- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 15:01:39.41 ID:hoxutFNc]
- 前スレ
【ダイエット】 - エアロバイク 22台目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1292256469/
テンプレは>>2-5あたり。
次スレは基本的に>>970を踏んだ人が立ててください。
>>970を踏んだ人が気づいていないようであれば、気づいた人が
「スレ立てします」と宣言してから立てて下さい。（重複回避のため）
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 09:29:42.29 ID:d62oPmp6]
- >>791
その機種、型式kwsk
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 14:36:56.14 ID:cNvIHSAI]
- >>792
どこを見たら分かるんでしょうか？
1年ちょっと前に俺が友達の引越しを手伝いに行ってて
押入れに眠ってたアリンコ（友達の話だと10年近く前の代物ｗ）を発見し
使わないのなら頂戴と催促しタダでゲットｗ
解説書も何もなく制限時間の話も友達から聞いただけなんですよ。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 16:11:47.11 ID:+8JIefyS]
- ふとこのスレを読み返してみたんだが>>82のレスで、
マグネット式のエアロバイクは負荷は8段階の真ん中・60rpm=約100Wとある。
平均75rpm=125Wくらいらしい、50分前後で400kcal消費するようだ。
>>6のアリンコを参考にすると機種によるが60rpmで大体92～118W
上のテンプレに照らし合わせると1.25倍？すると75rpm=115～147Wという結果になる。
安価？な物や機種によっては付いていない事があるが、
負荷が真ん中・脈拍数120～140・回転数70～80前後・50分前後で400kcal程度消費するようだ
あくまでもこのスレの話題にあまり上がらない機種(通販など)、マグネット式バイクと思ってほしい。
参考にはならないが簡単な説明です。
訂正する方がいればどうぞ。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 10:44:38.98 ID:2kRPjZFS]
- >>791
ちなみに１年間の成果はどれぐらいですか？
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 12:39:51.24 ID:MikT4RX+]
- アウトレットのAFB6010を使い始めたんでレポします
届いた時にまずデカイ箱に驚いた
折り畳みじゃないのかよと思いつつ開封してみるとハンドルが伸びた状態だった
取説見ながらサドル上げてACアダプターを繋ぎ、
1番目のプログラムで30分漕いだらケツが痛い
でも音は静かだった
以前置き場に困って処分したEZ101より静かだと思った
ハンドルは少しぐらつくのは折りたたみ式だからしょうがない
一応許容できる範囲でした
それにEZ101と違ってハンドルの角度が調整できるのは良いです
終わって収納するとき、サドルとハンドルの棒は下げられたが、
ハンドル自体を緩めて下に回して下げるのが面倒
結局ハンドル自体は固定しておくことにした。
部屋の隅に邪魔にならずに置けるのでこの点は大満足
ケツ痛の方はかなり酷いので尼で大久保製作所 GEL入りサドルカバーを購入
これ付けたら結構楽になった
値段が安いので少し心配でしたがかなりしっかりしています
静かだし終わった後に目立たず置けるし、これなら続けられそうです
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 13:10:35.40 ID:9Hdx4+Bi]
- 例えばいつも80回転で運動していたとして
1分間90回転→2分間80回転の繰り返しといった感じにすると
燃焼の効率は良くなりますか？
80回転で30分間、上記の方法で30分間やるのとではどれくらい変わりますか？
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 14:03:18.69 ID:0A67JEwW]
- どれくらいとかそんなもん誰がわかるんだ
こんな細かい効率云々言うヤツに限って続かないんだよな
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 14:20:56.43 ID:FW25pWla]
- >>797
機種による。
ただし、運動量は問えるかもしれんが「効率」なんぞはわからんよ。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 19:10:30.60 ID:7nbavKU/]
- すみません。初めてエアロバイクを買おうと思ってるんですが
AF5600とAF6200買うならどちらがおすすめですかね？
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 19:34:09.90 ID:bxR/B/1B]
- 5600がべジータで6200がゴクウかな
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 00:44:39.59 ID:/TaXl5cH]
- >>797
消費カロリー的には
あまりかわらない
けど、インターバルで漕ぐほうがいいみたい
90ﾜｯﾂ→20ﾜｯﾂ→90ﾜｯﾂみたいな感じで。
と、コナ○スポーツのｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰが言ってた
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 22:38:05.17 ID:FwTexYbk]
- ありんこのエアロバイクってがに股にならない？
幅が広すぎる気がするんだ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 22:44:31.83 ID:9uWKE9Rc]
- なるべく前に座ってる
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 23:24:03.53 ID:QdpfscXE]
- UFOとチャーハンでどか食いしたぜえええ！！
うめええええええ！！！！
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 01:09:19.39 ID:Kbwc7FnG]
- トランクスで漕いでると亀頭がトランクスに擦れて痺れてくるので
ボクサーパンツを買ってきた。
でも、ボクサーパンツって腹の出たメタボ親父だと本当に似合わないな。
頑張って内臓脂肪減らしますｗ
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 09:15:33.75 ID:nzOlHwNN]
- オークションで中古のaiをゲットしたぜぇーーーー。
今週末に取りに行くんだが、楽しみ。
いつも冬になって、豪雪でウォーキングできなくなるとリバってたんだけど、
今年はこれで乗り切るぞ。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 12:23:23.69 ID:nzOlHwNN]
- テンピュールのサドルカバーL欲しいよぉ～～～
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 22:21:07.68 ID:XSG49Sq/]
- >>807
いくらでした？
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 09:39:17.35 ID:c0qgSa1n]
- もうすぐエアロバイク始めて一ヶ月
気持ち、顔と首回りが小さくなった？？
(きのせいかもw)
くらいで、体重は一切変わらない
なんか不安になってきたよ。
一ヶ月位じゃ変わらない？
毎日朝30分、週に3日は夜にも20分
週に3日は腹筋背筋35回づつ。
食事制限はこれと言ってなし。
もう少し続けていれば、何か変化あるかな？
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 09:39:28.52 ID:yWGGSFmG]
- >>809
んとね、40000円強。新品は手が出ない価格だったからよかった。
願わくば、長持ちしてくれることを祈るだけ。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 09:43:02.83 ID:+BHnnaos]
- >>810
食生活次第でしょうね。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 11:52:52.41 ID:KxFtsKr1]
- >>810
バイク漕ぎはじめてから食事量減ってないなら、
多分あんまり変化ない。
デブが運動初めて脂肪燃焼させるようになると、
大抵は我慢しなくても食事量が勝手に減る。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 12:13:02.66 ID:c0qgSa1n]
- >>813
うん、書き方悪かったけど、
食事制限ってのは何か特別炭水化物減らすとか油物は食べないとか
「決めてやっている」わけではないってこと。
自然に任せている
確かに食欲っていう食欲はないような気がする。お腹がぐーーって鳴るまで食べたいとは思わなくなったし、運動後は数時間食欲はない
だから朝漕いだ後と夜漕いだ後は、食べたいとは思わなくなった
始めた第一週目は何だか腹ペコモードになったけど。
これっていい方向になってるって事かな？
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 12:14:28.71 ID:4A2WL1UG]
- 飯はちゃんと食えよ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 12:17:57.08 ID:+BHnnaos]
- >>814
自然に任せてる
は
何もしてない、だよ。結局。
栄養のバランスを考えて、規則正しい食生活のリズムを確立するのが肝心かと。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 12:39:10.05 ID:KxFtsKr1]
- >>814
>だから朝漕いだ後と夜漕いだ後は、食べたいとは思わなくなった
それなら、第一歩は踏み出してる感じなので問題ないのでは？
もう、本当にお腹空いてるかどうかの判断もできてると思うし。
食べる量が減ってくると今度は質が気になってくるので、
そのときに栄養素とか考えるようにすれば、もっと良い方向に進むと思う。
一生やっていくことだし、あんまり最初から一杯やっても挫折しやすいので、
一つずつ低いハードル設定して習慣化していけばいいんじゃないかな。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 16:23:44.57 ID:ulaEHRaU]
- 続けてれば必ず効果はある。
ただし運動のぶんの食事量を増やしたら意味ないけど。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 16:43:39.68 ID:SOFTGqvl]
- 今日初めて漕いだんですが普段がまったく動かないせいで30分連続して漕げなかったです…。
15分くらいで吐き気を催してしまった。
自分が情けない…。
ちょっと休憩したらまたやります。
時間を分けて濃いでも問題ないと前ここに書いてあったのですが、特に問題はないですか？
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 19:41:34.61 ID:x+0K32I4]
- 問題ないよ
まぁあんまり細かく回数を分けたら漕ぎ始めのめんどくささがそのたびに起こるので、
できる範囲で一回当たりの時間は長い時間漕いだ方がいいと思う
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 19:45:01.89 ID:R4b8Xmfw]
- >>819
最初から無理しない方がいいｿﾞ。
ストレッチを前後に入れて漕いだ方がいい。
でないと、筋肉痛でまた運動から遠のくｗ。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 21:20:15.52 ID:SOFTGqvl]
- >>820>>821
アドバイスありがとうございます。
問題がなくてよかったです。
せっかく購入した物無駄にしたくないので無理せず頑張ります。
とりあえず負荷は下げて回数を分けたりしながら漕ぐ時間を長くできるようにすることから始めてみます…。
ありがとうございました(T_T)
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 22:21:37.26 ID:9pZ3erij]
- 運動不足が長いとそんなもんだよ。
筋力低下に加えて、毛細血管が萎縮してて十分な酸素が運ばれてないんだと思う。
まず血管を目覚めさせる段階があるんだけど、これは割とすぐ効果がでるので、
一週間もしない内にぐっと楽になるのが実感できるはず。
その後、筋肉がついて脂肪が減り始めるまでが長いんだけどな。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 09:42:14.54 ID:UXEQQPq/]
- 大体一回転で0.1㌔カロリー消費だな…ゆっくり漕いだ方が効果はあるのでしょうか…
早くこぐと早く目標消費カロリーに近づくのですが10分でホイールが熱くなる
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 20:36:53.90 ID:mkCCN/hc]
- ジムとかいきたいんだけど近場にないんだよなぁ
一番近くて電車30分とか・・・
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 20:49:25.62 ID:Cl70dpF0]
- 筋肉のつき具合で言うと
30分を一日二回やるより
45分を一日一回やった方が効果あるような気がする。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 21:57:13.32 ID:obGmSEr+]
- リカンベント買ったけど、何これ？
すごい良いじゃんか！
アリンコでは、ケツの痛さで一度挫折したけど、リカンベントなら続きそう。
ウイイレやりながら、一時間くらいなら余裕でできる！
リカンベント仲間はこのスレにいないかな？
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 23:55:26.59 ID:2RVeILTE]
- リカンベント欲しいけど置き場がなー
たまに普通のエアロバイクを無理矢理寝ながら漕いで気分だけ味わってる
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 03:08:16.86 ID:6UlVYzq4]
- 上でも少し話題に出てるが
リカンベントはやってる時は楽なんだけど、後で膝にくる
自分は膝が弱いから普通のアリンコタイプでやってる
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 03:47:37.38 ID:Qn2nX7uE]
- 827だけど、おいらが買ったのは折りたたみのリカンベントだから、場所はとらないよ。その分、ジムとかにあるリカンベントよりは態勢がまっすぐかな。
ウイイレしたり、iPadで漫画読んでるとあっという間に時間が過ぎる。
アリンコの時もゲームとか読書とかしようとしたけど、エアロバイクだとバランスとるほうに意識がいっちゃって、集中できなかった。
リカンベントは、膝は確かに使ってる感じはするけど、その分軽めの負荷でくるくる回してる。
痛くなったりすることは今のところないな。ちなみにおいらは85キロです。
といってもまだ二週間なんで、まだこれからかもしらない。
まあ、こういうのは、いろいろ試してきたけど三日坊主にならなかったのがはじめてだったもんで、嬉しくなって書きこんでしまったw
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 06:13:32.57 ID:ezohrg0M]
- >>828
寝そべり方結構良いですよね
いやマジで
しかしこれからは背中が汗でベッタリになるので
扇風機強で直撃させないとなー
一応バランスクッションを尻と頭に敷いて背中を浮かせてはいますが
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 10:48:36.70 ID:saqEPbPk]
- 俺はアルインコに、購入時についてきたプチプチの上から
サドルカバーをかけて使っている。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 11:29:07.42 ID:z8TJuFZ8]
- おれもプチプチの上に座ってる
その上からサドルカバーはいい考えだな！
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 17:45:23.83 ID:8HNSyH9J]
- エアロバイク毎日漕いでたけど突然壊れた
壊れて気づいたこと、漕がないと全然腹が減らない
体重減らすだけが目的なら漕がないほうがいいのかも
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 22:08:49.45 ID:8HNSyH9J]
- そして後継機を探すべく耐久性を求めてこのスレを連続で抽出
店違うけど>>224に決定 9999円プラス送料900円、安い
耐荷重100キロ 連続運転60分
前のAF6500より数字的には丈夫そう
前のは毎日45分、7年もっての大往生
さらに長持ちを期待
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 22:59:05.96 ID:MuNooOzE]
- このスレの評判見て、ありんこ屋でAF6200ポチりました。
ぼちぼち頑張るぞ～。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 05:30:32.61 ID:6yh3G6Xd]
- クッションを改造した手製サドルカバー使ってるけど、
毎日汗でビッショリになるせいか、めっちゃ臭くなってきたｗ
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 15:19:52.02 ID:dyo7+ybM]
- AFB4010かAF6200買おうと思ってるんですが、どちらがいいでしょうか？
4010は折りたたみが魅力なんですが、壊れやすい気もするので。
少し前まで、Joyfitとかで500kcal/hぐらいで漕いでました。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 20:46:22.45 ID:MIeaO2un]
- 漕いで半年
足が細くなって筋肉もついてきた。けど、ここからあんまり変わらん
負荷を上げたほうがいいかな？心拍数150くらいで漕いでも大丈夫？
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 20:48:55.94 ID:COz/tfKL]
- AF6200を使っている人って負荷とか回転数をどれぐらいで
やっているのか教えてほしい あとできれば時間も
それを目安に頑張りたい
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 21:59:57.30 ID:c2DcOGdt]
- それじゃないけど回転数や時間は同じだと思うので
回転数は80半ばで中盤からは90ちょいぐらい
付加は16段階の8
時間は1日1回40分で、週5-6回
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 22:34:07.09 ID:9aYls1Lm]
- >>840
AF6200で
負荷 4～6
時間 30分/日を毎日
回転数 100±10
消費カロリー 360～400
距離 16～18km
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 22:48:10.64 ID:Yl1nkbOb]
- 負荷かけすぎだろ。膝壊すぞ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 22:57:21.38 ID:O6yh1nUy]
- 回転数100の方が信じられんわ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 23:07:37.92 ID:Num5qSjQ]
- >>841>>842
ダイエット効果はでてますか？
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 23:23:39.45 ID:6yh3G6Xd]
- 負荷１でシャカシャカ漕ぐのが好き。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 23:37:50.11 ID:O6yh1nUy]
- >>846
膝痛くならない？
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 23:51:18.16 ID:llFbm2Ji]
- >>839
>心拍数150くらいで漕いでも大丈夫？
健康面って事？
それは各人の状況（年齢や体力、基礎疾患の有無等）によってなので何とも言えないけど
いわゆる健康体の人なら問題ないでしょう。
ダイエット面なら問題ないです。
自分は筋トレの後に150超で２０～３０くらいやるよ。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 00:35:30.71 ID:y1CeK0xh]
- >>845
痩せたよ、168cmの80kgから62kgになった。
でも、食べる物減らさないで漕いでるだけの時はあまり体重が落ちなかった。
食べる物を減らしたら月2kgくらい減っていった。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 00:45:28.91 ID:R1GKdudP]
- >>849
すげえゎ
毎日、漕いでたの？
あと筋トレとかもした？
- 851 名前：841 mailto:sage [2011/06/05(日) 01:04:03.44 ID:nc8NDyYt]
- >>845
やせたよ
しかし筋トレは継続してたけど、エアロバイクやめたら一年ぐらいで見事なリバウンドｗ
身長180ちょい、体重90ちょいだったのが一番痩せたときでちょうど-20ｋぐらいの72-3
今は83-5をいったりきたり
体重が落ちたときに筋肉も減って見た目も貧弱になったのと
明らかに力がなくなったのが結構ショックだったので
レスラー体型のいまぐらいがキープできればいいかなと思ってみたりｗ
>>849さんの言うように
俺も食事制限をある程度やらないと体重が減らなかった
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 01:23:13.16 ID:kJ+k5yot]
- 私もAF6200使ってます。
負荷2で72～80回転で1日トータル40～50分を週5～6でやってます。
なんかみんなすごい…
もっと頑張って回転数上げた方がいいのかな？
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 04:02:50.83 ID:HbUF3VXF]
- 回転数は６０前後に保って、負荷のほうを上げるべし。
時間は一回あたり３０分＋クールダウンくらい。余力が残れば負荷が足りてない。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 04:08:22.07 ID:G4ZVlxP/]
- 競輪選手にでもなるつもりですか？ｗ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 06:14:30.37 ID:sPc4iVzq]
- あたりまえだけど結局これだけではやせないんだよなー
ちゃんと食事を適量化しないと・・・
それが一番難しい
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 16:31:29.14 ID:AYArs4Wq]
- ９０回転が効率がいいってどっかでみた。
効率がいいからダイエットには向かないかも。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 18:19:58.19 ID:y1CeK0xh]
- >>850
筋トレもしたよ。ダンベルとコロコロを買って。
もともとたいていのところは自転車で行くのが多かったのもあって、
太かった太ももは太いままで、結果ウエストサイズに合わせたパンツが履けない体になってしまったけど。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 20:18:16.83 ID:bQjdlqZd]
- 負荷5
回転数80～83
毎朝50分+α
大体こんな感じ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 20:26:30.02 ID:oGnqv0+K]
- 回転数あげると早く壊れそうだから負荷を上げてる
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 20:26:41.79 ID:G4ZVlxP/]
- まあ人の勝手だけど、痩せるつもりでやってんなら負荷3にして回転数120くらいにした方が圧倒的に効果出るよ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 20:56:02.45 ID:IaP1iV0m]
- ダイエットのための有酸素運動の効果は消費カロリーに相関する。
エアロバイクなら出力つまり仕事率（ワット）×時間やね。
出力が同じなら単位時間当たりの効果は同じなんだけど、一般的には軽めの負荷を使った方が
疲労しにくい分長時間続けられるので有利。
その軽めっていうのの目安が回転数８０～１００くらいだね。
スキルがある人ならもっと上の回転でもOKでしょう。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 23:46:06.01 ID:GKVdUEm+]
- 回転数90だと楽だけど100になるとキツイわ（負荷5で）
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 01:14:05.97 ID:FP5blWa4]
- 体を引き締めたいならどのくらいが目安ですか？
有酸素運動を楽にできるって基準だと思うんだけど
きつく感じるよりやっぱ長く続けられる方が大切かな？
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 07:22:50.42 ID:pvsmbc3Z]
- 負荷軽め・回転数が90以上。だけど軽すぎて続かない、だるい？余計に疲れる感じ？
負荷いつも・回転数80前後。1時間続けれるレベル
負荷強め・回転数70前後。30分も続かない
どれも心拍は同じと仮定するとどれが一番有酸素運動として合っていますか？
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 08:14:17.20 ID:bg9dsdNR]
- 一番上だろ。負荷強くすると膝壊す可能性がある
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 08:26:59.95 ID:66Kg+Jmn]
- 自分がいちばんやり易いのでやれば良いよ
私は、8段階の1・2から始めて3・4辺りで様子見、
時間や体調見て7・8を少しやって(5分も無いw)下げていく
疲れてる時は5までだったり・・という感じでやってた
回転数はよく分からないけど、ちゃんと成果は出るよ
最近はあんまりやる気無くて負荷3まで・・
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 09:46:56.97 ID:66Kg+Jmn]
- ID・・66kg・・
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 11:55:55.80 ID:3HrmIX7d]
- アルインコ9980円の安いの買いました
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 16:29:53.74 ID:1Xq/UCbi]
- AF6200が届いて今組み立て完了。
今から漕いでくるぞー
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 06:31:45.50 ID:nIvduoFN]
- 三年持てばいいかなと思ってる。その時にはもっと良いのが出てるだろうから。もし続かなかったらと思い安いのを買った。早く来ないかな。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 18:41:35.48 ID:lurXGbUF]
- あれ・・やっぱ負荷6とかって強すぎるんだ
俺ってホント虚弱だな・・こんな負荷でも苦しがってよな・・って自虐の思いでここ数日はこいでたんだが
もうちょい落としてみようかな、どうりで重すぎると思った
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 19:06:08.34 ID:ekQ8BbYv]
- 膝がぶっ壊れて終了
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 19:10:07.66 ID:lurXGbUF]
- だろうな、やっぱおかしかったわ
なんてことないなって時期もあったんだが
今は苦痛でしかなくなってきた
しかも漕ぎ過ぎなのかな、1時間をちょっとオーバーするぐらいを目安にやってきたんだが・・
汗もシャツがびしょ濡れ、乳首丸出しってレベルだったんだが
もうちょい気楽にやっていいってことか
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 19:32:09.93 ID:k6+ICy+D]
- アリンコのやつだけど２と３の負荷が全然違うよ
２.５ぐらいの位置がほしい・・・
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 21:10:39.65 ID:4Wq3iD3g]
- うわーーー、組み立てんのめんどくせー
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 21:57:42.05 ID:TCqUvsD+]
- 自分も負荷６だよ。そのぐらいにしないと、もう心拍数が１２０いかない。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 22:47:46.37 ID:fdMAbXe/]
- 今日アリンコの6200買いますた
170/83のデブですが一年頑張ろうと思います
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 23:05:50.36 ID:TtQpzXWM]
- >>877
購入おめ。
とにかく継続継続継続。
しばらくはたとえ3分でも5分でもいいから
とにかく毎日やる覚悟で。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 01:02:44.44 ID:Jv7g09O5]
- >>878
あざーす
とりあえず３０分漕いでみたけど結構きついね
元運動部だからってなめてたわｗ
でもテレビ見ながらでもできるから続けられそうです
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 08:58:52.64 ID:ZllkFTtS]
- 壊れたの粗大ごみ処理費用浮かせようと思って不燃ごみに出せる
サイズに細かくしようと思ったけど頑丈すぎて金ノコじゃ無理
諦めてカネ払おう。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 10:45:35.21 ID:Q1gpWY09]
- エアロバイクの廃棄費用っていくらなん？
1000円くらい？
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 11:24:22.95 ID:C/IRafzA]
- おれんとこ５００円でとりにくるよ。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 17:00:17.90 ID:+IndVxtV]
- 俺は貧乏性の小心者なので壊れるのが怖くて制限時間はきっちり守ってる。
エアロ30分だけだと余力が残るのでエアロを漕ぐ前に
軽く筋トレをやって階段で踏み台昇降を30分やってる。
踏み台昇降のあとのエアロはきついね。
でも、頑張って今の軽肥満（体脂肪率22％前後）から標準（目標17％）まで絶対にもっていくぞ。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 18:01:16.66 ID:ZllkFTtS]
- >>881
自治体よって違う。自分とこは取りに来てもらうのは1000円
もってけば10キロ200円の重量加算
調べたければお住まいの自治体HPへ
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 01:05:58.29 ID:zO0AF06A]
- 食事制限もそこそこして停滞してたとき、たまたまフィットネス系DVDやって
その後にエアロしたらガンガン痩せだした
筋トレなりエアロの前したらすごくいいんだね。侮ってたよ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 02:32:27.27 ID:UlON4k8V]
- おっおっおっ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 10:15:30.02 ID:QgQinpqX]
- アリンコ2でやってるんだけど30分では物足りない。全くの運動不足だった人間が思うくらい。30分しかが駄目なのは壊れるから？
7とか8ならわかるんだけど。二時間くらい漕そう。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 10:21:28.75 ID:JPlEgL5h]
- >>887
※ 連続使用時間について
当社のバイクは家庭用のため、
騒音の気になりやすい家庭でも音を気にせずお使いいただけるよう内部の構造を静音設計にしていますが、
30分以上の連続使用は機器内部に熱を帯びやすくなります。
機器の故障を防止するため、また、機器を末永くご利用いただくためお守りください
www.alinco.co.jp/jigyou/products/bike/index.html
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 11:36:43.79 ID:QgQinpqX]
- なるほど。身体のいたわりの訳ない罠w
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 12:34:54.08 ID:LJVC/SUa]
- 30分やってどのくらいカロリー減ってる？
自分は500くらい。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 12:54:13.60 ID:JPlEgL5h]
- >>890
それはマシンの表示の話し？
そもそもあてにならない上、マシンの種類によっても全然違う。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 13:02:57.30 ID:dASG8f1p]
- 半分と思っておけばおｋ
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