- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/11(金) 12:17:18.27 ID:sRxx14yJ]
- 自宅で簡単にできる筋トレ 「スロトレ」 のスレです。
カロリーコントロールや有酸素運動と組み合わせて
美しく格好良くダイエットしましょう。
前スレ
スロトレやってる？
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178326863/
スロトレやってる？２クール
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210264335/
スロトレやってる？３クール
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219718832/
スロトレやってる？ ４クール
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229791904/
スロトレやってる？ ５クール
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243064927/
スロトレやってる？ ６クール
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1261473751/
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 00:05:12.81 ID:fh+O2OMg]
- だからキミは痩せられないんだよ永遠にね
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 00:22:43.04 ID:4dwHQSMZ]
- >>411
論理的な反論ができてないだろ
頭が筋肉で数字に弱いのか
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 00:31:39.55 ID:n70jU0zL]
- 無意識に食事内容が変わってたり、生活代謝が上がったりしてんだろきっと
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 03:20:06.23 ID:+I7K2spA]
- 仕事内容や生活内容によっても消費カロリーは違う。
セックスの有無やその内容でも違うだろう。
年齢も。
スロトレで痩せないって言ってる奴は、まずそのあたりから改善したらどうだ。
メロンパンを尺度に消費カロリーに固執するとか悲し過ぎるだろ。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 07:38:29.61 ID:CnepK+pd]
- ガッテンでスロトレ紹介したあと「スロトレやってるけど痩せない」ってハガキがいっぱいきて
その後の番組で「スロトレやった後、有酸素運動をしなければ痩せません」って説明してたな
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 13:22:44.66 ID:xY8djimp]
- >>406だけど食事制限してないともスロトレだけで痩せたとも書いてないけどね。
当然普段から節制はしてる。
ただ、スロトレ始めてから体重が順調に減りだしたのは確か。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 13:24:29.69 ID:Vxena8C6]
- そんなすぐに痩せるようなダイエット法じゃないよ。
番組のあとですぐに苦情いうのが間違ってる。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 15:52:29.21 ID:+I7K2spA]
- このスレによくある間違い・血圧上がる、顔真っ赤にして踏ん張る
→息は止めない
・スロトレで基礎代謝上げてもメロンパン〜
→前提がそもそも大幅に間違ってる
・スロトレは効かない
→努力しないで効くものなどない
有酸素運動の前にスロトレが基本。
もちろん食事にも気をつける。
スロトレしなくても痩せられるって言うなら話はわかるけどな。
脂肪燃焼は有酸素運動の仕事。
スロトレはそのための地盤作りだ。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 15:53:01.43 ID:uDQ35n6u]
- >>415
筋トレ後に成長ホルモンが出てそれが脂肪を分解、その分解された脂肪を有酸素運動で燃焼させなければ
痩せないね
あと石井先生の本で筋肉がどれだけカロリーを消費するかについての記述は見たことが無い
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 16:08:55.38 ID:saPK5d/3]
- ここから記事読み進んでいくとよいかも。
ttp://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=2096&teachid=3
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 16:56:20.81 ID:mxSi66+8]
- >>398
＞普通の腕立て伏せも3か月もやれば50回くらい出来るようになった
＞スロトレのプッシュアップだと35-40回くらい
＞回数の結果からすると普通の腕立て伏せのほうがよかったんだがな
普通のが50回なのに、スロトレで35〜40回もできるものかね？
だいたいウエイトトレーニングでも、同じＲＥＰ数をスローでやると、
使用重量が半分くらいに落ちるものだけどね。
もしかして、スロトレがちゃんとできていなくて、
効果が感じられないのかもしれない。
速度、フォーム、可動域、ノンロックがいい加減になっていて、
筋肉にしっかり効いていないのではないか？
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 17:01:14.31 ID:mxSi66+8]
- >>410>>419
朝にスロトレをやって成長ホルモンを出すと、
その後の日常生活の動きだけでも脂肪燃焼を期待できるとか書いてたな。
まあ、スロトレに限らずトレーニングをすると、
トレーニング後も代謝が高まるとか、しばらく脂肪燃焼効果が続くとか言うがね。
あと、ボディビルダーも脂肪を落とす時期には、高回数、スロー、
短インターバルなどのトレーニングで成長ホルモン分泌を狙うらしいよ。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 18:33:45.83 ID:XK6nm4RY]
- わたしは痩せたしスタイル良くなったし維持できてるから満足
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 19:42:47.42 ID:Pj14IzN5]
- わたしはサッパリ効果なかったから不満足
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 20:36:32.49 ID:xY8djimp]
- ○○だけやって痩せるっていうダイエット法を求めてる人には不向きだろうね。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 21:34:04.47 ID:B2tEI4Ty]
- あらゆる他の（まともな）ダイエット法にも言えることだけどね
そういう層が求めてるのは何も努力しないで好きなだけ食べても痩せるだから
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 21:52:05.21 ID:2KIyeS33]
- スロトレに限らず筋トレ一般は痩せるためにするものじゃないから。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 22:39:53.04 ID:KyASY4SZ]
- スロトレ（銀本・まだスローのみ）&ジョギングやり始めて約3ヶ月。
体脂肪率21%→16.5%まできました。
体重も76→70まで落ちました。
このままのペースで15%以下を目指しており、達成できたらクイックも取り入れて筋肥大も狙ってみます。
今日、市民マラソン初参加も達成したことでモチベアップ。
がんばんべー。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 00:16:16.10 ID:UaWY3Yku]
- スロトレのDVDのモデルが俺のためだけにレッスンやってくれてると妄想したら、
3日坊主の俺が、HARDで3ヶ月つづいている。
すげぇよ、この本。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 00:49:26.60 ID:1+GsnIa6]
- モデルさんは励みになるよね。
あのくびれに痺れる憧れるゥ！！
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 01:06:05.70 ID:EbMuQUlF]
- 腹だけ引っ込めたいんだけど
有酸素運動も一緒にしなきゃだめ？
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 01:15:49.20 ID:nR2L/fLZ]
- >>431
食事制限して毎日走れば痩せる。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 08:45:58.70 ID:8Vg+yIS8]
- 浅尾美和がモデルやってるダイエット本に心が揺れてる。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 11:40:34.49 ID:Uwum619V]
- 筋トレは体温が低い朝はよくない、てのが一般論だけど
普通に朝食前が一番調子いいわ
夜帰ってからだと力でないし
軽いストレッチとアップはしてからやってるけど
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 16:20:52.32 ID:z6LVWAJx]
- >>434
スロトレは負荷も軽いしゆっくりだから、朝やっても問題ない気がするがね。
心臓をバクバクいわせたり、早い動きや重い負荷で筋や筋肉を痛めることもないし。
スロートレーニングは、セットの前半がウォーミングアップの代わりになるから、
アップなしでもいいという人もいるし。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 05:50:55.23 ID:RK6y0f5u]
- スロトレ完全版DVDの部分強化、どんな感じで取り入れてる？
10分スロトレみたいにサーキットにして欲しかった。
- 437 名前：409 mailto:sage [2011/10/08(土) 17:32:25.36 ID:1wxcgO/h]
- スクワットに手をつけたスロトレ（これttp://uploader.sakura.ne.jp/src/up61347.jpg）で中臀筋と脊柱起立筋が鍛えられて
たった1ヶ月弱(回数にすると10回未満）で尻と腰の間にあったもう一つの尻が消えたｗ (；∀；) ｶﾝﾄﾞｰｼﾀ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/09(日) 15:10:14.01 ID:QMO1PI08]
- うそくせえ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/09(日) 15:45:49.49 ID:GxsalsJO]
- >>437よほどのデブだったのか？
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 20:47:15.96 ID:N85BMpMI]
- >>439
イエス。現役時代の琴乃若みたいな体型の贅肉ダルダルで虚弱体質かってくらい筋肉も筋力もなかったｗ
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 23:21:55.86 ID:A2XLX37P]
- たった1ヶ月とか筋トレじゃありえないよ。
でも巨デブは食事の量を常人並みに変えるだけで痩せる。
デブを維持するためには、せっせと食い続ける必要があるからな。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/18(火) 11:32:24.02 ID:Z/4jEL7x]
- >>441
それはデブの生活習慣を舐めてる
奴らは椅子に座るのすら嫌がって寝ころぶんだぞ
まぁ自重を支えて日常生活を熟せる筋力があればトレ要らないんだろうけど
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 15:54:59.30 ID:kZLNGe5i]
- >>441
デブの食い意地の汚さを知らなさすぎ。
・趣味・生きがい＝食べること
・特技＝大食い
・休日の行動＝食べ歩き
・好きな食べ物＝肉、脂っこいもの、ギトギトのラーメン、チーズ、甘いもの
ある巨デブだらけのプロジェクトで仕事をしたが、みんな上記みたいだった。
親睦の飲み会も、焼肉やステーキの食べ放題の店で、みんな一言も喋らず、
ひたすら肉にくらいついていた。
片道１時間以内のうまいラーメン屋やデパ地下の店をほぼ制覇とかな。
あいつらがたったひと月でも「人並み」の食事に我慢するなんて想像もつかない。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 16:03:28.82 ID:/QdXLNsJ]
- お茶代わりにコーラを飲む
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 16:55:43.02 ID:bN8BVVjZ]
- 大事なのは「スロトレを行う」こと。
巨デブがスロトレを正しいフォームで継続できてたら逆に凄いと思う。
絶対、痩せた方が楽だもん。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 19:27:12.92 ID:dMaEEavp]
- まぁ、理屈つけて継続できなくて毎回逃げちゃうからデブなわけで・・・
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 22:36:19.84 ID:bN8BVVjZ]
- デブはデブで構わない。
だが根性ナシは生きる価値ナシ。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 17:48:20.03 ID:47mwCq3H]
- >>445
自重のスロトレじゃたいした効果ないという人がいるが、
巨デブなら自分の贅肉がウエイト代わりになるから、自重トレでも効果倍増だと思う。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 17:52:30.22 ID:47mwCq3H]
- >>442
＞奴らは椅子に座るのすら嫌がって寝ころぶんだぞ
何かで読んだが、椅子に座るだけでも寝てるよりもカロリー消費が30%増えるそうだ。
巨デブは生物のある種の限界を日常にしているから、
そういう些細なカロリー消費にも敏感なんだわｗｗｗ
元医師の作家の渡辺淳一によれば、糖尿病は日常を立って過ごす習慣をもてば、
カロリー消費も増え、血糖も低く落ち着くからよくなるんだそうだ。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 20:37:09.45 ID:3xfHmCER]
- ガッテンでやってるね
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 16:51:56.43 ID:YcqySnUH]
- 筋肉に効くなこれ
半分の重量で５−５秒でやったがいい感じ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 23:09:04.08 ID:K9JZ7ITx]
- 色々買ったけど、スロトレ完全版のDVDが一番親切だと思う。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 23:55:50.40 ID:WqG3RPJt]
- わかってると思うが、DVD見ただけじゃ何の効果もないんだぞｗ
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 02:37:50.03 ID:kd0d355b]
- アマゾンのレビュー見ると理論を知ったほうが効果があると思ってる奴いるよね。一番重要なのは、やり方であり実践することなのに
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 03:19:14.27 ID:jGUjTTiq]
- でも、つまらないことの繰り返しだから理論で納得してから動くのもアリだろ
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 07:37:20.73 ID:TLoildRw]
- 理論も知らずにやる馬鹿ってテレビのインチキダイエットとか効果うっすい加圧とか信じてしまうバカのことでしょ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 11:57:48.43 ID:zMVHuBsP]
- そういうバカの方が案外楽しんでダイエットできてるもんだ
理論武装しただけで実践した気になるやつも案外多い
他人のスタイルを非難してる暇があるなら柔軟行けとｗ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 00:00:25.56 ID:TLoildRw]
- その手の馬鹿ってダイエットのベテランｗになって全然痩せれてないじゃん
ぶっちゃけカモにされて金と健康両方失ってるあんぽんたす
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 00:07:13.39 ID:u3oLw44h]
- まあ、とりあえずやらなきゃ始まらないんだよ。
やってるうちに効果的なやり方もわかってくるんだからな。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 01:25:26.95 ID:Z82d89QJ]
- スロトレとショコで体脂肪率12％切ったので、スロトレは卒業してウエイトに移行。
これは、諦めて止めるか、目標達成して卒業するかだと思う、
ずっとこれだけ続けている人はレアじゃないのかな。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 05:09:28.13 ID:zoFDkuh0]
- スロトレ…今まで何回か続けてきたけど、キツすぎて挫折してきました。
ちゃんと続けてきた時は痩せたけど、続かない。最初のピンク本は1セットでよかったのに
途中で3セットになってるし。痩せたときは銀本で頑張ったな。結構時間かかるのね。
いま産後ダルダルだから腹筋始めてみたけど、やっぱキツい。続けられるかな…。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 14:58:44.65 ID:hkCQAWaY]
- 中田氏セックスは好きなだけするのにスロトレは出来ないのかよ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/27(木) 20:00:29.56 ID:AdnRtQ4u]
- だからキツイ筋トレ1年やって3キロ筋肉つけたとしても基礎代謝は120キロカロリー上がるだけ
かけそば半分、板チョコ半分のカロリーしか増えない
割に合わないよね
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/27(木) 20:42:32.33 ID:Q9xklG59]
- 痩せるっていうよりボディライン整えるためにやってるよ
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 21:12:44.43 ID:qRM9q1wu]
- 一日120キロカロリーってかなりでかいよ。
仮にその半分だとしても、一日60キロカロリー分の代謝が落ちてることに気づかないで過ごして
何年もかけて太った中高年がどれだけいることか。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 22:25:01.81 ID:zpLpVZ9i]
- 割りに合わないと思うならやらなければいい。
何だかんだ理由をつけて自分を甘やかすのがデブの特徴だｗ
お前は一生デブのままでいるが良い。
デブだから短い一生だがなｗ
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 22:38:49.58 ID:+COfhX8K]
- 有酸素1時間やって消費カロリーは300〜400程度
何もしないで120余計に消費されるってすごいよね
まあデブは死ねってこった
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 23:07:37.25 ID:CqCngPUu]
- 超デブは知らんが普通のデブよりガリの方が早死してる気がする
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 23:23:49.67 ID:qRM9q1wu]
- BMI22は統計的に病気が少ないらしいけど
見た目デブだもんな。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 23:27:05.37 ID:MTSMUsEq]
- この本てスロトレ？
www.7netshopping.jp/books/detail/-/accd/1106049082
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 00:36:30.03 ID:0HQYQCnw]
- >>469
プロ野球のイチロー選手もBMI22.。
彼がデブに見えますか？
BMI22でデブに見える人は筋肉が足りない。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 01:49:16.04 ID:Ah9LXV5f]
- プロのスポーツ選手を引き合いに出されてもな。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 05:24:29.25 ID:2o9iVpo/]
- BMIて体脂肪度外視じゃん
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 12:38:32.96 ID:NC+hxxmM]
- >>468
努力しても肥れない人は生まれつき消化器とか内臓が弱いことが多いからね。
摂生をして痩せてる人と、不摂生のデブではデブの方が早死にじゃないの？
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 12:40:54.29 ID:NC+hxxmM]
- >>463
単純計算では、一日120kaclは一年にすると約6kgになるのだが。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 15:42:55.85 ID:MvfRa9H8]
- >>475
人間の体はそんな単純なもんじゃないよ
ホメオスタシス考えないと
そんなこと言ってるから頭が筋肉だとバカにされるのさ
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 16:54:17.31 ID:ftr2lADB]
- 大川達也の脂肪燃焼２８日完成スーロトレーニングにあるスロトレって何セットが正解？
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 17:20:32.68 ID:NC+hxxmM]
- >>476
>>475で「単純計算」と断っているのだがｗｗｗ
お前はデブでアホでしかも文盲か？心から同情するよｗｗｗ
中年肥りは、基礎代謝が少しずつ低下することが要因の一つなのは定説だろう。
一日120kcalの差も十分に意味がある。
＞ホメオスタシス考えないと
スロトレに絡めて、それを考えて、具体的に何をどうするべきなのかね？
どうせならそこまで言及しては如何？
カロリーの摂取・消費の差異が体重の増減に大きく関与することは、
誰も否定できないのだがね。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 18:05:02.67 ID:mKvCjap6]
- できる事をするのが大事。
やらない奴はただのクズだ。
理論家よりも実践者の話の方が有意義だ。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 21:08:38.23 ID:Lum5FVnp]
- >>477
自分がオールアウトする回数が正解
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 22:54:05.78 ID:PlaDO52U]
- そーゆーレスいらへんねん
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 11:56:45.69 ID:DYRmJq3l]
- 開腹手術から一ヶ月
緩んだ腹筋を鍛えたいけど
（手術操作で腹直筋を剥離するのでどうしても緩むそう）、
本格的に運動可になるのは術後三ヶ月かららしい
なんだか焦りがつのって来た…
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:03:36.50 ID:wWdLUMQS]
- 俺も虫垂炎の手術してから腹筋が戻るのに何年もかかったよ。
下手な外科医が腹筋をぶった切ったのが原因。
いまだ傷跡はすごいけど、なんとか左右均等に腹筋は復活した。
スロトレが結構役に立った。
時間かかるけど鍛えれば筋肉は戻るよ。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 00:22:11.50 ID:yP7PJtLS]
- 急がば回れ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 05:02:07.14 ID:CjeryOFv]
- 継続は力なり
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 06:57:14.67 ID:5/jLUSpi]
- プロテインは別腹
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 10:26:34.02 ID:Is2zEiiH]
- 当たり前のことだけど睡眠不足の状態と睡眠しっかり取った後ではしんどさが違う。。
ちゃんと寝て疲れ取らないと効果も出にくそう。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 18:22:24.55 ID:4JDSJtbX]
- 痩せたら痩せる以前の3倍は回数こなさないと効かなくなっちゃった
時間がかかって困るな。
ゴムかダンベル使うべきかしらん。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 21:26:18.69 ID:Bf2y6QHZ]
- チューブ使ってスローやるのが一番良いかも
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 22:41:52.95 ID:4JDSJtbX]
- そう、ゴムじゃ無くてチューブだったw
使ってみる！
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 23:41:47.05 ID:Bf2y6QHZ]
- ダンベルだと上げ切ると角度で筋肉の緊張が解かれちゃうけど
チューブだとそんな事は無さそうだよね
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 23:50:22.38 ID:/bhvWt1W]
- むしろ負荷変わりまくるからやりにくいわｗ
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 23:53:03.25 ID:t+HPdzNC]
- >>491
ネガティブの動作での負荷が弱すぎるつチューブ
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 21:05:21.91 ID:d2nB9bkV]
- チューブとダンベル組み合わせて行うと良いよ。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 00:06:16.40 ID:eHcdazPV]
- ６０kgセットじゃないと代わりにはならん
４０ｋｇセット持ってるが、２０kg−２０ｋｇでベンチプレスやっても余裕
プッシュアップバーの方がきつい
８０kgあるけど
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 16:38:14.57 ID:o+ZvktjK]
- スロトレ始めようとしてるんですが
あんなに短くてしかも週三回でいいなんて本当に痩せるんですか？
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 17:34:58.99 ID:v2pP1MBv]
- 痩せやすい体になるだけで、これだけで痩せるなんて事はありません。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 18:59:55.97 ID:jD2ygu+O]
- >>496
オールアウトする運動だから普通にキツイよ
軽い重りを只ゆっくり動かすトレじゃなくて腕が上がらなくなるまでやるってのがスロトレだから。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 23:50:02.86 ID:/KCJtWVa]
- >>496
食事をきちんとコントロールできていれば。
これはスロトレに限らず。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/13(日) 20:33:05.06 ID:+4jT2g68]
- ダンベルカールを自重のみでポジティブ10秒ネガティブ10秒でやってるんですが全く筋肉痛になりません
改善できないかな？
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/13(日) 22:51:04.37 ID:fNShjLlA]
- 身体の一部がダンベルかｗｗｗ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/13(日) 23:10:27.87 ID:+4jT2g68]
- おかしいですか？
名前が分からないだけで腕立てもある意味ベンチプレスの自重トレでしょ
いまスクワット、ネガティブ10秒ポジティブ10秒を20回やったんですがマジでキツいすね
プルプルいってますよ
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 23:44:57.26 ID:2uPCpDYD]
- おかしいだろ
自重のみでダンベルカールって何だよｗ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/13(日) 23:49:42.83 ID:+4jT2g68]
- >>503 力こぶ欲しいんですよ、自重トレ、スロトレの良いとこは金かからない上に自宅でできるってとこなんでね
スロー腕立てやったらキツいわー
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 23:52:26.19 ID:2uPCpDYD]
- お前は地獄のミサワか
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/13(日) 23:55:41.77 ID:MkCwR0Tm]
- >>504
2リットルのペットボトルに水か砂入れて使えばほぼ無料でいつでも捨てられますよ。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/13(日) 23:56:31.97 ID:+4jT2g68]
- ところで質問なんですがスロトレでポジでもネガでも10秒以上時間かけてる超スロトレしてる人います？
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 00:02:49.24 ID:dX1VQfgi]
- >>506 道具は絶対使わないですよ、それが俺のポリシーです
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 00:06:16.00 ID:ZfIeCBVM]
- いくらなんでもエアダンベル上げで力こぶはできないんじゃ…
ダンベルなんて安いとこで買えば２個1000円もしないし、延々と時間を無駄使いするよりいいと思うが
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 00:07:56.00 ID:dX1VQfgi]
- なんと言われようがダンベルは使いませんよ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 00:31:33.34 ID:ZfIeCBVM]
- どうぞどうぞ
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