- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 16:19:31.41 ID:nDxKZljO]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット32週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1297165035/
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 08:32:00.55 ID:xpKHhyn3]
- >>306 あ！それとまっっく同じ部位がそのような症状になったけど、かなり厄介だよ
病院行っても疲労による炎症としか言われなかったから、ネットで調べてみたらハムストリング腱鞘炎っていうみたい 断言は出来ないけどね
筋肉痛みたいに数日で治らない(最初２週間休んでみたけどすぐに振り返した)し、俺は片脚が完治するのに１ヶ月以上かかった
しかも今はもう片方の脚も痛み始めてきたし最悪だわ
何日か少し休んだだけじゃ、また走り出した時に痛み始めるのが少し遅くなるだけだから、その炎症は長い目で見た方がいいよ
長引かせないためにも長期離脱も覚悟した方がいい！
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 08:33:16.33 ID:xpKHhyn3]
- ↑間違えました。>>304さんへです。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 09:36:05.17 ID:8o67b1+j]
- >>330
レスないね
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
- 334 名前：333 mailto:sage [2011/03/28(月) 10:02:57.22 ID:8o67b1+j]
- あー間違えたすまん
>>331へのレスでした
モチモチモチ～
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/28(月) 11:28:19.23 ID:CvJMBM17]
- 今日からジョギング再開する事にした。
放射線なんかクソくらえ。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/28(月) 12:30:25.62 ID:NcIidOyz]
- >>335
どこ？関東？
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 12:47:19.24 ID:F1gnbVnl]
- もう放射能ネタはどうでもいいから
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/28(月) 13:08:52.63 ID:CvJMBM17]
- >>336
練馬
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 13:33:55.89 ID:efeueGst]
- はっきり言って放射能がどうこうって全く気にならず走りまくってる
体調も絶好調
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 15:17:59.96 ID:cv5ZK+UA]
- これくらいの放射能は逆に体にいいらしいぞマジで
常に温泉効能を浴びてるようなもんだ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 15:39:41.71 ID:xJaN8XNr]
- >>326
>>327
一日で２４倍
一カ月で７２０倍
一年で８６４０倍になるんだぞ
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 15:45:34.87 ID:CKDigPMo]
- >>341
普通に暮らしててもな。
つうか、埼玉東京より日頃から自然放射能値が高い国だとガン大量発生してないとおかしくね？はい論破
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 16:49:02.67 ID:h74uM3Ya]
- 日本は寿命が長い（高度な医療）からガンにでもならないと死なない
外国はガンにかかるよりも早く他の病気で亡くなる
はい論破
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 16:49:54.10 ID:xzPs0SeS]
- >>342
論破？アホかお前
セシウムが花粉のごとく漂ってんだろうが
吸い込めよ
一生肺の中で放射能撒き続けるぞｗ
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 17:22:40.77 ID:zIAr5bgO]
- >>344
その放射能が甲状腺がん以外の病気原因になるとは証明されていない。
しかも、甲状腺がんは死に至る病ではない。
はい、論破。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 17:23:44.49 ID:RfDyO09/]
- (´･ω･｀)
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/28(月) 17:27:18.54 ID:dOq9H2XG]
- 原発スレでやれよ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/28(月) 17:31:34.79 ID:/ON8lr21]
- ＼(☆o☆)／
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 17:53:00.46 ID:tIDofIHR]
- 原発から200ｋｍ離れてる東京ではまだそれ程気にする必要はないだろ
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 17:54:27.36 ID:HF4vTFzq]
- まあ、距離より風向きなんだけどね
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 18:06:11.60 ID:6kU5PZ56]
- >>345
お前が論破しようが知ったこっちゃない
無責任な安全宣言をするなってことだ
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/28(月) 19:31:44.68 ID:0WQHOTzr]
- てめーの寿命なんて生まれたときから決まってんだよ。
だからな、じたばたセコイ抵抗する暇あんなら納得いくような毎日を過ごせや！
平和ﾎﾞｹてんじゃねーぞ。馬鹿どもめが
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 20:02:29.05 ID:ntXGFvTU]
- 論破厨は自分がどんだけバカなのかすらわからないんだよなあｗｗｗ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 20:19:41.71 ID:tIDofIHR]
- 地震と同じで遠いほど放射能の影響は少なくなる
風向きも重要だが距離も同じくらい重要
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 20:42:20.51 ID:QVNpKNXE]
- ろんはってかっこいいですね
ぼくもつかおうとおもいます
はい、ろんは(^_^)
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 21:22:34.69 ID:/Id4kTqN]
- 福島は半年や１年で今の事態が収まる訳が無い
台風が来れば都心にもがんがんセシウムが吹き荒れる
東海地震が来れば想定震源域のど真ん中真上に立っている浜岡原発が福島以上に被害を受け放射性物質が東京を直撃
地震で刺激された富士山が噴火し火山灰も降り積もりどのみち関東は死の街と化するのは時間の問題
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 21:28:33.58 ID:efeueGst]
- ろんぱだろｗｗ
放射性物質よりタバコで癌になるだろ、日本の馬鹿な奴らは
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 22:01:43.07 ID:n/iU0gM2]
- 鳩山がなんだって
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/28(月) 22:09:26.93 ID:zJQBMzKy]
- 憶測だけど少ない量でも
頭はげたり、顔にシミできたりする可能性あるよね？
まだ情報が不確かなうちは安全側に傾くのが自然でないの？
大人を納得も得心もさせるような説明は無いもんね
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/28(月) 22:11:43.66 ID:rQdUUle8]
- >>359
は？
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 22:33:59.44 ID:00gXXbfQ]
- >>356
>>359
それらしいこと言ってるつもりなんだろうだけど
馬鹿丸出しなの気づいてる？
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 22:38:15.06 ID:C02tjFTu]
- 事故から何日間も経って放射線ネタとかさ
少しはチャーリーシーンでも見倣えよ
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/28(月) 22:38:22.03 ID:zJQBMzKy]
- それらしい事言ってるつもりないよ？
危険か安全か分からんなら
今は危険予測しておくしかないでしょ？
変なふうに聴こえるわけ？
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/28(月) 23:06:00.05 ID:KBY3zDKL]
- 心配するな。
東日本は終わっても西日本が残ってるから。
東日本の奴らは日本のために喜んで犠牲になれ。
天皇も京都に戻ってきて、また昔の日本に戻るだけだから。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 23:10:45.67 ID:Mx/RrrDs]
- 前橋で３月２８日 ２１時～２２時 空気中の放射線量測定値が0.06μシーベルト/h
震災前は年平均で約0.02μシーベルト/h 過去5年最大値で0.05μシーベルト/h
前橋でも今のところ問題ないと判断できそうだ まして東京なら・・・
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/28(月) 23:12:53.06 ID:KBY3zDKL]
- 今の状態でもブラジルやローマより放射線量低いからなw
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 23:13:58.80 ID:mtC3LTnP]
- ここ何スレ？
今日は朝に2km走って、職場までの往復2時間歩いた！
ほどよい疲れ方だ
明日も歩こう
おやすみなさい
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 23:25:26.06 ID:cGKFWnNu]
- 西日本も残ってると言いながらもんじゅもややこしい事になってるんだよなぁ
結局原発賛否云々より安全レベル犠牲にしても原発建てたい
安全委員会の問題だな
という事を考えつつ10ｋｍ走ってきた
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 23:38:03.42 ID:Mx/RrrDs]
- 東京の空気中の放射線量を調べてみたら前橋より高かったｗ 約0.1μシーベルト/h
もんじゅかぁ 以前仕事で建設中に設備の中見せてもらったことがあったなぁ
コンクリートの壁の厚さが1㍍とか言ってた記憶が・・・
金曜・土曜で計30km位走って脚に疲れが出たので2日間休んでしまった
明日は走るぞ～
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 00:18:06.54 ID:PZVQ7DFV]
- 被爆した結果がどうなろうと東電と国(民主党)が責任を取るとは思えないな
それでもいいならどうぞ
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 00:35:47.27 ID:5Ut0Dgx/]
- お前に言われるまでもない。自己判断なんだから
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 02:30:26.22 ID:xSUR8x87]
- プルトニウムで被爆するぞ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 05:16:06.89 ID:JzHj/e24]
- >>366
ブラジルやローマはサッカーが非常にさかん。そんな地域より放射線量低いのにﾋﾞｸﾋﾞｸしてる奴は
サボりたい言い訳にしてるだけ。これが現実。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 06:26:51.44 ID:Ly9rQ1u7]
- どのみちこの秋に台風が来れば首都圏は死の街になるさｗ
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 06:34:06.29 ID:Jj3vYDPR]
- >>374
台風何か来たら首都圏じゃ済まないよ
日本全国終わる
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 07:12:19.66 ID:GiwQNfDW]
- 結構政府や東電、保安院やマスゴミの言うことを真に受けてるやつ多いのね
情報統制してるけど外国にばらされ仕方なく小出しにして
体裁整えてるだけだっていうのに。
プルトニウムだって最初から出てたのに今になって出てるとかいいはじめた。
もう今から逃げても遅いよ。西日本に任せて関東以北にいる人間は
残りの日々を悔いなく生きるだけ。
なので今日も放射能物質いっぱい肺に吸い込んでジョギングしてくるお！
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 07:49:20.03 ID:yz5I26we]
- 四国なんだけど、放射能を理由に４日もサボってしまったorz
今晩から走ろう。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 08:41:09.14 ID:jTnvstHT]
- 地震後、雨が降っても風が吹いても走ってます
死ぬような放射能だったらもう日本終わるわけで、思い悩んでても無意味じゃないですかね
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 08:47:12.26 ID:klYtkWOd]
- 昨日16～17時に観測された新宿区の放射線量
0.111μSv/h
24時間で
2.664μSv
18日と少しで胸部X線撮影時と同等の50μSvに
半月ちょっとのサイクルで胸部X線撮影を延々と繰り返すのか？
都心のバカ連中はｗ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 08:55:16.77 ID:jYA757ra]
- 昨日、1週間ぶりに走った。
しかし俺以外にジョギングやウォーキングをやってる人は皆無。
みんな精神的に参ってんのかね。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 08:56:31.17 ID:ZdF3+eHk]
- 放射能ネタはもういいだろ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 09:00:27.70 ID:q++D2uwS]
- 東京郊外だけど地震前と変わらんくらいの人が走ったり歩いてたりしてるけど
地域差かね
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 09:08:50.45 ID:Jj3vYDPR]
- 皇居では結構走ってる人いるけどな
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 09:20:34.66 ID:JzHj/e24]
- >>379
やっぱ都会コンプレックスか
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 09:29:44.36 ID:xsi3u3ed]
- >>379
24時間走り続けるのか?
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 09:31:47.62 ID:ZfFBgi/P]
- >>384
え…今この時代にそんなの居ないと思う
PC１つで世界と繋がれて、仕事だって出来るのに
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 12:34:47.95 ID:cczn+GqY]
- >>379
現状維持でも１年で２０回もレントゲン受ける計算か。
原発は良くなる要素が無いようだが今後どうなるのやら。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 12:41:13.20 ID:B4y+mfZ5]
- 1日中365日 外にいるわけじゃないのにｗ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 13:50:13.23 ID:zdWIccqo]
- 全裸で走るのかよｗ
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 14:48:35.85 ID:Wmvss88s]
- 0.111μSv/hは単に測定された放射線量
放射能を放出する放射性物質が花粉と同様に空気中を漂っている
吸い込めば体内から延々と被曝することになる
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 15:02:41.23 ID:yz5I26we]
- >>389
なんでバレたの？エスパーなの？
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 15:11:05.84 ID:jYA757ra]
- もう放射能の話しは辞めにしようぜ。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 15:38:21.66 ID:GPPinYKT]
- ２３区内某公園だけど、こないだの日曜
驚くほど走ってる人間が少なかったな。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 15:47:38.94 ID:ndR+nbLp]
- >>392
お前が放射能以外の話しろや
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 17:01:45.50 ID:jKgGtGmP]
- 新宿とか今も放射線量がほかの街より高いんだな
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 17:29:21.42 ID:ZieUKdRs]
- 放射能どんどん酷くなって何時まで経っても走れない
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 17:49:24.62 ID:f912MrRt]
- 走れなければ歩けばいいじゃない
-アントワネット-
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 18:05:58.25 ID:jYA757ra]
- 走ってくる
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 18:29:12.55 ID:jigBz0W9]
- いつ走れなくなるかわかんないんだから
今の内に走っとけ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 18:44:54.87 ID:5xGQfgkP]
- 昨日からはじめました。
体力がないのでとりあえず早歩きで夕食後15分歩くことにしました。
持久力がついたら走りたいなぁと思います。
153/49
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 23:20:41.27 ID:/wHB/eF0]
- 十分やせてんじゃん
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 23:50:15.65 ID:qWN3vS0X]
- 177/73
ジムで測定したら｢やや筋肉質体型｣となりました
もとから筋肉つきやすい体質なのか、少し体つきがしっかりしています
しかし長い目でみてできれば10kgぐらい落としたいです。
同じように筋肉質体型のかた、走れば体重落とせますかね？(´･ω･`)
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 01:27:52.67 ID:3t0Cuvp2]
- こまめに歩くと記憶力あがるよね。
なんか頭がすっきりするし、
無駄な食欲がわかなくなる
(´∀｀)
セロトニン効果かな～
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 05:22:26.02 ID:lwzMFB1+]
- >>402
確実に落ちます。ただ、筋トレも並行するべきです。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 08:59:12.12 ID:c0VhmbF1]
- なんで毎日新宿区の測定値が他より高いんだ？
宇都宮よりも高いなんて．．．
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 09:12:01.01 ID:/z+3oyVT]
- はいはいよかったねぇ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 09:47:03.57 ID:RrxllNu7]
- >>405
新宿の地下のに原子力施設から微量の放射能が漏れているんだよ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 10:01:33.88 ID:WJ5pbVZd]
- 最近単語帳の暗記がてら50分程歩き始めたんですが、だらだら歩きでも効果ありますか？
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 11:20:50.82 ID:mloCmanV]
- 単語帳見ながら歩くのは、他の歩行者や自転車や車に迷惑だから辞めて下さい。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 11:24:08.85 ID:E8f42Z4T]
- 家の中をグルグル移動して2km歩いてみたが、飽きるなあｗ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 15:04:04.79 ID:stGdcfH6]
- 原発の後始末、うまく進んでも何年もかかるってさ
現状、あれも駄目これも駄目でどうなるんだろうね
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 16:27:28.56 ID:Dr64aZtj]
- ４月から距離を８ｋに伸ばそうと思うんだけど、一気に１k伸ばすのはやりすぎかな？
最終目標は１０ｋを１時間以内でコンスタントに走れるようになる事。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 16:29:41.00 ID:K9a19uFK]
- 話題を変えて･･･
皆さんは、ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝUpの為に、どうしてますか?
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 17:34:32.94 ID:lAbpbF1l]
- >>413
心拍計等を売っているページをググって買おうかと迷っているうちにテンションが上がってくる
グッズをネットで色々調べているだけでむずむずしてくる
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 17:46:18.45 ID:mloCmanV]
- >>412
１ｋｍくらいなら大丈夫じゃね？
辛くなったら途中で歩けばいいし。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 18:55:36.94 ID:iyYsII/6]
- 放射性物質が飛び交ってるんでモチベ上がらない
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 19:15:22.41 ID:DCVGTrIR]
- なんかここだけ、放射能云々で走りたくないと言ってる奴が多いね。
自転車板とかまったく気にせず皆乗りまくってるというのに。
やっぱデブだから何か言い訳にしてるだけなのね・・・
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 20:01:24.13 ID:+YHqjWmV]
- 走りたいが、節電のせいで大通りの街灯が消されて、足元真っ暗。
毎朝走ってる余裕は無いしなー
週末しかジョギングしなくなりそう。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 21:13:31.77 ID:KpCoKxpk]
- >>418
田舎ディスってんじゃねえぞ？あ？
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 21:53:19.81 ID:/z+3oyVT]
- 最近全く計画停電梨＠横浜市
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 21:56:43.79 ID:zPlgtcgO]
- >>413
大会出場
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 22:33:02.18 ID:W0L8iCno]
- >>417
ダイエット板で何言ってんだ？
おまえもピザだろうにｗ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 00:12:18.10 ID:U2WDbOeg]
- 今のところは放射線の影響を受けてない地域だから今日も元気に走ってきた
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 00:20:06.78 ID:AFohZwrG]
- 今日はキロ10分30秒で６キロ歩いた
だけど体重は昨日より２００グラム増えていた
これ以上の運動は脛や脹脛や足首の筋肉痛でダメだから、食事を制限しないといけないみたいだな
今でも昼飯はりんご四分の一切れにしているのにorz
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 00:45:13.08 ID:lx52eP1y]
- >424
それだけウォーキングしてなおかつ食事制限してれば必ず痩せる
絶対にだ
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 00:59:34.04 ID:AFohZwrG]
- >>425
ありがとうm( _ _ )m
頑張るよ！
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 01:39:43.56 ID:0v+JUrRt]
- >>413
ウェアや靴を買ったりサポーター買ってみたり夜用のLEDバンド買ったり
何かランニンググッズ買ってモチベーション上げて走ってる
気に入ったもの使ってると楽しいしね
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 02:56:39.65 ID:yBOZvwQO]
- >>427
それはある。
イケてる格好してると案外外に出ていくの楽しくなるのは
ウォーキングとかでも同じだね。
いい加減なコンビニ着に比べると服の力だけで出発する前のグズってる
イナーシャを吹き飛ばす活力になるから不思議だ。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/31(木) 09:04:30.60 ID:BEqHlKNs]
- >>418
ホントに暗いよね。足元が見えなくて怖い。
いつもが明るすぎるのかもしれんが。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 09:22:15.16 ID:c4h08kdi]
- 最近筋トレばかりでスロジョグいけてないーーー今晩行こう絶対行こう
皆様はジョギングするにあたりどんな食事をしていますか？
自分はジョグ後にタンパク質メインの食事を摂るように心掛けてますが、ジョグ2時間前とかにガッツリ炭水化物とったほうが走れて筋肉もつくのかな
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/31(木) 11:59:36.68 ID:DwjnZRjW]
- >>413
すげー。俺は走るのが得意。歩くのは速度が遅くてイライラしてしまう。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/31(木) 12:01:47.26 ID:DwjnZRjW]
- >>430
炭水化物とると疲れにくいから長く走れる。
長く走れると、糖も脂肪も減る。
炭水化物抜きダイエットは運動しない人にお勧めする。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 12:27:43.05 ID:pDfrlC2l]
- >>432
半端な知識乙
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 12:56:21.00 ID:ikWtaPEu]
- >>433
ちゃんとした知識を教えてください。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/31(木) 14:02:18.89 ID:SqVvmGNY]
- 一昨日と昨日と計二時間、走ったら凄い筋肉痛で、足がパンパンになってしまった
今日は、止めた方がいいですかね？
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 14:13:12.70 ID:l6JAnTM7]
- ステッパーしたら足の甲を痛めた。
ジョギングしたら悪化しますか？
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/31(木) 14:43:21.52 ID:Byn4E2i9]
- >>435>>436
自分で考えなさい！
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 16:44:14.27 ID:L6w9Uop0]
- >>436
走る前に聞くんじゃねーよｗ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 17:32:21.80 ID:Aw+i3jev]
- >>４１３
たまに新しいコースを取り入れる。
迷子になってしまって困ったこともあるけど、それもまた楽し。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/31(木) 19:16:29.88 ID:cfEvmEdw]
- ３ヶ月で１５５２Ｋｍ（1日平均１７．２Ｋｍ）歩いた
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 19:31:48.14 ID:WSxz0K0u]
- ヒマ人しかできんね
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 19:34:07.11 ID:5z51FhuH]
- 確かに。走っても１時間半以上、前後のストレッチ入れて２時間コース。
これを走るではなく歩いたとなると、どんだけヒマかと。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 19:47:34.44 ID:HwQ3+eqq]
- 君らが2chとかで何時間もくだらないこと書いてる間に歩いてるんじゃね？
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 20:19:44.47 ID:OdgTBRyB]
- 今から走ってきます！
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 20:27:03.14 ID:5z51FhuH]
- >>443
ていうか、２ちゃんねらーにヒマ人扱いされる人って最底辺だよね、自分から言うのも何だけど
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 20:41:51.14 ID:HwQ3+eqq]
- なるほど。自分が最底辺だから、誰か他人を見下そうと必死なのかｗ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 20:56:14.74 ID:OdgTBRyB]
- 随分空気が優しくなってきた
走りやすくて気持ちいい！
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/31(木) 21:32:58.83 ID:cfEvmEdw]
- >>440 だよ
確かに暇人で労働時間は少ないけど
昨年の年収は二千万超えたよ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/31(木) 22:25:05.13 ID:SGMOKK32]
- 153㎝50㎏♀です。
ここ2週間ほど、ほぼ毎日20㌔歩いてます。他に食事制限やDVDのフィットネスをやっていて、2週間で2㎏落ちました。
これは順調と言えるのでしょうか？
運動量に対して減りが少なく思えて不安です。
・・・ちなみに現在無職です。この機会を逃さずに42㎏まで減らしたいです。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 22:46:08.18 ID:Wlp207/B]
- 順調です
身長体重を考慮すると20㌔歩いても消費㌍はそんなに多くないはずです
今後停滞すると思いますが続けることが肝心です
モチベーションを維持する工夫も考えましょう
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/01(金) 03:16:34.09 ID:Joe5wsrh]
- 炭水化物で筋肉付くの？
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 06:14:22.20 ID:5qvocTHN]
- >>450
順調なんですね。有難うございます。
停滞期にも負けず、歩きつづけたいと思います。
- 453 名前：なんちゃって博士 mailto:sage [2011/04/01(金) 06:17:13.43 ID:I6C7uYB0]
- >>451
炭水化物は筋肉を減らさないために必要らしいです。
運動で使うエネルギーは炭水化物（糖質）→脂質→筋肉の分解、の順だそうで、
炭水化物が足りない状態で強度の運動をすると、あっと言う間に脂質まで使いきって筋肉が分解されて減るようです。
よって、運動しないひとには炭水化物をとっても筋肉量は変わらないかも知れませんが、
運動するひとは炭水化物をとることで筋肉量が維持されて、たんぱく質をとることで増量する。という気がしますｗｗ
。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 06:43:06.91 ID:/EiSCgzf]
- >>451
たんぱく質程ではないがつくよ。
栄養素であれば筋トレすればそれなりに筋肉は付く。
たんぱく質の方が付きやすいってだけの話。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/01(金) 07:32:16.00 ID:XB/CJEcn]
- 当方25歳♂
167/89 で1500Kcal制限をしていたが、痩せやすい体質になりたいと思いジョギング(ほぼウォーキング…です)始めました。
まだ１日目ですが足がつり痛くて痛くて…
まだ現役のつもりでしたがダメダメ。
皆さんは長い時間走れるようになりました？
また、続けるコツを教えて下さい(;＿q)
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 07:33:50.40 ID:1sKpZiMi]
- >運動で使うエネルギーは炭水化物（糖質）→脂質→筋肉の分解、の順だそうで
科学的根拠に乏しいので出鱈目だという見解の専門家も多い
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 08:24:17.75 ID:P7z6ued2]
- >>455
同い年で172の89だったけど、今79になって４キロは楽に走れるようになったよ
好きな音楽聞きながらとかだったりしてる
あと単純に走れるようになるとそれ自体が楽しくなる感じも
とにかくある程度続けないと 続けられる運動から始めた方がいいかと
今時点できつい運動は避けたら？
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 09:05:02.20 ID:efehbrUg]
- >>455
モチモチです
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 09:18:46.88 ID:o3seDPBA]
- >>455
ランニングシューズ買った方がいいよ。関節含めて衝撃がかなり軽減されるし。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 09:20:23.40 ID:KvUkoieh]
- 朝と夜に毎日8～１０キロずつ走っているんですが、一気に8～１０キロ走りきるのではなく、5キロ走る→水飲んで5分休む→残りを走るみたいなやり方でも消費カロリーは変わらないのでしょうか？
- 461 名前：４１３ [2011/04/01(金) 09:32:00.55 ID:aQn9E68W]
- 俺11月の神戸ﾏﾗｿﾝ申し込むわ
ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝUP↑
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 09:50:44.84 ID:efehbrUg]
- >>452
歩くチクビ
モチモチモチ～
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 12:08:59.47 ID:u9aIm1Zc]
- >>455
自分の場合高いランニングシューズとトレーニングウェア買いました。
ランニングシューズはアディダスのオーダーメイドの奴で、
トレーニングウェアはアンダーアーマーの伸縮自在なヒートテックと、
下半身にワコールのCW-X。
ええイチローが着てるのを見て買った口ですけど、
これらを着てトレーニングしているだけで、
トレーニング負荷自体も軽減するしモチベーションも上がります。
何といっても大汗で服が重くならないのが特に助かってますし、
シューズをオーダーメイドにしたせいで、
足のまめも潰したことがありません。
ただCW-Xの形状はスパッツなので、
男の場合モッコリがでます（ぉぃ
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/01(金) 12:14:56.95 ID:XB/CJEcn]
- >>455ですヽ(￣▽￣)ノ
皆さんご回答ありがとう。
靴は、逃げないように買いました！ナイキのデゥアルなんちゃらです。
ウェアは前ジム通いした時に揃えたもので…
ってジムも挫折したんだよな…
次は挫折したくない！
皆雨降らない限り毎日かな？
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 12:18:14.40 ID:wJDHcRQi]
- 明日雨が降るかもしれないから今日歩いとこう
そう考えて 最近晴れ続きで毎日歩いてるｗ
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/01(金) 12:40:44.12 ID:rCgK+9O+]
- >>455
つらくない程度で続けるしかない。
その内、距離も伸びるしスピードも上がるよ。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 13:47:08.18 ID:Dk3MT/gc]
- >>461
１万円も払って芋の子洗うような混雑の中走るのか
御苦労さん
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 13:57:16.84 ID:efehbrUg]
- >>466
なるほどなるほど
モチモチモチ～
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/01(金) 17:59:03.09 ID:AaW4rJOP]
- BORN TO RUN 読んだ？
高いシューズほど故障する確率が高いんだってね
考えてみれば、ソールが厚く重い靴は、確かに、足枷に近いよな。当たり前っちゃあ当たり前か
わらじが売れるかも
ってことより何より、ノンフィクションで面白かったから、読み物として大のオススメです
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/01(金) 18:53:59.87 ID:a1p2WoGz]
- わらじだてげは辛いぞ、足袋も必要だぞ
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 19:02:21.86 ID:o3seDPBA]
- >>469
高いシューズほどクッション機能は高いけど走るのに慣れてくるとその重さが邪魔になってくるんだよねぇ。
体重多くて運動不足の人にはピッタリだけど普段から運動してる人だと
少し安めでそれなりクッション機能くらいの方が楽という事実。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 19:29:33.67 ID:RO4Dzqhy]
- >>469>>471
なんか自分がショップで聞いた話と違うな
自分がきいたのは一万位のが一番クッションが多くて、それ以降は値段が高くなるほど上級者向けに軽量化されクッションが無くなってくそうだが。
その言葉を信じてクッションの多い初心者用を自分は使ってます。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/01(金) 22:09:21.45 ID:uIYdfasm]
- >>472
そのクッション機能が足を弱くするってさ
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 00:19:01.54 ID:8GwArW7a]
- ダイエット目的ならレース靴は履くな
足出来てない奴が履くと関節やられるだけだぞ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 00:56:54.96 ID:Pun7SNK3]
- と、たいした根拠も無く偉そうに・・
平気な奴は何履いても平気なんだよな
駄目な奴は色々試して自分に合ったの探さなきゃだけど
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 01:02:03.86 ID:g9FMz6gq]
- ダイエット目的＝デブと言ってるのではないのかな
デブがレース用を履くと怪我するに決まってる
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 08:25:36.86 ID:20M4quYF]
- 履き古されたシューズの方が、新品よりも足への衝撃が少ないんだよ。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 08:39:01.59 ID:t5eXJAnw]
- >>477
なるほど モチモチ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 12:11:10.57 ID:0eqK5UM0]
- 関東の皆さん走ってます？
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 12:21:23.12 ID:XFuNRy+8]
- 当たり前じゃん
何で日課をやめないといけないんだ
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 14:17:41.09 ID:RAa7pt+J]
- 終わりはいつか来るものだから
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 17:23:59.97 ID:74JY2OTk]
- やばい。今日は今年一番花粉症が酷い…
これじゃ走れねー
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 20:55:18.61 ID:f/Uv3Gfe]
- 今日３時間半 テクテク 風呂入り 浴槽の中で 手の甲 見たら 日焼けが・・・・・
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 21:19:02.63 ID:xmfOuZPP]
- >>483
日焼けしたくないなら日焼け止め塗ったり夜走ったりするこったな。
ジョギングやウォーキングは夜でも問題ないからいいわ。
自転車乗ってる時それが悩みだったからいちいち日焼け止め塗ってたし。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 22:27:52.26 ID:gdHfrkke]
-
紫外線怖くて昼間なんて絶対走れない。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 22:48:44.57 ID:SSXEJzeI]
- 放射能怖くて北風の日は歩けない
室内用のコンパクトなウォーキングマシンて無いのな
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 22:50:24.08 ID:rdjCeHtq]
- ショコでええやん
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 22:53:49.53 ID:SSXEJzeI]
- >>455
走るための筋肉が整うまではスロージョギングがいいと言うね
年寄りでも出来る
あと跳ねないようにね
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 23:27:49.99 ID:X0MNwesD]
- スロージョギングでもウォーキングより脈拍が上がってしまって
計算式で出した値より上にいってしまうorz
後なんかスロージョギングの用に踵をあげっぱなしの走りかただとアキレス腱がキレそうで怖い
結局ウォーキングするしかない
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 00:08:48.60 ID:G1jvA17G]
- >>455
最初は早足ウォーキングで体を慣れさせてからのほうがいいですよ
3ｋｍくらいの距離を6km/h以上でコンスタントに歩けるようになると、
だんだん足が軽くなってきます。
それからテイクオフすればいいんじゃないですかね。
ムリせず頑張ってください。
- 491 名前：警備会計士ヨーグルト [2011/04/03(日) 05:07:39.27 ID:WDESUAzv]
- お前らはなんで痩せたいの？
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/03(日) 06:15:12.84 ID:ilbiviMe]
- 太ってるから
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 08:39:16.30 ID:7LgnBWTV]
- 最近めっきりｼﾞｮｶﾞｰもｳｫｰｶｰもいなくなりましたね
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 09:27:58.40 ID:wiAI6tuD]
- 普通にいるけどな。
- 495 名前：警備会計士ヨーグルト [2011/04/03(日) 09:36:51.09 ID:WDESUAzv]
- 太ってるから、じゃねえよゴミ豚野郎！なんかおもしろい返しをしろよバカヤロー（笑）そんなんだから
いつまでたってもデブなんだよバカヤロー（笑）
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/03(日) 12:20:52.18 ID:ilbiviMe]
- >>495
ごめん。
例えば、どんな返しなら？
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/03(日) 12:48:53.91 ID:RyAgJV1M]
- >>491
しょんべんする時、腹でおちんちんが見えないから
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 12:59:45.96 ID:DVjPIt8u]
- 2ch初心者まるだしでうぜぇ
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 13:37:43.93 ID:9y4NCqVM]
- www.youtube.com/watch_popup?v=mTg3D1PoyUE
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 14:00:28.51 ID:ilbiviMe]
- 2ちゃんベテランw
- 501 名前：警備会計士ヨーグルト [2011/04/03(日) 14:51:47.28 ID:WDESUAzv]
- 警備会計士ヨーグルト
- 502 名前：警備会計士ヨーグルト [2011/04/03(日) 14:52:34.57 ID:WDESUAzv]
- すまん。誤爆（笑）
- 503 名前：警備会計士ヨーグルト [2011/04/03(日) 15:02:33.28 ID:Ok951b3S]
- 何これ流行ってんの？
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 16:11:42.23 ID:PeQopzGH]
- 関東だけど今から走ってくる
曇ってるけど雨降らないといいなあ…
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/03(日) 16:15:16.60 ID:grw8+7Gj]
- 走ったら腹筋が痛くなった。
- 506 名前：警備会計士ヨーグルト [2011/04/03(日) 18:54:47.01 ID:WDESUAzv]
- パクンナこら（笑）ほんと低脳だなお前らは（笑）いや、マジな話食わなきゃ痩せるよ（笑）
俺実際80㌔から58㌔まで食わずに落としたがここ二年リバウンドないし。
毎日三食食べて（笑）
- 507 名前：田舎住まい [2011/04/03(日) 19:10:45.78 ID:LjCgTEe2]
- はじめまして お邪魔します
日本海側の田舎者でおかげさまで地震の影響はうけとりません
仕事の休みのときには最低でも２時間は歩いています（１１Ｋｍほど）
今日は天気が良かったので３時間ほど歩きました
ウォーキング大会にも申し込んだりしています
ＭＡＸ１０４Ｋｇで現状は８０Ｋｇです
身長は１６９ｃｍですから今でもデブデブですが頑張ってまずは７５Ｋｇ
になる様にしていきます
歩き回るとメシが旨くなるので、その点だけを常に意識しているのですが
なかなか意思が弱いので困っております
いろんな意見を聞いてみたいです。良かったら今後とも宜しくお願いします
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 19:15:45.33 ID:Rpqo5AWR]
- >>507
ボランティアせんかゴルァ
- 509 名前：警備会計士ヨーグルト [2011/04/03(日) 19:40:05.87 ID:WDESUAzv]
- うん、おしえたるわ。お前ダイエット向いてない（笑）飯がうまくなるとかどうとか言ってる時点で
ずれてるから（笑）ダイエットなめんなよ（怒）
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 20:59:00.40 ID:G1jvA17G]
- >>507
１６８ｃｍ７６ｋｇだから親近感ありますね
ちょうどウォーキングからジョギング混じりに移行できたのもそのくらいの体重でした
お互い頑張りましょう
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 22:21:03.05 ID:1rMV/XIr]
- 俺はだけど記録つけるとやる気出るよ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 22:34:05.55 ID:L11/g32f]
- ジョギングは毎日やるのと週3、4回やるのはどちらが代謝的に良いですか？
ちなみにジョギング5km40分くらいでのんびりやっとります
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 23:08:30.34 ID:yqaIaMVK]
- 短距離派の俺にとって長距離はまじつらい…短距離ならそれなりに速いんだけどな
ジョギングやってたら筋肉つく？
ほどよくしなやかな筋肉をつけたいんだけど…
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 23:34:00.66 ID:m7mZSmC0]
- >>512
代謝的かどうか知らないけど、1回30分以上、週4回以上は運動しないと体脂肪は減らないらしい
ttp://logsoku.com/thread/hato.2ch.net/news/1299503086/
>>513
ジョギングは長距離走るのに必要な筋肉はつくだろうけど、主に遅筋だし
見た目の筋肥大はほとんど期待できないんじゃね？
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