- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 15:33:45.26 ID:f9Z9gTJi]
- 前スレ
ε=ε=走 ジョギング 144km通過 ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1294961320/
まとめサイト】 www10.atwiki.jp/jogging/
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう。
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 01:03:55.92 ID:Zjxpa67I]
- >>201
12.5÷1.16ですか？それっぽい数字が出てくるのですが。。。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 01:04:06.45 ID:YCbNEmhb]
- (x)kmを(y)時間(z)分
時速=x/(y+(60/z))
俺面倒だから全部エクセルマクロで入れてるわ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 01:07:00.64 ID:LJVjOJXu]
- >>199
12.5ｋｍをほぼ1.25時間で走ってるんだから
10ｋｍを1時間で走るのと同義だよね。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 01:08:28.80 ID:YCbNEmhb]
- >>198
俺もついつい速く走ってしまうから困りもんだ
対策として
・手を腰に当てたまま走る
・口は絶対開けない、鼻呼吸の信念を貫く
・nike+ipodやガーミンでペースをリアルタイム計測して絶対速くならないようにする
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 01:09:34.41 ID:a290fbcI]
- 君たちの優しさには感動すら覚える
どんな釣り師にも応えてやるんだな
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 01:14:57.35 ID:2Kmjdt1L]
- >>202
16分が何時間かわかれば答えはおのずと出るでしょう。
それがわからず>>203のような式を暗記したのでは
また同じような計算で詰まったり思い出せなかったり
応用が全く効かないでしょう。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 01:17:03.89 ID:Zjxpa67I]
- >>203
うわ・・結構複雑な式なんですね・・・
- 209 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 mailto:sage [2011/03/02(水) 01:17:27.35 ID:7ncxoo+T]
- >>202
1時間は100分じゃない60分だバカ
1時間と16/60時間を足すと約1.27時間になるな
かしこくなってよかったな
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 01:19:10.19 ID:Zjxpa67I]
- 今思ったんですけど、16分を時間に換算するより1時間を分に換算して計算したほうが楽ですね。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 01:20:21.66 ID:2Kmjdt1L]
- >>210
なんだわかってきたじゃないか
いい生徒だ
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 01:22:57.75 ID:Zjxpa67I]
- 分単位にした場合は距離はメートルに？
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 01:29:14.66 ID:/zacAdfl]
- ほんと馬鹿ばっかりだな
こんな人達にジョグの相談してたのか、
おじちゃんは涙がでるよ
ジョギングしなくていいから
小３の算数ドリルでもやってろよ
12.5÷76×60分＝9.86Km／ｈ
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 01:31:48.59 ID:Zjxpa67I]
- 76×60分の意味がわからん。もういい、寝る！
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 01:34:06.86 ID:2Kmjdt1L]
- >>212
分単位にした場合には計算すると分速になる。
1分あたり何キロ進めるかの値が出るわけだ。
つまり、時速＝1時間あたり何キロ進めるか＝60分あたり何キロ進めるか
を求めるためには、60倍してやればいいわけだ。
- 216 名前：203 mailto:sage [2011/03/02(水) 01:36:04.00 ID:YCbNEmhb]
- あｗ
時速=x/(y+(z/60))
だな眠くなってたから素で間違えたｗ
ごめん
- 217 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 mailto:sage [2011/03/02(水) 01:36:11.92 ID:7ncxoo+T]
- >>214
せっかく教えてもらってるのに理解しようとせず
その態度ひどくね？
だからバカのままなんだ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 01:38:49.47 ID:YCbNEmhb]
- >>214
12.5kmを76分で走ったから12.5÷76
これだと分速だろ
分速を時速に変えるには60掛けるんだよ
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 01:39:21.13 ID:a290fbcI]
- ユニバーサルメルカトル図法を使えばこんなもん一撃ですよ
入れ食いやないかｗ
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 01:44:20.14 ID:/zacAdfl]
- >>214 ごめんな、もう覚えなくていいから
これ使え、勝手に時速を計算してくれるから
42.195km.net/jogsim/
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 05:35:32.06 ID:EhaUa94B]
- >>214
良い質問をしてくれたよ。
俺も苦労してたf^_^;
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 06:54:48.81 ID:jBGj5UHk]
- 馬鹿ばっかり
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 08:05:11.04 ID:6rPcbIDv]
- >>205
レスﾄﾝｸｽ！
気付いたらキロ5分15秒とかになってるから困ってたのよ
まだ69kgあるから脚にきついw
花子級＋腰に手、は今日からやってみる！
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/02(水) 09:51:24.46 ID:ZC9EE+7n]
- 雨だよ、ジョグ出来ないよ。
今日は家の整理整頓と掃除をして午後からマッタリするかな。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 11:11:28.85 ID:l87VjRys]
- 昨日数年ぶりにジョギングしたんですが
ものの２・３分走ったら、ものすごく肩が痛くなりました。
ブラのストラップから外側が痛い感じです。
余りに痛いんでいったん帰って１０分程休憩して
痛みがとれてからまた走ったんですが、同じでした。
腕は軽くふる程度だったんですが、何か原因があるのでしょうか？
外出前にストレッチはしました。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 11:21:12.03 ID:2hGNuaRd]
- >>225
aguntyanubra.up.seesaa.net/image/444644463.jpg
or
upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/6/64/Two-girls-exercising-cayucos-beach.jpg
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 13:04:13.57 ID:rvIMO2a2]
- >>225
ちゃんとスポーツブラってのにした？
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 13:08:06.87 ID:6zntZJ9Y]
- >>225
なで肩？普段から重いものを持つと肩が痛くなったり、しびれたが起きたりする？
だったら「胸郭出口症候群」かも知れない。
腕がひっぱられる状態になると、首から腕にいく神経や血管が鎖骨のとこに挟まれて痛みやしびれが出るやつ。
その肩コリ 完治可能！ : ためしてガッテン - NHK
ttp://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20110223
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 13:22:47.98 ID:BOOHo7wF]
- おっぱいが大きいんじゃないの？
なんならうｐしてみて。
どこに問題あるか、解決します。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/02(水) 14:40:37.71 ID:/euDGS+P]
- 去年の夏にＴシャツの中に手を入れて
ブラ紐を直している女性の横を抜いたら
睨まれたからな、俺に嫌な思いさせないでくれよ。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 15:55:25.41 ID:2hGNuaRd]
- >>230
＞去年の夏にＴシャツの中に手を入れて
＞ブラ紐を直している女性の横で抜いたら
変態！！！！！
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 16:22:55.42 ID:9Q4KZTPt]
- 解説者の金さんのお兄さんって元陸上選手で、
東京のフレンチの名店のオーナーシェフさんなんだってね。
有名店なのに良心的なお値段で人気だとか。
金さんの本に、ランナーのためのレシピも載っていた。
一度食べに行ってみたいな。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 16:27:59.44 ID:YCbNEmhb]
- 去年の夏にブラ紐を直している女性のＴシャツの中に手を入れただと
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 16:35:06.38 ID:+DWRZM1F]
- >>230
追い抜いた人間が睨んでるってなんで分かるの？
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 16:36:27.60 ID:nzlCUsKr]
- 去年の夏にブラ紐を直してる女性のＴシャツに手を入れて横ハメしたら孕まれて嫌な思いをしただとお？
鬼畜め。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 17:17:20.04 ID:7nHAgShP]
- >>234
追い抜いてからわざわざ確認の為に振り向いて
ガン見してたら睨まれました。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 17:36:50.77 ID:YCbNEmhb]
- 抜いてから確認のためにガン見してたらそら睨まれるわｗ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 17:50:33.85 ID:8MmUaHnh]
- 去年このスレか初心者スレに書いたけど
俺の前を走ってた若い女性が速度が落ちてきて
とうとう止まって左肩に手を入れてモソモソしていたから
抜こうとして５ｍくらいに近づいたら
やっと俺が後ろから来てるのに気づいたらしく
俺は何も悪い事してないのに、鬼のような顔で
俺を睨んでダッシュして行ったんだよ
今度からブラ紐直してる女性を見たら逆走するか
直すのを手伝ってあげる事にする。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 18:03:29.03 ID:8MmUaHnh]
- 探してきたよ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット24週目
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2010/06/16(水) 16:16:50 ID:ieUDBQLX (1 回発言)
今日、俺の５０ｍ先を女性が走ってたわけだが、カワイイんだよ
後ろから見ると足を跳ね上げる時、膝から下の足が左足は左外側に右足は右外側
にピョンピョンてさ、でもさスピード落として肩に手を入れてモソモソ
しだしてさ、なんだと思いながら左側から抜こうとしたら、ブラの紐を
直してたんだな、俺に気づいて鬼のような顔で俺を睨んでダッシュして
行ったんだがこれが遅いんだな、なんか気まずくて抜くに抜けなくて
ちょっと嫌な感じ、俺、悪くないよね。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 18:04:40.38 ID:BOOHo7wF]
- ネタか
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 18:05:00.01 ID:YCbNEmhb]
- ああ、そういえば俺も思い出した
比較的大きい公園で走ってる途中ションベンしようと備付の男子トイレ入ったんだわ
で小便器で立ちションしてたら後ろの個室が開き「キャッ！」という女の声がした
振り返ると若い女性が目を白黒させてこっちを見ていてチンコ出してションベンしてる俺と１ｍくらいの距離で対面した
凄い睨まれて女は脱兎のごとく出て行った
俺何も悪いことしてないよ？明らかに男子トイレだし小便器もあるんだしｗ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 18:15:41.58 ID:8MmUaHnh]
- >>240 ネタじゃないよ、凄い気分が悪かったよ。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 18:26:50.63 ID:AuHaHlvO]
- 美ジョガー風の後姿の女を抜き去るとき、顔を確認しようとして
思わずバックミラーを探してしまう俺はバイク乗り
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 18:31:56.71 ID:Oae++n0t]
- >243
おまえは俺か
しかし俺は抜き去らない
後姿を堪能するｗ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 19:59:16.19 ID:vczSWZ8s]
- お尻プリプリでキュッキュッとした体形の後姿完璧の女性がいるけどいつも後姿しか拝めない
追い越しして顔見るなんて恥ずかしい
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 19:59:26.19 ID:0fLY5TdF]
- >>243
確認しないほうが幸せだと思うぞ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 20:10:22.77 ID:cgasWSf+]
- チャリの人がメットに付けてるミラーを頭に付けて走れば桶
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/02(水) 20:50:49.90 ID:cmOsc6v1]
- 朝おきてすぐ5〜6時走ったら日中眠くて
175ｃｍ78ｋｇ⇒70までいったらやめるぞ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 20:59:33.23 ID:zn3Sdtis]
- やめたら太るぞｗ
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 21:36:13.70 ID:JWfsIYIE]
- 昨日と今日の連休でトータル４５ｋｍ行ってきた
相変わらず膝と足首に違和感があるし
右足小指の付け根側面が痛い
先月１５日を最後に１週間休み２２日に２０ｋｍで違和感があり中止
先月いっぱい休んで、昨日３０ｋｍで調子よかったので
今日また１５ｋｍで違和感があり中止。
これからは毎日１０ｋｍにする。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 21:46:36.27 ID:7shRBLjn]
- また寒くなったなぁ
未だにモチベーションを保つのがなかなかに難しい
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 22:27:48.45 ID:RvBrLRdZ]
- >248
65まではいこうぜ！
- 253 名前：225 mailto:sage [2011/03/02(水) 22:42:29.98 ID:l87VjRys]
- >>226-229
ありがとうございます。
>>228さんのリンク見ましたが、鎖骨は通常の人と同じでした。
スポーツブラはしてません。
胸が大きいのでスポーツブラしたこと無くて、
２・３年前に走ってた時は普通のブラでいけたんですが
肩こりが悪化したか何かでひどくなったんでしょうか…
スポーツブラ探してみます。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/02(水) 22:44:34.91 ID:cmOsc6v1]
- ジョギングは継続するけど、朝は走らないというということです
徐々に筋トレ重視していって、気がついたらまた太ってるというオチ
男だと体重-110kgくらいが大きな筋肉なければ良い感じですね、はい
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 22:55:15.37 ID:cmOsc6v1]
- 夏、いやＧＷまでにメタボを解消したい
ちょっとコンビニ行ってビール買ってくる
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 22:59:08.72 ID:RIXfSUwm]
- 体重-110kg ってｗ
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 23:05:36.78 ID:0fLY5TdF]
- >>255
もちろん10km先のコンビニまで走っていくんだよな?
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 23:33:36.68 ID:SWk2C8nv]
- >>253
どの位でかいのですか？
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 23:39:01.01 ID:EO/Rd3tJ]
- >>258
634mです。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/02(水) 23:43:54.22 ID:4iU6fWzz]
- 腕が細く、胸が貧相で腹がポッコリ出てる人ってランナーで多くない？特に中年。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 01:59:36.28 ID:rCUcrLhv]
- >>260
運動不足の中年はデフォでそういう体型です。
今更痩せようと走っているのでしょう。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 02:47:56.52 ID:2QWcR8io]
- 運動不足の中年は腕は太く胸は弛み腹は奇形に出っ張ってる奴らがデフォルトでしょ
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 03:18:44.11 ID:rCUcrLhv]
- >>262
運動不足の中年は筋肉無いから腕は案外細いよ
。。。っていうか一部の巨デブ中年をデフォルトと思ってない？
普通の奴らはそこまで太ってないが腹だけ出てるんだよ。
個人差あるが30〜40過ぎると運動全くしない奴はだんだん腹が出て来るんだよ。
スーツYシャツではわからなくても、ボディラインがわかる格好になると目立つ。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 03:33:15.41 ID:rCUcrLhv]
- >>262
ちなみに全く運動しない中年の標準体型ってこんな感じ
img.allabout.co.jp/gm/article/48848/g5.jpg
さらに若いときにかなり痩せ型タイプだと、
もっと痩せているのに腹だけが出る体型になる。
俺の知り合いでもいっぱいいるぞ。別に何の運動もしてない。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 07:50:04.32 ID:B+Luh2Bf]
- うわぁ、>>264の画像みたいな体にはなりたくないな。。ｗ
思うに、筋トレも並行してジョギった方がいいよね
俺、フルのあと1年以上サボったら、10kg太ったし。明らか筋肉不足もある
セルライトが取れない・・・
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 08:58:51.59 ID:95FBieiO]
- 45歳の>>264体型からリカバって3年、今じゃ嫁にダビデ様と言われる日々です
40代なら努力でなんとかなりますぞ。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 09:08:54.32 ID:oPUm3Svw]
- >>264
半年前の俺だｗ
そこから15ｋｇ絞ったらベルト穴5個縮んだ
でも、顔が少し細ったくらいでスーツ姿だと見た目そんなに変わらないんだよ
15ｋｇ落としたって言ったら驚かれるけど
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 09:15:48.51 ID:tI0qzYKZ]
- >>266
包茎なのか(´；ω；｀)
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 09:27:03.08 ID:Naavm38c]
- >>250
膝と足首に違和感て…
医者行け！
放置すると走れなくなるよ。
自分も去年、膝の違和感から痛みに変わり医者に行って怒られ3ヶ月休んだ。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 09:55:30.71 ID:eptbCPrV]
- >>264
中年になると内臓脂肪が付きやすくなるからその体型になる
内臓脂肪は落としやすいから少し頑張れば凹む
でもまたすぐつく、それが中年の証なんだけどねw
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 10:33:09.31 ID:dzHROfnl]
- >>268
そこかよｗ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 13:40:32.65 ID:C81eI5SD]
- また、春雨の季節か
走れない日が増えるな
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 13:49:00.15 ID:ot2nHs7h]
- 言い訳にすぎない
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 13:50:04.75 ID:C81eI5SD]
- 雨の日は流石に無理だわ。自分の場合
なんか、家の中でエクササイズとかやってる？
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 13:51:38.06 ID:qLPvFkk4]
- 昨日寒いのに調子乗って距離伸ばしたら膝周りに違和感出てしょうがない
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 13:56:19.38 ID:KrvXKHob]
- >>274
ありきたりだけど、ビリーやってるよ＞雨の激しい日
ジョギングではあまり使わない筋肉もエクササイズ出来て
こういうのをたまにやるのはすごくいいと思う
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 17:49:47.83 ID:+kI0IlEm]
- >>２７５
マンションの非常階段で踏み台昇降１時間やってるよ。
>>２７６
ハードだけど、ビリーいいらしいね。
よく考えられてあるらしい。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 17:54:18.76 ID:FBfNdiHg]
- 雨の日は足モモにジャージが張り付いて気持ち悪くてしょうがない
あとメガネに水滴かかって視界が悪くなって危険
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 18:19:52.99 ID:C81eI5SD]
- >>276
>>277
トンクス、ビリーか。確かにいつも使わない
筋肉鍛えるのは大切だよね。
ポチるかと思ったら…
ビリー販売終了してる
雨って視界悪いし
あと、自分の場合花粉症で orz
花粉症ジョガーの方、どうしてます？
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 18:58:48.36 ID:SN2tahiA]
- ビリーはオクで売ってるでしょ。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 19:52:18.53 ID:lx3Mj5rf]
- 近所のハードオフとかでも売ってると思う。
５００円とかで買い叩いたヤツを数千円で売ってくれるｗ
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 21:47:54.88 ID:ezKTDH62]
- あたしも花粉で花が・・・
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 21:49:48.40 ID:ot2nHs7h]
- よーし、お嬢さんのお花にオジちゃんのぶっとい栓を詰め込んであげるからね
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 23:11:38.18 ID:hdR5U3t2]
- 俺は雨の日以外でもクランチと懸垂を室内でしているよ。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 23:24:22.30 ID:m7yZqnc+]
- 花粉症はこの時期きついよね。
自分は走る1時間前に薬飲んでいる。そうするとちょうど効き始めたころに
走れるし。
軽度なら
塗るマスクとか鼻を広げるアイテムとかを使うってのもありかも
普通のマスクでジョグは危険なので、だめだよ
>>279
ビリーがだめならターボジャムっていうのもあるよ
こっちは、比較的コアマッスルを使う系だから、ジョガーとしてもいいかも。
それも面倒なら、ボクササイズってのもある。
要はボクサーみたいにリズミカルにパンチの練習をするってやつ。
あれ、さりげなくきついし、運動強度は軽いジョギング程度（７.5METｓ程度）あるよ。
コアマッスルも使うし。工夫すると足もかなり使う。軽いスクワットみたいに
【高消費・燃焼】 ボクササイズでダイエット
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1299033278/
あとは車庫とかあるなら縄跳びとか
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 23:27:51.42 ID:IWg4naor]
- 雨の日用にトレッドミル買おうかなって思うけど
マンションだからなぁ
それに、買って外で走らなくなってしまいそうだしｗ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 00:41:45.89 ID:EB/SGYCJ]
- マンションだといいかもね。
うちは賃貸で壁薄いからドスドスと言う音が響きそうで購入を躊躇
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 02:27:22.62 ID:4SOrWVGZ]
- 俺運動してんのに腹出てんだけど。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 04:51:51.04 ID:zbpwJhvV]
- なんでスポクラ行かない人が多いんだ
雨の日は便利だよ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 07:12:31.66 ID:qVqOs3tl]
- ずばり金がもったいない
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 07:33:17.04 ID:Kn9Dw8wE]
- スポクラとかクレカとか略すひと嫌い
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 07:47:43.48 ID:prK+BiUR]
- コンビニ
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 08:07:51.86 ID:IQlfaltt]
- 東マラ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 08:44:02.75 ID:/2XQDviF]
- 最近走り始めて、毎日５ｋｍから始めてるんだが筋肉痛がヤバイ。
筋肉痛あっても走った方がいいのか？
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 08:46:22.94 ID:lp2OuvI/]
- アブローラーおすすめ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 08:48:36.46 ID:dh2AEDQY]
- 昨日、ストップウォッチを買ったのでスピードを意識していつもより早いペースで走ったら
１１．２ｋｍを５３分３０秒で走れた ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
ウォーキングを始めた頃は５ｋｍ歩いただけでｾﾞｰｾﾞｰ言ってたのに…
この進歩を自分で褒めてあげたい。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 08:58:53.24 ID:/VkontE6]
- >>294
好きにすればいいよ
無理してでも走ってりゃ成果は出やすいけど
故障しやすくなるし気分的に休みにくくなるし
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 09:40:44.96 ID:VET9xG3z]
- 週2〜3くらいでいいじゃない
走った翌日はオフってことにして、毎日走ると飽きがくるし身体に疲れも溜まっていくのがすごくわかる
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 09:41:07.72 ID:ACy3Xhyr]
- 毎回すれ違う度にツバを吐くやつがいるんだが、何だか腹立つな。
俺も負けじと吐いたら同じ穴のムジナになっちゃうしな。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 09:44:28.13 ID:ACy3Xhyr]
- >>294
最初の一か月は一日置きか、二日やったら一日休むくらいの間隔がいいよ。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 09:44:43.16 ID:EkS+D1vT]
- >>296
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 09:53:34.88 ID:27E0fApz]
- どこどこが痛いんだけど〜どうしたら良いって書いてる人って要するに休めって言って欲しいんだろ？
あえて言うけど今まで怠慢で太ったんだから多少何処か痛くなるのは当たり前だ。我慢しろ。
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