- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 08:26:43.01 ID:M3GVtL+H]
- 座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）
そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！
過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166102217/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173440200/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189022418/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 4【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203896479/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213945304/l50
【最低】腹筋しようぜスレ7回目【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233930624/
【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245158242/
【最低】腹筋しようぜ 9回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255232050/
【最低】腹筋しようぜ 10回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275207359/
【最低】腹筋しようぜ 11回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285417269/
【最低】腹筋しようぜ 12回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1290209394/
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 18:55:34.95 ID:2D+xYEEl]
- わたしも鬼だけど腹筋するよ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 19:32:24.62 ID:l1/68U9a]
- 鬼じゃないけどしないよ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 21:10:34.47 ID:jXRE/gqX]
- 鬼じゃないけど
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 21:11:52.96 ID:wjPYzl0u]
- ロック塊
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 21:50:45.30 ID:Cca5tF3R]
- ヒップレイズしてみたら5回もやると腰の上（背中）が痛くなるんだけど、やめたほうがいいのかな
- 797 名前：にゃろめ mailto:sage [2011/05/25(水) 21:52:20.17 ID:ze1eR9ga]
- お初です
やっぱり三十回でも毎日続けると違いますか？
腹筋割りたいっす！
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 22:44:34.22 ID:6Em4mqiy]
- 腹筋やり始めて間もない頃は30回で疲れてたけど、１ヶ月たった今、一気に150回まで出来るようになった！嬉しい！
今は１日に250回やってます。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 23:07:10.41 ID:/sQHnFN6]
- それはもうただの全身運動だよね
- 800 名前：にゃろめ mailto:sage [2011/05/25(水) 23:23:46.37 ID:ze1eR9ga]
- てかとんでもない過疎スレだったでござる
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 00:02:52.71 ID:ncPbGi/i]
- 始めて2週間、見た目は全く変化ないが少しできないずつ腹筋出来るようになってきた！
出来るようになってくるとさらにやる気でるな
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 01:09:00.02 ID:vEdhJB7V]
- 今日も100かい=^･ω･^=
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 01:52:13.82 ID:qKrcPD8G]
- １日に何セットすればいいですか？
いっぺんにするの？
わけてするの？
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 07:04:13.62 ID:nLMkUnua]
- 腹筋痛くなるまで
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 09:42:02.23 ID:XIe4w3/x]
- 腹筋の前に準備運動はどんなことをしてますか？
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 10:35:09.51 ID:zzlsKq3m]
- 身長175 体重79 体脂肪率23%くらいなんですが
いままでwiifitでジャックナイフを３０回やってました
２ヶ月ほどやったけど、効果がイマイチです。
ジャックナイフって効率いいのでしょうか？
クランチとかにしたほうがいいですかね？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 13:20:49.41 ID:vVV70Isa]
- 今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 16:36:45.75 ID:ZPZmobQ9]
- >>3のを20回３セット
余裕で20回出来るなら、一番曲げたところで2秒ぐらい全力で力を入れて負荷を調節
余裕で何十回も出来るのはちゃんと負荷がかけたれて無いからで、筋トレとして見ると無駄
有酸素にしては短過ぎ
それと、一種目だけやるんじゃなくて何種目もやって腹筋全体鍛えたほうが良いよ
お勧めは、クランチ(>>3),リバースクランチ、ツイストクランチ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 20:50:03.07 ID:6o6dP6M3]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 22:58:12.90 ID:VZevihhr]
- >>806
まず脂肪落とせよ！体脂肪率23％ってヤバイだろｗ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 22:58:14.65 ID:Q6UUqiAb]
- 継続は力なり
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 00:20:37.86 ID:StSWMV9Z]
- 体脂肪率31％の俺はどうすれば…
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 01:04:12.16 ID:VveXrBZs]
- 22％が標準じゃないのか
クランチって、言葉の響きがなんか美味そうだ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 01:07:06.49 ID:J7WtIyhb]
- きょうも100かい=^･ω･^=
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 01:08:24.82 ID:EJO5yH1n]
- 脂肪は落ちないがその下の腹筋は触ると前よりわかるようになってきた
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 01:19:43.95 ID:RK5P3uOX]
- エンゼルクランチ2つ下さい
テイクアウトで。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 01:30:51.15 ID:RdrJR6mQ]
- 体脂肪率18.5％じゃあまだ腹の肉がつかめるほどあるが、手でグリグリ触ると腹直筋の盛り上がりがすごくなってきたｗ
加重クランチのおかげかな＾＾
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 06:16:10.14 ID:elfBMguo]
- >>813
チョコやクリスピーなナッツがついてそうってか
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 06:51:41.06 ID:uEDDSQhV]
- >>3の体勢で腹筋をしたのですが、腹筋にかなり効いています。ですが、それ以上に背中が痛だるくなって全然続ける事が出来ません。
猫背で、立っている時は問題無いのですが座っている時に背筋をピンとさせる事のがとてもきついです。
背筋が関係してるんでしょうか？
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 07:47:38.27 ID:VveXrBZs]
- >>816>>818
やめて食べたくなるからｗ
>>819
腹筋もだけど、背筋に重点置いた方がよさげ
あとそんなに猫背なら整体でも行って直した方がいいよ
個人的に家に居る間は、たすき掛けが良かった。私は上記方法で治ったよ
- 821 名前：ゆか [2011/05/27(金) 10:29:44.22 ID:t/IrrUFK]
- 昨日ママが作ってくれたハンバーグの上にドロドロのウンチをした。そしたら
ママにこっちに来なさいといわれ風呂場でおしりを洗ってもらった。そのあと
思いっきりおしりペンペンをされた。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 10:51:04.94 ID:uEDDSQhV]
- >>820
さんきゅー。整体で猫背なるの？ただ単に背筋が足りてないだけなきがするんだけど・・・
こんなんでいいのかな？それともタオルでやる感じですか？
www.amazon.co.jp/dp/B000X9JE4Q
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 11:16:51.32 ID:Oo7cfeak]
- 姿勢維持には内外腹斜筋、脊柱起立筋を鍛えましょう
腹筋を鍛えるときはセットで背筋も鍛えるようにしましょう
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 11:46:26.88 ID:MvpcWQ2A]
- 腹筋て毎日やってもいいの？ググったら超回復とかなんかややこしいこと書いてあったけど。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 12:05:13.11 ID:m0nEbNl/]
- 腹筋は毎日やっていいらしい
ソースは2ｃｈ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 13:07:30.73 ID:pW+/wU8G]
- ダイソーにも猫背矯正バンド売ってるね
効果はわからんが
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 16:57:45.43 ID:BYGefacX]
- >>825
物凄く頼りないソースだなｗ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 17:18:56.82 ID:VveXrBZs]
- >>822
私の場合は背骨曲がって腰痛があったから、まず腰痛を治さないと体操も出来なかったの
たすきは絶対布がいい。ゴムはダメ。締め付けすぎたり、伸びるから意味ない
着物の帯紐でしてたけど、無いなら薬局にサラシ売ってるから、それを縦半分に切って、切った所を織り込んで三つ折りぐらいにする
面倒かな…。リサイクルショップにも帯紐売ってるよ
背筋も頑張ってね
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 17:30:04.06 ID:iI7aDlZA]
- >>824
腹筋は回復が速いから毎日やっても大丈夫、超回復の説明でもそう書いてあるよ。
腹筋が筋肉痛になる事って滅多にないもんね。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 18:00:16.73 ID:QVPZ0wgM]
- 腹筋は低負荷、高回数、高頻度が良いらしいね
だから20回×3〜4セット
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 20:23:11.67 ID:tNjYtk3g]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 20:43:33.68 ID:CG3n8hRO]
- >>829
筋肉痛にならないのはお前が追い込めていないだけ。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 21:54:15.10 ID:/qICuWmZ]
- 筋肉痛なると腹筋どころじゃなくなるからならないほうがいいんじゃないの？
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 22:10:06.88 ID:uEDDSQhV]
- >>833
oioi
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 23:01:06.83 ID:5oh1xJ21]
- >>830
それ本当？なんで？
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 00:16:39.35 ID:6WYxXtCb]
- >>832
確かに追い込むほどの腹筋はしないけどね。
>>3をやっても筋肉痛にはならないし。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 00:26:36.89 ID:6WYxXtCb]
- 見つけたので貼っておく。
負荷の強さによる回復期間の違い
ttp://www.know-dt.com/TrainingARC/abtrain/110_freq2.html
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 01:23:42.41 ID:8MeQAfCc]
- 自分全然腹筋できないお(´・ω・｀)
クランチしかできない・・(´・ω・｀)いいのかな・・
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 01:57:59.92 ID:NuB0LSXC]
- 鍛えたい部分が熱くなってる感じだったらいいのよ別に
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 12:55:57.73 ID:nUaBJnE3]
- へそから上は割れてるんだけど、へそ下がぽちゃってる、、
へそ下を鍛える方法ってないかな？
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 15:24:18.52 ID:OwwmMx70]
- >>835
俺もよくわかんないけど、腹筋やふくらはぎ、前腕などは
遅筋率が他に比べて高いからそのほうが効果的なんだとか
まあ20回で限界になる重さってだ版的には高負荷かもね
腹筋・腕立て連続100回！なんて人もいるぐらいだしｗ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 17:38:13.26 ID:S1U64mt+]
- 腹筋の筋肉痛って腹筋はじめて2日目くらいまでだったな
あとは負荷増やしても回数増やしてもまったくならない
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 18:15:55.09 ID:L5wJiVPe]
- 腹筋台使って腹筋してるが、一番低くしてても
１０回くらいしかできない。
あとはほぼクランチ状態で鳩尾のあたりを
必死で見るくらいまでしか上がらないのを
１０回くらいやってる。
こんな状態で腹筋に効いてるのかなぁ。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 22:57:51.24 ID:ZeCNGDBo]
- 夜に腹筋してるとウンコしたくなって
朝出なくなるんだよな
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 00:54:26.52 ID:W0lQ5C/g]
- >>3やったらお腹じゃなく肩とかに力入る
うまくお腹に力入るやり方知りませんか？
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 02:14:00.28 ID:HWRMQO6P]
- 意識して腹筋に力を入れる
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 03:05:27.09 ID:rOLa11lL]
- >>845
腕で起き上がろうとしているのかも。
おへそを覗き込むようにしてみたら？
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 13:29:22.31 ID:Kn+opXKC]
- 足上げ腹筋を適当にやったからかな
尻関節？が痛い！歩くとｷﾞｬｰってなる(´･ω･`)
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 14:26:39.45 ID:0tJ9uvVD]
- 腰痛めたんじゃない？
足上げ腹筋は腰にわるいよ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 14:39:38.11 ID:ldTq8KaM]
- >>845
慣れるまでは手で腹直筋を触りながら起き上がり、
収縮して盛り上がっているのを確認しながらやるといいよ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 14:52:09.78 ID:5qxR0jLz]
- へそ上の４パックはだいぶ筋入ってきたけど
へそ下の２パックが相変わらずくっきりしてこない
それもあってか今はシットアップ中心でやってる。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 16:26:23.38 ID:hpMTDEhS]
- >>851
腹直筋下部に効かせたいなら、ヒップレイズのほうがいいいよ
腸腰筋・大腰筋を鍛えたいならシットアップでもいいけどね
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 18:29:03.01 ID:vPDaPXnf]
- >>845
丁度良い高さのイスとかテレビ台に足を乗せてやってみて
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 20:02:44.27 ID:gr7I9+k/]
- ( ﾟωﾟ ) 台風だからお休み
. ﾉ( ﾍ へ
´￣￣`
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 22:13:29.65 ID:e+uO2CV+]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 01:43:07.16 ID:37Je3tjA]
- >>849
うわー腰だったらやだな(;´Д`)
皆さんもお気をつけて・・・
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 01:58:30.78 ID:3WONQwmP]
- クランチやってると首がいてぇ
- 858 名前：ゆか [2011/05/30(月) 10:40:36.37 ID:dhuLpdBr]
- 夜遊びする子はお仕置きです。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 14:00:09.74 ID:8wJIT3OD]
- オヘソ下部分の肉がなかなか落ちないよ、、
良い方法ありませんか´｀
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 14:34:01.13 ID:SZ3HOS3i]
- >>859
腿上げ。腹筋と違って腰を傷めにくい。
おなかを意識して足をあげる。
毎日やるんだぞ。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 14:54:12.14 ID:Hes5EmWr]
- 腹筋不足で落っこちた内蔵を上に持ち上げる方法はありますか？
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 15:06:39.02 ID:8wJIT3OD]
- >>860
ありがとうございます
がんばってみます
毎日カーウﾞィーダンスと腹筋してるのですが、オヘソの上部分ばかり落ちて、なかなかオヘソ下部分が落ちなくて…
腹筋がついてる男性の下腹部分みたいにカチンコチンになりたい;;;
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 17:24:31.26 ID:2FnyYvvh]
- >>861
・腹筋を鍛える
・ドローイン
【お腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット2
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287063402/
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 18:02:31.18 ID:Afi8L+M4]
- 毎日の腹筋のおかげで腹筋割れてきた
まだプヨってるけど夏までに間に合うと良いな
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 20:26:09.01 ID:4TSOLYyu]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 22:18:37.57 ID:JqfEtuVn]
- （>´･ω･)> ・・・
( へ へ
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 00:33:59.65 ID:rIOkOF8p]
- ｶﾁﾝｺﾁﾝｺｽｲ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 06:16:51.82 ID:LJ5/rB5W]
- (>>д<)> ・・・・・・・・！
( へへ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 12:57:18.77 ID:i0Nj47Ms]
- (>=ﾟωﾟ)>＜腹減ったけどフッフッ・・・・
( へωへ
もう6月なのに寒い気がするんだけど・・・
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 17:30:33.17 ID:VOp8IY3R]
- >>862には半角カタカタというものを教えてあげるべし。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 20:55:11.44 ID:2xpDlFNL]
- 今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 22:00:21.79 ID:4Vgllv8P]
- >>869
パンツ、パンツ！
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 07:10:31.20 ID:66CXK28k]
- （> 'A`)> ・・・
( へ へ
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 18:58:12.41 ID:VhfDtVIt]
- 腹筋の効果がわかった
目に見えて引き締まる
やりがいある
一日200回！本気だしてるずっと習慣づける！
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 22:44:13.36 ID:y9xMmp3O]
- 腹筋回数数えるのめんどいし、わからなくなってくるからとりあえず10分間腹筋し続けてる
- 876 名前： 【だん吉】 [2011/06/01(水) 22:49:38.74 ID:FDMaonrP]
- ＿＿o ｚｚ･･･
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 00:34:29.51 ID:a8dSI0GM]
- なにか腹筋を継続できるコツはないかな？
雨でも家で出来るから毎日できるはずなんけど。
ジョギングは雨でも行くのに。（´・ω・｀）
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 05:36:51.18 ID:F9yXVCxA]
- >>877
湯船で、寝る前布団で
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 11:31:32.09 ID:3UM5WbPA]
- 腹筋一回の中で一番つらいと感じる姿勢で
ずーっと止まってるってのはダメなの？
一回やってみたら足凄い痙攣したみたいに震えるのがおもしろいんだけど
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 18:45:43.24 ID:vRLKU/YI]
- 普通にクランチした方がいい
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 18:50:46.91 ID:TA5zi9sU]
- クランチやり続けてたら
最初ぜんぜん持ち上がらなかった肩が結構上がるようになってきた。
たまにヒザをのばして真上に足を上げてやったりしてる。
これだと下っ腹に効くような？
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 19:47:40.52 ID:NX4g7kp2]
- >>879
止まるのは効果的だが止まってるだけじゃだめ
普通の腹筋で止まって戻してをやったほうがいいに
決まってる
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 00:22:46.39 ID:zfhssnOo]
- >>877
ジョギング毎日出かけられるなら
平行棒のある公園見つけてV-shitの練習もするといいよ。
腹筋と一緒に大腿部前面が鍛えられるので勃ちにも効果があるよ。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 00:13:35.24 ID:c2DcOGdt]
- >>874
何で片言やねん！
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 02:22:39.56 ID:dmYu69UN]
- >>878 湯船で腹筋？
>>883 V-shitをググッても意味がわりまそんでした。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 04:58:34.70 ID:BPcPKiD8]
- >>885
>>3のやつできんだろ
考えろよカス
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 06:21:43.57 ID:Br1e5Tuu]
- >>879
>>882
アイソメトリックとしての効果ならあるよ
- 888 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/06/04(土) 06:26:39.50 ID:QHeRSwWf]
- >>885
ttp://www.flattenbelly.com/elements/exercise_images/vsit.jpg
これ↑。ここまでできれば割れてるはず。俺は平行にするのが精一杯。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 07:00:21.79 ID:ovIXMEmA]
- V-Shitwwwww
Ｖ字うんこかｗｗ
- 890 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/06/04(土) 07:16:13.77 ID:QHeRSwWf]
- >>889
sitだたorz >>3を50setやるます。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 23:51:49.39 ID:5O9hAmHa]
- 漏れもv-shitってどんなヌゴイ技かとおもたｗ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 00:45:21.72 ID:PYsDuvgQ]
- Vシットって腹筋上部･下部･脇腹のどの部分に効くの？
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