- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 08:26:43.01 ID:M3GVtL+H]
- 座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）
そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！
過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166102217/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173440200/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189022418/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 4【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203896479/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213945304/l50
【最低】腹筋しようぜスレ7回目【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233930624/
【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245158242/
【最低】腹筋しようぜ 9回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255232050/
【最低】腹筋しようぜ 10回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275207359/
【最低】腹筋しようぜ 11回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285417269/
【最低】腹筋しようぜ 12回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1290209394/
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 21:51:25.09 ID:ehrlhgoA]
- 前より腹筋出来るようになって楽しくなってきた
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 23:21:22.16 ID:mmJpD9UC]
- 上の方にも出てた気がするけど、脇腹の浮き輪が気になって
ペットボトル持ったサイドベント初めてみた。
>>3はその前からやっててすごくきついけど、サイドベントは簡単に
できるじゃん！とか思ってたら次の日ばっちり筋肉痛ｗ
これで引き締まってくれたら！がんばるぞー
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 00:34:28.83 ID:VO/KibpL]
- >>652
俺短足だから頑張っても付かないw
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 01:41:48.47 ID:GwkYnIjb]
- 肘がつかないとだめなのか。結構きついのに。
足を肘に近づけないとつかないよ。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 07:45:31.04 ID:lPrCafTX]
- >>659
俺の場合は無理に足を付けるよりも、正しいホームで腹筋に効かすようにしてるけどね。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 08:18:58.39 ID:dPLZiFHG]
- ((（>；`ω´）> 今日もフッ、フ・・・
( へ へ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 12:34:08.28 ID:8rV8DUJX]
- >>3
これって要はクランチじゃん
俺から言わせりゃここまで上半身を上げる必要はない
これだと腰や背中を痛めやすい
肩甲骨が床から離れたぐらい上げれば十分なんだよ
それにこのやり方だと腹筋上部にしか効かない
総合的に見て特筆すべき腹筋法だとは思えない
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 12:52:45.85 ID:KbNq2cxL]
- 今日もフッフッ
（>´･ω･)>
( へ へ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 13:27:09.40 ID:Qt6e5E2T]
- >>663
>腹筋上部にしか
だからいつまでもたるんだ部分が直らないんだなｗ
上の部分はわりと筋が盛り上がってきてるのに
脂肪の重力てのもあるだろうけど
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 14:42:28.45 ID:CwBuYX5r]
- >>663
やっぱり・・・
下腹に効く腹筋おすすめ教えて〜
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 15:23:51.59 ID:ARbzlW7/]
- あぐらしても弛まない腹が欲しいぜ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 18:59:20.99 ID:CreKHRWG]
- >>666
足上げ腹筋はどう？
仰向けに寝て、足をそろえて床と直角まで8秒くらいかけて上げていく。
この時に腰が床から浮かないように気をつけて。
90度まで上がったら、今度は8秒かけて下ろしていく。
下ろした時に完全に、ギリギリかかとを床に着けないで2回目へ。
1セット20回で2〜3セットくらいで始めてみると良いかも。
あと手は床はおへそにおいた方がいかな、床だと手の力で踏ん張っちゃうから。
ずっと腹筋サボってたら贅肉がつきまくったから
今日からクランチと足上げ腹筋を頑張りますw
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 19:16:55.29 ID:DoqBb3OL]
- 足挙げは実は下腹に利かないらしい
下腹はリバースクランチ
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 19:25:57.11 ID:DoqBb3OL]
- ソース有った
ttp://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=41&Itemid=84
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 20:55:14.90 ID:XaVNx07E]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 21:01:40.61 ID:/xgJNxSj]
- この間テレビで、
・椅子に浅く座る
・脚を前に伸ばし、少し浮かせる
・膝を曲げながら脚を持ち上げ体に近づける(三秒かけて)
・もとに戻す(三秒かけて)
・脚がまっすぐ伸びたら一秒止めて、繰り返し
っていうスロトレ腹筋の方法やってた
確か下腹に効くって言ってた気がするけど、ちょっと記憶があやふや
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 21:25:37.74 ID:TPhY0Ypw]
- >>672
それってこういう感じかな？
ttp://www.youtube.com/watch?v=GAJ0kIA8sbA
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 22:34:12.11 ID:8rV8DUJX]
- >>668
悪いけど足上げは下腹に効かないよ
足上げは腰に負担が多く下腹にはあまり効果がない
尻を上げるヒップレイズが効くぜ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 23:03:06.62 ID:YByQgIl4]
- >>3は、下腹にはダメなやり方か？
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 23:15:40.20 ID:8rV8DUJX]
- >>675
ああ、下腹にも脇腹にもダメなやり方だと断言出来るね
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 23:17:59.56 ID:8v3kqg5r]
- >>3のやり方にちょっと工夫加えればできると思うよ。
例えばクランチした後は上半身を戻すと同時に足も伸ばす。
足を置いて90度じゃなく空中で90度ならこれができる。
更に左右の足を交互に伸ばしながら身体も捻れば負荷アップ
１日６分のリバースクランチや自転車こぎみたいな感じのやつが近い
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 00:32:50.17 ID:7AUGFTcb]
- 昨日サボったのと今日の分=^･ω･^=！！
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 00:47:51.95 ID:KsI6BZdq]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 02:58:24.63 ID:/1ovLJU2]
- (>=ﾟωﾟ)>＜ビール飲みすぎたから多目にフッフッ・・・・
( へωへ
今日は寒いな。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 07:54:17.75 ID:A/o5741A]
- (>>д<)>
( へへ
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 13:08:47.59 ID:ugjI2GOg]
- どのやり方を信じれば良いんだよ・・・
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 13:40:26.38 ID:Nm0A147p]
- 自分の体と相談しながらやるのが一番
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 13:47:26.01 ID:FE2EAojq]
- >>3は効くよ
下腹は他のやり方探して鍛えれば良いよ
俺は６種類ぐらいやってる
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 17:17:50.52 ID:ys5Ei7xA]
- 腹筋ローラー購入して２〜３回やっただけで4日くらい筋肉痛
今日から再開しようと思ったらオーソドックスな腹筋できなくなってたでござる・・・・・
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 17:31:31.31 ID:7k9D37uu]
- >>673
これこれ
これを両脚一緒にやってた
タグみたら下腹って書いてあったね
テレビ見ながら出来るからとりあえず続けてみる
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 17:39:58.09 ID:mrctrpfH]
- >>682
どれか一つではなく
何種目も満遍なく
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 19:52:04.36 ID:wfCbVGeU]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 00:36:11.15 ID:wnx5zYuf]
- 今日からちょっとずつフッヘッ
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 01:09:45.98 ID:BwKUcV9D]
- 今日も１００かい=^･ω･^=
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 02:34:20.63 ID:1REaFeCu]
- 立ったままできる腹筋トレーニング教えてください
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 02:51:31.08 ID:aiw85o5O]
- 今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 07:49:34.75 ID:y79MZ54L]
- (>>д<)> ウッウッ
( へへ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 08:23:07.28 ID:Q3O6Gsbz]
- 今日も フッフッ
（>;´Д`)>
( へ へ
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 08:26:38.45 ID:luNFPCEu]
- ドローイングなら、立ったままでも、できるよ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 09:03:37.22 ID:vZyyTJUA]
- >>691
（痩せ過ぎて老化した）美木良介のロングブレス。ドローイングですね。ググってみて下さい。
我流ですが狂言（武術）立ち
まず正しい姿勢が基本になります。
起立の姿勢で壁に踵、お尻、肩、、後頭部の四点を付けて立って下さい。
怒り肩にならず軽く肩を落とし肩の力を抜いて腹筋と背筋で背骨を絞って下さい。
腹背筋コルセットによって支えられた背骨に重い頭が載っている様なイメージです。
この姿勢が日常生活で維持できれば狂言立ちしなくてもいいかも知れません。
狂言立ちですが正しい姿勢のまま肩幅に足を開き5〜10cmほど膝腰を落とします。
ここからが肝ですが怪我をしないように膝が爪先の前に出ない事です。
そして同時にお尻は突き出さず骨盤が前に倒れず背中が反らないようにして下さい。
スクワットに慣れている方はお尻を突き出さない事に違和感があるかと思いますが重心はやや後傾となります。
慣れてくれば応用で狂言立ちにドローイングを組み合わせたり頭を動かさず摺り足スローモーションで歩いても良いです。
また肩幅より大きく開いて腰を少し深く落とし重心を自分で調節すると
腹、お尻、腿、腿裏、足首など色々な部位に効かせることが出来ます。
長時間やると怪我の恐れがありますので無理をしないで日常の中に取り込んでみて下さい。
腹筋トレーニングというより姿勢改善トレーニングなってしまいました（笑）
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 10:09:02.12 ID:ZZ9KNibK]
- 腹筋ローラーって
膝つけないでやろうとしたら
体倒す途中で腕プルプルして力尽きそうで怖い
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 10:30:57.04 ID:Ql/H2yoX]
- 腹筋もやり過ぎると逆効果なんですか？
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 16:25:46.25 ID:9GtrHEOT]
- 腹筋で股関節痛めたみたいで歩けん
平地でやったらダメだんだな
イタタタ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 19:10:58.18 ID:Veeh6hOB]
- >>697
立ちコロは難易度高いよ。徐々に徐々にやって
最近では普通にできるようになったけど、購入初期は
膝コロでも鬼のような筋肉痛になった。今は立ちコロやっても
まったく筋肉痛こなくなって物足りなさを感じてるが
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 19:44:28.05 ID:4gu5rZ7Q]
- 今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 21:25:04.40 ID:t5Olzexv]
- あー仕事でクッタクタだ
今日はサボ、、ボ・・・・・・
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 21:27:51.52 ID:PgxpzArD]
- デブって言い訳ばっかりの甘ちゃんだよな
だからデブなんだろうけど
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 21:52:49.55 ID:4M6PywXX]
- >>691
お腹の横を中心に鍛えるサイドベント
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 22:23:50.32 ID:wnx5zYuf]
- 今日も頑張ろうフッヘッ
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 22:31:43.51 ID:lc/JMisA]
- しんどいので、今日は伝動ベルト
（>｀･ω･)>
（（（（＝＝＝）））
( へ へ
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 22:47:06.51 ID:L9C54wVw]
- 腹筋に限らず筋トレで
息を吸いながらとか吐きながらとか指示あるけど
この呼吸って効果に影響すんの？
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 23:13:29.04 ID:ZsJc2Wa+]
- >>706
かわいい
今日は100フッフッ
(>ﾟДﾟ)>
( へへ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 23:35:23.82 ID:Mfg+qeWN]
- >>707
うん
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 23:42:42.59 ID:/topeNuj]
- 呼吸法と一緒にやると効果が全然違うよ
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 00:35:37.25 ID:/gN2lQpn]
- 普通に腹筋すると筋肉痛がすごいけど、>>3をやっても全然筋肉痛にならない
けど断然キツいのは>>3のやり方。筋肉痛と効果は関係ない？
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 02:05:13.74 ID:ZPy/YRNm]
- 30回×2を一週間続けたらクビレがすごいことになった!
記念うpしたいくらい!
腹筋スレありがとう
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 02:10:20.50 ID:fGLBO1yz]
- >>3下腹にも効くけどなぁ
上げてる時に、腹触ってみて？全部カッチカチやで
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 02:59:21.91 ID:haefloTD]
- >>713
触ってみた
脂肪でぷにぷにしてた
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 03:20:06.41 ID:phJkv0Dc]
- 今日も100かい=^･ω･^=はぁと
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 06:46:22.48 ID:/2QbWYvh]
- >>711
筋肉痛は負荷がでかいと言うより、筋肉がその負荷に慣れてないときに起こる場合が多い
筋肉痛は目安にはなるけど、あんまり関係ないと思う
ジョギングでもなる時はなるし
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 07:18:34.18 ID:s1CMxuSn]
- ( ﾟωﾟ ) 今日はお休み・・・
. ﾉ( ﾍ へ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 14:04:01.27 ID:gE/rlhdB]
- 今日もフッフッ
（>´･ω･)>
( ／ ／
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 14:49:50.30 ID:0xa7k8zO]
- >>712
うらやまし！
>>3を30回×２ってことだよね？
そんだけできるってことは元々腹筋しっかりできてたんだろうな…
私はその２でも、１セットは10回できつい…
がんばろう目指せくびれ
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 16:28:33.59 ID:HnLt0SQz]
- 元々痩せ体型だから2週間でうっすら割れてきた。
続ければガチガチになるのかね？
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 20:33:21.57 ID:pIvCR3iJ]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 20:50:23.11 ID:uH0nQE8o]
- 160cm67kgだけど続けてる内に腹出てきたwww
週1のプールを増やさないと・・
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 21:23:10.99 ID:/gN2lQpn]
- >>716
なるほど〜ありがとう
気にせず続けてみるよー
>>712さんみたいになれたらいいな
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 21:59:19.11 ID:CSmMFjgC]
- 今日もちょっとずつフッヘッ>>3のやり方がイマイチ分からないなりに試してみている
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 15:32:52.88 ID:OkHPCG/n]
- 筋トレ中に思ったんだけど食事中は腹筋に力入れるべき？
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 16:14:26.52 ID:TaLaLR6k]
- 自分毎日筋トレしない
超再生とやらを参考に３日に１回
その１回は腹筋200背筋100スクワット100
その他諸々
大分筋肉ついてきたよ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 16:54:14.11 ID:Z8L5Qymi]
- えっ
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 16:55:19.42 ID:neMi6StM]
- (>>д<)> 今夜もフッフッするぞ！
( へへ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 20:52:21.55 ID:8AISNGGA]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 21:15:44.49 ID:3nfF0CoF]
- ミンナ頑張れ
ドンキーで売ってる腹筋ローラーで効果大だよ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 22:20:00.46 ID:/2qIk7ch]
- 明日休みだからちょっと多めにフッヘッ
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 22:43:52.25 ID:+//J0/aT]
- 夏がちかいぜ
(>`д')>ｸﾞﾊｧ
( へへ
休みいれるとやらなくなっちゃいそうなんだが、やっぱいれた方がいいの？
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 22:52:06.87 ID:XOhQX46g]
- (>'A`)> ……
( へへ
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 23:04:37.89 ID:u8Al6a8r]
- >>3を1日最低10回5セットを始めて約10日。 特にお腹に変化はなし。
>>3をやっている皆さんは上げてプルプルしてるとき息どうしてますか？私はいつのまにか止めてる気がする。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 00:05:51.78 ID:Qmr8oYY6]
- >>732
>2にもあるけど筋繊維の回復が早いから休まなくてもおｋでしょ
むしろ続かなくなっちゃう方がアカン
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 00:22:49.65 ID:NVn9X7tY]
- >>734
吸ったほうがいいって聞くけど俺もどうしても止まっちゃうから
余裕がある前半は頑張って吐いたり吸ったりしてる
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 00:57:06.26 ID:zuvGXYxn]
- しかし思うのだが回数をこなす腹筋は、ただの有酸素運動で
腹をスリムにしようってのは難しいんじゃなかろうか？
有酸素運動にしては少ないし・・・
それに本気で腹筋して肥大させたらウエスト太くなるんじゃないかと。
まあ腹をデカクするのは、とんでもないトレ必要だが。
なので減量（ウエストダウン）には腹筋は非効率じゃないかと。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 02:30:23.49 ID:a7e/0Tbs]
- 最近サボっていた…
今日から再開！取り敢えず100回=^･ω･^=！
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 09:39:35.22 ID:euhScht5]
- >>736
吸ったほうがいいんですかね？
よし、私もなるべく体力があるときは吸ったりはいたりしてみる。
教えてくれてありがとう！
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 09:43:56.25 ID:SMSsuRd/]
- 吸うの？
息は全部吐き出したほうがいいはず
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 09:44:10.58 ID:Cz6eeAOG]
- 胸式呼吸で自然に呼吸続けるんだよ
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 10:50:20.13 ID:euhScht5]
- とりあえず止めないほうがいいんですよね？
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 15:17:52.66 ID:+vCQD7wu]
- >>737
だれも痩せるために腹筋して無いでしょｗ
いたとしたらとんでもない馬鹿だ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 15:19:34.25 ID:SMSsuRd/]
- >>2
> Ｑ.腹筋でお腹の脂肪を落とせますか？
>
> A.腹筋だけでは無理です。
> 有酸素運動と食事制限も併行してください。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 15:34:59.30 ID:ji0kR+9x]
- (>ﾟ∀ﾟ)> フッフッ
( へへ
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 15:43:26.19 ID:yv/LZ0Tq]
- コロコロローラーやってたら腰痛めた・・
腰悪くしないのはクランチとかいいのかな？
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 17:57:23.19 ID:DwsCeZKD]
- 腹筋ローラー数回やったら筋肉痛になって治るまで1週間くらいできなかったからオーソドックスな腹筋始めたのにそれすら辛くなった
俺の体に一体何が・・・・・？
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 18:03:58.74 ID:tz6ucjaW]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 18:32:10.12 ID:+KBWq1Vh]
- 立ちコロは腹に効かすのが難しい…
加重で腹筋がんばってたら胸の下あたりに厚みが出てしまった。
女なのに…orz
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 20:24:28.89 ID:9rjs0J/H]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 00:22:47.66 ID:yTaUbetA]
- >>749
もっと厚みを出してそこにブラを
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 02:51:27.66 ID:DTZBt6Ws]
- 腹筋が一回も出来ない
足持ってもらっても・・・
BMIは20くらいの標準です。
体脂肪はやばめ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 09:39:57.28 ID:xaqHdlmR]
- >>751
おっぱいが二段ｗ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 09:56:11.41 ID:KXgdRfZE]
- トータルリコールにそういう宇宙人出てたなｗ
おっぱい揉むのに腕が足りねぇや、みたいなｗ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 13:10:14.49 ID:Ir49OrAP]
- 腹が割れる６種の腹筋みたいなやつをやってたんだけど、
最近ターザンの体幹トレ特集買ってきてこっちやってる。
慣れないのでキツイ。だけど一般人には前のがいいのかなと考えたり。
普通の腹筋はもうぜんぜんやってない。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 17:31:07.91 ID:0ZRzeMHc]
- >>3をやろうと思ったが、
ほとんど上半身が起き上がらず、首と肩が釣りそうになった。
こんな状態でも効いているのだろうか？
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 20:21:29.78 ID:IurFvdWN]
- 復金に力が入ってるなら効く
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