- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/01(火) 18:59:06.79 ID:kjBBXBt7]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart108
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1297177546/l50
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 22:22:12.46 ID:10Rsg4/q]
- 間違った情報教えるから混乱してるじゃないか・・・。
- 446 名前：437 mailto:sage [2011/03/12(土) 22:28:41.68 ID:HRABfID7]
- >>443
>>445
そうですね。本当に余計なお世話でした。
混乱させて申し訳ございませんでした。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/12(土) 22:30:19.59 ID:iGZc70hK]
- >>443
>あとサイト見てたら１日に必要なカロリーが２６４８.８３と出たんですが、これ無視してもいいんですか？
上に書いてあるように、実際には基礎代謝よりも1日の消費カロリーは大きくなるから、2648.83の方を
計算に使いましょう。
無視すべきなのは基礎代謝の方。
だから10Km走った日は2648.33 + 850 ≒3500Kcal以下に食事を抑えれば痩せていきます。
運動しない日は2648.33Kcal以下にすれば痩せます。
ただ、サイトで計算した数値はあくまで予想値であって、正確とは限らないので自分で調整しましょう。
毎日多少変動するものだし。
>>444
摂取カロリーを低く見積もらせたいなら嘘を教えるのではなく、文章でその旨書きましょう。
基礎代謝以下の低すぎる摂取カロリーに抑えてしまう人もいるので。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 22:34:02.37 ID:Nrg+vL0h]
- 基礎代謝+｛生活消費熱量+運動消費熱量｝（生活強度）＝実質代謝
しかしその基礎代謝とやらを正確に知ることは不可能です。
その辺のサイトで出てくるのって概算値であり、体脂肪計の出す数値も
何らかの大まかな公式にメーカー独自の計算式を加味してるだけです。
基礎代謝を求める意味もあまり無いですし、知ったところで何の役にも立たない
と思いますよ。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/12(土) 23:54:46.42 ID:goJArHxE]
- 野菜から食べたら効果あるますか？
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 00:14:19.23 ID:ro8wSOOs]
- >>441様
>>439です
確かにあの文章では何が言いたいのか伝わりませんね。すみませんでした
質問事項
・異性の体型としてどうか
・健康的に体重を増やす(≠脂肪太り)にはどうすればいいか
あと、>>441様の仰る通り画像でもあげられれば良いのですが2chに疎いので画像は恐らく無理です
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 00:43:32.76 ID:DHzTVkA9]
- >>450
>・異性の体型としてどうか
ガリガリ過ぎる体型の異性はまったく魅力を感じません
>・健康的に体重を増やす(≠脂肪太り)にはどうすればいいか
まず、適度な脂肪も健康のためには必要。そこを間違えてはいけない。
脂肪はつきすぎると問題なのであって、体には必要なものだし、少なすぎても不健康。
かなり体脂肪率が低そうだけど、まずは脂肪を必要以上に怖がらない事が重要かと。
それを踏まえた上で、体重を脂肪以外で増やそうとしたら筋肉を増やすしかない。
タンパク質を多めにとって、しっかりとした筋トレを行おう。
太るつもりでオーバーカロリーにしてトレーニングすれば、筋肉も脂肪も適度に増えていくでしょう。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 00:50:09.88 ID:RSqAlpOM]
- 元の身長、体重が157cm/40kg弱の女です。
食べるの大好きでたくさん食べても夜中に食べても全然太らない体質だったのに今回ゎ暴食が長く続いたからか太ってきて焦った。
23歳なのですが年の問題でしょうか？運動しなくなって何年も経ったからかな？
太らない体質だったのに急に太りだした人いますか？
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 01:05:02.66 ID:vr4ck0w3]
- まだ余震があるけど
歩いて大丈夫かな？
昨日歩いてないから
歩きたいな
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 01:06:31.56 ID:vr4ck0w3]
- ＠埼玉
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 01:13:16.83 ID:vr4ck0w3]
- ちょっと歩いてくる
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 01:25:01.03 ID:SPNvXCAS]
- フジテレビでマイク切り忘れて本番中に暴言入り込む。
女性は秋元優里アナウンサー
www.youtube.com/watch?v=Dbe-j8ZbwEc
秋元優里、原発事故を「～っつてんのｗ」「アハハハ(笑い声)」「笑えて来たｗ」
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 02:07:53.89 ID:vr4ck0w3]
- ただいま○こ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 02:08:16.28 ID:re2MoyZf]
- ダイエットでアセトン臭した場合尿糖も降りてるのですか？
尿とか甘いのですか？
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 02:10:02.70 ID:jxPy0t9z]
- 地震のボランティア頑張れば痩せるかな
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 02:20:03.96 ID:/S2LG8B7]
- >>459
直接被災地へ行って活動するというのなら、被災地域は正直迷惑。
素人が行っても役に立てないし、ボランティアのための宿とかを用意しなければならない
役所の人は本当に迷惑。
食費なりを削ってその分浮いた金を募金すればいい。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 02:42:37.20 ID:bTPVGFMc]
- コアリズムのスレッドはないのでしょうか？
他板？
それとももう流行らない？
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 07:54:00.69 ID:kl85XPs+]
- >>427
多分、違うと思いますけどね・・・
大体、炭水化物抜いてどうして内臓脂肪だけが早く落ちるのか不明ですし。
普通に考えれば男女で初期の減量スピードが違うのは骨格筋の量が違うからでしょうね。
- 463 名前：79.8-62 ◆Z1hfv0Liko mailto:sage [2011/03/13(日) 08:19:01.09 ID:zgmA8daX]
- どなたか眠剤ダイエットという新規スレを立てて頂けないでしょうか？
平均体重より10kg以上の方が、一カ月で10kg+痩せるというダイエットです
詳細はそのスレで書き込みます
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 08:23:27.93 ID:7toTnRWP]
- 自分で立てろよ
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 08:30:30.21 ID:ro8wSOOs]
- >>451
詳しくありがとうございました
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 08:50:29.55 ID:Cqo2OZcb]
- リバウンドについて質問なんですが、友達から
「断食とか無理なダイエットで痩せてもカロリー吸収しやすい体質になって体脂肪が増える」
と言われたんですけど、基礎代謝は下がるにしても、カロリー吸収しやすくなるなんて事はないですよね
ダイエット前と同じ量(カロリー)摂取しても、基礎代謝が下がっているせいで太るっていうのが正しいですよね？
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 08:54:28.91 ID:T0U+57eY]
- >>466 両方正しいって言っても結構です
- 468 名前：79.8-62 ◆Z1hfv0Liko mailto:sage [2011/03/13(日) 09:05:50.50 ID:zgmA8daX]
- 眠剤ダイエットの紹介をします
今まで無かったダイエット方法！
精神が安定されている方のみ試して下さい！
一か月で10kg痩せよう！（平均体重より、10kg以上太っている方）
お手軽、有酸素運動なし、短期間で軽く痩せてみましょう
注 当然ですが、ダイエット以外での薬の悪用はNGです
注 肝臓が悪い方はご遠慮ください
注 未成年、標準体重の方はご遠慮ください
発育阻害、拒食症になる恐れがあります
注 すべては自己責任ですので、
体調や精神を崩されてもこちらは一切責任は負えません
- 469 名前：79.8-62 ◆Z1hfv0Liko mailto:sage [2011/03/13(日) 09:06:28.08 ID:zgmA8daX]
- 朝、昼はきちんと食事を摂取する事！
夜はカロリーのない物を胃袋に詰める
キュウリ、トマト、煮た大根、コンニャクなどがお勧めですが
自分に合ったものを見つけましょう
眠剤の種類と効果時間
マイスリー(短期)、銀ハル(短期)、アモバン(短期)、
フルニトラゼパム(中期)、ベゲタミン(長期)などを処方してもらう
自分の場合ですが、同じ薬を連日続けるとすぐに耐性がでてしまい
効かなくなってしまったので複数の眠剤を用意されるのがベストだと思います
マイスリー、銀ハル、アモバンなどを一日ずつ変えて服用するなど
自分に合った薬の服用をみつけましょう
眠たくなるまでガムを噛むのがお勧めです 空腹感が紛れます
夜はカフェイン摂取NG 二リットルのペットボトルで
こまめに水か麦茶を摂取し空腹感を満たしましょう
水分摂取する事で便秘の方は便通が良くなります
- 470 名前：79.8-62 ◆Z1hfv0Liko mailto:sage [2011/03/13(日) 09:07:02.05 ID:zgmA8daX]
- 眠剤の入手方法
メンタルクリニック、内科などで不眠を訴え、
日常生活に障害がでていると強く訴え
ましょう 自殺願望も訴えましょう
精神安定剤も処方されてしまいますが、心が健康な方は捨てて下さい
安定剤を飲み続けると、薬の離脱症状を乗り切るのが困難だからです
肩こりの方はついでに、デパス(エチゾラム)を貰っておこう
診察、薬の費用は保険適用で月5000円位です
寝付けない場合は、公にはできないけど
缶ビール一本(カロリーオフ)程度なら
薬と一緒に飲酒しても大丈夫だと
ベテラン医師から教わりました。
アルコールの飲み過ぎは躁になったり、
肝臓を悪くしますので特に注意が必要です
＊肝臓が悪い方は飲酒NG
ベゲタミンも肝臓に負担をかけるのでNG
- 471 名前：79.8-62 ◆Z1hfv0Liko mailto:sage [2011/03/13(日) 09:07:44.31 ID:zgmA8daX]
- 現在、好きで介護職に就いているのですが、
2年前から田舎で実家暮らしをしています。
東京都と違って副業する場所がなく困っています。
このダイエット方法で成功した方、なるほどと感心して頂いた方など
小額で構いませんので寄付を宜しくお願い致します。
りそな銀行 田町支店 普通 3973184 ホンダ タクミ
ゆうちょ銀行 記号 10190 85819821 ホンダ タクミ
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 09:14:14.99 ID:kl85XPs+]
- >>466
＞「断食とか無理なダイエットで痩せてもカロリー吸収しやすい体質になって体脂肪が増える」
この部分はウソです。
＞基礎代謝が下がっているせいで太る
体重がおちれば維持するエネルギーは少なくて済むので、以前と同じ量食べてれば
当然太ります。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 09:34:50.51 ID:YE2LTC0z]
- クスリの違法入手で体重減らすとか切れたらリバ確定じゃねえか。通報しといたから逮捕なw
- 474 名前：79.8-62 ◆Z1hfv0Liko mailto:sage [2011/03/13(日) 09:43:56.61 ID:zgmA8daX]
- 今、おまわりさんが家の前に来ましたｗ
- 475 名前：79.8-62 ◆Z1hfv0Liko mailto:sage [2011/03/13(日) 10:00:24.25 ID:zgmA8daX]
- ちなみに168cm 83.6kg から一カ月で68kgまで痩せました
この時点で眠剤は捨てました もう必要ないですからね
リバウンドはダイエットにつきものですが、現在は64kgと
快適な生活をしています。運動は腹筋しかしていません。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 10:39:38.17 ID:TwPDWyTB]
- 睡眠薬や安定剤は副作用でひどい便秘になることがあるよ
知り合いが便秘→痔になってたよ
毎日便器が真っ赤に染まるって
薬をやめたあとも、便秘ぐせが今だに直らなくて困ってるって
今までの人生で、一度も便秘になったことが無かったのに・・・って
あと、ちょっと使ったらすぐに睡眠薬なしじゃ眠れなくなる体になるらしいよ
元に戻すのはめんどくさいし、かなり辛いってよ
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 10:54:43.17 ID:aYGHtErO]
- 単に不眠のストレスで飯食い過ぎてただけ
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 11:03:19.31 ID:TwPDWyTB]
- あ、>>476のついでに、
その人薬やめて一年くらい経つらしいけど、
痔も治ってないってさ
手術とかも考えてるみたいだが、痔の手術って超絶痛いらしいからふんぎりつかないって
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 11:08:13.13 ID:7toTnRWP]
- 薬に頼らないと痩せられないって人間終了だよなｗ
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 11:19:03.34 ID:lMkWP3WI]
- 食事を野菜中心にして量を少し減らしたら２週間で160cm60ｷﾛ→55ｷﾛ
運動はまったくしてません。
見た目はまったく変わりません。
４ヶ月の子供がいるため
まだ寒いので外で運動できません。
やはり運動しないで体重だけ落ちても見た目は変わらないのでしょうか？
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 11:36:34.42 ID:DHzTVkA9]
- >>480
2週間で5Kg減ったっていうのがそもそも初期ボーナスであって、脂肪が
減ってるわけではないから、そりゃ見た目にもそれほど変動はないでしょ。
初期ボーナスというのはダイエット初期に水分とか胃腸の内容物が減って
体重がグングン下がる時期のこと。
脂肪以外のもので体重が減っても、そりゃ見た目はそれほど変わらないし、
運動してもしてなくても同じ。
余計な水分とかが抜けきるとがくっと体重の落ちるペースが下がるから、
そこからが本当のダイエットだよ。そこから体重を落としていけば、食事制限
だけであっても、それなりに体型は変わってくる。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 12:35:57.08 ID:KsXHHsxV]
- マンション非常階段を１～５階を３～５往復、昇り下りしようかと思ってます。有酸素運動なりますか？
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 12:52:26.44 ID:7toTnRWP]
- ○○号室の>>482さんがドスドスうるさいんですけど～
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 12:58:44.44 ID:Szz/w1n2]
- >>481
初期ボーナスは 脂肪も筋肉も 殆ど減ってないと考えて OKですか？
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 13:07:50.05 ID:WDRA8AJG]
- >>476
そんな便秘の人の為にミルクとヨーグルトとオールブラン。
ただしオナラが出ます。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 14:53:51.42 ID:ft0OdVXh]
- ジュースの100カロリーとパンの100カロリーは同じだけ太りますか？
消費するための運動力も一緒ですか？
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 16:39:11.19 ID:aR9fEpK3]
- >>486
何ジュース？
そんなアバウトだから豚まんに成るんじゃね？
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 17:02:58.10 ID:DHzTVkA9]
- >>486
カロリーが一緒ならば太りやすさは一緒。
消費するための運動量も一緒。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 17:07:36.38 ID:DHzTVkA9]
- >>484
脂肪も筋肉もほとんど減ってないだろうね。測定のしようがないからなんとも言えないけど。
初期ボーナスを使い果たして、体重の減りががくっと遅くなってからが本当のダイエットの
スタート地点。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 17:14:12.59 ID:DHzTVkA9]
- >>482
有酸素運動にはなるだろうけど、運動のボリュームとしては小さいだろうね。
同じような運動なら、部屋で踏み台昇降でもしていた方が運動としてボリュームは大きくなるだろうし、
周りの目を気にする必要もなくなる。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 17:46:18.67 ID:2Q2Mk0Qn]
- グレープフルーツ初めて食べたけど、ちょっと苦くていい
でもクラッシュタイプの方が水分多くて美味しい気がしてきた
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 17:47:30.66 ID:2Q2Mk0Qn]
- ↑誤爆すまそ
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 18:31:22.05 ID:jlfT/W2x]
- よくここの回答者が【初期ボーナス】という言葉を使いますが
その初期ボーナスのカロリー計算について教えてください。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 18:35:47.93 ID:vIIvQhna]
- >>493
ダイエット初めて食事制限を始めると体内のナトリウムの量が減少し水分が排出されます。
それが２Kgぐらいです 脂肪が減るわけではないのでカロリーは関係ありません
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 18:58:27.49 ID:7toTnRWP]
- 痩せたわけでもないのにボーナスｗｗｗｗｗめでたいなｗｗｗｗ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 19:26:58.19 ID:KsXHHsxV]
- >>490ありがとうございます
結構疲れるし踏み台より心拍数上がる、筋力アップにもなるかなと…
有酸素は続けられなきゃ意味ないですもんね
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 19:45:37.97 ID:AJBCHn0w]
- >>496
確かに毎日一時間余裕で続けられるなら問題ない
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 21:33:50.64 ID:TjRmrws7]
- 自炊しないでやせるって難しいですか？
実家暮らしの時より五キロ太りました。
今住んでるとこは狭くて調理設備もほとんどなくて
三食コンビニかファーストフードになってしまいます。
すぐに環境かえるの難しいから三食コンビニとかでもやせる方法ありますか？
とりあえずショコ始めましたが全然体重落ちません。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 21:52:43.33 ID:DHzTVkA9]
- >>493
水分の他に、食事制限すると単純に大便の量が減るから、それによる体重減少も
大きい。
誰が名付けたのか知らないけど、ダイエット初期にスルスルと体重が減るから
初期ボーナスとはよく言ったものだと思う。
髪の毛を切ると体重は軽くなるけど、それにカロリー計算は関係ないのと同じで、
水分とか大便とかの量にカロリー計算は関係ない。
余計なものが出尽くすと体重の減るスピードががくっと減って「停滞期だ！」と
騒ぎ出すというのも典型的なパターン。
あと、初期ボーナスで体重が減っていってるだけなのに「体重の減り方が速くて
怖いです。大丈夫でしょうか？」という質問するのもパターン。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 21:59:55.87 ID:DHzTVkA9]
- >>496
単純に踏み台昇降よりペースが速くなるから疲れるだけだよ。
中身は踏み台と変わらない。筋力アップもどちらもそれほど望めない。
自分も踏み台昇降1時間とかやってたときも、階段を上るとあっという間に
息切れした。
踏み台昇降は上って降りて…を繰り返すから上るペースが遅くなるけど、
階段は上って上って…だから、ペースが速くなりすぎるんだと思う。
この辺はジョギングと同じで、ダッシュを200m走るのとゆーっくり1Km走るのとでは
ダッシュの方が心拍数上がるし疲れるけど、消費カロリーは1Km走った方が大きい
ように、階段で疲れるよりも、長時間踏み台昇降した方がトータルの消費カロリーは
大きい。
逆に、階段使うメリットは特にない。
ゼーゼー息が上がって、運動した「気分」になりたいなら階段でもいいかもしれないけど。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 22:06:46.51 ID:DHzTVkA9]
- >>498
そりゃ三食コンビニでも全然問題ないでしょ。
むしろ、下手な自炊よりはコンビニの方が栄養価の面でも良いくらい。
問題点はエンゲル係数が高くなることくらいか。
とりあえず、コンビニ食品ならほとんどカロリー書いてあるから、カロリー計算から
始めましょう。
太り始めたりショコをはじめても体重減らないのは、単純に食べ過ぎ。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 22:38:35.23 ID:KgKB8dXp]
- >>498
コンビニやチェーン系外食でもダイエット余裕
むしろカロリーを正確に把握出来るから楽
まず摂取した食べ物のカロリーを常に全て記録しろ
そして>>1とテンプレ見て出直してこい
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 22:40:10.54 ID:TjRmrws7]
- >>501
コンビニでも大丈夫なんですね。
ありがとうございます。
カロリーはどのくらいにおさえるのがいいですか？
今まで適当に食べててあまりきちんとカロリー考えてませんでした。
サイトで調べたら基礎代謝は1200ちょっとでした。
あまりカロリー低くしても痩せにくくなるんですよね。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 22:44:34.96 ID:lxr26xYo]
- >>498
１．カロリーを一日1500～1800くらい目安に食べる
２．ドラッグストアでマルチビタミンとミネラル買って飲む(←これ重要)
ビタミン・ミネラル足りてないと、地獄のような過食衝動に襲われて、ドカ食いにつながるよ
あと栄養的には自炊のほうが断然いいよ
コンビニ飯は脂質と炭水化物に偏りすぎ、ビタミンミネラル少ない
少ないビタミン類をとるために、身体は結果として食いすぎてカロリー取りすぎる
健康を謳ったメニューもあるにはあるが、値段が高いし量少ない
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 22:48:51.83 ID:lxr26xYo]
- >>498
あと、よく噛んで味わって食べるんだよ
一口３０回くらいだよ
お腹いっぱいになったら、ごはんは残しといて次にまわすんだよ
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 22:53:39.71 ID:TjRmrws7]
- >>503-505
ありがとうございます。
凄く参考になりました。
基礎代謝ひくいので1500くらいにしてみます。
ミネラル足りてないとどか食いになるなんて知らなかったです。
とりあえずコンビニでもカロリー記録して栄養気を付けますね。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 23:10:37.21 ID:l951QBTq]
- www.cmsite.co.jp/sunnyhealth/?4061134686w9WurP01Ois1jO
こういうのって効きますか？
試したことある人いたら教えてください
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 00:45:15.05 ID:TBDY5BB7]
- >>507
まずは脳の脂肪から落とそうな
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 01:50:47.44 ID:jZeaIdM4]
- カロリー気にするのも大事だけど、カロリーの数値を気にするより
今、自分が食べてる食事を基準に考えた方がいいよね。
今の食事で、体重がどれくらいの速度で増えてるのか、維持してるのか、どれくらいの速度で減ってるのか。
それを基準にして、何割減らすとか考える。
もちろん、今の自分の食事のカロリーを把握してるなら、最初から「じゃあ、1600kcalの食事にしよう」でいいけど。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 04:06:44.90 ID:hDO5kXYz]
- うるせえよ
偉そうに言うな
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 05:31:42.08 ID:RnP2VtS7]
- 違うよ違うよ、カロリーよりももっと大事なのが栄養だよ
太ったてことは、栄養に偏りがあるってことで、食生活に問題があることが多いじゃん
そんな状態で、ただカロリー＝量だけ減らしたら、
偏った食事なりに、大量に食ってたから何とか欠乏せずに済んでた栄養素が、
入ってこなくなるじゃん
したら体が栄養失調状態になるじゃん
そうすると身体に不具合が出てくるじゃん
異常なまでの食欲とか、イライラしたり、何かに集中できなくなる精神症状とか、
全身のだるさとか、髪や肌や歯がボロボロになるとか、長じては骨粗しょう症とかさあ
下手したら、一生障害もちの体になっちゃうよ
みんなもっとカロリーより栄養気にしようよ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 08:38:49.36 ID:GkX+n/z4]
- >>511
具体的に理想的な食事例を3日分書いてみろ
- 513 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/03/14(月) 10:25:43.45 ID:TBDY5BB7]
- >>511
前に極限まで脂質を抑えた食事をしたことがあったが
体の末端の肌が荒れただけで体重は減った
便秘にはならなかった
今は栄養管理も面倒になってコンビニ、牛丼ばっかだけど
BMI２１体脂肪率５％だわ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 10:30:32.83 ID:SJqr5FDT]
- >>513
馬鹿だねえ
お前、早いうちに寝たきりコースじゃん
そんなん自慢げに言うなよ・・・
- 515 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/03/14(月) 11:10:03.75 ID:TBDY5BB7]
- >>514
有機野菜食ったら何秒健康でいられるんだよ？
少なくとも健康なものを健康と思われる量食わないと健康じゃいられないお前らより
栄養も毒も腹いっぱい食って毎日くたびれるまで体動かしてる俺のほうがはるかに健康だわ
健康のこと考えてる時点で健康じゃねーよ
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 11:22:22.30 ID:hRx66uTJ]
- 酒と煙草はダメだ
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 11:26:30.55 ID:SJqr5FDT]
- >>515
まあお前はそれでいいんじゃね？
ただ、それを人に勧めるなよ
- 518 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/03/14(月) 11:42:05.59 ID:TBDY5BB7]
- >>516
アルコールは１日２０ｇなら日本人でも処理できるから問題ない
煙草は知らん
世界一長生きした人はヘビースモーカーだし
>>517
勧めちゃいない
ダイエットに栄養管理は必要だという妄言に反論しただけ
そもそも他人に自分の方法勧めるやつは間違っている
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 12:05:35.94 ID:GkX+n/z4]
- まぁ、「フツーの食事」を「フツーの量」とってるだけなら
デブらないてのはそうね
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 13:57:08.69 ID:oJb019Qo]
- 20グラムってハイボールでどんぐらい？
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 14:16:02.49 ID:SJqr5FDT]
- >>518
まあ栄養管理をしたほうが効率的なのは確かだがな
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 14:19:06.26 ID:SJqr5FDT]
- >>518
そら、ただ痩せるだけなら絶食すりゃいい話だわな
その結果、健康障害云々が出てくるのはまた別の話だわな
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 14:55:07.34 ID:N+JtJJw2]
- >>511
いってることは一見正しいように見えるけど、オカルティックな話だね。
>太ったてことは、栄養に偏りがあるってことで
別に栄養に偏りが無くても太るよ。
>そうすると身体に不具合が出てくるじゃん
さすがに体に不具合が出てくるほどの栄養の欠乏は極端すぎ。
「厚生労働省の定めた1日の摂取量」から下回ったからといって、すぐに不具合が出てくる
訳ではないよ。
>異常なまでの食欲とか、イライラしたり、何かに集中できなくなる精神症状とか、
>全身のだるさとか、髪や肌や歯がボロボロになるとか、長じては骨粗しょう症とかさあ
それはどんな欠乏症だ、と。
ビタミンBが欠乏すれば脚気になるし、ビタミンCが欠乏すれば壊血病になるし、鉄分が足りなければ
貧血になるけど、それらの病気の症状として異常な食欲とかイライラとかの精神症状はないよ。
骨粗鬆症だけは気を付けないと駄目だけど、その他の栄養の欠乏症はたいがい予後はいい。つまり
欠乏している栄養を補給すると、比較的速やかに快復する。
そもそも前提がおかしいと、そこから考察を進めていってもどんどんおかしな方向に考えが
進んでいく、というオカルトの典型的な例だと思う。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 15:30:06.66 ID:pg5eGz4l]
- >>523
>異常なまでの食欲とか、イライラしたり、何かに集中できなくなる精神症状とか、
>全身のだるさとか、髪や肌や歯がボロボロになるとか、長じては骨粗しょう症とかさあ
ビタミンB群や、亜鉛の欠乏症とかじゃね？
あと必須アミノ酸やら必須脂肪酸やら……かねえ
うーむ、栄養の欠乏症から摂食障害に行くことも多々あるから、
必ずしも予後がいいとは言えないんじゃまいか
一度精神系に行っちゃうと、治すのはなかなか困難
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 15:34:33.15 ID:pg5eGz4l]
- >>523
この板のドカ食い系のスレ行ってみ
栄養なんてろくにとれてない奴ばかりだ
三食袋菓子と菓子パンと清涼飲料水で終わりの奴とかね
＞さすがに体に不具合が出てくるほどの栄養の欠乏は極端すぎ。
こうは言うが、ひどい奴は目を覆う程ひどいからねえ
何も大げさな話ではないと思うよ
あんな生活してりゃ、栄養失調になっても不思議ではない
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 15:39:28.34 ID:pg5eGz4l]
- あとねえ、そりゃあ多く食いすぎりゃ偏ってなくても太るのは当然だろうが、
やっぱり、太ってる人の食生活は偏ってる事が多いと思うよ
だから己の食生活を省みる、レコーディングダイエットなんてのがあれほどもてはやされてるんだろうしね
リバウンドばかりしてしまうって例が多いのも、食生活(とそれを含めた生活習慣)が悪いから太るって証左だろうしさ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 15:48:24.84 ID:+PWkpFtp]
- 豚共は犯罪者の99％はパンを食べたことがあります系の話いつまで続けるつもりなの？
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 15:49:09.27 ID:pg5eGz4l]
- というかさあ、質問の意図を汲んで、それに合う回答をしてやろうぜ
みんな、別に俺らの自己主張なんて聞きたいわけじゃないんだろうしさ
揚げ足取りやスペック自慢だけがしたいならスレ違い
まあ栄養については神経質になりすぎる必要はないが、
大まかには把握しておいた方が絶対に良い結果を生む
でおｋだろ
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 18:34:27.14 ID:Yi8w371M]
- 最近付き合い始めた彼女がダイエットをしてるんだけど、
思春期から１５年近くずっと太っていたらしく、
痩せるのは大変だと思うのである程度協力したいんだけど
現在の体重は絶対に教えてくれない。
分かっているのは身長が１５４ｃｍでバストがＥ８０ってことだけ。
何キロくらいだと思いますか？勘で構わないので教えてください。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 18:40:37.85 ID:GkX+n/z4]
- 知ってどうすんだよｗｗｗ
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 18:43:10.28 ID:UaRYxNr3]
- 60
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 18:49:46.55 ID:Yi8w371M]
- >>530
単純に興味本位なのと、今まで本気でダイエットしたことが無さそうなので
色々と方法を提案しつつ、計画的にできればと思って。
>>531
ありがとうございます。６０かあ。意外に少ないな。
- 533 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/03/14(月) 19:00:57.34 ID:TBDY5BB7]
- >>529
カーペットなど下に体重計を置く
彼女を持ち上げて何気ないふりをして測定
自分の体重から差分を出す
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 19:02:26.66 ID:N+JtJJw2]
- >>529
写真もさらさずにわかるわけがない。
せめて服のサイズとか。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 19:03:42.20 ID:N+JtJJw2]
- >>533
どうやって体重を読むんだよ。
カーペットに穴開けておくのか？
端に体重表示してる部分だけ出して置いてもバレバレだろ。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 19:04:12.26 ID:B7TR/utH]
- 身長によるが女の60は巨漢
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 19:11:54.20 ID:Yi8w371M]
- >>533
それ以前に彼女を持ち上げられるかどうかｗ
>>534
ですよねえ。今度調べてみます。
>>536
巨漢と言って差し支えないと思います。顔と肘から先はそうでもないのに・・・
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 19:19:10.20 ID:tL6KHsBu]
- >>537
ダイエット成功したら教えてくれると思うよ
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 19:31:44.66 ID:GkX+n/z4]
- >>537
基本自分でなんとかする気無い人には無理。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 19:55:14.26 ID:l1kj9kea]
- 野菜が全ての悪の根源
野菜がヘルシー！
野菜は天然のサプリメントだ！
って思ってる奴いるだろ？
それは大きな勘違い。
野菜って植物の可食部分を人類が肥大化させた食べ物であって、
自然界に存在しえない不思議な食べ物。
そして低栄養。
栄養のバランスを語るのなら、この位の知識がないとな。
- 541 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/03/14(月) 19:59:53.69 ID:TBDY5BB7]
- >>535
カーペットめくればいいだろ
>>540
それ野菜の話じゃん
栄養バランス関係ないじゃん
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 20:04:30.49 ID:pg5eGz4l]
- >>540
お帰りください
お帰りください
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 20:31:45.13 ID:tD2kacCA]
- いわれてる通り、基礎代謝から１日の消費カロリーを出したら2300カロリーと出たので
毎日2000カロリーの食事をしてたら体重が減ってきて98キロから93キロになりました
このまま続けていけば減りますかね？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 20:39:37.62 ID:Gp3ysw3h]
- >>543
このまま続けていけばって、今でも減ってるじゃん
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 20:39:39.59 ID:izfG6bYr]
- >>543
レス欲しいか？
この非常事態の中でレスがそんなに欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ
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