなぁ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 16:56:36.32 ID:1OVM06VD]
- >>161
10日目でかぁ、早いね
自分は二週間たっても、30分くらいしか出来ないよ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 17:46:48.64 ID:JzD269A+]
- アパートに自分以外の住人がいない俺勝利
結構長くやってもそこまで疲れないんだけど足首が痛くなってあまり出来ない
いつまでたっても足首から下が痛いのが治らない
太ってるから負荷がかかってるせいなのかどっか筋でも痛めてるのか
病院行くお金も無いし困る
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 18:49:03.82 ID:KZxvnK8m]
- これから暑くなるとモチベーション下がりそう
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 18:53:16.15 ID:pwjyD0gZ]
- 10分とか30分しかできない人ってどんな高さでどんな速さでやってるんだろうか？
これって階段を楽に上がれる高さで、歩く速さでやるもんじゃないの？
汗をかくのがもくてきじゃないんでしょ？
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 19:05:06.90 ID:oP3qsPVZ]
- >>165
体力ない人は少しの運動で疲れちゃうもの
自分も引き篭もりが酷い時期はゴミ捨てに行っただけで息切れ＆次の日筋肉痛になった
慣れてきたら長く出来るようになれるさ
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 19:33:29.26 ID:d+YjmYb1]
- 暴食してしまった
明日からまた頑張ろう…
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 20:27:28.10 ID:6S8iav2x]
- 自分も夜にアイス二個も食った…
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 20:34:50.96 ID:9CGVgdk9]
- 一日に三食以外食べないようにしてる。
間食やデザートを食べたくなった時には、歯磨きをするといいんだって。
歯磨き粉をつけなくても、ただ歯ブラシで磨いているだけで、
唾液やそしゃくで脳に多少の満腹中枢が働いて、空腹を忘れるみたいよ。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 20:42:14.40 ID:1Kp/kgNQ]
- 疲れる以前に途中で飽きてくる
音楽とかTVじゃもう暇つぶしにならなくなった
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 21:04:51.55 ID:mO42bwb6]
- アイスはガリガリ君が以外とカロリー少なくていい！
たまに食べるくらいなら多目に見ていいのじゃよ
>>170
レンタルビデオにゴゥ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 23:36:15.98 ID:npdelqOH]
- 自分は毎分120回のスピードで20分やってますが、一時間できる人はどれくらいの速さでやってますか？
このスピードだと20分が限界なのでもっと長くできるようになりたいです。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 23:45:32.47 ID:X4i6H2/w]
- ゆっくりでも長時間する方が脂肪燃焼的にはいいんじゃない？
まぁ20分でも無理せずに続けて行けばいいと思うよ焦る必要なんてない
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 00:01:58.14 ID:h4AEzvla]
- 173さん、レスありがとう。
もうちょっとゆっくりペースにして少しずつ時間を長くしてみます！
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 00:14:48.49 ID:pdKn1zKK]
- >>163
うらやましい。アパートだけど、
階下の咳や電話の話し声が聞こえる位だから、
ショコためらい中。
下が確実に留守な時わかればいいんだけど。
聴診器でも買って、物音の確認しようかな。
（会話を聴くとか、悪用はしない。在宅確認だけ）
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 00:23:40.56 ID:hZozzVIZ]
- ぷっすまは時間過ぎるのが早いなぁ〜。1時間余裕でした。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 00:25:30.25 ID:wqMtGN4W]
- ヒザが痛いので最近休んでる
痩せて体重落としてからやろう
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/20(水) 00:57:13.28 ID:LAx+QBbD]
- 今日から始めたのですが一つ困ったことがありまして質問です。
会社から帰宅20時、就寝24時、この5時間に踏み台昇降30分クールダウン30分が入りません。
飯も食わなきゃならんし、食後の運動はしちゃダメだし。クールダウンの時間は必要だし。自由時間も欲しい。
質問１．会社務めの皆さんもこんな感じですか？
質問２．ウォーキングダイエットに変えた場合、踏み台昇降1時間は、徒歩何キロに相当しますか？
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 00:59:09.72 ID:uAzDAfsH]
- 受験勉強とショコの両立は難しいことに今更気付いた
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 01:13:34.48 ID:LAx+QBbD]
- 自己レス
>>178
踏み台昇降1時間は427kcl
ウォーキングは1時間45分で441kcl
ウォーキングに変えてもメシのタイミングに悩まされる
踏み台続けるしかないか
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 03:26:12.86 ID:oDphPIci]
- >>179
エアロバイクに転向だな
あれなら本読みながら出来る
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 07:20:29.73 ID:Ng3JXTZn]
- >>178
朝にショコしたら？
朝ご飯前に有酸素運動は良いっていうし
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 08:10:29.91 ID:ul3kRCmc]
- 私資格試験勉強中で帰宅は早くても２１時くらいだけど帰宅したらそのまますぐにショコ１時間してるよ。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 08:26:18.25 ID:gUk+beVa]
- >>182
寝起きはしちゃ駄目なんじゃなかったっけ？
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 08:45:48.32 ID:OEIqF6iv]
- >>178
私とおんなじようなスケジュールだ。
私は夜やるときは、
20:00 帰宅•ご飯
20:45 食後のんびりTVとか
21:30 お風呂
22:30 お風呂上がり、スキンケア
22:45 ショコ開始
23:30 ショコ終了、マッサージ
24:00 ねる
のんびりのとこで趣味のこととか、部屋の片付けとかしてるよ。
お風呂などを少しずつカットするともっとショコとかのんびりに時間取れるよ。
夜やるのは週３くらいかな。朝は平日毎朝5:30に起きて、6:00前くらいから大体30〜45分くらいショコして、そのあと準備して7:30に家出発だよ。
これから暑くなってくると汗だくになるからシャワーしたりしないとだし時間厳しいよね。
自分語りスマソ。参考になれば。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 18:19:46.00 ID:KTYOOgyt]
- 朝ショコはきついな時間的にも
出来れば朝やりたいけど
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 18:55:09.70 ID:JSw0WfJj]
- とりあえず4日続いた
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 18:56:03.40 ID:wK84jFek]
- 自分も今日やれば四日
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 19:39:50.68 ID:+Ng0YBZj]
- 最近またはじめたんだけど
前は30分ぐらいで汗だらだら、1時間終わる頃には服びしょびしょだったのに
同じ台で同じようにやってるのに、今は1時間やっても服濡れるほど汗かかない・・・
負荷とか増やさないと前のように汗でない？暑くなってくれば汗でるようになるか？
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 20:06:40.36 ID:+g5yDE5x]
- 踏み台っていうか非常階段のぼりおりしてきたんだけど、20分くらいで汗だらだらになった
そんなに自分が運動不足だとは思ってなかったけど、みんな一時間とかやっててすごいなあ…
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 20:13:01.48 ID:+g5yDE5x]
- >>152
自分の経験だと、運動しても冷たい部分にはセルライトがあるはず
エステは高いから、ボディーソープつけてこぶしでぐりぐりマッサージすると、血行よくなってセルライトが目立たなくなり、脂肪燃えやすくなってウマー
半身浴もおすすめ
連投すまん
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 21:04:37.81 ID:uAzDAfsH]
- >>181
エアロバイクか〜
でも省スペース低コストだからこそ続いたんだよなあ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 21:29:10.63 ID:9m8V7itU]
- >>152だけど
>>191レスありがとう
今日からお風呂でマッサージ試してみる！
やっぱり冷えは良くないよね…
ありがとう！
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 00:21:34.17 ID:9eAoBryX]
- 学校始まってから生活リズムが変わってショコやらなくなった
案の定体重が増えたので今日からまたがんばるよ…
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 02:25:54.31 ID:gHSZpyei]
- 15センチのを10センチに変えてやってみた。
自分にはこっちの方があっていたようだ。
60分以上、楽しく踏めた。
(前は辛くて…）
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 02:35:26.60 ID:yo3hjlsz]
- 測ったら高さ16cmだった
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 03:01:41.24 ID:FTLyVlK/]
- ２４だけどひざ壊すかな
毎回40分ぐらいは続く
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 03:26:54.95 ID:OwvFzG4A]
- ジャンプ三冊30分おわたー
いったん休憩
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 03:31:13.43 ID:HFDNEY+G]
- >>189
水分補給してからやれば出るよ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 03:32:37.41 ID:HFDNEY+G]
- >>185
汗が気になるからショコ後に風呂の順番にしかならない…
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 04:47:31.52 ID:Itaa194g]
- >>180
そんなにカロリー消費しないでしょ！
仕事前にショコる人いるんだね！すごすぎ
自分はいかに仕事いくギリギリまでだらだら出来るかが勝負だからｗ
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 06:40:37.11 ID:RzdmqL2O]
- 長らくこのスレに世話んなってたけど受験に集中するわﾉｼ
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 07:13:12.70 ID:H+EnJcZd]
- 体重に比例して消費カロリー変わるからw
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 07:40:52.78 ID:1oHNR70n]
- どれだけデブだよ
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 08:04:50.24 ID:mz4Fa+Q1]
- ショコの消費カロリー＝0.09×体重×時間
これって合ってる？
今までこれで計算してきたんだけど、もし間違ってたら正しい式教えてほしいです
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 10:29:44.11 ID:xWaDhRH2]
- >>205
その計算式よく見るけど、台の高さとかスピードが無視されてるから
全然正確じゃないよな。
参考程度にしておいた方がいい。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 10:32:45.64 ID:2FxhlgFa]
- 概算なら30分120kcalくらいでいいんじゃない？
ウォーキングの概算の2割増し。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 10:36:49.26 ID:4YOYlqY9]
- 正確も何もカロリー計算自体がおおざっぱだろ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 11:03:00.27 ID:TEZGQnhy]
- ｵｲﾗWiiFitPlusのながらやってるから
たぶんカロリー計算正確と思う
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 12:28:24.79 ID:gx95J1cc]
- wiiFitてアレかなり多目に計算されてないか。
楽すぎでダルくなるレベルなのに軽く数字でちゃう。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 17:52:07.87 ID:mz4Fa+Q1]
- >>205
高さと速さのことまるっきり無視してた…考えてみればそりゃそうだ
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 19:46:12.35 ID:iOu9EZaY]
- 踏み台ナフコに探しに行ったけど見つからなかった。。
何売り場にあるんですか？
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 20:02:01.82 ID:Km/zzmbC]
- >>199
水分とってからやったら汗いっぱいでました、ありがとう
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 20:17:32.27 ID:rj/iZj8d]
- そもそもカロリー計算自体無意味だろ
身長体重体脂肪率筋肉の量基礎代謝諸々個人差がありすぎる
>>212
スポーツ用品売り場だと思う
が、そもそも取り扱い店が少ない気がする
うちが田舎なだけかもしれないが
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 20:31:21.53 ID:HoLu/86X]
- ショコの消費カロリー＝0.09×体重×時間×心拍数÷１２０
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 21:39:34.19 ID:qOka/ZUZ]
- 今日から始めました
去年の今頃も１ヶ月程やってたけど
張り切り過ぎて毎日１時間〜２時間しなきゃいけない気分になり
ある日突然めんどくさくなってやめた…
今回はそんなことにならないように程々にがんばる
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 22:20:19.85 ID:gDaur309]
- 汗かくと身体はベタベタになるけれど、気分がサッパリしますね
昨日から始めましたがこれはハマりそう･･･！
右足首に捻挫のクセがついていて着地が若干不安ですが皆さんと頑張る
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 23:22:53.71 ID:bkuPMhGt]
- 私もまだ週に数日、30分くらいしか出来ない
早く一時間できるようになりたいな
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 23:44:31.19 ID:3Pfgz4pT]
- BOSSとママ友ドラマ観ながらだと一時間なんてすぐ終わるわ
あと5本面白いドラマがあれば楽に続けていけるのに。。。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 13:02:52.03 ID:PtSKlwS5]
- >>212
他のホームセンター数店では脚立コーナー付近にある。
アイリスオーヤマのひのきの踏み台、良い匂いー。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 16:09:24.98 ID:ynS4h7lU]
- のだめ見ながらやってます！
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 16:12:18.56 ID:4yaiiyyy]
- www.youtube.com/watch?v=iGs30oL8R0k
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 18:17:51.68 ID:Fmpmkasf]
- よくDIYで売ってる踏み台は高さが21ｃｍ位なので高すぎませんか？
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 18:20:11.39 ID:WkeHJCK+]
- >>223
そりゃ昇降運動を前提にして作っているわけじゃないからなw
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 20:47:56.01 ID:HhmAXSDy]
- ショコ初めて体重は徐々に落ちてきたんだけど、腹の肉がブヨブヨしてる
体の変化も徐々に出てくるもの？
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 23:55:03.60 ID:6AZJ/qSX]
- 腹よりも足ケツの方が見た目の変化は早いね、直接動かすから引き締まるし
全体的に脂肪は落ちてくるから、お腹もへっこんではくるけど
最終的に引き締めるには腹筋とかも必要かなと思う
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 00:18:31.48 ID:oEf7q/KQ]
- >>226腹筋か〜
筋トレ苦手だからやってなかったな
ありがとう
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 00:51:26.65 ID:h9jFLxmO]
- 手術した事あるから腹筋怖いんだよなぁ…でもやった方がいいか
自分は昇降用の台はAmazonのダンボールに新聞紙詰めてガムテで補強して作った
高さは12ｃｍ位で丁度いい感じ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 05:10:28.36 ID:NIlxwNZ8]
- 無理はすんなよ〜
前は木製の台つかってたけど
今はダンボールに雑誌詰めてるわ
たぶん紙の方がちょっとクッションになって
膝に優しい
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 05:29:46.20 ID:LTi19cEX]
- 高く早く長くが一番だよね？
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 08:26:52.97 ID:YKFJ+eVz]
- >>228
姿勢よくしてお腹に力入れるだけでも腹筋鍛えられるらしいからやってみては？
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 12:31:25.99 ID:wKB/1kra]
- 昇降始めてバランス感覚が良くなった気がする
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 12:51:02.33 ID:eM5AfAQQ]
- 4月から始めたばかりで体重はまだ1kgくらいしか減ってないけど
確実にヒップラインが上がってる
自分で触ってみてびっくりしたｗ
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 12:59:26.83 ID:hmUoPy+n]
- ダンボール台なんだが膝に痛みを感じつつある
この柔らかさと不安定さがいけないんだと思ってアイリスの台買おうと思ってるんだが
ダンボールの方が膝に優しいなら、それで解決はしなさそうだよな
痛みが取れるまで暫く休んだ方がいいのかな
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 13:35:41.47 ID:PYt6X/CH]
- 将校してる時に腹触ってみればわかるけど意識してなくても多少は腹筋に力入ってるよ
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 13:39:18.63 ID:12iKQLXs]
- イエスサー
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 17:42:55.06 ID:Vd4kN7ki]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 17:43:28.82 ID:hDqBnJG6]
- ネタ見つけたし19時から6時間やってやるか
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 20:55:06.33 ID:icYNZn39]
- 標準体重オーバーのピザですが、7月までに最低でも5ｋｇは痩せたいです
テンプレ守って食事も気をつければできるでしょうか
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 20:55:19.39 ID:2bckkU23]
- ｼｮｺ始めて一年経ったので記念ｶｷｺ
●年齢 20歳 性別：女
●期間：一年
●身長：170
●体重の変化：72→59
●昇降頻度：週５
●昇降時間：今は一時間
●台の高さ：10ｾﾝﾁ…だったのですが今測ったら８ｾﾝﾁになってたｗｗ
●昇降以外にやっていたこと：ｼﾞｭｰｽ→水、お菓子→果物 一日三食きっちり18時以降は固形物摂取禁止
今が人生で一番痩せてる。昔からデブの自分はまだまだ太ももがふとましいのが悩み。
最終目標は54kg!
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 21:11:25.53 ID:hDqBnJG6]
- >>236
カロリーちゃんと計算してりゃ絶対痩せるぜ
>>240
すごいなー
自分は体重は平均になったけど顔と顎が全然だわorz
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 21:31:24.41 ID:7HHH+C7U]
- ショコを始めて5日目！良い気分で汗かいてます！！頑張るぞ！！
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 23:37:12.17 ID:ZUJFw45k]
- ショコ何回も挫折してる
めんどくさい
こんな運動もできないなんて本当だめだ…
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 01:13:57.91 ID:lmFacUtI]
- >>240
すんばらしい！！
今日から始めてみた。
テレビ見ながらより音楽聴きながらリズムを合わせると楽しいね。
足が痛くなってきたらストレッチ踊り？を入れたりしてる。
続けられそう。243さんもがんばれー！
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 01:31:15.25 ID:gQ4h1ghK]
- >>231
姿勢悪いから、まずそれをやってみるよ。アリガトー
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 12:53:18.56 ID:npObGwXJ]
- >>243
ちょっとスレチだけど
自分もショコ挫折したけど水平足踏みにしたら続いたよ
・台が無くてもどこでもできる
・足を踏み外さ無いのでながらで携帯見れる
て所が楽だった。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/24(日) 22:35:16.02 ID:J6BmF1xY]
- １ヶ月前からだいたい１、２時間やってるのに１ミリも太もも細くならない…やる気なくす…
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 23:03:18.82 ID:/geK7pK5]
- ショコなめてた･･･
30分やってストレッチ、マッサージしなかったら
筋肉痛がやばい･･･
しかも最初に出す右足だけ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 23:41:10.92 ID:3cUmhkWg]
- 段のぼるときに段差のぶんしか脚あげてないんだけど
もっと大げさに太ももあげたほうがいいのかな？
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 00:19:36.92 ID:nSAivV6C]
- >>249
それやろうとしたことあるけど、
結局着地の時（台に踏み込む時）の膝への負担が大きくなって痛めそうでやめた。
腹筋を意識してるなら、腹筋の筋トレを別にした方がいいと思う。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 00:37:20.28 ID:oiFS7iF9]
- 水平足ふみって何ぞ？
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 00:54:39.21 ID:aDtVifOo]
- ググればいいのに
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