【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart109

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/01(火) 18:59:06.79 ID:kjBBXBt7]: ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart108
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1297177546/l50
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 05:53:31.76 ID:hL0q4oyZ]: 運動はじめて体重がかわらないのにみためかわった？どうなるの？
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 05:56:39.97 ID:hL0q4oyZ]: ご飯やめて麺類にしたら痩せた！なんで！
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 06:23:36.93 ID:0fIFauyW]: ねっとで自称重量言い争ってもしかたがない
190と195が写真をＵＰすれば解決
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 07:53:12.77 ID:3xo14YoK]: >>190
俺の彼女が160cm47ｷﾛだけど、45～47ｷﾛが１番調子がいいって言いながらコントロールしてるよ

別に痩せすぎにも見えない
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 07:57:48.14 ID:nuc37VdH]: 骨の細い・太いとか、筋肉有る・無いでも結構違う。

まあ、まったり行こうよ。
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 09:16:51.67 ID:bEasgie8]: >>192
当時、体脂肪率は何％だったの？
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 10:31:45.28 ID:/q+tR6J2]: >>199
お前の彼女筋肉ガリガリの脂肪ぶよぶよ
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 10:45:37.28 ID:i9Z4dmiS]: >>202
「お前のかーちゃんでーべーそー」みたいなノリの悪口だなｗ
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 12:28:29.61 ID:7Kv+kEuO]: でも160で47～48くらいって結構普通によくいるよね。
痩せてるけど痩せすぎではないと思う。
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 12:54:54.92 ID:i9Z4dmiS]: どっちにしても十分痩せてるから、ダイエットの必要はないよね
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 13:01:46.72 ID:3xo14YoK]: キープするためにいろいろやってるけどね
体脂肪率は17～18%

油断するとすぐに50ｷﾛ
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 20:15:44.67 ID:/q+tR6J2]: >>206
お前の彼女の彼氏筋肉ガリガリの脂肪ぶよぶよ
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 20:25:50.52 ID:Sa9c3TXC]: ジョギング以外で消費カロリー高くて
オススメな有酸素運動ってどう言うの後ありますか？
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 20:31:30.30 ID:b189SwK0]: >208
水泳：上半身を使うから
エアロバイク：季節、天候、時間によらず実施できる等のメリットがある。

個人的にはエアロバイクが総合評価では最強だと思うけどね。
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 20:32:49.20 ID:b189SwK0]: 痩せすぎかどうかなんて主観の問題だから議論の意味なし。
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 20:45:04.86 ID:N/i2tq08]: 外食する時は残す？
多いよね？
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 20:58:08.78 ID:jYwPnBaZ]: >>208
高い順に運動係数（Ea）
homepage2.nifty.com/luke_apostle/shouhi2.html

水泳（クロール） 0.345
踊り（阿波踊りなど） 0.214
水泳（平泳ぎで軽く流す） 0.182
テニス 0.177
ボクササイズ 0.175
ジョギング（参考）（160m/分） 0.157
縄跳び 0.149
ステッパー 0.125

エネルギー消費量 (kcal)＝Ea×時間(分)×体重(kg)×Eaの年齢別・性別係数

こう考えると水泳が最強
手軽さで言うとボクササイズ

阿波踊り・・・ｗ
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 21:01:21.21 ID:hj6zxDfD]: 182センチ95キロです
今まで夜ドカぐいして夜食にラーメンとおにぎり食べてました2年間くらい
今年から夜食をぱったりやめて夜歩いてます30分くらい
１ヶ月過ぎましたが4キロしか痩せてないす
このまま続けて効果でますかね？
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 21:24:38.36 ID:/q+tR6J2]: >>211
食い物を粗末にするな
残さず食え

>>213
十分減ってるじゃん
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 21:33:21.75 ID:Cpxn5kah]: >>213
夜歩いて痩せてるんだったら、そのまま続ければいいのでは
ちょっと減らなくなってきたかなーと思ったら、軽いジョギングにしていくとか
ながーい目で見たら確実に効果でると思います
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 22:48:58.93 ID:i/CW6iSc]: >>211
食い物を粗末にするな。少な目に注文しろ。
頼むときに、ご飯(パン、パスタなど主食の炭水化物)を少な目にお願いしますって頼んだりすればいい。

もしくは、外食の予定が入ったら他の食事の量を少し減らせ。(ランチなら、朝・晩を若干減らす、もしくはどちらかを抜く)
急な予定の場合は、二日、三日単位でのトータルカロリーを調整しろ。
連日続くような場合は、なるべくオーバーするのが500kcal以内になる程度の食事にして、諦めてたまの息抜きを楽しめ。
あとはその間はなるべく運動を心掛けるとかな。

でなければ、外食にいくな。
食べ物を捨てるなんて、ダメ、絶対。
217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 22:59:22.01 ID:hj6zxDfD]: >>215
ありがとうございます
続けますね、あと週にラーメン二回食べてますが絶対駄目ですかね
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 23:05:39.20 ID:g4mdxzsH]: 100ｋｇ近くもあったのはただのでぶだったのか柔道とか相撲とかやってたのか？
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 23:15:36.38 ID:Aq0H0cdl]: >>217
他の日で調整できるなら別にラーメン週二で食べても問題ない。
食べるだけで太る食べ物なんて存在しないんだから、自分の調整力次第。
調整さえすれば、毎日チョコ食べても問題ないし(一回当たりはものすごく少なくなると思うけど)。
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 23:19:22.16 ID:Aq0H0cdl]: ところで、今月のNewtonで、食事する前に「食べること」をイメージすると、食べる量が少なくなるって言う
記事が載ってたね。
チョコレートを食べる前に、10回チョコを食べることをイメージした被験者は実際に食べる量が減ったとか。
小さい囲み記事だったから詳細はよくわからないけど、Newtonに書いてある記事だから、あまり怪しい情報
ではないと思う。
ちょっと試してみる。
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 23:36:30.23 ID:/q+tR6J2]: >>217
好きなら食えばいいじゃん
なんでもかんでも我慢する方向に考えるとそのうち食うものなくなるぞ
たんぽぽ食うか？
ラーメン腹いっぱい食っても太らない生活習慣を身につけりゃいいんだよ
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 23:44:24.88 ID:/q+tR6J2]: >>220
それは一度に食べる量だろう
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 23:49:00.39 ID:UrcO93Qx]: チョコか、甘いもん苦手なオレはそんなもんイメージしなくても
板チョコ半分も食ったらもう胸がムカムカして気持ち悪い…
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 23:50:22.33 ID:nYHU8+no]: ラーメン食いたかったら食ってよし　
胃にもたれないように意識すれば　すぐやせるよ
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 01:26:26.06 ID:QvY9MvDW]: 【年齢】19歳【性別】女
【身長】152㎝【体重】55kg
【体脂肪率】？%
【職業】昼は調理夜は水商売
【食事内容】朝は無し、昼は食堂、夜は同伴だったり自炊だったり
【テンプレ】読んだ

朝5時出勤だったり、夜1時まで仕事だったり生活リズム狂ってて、夜ご飯抜きたくても同伴だったり仕事中にジュースとか飲むから自分に合ったダイエットがなかなか分かりません。

昼の仕事終わったらそのまま夜の仕事、終わったら風呂入って寝る。そんな生活なのでなかなか運動する時間もなく…

最近お客さんに『太った？』って言われたし、時間をかけてでも痩せたいと思っています。
何かいい方法無いでしょうか？
226 名前：質問 [2011/03/08(火) 01:34:13.74 ID:UYtnnp48]: 【年齢】25歳【性別】女
【身長】166㎝【体重】52kg
【体脂肪率】？
【職業・仕事内容・部活等】年末まで接客（八時間立ちっぱなし）だったが、事情により休職中
【食事内容・摂取カロリー】
朝トーストにチキンをはさんだもの
昼煮込みうどん
夜野菜スープにうどんをいれたもの
【ダイエット開始時・内容】 55Kg 晩御飯抜きもしくは少なめ
【ダイエットはいつから始めた？】2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】うつ病で年末から今まで実家で休職しています。家族に気を使ってしまい、働いてないのに食べられないな…
と、食事量は減りました。
背は標準より高いのですが、下腹部（ウエストから股まで）が長く、
普通の女性がミニスカートとしてはくものを同じようにはいても
股が出てしまうほど長いです。
そのためおしりも縦に長いです。なので普通にしてても垂れ尻に見えます。
部分ヤセは出来ないということですが、おしりを引き上げる方法があれば教えていただきたいです。
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 01:46:35.50 ID:pWUJL7RE]: >>226
登山なんかどうですか？
お尻の筋肉発達するし、歩けば欝改善
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 01:47:14.29 ID:V2ogVD6D]: ダイエット中のホメオ状態って何回もあるの？
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 02:26:18.47 ID:9K+G1fQp]: >>225
171cmで50kgの俺がいうと
食生活を変えるだけでも体重は落ちるよ　運動なんてしなくても
脂質を意識すべきかな　一日の脂質を20g程度におさえれば一週間でも
すぐ効果がでる
食事をぬく必要はまったくない
炭水化物と野菜を上手に摂取すればイライラすることもない
つまりノーストレス...っ！！
できるなら充分な睡眠はとったほうがいい、体の負担は日々たまってしまう
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 03:32:29.02 ID:3PqgQdwo]: >>225
夜の接客中のジュースをウーロン茶にしたら？
別にジュース飲まなくても、そういう女の子多いし、お客さんも特に気にしないと思うけど。
同伴で食事するにしてもカロリー高そうなメニューの店には行かないようにお願いするとか、
注文する料理もカロリーを気にするとか。
「太った？」と気付くお客さんなら、その辺はちゃんと話せば協力してくれると思う。
その辺は、ダイエット板よりもお水板で相談した方がいいかもしれない。
たぶん、運動云々よりも同伴とか接客中のジュースが原因の気がする。
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 03:36:31.97 ID:3PqgQdwo]: >>226
googleとかで「ヒップアップ」とか「ヒップアップ運動」と検索すると、山ほど該当するページがヒットするよ。
質問して回答を待つより、早くて詳細。
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 03:38:32.17 ID:3PqgQdwo]: >>228
そもそも人間は体重に対してホメオスタシスなんて働かないから、一回も来ない
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 04:05:38.30 ID:EwB6xQT/]: くっだらない質問ですみません。
今の時期、この時間(４時)に走るのは危険？
女なんですが…。
せめて５時でしょうか。
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 04:10:25.32 ID:3PqgQdwo]: >>233
住んでる地域も治安状況もわからないのに、その質問に誰が答えられるだろうか。
誰かが「大丈夫だよ」といって、それを信用して走り出して、もし犯罪に巻き込まれたとしても誰が責任を負えるだろうか。

自己判断で決めて。
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 04:16:26.82 ID:EwB6xQT/]: >>234
そうですね…。
すいませんでした。
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 05:41:07.85 ID:LdR0Uom2]: 何か腹持ちよくヘルシーなメニューがあったら教えてください。

こんにゃくばかり食べてたら飽きて嫌になったので、こんにゃく料理以外でお勧め教えてください。

栄養的にもバランスいいメニューだと助かります。
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 08:44:24.81 ID:HQXsZu/3]: >>236
んじゃあ、次は豆腐いってみよっか
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 08:44:45.36 ID:OxYB34PB]: >>233
治安がよくても女性が暗いうちに走るのはおすすめしない
都会でも田舎でも不審者ってのはいるからな
夜の運動なら、できれば自転車の方が安全でいいと思う

だが、深夜にチャリで爆走してるとこちらの方が不審者にみえるが
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 08:54:15.30 ID:4BxlOeD+]: >>236
バランスが良い、腹持ちが良い、と言う目的に特別なメニューは必要ない。
普通のメニューを普段の7割の量、普段の倍ゆっくり味わって食べれば
充分次の食事まで持つ。空腹感も我慢できない程には強くならない。
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 09:20:59.37 ID:uWECb2MI]: チャリで深夜爆走するなら国道使って。

大師公園のランニング・ウォーキングコースを
黒のサウナスーツ着て走るオカッパのチャリおばさんがマジイライラするんだよね
危ないわ、邪魔だわ、本当腹立つ。
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 10:20:34.77 ID:n01yAmVB]: >>240
大師公園近所すぎﾜﾛﾀ
そんなおばさんいるのか…

自分は多摩川の土手をよく走るんだけど、この時期に走るとなると寒くて家出た瞬間が辛いね。
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 10:43:05.86 ID:39a8rH25]: 156.5cm/47.5kg　17歳
ダイエットを初めて5日目ですが、母親がダイエットに猛反対します。
いつもお菓子を買って来てくれて、それを食べないと
ダイエットしてるの？と心配され……
学校でも友人からお菓子を断ると
それ以上痩せてどうする、と言われ……
夕食は母親の仕事の都合で私が家族4人分作っているので
毎日ヘルシーな物ばかり作れません。
自分の部屋で踏み台昇降、骨盤矯正体操、筋トレをやり
夕食は控えめにしたいのに食べないと母親に心配され父親にも心配され……
親を説得するのは無理なのでバレないでダイエットする方法は無いですか？
主に間食と夕食の面で親からのバレないようにしたいです
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 10:49:42.54 ID:4BxlOeD+]: 朝、夕の食事量変えれないなら
昼飯減らすしかないだろうよ。
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 10:55:20.79 ID:Uy6u4ntE]: >>236
俺は鍋(水炊き、ちゃんこ鍋、しゃぶしゃぶ、モツ鍋あたり)、温野菜(塩茹で)辺りを食べてる

肉はササミなど100g程度か、バラやモツを50g程度。ほとんどは葉物とキノコ。栄養バランス考えて根菜や芋類少々。シメの麺は白滝

以外とカロリーあるのが調味料。
市販の鍋つゆとか胡麻だれ、ドレッシングとかは極力使わない。

一人暮らしの時は、野菜いためミックスをレンジでチン。多少食い過ぎてもカロリーは知れてる。足りなければモヤシやキャベツ、キノコで傘まし
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 10:56:07.36 ID:iNxmdoBr]: >>242
まぁ17歳だし体重も標準だし、過度の食事制限はしないようにね。
ただお菓子に対しては、『ダイエット関係なく健康に悪いから週に2回しか食べないよ！』とか
晩御飯もあまり脂っこい物ばかりならないように気を付けたり、
それに対しても『ダイエット関係なく、健康のため』と断ればおｋ

あとは気になるなら一度カロリー計算してみたらどうかな？
朝・昼・晩＋間食諸々含めて、一日のカロリー総量がいくつか調べてみて、
自分の基礎代謝＆消費カロリーと比較すればいいと思う。
基礎代謝＜摂取カロリー＜消費カロリー　ってなってれば問題ない。
年齢的なものもあるし、体重も標準だと思うので、消費カロリー寄りくらいでいいと思うけど。
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 11:27:15.10 ID:683uA1TD]: >>242

太って無いし
成長期は体に悪いし
ブスは痩せてもブスだし
可愛いかったらキモくなるし
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 12:09:31.47 ID:x7GseVqx]: 食に気を使わないと健康でいられない人って健康なのか？
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 12:24:18.97 ID:7dhnCGhe]: >>242
お菓子って、コンビニとかスーパーとかの安いやつだべ？
ショートニングとかマーガリンとか絶対入ってるやろ？
ものすごく健康に悪くて、ショートニング・マーガリン全面禁止の国もあるよ

あと精白糖(白砂糖)は中毒性があるよ
さらに血糖値の乱高下をまねく、悪魔の食品

↑こんな感じで煙に巻いてみてはどうかｗ
世のオカンって、こういう理屈に弱いやろ
オカンってみのもんたとか大好きやしｗ
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 12:29:59.89 ID:7dhnCGhe]: >>242
あ、１７なら、下手にダイエットすると身長伸びなくなったり、骨がボロボロになったり、
生理が止まって一生来なかったりするから注意な

カロリーよりも、栄養素とバランスに一番気をつかうんだよ
その年なら、普通にメシ食って適当に運動してりゃすぐスリムで綺麗になるよ

ただ、お菓子とジャンクフードだけは食うな
栄養素のろくにない、カロリーだけの豚の素だから
お菓子食うくらいなら、普通の和定食メニューでも食べるんだ
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 13:16:32.53 ID:roTODLnU]: >>242
痩せるより身長160cmを目指すべきだね
その方が絶対にいい女になる

ダイエットは何歳になってもできるけど身長伸ばすのは今しかない！

たくさん食べて、もっと激しい運動しまくれ
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 13:38:50.16 ID:x7GseVqx]: 女の身長は１６歳で止まるけどね
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 14:43:21.60 ID:7dhnCGhe]: >>251
んなこたーない
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 14:51:48.74 ID:x7GseVqx]: 16以降も伸びるのは骨端軟骨がまだあるケースで少数
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 15:11:08.79 ID:4BxlOeD+]: 縦に伸びるのは栄養失調レベルでもなきゃ
あんま関係ない気がするよ。
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 15:14:58.47 ID:BttXZ+Mz]: こんなの買っちゃいました。

tinyurl.com/45sgtp9

実践はこれからですが、ダメだったら勉強代だと思うしかありませんね…。
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 16:02:51.25 ID:4BxlOeD+]: >>255
徹底的にネガティブキャンペーンやるからよろしく。
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 16:16:50.23 ID:voAF9Xgr]: 三食1500キロカロリーに抑え、昼にジョギング、夜に筋トレをやってる30代男です。
悩みなのは筋肉痛になるくらい筋トレしてもあまり筋肉がつかないことです。

そこで、夕食のみ一食プロテインに置き換えを検討していますが、
ダイエット中では原則として筋肉は増えないから無駄とも言われています。

私の場合、置き換えは有効でしょうか？
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 16:21:34.14 ID:QGDPnQLE]: >>255
不動産投資にダイエット商材に情報起業ですか。
主婦のむらたさんが火傷しないといいナ（棒読み）　
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 16:22:42.48 ID:QGDPnQLE]: >>257
筋肥大させたいならちゃんと食べてください。
まさか毎日筋トレしてるわけじゃないよね？
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 16:29:23.22 ID:voAF9Xgr]: >>259
違う箇所の筋肉をローテーションして毎日やってます。
カロリー制限しながら筋肥大は、やはり無理でしょうか？
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 16:37:26.07 ID:QGDPnQLE]: >>260
少なくとも効率悪いと思います。
ダイエット時の筋トレは、保持目的かと。
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 17:06:36.93 ID:voAF9Xgr]: >>261
やはり無理ですか
ご回答ありがとうございます
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 17:54:11.33 ID:x7GseVqx]: >>260
「減量しながら増量するのはむり？」と言ってるくらい意味不明
栄養足りてないんだから体が大きくなるわけがない
筋肉でかくしたいならあと1500kcalは食べるんだね
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 18:15:07.82 ID:JXRxjPh/]: 買ったばかりのデジタル体重計で測定してみたら
BMI16.4体脂肪率13%前後という数字が出ました
驚いて他の体重計と体脂肪計で計ってみても同じような数字でした
まさか私痩せすぎ!?と鏡見るけどどう見てもそんなに痩せてない
つかこのＦカップの胸とプヨプヨした脚は脂肪じゃかったら何なんだ
健康的な食生活に変えたのと軽い運動ぐらいで不健康なほど痩せるもんですか？
気にしすぎかな？
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 18:38:26.20 ID:x7GseVqx]: >>264
おっさんなにやってんの？
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 18:51:02.48 ID:JXRxjPh/]: >>265
おっさん？
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 19:04:00.10 ID:jas03gIM]: BMIなんか身長と体重で自分で計算すればいいじゃん
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 19:36:39.19 ID:78JxbdNh]: 性別男
年齢 17
身長 176
体重 85

74kgくらいになりたいのですがどんなダイエットがオススメですか？
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 19:50:05.31 ID:BARKX7qy]: >>268
王道ダイエット一択
それ以外は考えられない
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 19:55:54.73 ID:wO5+z/Uc]: >>269
王道って…それだけ書いたって、意味わからない
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 20:27:10.42 ID:fak3ST53]: >>268
同じような体系だったけどパチンコ屋でバイトして2週間で75ｷﾛになったよ
ただ服がタバコ臭くなるから最悪

全面禁煙のパチンコ屋とかかなりいい運動になると思う
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 20:50:15.78 ID:x7GseVqx]: >>268
運動する習慣を身に付ければいいだけ
ダイエットのための運動ではなく運動のための運動を行うようにする
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 21:45:07.31 ID:8l+ObhFr]: 女性は生理前～中は体重の落ちが悪くなりますよね。
この時期は運動自体あまり意味がないですか？
ちゃんと後から効いてきますか？
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 22:18:29.85 ID:JuVeqRU1]: ダイエット期間中にアイスってヤバイ？
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 22:19:21.37 ID:i8REGBG/]: むー
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 22:24:38.31 ID:/ShevuAf]: 極度の肥満から減量開始しました。
110㎏→95㎏まで三ヶ月で減りました。あまり無理はしてないです。
朝、昼を結構しっかり食べて夜を軽めにしている感じです。
仕事の関係で帰宅が２２時ぐらいになってしまうのですが夕食はもう思い切って抜いてしまった方がいいでしょうか。
夕方に食べるチャンスはないです。
今の生活ってリバウンドしやすい生活なのでしょうか。
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 22:37:27.64 ID:x7GseVqx]: >>273
生理中でも体重の落ちは変わらない
生理前は血糖値が下がるから甘い食べ物が欲しくなる→食べ過ぎ
というだけのこと
ちゃんと自己管理できる人間なら生理周期に関わらず減量できる

>>274
俺昨日アイス食べた
雪見だいふくのいちご味

>>276
腹減ってるなら食べろ
極度の空腹はリバウンドの原因だ
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 22:47:16.26 ID:9cuwZ1lc]: >>274
全てはカロリーの収支
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 23:48:10.43 ID:BNKh1Hwe]: >>276
今の状態で十分体重が減ってるのに、さらに夕食を抜こうとする意味がわからない。
リバウンドしやすい生活なのかどうかは、それだけの情報ではなんとも。
>>1を読んで。
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 23:48:57.46 ID:WXK7DeAT]: >>274
カロリー計算してるなら大丈夫だ
俺もとうきびアイス食べた
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 00:14:34.58 ID:W1X4NTP2]: >>276
抜いちゃった方がいいかもね
でも腹へって寝れないようなら何か食べた方がいい

てか今のペースで痩せてるなら今までのままでいいと思う
下手に生活習慣を変えると挫折＆リバウンドの元になりやすいと思うよ
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 00:16:39.28 ID:pc3cfIW8]: >>279
三ヶ月の中でやったことは朝しっかり食べる、昼自前お弁当しっかり食べる、夜食べないかゆで卵か牛乳くらいでした。

朝、昼は結構食べていて２食でご飯一合は食べています。
揚げ物は食べてないですがおかずや野菜ももりもり食べています。

どうですか？このままの生活でよいのでしょうか。
朝昼満足に食べてるので夜はそこまで食べたい気持ちにはなりません。

ちなみに今日は牛乳のみでした。
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 00:23:30.99 ID:pc3cfIW8]: 該当スレで偏りを指摘されてどうしようか検討してました。
夜は空腹で眠れなかったことはないです。
２２時に食べるのはよくないだろうと思ってます。
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 00:32:35.83 ID:3Ni4d+oI]: >>282
牛乳だけとかゆで卵だけっていうのは、すでに夕食抜いてるのと同じだ。

このまま目標体重に達したとして、維持になったときの食事とかイメージしてる？
どうやって維持をしていくか考えてないとか、ダイエットしてるからと予定している維持の生活と
かけ離れた食生活をしていると、維持に失敗してリバウンドしやすい。
目標体重だー、といって夕食を食べ始めるとまた太りだすパターンだと思う。
できれば夕食も食べて、朝と昼をその分減らした方が維持にスムーズに移行できると思う。

ただ、今がくっと体重が減ってきてるのは、たぶん初期ボーナスだと思うよ。
ダイエット初期の、余計な水分とか胃腸の内容物が抜けていって体重がぐんぐん減る時期。
110Kgの体重まで食べてた人が一食抜いてるのと同じ状態だから、初期ボーナスの幅も大きい。
脂肪はそれほど減ってない可能性が高いし、そろそろ下がり方が緩やかになる時期だと思うから、
もしそうなっても慌てないように。
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 00:33:52.36 ID:3Ni4d+oI]: >>283
別に22時だろうが何時だろうが、別に食べてもかまわない。
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 00:39:42.12 ID:A/s9f4eY]: >>277
生理中はホルモンバランスが崩れて、新陳代謝が下がっていたり、
むくみやすくなっているので(水分が溜まって)体重が下がりにくいのでは？
ただその期間中のカロリー制限は無駄って事ではなく、数字に表れにくいだけで。

自己管理してても、やっぱり体調によってすぐ数字に出る時と、なかなか数字に出ない時があると思うけど。
一週間～二週間程度の平均値で見れば、だいたい同じペースで落ちてるけどね。
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 02:03:38.35 ID:98oXnLu+]: ダイエット板にダイエット成功したら体にこういう問題が出てきたってスレありませんでしたっけ？
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 05:10:38.69 ID:SlOKBwp2]: リバウンドでメタボ復活させないようにするには腹筋を本格的に鍛えればいいんですよね？
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 06:08:04.86 ID:SlOKBwp2]: 昼食を食わずに晩飯にラーメン（高カロリー食）を食うっていうカロリー調整ありですか？
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 07:00:01.71 ID:9EsdvhEW]: 今朝体重測る前に朝食をとってしまったんだけど、起き抜け以外で体重を正確に計測できるタイミングはいつですか？
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 08:18:27.74 ID:NSK5lKLT]: >>290
いつでも正確な体重。
体重計は条件をそろえて継続的に測った上でその推移を見るためのもの。
異なる条件下で測ったものを比較しても意味ない。
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 08:59:39.55 ID:y/1/vAoW]: へんな話ですみません…
すごい便秘の場合、便秘薬飲んで出した日が本当の体重なんでしょうか。
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 09:10:14.23 ID:j9PY07Ki]: >>292
「本当の体重」って何？
嘘の体重なんてないよ。
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 09:16:10.38 ID:NSK5lKLT]: 体重計・体脂肪計・体組成計スレッド -5kg
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247491233/

このスレのテンプレはよく出来ているので体重計や体重の測り方に疑問がある人は
一読をオヌヌメしたい。
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 09:17:02.05 ID:87qNZSuO]: 便秘解消前よりも実質的な数値だろうけど、
腸内がカラになる訳でもないだろうし。
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 09:18:06.80 ID:y/1/vAoW]: 便秘薬飲むと1日でガクッと減るからそっちが本来の体重なんですかね？

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