- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 08:26:43.01 ID:M3GVtL+H]
- 座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）
そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！
過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166102217/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173440200/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189022418/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 4【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203896479/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213945304/l50
【最低】腹筋しようぜスレ7回目【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233930624/
【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245158242/
【最低】腹筋しようぜ 9回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255232050/
【最低】腹筋しようぜ 10回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275207359/
【最低】腹筋しようぜ 11回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285417269/
【最低】腹筋しようぜ 12回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1290209394/
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 00:09:11.37 ID:V7UuBnF5]
- 今日も100かい=^･ω･^=
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 00:44:38.32 ID:tGiAwXxe]
- >>3やると、下痢のような腹痛がおこる（痛みだけで実際に下る事はない）
普通の腹筋だとそんなことならないのに…効いてるて事なのか？
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 01:42:37.74 ID:E/EY/dgS]
- >>578
あ～なんとなくわかるｗ
俺もなるけど多分効いてる証拠だと
思ってやってるよ。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 03:04:26.27 ID:uhqFvZ5A]
- >>3
肘つかないが効く～
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 08:23:32.52 ID:V7UuBnF5]
- 取り敢えず１００かい=^･ω･^=
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 11:54:03.50 ID:ZSolbA4K]
- ヤバイ、サボりすぎて戻らない
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 11:57:42.67 ID:Ld7kvgUf]
- 取り敢えず4つには割れたぜ！
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 20:27:48.36 ID:7rh75i+/]
- 廃れた筋トレ方法
シットアップ－腰に負担がかかり腹筋にもさほど効果がなく、クランチが主流になった。
ウサギ飛び－今やこれは完全に廃れた
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 22:03:10.07 ID:CpTgtEvy]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 10:16:28.48 ID:TVsGNZAD]
- フッフッて感じじゃなくて
毎回グウァ～みたいな感じだわ俺
一回一回が超長い感じだからナー
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 11:47:22.85 ID:hktC3Z2l]
- 俺はうぬわぁぁ～って感じ
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 12:44:22.61 ID:FRMB32Mz]
- 今日も100回=^･ω･^=ぬわぁー
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 13:14:00.85 ID:2HGXANdg]
- 今日のメニューぬわぁーっと消化しました
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 17:16:55.24 ID:1mNcqgx4]
- >>3のやり方(クランチ)だとﾌﾝｯ ﾇﾜｧ～ふぅって感じだ
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 18:54:07.02 ID:Tr0duayx]
- 腹筋ローラーで腹筋してるのは
俺だけ？
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 19:38:54.10 ID:F/Zji3bz]
- してるけど、コロの話はコロスレがあるから
こっちでは特に書いてないだけ
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 20:29:23.21 ID:9yPr2h4M]
- ﾌｯ
(ゆっくり体起こす)
ｸﾞｩｩ～～…ｯ ｸ……
(10秒停止)
……ｸｯ………ｸﾌ………ｯｯ
(ゆっくり戻す)
ﾇｸﾞﾜｧｧｧｱｱｱ…ｯｯ
(脱力)
ｳｫ…ｩｳ…
(腹筋の余韻にしばし悶絶)
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 01:44:37.88 ID:b2uGcfvx]
- どのくらいしたら効果現れますか？今三日目です(´･3･｀)
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 02:23:58.26 ID:d2JyMFGf]
- 三日()
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 06:39:01.27 ID:r3kaise9]
- 3ヶ月ぐらいかな
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 09:28:06.39 ID:wnr2TMu7]
- 今日で4日目フッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
1日30回ノルマも20回くらいから辛い
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 10:32:11.40 ID:pj8NljAv]
- そんな情報は、いらん
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 10:47:58.19 ID:w2qd9/VL]
- 別にいいだろ、モチベにつながるなら
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 11:29:23.65 ID:o2kDaM2F]
- >>598
ここは情報スレじゃねえよ ボケ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 12:24:34.01 ID:pj8NljAv]
- > 今日で4日目フッフッ
> (>ﾟ∀ﾟ)>
> ( へへ
この絵文字と「フッフッ」は余計だなｗ
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 16:22:13.68 ID:b2uGcfvx]
- ３ヶ月か…夏には間に合わないなぁ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 17:51:00.03 ID:8QCRhIjl]
- じゃあやらなくていいよ
そのまま夏まで脂肪を蓄えておくといい
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 18:47:25.88 ID:r3kaise9]
- 来年の夏だな
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 19:52:50.18 ID:8BbvipdR]
- 最近カロリーオーバーな日々が続く
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
( へ へ
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 19:59:48.75 ID:24gtkdAX]
- (>ﾟ∀ﾟ)> フッフッ
( へへ
足持ってもらわないと１回もできないしクランチも無理なので
クランチもどき（肘と膝がくっつかない）やってます
いずれ普通の腹筋できるようになるのかな
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 20:11:22.10 ID:nOtgblCi]
- 大学入って一人暮らしはじめたし腹筋始めてみようかな
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 20:32:42.58 ID:zp7DC/1p]
- >>605
知らんがな
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 06:06:43.86 ID:TGJOfbGh]
- 朝は毎日夜は時々とちょこちょこやってたら少し筋肉の形が見えてきた気がしないでもない
脂肪も落としていかねば
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 09:25:49.33 ID:1jVEUCQK]
- （>｀･ω･)> 今日もフッフッ
( ／ ／
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 11:20:19.12 ID:TlVZqUbV]
- それで？
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 13:11:19.34 ID:cGmrAG9A]
- >>610
すごい高度な腹筋してるね
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 20:05:37.15 ID:v23gUwGC]
- 足ひっかける所あるとらくだよね
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 21:04:00.65 ID:3eIqArw7]
- クランチやりはじめて2週間…
いまだに一回たりとも腹筋が出来ないんだけど、
ほんとにいつか出来るようになるんだろうか？
みんな腹筋が出来るようになるまでどれくらいかかるものなの？
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 21:08:54.62 ID:Sye+CghW]
- (>=ﾟωﾟ)>＜久々にフッフッ・・・・
( へωへ
だいぶん腹筋ついてきた
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 21:22:44.23 ID:nLfNyayu]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 23:01:45.98 ID:o40M47Dj]
- 腹筋（シットアップ）が出来ない人へ
もしかして、腹の筋肉だけで上がろうとして無いですか
実は後半は、腰と足をつなぐ筋肉を使うのですよ
半分まで上がったら足の方にグット、力を入れて見て
これで自分は出来るようになりました
ただ腰に負担が来るので、腹の筋肉を鍛えるなら
クランチの方をお勧めします
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 00:51:23.96 ID:t2Wk/bHu]
- 昨日の分+今日の分=^･ω･^=
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 00:54:18.42 ID:KuYtJM5j]
- >>615
服着てやれ！
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 00:59:30.80 ID:5e1I0jqP]
- >>617
参考になる
半分まであがるようになったらやってみる～
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 01:45:51.02 ID:IL0o5Pms]
- >>615
パンツはけよｗｗｗ
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 04:15:27.35 ID:OdQMR0mk]
- >>3の腹筋してるんだけど､
ももと肘をくっつけるまでできない…
それでも続けたら効果あるかな？
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 04:24:49.76 ID:zXrROv/T]
- >>622
個人的にはつかなくても効果あると思う
自分はあった
ゆでたまご先生が描くような腹筋出てきたし
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 08:19:53.70 ID:OdQMR0mk]
- >>623さん
レスありがとうございます!
効果ありと聞いて俄然ヤル気沸きました!
時間はかかるかもしれないですが
めげずに頑張ってみたいと思います!
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 08:35:27.12 ID:HwVRz+3S]
- （>｀･ω･)> 今日もフーッフーッ
( へ へ
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 09:18:20.67 ID:dt2FON0Y]
- ＜(^o^)＞ こんにちは
) (
>￣>
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 09:25:20.85 ID:GzSkrsBW]
- チャットとの区別がつかないみたいだなぁ
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 11:58:38.06 ID:3rIMJglZ]
- 腹筋だけだと良くない？
背筋もやってる？
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 18:35:07.72 ID:XnNsq5IE]
- 反対の筋肉も同じように鍛えるのは常識
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 20:55:27.90 ID:1xVbp3/V]
- タッタタラリラ！
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 21:06:18.55 ID:EGT9u/ti]
- 私も>>3の腹筋し始めたんですが、どうしても5秒を10回したあと2セット目までもたない。
お腹が痛すぎる。
時間をあけてから2セット目、また思い出したら3セット目って行っても効果はでるのでしょうか？
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 21:09:47.96 ID:4DCI3bZA]
- ビール(ﾟ⊿ﾟ)ｳﾏｰ のために
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
( へ へ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 21:54:47.59 ID:El3JihiT]
- >>631
最初はそんなもん
徐々にインターバル短くしていって1年経つと休憩なしで100回できるようになる、マジで
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 22:06:45.92 ID:EGT9u/ti]
- >>633
ありがとう。
少しずつ頑張らなきゃですね。
とりあえず1日最低10回の5セットがんばるぞ。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 02:58:57.31 ID:2WI2bjeP]
- 今日もひゃっかい=^･ω･^=
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 10:29:09.81 ID:KUt1+Pa5]
- >>3は、手軽に出来る割には効果が抜群ですごいな。このスレで>>3をやってる人多い？
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 10:35:18.88 ID:Qp4niJDs]
- ５回１セットしかできなかった
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 12:09:50.29 ID:KUt1+Pa5]
- なにげにきついからね。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 12:35:25.04 ID:zH8r+N+W]
- >>632
毎回 無駄に行を増やすなよ
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 13:42:28.79 ID:LoKnGT8V]
- >>639
他人のことはどうでもいいからその醜い腹をなんとかしろ
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 14:46:35.92 ID:rC3DHRjo]
- 腹筋ついでにオナ禁しようと思ったら3日もたなかった
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 15:12:26.22 ID:zH8r+N+W]
- >>640
お前ほどではないだろう
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 16:06:37.25 ID:zycOciK0]
- GWを境にフッフッ隊が激減している
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 16:23:58.79 ID:i9j52Rb+]
- レッグライズとクランチと>>3の腹筋やり始めて1週間、触ればわかる程度の4パックくらいになってきた
下っ腹の脂肪が落ちないんだけどこのままやれば脂肪落ちるかな？
他にやったらいいよっていうのもあれば教えてください
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 16:53:15.80 ID:2X0qpLgm]
- 今日から腹筋開始するんですが、>>3の方法は下腹に効果ありますか？
また、10回3セットでも良いですかね？
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 17:33:00.62 ID:fOPtRw7+]
- クランチ系とサイドベンド、クランクツイスト、ディグリーをやってたせいなのか
腰骨の上あたりの筋肉が発達して男の人みたいになったorz
男の人のここの筋肉はカッコイイと思うけど・・・
無知ってこわい。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 18:47:32.04 ID:R2PzOcUZ]
- 凸 このように腹筋がポコっと出てきたぞどうしてくれるんだ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 18:51:51.86 ID:1eN0dkyR]
- （＊・∀・）凸((i))ｸﾁｭｸﾁｭ
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 22:59:24.91 ID:yWmcyIwa]
- じつは腹筋君の評判ここではどう？
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 23:05:39.69 ID:c5wpgIKF]
- さあｗ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 01:25:50.83 ID:T4F2bsJ/]
- 今日も100かい=^･ω･^=
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 01:51:53.80 ID:xZKo3mss]
- >>3やってるけど、どうしても肘が太ももに付かない。
根気よく続ければその内付くようになるんでしょうか？
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 14:27:39.29 ID:aM/sPIq4]
- >>652
同じです。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 14:33:43.92 ID:K0XpkJYJ]
- >>652
胴が長い人だと負担が大きいような気がします。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 18:51:27.35 ID:En22Adva]
- 力を込めて身体を丸めないと無理そう。そこが一番効くみたいだけど。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 21:02:04.72 ID:+vMs8Xgz]
- 明日から始めるか
とりあえず今日は・・・＿＿o ｚｚ･･･
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 21:51:25.09 ID:ehrlhgoA]
- 前より腹筋出来るようになって楽しくなってきた
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 23:21:22.16 ID:mmJpD9UC]
- 上の方にも出てた気がするけど、脇腹の浮き輪が気になって
ペットボトル持ったサイドベント初めてみた。
>>3はその前からやっててすごくきついけど、サイドベントは簡単に
できるじゃん！とか思ってたら次の日ばっちり筋肉痛ｗ
これで引き締まってくれたら！がんばるぞー
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 00:34:28.83 ID:VO/KibpL]
- >>652
俺短足だから頑張っても付かないw
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 01:41:48.47 ID:GwkYnIjb]
- 肘がつかないとだめなのか。結構きついのに。
足を肘に近づけないとつかないよ。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 07:45:31.04 ID:lPrCafTX]
- >>659
俺の場合は無理に足を付けるよりも、正しいホームで腹筋に効かすようにしてるけどね。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 08:18:58.39 ID:dPLZiFHG]
- ((（>；`ω´）> 今日もフッ、フ・・・
( へ へ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 12:34:08.28 ID:8rV8DUJX]
- >>3
これって要はクランチじゃん
俺から言わせりゃここまで上半身を上げる必要はない
これだと腰や背中を痛めやすい
肩甲骨が床から離れたぐらい上げれば十分なんだよ
それにこのやり方だと腹筋上部にしか効かない
総合的に見て特筆すべき腹筋法だとは思えない
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 12:52:45.85 ID:KbNq2cxL]
- 今日もフッフッ
（>´･ω･)>
( へ へ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 13:27:09.40 ID:Qt6e5E2T]
- >>663
>腹筋上部にしか
だからいつまでもたるんだ部分が直らないんだなｗ
上の部分はわりと筋が盛り上がってきてるのに
脂肪の重力てのもあるだろうけど
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 14:42:28.45 ID:CwBuYX5r]
- >>663
やっぱり・・・
下腹に効く腹筋おすすめ教えて～
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 15:23:51.59 ID:ARbzlW7/]
- あぐらしても弛まない腹が欲しいぜ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 18:59:20.99 ID:CreKHRWG]
- >>666
足上げ腹筋はどう？
仰向けに寝て、足をそろえて床と直角まで8秒くらいかけて上げていく。
この時に腰が床から浮かないように気をつけて。
90度まで上がったら、今度は8秒かけて下ろしていく。
下ろした時に完全に、ギリギリかかとを床に着けないで2回目へ。
1セット20回で2～3セットくらいで始めてみると良いかも。
あと手は床はおへそにおいた方がいかな、床だと手の力で踏ん張っちゃうから。
ずっと腹筋サボってたら贅肉がつきまくったから
今日からクランチと足上げ腹筋を頑張りますw
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 19:16:55.29 ID:DoqBb3OL]
- 足挙げは実は下腹に利かないらしい
下腹はリバースクランチ
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 19:25:57.11 ID:DoqBb3OL]
- ソース有った
ttp://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=41&Itemid=84
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 20:55:14.90 ID:XaVNx07E]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 21:01:40.61 ID:/xgJNxSj]
- この間テレビで、
・椅子に浅く座る
・脚を前に伸ばし、少し浮かせる
・膝を曲げながら脚を持ち上げ体に近づける(三秒かけて)
・もとに戻す(三秒かけて)
・脚がまっすぐ伸びたら一秒止めて、繰り返し
っていうスロトレ腹筋の方法やってた
確か下腹に効くって言ってた気がするけど、ちょっと記憶があやふや
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 21:25:37.74 ID:TPhY0Ypw]
- >>672
それってこういう感じかな？
ttp://www.youtube.com/watch?v=GAJ0kIA8sbA
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 22:34:12.11 ID:8rV8DUJX]
- >>668
悪いけど足上げは下腹に効かないよ
足上げは腰に負担が多く下腹にはあまり効果がない
尻を上げるヒップレイズが効くぜ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 23:03:06.62 ID:YByQgIl4]
- >>3は、下腹にはダメなやり方か？
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 23:15:40.20 ID:8rV8DUJX]
- >>675
ああ、下腹にも脇腹にもダメなやり方だと断言出来るね
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 23:17:59.56 ID:8v3kqg5r]
- >>3のやり方にちょっと工夫加えればできると思うよ。
例えばクランチした後は上半身を戻すと同時に足も伸ばす。
足を置いて90度じゃなく空中で90度ならこれができる。
更に左右の足を交互に伸ばしながら身体も捻れば負荷アップ
１日６分のリバースクランチや自転車こぎみたいな感じのやつが近い
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