- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 08:26:43.01 ID:M3GVtL+H]
- 座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）
そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！
過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166102217/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173440200/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189022418/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 4【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203896479/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213945304/l50
【最低】腹筋しようぜスレ7回目【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233930624/
【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245158242/
【最低】腹筋しようぜ 9回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255232050/
【最低】腹筋しようぜ 10回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275207359/
【最低】腹筋しようぜ 11回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285417269/
【最低】腹筋しようぜ 12回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1290209394/
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 00:22:47.66 ID:yTaUbetA]
- >>749
もっと厚みを出してそこにブラを
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 02:51:27.66 ID:DTZBt6Ws]
- 腹筋が一回も出来ない
足持ってもらっても・・・
BMIは20くらいの標準です。
体脂肪はやばめ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 09:39:57.28 ID:xaqHdlmR]
- >>751
おっぱいが二段ｗ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 09:56:11.41 ID:KXgdRfZE]
- トータルリコールにそういう宇宙人出てたなｗ
おっぱい揉むのに腕が足りねぇや、みたいなｗ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 13:10:14.49 ID:Ir49OrAP]
- 腹が割れる６種の腹筋みたいなやつをやってたんだけど、
最近ターザンの体幹トレ特集買ってきてこっちやってる。
慣れないのでキツイ。だけど一般人には前のがいいのかなと考えたり。
普通の腹筋はもうぜんぜんやってない。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 17:31:07.91 ID:0ZRzeMHc]
- >>3をやろうと思ったが、
ほとんど上半身が起き上がらず、首と肩が釣りそうになった。
こんな状態でも効いているのだろうか？
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 20:21:29.78 ID:IurFvdWN]
- 復金に力が入ってるなら効く
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 21:08:40.61 ID:8OnuruAl]
- 俺も明日から再開するわ
オナ禁とネット禁もするから書き込み出来ないけど、
絶対１日１００回やるからな
さて、これから最後の
(*´Д`)ﾊｧﾊｧ
( へωへ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 23:24:13.28 ID:H5Rlsb3/]
- >>758
パンツ穿けｗ
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 00:46:31.70 ID:wdAaS7Kt]
- しばらく見納めになるようだから大目に見てやれｗ
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 08:46:34.03 ID:JzLw+te2]
- (>>д<)> 今日もフッフッ！
( へへ
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 10:13:05.23 ID:rrsB5CPs]
- >>3
３や他の腹筋して、翌朝に腹筋が筋肉痛に成ってないて事は、方法が間違ってるのかな？
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 10:15:12.57 ID:o328XOJ0]
- 別に筋肉痛になるだけが判定基準ではないとは思うが、
もしかしたら負荷が足りてないんじゃない？
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 12:17:24.13 ID:vItlVRQz]
- 腹筋は他のとこ使って無意識にサボりまくれるからな
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 12:32:26.29 ID:v2jbmM1H]
- >>758
(*´Д`)ﾊｧﾊｧ
( へ●へ
＼
⊂(´･ω･`)今日もフッフッ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 14:48:20.27 ID:lAaOyobf]
- 脚上げ腹筋すると便通がいいな
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 14:55:09.22 ID:FgN1Pwqs]
- 腹筋鍛えたらうんこの勢いが良くなった
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 15:31:41.57 ID:/UFRF7Uo]
- ある程度鍛えたら筋肉痛なんて全く無いよなだるさはあるが
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 15:36:24.26 ID:Wy4QwPoU]
- 2月から腹筋背筋腕立てを続けてるが、あきらかに水泳が速くなった
昨日1ヶ月ぶりにプール行って来て実感した
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 00:08:22.20 ID:NYjb9Xk/]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 01:03:13.05 ID:7oICiJrP]
- >>769
2月から腹筋背筋腕立てを続けていて、4月末のプールではなんの実感もないのかよｗ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 01:32:40.96 ID:EdlUTjKO]
- 俺は1ヶ月ぶりに泳いだけど50ｍのラップタイム5秒くらい遅くなってたよ ort
筋トレ三昧な1ヶ月だったけどね
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 07:26:42.68 ID:ZzYakTSI]
- 最近さぼり気味だったんで再開します
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 08:09:47.04 ID:4CsivfkN]
- 大分スレチだがマイクタイソンは毎日2000回だったらしい
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 10:40:45.32 ID:cioGzu4F]
- クリロナもすごくやってるらしいね
(>'Ａ`）> 今日もウッウッ
( へへ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 10:43:14.62 ID:8i/ZU1Qb]
- 下腹を引き締めるにはどんな腹筋が効果的ですか？
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 10:48:39.67 ID:lywSSNee]
- 飛ばした軍用ヘリに紐たらして地上から引っ張る
何度も
何度も
何度も
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 17:52:52.01 ID:7oICiJrP]
- >>776
レッグレイズ→リバースクランチ
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 00:30:46.77 ID:5r5Sxnfh]
- 今日から再開！１００かいっ=^･ω･^=
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 06:21:16.48 ID:tJmDFcT1]
- >>766
(ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ)ﾅｶｰﾏ
腰から下をベンチから浮かせてやるウルトラ・レッグレイズ(？)だと
なお強力に効きますぜｗ
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 06:45:06.44 ID:wjPYzl0u]
- リバースクランチじゃね？
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 06:45:30.95 ID:wjPYzl0u]
- ドラゴンレイズだっけ？
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 10:41:12.85 ID:FkGJPQD3]
- お腹周りの浮き輪を絞りたくて
アルインコの腹筋台を購入し、腹筋を始めようと思っていますが
効果的な方法や注意すべきこと、1回の運動で何回くらいやればいいでしょうか？
時間的に夕食後に１回しかできそうにないので。
- 784 名前：783 mailto:sage [2011/05/25(水) 10:42:41.60 ID:FkGJPQD3]
- スペック４４歳男
身長１７１、体重７１ｋｇ
体脂肪率２７
腰痛持ちです
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 11:04:22.43 ID:E6O/upFZ]
- >>784
脂肪減らすのにはまず間食やめて食事を人並み×0.8にする
デブなら確実に痩せれる
余裕があったら継続できる程度の運動はした方が健康維持にいい
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 11:14:23.96 ID:MNUnXc90]
- 腹筋台買うよりまずはウォーキング、ジョギングだろ
多分買っても腹筋できないだろうしやるなら床でクランチやって物足りなくなったらにしたほうがいい
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 11:20:55.66 ID:MNUnXc90]
- 無理に上半身上げるような昔ながらの腹筋は多分腰痛くするんじゃないか？
↓こういう方法なら道具いらんし腰痛持ちでもできると思うぞ
ttp://www.kintore.info/jitsugi/cran2.html
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 11:33:40.18 ID:L6ZWsEiE]
- 一回もできなくなるまでやってワンセットて鬼かよ
それを３セットって時間かかりすぎるわ
- 789 名前：783 mailto:sage [2011/05/25(水) 13:18:40.75 ID:FkGJPQD3]
- もう腹筋台はあるんです。
それとエアロバイクをやるつもりです。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 15:25:51.06 ID:JnS6VCLx]
- >>788
＞鬼かよ
鬼は腹筋などしない
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 16:07:35.60 ID:5wH+4gSb]
- わたし鬼だけど腹筋するよ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 18:55:34.95 ID:2D+xYEEl]
- わたしも鬼だけど腹筋するよ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 19:32:24.62 ID:l1/68U9a]
- 鬼じゃないけどしないよ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 21:10:34.47 ID:jXRE/gqX]
- 鬼じゃないけど
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 21:11:52.96 ID:wjPYzl0u]
- ロック塊
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 21:50:45.30 ID:Cca5tF3R]
- ヒップレイズしてみたら5回もやると腰の上（背中）が痛くなるんだけど、やめたほうがいいのかな
- 797 名前：にゃろめ mailto:sage [2011/05/25(水) 21:52:20.17 ID:ze1eR9ga]
- お初です
やっぱり三十回でも毎日続けると違いますか？
腹筋割りたいっす！
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 22:44:34.22 ID:6Em4mqiy]
- 腹筋やり始めて間もない頃は30回で疲れてたけど、１ヶ月たった今、一気に150回まで出来るようになった！嬉しい！
今は１日に250回やってます。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 23:07:10.41 ID:/sQHnFN6]
- それはもうただの全身運動だよね
- 800 名前：にゃろめ mailto:sage [2011/05/25(水) 23:23:46.37 ID:ze1eR9ga]
- てかとんでもない過疎スレだったでござる
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 00:02:52.71 ID:ncPbGi/i]
- 始めて2週間、見た目は全く変化ないが少しできないずつ腹筋出来るようになってきた！
出来るようになってくるとさらにやる気でるな
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 01:09:00.02 ID:vEdhJB7V]
- 今日も100かい=^･ω･^=
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 01:52:13.82 ID:qKrcPD8G]
- １日に何セットすればいいですか？
いっぺんにするの？
わけてするの？
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 07:04:13.62 ID:nLMkUnua]
- 腹筋痛くなるまで
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 09:42:02.23 ID:XIe4w3/x]
- 腹筋の前に準備運動はどんなことをしてますか？
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 10:35:09.51 ID:zzlsKq3m]
- 身長175 体重79 体脂肪率23%くらいなんですが
いままでwiifitでジャックナイフを３０回やってました
２ヶ月ほどやったけど、効果がイマイチです。
ジャックナイフって効率いいのでしょうか？
クランチとかにしたほうがいいですかね？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 13:20:49.41 ID:vVV70Isa]
- 今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 16:36:45.75 ID:ZPZmobQ9]
- >>3のを20回３セット
余裕で20回出来るなら、一番曲げたところで2秒ぐらい全力で力を入れて負荷を調節
余裕で何十回も出来るのはちゃんと負荷がかけたれて無いからで、筋トレとして見ると無駄
有酸素にしては短過ぎ
それと、一種目だけやるんじゃなくて何種目もやって腹筋全体鍛えたほうが良いよ
お勧めは、クランチ(>>3),リバースクランチ、ツイストクランチ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 20:50:03.07 ID:6o6dP6M3]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 22:58:12.90 ID:VZevihhr]
- >>806
まず脂肪落とせよ！体脂肪率23％ってヤバイだろｗ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 22:58:14.65 ID:Q6UUqiAb]
- 継続は力なり
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 00:20:37.86 ID:StSWMV9Z]
- 体脂肪率31％の俺はどうすれば…
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 01:04:12.16 ID:VveXrBZs]
- 22％が標準じゃないのか
クランチって、言葉の響きがなんか美味そうだ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 01:07:06.49 ID:J7WtIyhb]
- きょうも100かい=^･ω･^=
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 01:08:24.82 ID:EJO5yH1n]
- 脂肪は落ちないがその下の腹筋は触ると前よりわかるようになってきた
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 01:19:43.95 ID:RK5P3uOX]
- エンゼルクランチ2つ下さい
テイクアウトで。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 01:30:51.15 ID:RdrJR6mQ]
- 体脂肪率18.5％じゃあまだ腹の肉がつかめるほどあるが、手でグリグリ触ると腹直筋の盛り上がりがすごくなってきたｗ
加重クランチのおかげかな＾＾
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 06:16:10.14 ID:elfBMguo]
- >>813
チョコやクリスピーなナッツがついてそうってか
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 06:51:41.06 ID:uEDDSQhV]
- >>3の体勢で腹筋をしたのですが、腹筋にかなり効いています。ですが、それ以上に背中が痛だるくなって全然続ける事が出来ません。
猫背で、立っている時は問題無いのですが座っている時に背筋をピンとさせる事のがとてもきついです。
背筋が関係してるんでしょうか？
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 07:47:38.27 ID:VveXrBZs]
- >>816>>818
やめて食べたくなるからｗ
>>819
腹筋もだけど、背筋に重点置いた方がよさげ
あとそんなに猫背なら整体でも行って直した方がいいよ
個人的に家に居る間は、たすき掛けが良かった。私は上記方法で治ったよ
- 821 名前：ゆか [2011/05/27(金) 10:29:44.22 ID:t/IrrUFK]
- 昨日ママが作ってくれたハンバーグの上にドロドロのウンチをした。そしたら
ママにこっちに来なさいといわれ風呂場でおしりを洗ってもらった。そのあと
思いっきりおしりペンペンをされた。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 10:51:04.94 ID:uEDDSQhV]
- >>820
さんきゅー。整体で猫背なるの？ただ単に背筋が足りてないだけなきがするんだけど・・・
こんなんでいいのかな？それともタオルでやる感じですか？
www.amazon.co.jp/dp/B000X9JE4Q
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 11:16:51.32 ID:Oo7cfeak]
- 姿勢維持には内外腹斜筋、脊柱起立筋を鍛えましょう
腹筋を鍛えるときはセットで背筋も鍛えるようにしましょう
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 11:46:26.88 ID:MvpcWQ2A]
- 腹筋て毎日やってもいいの？ググったら超回復とかなんかややこしいこと書いてあったけど。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 12:05:13.11 ID:m0nEbNl/]
- 腹筋は毎日やっていいらしい
ソースは2ｃｈ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 13:07:30.73 ID:pW+/wU8G]
- ダイソーにも猫背矯正バンド売ってるね
効果はわからんが
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 16:57:45.43 ID:BYGefacX]
- >>825
物凄く頼りないソースだなｗ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 17:18:56.82 ID:VveXrBZs]
- >>822
私の場合は背骨曲がって腰痛があったから、まず腰痛を治さないと体操も出来なかったの
たすきは絶対布がいい。ゴムはダメ。締め付けすぎたり、伸びるから意味ない
着物の帯紐でしてたけど、無いなら薬局にサラシ売ってるから、それを縦半分に切って、切った所を織り込んで三つ折りぐらいにする
面倒かな…。リサイクルショップにも帯紐売ってるよ
背筋も頑張ってね
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 17:30:04.06 ID:iI7aDlZA]
- >>824
腹筋は回復が速いから毎日やっても大丈夫、超回復の説明でもそう書いてあるよ。
腹筋が筋肉痛になる事って滅多にないもんね。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 18:00:16.73 ID:QVPZ0wgM]
- 腹筋は低負荷、高回数、高頻度が良いらしいね
だから20回×3～4セット
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 20:23:11.67 ID:tNjYtk3g]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 20:43:33.68 ID:CG3n8hRO]
- >>829
筋肉痛にならないのはお前が追い込めていないだけ。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 21:54:15.10 ID:/qICuWmZ]
- 筋肉痛なると腹筋どころじゃなくなるからならないほうがいいんじゃないの？
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 22:10:06.88 ID:uEDDSQhV]
- >>833
oioi
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 23:01:06.83 ID:5oh1xJ21]
- >>830
それ本当？なんで？
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 00:16:39.35 ID:6WYxXtCb]
- >>832
確かに追い込むほどの腹筋はしないけどね。
>>3をやっても筋肉痛にはならないし。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 00:26:36.89 ID:6WYxXtCb]
- 見つけたので貼っておく。
負荷の強さによる回復期間の違い
ttp://www.know-dt.com/TrainingARC/abtrain/110_freq2.html
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 01:23:42.41 ID:8MeQAfCc]
- 自分全然腹筋できないお(´・ω・｀)
クランチしかできない・・(´・ω・｀)いいのかな・・
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 01:57:59.92 ID:NuB0LSXC]
- 鍛えたい部分が熱くなってる感じだったらいいのよ別に
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 12:55:57.73 ID:nUaBJnE3]
- へそから上は割れてるんだけど、へそ下がぽちゃってる、、
へそ下を鍛える方法ってないかな？
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 15:24:18.52 ID:OwwmMx70]
- >>835
俺もよくわかんないけど、腹筋やふくらはぎ、前腕などは
遅筋率が他に比べて高いからそのほうが効果的なんだとか
まあ20回で限界になる重さってだ版的には高負荷かもね
腹筋・腕立て連続100回！なんて人もいるぐらいだしｗ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 17:38:13.26 ID:S1U64mt+]
- 腹筋の筋肉痛って腹筋はじめて2日目くらいまでだったな
あとは負荷増やしても回数増やしてもまったくならない
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 18:15:55.09 ID:L5wJiVPe]
- 腹筋台使って腹筋してるが、一番低くしてても
１０回くらいしかできない。
あとはほぼクランチ状態で鳩尾のあたりを
必死で見るくらいまでしか上がらないのを
１０回くらいやってる。
こんな状態で腹筋に効いてるのかなぁ。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 22:57:51.24 ID:ZeCNGDBo]
- 夜に腹筋してるとウンコしたくなって
朝出なくなるんだよな
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 00:54:26.52 ID:W0lQ5C/g]
- >>3やったらお腹じゃなく肩とかに力入る
うまくお腹に力入るやり方知りませんか？
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 02:14:00.28 ID:HWRMQO6P]
- 意識して腹筋に力を入れる
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 03:05:27.09 ID:rOLa11lL]
- >>845
腕で起き上がろうとしているのかも。
おへそを覗き込むようにしてみたら？
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 13:29:22.31 ID:Kn+opXKC]
- 足上げ腹筋を適当にやったからかな
尻関節？が痛い！歩くとｷﾞｬｰってなる(´･ω･`)
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 14:26:39.45 ID:0tJ9uvVD]
- 腰痛めたんじゃない？
足上げ腹筋は腰にわるいよ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 14:39:38.11 ID:ldTq8KaM]
- >>845
慣れるまでは手で腹直筋を触りながら起き上がり、
収縮して盛り上がっているのを確認しながらやるといいよ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 14:52:09.78 ID:5qxR0jLz]
- へそ上の４パックはだいぶ筋入ってきたけど
へそ下の２パックが相変わらずくっきりしてこない
それもあってか今はシットアップ中心でやってる。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 16:26:23.38 ID:hpMTDEhS]
- >>851
腹直筋下部に効かせたいなら、ヒップレイズのほうがいいいよ
腸腰筋・大腰筋を鍛えたいならシットアップでもいいけどね
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 18:29:03.01 ID:vPDaPXnf]
- >>845
丁度良い高さのイスとかテレビ台に足を乗せてやってみて
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 20:02:44.27 ID:gr7I9+k/]
- ( ﾟωﾟ ) 台風だからお休み
. ﾉ( ﾍ へ
´￣￣`
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 22:13:29.65 ID:e+uO2CV+]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 01:43:07.16 ID:37Je3tjA]
- >>849
うわー腰だったらやだな(;´Д`)
皆さんもお気をつけて・・・
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 01:58:30.78 ID:3WONQwmP]
- クランチやってると首がいてぇ
- 858 名前：ゆか [2011/05/30(月) 10:40:36.37 ID:dhuLpdBr]
- 夜遊びする子はお仕置きです。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 14:00:09.74 ID:8wJIT3OD]
- オヘソ下部分の肉がなかなか落ちないよ、、
良い方法ありませんか´｀
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 14:34:01.13 ID:SZ3HOS3i]
- >>859
腿上げ。腹筋と違って腰を傷めにくい。
おなかを意識して足をあげる。
毎日やるんだぞ。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 14:54:12.14 ID:Hes5EmWr]
- 腹筋不足で落っこちた内蔵を上に持ち上げる方法はありますか？
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 15:06:39.02 ID:8wJIT3OD]
- >>860
ありがとうございます
がんばってみます
毎日カーウﾞィーダンスと腹筋してるのですが、オヘソの上部分ばかり落ちて、なかなかオヘソ下部分が落ちなくて…
腹筋がついてる男性の下腹部分みたいにカチンコチンになりたい;;;
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 17:24:31.26 ID:2FnyYvvh]
- >>861
・腹筋を鍛える
・ドローイン
【お腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット2
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287063402/
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 18:02:31.18 ID:Afi8L+M4]
- 毎日の腹筋のおかげで腹筋割れてきた
まだプヨってるけど夏までに間に合うと良いな
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 20:26:09.01 ID:4TSOLYyu]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 22:18:37.57 ID:JqfEtuVn]
- （>´･ω･)> ・・・
( へ へ
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 00:33:59.65 ID:rIOkOF8p]
- ｶﾁﾝｺﾁﾝｺｽｲ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 06:16:51.82 ID:LJ5/rB5W]
- (>>д<)> ・・・・・・・・！
( へへ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 12:57:18.77 ID:i0Nj47Ms]
- (>=ﾟωﾟ)>＜腹減ったけどフッフッ・・・・
( へωへ
もう6月なのに寒い気がするんだけど・・・
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 17:30:33.17 ID:VOp8IY3R]
- >>862には半角カタカタというものを教えてあげるべし。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 20:55:11.44 ID:2xpDlFNL]
- 今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 22:00:21.79 ID:4Vgllv8P]
- >>869
パンツ、パンツ！
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 07:10:31.20 ID:66CXK28k]
- （> 'A`)> ・・・
( へ へ
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 18:58:12.41 ID:VhfDtVIt]
- 腹筋の効果がわかった
目に見えて引き締まる
やりがいある
一日200回！本気だしてるずっと習慣づける！
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 22:44:13.36 ID:y9xMmp3O]
- 腹筋回数数えるのめんどいし、わからなくなってくるからとりあえず10分間腹筋し続けてる
- 876 名前： 【だん吉】 [2011/06/01(水) 22:49:38.74 ID:FDMaonrP]
- ＿＿o ｚｚ･･･
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 00:34:29.51 ID:a8dSI0GM]
- なにか腹筋を継続できるコツはないかな？
雨でも家で出来るから毎日できるはずなんけど。
ジョギングは雨でも行くのに。（´・ω・｀）
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 05:36:51.18 ID:F9yXVCxA]
- >>877
湯船で、寝る前布団で
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 11:31:32.09 ID:3UM5WbPA]
- 腹筋一回の中で一番つらいと感じる姿勢で
ずーっと止まってるってのはダメなの？
一回やってみたら足凄い痙攣したみたいに震えるのがおもしろいんだけど
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 18:45:43.24 ID:vRLKU/YI]
- 普通にクランチした方がいい
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 18:50:46.91 ID:TA5zi9sU]
- クランチやり続けてたら
最初ぜんぜん持ち上がらなかった肩が結構上がるようになってきた。
たまにヒザをのばして真上に足を上げてやったりしてる。
これだと下っ腹に効くような？
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 19:47:40.52 ID:NX4g7kp2]
- >>879
止まるのは効果的だが止まってるだけじゃだめ
普通の腹筋で止まって戻してをやったほうがいいに
決まってる
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 00:22:46.39 ID:zfhssnOo]
- >>877
ジョギング毎日出かけられるなら
平行棒のある公園見つけてV-shitの練習もするといいよ。
腹筋と一緒に大腿部前面が鍛えられるので勃ちにも効果があるよ。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 00:13:35.24 ID:c2DcOGdt]
- >>874
何で片言やねん！
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 02:22:39.56 ID:dmYu69UN]
- >>878 湯船で腹筋？
>>883 V-shitをググッても意味がわりまそんでした。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 04:58:34.70 ID:BPcPKiD8]
- >>885
>>3のやつできんだろ
考えろよカス
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 06:21:43.57 ID:Br1e5Tuu]
- >>879
>>882
アイソメトリックとしての効果ならあるよ
- 888 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/06/04(土) 06:26:39.50 ID:QHeRSwWf]
- >>885
ttp://www.flattenbelly.com/elements/exercise_images/vsit.jpg
これ↑。ここまでできれば割れてるはず。俺は平行にするのが精一杯。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 07:00:21.79 ID:ovIXMEmA]
- V-Shitwwwww
Ｖ字うんこかｗｗ
- 890 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/06/04(土) 07:16:13.77 ID:QHeRSwWf]
- >>889
sitだたorz >>3を50setやるます。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 23:51:49.39 ID:5O9hAmHa]
- 漏れもv-shitってどんなヌゴイ技かとおもたｗ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 00:45:21.72 ID:PYsDuvgQ]
- Vシットって腹筋上部･下部･脇腹のどの部分に効くの？
- 893 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/06/05(日) 02:25:22.09 ID:pk3CeEMT]
- >>892
腹直・腹斜・大腿四頭・大臀筋およそ腰回りは
まんべんなく鍛えられる。しかし見事に斜めるのはかなりむずい。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 02:35:01.08 ID:sz4HUYQQ]
- >>888 ありがとう。やってみるね。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 02:36:12.71 ID:fNNJw/eH]
- >>888
こんなにあがんねーよ…
それに徐々に足が下がってくる
この人しれっとやってるけど筋肉+柔軟性すげーな
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 10:22:54.98 ID:PYsDuvgQ]
- >>893
でもVシットって仰向けから両手と両足を一緒に上げてVの字になるようにする腹筋だから
腹斜には効かないんじゃないか？
腹斜って捻ったりする動作じゃないと効かないんじゃないの？
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 12:56:39.91 ID:qW46HULI]
- Vシット、あっさりできちゃったけど腹プヨプヨ
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 15:16:51.42 ID:Nnmr7iJa]
- 食産業の皆さん、マクロビオティックベジタリアンメニューつくって下さーい。「肉やめたらフサフサになりました」情報沢山ありますし女の子ウケすると思います。豚や牛の鳴き声が聞こえませんかー。肉食は白髪ハゲ多い臭いし。痔主さん。三日だけやってみて、違うから。。。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 15:31:41.47 ID:4YZlL662]
- 腰割れたｗ
(´ノω；｀)ｲﾀｲﾖｰ
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 16:23:03.33 ID:VZOjgXcw]
- 全く負荷のかからない腹筋しかしてないようでは無意味
痩せたいなら歩くか走れ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 19:12:16.82 ID:wMvBNkue]
- 腹ちょっとへこんできた！まだまだ頑張る！
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 20:57:25.11 ID:2R9ruXqX]
- １セット連続１５０回位完全に下まで下げずに、おまけに足をベッドにかけて
足上げ腹筋してるけど、
アマボクサー目指すならこのくらいは当然だよな？
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 22:33:30.15 ID:PYsDuvgQ]
- >>902
そんだけこなしてる君に言うのは悪いけど
足上げ腹筋なんて腹筋に効かないよ
返って腰を痛めやすいだけで一理なしだ
- 904 名前：９０２ [2011/06/05(日) 23:14:28.97 ID:2R9ruXqX]
- まじで意味無いのか。カーペットしいてるから腰は大丈夫と思うけど。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 23:21:30.08 ID:K0FvD/0V]
- 回数増やすくらいなら加重してウエイト上げたほうが
いいけどね。自重でシコシコ何百回やったって非効率だよ。
全く効果がない訳じゃないけど、スポーツを志すなら
筋トレは効率的で時間の無駄を省いたウエイトが一番効果的
高負荷で早く限界まで持っていければ他の筋トレもできるし
その本業となる練習にも時間使えるし、普通のスポーツ選手はそうする
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 23:24:04.74 ID:ppbEMeM2]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 907 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 mailto:sage [2011/06/06(月) 01:16:59.80 ID:+7ITsKMK]
- >>896
やってみると判るけど腹斜に負荷かかってるの実感できるはず。
床体操のv-sitだとL字に座って両手付いてのv-sitてのもある。
多分こっちのがむずい。吊り輪とかでよく見るやつね。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 01:21:51.10 ID:AQp0nbab]
- つまりVシットだけで上部･下部･横腹の腹筋全体を鍛えられるということですか？
もしそうなら今後は腹筋はVシット1つに絞りたい
今まではクランチ、ヒップレイズ、ツイストの３つもやってたから時間は掛るし面倒くさかった
- 909 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 mailto:sage [2011/06/06(月) 02:07:10.34 ID:+7ITsKMK]
- >>908
スポーツとかの実戦用にはどうか判らんけど、
腹回り絞りたいなら十分だと思う。でもお手軽なのは走る事かと。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 07:36:57.66 ID:ZriL0+ji]
- 普通クランチ×３、ツイストクランチ×２、リバースクランチ×２
ぐらいやるでしょ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 11:54:45.36 ID:jPOuP3CT]
- >>843
適切に負荷をかけているから１０回しか出来ないのであって
１セット１００回出来たって人はちゃんと腹筋に効かせてない
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 12:29:28.87 ID:SWlGbc/n]
- 硬い体がつかえるようになったので歩行の有酸素運動にくわえ
腹筋を昨日からやりだしたけど
初めなので負担をあまりかけず軽く腹筋しましたが
今背伸びをしたらおなかあたりが痛い。
やらなかった時はこんな痛みがなかったのに。
これは腹筋がわずかであっても効いてるって事でいいのでしょうか？
それとも病的な何かかな？
上の人は回数が多いのは腹筋に効かせてないとかかれていますが
負担が多いからその分回数で帳尻を合わせるようなことはできないのでしょうか？
- 913 名前：９１２ mailto:sage [2011/06/06(月) 12:48:46.32 ID:SWlGbc/n]
- すいませんおかしなこと書きました。
今腹筋したら
一度に１０回もできてませんでした。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 13:44:48.26 ID:OFIfPdJ5]
- 腹筋初心者なんで教えてください。
楽して簡単に腹筋バキバキにしたいんです。
でもウエストが大きくなるのは絶対に嫌です。
二週間で体重58㌔ぐらいまで絞りたいです。
どうすればいいでしょうか？
ちなみに体重70㌔身長187㌢のデブです
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 13:48:57.10 ID:ZmGujms/]
- 187で70はデブじゃないだろ
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 14:36:48.00 ID:WImagzwx]
- あ、久々な脳筋タイプだ
あいかわらず病んだ考え方してんなー
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 16:45:14.47 ID:ZriL0+ji]
- 本当に187cmあるなら70kgでも細いぐらいだろ
56kgなんかミイラみたいなもんでしょ
筋肉付けろ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 16:49:34.76 ID:NrEKwg1s]
- >>914
2週間絶食＆毎日有酸素運動9時間以上やれば達成可だよ、がんばれ＾＾
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 20:51:15.32 ID:OFIfPdJ5]
- いろいろとご指導ありがとうございます。
高校生時代は部活動でバスケットを毎日していましたが、筋トレが嫌いなため腹筋割れたことがありません。
当時は62㌔でした。
絶食は無理ですが、やはり鳥の胸肉とほうれん草なら大丈夫でしょうか？
走るのが良いらしいのですが、膝に負担がかかりそうですね。
２週間頑張ってみてまたご報告します。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 21:22:32.26 ID:db1vPIxJ]
- >>914
体脂肪いくらだよ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 21:29:48.39 ID:QNXFWz/I]
- ここ的にはアブトロニックの評価とかどうなってるの？やっぱ邪道って感じで排除されてるの？
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 22:06:41.93 ID:wzQC/qNv]
- >>921
アブトロニック持ってる俺の感想は
アブトロニックを毎日20分やっても、毎日のクランチ10回にも匹敵しない
ぶっちゃけ、時間と金の無駄
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 22:40:14.51 ID:KK/EBmlW]
- アブトロって脂肪はまったく落ちないよね
1分間400回じゃなくて4回の間違いだろと言いたくなる
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 23:30:22.63 ID:QnoNDY6P]
- >>921
そんなんで脂肪が減って、6Ｐ割れたら、
宣伝は、スポーツ選手じゃなくてデブタレ、ガリタレ使って宣伝するでしょ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 23:41:04.68 ID:QNXFWz/I]
- 流石になにもしないよりは効果があってもやっぱり金額的に釣り合った効果は無いのかな
ご意見ありがとう！！！
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 00:16:32.97 ID:BNUiHpLF]
- 腹筋運動効果はなくても腹の筋肉を意識する補助になるかもしれないって記事にあったな
まあ普通に腹筋した方がマシ
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 03:07:18.12 ID:gzvn2BFe]
- 何もしないよりはイイんじゃないか
以前、知り合いのスレンダートーン借りて負荷MAXでやったら、びっくりするほどきいてワロタけどな
普段加重クランチやっててもたまにしか筋肉痛出ないんだが、翌日腹回り全体が筋肉痛になったよ
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 06:40:57.02 ID:jMER/HRO]
- 昨日アブローラー届いて調子に乗って膝コロやりまくったら
筋肉痛がやばい。クランチ、レッグレイズとはまた違うな
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 08:29:36.74 ID:NF2cUls2]
- ( ﾟωﾟ ) ・・・
. ﾉ( ﾍ へ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 12:24:13.77 ID:EIytdFjA]
- 腹筋は毎日続けた方がよろしいのでしょうか？
ややおなかがつっぱっておりまする
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 12:24:30.19 ID:EIytdFjA]
- >>929
ぁかわいい
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 12:38:30.69 ID:IQ/pR6QJ]
- 女です
寝てやる腹筋がとても苦手(腰が痛くてできない)で立ち腹筋というのをやりはじめて２週間経ちました
ウエスト－４.５センチです
やっぱり寝てやる腹筋のほうがもっと早く効果がありますか
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 16:45:07.67 ID:OajU7vzD]
- 腹筋はつづかんから腹筋ローラーかった(´・ω・)
これはいい
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 16:53:01.46 ID:WmKQiS6E]
- コロコロローラーはいいね
腹筋以外に腕も鍛えられるし、腹筋に利いてる感じがすごいわかる
毎日やれば一ヶ月で割れそう、本気でやるで
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 17:41:50.47 ID:oOHkk5BX]
- >>932
そういうレスよく見るけど、スレちゃんと読んでる？
>>３のやり方(クランチ)なら腰が痛いなんてことは起こらないはず
腹筋スレなのにシットアップ100回してるとか言うやつが多いことに驚き
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 19:58:28.51 ID:YiSe3O+g]
- コロコロは６パックの上４つに
効いてる感じ。下腹部２パックは
微妙な感じ。自分のやり方が悪いせいかもしれんが。
でも腹筋の筋はコロコロやりだしてからよりくっきりしてきた
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 20:30:46.43 ID:z5yZL/DE]
- コロコロ１日何回くらいしてますか？
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 20:47:11.89 ID:YiSe3O+g]
- 立ちコロ10回ぐらい
立ちコロできるまでかなり掛かった・・・
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 20:50:52.60 ID:WOGE0lQg]
- >>936
むしろ臍の下が筋肉痛になる
>>937
10回前後でで3セット
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 22:41:41.76 ID:2cCw/won]
- 今日はフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 23:25:38.64 ID:rf6s4Kr/]
- 膝コロ10回(しかも3・3・3・1w)でいつも挫折する・・
4回連続するとどうしても腕に力が入っちゃうし
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 13:16:48.79 ID:/EWf1vS6]
- ひと月前から気が向いた時に適当にやってたら我ながらいい腹筋になってきてワロタ
特に食事制限もしてないのに体重も4キロ落ちた
腹筋侮れねえ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 13:27:43.64 ID:rPAufO/m]
- (>'Ａ`）> ｱｰｱｰ ｷｺｴﾅｲ
( へへ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 16:36:22.13 ID:TzRTwJIv]
- >>935
うん、ちゃんと読んでやってみたけど背中が痛くて挫折してしまう;;
やり方がわるいのかな…
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 17:51:42.64 ID:cwCDOJx+]
- クランチとレッグレイズ40回ずつ
腹筋いてー
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 18:24:14.95 ID:Rr+23ZkI]
- 風邪ひいて咳しまくってたら腹筋が痛くなってきた
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 19:32:50.33 ID:o/Y8nmRK]
- 毎日クランチ300回
3日に1日レッグライズ系200回プラス
これを10ヶ月かかってやっと腹筋割れた（最近6ヶ月は加重もして）
腹筋割るのかなりきつい
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 19:39:07.72 ID:DHqgZ8Lw]
- 脂肪を落としたほうが早いんじゃ…
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 20:35:45.04 ID:F1hLuHrr]
- >>948
その脂肪がなかなか落とせないんだよね･･･
やっぱり腹筋以外に走ったりしなきゃダメか
食事量は減らしてるんだけどな
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 21:04:05.59 ID:W+NaaIaK]
- 今日からフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 23:47:53.04 ID:kNIiHaR+]
- クランチとか腹筋系の筋トレをすると
異常なほど汗が出るのは自分だけかな？
丁寧に10×5セットやったらTシャツびしょびしょになる勢いｗ
他の筋トレ(腕立て・チンニングetc)ではあんなに汗出ない。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 00:13:56.60 ID:zMWs873r]
- >>944
背筋を鍛えてみたら？
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 04:12:36.88 ID:F7PJTv7w]
- ｗを使うのやめて
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 06:25:25.06 ID:sbx/vlBe]
- 俺はピザから痩せたら腹筋割れたので、割りたいだけの人は走り混むのも手かと。
そんな俺も最近は>>3をやってる。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 07:50:53.00 ID:e9gf0pBc]
- （>｀･ω･)>
( へ へ
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 10:12:46.90 ID:bqAM1q0T]
- コロコロ使用時(膝コロ)の正しい呼吸方がわからん
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 15:49:46.31 ID:XJUo0UlU]
- >>946
それインナーマッスル
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 14:39:35.71 ID:GxKxnFlG]
- >>3が全くできなかった
肘は太ももに届かないし、上体を起こすだけでアップアップ…
更に腰痛発生で、昨夜は仰向けで寝られなかった
ここまで鈍ってたかとorzしたが、めげずに頑張る
日常生活で腹筋意識するとこから始めるわ
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 14:56:33.57 ID:ysj3QP0v]
- (((>ﾟ∀ﾟ)> 今日もフッフッ
( へへ
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 15:11:12.35 ID:AJVno9Ec]
- >>958
お、おまえほんとうに人類か？
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 23:32:19.46 ID:GxKxnFlG]
- 残念ながら人類。
その２だったら、なんとか…３回できた…
さっきもビリー基本編をやって、最初は軽くストレッチだ！な辺りでバテてやめてきたとこ
約10分？
泣きたくなってきた
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 23:50:32.97 ID:qwULmkOb]
- 腹筋したら腹の肉は取れてきましたが、
胃のあたりだけポコっとしています
どうしたらいいですか？
お願いします。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 00:04:55.50 ID:FwDMeLGv]
- >>3については肘をムリにつけようとかじゃなく
腹を巻き込む形を意識してやることが大事だよな
そういきなり豪快に上げようなんて思わなくても形さえそれなりなら効いてるはず
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 00:30:43.26 ID:z4x0T57n]
- 今日から仲間に入れてください
がん（>｀･ω･)>
ばる( へ へ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 12:59:10.31 ID:TJ+zXIHL]
- 腹筋は腹をえぐる感じで引っ込ませるのが正しいよ
息を吐きながら腹をキューっと
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 17:15:49.45 ID:jOFgQ++I]
- まだ腹筋割れないけど、
なんかストレスが減ってきた気がする。
すごくイライラした毎日だったのに、
体鍛えるのが、楽しくなってきた。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 23:12:17.10 ID:fuXyf9fA]
- 今日もフッフッ
ビールうめえ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 00:12:07.97 ID:vJ5Wd9tF]
- 今日もやるにゃん
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 02:26:25.68 ID:yDvufftC]
- >>962
自分もです。
二日おきくらいで腹筋してたら下腹は平らになって、ウエストも締まって。
それはそれでうれしいんですが、胃のあたりのぼよよんとした脂肪が
かえって目立つようになってしまいました。
ここを鍛えるにはどうしたらいいんでしょうか？
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 07:55:05.38 ID:lKSI9sT/]
- 尾てい骨痛くて腹筋したら痔が余計に酷くなる
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 08:35:55.26 ID:EpZksDsq]
- >>969
それは食事制限と有酸素運動でとるんや！
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 11:48:24.48 ID:Tg7r6Glb]
- トレイシーメソッド？かなんか有名な人の本みたら
女は膝曲げて腹筋しちゃダメって書いてあったよ
皆さん知ってらして？
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 12:03:12.99 ID:pLmxki67]
- なして？
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 14:35:27.51 ID:Tg7r6Glb]
- 理由は忘れたけど…
腹筋割れないようにするため？だったかなあ
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 15:42:51.21 ID:6YyCx1SX]
- 腹筋割れた女性って健康的で好きだけどなぁ
陸上部女子の割れた腹筋は性的魅力もあるし
見ててかっこよくも見える
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 17:39:53.85 ID:RdRY8Kcn]
- 女性で腹筋割れは体脂肪低すぎだと思う
体格や体質にもよるけど健康的とは言えないと思う
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 17:52:29.22 ID:yYClTcT+]
- 段腹の連中に痩せすぎは健康的でないと言われてもなぁ・・・
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 18:16:18.20 ID:I4yAZZE7]
- 寝ながら脚を上下させても腹筋に負荷かかるんだけどやっぱり上体起こしの方が効果あるのかな？
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 18:19:09.39 ID:RdRY8Kcn]
- >>977
痩せすぎじゃなくて体脂肪が低すぎるのが健康的でないといってるんだが
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 20:03:36.40 ID:C52rDZWH]
- 設楽りさ子みたいな腹は健康的じゃないのか
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 20:08:39.40 ID:C52rDZWH]
- 次ｽﾚ立てられなかったよー誰かおながいします
【最低】腹筋しようぜ 14回目【1日30回】
座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）
そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！
過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166102217/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173440200/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189022418/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 4【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203896479/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213945304/l50
【最低】腹筋しようぜスレ7回目【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233930624/
【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245158242/
【最低】腹筋しようぜ 9回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255232050/
【最低】腹筋しようぜ 10回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275207359/
【最低】腹筋しようぜ 11回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285417269/
【最低】腹筋しようぜ 12回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1290209394/
【最低】腹筋しようぜ 13回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298330803/
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 20:12:32.40 ID:yYClTcT+]
- >>979
体脂肪落としてから言えよデブｗ
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 20:20:49.71 ID:pLmxki67]
- >>974
なるほどね
腹筋割れる＝おなかの脂肪が少ない＝お産の際にｱﾚｺﾚってことなのかな？
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 20:52:29.73 ID:5xD2HhrH]
- >>971
９６２ですが。
食事制限とジョギング月に約３００ｋｍ走ってるのですが
お腹の肉が取れなくて相談したら、腹筋しろと言われて、
このスレに来たのだが。 （´・ω・｀）
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 21:09:56.64 ID:bB5kC681]
- 筋トレで脂肪が取れることはまずない
誘導したやつはあほ
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 21:16:45.59 ID:6YyCx1SX]
- アホっていうかジョギングを継続しつつ
腹筋もすれば？って感じな気もするけどね。
単に脂肪落としただけじゃ引き締まった腹ではない。
やっぱり腹筋も鍛えないとね。
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 21:26:15.64 ID:5xD2HhrH]
- ９６２です。
書き方が悪かった。
ジョギングしながら腹筋もしたら、
お腹の肉は取れてきましたが、
胃の周辺だけポコっとして取れないので
これを取る腹筋の方法はないでしょうか？
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 22:02:25.16 ID:UX+lHWC6]
- 次スレ
【最低】腹筋しようぜ 14回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1307883612/
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 22:22:22.28 ID:C52rDZWH]
- >>988
乙です！ありがとう
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 22:55:56.41 ID:B6sjHxcR]
- >>988
(>ﾟ∀ﾟ)> 乙ヘッヘッ
( へへ
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 00:05:03.86 ID:9qcFGW6I]
- >>989
乙です！スレ立て初めてだけど無事に立てられてよかたよ
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 00:09:44.24 ID:2iqiyvhl]
- >>988
乙です
今日もやるにゃん
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 00:13:55.40 ID:7Jqgic3M]
- >>988
しね
ＡＡ嵐
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 02:49:05.19 ID:AwGrzFn4]
- 平泳ぎも腹筋カチカチに
なりますよ
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 07:44:45.61 ID:f0D23Fob]
- 男も女も身体の健康がモテる秘訣！１００人以上を輝かせた
プロのトレーナーが明かす肉体改造方法！とは
www.special01.com/
男性も女性も、格好良くなりたい！美しくなりたい！と思う
ことは自然なことです。人間は、異性を求めて恋愛し、結婚し
、子孫を残すことが、本能なのですから。
格好良さ、美しさは身体が健康であることが基本！！
是非、健康な身体を手に入れて、今より１００倍格好良く、
キレイに、美しくなって輝いてください！
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 11:04:42.07 ID:N2nzXm0a]
- 今朝からコピペしてる人は宣伝金をニチャンに払うのですね。わかります。
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