- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 08:26:43.01 ID:M3GVtL+H]
- 座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）
そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！
過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166102217/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173440200/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189022418/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 4【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203896479/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213945304/l50
【最低】腹筋しようぜスレ7回目【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233930624/
【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245158242/
【最低】腹筋しようぜ 9回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255232050/
【最低】腹筋しようぜ 10回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275207359/
【最低】腹筋しようぜ 11回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285417269/
【最低】腹筋しようぜ 12回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1290209394/
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 00:45:21.72 ID:PYsDuvgQ]
- Vシットって腹筋上部･下部･脇腹のどの部分に効くの？
- 893 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/06/05(日) 02:25:22.09 ID:pk3CeEMT]
- >>892
腹直・腹斜・大腿四頭・大臀筋およそ腰回りは
まんべんなく鍛えられる。しかし見事に斜めるのはかなりむずい。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 02:35:01.08 ID:sz4HUYQQ]
- >>888 ありがとう。やってみるね。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 02:36:12.71 ID:fNNJw/eH]
- >>888
こんなにあがんねーよ…
それに徐々に足が下がってくる
この人しれっとやってるけど筋肉+柔軟性すげーな
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 10:22:54.98 ID:PYsDuvgQ]
- >>893
でもVシットって仰向けから両手と両足を一緒に上げてVの字になるようにする腹筋だから
腹斜には効かないんじゃないか？
腹斜って捻ったりする動作じゃないと効かないんじゃないの？
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 12:56:39.91 ID:qW46HULI]
- Vシット、あっさりできちゃったけど腹プヨプヨ
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 15:16:51.42 ID:Nnmr7iJa]
- 食産業の皆さん、マクロビオティックベジタリアンメニューつくって下さーい。「肉やめたらフサフサになりました」情報沢山ありますし女の子ウケすると思います。豚や牛の鳴き声が聞こえませんかー。肉食は白髪ハゲ多い臭いし。痔主さん。三日だけやってみて、違うから。。。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 15:31:41.47 ID:4YZlL662]
- 腰割れたｗ
(´ノω；｀)ｲﾀｲﾖｰ
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 16:23:03.33 ID:VZOjgXcw]
- 全く負荷のかからない腹筋しかしてないようでは無意味
痩せたいなら歩くか走れ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 19:12:16.82 ID:wMvBNkue]
- 腹ちょっとへこんできた！まだまだ頑張る！
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 20:57:25.11 ID:2R9ruXqX]
- １セット連続１５０回位完全に下まで下げずに、おまけに足をベッドにかけて
足上げ腹筋してるけど、
アマボクサー目指すならこのくらいは当然だよな？
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 22:33:30.15 ID:PYsDuvgQ]
- >>902
そんだけこなしてる君に言うのは悪いけど
足上げ腹筋なんて腹筋に効かないよ
返って腰を痛めやすいだけで一理なしだ
- 904 名前：９０２ [2011/06/05(日) 23:14:28.97 ID:2R9ruXqX]
- まじで意味無いのか。カーペットしいてるから腰は大丈夫と思うけど。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 23:21:30.08 ID:K0FvD/0V]
- 回数増やすくらいなら加重してウエイト上げたほうが
いいけどね。自重でシコシコ何百回やったって非効率だよ。
全く効果がない訳じゃないけど、スポーツを志すなら
筋トレは効率的で時間の無駄を省いたウエイトが一番効果的
高負荷で早く限界まで持っていければ他の筋トレもできるし
その本業となる練習にも時間使えるし、普通のスポーツ選手はそうする
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 23:24:04.74 ID:ppbEMeM2]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 907 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 mailto:sage [2011/06/06(月) 01:16:59.80 ID:+7ITsKMK]
- >>896
やってみると判るけど腹斜に負荷かかってるの実感できるはず。
床体操のv-sitだとL字に座って両手付いてのv-sitてのもある。
多分こっちのがむずい。吊り輪とかでよく見るやつね。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 01:21:51.10 ID:AQp0nbab]
- つまりVシットだけで上部･下部･横腹の腹筋全体を鍛えられるということですか？
もしそうなら今後は腹筋はVシット1つに絞りたい
今まではクランチ、ヒップレイズ、ツイストの３つもやってたから時間は掛るし面倒くさかった
- 909 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 mailto:sage [2011/06/06(月) 02:07:10.34 ID:+7ITsKMK]
- >>908
スポーツとかの実戦用にはどうか判らんけど、
腹回り絞りたいなら十分だと思う。でもお手軽なのは走る事かと。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 07:36:57.66 ID:ZriL0+ji]
- 普通クランチ×３、ツイストクランチ×２、リバースクランチ×２
ぐらいやるでしょ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 11:54:45.36 ID:jPOuP3CT]
- >>843
適切に負荷をかけているから１０回しか出来ないのであって
１セット１００回出来たって人はちゃんと腹筋に効かせてない
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 12:29:28.87 ID:SWlGbc/n]
- 硬い体がつかえるようになったので歩行の有酸素運動にくわえ
腹筋を昨日からやりだしたけど
初めなので負担をあまりかけず軽く腹筋しましたが
今背伸びをしたらおなかあたりが痛い。
やらなかった時はこんな痛みがなかったのに。
これは腹筋がわずかであっても効いてるって事でいいのでしょうか？
それとも病的な何かかな？
上の人は回数が多いのは腹筋に効かせてないとかかれていますが
負担が多いからその分回数で帳尻を合わせるようなことはできないのでしょうか？
- 913 名前：９１２ mailto:sage [2011/06/06(月) 12:48:46.32 ID:SWlGbc/n]
- すいませんおかしなこと書きました。
今腹筋したら
一度に１０回もできてませんでした。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 13:44:48.26 ID:OFIfPdJ5]
- 腹筋初心者なんで教えてください。
楽して簡単に腹筋バキバキにしたいんです。
でもウエストが大きくなるのは絶対に嫌です。
二週間で体重58㌔ぐらいまで絞りたいです。
どうすればいいでしょうか？
ちなみに体重70㌔身長187㌢のデブです
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 13:48:57.10 ID:ZmGujms/]
- 187で70はデブじゃないだろ
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 14:36:48.00 ID:WImagzwx]
- あ、久々な脳筋タイプだ
あいかわらず病んだ考え方してんなー
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 16:45:14.47 ID:ZriL0+ji]
- 本当に187cmあるなら70kgでも細いぐらいだろ
56kgなんかミイラみたいなもんでしょ
筋肉付けろ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 16:49:34.76 ID:NrEKwg1s]
- >>914
2週間絶食＆毎日有酸素運動9時間以上やれば達成可だよ、がんばれ＾＾
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 20:51:15.32 ID:OFIfPdJ5]
- いろいろとご指導ありがとうございます。
高校生時代は部活動でバスケットを毎日していましたが、筋トレが嫌いなため腹筋割れたことがありません。
当時は62㌔でした。
絶食は無理ですが、やはり鳥の胸肉とほうれん草なら大丈夫でしょうか？
走るのが良いらしいのですが、膝に負担がかかりそうですね。
２週間頑張ってみてまたご報告します。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 21:22:32.26 ID:db1vPIxJ]
- >>914
体脂肪いくらだよ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 21:29:48.39 ID:QNXFWz/I]
- ここ的にはアブトロニックの評価とかどうなってるの？やっぱ邪道って感じで排除されてるの？
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 22:06:41.93 ID:wzQC/qNv]
- >>921
アブトロニック持ってる俺の感想は
アブトロニックを毎日20分やっても、毎日のクランチ10回にも匹敵しない
ぶっちゃけ、時間と金の無駄
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 22:40:14.51 ID:KK/EBmlW]
- アブトロって脂肪はまったく落ちないよね
1分間400回じゃなくて4回の間違いだろと言いたくなる
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 23:30:22.63 ID:QnoNDY6P]
- >>921
そんなんで脂肪が減って、6Ｐ割れたら、
宣伝は、スポーツ選手じゃなくてデブタレ、ガリタレ使って宣伝するでしょ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 23:41:04.68 ID:QNXFWz/I]
- 流石になにもしないよりは効果があってもやっぱり金額的に釣り合った効果は無いのかな
ご意見ありがとう！！！
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 00:16:32.97 ID:BNUiHpLF]
- 腹筋運動効果はなくても腹の筋肉を意識する補助になるかもしれないって記事にあったな
まあ普通に腹筋した方がマシ
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 03:07:18.12 ID:gzvn2BFe]
- 何もしないよりはイイんじゃないか
以前、知り合いのスレンダートーン借りて負荷MAXでやったら、びっくりするほどきいてワロタけどな
普段加重クランチやっててもたまにしか筋肉痛出ないんだが、翌日腹回り全体が筋肉痛になったよ
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 06:40:57.02 ID:jMER/HRO]
- 昨日アブローラー届いて調子に乗って膝コロやりまくったら
筋肉痛がやばい。クランチ、レッグレイズとはまた違うな
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 08:29:36.74 ID:NF2cUls2]
- ( ﾟωﾟ ) ・・・
. ﾉ( ﾍ へ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 12:24:13.77 ID:EIytdFjA]
- 腹筋は毎日続けた方がよろしいのでしょうか？
ややおなかがつっぱっておりまする
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 12:24:30.19 ID:EIytdFjA]
- >>929
ぁかわいい
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 12:38:30.69 ID:IQ/pR6QJ]
- 女です
寝てやる腹筋がとても苦手(腰が痛くてできない)で立ち腹筋というのをやりはじめて２週間経ちました
ウエスト－４.５センチです
やっぱり寝てやる腹筋のほうがもっと早く効果がありますか
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 16:45:07.67 ID:OajU7vzD]
- 腹筋はつづかんから腹筋ローラーかった(´・ω・)
これはいい
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 16:53:01.46 ID:WmKQiS6E]
- コロコロローラーはいいね
腹筋以外に腕も鍛えられるし、腹筋に利いてる感じがすごいわかる
毎日やれば一ヶ月で割れそう、本気でやるで
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 17:41:50.47 ID:oOHkk5BX]
- >>932
そういうレスよく見るけど、スレちゃんと読んでる？
>>３のやり方(クランチ)なら腰が痛いなんてことは起こらないはず
腹筋スレなのにシットアップ100回してるとか言うやつが多いことに驚き
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 19:58:28.51 ID:YiSe3O+g]
- コロコロは６パックの上４つに
効いてる感じ。下腹部２パックは
微妙な感じ。自分のやり方が悪いせいかもしれんが。
でも腹筋の筋はコロコロやりだしてからよりくっきりしてきた
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 20:30:46.43 ID:z5yZL/DE]
- コロコロ１日何回くらいしてますか？
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 20:47:11.89 ID:YiSe3O+g]
- 立ちコロ10回ぐらい
立ちコロできるまでかなり掛かった・・・
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 20:50:52.60 ID:WOGE0lQg]
- >>936
むしろ臍の下が筋肉痛になる
>>937
10回前後でで3セット
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 22:41:41.76 ID:2cCw/won]
- 今日はフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 23:25:38.64 ID:rf6s4Kr/]
- 膝コロ10回(しかも3・3・3・1w)でいつも挫折する・・
4回連続するとどうしても腕に力が入っちゃうし
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 13:16:48.79 ID:/EWf1vS6]
- ひと月前から気が向いた時に適当にやってたら我ながらいい腹筋になってきてワロタ
特に食事制限もしてないのに体重も4キロ落ちた
腹筋侮れねえ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 13:27:43.64 ID:rPAufO/m]
- (>'Ａ`）> ｱｰｱｰ ｷｺｴﾅｲ
( へへ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 16:36:22.13 ID:TzRTwJIv]
- >>935
うん、ちゃんと読んでやってみたけど背中が痛くて挫折してしまう;;
やり方がわるいのかな…
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 17:51:42.64 ID:cwCDOJx+]
- クランチとレッグレイズ40回ずつ
腹筋いてー
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 18:24:14.95 ID:Rr+23ZkI]
- 風邪ひいて咳しまくってたら腹筋が痛くなってきた
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 19:32:50.33 ID:o/Y8nmRK]
- 毎日クランチ300回
3日に1日レッグライズ系200回プラス
これを10ヶ月かかってやっと腹筋割れた（最近6ヶ月は加重もして）
腹筋割るのかなりきつい
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 19:39:07.72 ID:DHqgZ8Lw]
- 脂肪を落としたほうが早いんじゃ…
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 20:35:45.04 ID:F1hLuHrr]
- >>948
その脂肪がなかなか落とせないんだよね･･･
やっぱり腹筋以外に走ったりしなきゃダメか
食事量は減らしてるんだけどな
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 21:04:05.59 ID:W+NaaIaK]
- 今日からフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 23:47:53.04 ID:kNIiHaR+]
- クランチとか腹筋系の筋トレをすると
異常なほど汗が出るのは自分だけかな？
丁寧に10×5セットやったらTシャツびしょびしょになる勢いｗ
他の筋トレ(腕立て・チンニングetc)ではあんなに汗出ない。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 00:13:56.60 ID:zMWs873r]
- >>944
背筋を鍛えてみたら？
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 04:12:36.88 ID:F7PJTv7w]
- ｗを使うのやめて
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 06:25:25.06 ID:sbx/vlBe]
- 俺はピザから痩せたら腹筋割れたので、割りたいだけの人は走り混むのも手かと。
そんな俺も最近は>>3をやってる。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 07:50:53.00 ID:e9gf0pBc]
- （>｀･ω･)>
( へ へ
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 10:12:46.90 ID:bqAM1q0T]
- コロコロ使用時(膝コロ)の正しい呼吸方がわからん
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 15:49:46.31 ID:XJUo0UlU]
- >>946
それインナーマッスル
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 14:39:35.71 ID:GxKxnFlG]
- >>3が全くできなかった
肘は太ももに届かないし、上体を起こすだけでアップアップ…
更に腰痛発生で、昨夜は仰向けで寝られなかった
ここまで鈍ってたかとorzしたが、めげずに頑張る
日常生活で腹筋意識するとこから始めるわ
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 14:56:33.57 ID:ysj3QP0v]
- (((>ﾟ∀ﾟ)> 今日もフッフッ
( へへ
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 15:11:12.35 ID:AJVno9Ec]
- >>958
お、おまえほんとうに人類か？
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 23:32:19.46 ID:GxKxnFlG]
- 残念ながら人類。
その２だったら、なんとか…３回できた…
さっきもビリー基本編をやって、最初は軽くストレッチだ！な辺りでバテてやめてきたとこ
約10分？
泣きたくなってきた
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 23:50:32.97 ID:qwULmkOb]
- 腹筋したら腹の肉は取れてきましたが、
胃のあたりだけポコっとしています
どうしたらいいですか？
お願いします。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 00:04:55.50 ID:FwDMeLGv]
- >>3については肘をムリにつけようとかじゃなく
腹を巻き込む形を意識してやることが大事だよな
そういきなり豪快に上げようなんて思わなくても形さえそれなりなら効いてるはず
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 00:30:43.26 ID:z4x0T57n]
- 今日から仲間に入れてください
がん（>｀･ω･)>
ばる( へ へ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 12:59:10.31 ID:TJ+zXIHL]
- 腹筋は腹をえぐる感じで引っ込ませるのが正しいよ
息を吐きながら腹をキューっと
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 17:15:49.45 ID:jOFgQ++I]
- まだ腹筋割れないけど、
なんかストレスが減ってきた気がする。
すごくイライラした毎日だったのに、
体鍛えるのが、楽しくなってきた。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 23:12:17.10 ID:fuXyf9fA]
- 今日もフッフッ
ビールうめえ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 00:12:07.97 ID:vJ5Wd9tF]
- 今日もやるにゃん
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 02:26:25.68 ID:yDvufftC]
- >>962
自分もです。
二日おきくらいで腹筋してたら下腹は平らになって、ウエストも締まって。
それはそれでうれしいんですが、胃のあたりのぼよよんとした脂肪が
かえって目立つようになってしまいました。
ここを鍛えるにはどうしたらいいんでしょうか？
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 07:55:05.38 ID:lKSI9sT/]
- 尾てい骨痛くて腹筋したら痔が余計に酷くなる
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 08:35:55.26 ID:EpZksDsq]
- >>969
それは食事制限と有酸素運動でとるんや！
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 11:48:24.48 ID:Tg7r6Glb]
- トレイシーメソッド？かなんか有名な人の本みたら
女は膝曲げて腹筋しちゃダメって書いてあったよ
皆さん知ってらして？
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 12:03:12.99 ID:pLmxki67]
- なして？
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 14:35:27.51 ID:Tg7r6Glb]
- 理由は忘れたけど…
腹筋割れないようにするため？だったかなあ
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 15:42:51.21 ID:6YyCx1SX]
- 腹筋割れた女性って健康的で好きだけどなぁ
陸上部女子の割れた腹筋は性的魅力もあるし
見ててかっこよくも見える
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 17:39:53.85 ID:RdRY8Kcn]
- 女性で腹筋割れは体脂肪低すぎだと思う
体格や体質にもよるけど健康的とは言えないと思う
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 17:52:29.22 ID:yYClTcT+]
- 段腹の連中に痩せすぎは健康的でないと言われてもなぁ・・・
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 18:16:18.20 ID:I4yAZZE7]
- 寝ながら脚を上下させても腹筋に負荷かかるんだけどやっぱり上体起こしの方が効果あるのかな？
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 18:19:09.39 ID:RdRY8Kcn]
- >>977
痩せすぎじゃなくて体脂肪が低すぎるのが健康的でないといってるんだが
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 20:03:36.40 ID:C52rDZWH]
- 設楽りさ子みたいな腹は健康的じゃないのか
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 20:08:39.40 ID:C52rDZWH]
- 次ｽﾚ立てられなかったよー誰かおながいします
【最低】腹筋しようぜ 14回目【1日30回】
座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）
そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！
過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166102217/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173440200/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189022418/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 4【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203896479/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213945304/l50
【最低】腹筋しようぜスレ7回目【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233930624/
【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245158242/
【最低】腹筋しようぜ 9回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255232050/
【最低】腹筋しようぜ 10回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275207359/
【最低】腹筋しようぜ 11回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285417269/
【最低】腹筋しようぜ 12回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1290209394/
【最低】腹筋しようぜ 13回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298330803/
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 20:12:32.40 ID:yYClTcT+]
- >>979
体脂肪落としてから言えよデブｗ
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 20:20:49.71 ID:pLmxki67]
- >>974
なるほどね
腹筋割れる＝おなかの脂肪が少ない＝お産の際にｱﾚｺﾚってことなのかな？
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 20:52:29.73 ID:5xD2HhrH]
- >>971
９６２ですが。
食事制限とジョギング月に約３００ｋｍ走ってるのですが
お腹の肉が取れなくて相談したら、腹筋しろと言われて、
このスレに来たのだが。 （´・ω・｀）
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 21:09:56.64 ID:bB5kC681]
- 筋トレで脂肪が取れることはまずない
誘導したやつはあほ
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 21:16:45.59 ID:6YyCx1SX]
- アホっていうかジョギングを継続しつつ
腹筋もすれば？って感じな気もするけどね。
単に脂肪落としただけじゃ引き締まった腹ではない。
やっぱり腹筋も鍛えないとね。
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 21:26:15.64 ID:5xD2HhrH]
- ９６２です。
書き方が悪かった。
ジョギングしながら腹筋もしたら、
お腹の肉は取れてきましたが、
胃の周辺だけポコっとして取れないので
これを取る腹筋の方法はないでしょうか？
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 22:02:25.16 ID:UX+lHWC6]
- 次スレ
【最低】腹筋しようぜ 14回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1307883612/
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 22:22:22.28 ID:C52rDZWH]
- >>988
乙です！ありがとう
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 22:55:56.41 ID:B6sjHxcR]
- >>988
(>ﾟ∀ﾟ)> 乙ヘッヘッ
( へへ
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 00:05:03.86 ID:9qcFGW6I]
- >>989
乙です！スレ立て初めてだけど無事に立てられてよかたよ
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 00:09:44.24 ID:2iqiyvhl]
- >>988
乙です
今日もやるにゃん
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 00:13:55.40 ID:7Jqgic3M]
- >>988
しね
ＡＡ嵐
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 02:49:05.19 ID:AwGrzFn4]
- 平泳ぎも腹筋カチカチに
なりますよ
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 07:44:45.61 ID:f0D23Fob]
- 男も女も身体の健康がモテる秘訣！１００人以上を輝かせた
プロのトレーナーが明かす肉体改造方法！とは
www.special01.com/
男性も女性も、格好良くなりたい！美しくなりたい！と思う
ことは自然なことです。人間は、異性を求めて恋愛し、結婚し
、子孫を残すことが、本能なのですから。
格好良さ、美しさは身体が健康であることが基本！！
是非、健康な身体を手に入れて、今より１００倍格好良く、
キレイに、美しくなって輝いてください！
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 11:04:42.07 ID:N2nzXm0a]
- 今朝からコピペしてる人は宣伝金をニチャンに払うのですね。わかります。
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