【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart109

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/01(火) 18:59:06.79 ID:kjBBXBt7]: ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart108
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1297177546/l50
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 08:44:24.81 ID:HQXsZu/3]: >>236
んじゃあ、次は豆腐いってみよっか
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 08:44:45.36 ID:OxYB34PB]: >>233
治安がよくても女性が暗いうちに走るのはおすすめしない
都会でも田舎でも不審者ってのはいるからな
夜の運動なら、できれば自転車の方が安全でいいと思う

だが、深夜にチャリで爆走してるとこちらの方が不審者にみえるが
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 08:54:15.30 ID:4BxlOeD+]: >>236
バランスが良い、腹持ちが良い、と言う目的に特別なメニューは必要ない。
普通のメニューを普段の7割の量、普段の倍ゆっくり味わって食べれば
充分次の食事まで持つ。空腹感も我慢できない程には強くならない。
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 09:20:59.37 ID:uWECb2MI]: チャリで深夜爆走するなら国道使って。

大師公園のランニング・ウォーキングコースを
黒のサウナスーツ着て走るオカッパのチャリおばさんがマジイライラするんだよね
危ないわ、邪魔だわ、本当腹立つ。
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 10:20:34.77 ID:n01yAmVB]: >>240
大師公園近所すぎﾜﾛﾀ
そんなおばさんいるのか…

自分は多摩川の土手をよく走るんだけど、この時期に走るとなると寒くて家出た瞬間が辛いね。
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 10:43:05.86 ID:39a8rH25]: 156.5cm/47.5kg　17歳
ダイエットを初めて5日目ですが、母親がダイエットに猛反対します。
いつもお菓子を買って来てくれて、それを食べないと
ダイエットしてるの？と心配され……
学校でも友人からお菓子を断ると
それ以上痩せてどうする、と言われ……
夕食は母親の仕事の都合で私が家族4人分作っているので
毎日ヘルシーな物ばかり作れません。
自分の部屋で踏み台昇降、骨盤矯正体操、筋トレをやり
夕食は控えめにしたいのに食べないと母親に心配され父親にも心配され……
親を説得するのは無理なのでバレないでダイエットする方法は無いですか？
主に間食と夕食の面で親からのバレないようにしたいです
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 10:49:42.54 ID:4BxlOeD+]: 朝、夕の食事量変えれないなら
昼飯減らすしかないだろうよ。
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 10:55:20.79 ID:Uy6u4ntE]: >>236
俺は鍋(水炊き、ちゃんこ鍋、しゃぶしゃぶ、モツ鍋あたり)、温野菜(塩茹で)辺りを食べてる

肉はササミなど100g程度か、バラやモツを50g程度。ほとんどは葉物とキノコ。栄養バランス考えて根菜や芋類少々。シメの麺は白滝

以外とカロリーあるのが調味料。
市販の鍋つゆとか胡麻だれ、ドレッシングとかは極力使わない。

一人暮らしの時は、野菜いためミックスをレンジでチン。多少食い過ぎてもカロリーは知れてる。足りなければモヤシやキャベツ、キノコで傘まし
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 10:56:07.36 ID:iNxmdoBr]: >>242
まぁ17歳だし体重も標準だし、過度の食事制限はしないようにね。
ただお菓子に対しては、『ダイエット関係なく健康に悪いから週に2回しか食べないよ！』とか
晩御飯もあまり脂っこい物ばかりならないように気を付けたり、
それに対しても『ダイエット関係なく、健康のため』と断ればおｋ

あとは気になるなら一度カロリー計算してみたらどうかな？
朝・昼・晩＋間食諸々含めて、一日のカロリー総量がいくつか調べてみて、
自分の基礎代謝＆消費カロリーと比較すればいいと思う。
基礎代謝＜摂取カロリー＜消費カロリー　ってなってれば問題ない。
年齢的なものもあるし、体重も標準だと思うので、消費カロリー寄りくらいでいいと思うけど。
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 11:27:15.10 ID:683uA1TD]: >>242

太って無いし
成長期は体に悪いし
ブスは痩せてもブスだし
可愛いかったらキモくなるし
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 12:09:31.47 ID:x7GseVqx]: 食に気を使わないと健康でいられない人って健康なのか？
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 12:24:18.97 ID:7dhnCGhe]: >>242
お菓子って、コンビニとかスーパーとかの安いやつだべ？
ショートニングとかマーガリンとか絶対入ってるやろ？
ものすごく健康に悪くて、ショートニング・マーガリン全面禁止の国もあるよ

あと精白糖(白砂糖)は中毒性があるよ
さらに血糖値の乱高下をまねく、悪魔の食品

↑こんな感じで煙に巻いてみてはどうかｗ
世のオカンって、こういう理屈に弱いやろ
オカンってみのもんたとか大好きやしｗ
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 12:29:59.89 ID:7dhnCGhe]: >>242
あ、１７なら、下手にダイエットすると身長伸びなくなったり、骨がボロボロになったり、
生理が止まって一生来なかったりするから注意な

カロリーよりも、栄養素とバランスに一番気をつかうんだよ
その年なら、普通にメシ食って適当に運動してりゃすぐスリムで綺麗になるよ

ただ、お菓子とジャンクフードだけは食うな
栄養素のろくにない、カロリーだけの豚の素だから
お菓子食うくらいなら、普通の和定食メニューでも食べるんだ
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 13:16:32.53 ID:roTODLnU]: >>242
痩せるより身長160cmを目指すべきだね
その方が絶対にいい女になる

ダイエットは何歳になってもできるけど身長伸ばすのは今しかない！

たくさん食べて、もっと激しい運動しまくれ
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 13:38:50.16 ID:x7GseVqx]: 女の身長は１６歳で止まるけどね
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 14:43:21.60 ID:7dhnCGhe]: >>251
んなこたーない
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 14:51:48.74 ID:x7GseVqx]: 16以降も伸びるのは骨端軟骨がまだあるケースで少数
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 15:11:08.79 ID:4BxlOeD+]: 縦に伸びるのは栄養失調レベルでもなきゃ
あんま関係ない気がするよ。
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 15:14:58.47 ID:BttXZ+Mz]: こんなの買っちゃいました。

tinyurl.com/45sgtp9

実践はこれからですが、ダメだったら勉強代だと思うしかありませんね…。
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 16:02:51.25 ID:4BxlOeD+]: >>255
徹底的にネガティブキャンペーンやるからよろしく。
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 16:16:50.23 ID:voAF9Xgr]: 三食1500キロカロリーに抑え、昼にジョギング、夜に筋トレをやってる30代男です。
悩みなのは筋肉痛になるくらい筋トレしてもあまり筋肉がつかないことです。

そこで、夕食のみ一食プロテインに置き換えを検討していますが、
ダイエット中では原則として筋肉は増えないから無駄とも言われています。

私の場合、置き換えは有効でしょうか？
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 16:21:34.14 ID:QGDPnQLE]: >>255
不動産投資にダイエット商材に情報起業ですか。
主婦のむらたさんが火傷しないといいナ（棒読み）　
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 16:22:42.48 ID:QGDPnQLE]: >>257
筋肥大させたいならちゃんと食べてください。
まさか毎日筋トレしてるわけじゃないよね？
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 16:29:23.22 ID:voAF9Xgr]: >>259
違う箇所の筋肉をローテーションして毎日やってます。
カロリー制限しながら筋肥大は、やはり無理でしょうか？
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 16:37:26.07 ID:QGDPnQLE]: >>260
少なくとも効率悪いと思います。
ダイエット時の筋トレは、保持目的かと。
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 17:06:36.93 ID:voAF9Xgr]: >>261
やはり無理ですか
ご回答ありがとうございます
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 17:54:11.33 ID:x7GseVqx]: >>260
「減量しながら増量するのはむり？」と言ってるくらい意味不明
栄養足りてないんだから体が大きくなるわけがない
筋肉でかくしたいならあと1500kcalは食べるんだね
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 18:15:07.82 ID:JXRxjPh/]: 買ったばかりのデジタル体重計で測定してみたら
BMI16.4体脂肪率13%前後という数字が出ました
驚いて他の体重計と体脂肪計で計ってみても同じような数字でした
まさか私痩せすぎ!?と鏡見るけどどう見てもそんなに痩せてない
つかこのＦカップの胸とプヨプヨした脚は脂肪じゃかったら何なんだ
健康的な食生活に変えたのと軽い運動ぐらいで不健康なほど痩せるもんですか？
気にしすぎかな？
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 18:38:26.20 ID:x7GseVqx]: >>264
おっさんなにやってんの？
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 18:51:02.48 ID:JXRxjPh/]: >>265
おっさん？
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 19:04:00.10 ID:jas03gIM]: BMIなんか身長と体重で自分で計算すればいいじゃん
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 19:36:39.19 ID:78JxbdNh]: 性別男
年齢 17
身長 176
体重 85

74kgくらいになりたいのですがどんなダイエットがオススメですか？
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 19:50:05.31 ID:BARKX7qy]: >>268
王道ダイエット一択
それ以外は考えられない
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 19:55:54.73 ID:wO5+z/Uc]: >>269
王道って…それだけ書いたって、意味わからない
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 20:27:10.42 ID:fak3ST53]: >>268
同じような体系だったけどパチンコ屋でバイトして2週間で75ｷﾛになったよ
ただ服がタバコ臭くなるから最悪

全面禁煙のパチンコ屋とかかなりいい運動になると思う
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 20:50:15.78 ID:x7GseVqx]: >>268
運動する習慣を身に付ければいいだけ
ダイエットのための運動ではなく運動のための運動を行うようにする
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 21:45:07.31 ID:8l+ObhFr]: 女性は生理前～中は体重の落ちが悪くなりますよね。
この時期は運動自体あまり意味がないですか？
ちゃんと後から効いてきますか？
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 22:18:29.85 ID:JuVeqRU1]: ダイエット期間中にアイスってヤバイ？
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 22:19:21.37 ID:i8REGBG/]: むー
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 22:24:38.31 ID:/ShevuAf]: 極度の肥満から減量開始しました。
110㎏→95㎏まで三ヶ月で減りました。あまり無理はしてないです。
朝、昼を結構しっかり食べて夜を軽めにしている感じです。
仕事の関係で帰宅が２２時ぐらいになってしまうのですが夕食はもう思い切って抜いてしまった方がいいでしょうか。
夕方に食べるチャンスはないです。
今の生活ってリバウンドしやすい生活なのでしょうか。
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 22:37:27.64 ID:x7GseVqx]: >>273
生理中でも体重の落ちは変わらない
生理前は血糖値が下がるから甘い食べ物が欲しくなる→食べ過ぎ
というだけのこと
ちゃんと自己管理できる人間なら生理周期に関わらず減量できる

>>274
俺昨日アイス食べた
雪見だいふくのいちご味

>>276
腹減ってるなら食べろ
極度の空腹はリバウンドの原因だ
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 22:47:16.26 ID:9cuwZ1lc]: >>274
全てはカロリーの収支
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 23:48:10.43 ID:BNKh1Hwe]: >>276
今の状態で十分体重が減ってるのに、さらに夕食を抜こうとする意味がわからない。
リバウンドしやすい生活なのかどうかは、それだけの情報ではなんとも。
>>1を読んで。
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 23:48:57.46 ID:WXK7DeAT]: >>274
カロリー計算してるなら大丈夫だ
俺もとうきびアイス食べた
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 00:14:34.58 ID:W1X4NTP2]: >>276
抜いちゃった方がいいかもね
でも腹へって寝れないようなら何か食べた方がいい

てか今のペースで痩せてるなら今までのままでいいと思う
下手に生活習慣を変えると挫折＆リバウンドの元になりやすいと思うよ
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 00:16:39.28 ID:pc3cfIW8]: >>279
三ヶ月の中でやったことは朝しっかり食べる、昼自前お弁当しっかり食べる、夜食べないかゆで卵か牛乳くらいでした。

朝、昼は結構食べていて２食でご飯一合は食べています。
揚げ物は食べてないですがおかずや野菜ももりもり食べています。

どうですか？このままの生活でよいのでしょうか。
朝昼満足に食べてるので夜はそこまで食べたい気持ちにはなりません。

ちなみに今日は牛乳のみでした。
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 00:23:30.99 ID:pc3cfIW8]: 該当スレで偏りを指摘されてどうしようか検討してました。
夜は空腹で眠れなかったことはないです。
２２時に食べるのはよくないだろうと思ってます。
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 00:32:35.83 ID:3Ni4d+oI]: >>282
牛乳だけとかゆで卵だけっていうのは、すでに夕食抜いてるのと同じだ。

このまま目標体重に達したとして、維持になったときの食事とかイメージしてる？
どうやって維持をしていくか考えてないとか、ダイエットしてるからと予定している維持の生活と
かけ離れた食生活をしていると、維持に失敗してリバウンドしやすい。
目標体重だー、といって夕食を食べ始めるとまた太りだすパターンだと思う。
できれば夕食も食べて、朝と昼をその分減らした方が維持にスムーズに移行できると思う。

ただ、今がくっと体重が減ってきてるのは、たぶん初期ボーナスだと思うよ。
ダイエット初期の、余計な水分とか胃腸の内容物が抜けていって体重がぐんぐん減る時期。
110Kgの体重まで食べてた人が一食抜いてるのと同じ状態だから、初期ボーナスの幅も大きい。
脂肪はそれほど減ってない可能性が高いし、そろそろ下がり方が緩やかになる時期だと思うから、
もしそうなっても慌てないように。
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 00:33:52.36 ID:3Ni4d+oI]: >>283
別に22時だろうが何時だろうが、別に食べてもかまわない。
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 00:39:42.12 ID:A/s9f4eY]: >>277
生理中はホルモンバランスが崩れて、新陳代謝が下がっていたり、
むくみやすくなっているので(水分が溜まって)体重が下がりにくいのでは？
ただその期間中のカロリー制限は無駄って事ではなく、数字に表れにくいだけで。

自己管理してても、やっぱり体調によってすぐ数字に出る時と、なかなか数字に出ない時があると思うけど。
一週間～二週間程度の平均値で見れば、だいたい同じペースで落ちてるけどね。
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 02:03:38.35 ID:98oXnLu+]: ダイエット板にダイエット成功したら体にこういう問題が出てきたってスレありませんでしたっけ？
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 05:10:38.69 ID:SlOKBwp2]: リバウンドでメタボ復活させないようにするには腹筋を本格的に鍛えればいいんですよね？
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 06:08:04.86 ID:SlOKBwp2]: 昼食を食わずに晩飯にラーメン（高カロリー食）を食うっていうカロリー調整ありですか？
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 07:00:01.71 ID:9EsdvhEW]: 今朝体重測る前に朝食をとってしまったんだけど、起き抜け以外で体重を正確に計測できるタイミングはいつですか？
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 08:18:27.74 ID:NSK5lKLT]: >>290
いつでも正確な体重。
体重計は条件をそろえて継続的に測った上でその推移を見るためのもの。
異なる条件下で測ったものを比較しても意味ない。
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 08:59:39.55 ID:y/1/vAoW]: へんな話ですみません…
すごい便秘の場合、便秘薬飲んで出した日が本当の体重なんでしょうか。
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 09:10:14.23 ID:j9PY07Ki]: >>292
「本当の体重」って何？
嘘の体重なんてないよ。
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 09:16:10.38 ID:NSK5lKLT]: 体重計・体脂肪計・体組成計スレッド -5kg
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247491233/

このスレのテンプレはよく出来ているので体重計や体重の測り方に疑問がある人は
一読をオヌヌメしたい。
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 09:17:02.05 ID:87qNZSuO]: 便秘解消前よりも実質的な数値だろうけど、
腸内がカラになる訳でもないだろうし。
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 09:18:06.80 ID:y/1/vAoW]: 便秘薬飲むと1日でガクッと減るからそっちが本来の体重なんですかね？
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 09:26:51.68 ID:UvLjn2sp]: 往復24キロの自転車通勤を初めて１週間。
食事も1800kcal以下に抑えて体重が順調に105→95kgに下がっていたのに
今日朝体重計に乗ったら97.8kgになってました

間食も大食いもしてないのに、体重が増えることってあるのでしょうか？
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 09:27:54.34 ID:3Nm9t1zY]: >>296
ガクって減った日もあなた本来の体重だし、便秘で重くなってるときも本来の体重。
つまり体重計に乗ったら、その時点の体重が本来の体重。
だから質問自体が意味無い。
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 09:29:59.75 ID:3Nm9t1zY]: >>288
いくら腹筋鍛えてもメタボ対策にはならない。

>>289
それはただの偏食であってカロリー調整とは言わない。
まぁそれで体重が減ってもリバウンドは確実だろうね。
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 09:31:36.78 ID:3Nm9t1zY]: >>297
普通にあり得るし、実際にあったんでしょ？
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 09:41:53.28 ID:y/1/vAoW]: >>298
よく体重より痩せて見えると言われるから便秘のせいかと…。
慢性的に３週間くらい便秘で便秘薬のむと３キロくらいへります。
BMIみると３キロ違うと結構違うから気になって。
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 09:54:42.94 ID:f/neGpQ8]: >>289
回転寿司とかもうちょいタンパク質多いもんなら構わんと思うよ。
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 10:23:47.41 ID:1DA5tHPt]: >>301
医者いけ
便秘で死ぬこともある
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 10:47:59.64 ID:3Nm9t1zY]: >>301
それはつまり「体重と見た目は直接は関係ない」というだけであって、「本当の体重」なんてのは
別に関係ない話でしょ。
それより、変なことを気にする前に便秘を何とかすることを考えた方がいい。
そこまで重い便秘が続くなら、医者に行った方がいいと思う。
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 10:56:31.33 ID:+zEm0bSV]: >>301
頭おかしいんじゃないの？
3週間も出ないレベルで、ダイエット、BMIがどうの見た目がどうのって、何言ってるんだか
まともに食って無いんじゃないのか？
そんなのはちゃんと毎日出る人が言う話
病院行けよ
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 11:17:02.11 ID:d0h0scnk]: 心情的にう○こを体の一部とみなしたくない
のは分かるけど・・・さすがに３週間とか
ダイエットどうこう言ってる場合じゃないよな。
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 11:35:51.91 ID:YdtJWT3/]: 便秘は太り易い体質をつくると言うし、健康にもよろしくない
病院に行って漢方薬などを処方して頂いたほうがいい。
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 11:46:36.50 ID:y/1/vAoW]: 小学生くらいからずっと３週間くらいだけど病院行ってもただの便秘といわれるくらいです。
特に体調も悪くはないし肌も荒れたりはしないのですが…。
1ヶ月くらいの人も結構いますよね
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 11:53:19.27 ID:62EUyLgz]: １ヶ月とか便秘の本でしか見たことない。
出すの苦しくない？
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 11:59:48.34 ID:S4RNBuJh]: ガンガンうんこするのがダイエットの基本

食事の改善も運動も毎日うんこするためのものだと言っていいくらいだ！

ってダイエットの経験値積みまくり50･60代のおばさんが熱く語ってたのを聞いたことがある

何をいくらやってもうんこしなきゃ痩せないらしい
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 12:00:52.78 ID:f/neGpQ8]: ダイエットと関係ないからどーでも良いｗ
診療内科へどうぞ。
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 12:12:18.59 ID:AyTXyQdv]: ３週間もの便秘を「恒常的」と認識できてて医者にもかかったんなら、便秘中の体重が「本来の体重」なんだろうよ。
生きてる内の大半なんだし。
とにかく、早く便秘解消できるいい方法が見つかればいいよね、苦しんでる人多いし。
ノーベル賞ものかも。
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 12:15:59.93 ID:y/1/vAoW]: >>309
自然にでないで便秘薬使うと苦しいですね。
でも毎日便秘薬も痛くて苦しい。
バナナやヨーグルト好きなんだけど親もそうだし体質かもしれないです。

ダイエットあんまり関係なくてすみません。
そういうスレに行きます。。
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 12:17:19.26 ID:kyFHOiLp]: >>301
俺の親戚、便秘で腸が破裂して敗血症になって、
そのまま寝たきりになって1ヶ月しないうちに死んだよ

あっさり死ねたらいいけど、若い女性でストーマ生活とかしたくないだろ？
「便秘外来」でぐぐって近場でやってるとこ探してみ
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 12:19:51.10 ID:kyFHOiLp]: >>313
便秘薬処方してはいおしまい、ってのが普通の病院だろうけど、
専門のとこ行けばもっと色々してくれるはず
絶対なおるから安心しれ
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 13:08:32.45 ID:hut8uBld]: >>315
レス欲しいか？
キチガイｗｗｗ
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 15:35:31.12 ID:0t9Pk286]: いまのぞいたら便秘スレになってて吹いたw

いや、でも排便とダイエットは密接なつながりがあるぞ
ダイエットで体に負担かかってるときはでないし、逆にゆるすぎたりもする
順調に痩せてるときは排便もきれいだ

できるだけ薬にたよらず、普段の排便で体の調子みてみるといい
くそはすべてを語るんだぜ.......？
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 15:52:42.58 ID:hut8uBld]: >>317
まだまだ　レス欲しいのか？
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 15:58:47.52 ID:0t9Pk286]: >>317
かんちがいすんな、俺は別人だ
しっかし早いレスだなw

お前が最後にレスしたの３時間も前じゃねーか
ずっとそわそわ気にしてたのか？ん？
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 16:00:46.47 ID:hut8uBld]: まーなｗ
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 16:08:28.31 ID:0t9Pk286]: 急に素直になるなよw
こっちがそわそわするぜ
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 16:16:46.99 ID:NSK5lKLT]: 会話は他所でやれ
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 17:06:44.37 ID:0t9Pk286]: はーい　先生
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 20:34:08.37 ID:woK4dkBD]: 一昔前の２ちゃんねるって感じがして微笑ましいねｗ
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 22:57:20.05 ID:lh59rvx9]: 【年齢】19歳【性別】男
【身長】178㎝【体重】78kg
【体脂肪率】わかりません
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】おやつは食べないようにして、朝は抜いています
【ダイエット開始時・内容】78 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 5日くらい前から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
大学生活が始まるので痩せようと思い始めました。食事を制限するのは苦痛ではないので、適当に節食してますが運動メニューをどうすればいいか訊きたいです。
いまやっているのは、ランニング(体力がないのでウォーキングと一緒に)30分、もしくはウォーキングのみ3～5キロ、腕立て30回、腹筋、背筋50回ずつ、スクワット20回です。
なにか足したり、効果的な運動、それはやらない方がいいと言うものがあれば教えて下さい。
あとランニング、ウォーキングは自分で走り回ってるだけなのですがやはり走りかたなどを学んだうえで行ったほうが効果が期待できるでしょうか？
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 00:11:50.89 ID:NDdC5cJQ]: >>325

>おやつは食べないようにして、朝は抜いています

筋トレして、筋肉もつけたいんだったら、
食事によるタンパク質・糖質の補給は必要です。
筋トレしても効果が上がらない、ってこともあるので、
三食バランスよく食べるのがよいかと。
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 00:38:29.19 ID:lbBNbzMT]: 弁当箱ダイエットというのをやってます。
前どこかの番組で紹介されたらしいです。ググるとすぐに出てきます。

簡単に言うと一食分の大きさの弁当箱を用意して
主食：主菜(肉や魚）：副菜(野菜)を3：1：2で盛り付けると
簡単にバランス良く適度な量を食べられるというダイエットです。

野菜がやや足りない気がするので野菜多目の汁物をプラスしてます。

弁当箱に入れるおかげか、一食分を意識しやすくて食べ過ぎなくなりました。

自分では気に入ってるんだけどこのダイエット法に問題点ありますか？

あれば指摘してもらえると助かります。
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 00:56:32.42 ID:SJkdlzPx]: お弁当ダイエットは知らなかったけど、昼は手弁当でだいたい似たようなことしてる
外食すると量多め、カロリーとっても多めになるのでお弁当にするだけでも効果ありそうだ、。

でもこれだと野菜少ないような気がするので別で補ってもいいかも。
＞野菜がやや足りない気がするので野菜多目の汁物をプラスしてます。
ってのはなかなかいいとこ突いてるかと。

だいたい主食：主菜：副菜＝３：１：１０くらいかな。俺の経験上は。
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 01:51:20.87 ID:76MIXyOQ]: >>327
良いと思うけどな
適量食って満腹が実感できれば
ようは食い過ぎなきゃいいだけの話だし
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 07:07:23.72 ID:AMQNUzhl]: 1グラムあたり、
炭水化物は４カロリー
たんぱく質は４カロリー
脂質は９カロリー
これ以外の栄養素はカロリー含まないって事で良いんですかね？この三大栄養素の総量＝カロリーって考えで良いんでしょうか？
最近ダイエットはじめて成分表示とか気にするようになったんですけど、家の近所のスーパーがカロリー表示してないこと多いので教えてください
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 09:29:26.72 ID:albpbmcB]: Cal
だよね
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 10:31:50.64 ID:lGB0Uh+s]: >>330
>これ以外の栄養素はカロリー含まないって事で良いんですかね？
そうです
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 10:52:04.65 ID:mpyc+OS/]: >>328

俺とほぼ同じ
今日はおにぎり一個に
蒸し豚、茹でキャベツ、
ブロッコリー、ひじき煮

野菜最高！
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 10:57:04.32 ID:BVgLEA1o]: 昼休みに40分位（3.5㎞）歩き始めました。
現在181㎝・74㎏なのですが、あと4kg位落としたいと思っています。
食生活を変えずに目標を達成するには、どの程度の日数がかかりますか？
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 11:00:46.55 ID:DJExOVh2]: >>334
半年くらいじゃないかな
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 11:03:02.61 ID:BVgLEA1o]: ありがとうございます。
頑張ってみます。
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 11:08:28.74 ID:KoIHXPSf]: 貴方の頑張り次第でもっと落ちるかも

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