- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 08:26:43.01 ID:M3GVtL+H]
- 座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）
そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！
過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166102217/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173440200/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189022418/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 4【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203896479/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213945304/l50
【最低】腹筋しようぜスレ7回目【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233930624/
【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245158242/
【最低】腹筋しようぜ 9回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255232050/
【最低】腹筋しようぜ 10回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275207359/
【最低】腹筋しようぜ 11回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285417269/
【最低】腹筋しようぜ 12回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1290209394/
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 19:32:32.97 ID:H+Es6bAB]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/24(日) 20:16:57.35 ID:Mq8G/1HH]
- お尻が痛い
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 22:39:37.43 ID:4Urp4CYt]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
回数って何回かに分けたら意味ないの・・・か？
1日のうちちょっとづつやって、1日100回目標にしてるんだけど・・・
連続じゃないと意味なかったりするのか？；
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 22:43:12.69 ID:fJvz1b/o]
- >>415
連続でなくてもいいけど筋肉ぶっ壊す必要があるから
「シブいー、ちぎれる〜！」くらい追い込んだ方がいいよ。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 23:06:47.39 ID:3MntD/iZ]
- 浪人生活でたるんだ腹をどうにかしなければ
フッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 00:23:07.36 ID:TNXNZEVn]
- 風呂入って腹筋してビール飲もうと思ってたのに
風呂 → いきなりビール飲んじゃった(´･ω･`)
今日は寝る
＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／今日もフッフッ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 00:25:32.57 ID:mtllDr5F]
- 今日は200回〜=^･ω･^=
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 00:45:10.94 ID:oiFS7iF9]
- >411
昇降スレとか
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 04:56:07.78 ID:sIou07FH]
- 足をクロスさせて腹筋すると楽に出来るよ
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 07:49:21.34 ID:ngZ4zo1g]
- >>403
頭の後ろに手を置く方が楽じゃないの？
手で頭押すかんじになるじゃん
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 08:41:38.96 ID:BirjGIHV]
- 今日も５０回！
フッフッ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 08:42:08.03 ID:Di8BNbU6]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 09:45:35.03 ID:ZdqsIneH]
- 腹筋はじめて2週間！
普通の腹筋だけど、一日30回休まずやったらお腹硬くなってきた！
まだまだピザだからこれからも毎日続けるぞー＼(＾o＾)／
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 09:46:43.13 ID:mtllDr5F]
- まずは100回=^･ω･^=
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 11:41:17.96 ID:v2WX1Pw2]
- >>422
手は添えるだけで、頭を押したり振り子のように勢いをつけたらいけません。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 20:40:16.11 ID:yZbVUS1l]
- 昨日の分もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 21:15:32.61 ID:MZuCQaNL]
- 最近さぼってたけど、
体重が落ちたから割れてきた
でも、腹筋したらいっぱい食べちゃうんだよなあ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 21:20:25.56 ID:MjTIe5Gm]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 431 名前：415 mailto:sage [2011/04/25(月) 22:22:05.00 ID:PG7Km7OT]
- >>416
レスありがとう！
なるほど・・・きついぐらいがいいのか〜
1回1回の回数を限界まで引き上げつつ頑張ることにするよ！
そして今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 20:43:32.12 ID:U0TsLB3N]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 21:28:26.36 ID:Pv7jBrwy]
- 今日も今日とてフッフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 04:53:31.73 ID:7q0mwycF]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はお休み
( ﾍ へ
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/27(水) 10:13:17.95 ID:jdZ3gUVk]
- ３日前から腹筋ローラー使い始めたら、
今朝もうズボンのベルト穴ひとつ分細くなった、
これ効きすぎるだろ。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/27(水) 14:09:13.39 ID:SKaG1yKO]
- 昨日の分100回〜=^･ω･^=
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 21:44:01.20 ID:7i4UaeG2]
- カップ麺の待ち時間もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 22:27:49.43 ID:3AxdnhAF]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 22:51:56.99 ID:J3/Ivzp3]
- 腹筋続けてたらスーツのズボンが
ぶかぶかになっちゃったのが唯一の悩み
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 23:19:40.36 ID:0XPsyLNd]
- １週間目でもう腹に縦筋ができた
すごいなこれ
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/28(木) 02:54:13.63 ID:tOXN1aC1]
- ダブルクランチって腹筋上下に効くの？
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 10:28:31.62 ID:875yPUsZ]
- >>440
いいな〜
思春期の頃から腕足ガリなのにお腹上下はぽっこりなのが
コンプレックスorz
内臓脂肪も少ないから腹筋の問題なのかな…
コアリズム＋腹筋頑張ってるとへその両脇はへこんできたけど
胃の部分＋へそ下はあまり変わらずぽっこり…
昔からの夢「上腹の縦線」を手に入れるべくこのスレを参考に頑張ります
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/28(木) 12:48:40.96 ID:7qTWFQex]
- 雑誌Tarzanの腹を凹ます特集号買ったけど
こんなめんどくさいのやれねーよ
買わなけりゃ良かった
単純な運動じゃなきゃ続かないよな
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 17:42:19.48 ID:4lPqu5Lm]
- 何も出来ないブタに限って言い訳だけは1人前
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 20:54:37.83 ID:MCue+x31]
- 入院で長年寝たきりの生活でシットアップが一回も出来ない体です。
かろうじて少し肩が浮くクランチはできます。
まず最初はどんな腹筋運動から始めたらいいでしょうか？
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 22:07:20.17 ID:brG+uUm0]
- ドローイン
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 00:13:35.76 ID:jq/f1Raz]
- 寝る前に40フッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
成果は知らないが続けないことには始まらないでござるな
- 448 名前：440 mailto:sage [2011/04/29(金) 01:21:23.71 ID:Tl8FOXPk]
- >>442
腹筋は最近始めたけど、半年前からモムチャンダイエットの有酸素や筋トレを
やってるから、それとの相乗効果もあるかも。
私もガリガリなのに下っ腹は出ている体系でした；
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 02:31:40.70 ID:v0mKIHMD]
- 今日も100回〜=^･ω･^=♪
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 04:22:36.55 ID:PX0q9hnk]
- (((> ;ﾟωﾟ)> ふぅ…ふぅ…
( ﾍ へ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 08:28:21.03 ID:WedxNj17]
- ガリで、腹出てるやつは菓子とか余計なものを食べ過ぎなんじゃないの？
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 09:20:46.35 ID:v0mKIHMD]
- 今日も100回っ=^･ω･^=
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 11:09:39.64 ID:C0OpjZNm]
- ジャパネットでやってる腹筋座椅子ってどうだろうか？
誰か試した人いますか？
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 14:49:53.46 ID:xbF27OoE]
- >>453
健康にはいいんじゃない
鍛えるって意味なら、１００％無駄遣いになるけど
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 16:38:08.77 ID:oaUMMaym]
- >>451
うーんかもしれない、お菓子は好きだった。
でも量としては、３食以外に食べてもポテチ一袋食べきらないくらいだが
ほとんど毎日甘いものは口にしてたからなあｗ
それとも、体格（154／43）の割には量が多いのかな…
ともかく間食はだいぶ控えるようになりました。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 16:52:37.76 ID:ePRfeUXP]
- 下腹の筋力が衰えたからでてきたんだよ
地道に鍛えるしかない
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 20:03:20.02 ID:LRSpcUFC]
- 腰の下に枕置いて角度つけてやる腹筋って効果ある？
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 20:13:46.15 ID:W8fQNYgw]
- >>457
あるよ
アブマットっていう専用のものがあるんだけど、
これを使ってやるクランチは、最初のころはかなり筋肉痛になるよ
- 459 名前：457 [2011/04/29(金) 21:22:27.14 ID:LRSpcUFC]
- 普通の起き上がるのができないのでこれでクランチがんばってみるよ
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 21:59:15.13 ID:1fUVJypS]
- アブマット！そういうのもあるのか
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 22:09:30.69 ID:W8fQNYgw]
- アブマットが高いならコピー品のシットアップマスターボードなんてのもあるよ・・・効果は同じ・・・
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 23:59:59.57 ID:hColVXjg]
- 腹筋途中で腰捻りって効いてるのかわかんねえや
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 01:13:08.88 ID:aSP8jyXN]
- 腹筋６個が見えてきたけど、くびれがなくなってきたような…？
あわせてアンダーバストが70→65になって、ますます寸胴に…
これってどうなの？
どうなのー！？(｀Д´)
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 01:19:05.32 ID:BLFFuRHV]
- 女性で6個に腹筋割りたいって珍しいね
彼氏とかひかない？
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/30(土) 09:43:36.70 ID:+xN2yNhS]
- 女がやるべきなのは股間の縦スジを浮き出させるトレーニング
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 09:45:55.17 ID:zlrzCNL+]
- マンスジですね、わかります
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 13:17:59.88 ID:UV4bNAVp]
- そうかな？腹筋にスリスリちゃうよ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/01(日) 01:14:28.32 ID:gKa9+xQ/]
- 今日も100回にゃ=^･ω･^=
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/01(日) 01:20:29.77 ID:BwLFpnue]
- アブマット気持ちよす！
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/01(日) 02:09:29.76 ID:UJMlbTNO]
- イク時に腹筋がぐって出るコに興奮する。腹筋のタテスジに沿って射精が常識
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 02:31:30.08 ID:4S/tO+7S]
- アｯー！
- 472 名前： 【小吉】 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 【東電 69.0 %】 [2011/05/01(日) 08:42:27.53 ID:yNUEkyml]
- （>｀･ω･)> 今日からフッフッ
( へ へ
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 12:14:33.55 ID:xp6xKuac]
- 昨日から始めました。
>>3のやつは足の角度を維持すると肘がつかないのですが
それでも効果ありますか？
それとも腰いためるから無理につけない方がいい？
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/01(日) 13:03:52.23 ID:nakGqbHq]
- 上体起こすのでなく、足上げ腹筋を一分×５回にしてるけど
胃のあたりを鍛えるのはこれでもいい？
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 13:58:00.10 ID:BAdYVIPm]
- 足上げは下腹
意味が分からんならというか言い分の意味が分からんので
こちらもそれくらいしか言えない
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/01(日) 17:22:10.80 ID:Y4+5Siit]
- おいらはでぃぐりー！
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/01(日) 18:27:35.19 ID:KwvYboqy]
- やっぱツイストクランチ
20回１セット×３本
クル〜
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 18:50:42.62 ID:WOaQkK7P]
- 自己流でやるよりこれ↓やれ
ttp://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
この動画の通りにやるのはきついだろうからインターバル増やしたり、回数を15回にしたりして乗り切れ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/01(日) 21:42:28.17 ID:6HsknoIU]
- 腹筋したら便通がいいね
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 21:47:38.77 ID:2unhn82E]
- >>478
それきついけど、最初のうちだけだし、
割れた腹筋を手に入れるまでには至らなかったな。
半年やってうっすら筋が入っただけ。やり方が
悪かったかもしれないけど、自分はそのくらいが限界だった。
筋がくっきりしだしたのはコロとか加重クランチし出してからだったな。
というかこの動画の種目を加重でやったら結構いけるんじゃないだろうか？
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/01(日) 21:55:33.69 ID:430E5JFg]
- ツイストクランチやっても脇腹に効いてる感覚がないんだよな･･
脇腹が一度も筋肉痛にならない
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 21:56:34.94 ID:Gzike1Qq]
- バイシクルが腹斜筋には効く。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 22:36:38.55 ID:PmhCh8LP]
- 腹筋で腰が痛くなるのはなんでだろう？
クランチやってるんだけどね。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 06:03:21.62 ID:eXnNgn00]
- 今日も100回っ=^･ω･^=！
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 06:38:43.61 ID:hPlIrIJl]
- >>479
よくなり過ぎて緩くなってます
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 07:01:21.27 ID:Q4uRsNlx]
- >>478
全然効かんよ、それ
そもそもたかだか6分でスピーディーにやる腹筋なんて効くわけがない
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 07:38:19.30 ID:JJcSbOFp]
- じゃあ何がいいの？
自己流で適当なのやるよりよっぽど良いと思うけど
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 07:45:39.11 ID:+wtl30Bw]
- なぜ自己流＝適当が前提なんだ？
こうしなきゃ痩せない！って固定概念は
捨てたほうがいいぞデブ。脂肪は柔らかいくせに
頭は固いとかないわｗ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 08:10:19.26 ID:+eLmxiux]
- >>488
うまいこというねぇ
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 08:49:24.07 ID:W2d4vJzE]
- 加重してやっても腹が固くなるだけ。やっぱり先に脂肪を落とさないと腹は割れないね。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 10:42:32.78 ID:JJcSbOFp]
- たしかに
あの動画の通りやって腹筋自体は割れてるけど、脂肪のせいでうっすらとしか割れて見えない
腹筋割ることだけを考えたら筋トレ<<<ダイエットだな〜と実感
>>488
自己流でちゃんとやれてる人は良いけど、腹筋連続百回！とか足挙げ腹筋だけとかよりああいう動画参考にして
やったほうが良いんじゃないかと言いたかったんです
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 10:57:14.03 ID:aZbeq8ol]
- （>｀･ω･)> 今日もフッフッ
( へ へ
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 11:54:57.69 ID:eXnNgn00]
- 昨日の分100回=^･ω･^=
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 12:01:00.09 ID:9AZ5cljx]
- 今からﾌｯﾌｯﾌｯ・・・・ｳｯｸﾞｸﾞｸﾞｷﾞｷﾞｷﾞ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 15:57:03.42 ID:HO3InNQI]
- １日６分のやつは割と色んな種目を合算してるから
更なる応用も可能だったりする。
最初のシットアップはケツを完全に浮かせると腹筋に
更に負荷が掛かるし、懸垂してぶら下がってる状態で
両膝を胸に付けるってのにもできる。
自転車みたいに漕ぐやつは上半身も起こして左右に捻ると
尚負荷が増す。
自己流だけどね^^
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 17:46:13.72 ID:Q4uRsNlx]
- >>495
つーか1日6分の動画をよく見ると、1日に2〜3回やれと書いてある
つまり3回やるとなると18分
全然6分じゃないしw
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 18:52:44.57 ID:LaMSVLDT]
- つうか長い時間できるような腹筋は速筋じゃなく遅筋に効いてるから
あまり意味無いよどういう風に負荷をかけるかは重要だね
俺はアブドみなるボードで腹筋してるから毎回効かせて出来るけど
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 19:55:18.61 ID:b+lO05CV]
- (>ﾟ∀ﾟ)> ﾌｯﾌｯ
( へへ
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 00:37:18.12 ID:1CpGTh/j]
- 動画のは無理だ
とりあえずなんとか連続50回出来るようになった
着れなくなったスカートが着れた♪
(*>´∀`)>ﾌｯﾌｯ
( ヘ ヘ
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 16:41:08.54 ID:xTw+q5mi]
- リバースクランチって両足を真っ直ぐにするのと
足を90度に曲げてやるのとでは効果が違うの？
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 17:18:43.29 ID:Os5Mj5jg]
- >>500
リバースクランチの動きを膝を伸ばした状態で行うと、リバースレッグレイズ（足上げ腹筋）という種目になるらしいよ
これは股関節の稼働がメインになるので、腹筋にはあまり効果がないらしいし、腰にも負担がかかるので腰痛の人は注意が必要なんだって
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 18:06:37.06 ID:xTw+q5mi]
- >501
あるサイトを見たらレッグレイズは腰に負担もいくので下腹にはあまり効果がないと書いてあった
尻を浮かしてやるリバースクランチこそ下腹に効くとね(レッグレイズは足だけ上下して尻は地に着いたままだからね)
ていうかリバースクランチでも足を真っ直ぐなままやると下腹にあまり効果がないってことなんだね
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 18:57:05.63 ID:2ZxXxqsQ]
- 伸ばしてやる方が負荷かかってる気がする
というか体感ねーですか
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 21:06:12.16 ID:JYCXedhP]
- >>3の腹筋を毎日やっていたら上部にうっすら線がついてきた
腹に力入れないとよく見えない程度だけどね
へそ周りの脂肪も落とさなきゃな……
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 01:22:54.23 ID:7wp+KSJ0]
- きょうも100回=^･ω･^=
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 05:30:57.89 ID:FSqK1g27]
- 腹筋しようと思ったが出来ない
そのへんの女子供でも出来るよな orz
やつらが出来ない懸垂は出来るのに
腹の筋肉がなさ過ぎなのかな
腹筋を割るどうこう以前の問題だ ＼(^o^)／
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 06:13:21.80 ID:PL4NQgBF]
- 腹筋ローラー、尼で980円で買って２日前からやり始めた。
効きますね、これ。膝ついてしか出来ないけど。しかも結構痛いｗ腹にバンテリン塗ろうかな
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 09:08:41.23 ID:4IRdwgVu]
- 半分冗談だとは思うけど、腹にバンテリンとか
湿布とか冷やすものを貼るのはよろしくないかと。
普通に考えて腹下るよ
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 10:20:42.55 ID:FmN+Gc6V]
- >>506
＞ そのへんの女子供でも出来るよな orz
バカにしてんの？
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 10:59:43.14 ID:6VG7lOmD]
- >>509
そんだけ腹が出てるって自虐ネタだろ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 11:01:52.72 ID:xVc6WaFG]
- つまんない
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 12:34:02.52 ID:caFyR5wX]
- >>509
うん
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 18:38:37.20 ID:mZX8dY7A]
- 得意、不得意もあるからね〜
腹筋は100回は運動自体全くしてなかった時でもできたけど懸垂は1回しかできなかったｗ
で、半年で自重でフルレンジの懸垂10回はできるようになったよ
腕立ても自重で20回くらいが今は100回できるしね
やり続ければたいていできるようになるんじゃね
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