- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 19:57:15.43 ID:9/kiqr2R]
- 30代限定のスレです。
男女関係なくダイエット方法や近況を語りましょう。
次スレは>>970付近で。
過去スレ
1 life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1207179650/
2 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219498775/
3 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245848243/
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 19:11:16.56 ID:2aerKjXR]
- 女が馬鹿だってのがよくわかった…
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 19:58:32.20 ID:pGMhaJsT]
- >>152
私がバカなのは認めるが…
別に私は、お腹の肉はしぶといよねって言ってるだけで、
お腹にだけ肉がつくなんて言ってないよ
まんべんなく肉はついてますが？
ただ、肉が落ちていく順番はあるかな？とは思う
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 21:08:16.59 ID:aMJ4o3T4]
- 30代で感じるのは
痩せるというよりは
量を今までよりも減らして
食べないでも平気な体にしていかないと
ダイエットする意味がないと思う。
若い頃は、痩せればよかったんだけど
今は痩せてもすぐ戻る
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 21:15:54.72 ID:cB2F9C85]
- 20代まで下半身はデブだったけど、上半身はスリムだった
それが出産太りなどして30代、背中や二の腕にむっちり脂肪が…
うっかりオバサン体型にすっかり焦ってダイエットしたけど、努力は倍、効果は半減だ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 23:54:20.16 ID:UDzID/Fw]
- >>152
女を知らないのがよく分かった
ある程度の年齢で腰周りが丸くなることも知らんのか
まぁ極端に太ってちゃそれすら気付かないだろうが標準体重なら自分で気づく
女性ホルモンの力を侮るな
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 00:07:36.42 ID:2sKMIRbF]
- 痩せるには食べないのが一番だけど
引き締まるには何らのｴｸｻｻｨｽﾞが必要だよね
自分はもう、服の上からなら分からんごまかせるで良いことしたわw
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 01:12:02.55 ID:K9np3uib]
- 35♂
結婚して9年で体重30kg近く太って
流石に、こりゃヤバいと遅ればせながら一念発起
先月末からダイエット始めて、今日まで8kg減った
順調に痩せてると喜んで良いのか…ペース早過ぎな気がする…
リバウンドが怖い
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 04:01:26.05 ID:A+8VTuAn]
- >>158
最初はペース速く痩せるけどそのあと緩やかになって来ると思うよ
最初の分は脂肪細胞が分裂して増え分ではなくただ大きくなったのが小さくなるから早いのかも
そのあとは増えてしまった脂肪細胞を1個ずつ小さくしていくから緩やかになるのかな？と自己判断してる
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 08:31:36.35 ID:iSCapf5y]
- 最初は水分が抜けるので、はやいのですよ。勝負はそのあと？
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 22:04:25.40 ID:BO5RbaNU]
- >>156
アホか。
加齢で代謝が落ちて脂肪が付きやすくなっただけだ。
そして脂肪ってのは身体の中心部により多くつく。
本当に馬鹿だなお前は。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 10:07:19.41 ID:VQrIXKUI]
- >>161
子供産んでみればわかるよ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 10:37:50.81 ID:TwCSmrEW]
- >>156と>>161
両方の原因が重なるのが30代、それも女に多いって事じゃないのかな
だから20代と同じダイエットをしても同じように痩せないと
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 11:06:25.21 ID:w7nLgCJn]
- 脂肪のつき方、というより、肌のたるみや筋力低下等で脂肪が重力に
逆らえなくなってる気がする。
実感しているのは、鎖骨～デコルテ辺りは肉が削げて貧相になり、
バストトップが下がること。
アンダーバスト～みぞおち辺りは肋骨が見えるのに、ウエストラインは曖昧になって
へそ周り～下腹部に贅肉がたまること。
腰の上部のハリが失われて脚と尻との境界線が下がること。
それを肉のつき方が変わると感じているんだと思う。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 20:47:33.13 ID:H94fVW73]
- そこでフォースコリーですよ。
Qちゃんに続こうぜ
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 23:16:45.01 ID:gn7HyGAj]
- 今年33女性160cm47㎏未婚です。
自炊を心がけ、１時間～１時間半ほどカーヴィーや腹筋など運動してます。
結婚したら家事育児に追われて、そんな楽しい自由時間はなくなるんだろうな。
>>154の言うように食べる量を減らして体を慣らしていくことにする。
まずは甘いお菓子をやめる！
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 08:41:04.71 ID:32LTpcWy]
- >>166
37歳経産婦（3人）だけど、筋トレその他でウエスト60cm切ったよ
時間は意外となんとかなる、大事なのはヤル気かなぁと
今は、裏腿のタプタプを締め上げ中です、みんな頑張ろう～私も頑張る
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 19:14:51.10 ID:fGvpSFYc]
- >>158
亀だが、この間アカン警察で体重倍になった旦那居たよ
80→157kgだった
残業等で午前様で帰宅後に飯食って即爆睡の生活環境だったのではと予測してる
貴方もそのパターンで激太りしたなら、ご愁傷様です
嫁さんや家族の為に働いてるのに報われないね
ダイエット頑張ってください
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 16:33:31.33 ID:rQSRklor]
- 二の腕もそうだけど
お腹と背中の肉がなかなかとれん。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 09:34:19.88 ID:dHUN4Xhr]
- >>169
二の腕は猫背を直すといいとかなんとか
おなかと背中も姿勢をよくすると多少引き締まってくると思うよ。
カーヴィーダンスの部分痩せかラジオ体操がおすすめ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 13:04:31.56 ID:eW7sCMdF]
- ラジオ体操って夏休みの小学生以外はお年寄りのやるものってイマゲだったけど
真面目にやると結構きついよね
音楽は今でも頭の中で自然に流れる位覚えてるし、最近は運動前の準備体操として必ずやるようになった
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 01:43:58.48 ID:4mWVgyBf]
- ああ見えて馬鹿に出来ない。
ラジオ体操はストレッチとか兼ねてるからな。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 23:19:11.31 ID:JgyZzgJT]
- 相談にそってください
運動したいけど放射能汚染されてる地域ｗに住んでるので外でジョギングとかできない
屋内ならマシかと思うけど、ジムも避難所になってたんで放射能やホットパーティクルがいっぱいだと思う
被曝しにくい運動って何かあるかな？
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 23:42:28.87 ID:SMxC1vFj]
- >>173
有酸素→室内で踏み台昇降
無酸素→室内でダンベル運動
でどうでしょうか。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 23:59:54.71 ID:Kq9Vl9hF]
- >>173
マジレスすると、そんなに心配なら引っ越すべき
普段、心配しながらも家から出て社会生活送ってるなら気にし過ぎ
放射能が安全とか言うつもりはないし、むしろ危険だと思うけど
中途半端な危機意識に価値は無いと思う
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 00:13:02.14 ID:m3fnDzOW]
- >>175
親の介護や仕事もあって引っ越せない人もいるでしょうに
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 00:32:59.99 ID:wFEVmVPr]
- ３０過ぎたら自殺してパッピ～になろう
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 02:31:45.88 ID:9wjMJP6D]
- >>176
そしたら理由は何であれ社会生活送れてんだろ？
それなら今更外で1時間ジョギングするのを控える事に意味なんか無いじゃない
たった1時間のジョギングが生命を左右する程の危険な行為だと言うなら
そしたら、すでに仕事だ介護だ言ってる場合じゃないだろ
冷静になって判断しろって話
普段、出勤や買い物で散々外に出てるけど大丈夫
でも外で1時間ジョギングするのは危険とか言ってる奴は全然冷静に判断出来てないだろ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 08:32:09.56 ID:nzG167lS]
- >>178>>175
30歳過ぎてるくせに頭おかしいだろアンタ
人それぞれの都合があるのが理解できない池沼かよ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 12:11:30.32 ID:02v2RxAy]
- >>173
普段は自宅で出来る運動でいいと思うんだけどダメなの？
あとは放射能汚染されていない山や野原まで出かけて
ウォーキング＆山登り。
大変だと思うけど少しだけ気分転換してくるといいよ。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 12:34:35.92 ID:aYoDYRf3]
- >>173
家の中でＤＶＤ見ながらやるのが一番じゃないかな
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 13:09:40.97 ID:9wjMJP6D]
- >>179
人それぞれの事情を否定はしてないだろ
そこに住み続けなきゃならん事情があるなら住み続けりゃ良い
個人の都合と健康被害を天秤にかけて
危険地域で暮らす判断したんだろ？
そしたら、今更ジョギングの健康被害だけ心配するのは馬鹿だって話
論点がズレた見当違いなレスしてくんなよ
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 15:33:58.56 ID:/c0cJn73]
- 30過ぎて放射能は気にしなくていいんじゃない？
気にするのは妊婦と子供だけでいいよ
話は変わるけど、ヨガで姿勢改善＆カービィで腹筋したら
お腹が減っこんできたよ。
今は57㌔だけど、50㌔の時のスカートがはけた。
痩せ方って大事なんだなぁ。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 15:34:14.73 ID:m3fnDzOW]
- >>182
ID:9wjMJP6D
ｶﾜｲｿｳ
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 16:06:37.94 ID:DANosAti]
- 俺は>>182の意見に同意だな。論理的な解釈だと思うよ。
>>173
部屋でDVD見ながら踊るやつをやってみたら？
昔ので言ったらビリーズブートキャンプみたいな。
最近のではシャドーボクサーってのが注目されてるみたい。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 16:42:23.41 ID:i8JFxAqx]
- しかしまぁ、、デブちんはほんと説教好き多いよな。
これはなんでなんだ。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 17:07:17.78 ID:DANosAti]
- >>186
この板、デブちんしかいないじゃんｗ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 18:58:32.26 ID:jEOnT3Ep]
- >>173
お勧めはエアロバイク。
安いのならアルインコで二万円以下で買える。
心拍数確認しながら、毎日30分～１時間漕ぐと良いよ。
テレビ観ながら漕げるし、外出なくて良いし、この夏重宝したわ。
あとは、ジリアン・マイケルズや、カーヴィーや、トレーシーなんかのエクササイズDVD。
外出なくても痩せる術はいくらでもある。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 00:41:57.36 ID:GziGXar5]
- やせたいのは脚です
ウエストは 59ｃｍでぎりぎりなんだけど脚のふくらはぎが太る
こういうのをはいて自転車で毎日３キロ走るようにしたら2センチくらいはやせたけどもっとやせたいわ
moshimofamily.web.fc2.com/
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 09:15:52.65 ID:21My2QUm]
- 出産を言い訳にズルズルと１６０㎝６４㌔に。
結婚当時は５０㌔だからまあ、増えたよね。
夫に「うまそうにご飯食うよね」って言われて青ざめた。いや、顔はテカッてたかも。
このままじゃ嫌われるかもって急遽コーラをダイエットコーラにして間食５回を１回
にして５７㌔になったけど、ここからぜーんぜん落ちない。
やっぱりみんなおやつ食べてないの？
運動もしなきゃだよね。運動したらお腹すかない？
あーもう！なんでこんなに太っちまったのか！？
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 11:51:52.49 ID:gMvtAMl9]
- >あーもう！なんでこんなに太っちまったのか！？
食い過ぎだから。
食ってる以上に動かないから。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 12:28:08.99 ID:jN0IFrMz]
- >>190
おやつ5回にコーラは太るよそりゃｗ
なんでじゃねーしｗ
まんまと誘い受けにハマった私乙
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 12:57:31.32 ID:tgpb2/n2]
- >>190
間食５回って、それむしろもう本食
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 13:02:07.96 ID:l/Q1LyNP]
- むしろそれで64kgですんでたならましなほうだろ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 14:22:32.67 ID:2YbXVNwW]
- >>190
きっとネタかコピぺだよな…
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 16:35:04.59 ID:21My2QUm]
- ちょ、まっ…みなさんに攻められすぎでもう…190ですありがとー！！
コーラ、カロリーゼロなら買う意味なくない？とかいう考えはもう捨てました！
間食ってちょっとずつ（プリン一個とか）なら５回くらい軽くない？
でも、家族の愛を取り戻すため、私もここで頑張りまっす！うぃす！
とりあえず、リポビタンE飲んで家事がんばる。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 17:08:08.35 ID:FF1Y6vnm]
- 30過ぎてこのノリとは…。リアルでも絡みたくないタイプだな
とりあえずダイエット板一ヶ月ぐらいROMって勉強した方がいい
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 17:36:08.54 ID:2YbXVNwW]
- プリン1日5個って、1個200kcalと考えてもそれだけで1日1000kcal…
そりゃ太るわな
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 17:53:39.27 ID:FF1Y6vnm]
- ちなみにリポビタンＤな。Ｅなんてない
そして栄養ドリンクは砂糖多く、リポビタンなら74kcal
突っ込み所満載な人だなｗ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 18:38:59.71 ID:LrqS8BV9]
- へー、リポビタンＥなんて出たんだ！・・・と口に出してしまた。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 19:17:03.22 ID:gMvtAMl9]
- 普通の人は一日におやつ五回も食べないよｗ
子供でも食べないだろ。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 19:31:45.26 ID:2GRPEpOM]
- >>190>>196
明るくて良いじゃん
間食は摂らないくらいの気持ちで
三食腹八分で止めて
家事育児に大変な時期だと思うから、それらをしっかりされたら
また体重に変化有るのでは？
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 22:59:05.44 ID:tgpb2/n2]
- >>196
プリン５個って想像しただけで気持ち悪い。それを毎日食べてたのか？
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 23:07:29.57 ID:desvNewS]
- 体脂肪けっこう落としたがお腹の周りだけ脂肪おちんよ・・・
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 23:35:49.58 ID:tgpb2/n2]
- >>204
あとは筋トレ。
下腹が出てるのは腹筋が弱くて内臓が下がってるのが一因らしいよ。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 05:58:24.55 ID:qWI4P3xd]
- >>196さん
プリンよりも、もっと噛みごたえのあるオヤツにした方が、お子さんにも良いんじゃ無いかな？
成長期に顎使うと脳も発達するし。
バナナチップとかドライフルーツ系、ナッツとかお勧めです。
シリアルを牛乳かけずにコーヒースプーンでボリボリ噛むと脳が満足。
水分は摂ってね。
飲み物もジュースから白湯に替えてみて。
味覚が戻ってコーラ飲めなくなるから。
それよりも、ストレスを食で発散させてないか心配です。
食事はそのままで、取り敢えず簡単なレコダイとガッテンの計るだけやってみては？
ちょこちょこ食べが苦じゃないならウェイとか100gダイエットとか。
家族の為にも、生活習慣を見直して一緒に頑張りましょう～^^
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 08:04:49.89 ID:pG9GjrxW]
- >>196
朝ごはん400
おやつ 300
昼ごはん600
おやつ300
夜ご飯500
風呂前のおやつ300
風呂上りのおやつ300
就寝前のおやつ300
少なめに見積もっても3000kcal こりゃ駄目だ～
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 08:21:59.41 ID:YvwSI7Tv]
- Wii Fitの筋トレとカーヴィーで１時間ぐらいの運動を毎日続けて、
１ヶ月半ぐらいが経ちました。
体重も身体の数値も何ら変わらないよー、と思ってたけど、今週変化があって、
BMIが19から18.24になった！ 体重は１キロ減！
食事制限が大嫌いで、夜20時までを限度に食べたいものを食べる生活してるけど、
減ってきたら嬉しいから食事も見直したくなってきた。
ダイエットの成果が出てくると、ごはん作りも楽しい。最近ひじきとかおひたしとか好き。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 13:16:07.80 ID:JM8EcQ8M]
- >>190>>196
こーゆーのを脂肪脳って言うんだな
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 18:01:17.63 ID:J6vwGbBo]
- 手首を反対側の手で掴んで親指と人差し指で一周しなければヤバいって言うね。
ダイエット始める前は強引にやってなんとか指が付くぐらいだったけど、
今では余裕で親指と人差し指の爪が重なるぐらいになった。
自分の手首がこんなに細いのが嬉しくてついつい手首触ってしまうｗ
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 18:20:23.81 ID:lPKAanOH]
- 骨格次第じゃね？
俺、BMIが17無かった頃でも親指と人差し指届かなかったぞ
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 01:38:48.84 ID:kGnRYCF0]
- だよねw
指の長さは体格と関係なく個人差ばりばりだよ
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 04:00:59.10 ID:dVqO7I12]
- >>210はどんだけ手首に肉ついていたんだ？
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 11:06:02.84 ID:czIx3EZc]
- オッスおら196！
みんなダイエットやってる？
私は衰えがちな筋力を鍛えるためにプールに行ってきましたよ！
そしたら水の入れ替えとかで休みだったｗ
でもめげません、めげませんよー！！
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 11:22:36.81 ID:qMjp7Gdo]
- >>214
断言する。お前にダイエットは無理だ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 14:33:03.79 ID:DZbrBYtX]
- 「大人のカラダお腹凹ませバイブル」って雑誌をコンビニで買ったんだが、良かったよ
30代からのダイエットがなぜ困難なのか、専門的に書いてある
ダ板ROMればだいたい得られる内容だけど、紙媒体が好きなアナログ人間
30代からのダイエットはやはり筋トレが鍵のようだ
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 16:33:58.37 ID:/Zj/v0+z]
- 体験談として、
35くらいまでなら割と痩せやすかった。
ウォーキング程度の運動込みですが半年くらいで-15kg落とした事がある。
その後リバウンドしましたがｗ
40付近になると結構きつい。運動しても中々落ちない日々が。。。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 17:16:08.29 ID:DZbrBYtX]
- ほんと加齢による代謝と筋力落ちは怖いよね
私なんて病気で三ヶ月ほぼ絶食で、半年寝たきりだったものだから、絶食の上筋肉が減りまくり、
その後普通の食事でボーンとデブった
比較的太らない体質だったのが、一気に痩せにくい体質になった
これが、運動無し絶食ダイエットのリバウンド現象かと唖然
30代以降は運動もだが、絶対に無茶なダイエットはしたらいけないよね
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 17:18:52.27 ID:DZbrBYtX]
- この前、テレビで還暦過ぎてる芸能人の若さを保つ秘訣をやってたんだが、
皆筋トレやそれらしき運動をしていた
山元リンダなんて、かなりハードな筋トレして、ダンスも現役ばりで感動したよ
筋トレは若返りホルモンも出るというのは本当なんだね
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 02:21:43.72 ID:5YAOiONk]
- 還暦過ぎてる芸能人の若さの秘訣は皇潤だろ
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 11:55:47.56 ID:yhEcy929]
- シニア系のｻﾌﾟﾘは必要になるね
バランス良い食事、筋トレ、柔軟体操、有酸素運動
しっかり休息
食事制限だけの減量なんてもっての他になる
やつれまくるし
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 16:56:06.79 ID:1JKG/1Ta]
- 30過ぎてきたら、ダイエットの目的が美容じゃなくて
老後の健康維持になってくる......
自分の現在の目標がスイミングで毎日2500mくらい泳いでる
還暦過ぎのおばちゃん達です。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 17:11:12.67 ID:3SyeaBQH]
- >>214
腹の下に雑巾敷くかいらない服着て自宅廊下でほふく前進とかしたらどうかな？
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 17:47:26.89 ID:yhEcy929]
- >>214
旦那さんをおんぶしてスクワット
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 17:52:42.92 ID:mkknRfJk]
- >>223
なんか狭い！廊下が狭い！って言われちゃったじゃんかよー。
みんなは敬老の日や誕生日のイベントではどうしてる？
やっぱりケーキ食べないで我慢してるのかしらん？
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 17:58:42.20 ID:mkknRfJk]
- >>224
大人同士のおんぶって危険よね…。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 18:14:56.89 ID:3SyeaBQH]
- >>225
ケーキって‥正気ですか？
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 18:48:10.59 ID:FEiJXIvf]
- イベントあるときはケーキ食べるよ。
なくても食べるときもあるけどｗ
食べたら炭水化物減らしたり運動量増やしたりで調整してる。
それで収支0になるわけじゃないけど体重はそこそこ減り続けてるのでよしとしてる。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 19:07:19.80 ID:Gsc03Nn+]
- ケーキ食べなくても太れる自分が悲しい。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 20:28:40.46 ID:yhEcy929]
- >>229
どんまい(´･ω･`)
絶讚腹下し中
若いときは体重増えなくて良いって思えたけど
今は明日の朝の目に出来る隈が恐ろしい…
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 20:54:10.58 ID:ZU1Kg4Oz]
- 敬老の日にケーキは初耳だｗ
イベントの日はチートデーと割り切り楽しく頂く。良く噛んで、量は調節するけど
30過ぎてから全然痩せなくなったから、もう焦らずマターリ痩せる
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 21:18:45.96 ID:3wfwiv4E]
- >>225
敬老の日ってケーキ食うのか？
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 02:23:45.03 ID:2UC7rYgJ]
- ケーキ手土産に実家訪問、かな
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 12:24:13.74 ID:iCtAK/JQ]
- イベントなくてもケーキ食べてる。自分でもおやつに買うし旦那がたまに買ってくれたりする。
超スローペースで減量中で、19号から始めて今11号。今のところリバウンドなし。
また9号が着れるようになりたい。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 13:03:25.95 ID:JPLSCjSP]
- >>234
人造人間さんですか？
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 13:16:25.58 ID:9Rd+CpUy]
- 一瞬、ケーキのサイズかと思ったｗ
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 13:48:21.64 ID:nx8rqn/b]
- 19号って初めて聞いた
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 14:24:44.87 ID:6eAXK58m]
- ３８歳ハンバーグをつくってみた
www.nicovideo.jp/watch/1316456937
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 00:29:02.51 ID:euEaf29+]
- 深夜のダイエット戦士さん、こんばんはー！
今日は夜食を我慢して、カロリーゼロのサイダーで我慢！
こうやって家族が寝静まったあとも、夕食分のカロリーを消費すべく、
一人黙々と起きてるのってすごくなんか…明日の朝大変そう。
もう寝るね！
台風に負けませんように。がんばれ自分！
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/21(水) 00:43:36.57 ID:07dxlSTT]
- 33歳 169cm 73㌔ 男
モロ内臓脂肪って感じのぽっこりお腹に絶望し、ダイエットを初めて2週間
1年で10㌔落としたく、毎日腹筋とウォーキング50分やってる
食事量減らして、間食我慢できない時にはしじみのお吸い物（5kcal）でごまかしてるんだが
こんなやり方じゃ温いかな？
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 02:41:47.73 ID:4ZxEuq9o]
- >>236
19号って計算したら直径57cmになるぞwww
ウェディングケーキだなww
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/21(水) 16:00:21.31 ID:dJlg5KJI]
- 35歳男171cm 58㌔ 14%
２ヶ月前からLSDと腹筋やりだしたけど、体重は減らずに体脂肪だけ19→14%まで下がった。
体のラインがシャープになったけど、かがむと腹に3本のラインは変わらずで凹んでたが
最初の状態からすると、つまんだ肉が柔らかく皮に近い感覚になってた。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 16:44:11.74 ID:0rbe6ASQ]
- 182cm♂
BMI30
やっと100kg切ったよ。ﾄﾎﾎ。
二ヶ月で5kg減
みんな痩せてるから書くの恥ずかしいわ（苦笑）
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 18:10:24.27 ID:GOwQ2JYI]
- 毎週日曜日は、旦那とカフェ行ってケーキ食べてるよ
でもダイエットは順調
日曜日に楽しみがあるから、平日に食べる甘いものは果物だけと決めている
今度の日曜日は、あまーいザッハトルテを食べる予定
あと4kgで夢の45kgだ～
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 01:40:13.17 ID:PMZfwiFs]
- >>243
俺もにたようなもんだったよ
今180cm73kgで、食事制限と有酸素運動でおとしたんだけど正直失敗だった
今おもえば筋トレもするべきだったわ
当時は体重おとすことだけに気がいっててそこまできがまわらなかった
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 02:00:03.89 ID:hazpcArL]
- 35歳♂身長172体重は67から62まで3ヶ月間のダイエットで。
毎日2時間ぐらいのジョギング(距離は15～18Km)
食事制限は1日1500Kcal以下
筋トレも少々してるけど62からなかなか落ちない
1ヶ月ぐらい停滞している
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 02:11:12.60 ID:gFXDH5Yj]
- >>246
本当に1500kcalですか？
1ヶ月停滞ならカロリーが多いか栄養バランスが悪いかだと思います
カロリーはそのままで栄養バランスを変えるだけでまた落ち始めたりする場合もあります
自炊派じゃないとバランスを考えて食べるのはかなり難しいですが
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 06:22:44.45 ID:cNZBQKQW]
- >>246
身長からの適正体重が65kgぐらいなんだから、それ以上落ちにくいのは当たり前じゃね？
ってか、十分スリムじゃね？
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 07:55:29.44 ID:hazpcArL]
- >>247
なるほど。一応はバランスを考えた献立にしてたけどもう少し改良してみます
>>248
体脂肪が19～20でお腹まわりがタプタプです
若い頃のベスト172/57体脂肪15まで戻したいのです
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 08:20:17.88 ID:vx6Jh0l8]
- >>246
体重減少で基礎代謝が60kcal程度落ちてるから
現在で維持できててそこから落としたいなら、100kcal程度は落とす必要があるんじゃないかな？
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 08:27:21.71 ID:sCUC4SBc]
- >>249
年齢的に57は厳しいでしょ。鶏ガラになるよ
あと毎日二時間も走ってるって、膝を痛めそう
過度な有酸素運動は老化を早めるというし
お腹周りが気になるなら、筋トレで引き締めた方が近道かも
その身長で1500kcal以下に削って運動までするのは絶対良くない
スペックがほぼ同じなんだが、この年代からは見栄えより健康を意識しないと、身体に負担が凄いよ
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 08:35:14.16 ID:ImKtKe0L]
- >>249は筋肉減らしすぎじゃないの
タンパク質摂って
スロージョグの時間削って
筋肥大のメニューやったら？
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