- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/01(火) 18:59:06.79 ID:kjBBXBt7]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart108
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1297177546/l50
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 19:59:15.36 ID:19D5W72N]
- うざ
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/11(金) 21:15:08.27 ID:h2SDW2Cr]
- >>414
お前自分の事ボディビルダーって言ってた奴だろ？
色んなスレでそのスレのダイエット法を長文で否定する
アスペの特攻野郎
キモ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/11(金) 22:02:15.71 ID:Pp7Uf7J9]
- 低インシュリンダイエット中なんですがこの時間帯に原材料に砂糖と小麦粉が使われてるクッキーを食べてしまいました。
どうすれば極力脂肪にならずに済みますか？
外は雨です…
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 22:15:30.13 ID:oyi4kk6d]
- >>417
低インシュリンダイエットは意味なし。
んなどうでもいい部分に努力するよりも、食わない方法を考えるべし。
＞外は雨です…
休めば？
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 22:20:55.43 ID:etxrQABs]
- >>417
「このクッキーは、タンスの裏に挟まっている薄い人が食べたんだ」とでも思い込んで、
寝てしまえばいいんじゃね？
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/11(金) 22:27:43.23 ID:Pp7Uf7J9]
- 今確認したら1枚28kcal×41枚で1000kcalオーバーワロタ
＋朝600 昼500 夜450ワロタ
諦めて寝るわ
今日の摂取kcal―今日の基礎代謝＝のカロリー分を明日の摂取カロリーから引けばチャラにできるんだろうか
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/11(金) 22:30:01.16 ID:Pp7Uf7J9]
- ちなみに「明日の摂取カロリー」っていうのは明日食べた分のカロリーじゃなくて、食べる予定のカロリー。
1日1800を心掛けてる。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 22:38:46.74 ID:kaZbDmVa]
- その栄養価の高いクッキーを、今被災してるやつらに送ってやりたいわな
完全に非常食並の食いもんじゃねーか
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/11(金) 23:11:25.51 ID:NAA45abr]
- >>420
なんで今日は基礎代謝と1日の消費カロリーを混同してる奴が多いんだ？
その計算式は間違えてるぞ。
1日の消費カロリーはおおむね基礎代謝の1.5倍程度だから、
今日の摂取kcal―今日の基礎代謝×1.5を明日引けば、計算上はチャラになる。
あくまで計算上は、だけど。
っていうか別に明日1日でチャラにしなくてもいい。一週間くらいかけてチャラにするのが
ベストだと思う。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 00:26:30.10 ID:zrns8hBi]
- クッキー41枚って…
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/12(土) 02:42:49.55 ID:FlzZfkFz]
- >>420
41枚も食べてる時点で痩せる気無いってこと
そんな奴は付け焼刃で何しても無駄
って言うか教えてもやる気無いんだから、教えるだけ無駄～
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 04:25:02.82 ID:oQpcMv2Z]
- >>341
別にいいやん。意味分かるし。誤解もせんわ。お前理系だろうけど、熱くなりすぎ。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 08:45:27.66 ID:oupiXN3Z]
- 炭水化物抜きダイエットは、女性にはあまり効果はなく、男性に効果があるダイエット。
男性は内臓脂肪が多く、皮下脂肪はあまりない。反対に女性は皮下脂肪がたくさんある。
男性が炭水化物抜きダイエットをすると、右肩下がりで体重は減る。内臓脂肪は炭水化物抜きダイエットで減りやすいからだ。
女性は最初は少し体重が減るが、すぐに横ばいになる。皮下脂肪は簡単には落とせないからだ。
よって炭水化物抜きダイエットは男性には効果があるが、女性にはあまり意味のないダイエットと言える。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 09:06:14.38 ID:8WE+lcov]
- >>426
文系でも気にするわw
ゆとりと思われたら嫌やろ
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 09:07:34.57 ID:J4/0MrBL]
- こないだ
所さんの目がテンでやってたやつね。
ちなみにダイエット研究所・第二回の参加者募集してる
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 09:45:20.30 ID:qjK1naWY]
- >>426
単位の意味を知らないから気にならないんだよなｗ
一般教養レベルの知識は習得しとけよ恥ずかしいからｗ
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/12(土) 10:25:13.94 ID:6IGWThg9]
- >>426
なんかこの発言は、理系か文系かというより、馬鹿か普通かという話になるような
発言だと思うｗ
理系文系に関係なく、さすがにちょっと頭悪すぎ
- 432 名前：376 mailto:sage [2011/03/12(土) 10:29:12.59 ID:lAkCuKAJ]
- ありがとうございます
とにかく有酸素運動をします
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 12:41:33.55 ID:TcMw92fv]
- 正しいか間違ってるかは大いに議論すればいいけど、
無駄に熱くなって、相手を罵ったり汚い言葉使うのはやめようよ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/12(土) 17:35:21.69 ID:jikxKfyI]
- 27才の男で98キロです
2月から週二回ジムでウォーキング90分と筋トレ、食事は夜食を一切やめました
ただ週二回はラーメン食べてます、１ヶ月半過ぎて93キロです
このままつづければもっと減りますかね？それとも何か付け加えた方がいいですかね．？
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 18:07:00.70 ID:FiYdFVoj]
- >>434
それ続けてみて2か月くらい体重変わらなくなったら
ラーメン減らしてみては？
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/12(土) 20:54:19.94 ID:AQo0m8VN]
- 消費カロリー＞摂取カロリー
なら間違いなく痩せるって言いますが、
俺の場合８５ｋｇだから１０ｋｍ走れば８５０カロリー消費となりますが
一日の食事を８４９カロリー以下にしなきゃ痩せないんですか？
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 21:18:53.49 ID:HRABfID7]
- >>436
基礎代謝というものをご存知ですか？
運動しないでも生きていれば最低限消費するカロリーの事です。
ですから基礎代謝＋運動での消費カロリーよりも摂取カロリーを低くす
れば体重は落ちていきます。
基礎代謝の具体的な数値はご自分で調べてください。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 21:43:07.29 ID:10Rsg4/q]
- 基礎代謝だけじゃなく、風呂とかの日常での消費もあるから
実際は基礎代謝×1.5＋運動＞摂取カロリーくらいで考えておけばいいと思う。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 21:57:15.89 ID:omvkIzQ2]
- 身長161/体重43/筋肉量35前後の女です。
運動習慣有り(週2程度)ですが、ダイエットはしていません。
筋トレも週1,2回行っています
詳細スペック
トップB72/アンダーB62
上腹部57.5/W61/下腹部71
H84.5/太もも43.5
なのですがどう思われますか？
私は｢痩せてるね｣と言われたくて投稿したのではありません。
むしろもう少し太りたいと思っています。
ですが、脂質たっぷりのケーキやジャンクは身体に良くないですし、こういったものでぶよぶよの醜い身体にはなりたくないのです。
今のままで良いと言われればそれが一番なのですが、最近ちょっと自分が痩せすぎな気がしてきました。
また、周囲にほとんど男性がいなく、異性にどう思われているのかさっぱり分かりません。
どなたかお教えいただけないでしょうか？
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 22:01:19.06 ID:8WE+lcov]
- 嫁とほぼ同スペックだけど
やっぱりもう少しふっくらして欲しいね
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/12(土) 22:06:24.00 ID:iGZc70hK]
- >>439
何をどうしたいのかさっぱり伝わらない文章だけど、とりあえず数字を見るだけなら
「ああ、ガリガリなんだなぁ」と。
っていうか数字だけ出されても何とも言えない。画像をさらせば？
あと、何が質問事項なのか、自分はどうしたいのかを明確に。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/12(土) 22:08:08.29 ID:iGZc70hK]
- >>437
昨日も基礎代謝と1日の消費カロリーを混同している回答者がいたけど、同一人物？
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/12(土) 22:15:10.61 ID:2o6GKNQ/]
- >>436です。
計算してみたら基礎代謝量が１５８９.３でそれに運動の８５０を足して２４３９.３。
摂取カロリーを２４３９以下にすればいいと。
これなら全然できる。
あとサイト見てたら１日に必要なカロリーが２６４８.８３と出たんですが、これ無視してもいいんですか？
- 444 名前：437 mailto:sage [2011/03/12(土) 22:18:55.99 ID:HRABfID7]
- >>442
いえ。別人です。
それと基礎代謝と１日の消費カロリーを混同しているわけではありません。
減量中ならできるだけ摂取カロリーを低く見積もらせようと余計な気を遣った
だけです。
気を遣った意味はなかったですが。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 22:22:12.46 ID:10Rsg4/q]
- 間違った情報教えるから混乱してるじゃないか・・・。
- 446 名前：437 mailto:sage [2011/03/12(土) 22:28:41.68 ID:HRABfID7]
- >>443
>>445
そうですね。本当に余計なお世話でした。
混乱させて申し訳ございませんでした。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/12(土) 22:30:19.59 ID:iGZc70hK]
- >>443
>あとサイト見てたら１日に必要なカロリーが２６４８.８３と出たんですが、これ無視してもいいんですか？
上に書いてあるように、実際には基礎代謝よりも1日の消費カロリーは大きくなるから、2648.83の方を
計算に使いましょう。
無視すべきなのは基礎代謝の方。
だから10Km走った日は2648.33 + 850 ≒3500Kcal以下に食事を抑えれば痩せていきます。
運動しない日は2648.33Kcal以下にすれば痩せます。
ただ、サイトで計算した数値はあくまで予想値であって、正確とは限らないので自分で調整しましょう。
毎日多少変動するものだし。
>>444
摂取カロリーを低く見積もらせたいなら嘘を教えるのではなく、文章でその旨書きましょう。
基礎代謝以下の低すぎる摂取カロリーに抑えてしまう人もいるので。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 22:34:02.37 ID:Nrg+vL0h]
- 基礎代謝+｛生活消費熱量+運動消費熱量｝（生活強度）＝実質代謝
しかしその基礎代謝とやらを正確に知ることは不可能です。
その辺のサイトで出てくるのって概算値であり、体脂肪計の出す数値も
何らかの大まかな公式にメーカー独自の計算式を加味してるだけです。
基礎代謝を求める意味もあまり無いですし、知ったところで何の役にも立たない
と思いますよ。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/12(土) 23:54:46.42 ID:goJArHxE]
- 野菜から食べたら効果あるますか？
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 00:14:19.23 ID:ro8wSOOs]
- >>441様
>>439です
確かにあの文章では何が言いたいのか伝わりませんね。すみませんでした
質問事項
・異性の体型としてどうか
・健康的に体重を増やす(≠脂肪太り)にはどうすればいいか
あと、>>441様の仰る通り画像でもあげられれば良いのですが2chに疎いので画像は恐らく無理です
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 00:43:32.76 ID:DHzTVkA9]
- >>450
>・異性の体型としてどうか
ガリガリ過ぎる体型の異性はまったく魅力を感じません
>・健康的に体重を増やす(≠脂肪太り)にはどうすればいいか
まず、適度な脂肪も健康のためには必要。そこを間違えてはいけない。
脂肪はつきすぎると問題なのであって、体には必要なものだし、少なすぎても不健康。
かなり体脂肪率が低そうだけど、まずは脂肪を必要以上に怖がらない事が重要かと。
それを踏まえた上で、体重を脂肪以外で増やそうとしたら筋肉を増やすしかない。
タンパク質を多めにとって、しっかりとした筋トレを行おう。
太るつもりでオーバーカロリーにしてトレーニングすれば、筋肉も脂肪も適度に増えていくでしょう。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 00:50:09.88 ID:RSqAlpOM]
- 元の身長、体重が157cm/40kg弱の女です。
食べるの大好きでたくさん食べても夜中に食べても全然太らない体質だったのに今回ゎ暴食が長く続いたからか太ってきて焦った。
23歳なのですが年の問題でしょうか？運動しなくなって何年も経ったからかな？
太らない体質だったのに急に太りだした人いますか？
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 01:05:02.66 ID:vr4ck0w3]
- まだ余震があるけど
歩いて大丈夫かな？
昨日歩いてないから
歩きたいな
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 01:06:31.56 ID:vr4ck0w3]
- ＠埼玉
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 01:13:16.83 ID:vr4ck0w3]
- ちょっと歩いてくる
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 01:25:01.03 ID:SPNvXCAS]
- フジテレビでマイク切り忘れて本番中に暴言入り込む。
女性は秋元優里アナウンサー
www.youtube.com/watch?v=Dbe-j8ZbwEc
秋元優里、原発事故を「～っつてんのｗ」「アハハハ(笑い声)」「笑えて来たｗ」
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 02:07:53.89 ID:vr4ck0w3]
- ただいま○こ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 02:08:16.28 ID:re2MoyZf]
- ダイエットでアセトン臭した場合尿糖も降りてるのですか？
尿とか甘いのですか？
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 02:10:02.70 ID:jxPy0t9z]
- 地震のボランティア頑張れば痩せるかな
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 02:20:03.96 ID:/S2LG8B7]
- >>459
直接被災地へ行って活動するというのなら、被災地域は正直迷惑。
素人が行っても役に立てないし、ボランティアのための宿とかを用意しなければならない
役所の人は本当に迷惑。
食費なりを削ってその分浮いた金を募金すればいい。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 02:42:37.20 ID:bTPVGFMc]
- コアリズムのスレッドはないのでしょうか？
他板？
それとももう流行らない？
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 07:54:00.69 ID:kl85XPs+]
- >>427
多分、違うと思いますけどね・・・
大体、炭水化物抜いてどうして内臓脂肪だけが早く落ちるのか不明ですし。
普通に考えれば男女で初期の減量スピードが違うのは骨格筋の量が違うからでしょうね。
- 463 名前：79.8-62 ◆Z1hfv0Liko mailto:sage [2011/03/13(日) 08:19:01.09 ID:zgmA8daX]
- どなたか眠剤ダイエットという新規スレを立てて頂けないでしょうか？
平均体重より10kg以上の方が、一カ月で10kg+痩せるというダイエットです
詳細はそのスレで書き込みます
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 08:23:27.93 ID:7toTnRWP]
- 自分で立てろよ
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 08:30:30.21 ID:ro8wSOOs]
- >>451
詳しくありがとうございました
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 08:50:29.55 ID:Cqo2OZcb]
- リバウンドについて質問なんですが、友達から
「断食とか無理なダイエットで痩せてもカロリー吸収しやすい体質になって体脂肪が増える」
と言われたんですけど、基礎代謝は下がるにしても、カロリー吸収しやすくなるなんて事はないですよね
ダイエット前と同じ量(カロリー)摂取しても、基礎代謝が下がっているせいで太るっていうのが正しいですよね？
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 08:54:28.91 ID:T0U+57eY]
- >>466 両方正しいって言っても結構です
- 468 名前：79.8-62 ◆Z1hfv0Liko mailto:sage [2011/03/13(日) 09:05:50.50 ID:zgmA8daX]
- 眠剤ダイエットの紹介をします
今まで無かったダイエット方法！
精神が安定されている方のみ試して下さい！
一か月で10kg痩せよう！（平均体重より、10kg以上太っている方）
お手軽、有酸素運動なし、短期間で軽く痩せてみましょう
注 当然ですが、ダイエット以外での薬の悪用はNGです
注 肝臓が悪い方はご遠慮ください
注 未成年、標準体重の方はご遠慮ください
発育阻害、拒食症になる恐れがあります
注 すべては自己責任ですので、
体調や精神を崩されてもこちらは一切責任は負えません
- 469 名前：79.8-62 ◆Z1hfv0Liko mailto:sage [2011/03/13(日) 09:06:28.08 ID:zgmA8daX]
- 朝、昼はきちんと食事を摂取する事！
夜はカロリーのない物を胃袋に詰める
キュウリ、トマト、煮た大根、コンニャクなどがお勧めですが
自分に合ったものを見つけましょう
眠剤の種類と効果時間
マイスリー(短期)、銀ハル(短期)、アモバン(短期)、
フルニトラゼパム(中期)、ベゲタミン(長期)などを処方してもらう
自分の場合ですが、同じ薬を連日続けるとすぐに耐性がでてしまい
効かなくなってしまったので複数の眠剤を用意されるのがベストだと思います
マイスリー、銀ハル、アモバンなどを一日ずつ変えて服用するなど
自分に合った薬の服用をみつけましょう
眠たくなるまでガムを噛むのがお勧めです 空腹感が紛れます
夜はカフェイン摂取NG 二リットルのペットボトルで
こまめに水か麦茶を摂取し空腹感を満たしましょう
水分摂取する事で便秘の方は便通が良くなります
- 470 名前：79.8-62 ◆Z1hfv0Liko mailto:sage [2011/03/13(日) 09:07:02.05 ID:zgmA8daX]
- 眠剤の入手方法
メンタルクリニック、内科などで不眠を訴え、
日常生活に障害がでていると強く訴え
ましょう 自殺願望も訴えましょう
精神安定剤も処方されてしまいますが、心が健康な方は捨てて下さい
安定剤を飲み続けると、薬の離脱症状を乗り切るのが困難だからです
肩こりの方はついでに、デパス(エチゾラム)を貰っておこう
診察、薬の費用は保険適用で月5000円位です
寝付けない場合は、公にはできないけど
缶ビール一本(カロリーオフ)程度なら
薬と一緒に飲酒しても大丈夫だと
ベテラン医師から教わりました。
アルコールの飲み過ぎは躁になったり、
肝臓を悪くしますので特に注意が必要です
＊肝臓が悪い方は飲酒NG
ベゲタミンも肝臓に負担をかけるのでNG
- 471 名前：79.8-62 ◆Z1hfv0Liko mailto:sage [2011/03/13(日) 09:07:44.31 ID:zgmA8daX]
- 現在、好きで介護職に就いているのですが、
2年前から田舎で実家暮らしをしています。
東京都と違って副業する場所がなく困っています。
このダイエット方法で成功した方、なるほどと感心して頂いた方など
小額で構いませんので寄付を宜しくお願い致します。
りそな銀行 田町支店 普通 3973184 ホンダ タクミ
ゆうちょ銀行 記号 10190 85819821 ホンダ タクミ
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 09:14:14.99 ID:kl85XPs+]
- >>466
＞「断食とか無理なダイエットで痩せてもカロリー吸収しやすい体質になって体脂肪が増える」
この部分はウソです。
＞基礎代謝が下がっているせいで太る
体重がおちれば維持するエネルギーは少なくて済むので、以前と同じ量食べてれば
当然太ります。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 09:34:50.51 ID:YE2LTC0z]
- クスリの違法入手で体重減らすとか切れたらリバ確定じゃねえか。通報しといたから逮捕なw
- 474 名前：79.8-62 ◆Z1hfv0Liko mailto:sage [2011/03/13(日) 09:43:56.61 ID:zgmA8daX]
- 今、おまわりさんが家の前に来ましたｗ
- 475 名前：79.8-62 ◆Z1hfv0Liko mailto:sage [2011/03/13(日) 10:00:24.25 ID:zgmA8daX]
- ちなみに168cm 83.6kg から一カ月で68kgまで痩せました
この時点で眠剤は捨てました もう必要ないですからね
リバウンドはダイエットにつきものですが、現在は64kgと
快適な生活をしています。運動は腹筋しかしていません。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 10:39:38.17 ID:TwPDWyTB]
- 睡眠薬や安定剤は副作用でひどい便秘になることがあるよ
知り合いが便秘→痔になってたよ
毎日便器が真っ赤に染まるって
薬をやめたあとも、便秘ぐせが今だに直らなくて困ってるって
今までの人生で、一度も便秘になったことが無かったのに・・・って
あと、ちょっと使ったらすぐに睡眠薬なしじゃ眠れなくなる体になるらしいよ
元に戻すのはめんどくさいし、かなり辛いってよ
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 10:54:43.17 ID:aYGHtErO]
- 単に不眠のストレスで飯食い過ぎてただけ
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 11:03:19.31 ID:TwPDWyTB]
- あ、>>476のついでに、
その人薬やめて一年くらい経つらしいけど、
痔も治ってないってさ
手術とかも考えてるみたいだが、痔の手術って超絶痛いらしいからふんぎりつかないって
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 11:08:13.13 ID:7toTnRWP]
- 薬に頼らないと痩せられないって人間終了だよなｗ
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 11:19:03.34 ID:lMkWP3WI]
- 食事を野菜中心にして量を少し減らしたら２週間で160cm60ｷﾛ→55ｷﾛ
運動はまったくしてません。
見た目はまったく変わりません。
４ヶ月の子供がいるため
まだ寒いので外で運動できません。
やはり運動しないで体重だけ落ちても見た目は変わらないのでしょうか？
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 11:36:34.42 ID:DHzTVkA9]
- >>480
2週間で5Kg減ったっていうのがそもそも初期ボーナスであって、脂肪が
減ってるわけではないから、そりゃ見た目にもそれほど変動はないでしょ。
初期ボーナスというのはダイエット初期に水分とか胃腸の内容物が減って
体重がグングン下がる時期のこと。
脂肪以外のもので体重が減っても、そりゃ見た目はそれほど変わらないし、
運動してもしてなくても同じ。
余計な水分とかが抜けきるとがくっと体重の落ちるペースが下がるから、
そこからが本当のダイエットだよ。そこから体重を落としていけば、食事制限
だけであっても、それなりに体型は変わってくる。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 12:35:57.08 ID:KsXHHsxV]
- マンション非常階段を１～５階を３～５往復、昇り下りしようかと思ってます。有酸素運動なりますか？
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 12:52:26.44 ID:7toTnRWP]
- ○○号室の>>482さんがドスドスうるさいんですけど～
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 12:58:44.44 ID:Szz/w1n2]
- >>481
初期ボーナスは 脂肪も筋肉も 殆ど減ってないと考えて OKですか？
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 13:07:50.05 ID:WDRA8AJG]
- >>476
そんな便秘の人の為にミルクとヨーグルトとオールブラン。
ただしオナラが出ます。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 14:53:51.42 ID:ft0OdVXh]
- ジュースの100カロリーとパンの100カロリーは同じだけ太りますか？
消費するための運動力も一緒ですか？
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 16:39:11.19 ID:aR9fEpK3]
- >>486
何ジュース？
そんなアバウトだから豚まんに成るんじゃね？
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 17:02:58.10 ID:DHzTVkA9]
- >>486
カロリーが一緒ならば太りやすさは一緒。
消費するための運動量も一緒。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 17:07:36.38 ID:DHzTVkA9]
- >>484
脂肪も筋肉もほとんど減ってないだろうね。測定のしようがないからなんとも言えないけど。
初期ボーナスを使い果たして、体重の減りががくっと遅くなってからが本当のダイエットの
スタート地点。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 17:14:12.59 ID:DHzTVkA9]
- >>482
有酸素運動にはなるだろうけど、運動のボリュームとしては小さいだろうね。
同じような運動なら、部屋で踏み台昇降でもしていた方が運動としてボリュームは大きくなるだろうし、
周りの目を気にする必要もなくなる。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 17:46:18.67 ID:2Q2Mk0Qn]
- グレープフルーツ初めて食べたけど、ちょっと苦くていい
でもクラッシュタイプの方が水分多くて美味しい気がしてきた
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 17:47:30.66 ID:2Q2Mk0Qn]
- ↑誤爆すまそ
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 18:31:22.05 ID:jlfT/W2x]
- よくここの回答者が【初期ボーナス】という言葉を使いますが
その初期ボーナスのカロリー計算について教えてください。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 18:35:47.93 ID:vIIvQhna]
- >>493
ダイエット初めて食事制限を始めると体内のナトリウムの量が減少し水分が排出されます。
それが２Kgぐらいです 脂肪が減るわけではないのでカロリーは関係ありません
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 18:58:27.49 ID:7toTnRWP]
- 痩せたわけでもないのにボーナスｗｗｗｗｗめでたいなｗｗｗｗ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 19:26:58.19 ID:KsXHHsxV]
- >>490ありがとうございます
結構疲れるし踏み台より心拍数上がる、筋力アップにもなるかなと…
有酸素は続けられなきゃ意味ないですもんね
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 19:45:37.97 ID:AJBCHn0w]
- >>496
確かに毎日一時間余裕で続けられるなら問題ない
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 21:33:50.64 ID:TjRmrws7]
- 自炊しないでやせるって難しいですか？
実家暮らしの時より五キロ太りました。
今住んでるとこは狭くて調理設備もほとんどなくて
三食コンビニかファーストフードになってしまいます。
すぐに環境かえるの難しいから三食コンビニとかでもやせる方法ありますか？
とりあえずショコ始めましたが全然体重落ちません。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 21:52:43.33 ID:DHzTVkA9]
- >>493
水分の他に、食事制限すると単純に大便の量が減るから、それによる体重減少も
大きい。
誰が名付けたのか知らないけど、ダイエット初期にスルスルと体重が減るから
初期ボーナスとはよく言ったものだと思う。
髪の毛を切ると体重は軽くなるけど、それにカロリー計算は関係ないのと同じで、
水分とか大便とかの量にカロリー計算は関係ない。
余計なものが出尽くすと体重の減るスピードががくっと減って「停滞期だ！」と
騒ぎ出すというのも典型的なパターン。
あと、初期ボーナスで体重が減っていってるだけなのに「体重の減り方が速くて
怖いです。大丈夫でしょうか？」という質問するのもパターン。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 21:59:55.87 ID:DHzTVkA9]
- >>496
単純に踏み台昇降よりペースが速くなるから疲れるだけだよ。
中身は踏み台と変わらない。筋力アップもどちらもそれほど望めない。
自分も踏み台昇降1時間とかやってたときも、階段を上るとあっという間に
息切れした。
踏み台昇降は上って降りて…を繰り返すから上るペースが遅くなるけど、
階段は上って上って…だから、ペースが速くなりすぎるんだと思う。
この辺はジョギングと同じで、ダッシュを200m走るのとゆーっくり1Km走るのとでは
ダッシュの方が心拍数上がるし疲れるけど、消費カロリーは1Km走った方が大きい
ように、階段で疲れるよりも、長時間踏み台昇降した方がトータルの消費カロリーは
大きい。
逆に、階段使うメリットは特にない。
ゼーゼー息が上がって、運動した「気分」になりたいなら階段でもいいかもしれないけど。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 22:06:46.51 ID:DHzTVkA9]
- >>498
そりゃ三食コンビニでも全然問題ないでしょ。
むしろ、下手な自炊よりはコンビニの方が栄養価の面でも良いくらい。
問題点はエンゲル係数が高くなることくらいか。
とりあえず、コンビニ食品ならほとんどカロリー書いてあるから、カロリー計算から
始めましょう。
太り始めたりショコをはじめても体重減らないのは、単純に食べ過ぎ。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 22:38:35.23 ID:KgKB8dXp]
- >>498
コンビニやチェーン系外食でもダイエット余裕
むしろカロリーを正確に把握出来るから楽
まず摂取した食べ物のカロリーを常に全て記録しろ
そして>>1とテンプレ見て出直してこい
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 22:40:10.54 ID:TjRmrws7]
- >>501
コンビニでも大丈夫なんですね。
ありがとうございます。
カロリーはどのくらいにおさえるのがいいですか？
今まで適当に食べててあまりきちんとカロリー考えてませんでした。
サイトで調べたら基礎代謝は1200ちょっとでした。
あまりカロリー低くしても痩せにくくなるんですよね。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 22:44:34.96 ID:lxr26xYo]
- >>498
１．カロリーを一日1500～1800くらい目安に食べる
２．ドラッグストアでマルチビタミンとミネラル買って飲む(←これ重要)
ビタミン・ミネラル足りてないと、地獄のような過食衝動に襲われて、ドカ食いにつながるよ
あと栄養的には自炊のほうが断然いいよ
コンビニ飯は脂質と炭水化物に偏りすぎ、ビタミンミネラル少ない
少ないビタミン類をとるために、身体は結果として食いすぎてカロリー取りすぎる
健康を謳ったメニューもあるにはあるが、値段が高いし量少ない
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 22:48:51.83 ID:lxr26xYo]
- >>498
あと、よく噛んで味わって食べるんだよ
一口３０回くらいだよ
お腹いっぱいになったら、ごはんは残しといて次にまわすんだよ
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 22:53:39.71 ID:TjRmrws7]
- >>503-505
ありがとうございます。
凄く参考になりました。
基礎代謝ひくいので1500くらいにしてみます。
ミネラル足りてないとどか食いになるなんて知らなかったです。
とりあえずコンビニでもカロリー記録して栄養気を付けますね。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 23:10:37.21 ID:l951QBTq]
- www.cmsite.co.jp/sunnyhealth/?4061134686w9WurP01Ois1jO
こういうのって効きますか？
試したことある人いたら教えてください
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 00:45:15.05 ID:TBDY5BB7]
- >>507
まずは脳の脂肪から落とそうな
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 01:50:47.44 ID:jZeaIdM4]
- カロリー気にするのも大事だけど、カロリーの数値を気にするより
今、自分が食べてる食事を基準に考えた方がいいよね。
今の食事で、体重がどれくらいの速度で増えてるのか、維持してるのか、どれくらいの速度で減ってるのか。
それを基準にして、何割減らすとか考える。
もちろん、今の自分の食事のカロリーを把握してるなら、最初から「じゃあ、1600kcalの食事にしよう」でいいけど。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 04:06:44.90 ID:hDO5kXYz]
- うるせえよ
偉そうに言うな
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 05:31:42.08 ID:RnP2VtS7]
- 違うよ違うよ、カロリーよりももっと大事なのが栄養だよ
太ったてことは、栄養に偏りがあるってことで、食生活に問題があることが多いじゃん
そんな状態で、ただカロリー＝量だけ減らしたら、
偏った食事なりに、大量に食ってたから何とか欠乏せずに済んでた栄養素が、
入ってこなくなるじゃん
したら体が栄養失調状態になるじゃん
そうすると身体に不具合が出てくるじゃん
異常なまでの食欲とか、イライラしたり、何かに集中できなくなる精神症状とか、
全身のだるさとか、髪や肌や歯がボロボロになるとか、長じては骨粗しょう症とかさあ
下手したら、一生障害もちの体になっちゃうよ
みんなもっとカロリーより栄養気にしようよ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 08:38:49.36 ID:GkX+n/z4]
- >>511
具体的に理想的な食事例を3日分書いてみろ
- 513 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/03/14(月) 10:25:43.45 ID:TBDY5BB7]
- >>511
前に極限まで脂質を抑えた食事をしたことがあったが
体の末端の肌が荒れただけで体重は減った
便秘にはならなかった
今は栄養管理も面倒になってコンビニ、牛丼ばっかだけど
BMI２１体脂肪率５％だわ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 10:30:32.83 ID:SJqr5FDT]
- >>513
馬鹿だねえ
お前、早いうちに寝たきりコースじゃん
そんなん自慢げに言うなよ・・・
- 515 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/03/14(月) 11:10:03.75 ID:TBDY5BB7]
- >>514
有機野菜食ったら何秒健康でいられるんだよ？
少なくとも健康なものを健康と思われる量食わないと健康じゃいられないお前らより
栄養も毒も腹いっぱい食って毎日くたびれるまで体動かしてる俺のほうがはるかに健康だわ
健康のこと考えてる時点で健康じゃねーよ
|
 |
