- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 01:51:26.47 ID:8gMo9X8M]
- ε=ε=走 ジョギング 146km通過 ε=ε=走
前スレ
ε=ε=走 ジョギング 145km通過 ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298702025/l50
まとめサイト】 www10.atwiki.jp/jogging/
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう。
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/31(木) 01:53:32.10 ID:Ee6t6Xr9]
- 【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか？
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSDってなに？
Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/31(木) 01:54:06.80 ID:Ee6t6Xr9]
- 【ストレッチ】
起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。
・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ By 杉田接骨院
www.sugisetsu.net/stretch/running.html
・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html
【食生活】
・ザパス栄養講座
www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php
【アイシング】
・ www5d.biglobe.ne.jp/～mzcn/physical-c1.html
・ www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22～23ページ）
【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』
・金哲彦著
『カラダ革命ランニング』 『金哲彦のランニング・メソッド』 『「体幹」ランニング』
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術』
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/31(木) 01:54:58.11 ID:Ee6t6Xr9]
- 【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
www.mapion.co.jp/route/
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
route.alpslab.jp/
・ちず丸距離計測（仮）（自動ルートで簡単距離測定！）
www.chizumaru.com/route/alongroad/
・All About ジョギング・マラソン
allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm
・ジョグノート トレーニング日記記録用サイト ＳＮＳ
www.jognote.com/
・スポーツナビ ランニングのすすめ
sportsnavi.yahoo.co.jp/special/running/index.html
・小出道場 虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
www.koidekantoku.com/bk_manu/list.html
・あっとランナー www.runner.ne.jp/
・RUNNET www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ﾒｯﾂ（METｓ） 消費カロリー計算に必要な係数
yuustar.at.webry.info/200712/article_7.html
・消費カロリー計算
www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ tokyo-ame.jwa.or.jp/
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/31(木) 01:55:31.63 ID:Ee6t6Xr9]
- 【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
運動強度が高まると糖の利用が増える。
・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。
・注意
脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 01:56:12.99 ID:Ee6t6Xr9]
- ・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう
以上 テンプレ終了
前スレをそのままコピペしただけなので、変更・不足があったら言ってください
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 02:48:30.76 ID:ub8YSMA9]
- >>1 乙です。
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 02:50:48.87 ID:k7GayqgE]
- >>1-6乙
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/31(木) 02:55:08.86 ID:0v+JUrRt]
- >>1
乙です
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/31(木) 07:00:38.58 ID:qM7foRuy]
- 乙です。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 07:31:25.26 ID:tcZ8CnfZ]
- > >>1
乙です。
わたたしは乙っさんです。
- 12 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 mailto:sage [2011/03/31(木) 08:25:55.88 ID:Yps5r5uw]
- 乙っした
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/31(木) 09:58:55.40 ID:G/28Fdhf]
- >>1
待望！
スレを立ててくれてありがとう！
感謝してます！
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/31(木) 11:35:26.55 ID:U/+zcvFM]
- 乙です
モチモチモチ～
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 17:34:22.42 ID:Aw+i3jev]
- そろそろ暖かくなって走りやすくなってきた。
コレくらいの気候がいちばんいいね。
去年の夏は酷暑だったからなぁ。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 19:14:30.23 ID:8h/MccN3]
- 今日は本当に走りやすかった
だが川沿いには虫も出始めた （鬱
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 21:23:40.72 ID:K2AzkNin]
- 久しぶりに10km走りきれた
衰えすぎだ
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 23:38:04.71 ID:r2Z+dmzj]
- 街灯の明かりが半数に減らされてた。
点滅ライトは夜間走る時は欠かせないなぁ。
無灯火自転車は相変わらずだったけど。
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 14:40:31.21 ID:efehbrUg]
- >>18
とりあえずレスしますよー
モーチモチモチモチ
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 23:50:03.45 ID:+4a8Nbur]
- 府中市も明かりが半分になってた。
足元が暗くて犬の糞とか有ったら踏みそう…
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 00:01:28.74 ID:waII7VMi]
- >>20
チクビー＾＾
モチモチモチwwww
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 00:14:22.07 ID:rd37sjew]
- 浪人して4キロ太ったから1年ぶりに走った
6キロで喘息でてやめた
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 00:37:14.13 ID:73M25gax]
- 足立区のバラバラひき逃げ死体、ジョギングシューズやウエストポーチが散乱してたって…
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 01:23:56.61 ID:DwDZvdim]
- やっとスーパーに通常の半分くらいの種類の商品だが
並ばず買えるようになった。
今までの反動で食いまくりで太っちゃう。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 14:12:47.63 ID:M4LpqVEf]
- お花見客や露店のおっちゃんの視線が気になるこの頃
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 14:19:12.51 ID:z0AxhAgw]
- >>23
バラバラ死体画像ないかな？超見てぇ。最近オカ板にグロ画像ばっか見てて新しいのを見たいんだ。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 18:46:07.63 ID:+uCq+XS9]
- クーパー走やってる？
関連スレがあればぜひ教えてほしいです
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 19:03:22.18 ID:LFCmWO3r]
- クーパー液舐めてるよ
- 29 名前：警備会計士ヨーグルト [2011/04/02(土) 20:19:54.70 ID:4fpyPUa/]
- みんな毎日走ってるの？？
- 30 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/04/02(土) 20:33:22.97 ID:+YJ8EHzN]
- 基本、毎日走る。
むしろ走らないと次の日、体調悪い
でも、雨や用事があるなら、強行はしないかな
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 21:13:28.96 ID:XFuNRy+8]
- 雨と雪と体調不良以外毎日走ると言いたいが
月に２、３回サボる
それでも月25日は走ってる
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 21:32:25.72 ID:rd37sjew]
- 昔の小さいシューズ使ったら靴擦れで靴下血だらけになったから
防水の新しいの買った
- 33 名前：警備会計士ヨーグルト [2011/04/02(土) 23:03:22.00 ID:4fpyPUa/]
- へ～お前ら暇なんだな
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 23:09:56.18 ID:EzJjhv2U]
- 暇じゃなくて走る時間を捻出してるんだよ
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 23:46:38.12 ID:xqprcP53]
- 暇じゃないのにそんなことしてたら疲れが溜まって過労死するからやめたほうがいい
- 36 名前：警備会計士ヨーグルト [2011/04/03(日) 00:06:00.27 ID:WDESUAzv]
- 俺もそう思う。食わんかったらええやん
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 00:10:22.64 ID:YTTmDDIf]
- 食事制限だけじゃ汚いからだになるよ
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 00:28:54.84 ID:teC1pSBo]
- 走ってるだけじゃ貧相なからだになるよ
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 00:31:20.20 ID:YTTmDDIf]
- >>38
何故？
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 00:36:11.55 ID:teC1pSBo]
- 長距離選手の体付きってなんか貧相でしょ
走るだけじゃなく筋トレもして筋肉が落ちないようにしたほうがいい
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 00:43:10.62 ID:YTTmDDIf]
- >>40
そういう理由なら
多分ダイエット板の人達には関係ないと思うよ
長距離選手になる訳じゃないからね
適度な食事制限、ジョギング、筋トレ、みんな大切だね
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 00:46:20.60 ID:ZTZnO7oX]
- 体重落とす過程だと筋肉つかないから自分は
60Kgまで削ってから増量期作って筋トレ中心に運動。
それからまた減量を繰り返したな。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 00:46:52.31 ID:Wy7uhvOF]
- 長距離選手って走ってるだけじゃない。筋トレも食事管理もしてる。
健康より速さを求めてるところはあるだろうけどさ。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/03(日) 00:54:45.17 ID:tUTLwad/]
- 風強いとやる気なくすな～
走ってる時は何故かほぼ向かい風だし追い風の時なんてほんのちょっとの一時。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 01:03:05.93 ID:Xx8FQhYy]
- 向かい風は好きだど
下り坂が嫌い
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 01:04:39.30 ID:MUvnQ8BX]
- >>44
凄く同意
気温が低くて風が強いと最悪だよ
あと横風もやだ 往復どちらとも向い風に感じてしまう
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/03(日) 01:12:10.56 ID:S8qwhbxS]
- 5キロ走った
寒いし風あるし死にそうだった
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 01:52:29.04 ID:Av602OeJ]
- >>40
そりゃ箱根常連校や実業団なら毎月鬼のような距離を走るからね。
このスレの住人なら走ってもたま～に月250から300k位だろ？
その位ならぜい肉は落ちて締まって筋肉質に見える体型になる。
- 49 名前：警備会計士ヨーグルト [2011/04/03(日) 02:51:37.58 ID:WDESUAzv]
- へ～（笑）お前ら頑張るな！なんでそこまで頭でわかってるのにデブなの？？（笑）あっなんかあかん
事いうた？タブー（笑）
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 05:06:56.24 ID:0yKXAOzH]
- そうだよね。
なんでデブる前に、これに気付けなかったんだろw
そしたら、もっと楽しかったのに…
ちなみにこのスレでは、それは嫌味にならないよ
痩せないなぁ…ってやつの割合が少ないってか、ほとんどいないからw
- 51 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 [2011/04/03(日) 05:21:31.29 ID:hYAqtdxc]
- 以後スルー＆NG推奨
- 52 名前：警備会計士ヨーグルト [2011/04/03(日) 09:38:12.26 ID:WDESUAzv]
- 糞コテが調子乗ってんじゃね～よバ～カ（笑）
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 10:01:35.35 ID:0yKXAOzH]
- 走れ走れどこまでも～
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 10:11:00.48 ID:tUTLwad/]
- >>48
彼らは週に200～300kmぐらい走るんじゃなかった？凄いよね。よく故障しないよね。尊敬するわ。
- 55 名前：警備会計士ヨーグルト [2011/04/03(日) 10:53:24.22 ID:WDESUAzv]
- お前らは感心する前に走れやクソゴミ豚野郎どもが（笑）
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 11:04:36.01 ID:ixZRNmiR]
- 右足が外側に開いて左足が内側に巻き込むんだけど、これのせいでか右膝だけ痛くなるんです。
解決法を教えてください。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 11:18:02.68 ID:YTTmDDIf]
- >>56
それ、癖じゃないのなら歪みじゃない？
走り方より整骨院いった方がいいんじゃないかな
痛みが出るならもしかしたら保険聞く場合もあるよ
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 11:21:20.35 ID:RfK7xk/d]
- 右足を外側に開かないよう意識して走ってみたら？
- 59 名前：警備会計士ヨーグルト [2011/04/03(日) 11:54:43.04 ID:WDESUAzv]
- ダイエットに必要なもの・・・・それはヨーグルトだよ（笑）
- 60 名前：警備会計士ヨーグルト [2011/04/03(日) 12:04:46.37 ID:WDESUAzv]
- あと忍なんたらっていう糞コテ痛いよ。正味名前寒いよ（笑）きもすぎ（笑）さっさと氏ねよ
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 12:08:34.54 ID:R+ZMFWX4]
- >>60
面白い
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 12:09:06.88 ID:flY2GFwj]
- 釣り？ｗ
- 63 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/04/03(日) 13:17:52.49 ID:G0LRPZkr]
- あはは
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 13:18:41.53 ID:LloEWpsy]
- >>60
とっとと死ねカス
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 13:26:40.93 ID:0yKXAOzH]
- 相手にされないから、必死だなw
- 66 名前：警備会計士ヨーグルト [2011/04/03(日) 14:49:39.29 ID:WDESUAzv]
- 俺はあるスレでは有名人だよ（笑）
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 17:13:00.16 ID:ue76UjIv]
- ５本指のスニーカーにかえようと思ってるのですが使ってる人いますか？
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 18:44:37.93 ID:0yKXAOzH]
- いよっしゃ、気力充実！
朝も走ったが、夜も行くぜ！
- 69 名前：警備会計士ヨーグルト [2011/04/03(日) 18:52:22.68 ID:WDESUAzv]
- やめとけ（笑）お前らは一生豚だよ（笑）ブヒブヒ（笑）
- 70 名前：警備会計士ヨーグルト [2011/04/03(日) 19:48:33.36 ID:WDESUAzv]
- マジな意見言うと食べなきゃ痩せるよ。ほんとに。カロリー計算とか運動とかするのは時間の無駄だし
そんなのは断食できない根性なしがすること。
もし痩せれても年単位の時間を要するだろうな（笑）お前らにそんな持続力ないだろぶっちゃけ（笑）
俺もないもん（笑）だから断食が１番手っ取り早い。確かに始めはめちゃくちゃ辛いが慣れてくると案外
楽になってくる。一ヶ月くらいならお前らでも続くだろ！それだけ我慢したら
あとは食事もう一ヶ月回復食で我慢したらダイエット成功だよ。マジで。現に俺一ヶ月の断食で80㌔から
58㌔まで落としたが
ここ二年リバウンドないし。もちろん毎日三食食べて。いい加減目覚ませよダイエッターたち。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 19:50:52.18 ID:YTTmDDIf]
- 最近暖かくなってきたし走りやすくなってきたよね
- 72 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 mailto:sage [2011/04/03(日) 19:54:37.91 ID:dMbksTed]
- 忍なんとか会員No.○○○です
警備会計士ﾖｰｸﾞﾙﾄさんはじめまして
我ら忍なんとかメンバーはつるまないと何もできないチキンなんです。
大目に見てやってください
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 20:01:44.55 ID:Rpqo5AWR]
- 忍法帖って、２ちゃんねるに金払ってるアホウのこと？
- 74 名前：警備会計士ヨーグルト [2011/04/03(日) 20:01:51.20 ID:WDESUAzv]
- すまん。俺も言い過ぎた。俺の方が得体知れないわな（笑）ごめんな。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 20:04:15.67 ID:YTTmDDIf]
- でもまだまだ外は寒い…
今日も少し走ってきたけど、身体はあたたかいのに手が悴む…
手袋して走ると手がくすぐったくて駄目だ
そういう人いない？
どうすればいいかな
- 76 名前： 忍法帖【Lv=31,xxxPT】 【東電 90.5 %】 mailto:sage [2011/04/03(日) 20:04:33.84 ID:aFZepmSN]
- おらも忍なんとか会員です よろしゅう
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 20:08:04.06 ID:9DuMOhyq]
- もう外は春の陽気ですね。汗もかくようになりました。
汗といえば気になるのが給水です。
私のジョグコースには給水スポットがないのでペットボトルを携行しようかと思っています。
ペットボトルを入れる良いポーチはないでしょうか？教えてください。お願いいたします。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 20:12:52.37 ID:zCg6kg15]
- スパイベルト
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 20:17:25.66 ID:YTTmDDIf]
- でた！恒例のポーチの人だ！
レスが貰えるまでずっと質問をし続けるポーチの人だ
己の人生の中で、ペットボトルを入れる最高のポーチを探している
その最高ポーチを探して毎日誰かの最高のレスを待ち続けている
自分が気に入るレスが、そしてポーチが見つかるまでこの板をさ迷い続けている
ペットボトルのポーチの人だ！
今回は春バージョンのペットボトルのポーチの人だ！
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/03(日) 20:28:35.17 ID:Y353ufF2]
- 1年走ってるけど、いまだに50分切れない。
どうやったら切れるようになるのかさっぱりわからんw
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/03(日) 20:28:53.78 ID:Y353ufF2]
- 10km50分ね。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 20:43:34.55 ID:+1Mz35ea]
- 三年近く走ってるけど10キロ何て休みなしで走れない
5キロ35～40分ペースが限界
しかもほぼ毎日走ってるよ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 20:45:36.52 ID:bPUtKeb1]
- >>80
早さを求めるなら5ｋｍくらいを今の限界速度で走って身体に覚えさせて下さい。
スタミナも並行して鍛えたいなら20ｋｍをどんな速度でも良いので走る練習も加えて。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 20:51:26.80 ID:5bxq5YcL]
- しばらくこのスレに来てなかったんだけど、最近のスポーツ雑誌や健康雑誌だとかなり
「着地は足の指の付け根あたりで着地するフォアフット着地推奨。衝撃が踵着地の三分の一で、故障も少ない」
ってことが最近のジョギングのデフォになったの？ 全然知らなかった。ここでもそういう認識なの？
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 20:59:56.63 ID:R+ZMFWX4]
- 俺は2007年から書いてたけどね
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 21:04:48.66 ID:5CTNxDkk]
- >>84
それかなり難しいんだけど
どうしてもかかと～真ん中あたりに重心きちゃう
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/03(日) 21:07:48.23 ID:Y353ufF2]
- >>83
サンクス
色々試してみる。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 21:09:07.30 ID:0yKXAOzH]
- >>84
軍隊経験者なんかがそういう重心移動の歩法を仕込まれるらしいね
中二のころにそれにハマって訓練したから
自然とそれしてるけど…
ぶっちゃけ、負担箇所が違うから
いきなりやると、足が痛むと思うんだ
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 21:29:25.48 ID:Rpqo5AWR]
- >>79
何か星の王子さまのキャラっぽくていいじゃん。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 21:38:19.89 ID:Rpqo5AWR]
- >>86
間違えた練習すると、ふくらはぎの筋を痛めるよ。
- 91 名前： 忍法帖【Lv=7,xxxP】 mailto:sage [2011/04/03(日) 22:11:47.90 ID:9b5+E+cD]
- 着地点なんて気にしている余裕ない…
- 92 名前： 忍法帖【Lv=5,xxxP】 【東電 88.8 %】 mailto:sage [2011/04/03(日) 22:12:33.55 ID:Xx8FQhYy]
- よろしくｗ
- 93 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/04/03(日) 22:25:38.91 ID:CWrWXNW3]
- 走る楽しみに目覚めてよかった
本当によかった。生きててよかった。
ジョギングを始めたおかげで、本当にそう思えた。
おおげさかもしれないが、本当にそう思ったんだ。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/03(日) 22:26:28.78 ID:gDZ36OKu]
- そうだろうと思ってた
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 09:47:52.75 ID:L6fERKMA]
- 習慣になるものが見つかってよかったな。
よかったよかった。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 10:42:58.08 ID:Jt/iOtlf]
- お前ら給水はどうしてるの？
ポーチとか持っていってる？
何使ってるの？
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/04(月) 12:08:35.14 ID:c+Ky+0zz]
- 30kmとかいくときは小銭をポケットに入れるよ
夏場の夜でも、10km程度なら必要ないと思うけど
- 98 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 【東電 88.1 %】 mailto:sage [2011/04/04(月) 12:36:14.41 ID:Gy7zLXdU]
- さて
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 12:53:41.51 ID:1YKGQ6Hw]
- 清々しい青空だったんで、行き先を特に決めずにふらふらジョギングしていたら
急にトイレ行きたくなったんだけど、トイレどこにもなくて死ぬかと思いながら帰宅した
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 13:15:26.00 ID:GPMpeGvt]
- 花粉症の薬飲んで走ると口の中がカラカラに乾いてめちゃくちゃ疲れるな
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/04(月) 15:27:20.21 ID:y2hn0vZ3]
- 足の指の付け根あたりで着地したらダッシュに移行しちゃうんだが。
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